產(chǎn)后胸部按摩手法
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產(chǎn)后胸部按摩手法
1、產(chǎn)后胸部按摩手法
1.1、按摩乳頭:一只手從下面撐住乳房,另外一只手輕輕擠壓乳暈,等到乳暈柔軟后,用三根手指(拇指、食指和中指)垂直胸部夾起乳頭向外面拉。在拉的過程中,手指要收緊,也要變化位置。
1.2、按摩乳暈:拇指和食指放在乳暈部位,兩根手指相對并沿著胸壁方向向下按壓,之后捏著乳暈部分像反方向輕輕拉。將這兩個動作重復,直到乳汁噴射出來。
1.3、按摩乳房底部:往中間推兩個乳房,讓兩個乳頭靠近,以此來達到乳房底部活動的狀態(tài)。大拇指置于腋下,其他手指從乳房底部托住乳房,兩個胳膊往內(nèi)收,讓胸部挺起來。之后用手將乳房包裹住,朝著手指的方向揉乳房。
2、產(chǎn)后什么時候做通乳按摩
在下奶初期幾天(一般在產(chǎn)后24小時內(nèi)和產(chǎn)后3天各按摩一次效果最佳),采用中醫(yī)按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開,達到奶管通暢,預防了產(chǎn)后乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發(fā)生,使日后哺乳能順利進行。建議請專業(yè)按摩師幫助按摩。
3、產(chǎn)后通乳按摩有哪些禁忌
3.1、忌很用力地擠壓乳體部。乳體部當中有很多細小的乳腺,這個部位是不可以用手指用力地擠壓的,刺激過于強烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
3.2、忌用力壓迫乳房外側(cè)。乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁兒地壓迫,加重組織的損傷。
3.3、忌任何情況下都熱敷。如果奶水量比較少。可以用熱毛巾對乳房進行熱敷,但是在乳房嚴重脹痛或乳管沒有通暢時進行熱敷,反而會加重炎癥。
產(chǎn)后胸部保養(yǎng)的方法
1、生完孩子之后應該適當?shù)难a充膠原蛋白,這樣可以讓乳房變得更加的有彈性,富含膠原蛋白的食物有肉皮、豬蹄、雞爪、鴨爪以及甲魚等,膠原蛋白的形成和維生素e和蛋白質(zhì)有密切的關(guān)系,另外也應該多補充富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。
2、生活中應該適當?shù)难a充水分,適當?shù)难a水,對于乳房的健美有很重要的功效的,如果每天堅持喝八杯水以上,避免喝一些含有咖啡因的飲料,這樣可以有利于滋潤皮膚,可以豐滿乳房,如果進水比較少,就會導致細胞水分偏少,皮膚就會變得更加的枯燥,沒有光澤,乳房也會變得更加的松弛。
3、在生活中應該適當?shù)倪M行運動,可以采取擴胸運動或者是游泳擴胸運動,能夠讓乳房變得更加的堅挺,可以讓乳房周圍的贅肉變得更加的結(jié)實,游泳可以有利于胸肌均勻發(fā)達,讓乳房變得更加的有彈性,有韌性。
產(chǎn)后胸部保養(yǎng)的禁忌
1、忌使乳房受外力擠壓。強力擠壓后乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷,可引起內(nèi)部增生或乳房外部形狀改變等。
2、忌用過冷或過熱的水刺激乳房。強烈的刺激會使乳房軟組織松弛,也會引起皮膚干燥。
3、忌用手亂揉乳房。按摩手法的不正確,往往會用力過度,對乳房造成傷害。
4、忌不清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時期,乳房的不清潔會引起炎癥或造成皮膚病。
5、忌不配戴文胸或文胸不合適。太緊的文胸會影響乳房的血液回流,影響乳汁的分泌。選擇合適的胸罩可定型和承托乳房,防止下垂。
6、產(chǎn)后是胸部保健的絕佳時機,媽媽們只要注意乳房的護理,佩戴合適的文胸,同時用正確的方法按摩,不僅可以維持乳房原貌,而且還會使胸部變得更加豐滿、結(jié)實。
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胸部按摩手法
1、胸部按摩手法1
以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。這個動作很重要。手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復20次。雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
2、胸部按摩手法2
把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
3、胸部按摩手法3
以雙手手指,圈住整個乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。指壓時搭配以下的穴道,進行精油按摩,每次壓五秒,一次進行5-6個回合。更有神奇的功效。
膻中穴:兩個乳頭連線交叉中點,正對到胸骨上的位置。
乳根穴:兩邊乳頭向下來到乳房底下的正下方處,一邊一個。
天溪穴:位于乳頭連線向外延長線上,請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房,拇指正對著乳房外側(cè)兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。
雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。
在雙乳間做8字形按摩。
成效:刺激胸部組織,使乳房長大。
在對胸部按摩方法認識后,進行胸部按摩的時候,都是可以根據(jù)以上方式進行,但是要注意,每次按摩的時候,時間上都是要掌握好,時間太長的話,對胸部也是會有影響,而且女性在月經(jīng)前,對胸部也是要多按摩幾次,這樣對緩解胸部脹痛有幫助的。
乳房保健的常識
駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴胸運動,每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。
具體操作是:在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,順時針、逆時針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。
沐浴健胸按摩:沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少沖洗1分鐘,促進胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預防下垂。
乳房保養(yǎng)到底有多重要
乳房是唯一外露的性器官,是內(nèi)分泌分泌的靶向器官,直接參與性生活!在乳房上有相應的性腺區(qū),按摩乳房可以激活性腺,分泌動情素及青春素,延緩生殖系統(tǒng)的萎縮及衰老抗衰老預防性冷淡,讓家庭更幸福!
據(jù)統(tǒng)計,如果把女人最誘人的部位歸結(jié)為10處,有70%的男人選擇乳房!據(jù)調(diào)查,男性從乳房啟動性愛的占67.8%,女性從乳房接受性愛的97%,外面的人看的是你的臉,老公卻不會捧著你的臉睡覺,一定是捧著你的胸睡覺,據(jù)數(shù)學家研究,男人的雙手伸開之時所形成的圓弧跟女人的胸部凸起的圓弧極度吻合,所以健康又漂亮的胸部絕對能鎖住男人的心!
胸部與子宮卵巢同屬于性器官,是女人的第二張臉,很多女性過度關(guān)注到了臉部是否長斑長痘。卻很少關(guān)注到與生命相關(guān)的第二張臉,女人關(guān)注臉部無非是想自己更年輕漂亮。最重要是讓自己更自信,可有幾個女人在第二張臉出問題之前想過去關(guān)愛它?
胸部的按摩手法
1、胸部的按摩手法之揉捏法
揉捏按摩法也適合保養(yǎng)女性的胸部。張開拇指時并攏其他四指,呈鉗形,指尖和手掌緊貼肌膚。如何做乳房按摩?以揉開始,從頸肩一直到乳房,力度要輕;下一步是捏,揉捏各大肌群。反復按摩五分鐘左右。按摩力度要滲透深層肌肉,存在硬塊的位置可以多次按摩,讓腫塊柔軟。
2、胸部的按摩手法之點壓法
點壓法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸擴各位置,還有頸根和肩膀等部位進行旋轉(zhuǎn)按摩,同時還要點壓氣戶穴、庫房穴以及膻中穴等穴位。這種按摩方法要先旋揉再點壓,每個穴位需要點壓10秒鐘,并且重復3次。不過,采取點壓法按摩時要避開你的乳房。
3、胸部的按摩手法順序
先按乳頭，一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地擠壓住。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
再按乳房，一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時間長短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅持最佳。
胸部按摩的好處
可以使得乳房更加光滑細嫩
經(jīng)常對乳房按摩不僅僅對乳房的健康非常有力,而且還可以使得乳房上的皮膚變得細嫩幼滑,在按摩的時候可以涂上一些橄欖油、潤膚乳,能夠非常好地增加按摩的效果,而且可以讓乳房的皮膚更加有彈性,手感更加的好哦。
可以提高機體免疫力
你可以每天用手摩擦胸腺二百次,胸腺唯一鎖骨凹陷處下方大約四指寬的距離,你可以握住空拳在胸腺兩側(cè)來回摩擦,這樣可以有效提高身體的免疫力哦。
可以使得乳房保持年輕態(tài)
大家都知道女性如果經(jīng)常按摩自己的臉部的話就會使得臉部的肌膚年輕態(tài),不會產(chǎn)生皺紋,乳房也是一樣的,也需要經(jīng)常按摩撫摸一下,這樣才可以保持乳房的年輕態(tài),否則乳房也是回出現(xiàn)手感不好,沒有彈性的狀況的。
保持乳房堅挺不下垂
很多女性在給孩子哺乳之后乳房會出現(xiàn)一定程度的下垂,這個時候女性需要經(jīng)常性地對乳房進行按摩,你可以沿著乳房的下冊,向上聚攏乳房,每天堅持做20-30次,能夠起到非常好的讓胸部挺拔的效果哦。
胸部按摩用精油好嗎
伴隨著精油SpA的流行,不少按摩精油打著保健乳房,保養(yǎng)卵巢的旗子在各大按摩會所進行著,這些按摩精油真的對女性乳房、卵巢有保養(yǎng)作用嗎,專家表示,這種卵巢保養(yǎng)方法至今尚缺乏明確的科學依據(jù),因此大家一定要慎重。使用精油長期按摩乳房會引起乳腺疾病。
由于大部分商家都打著“純植物”的旗號,讓人們認為精油是種安全、“綠色”的美容保健品,但事實上,這些植物精油同樣也含有激素。植物精油素有“植物激素”之稱,其中很多精油的小分子物質(zhì)結(jié)構(gòu)類似人體激素,使用后可提高人體內(nèi)的激素水平。乳腺癌的發(fā)生與人體內(nèi)分泌失調(diào)有莫大關(guān)系。在各種內(nèi)分泌因素中,雌激素水平是更重要的指標。雌激素水平或相對地升高會增加罹患乳腺癌的風險。
胸部增大按摩手法
1、胸部增大按摩手法
女性可以在坦露上身后,用雙手中指和無名指等兩個指頭的指腹,采取適當力度按壓壇中穴,然后順著頸部淋巴腺開始分別向鎖骨及肩膀等部位按摩,這種按摩方法可促進女性荷爾蒙的分泌與活化血液。
先把右手放在兩個乳房中間,然后向胸部的左下慢慢的移動,著下來把手向右胸部上方上提移動,然后換手做反方向的同樣動作,左右交替方式來回做10次即可。
操作的時候,使用指尖在胸部做輕柔地按捏動作,這種方法可以刺激胸腺與淋巴腺,促進乳房血液循環(huán),但是要注意進行全面整體的按捏,這樣促進胸部生長、增大的效果才會更好。
用其中一只手將乳房啊從腋下向上提拉,左右雙手交替各做20次,專家指出腋下是淋巴腺組織的集中部位,適當?shù)拇碳ず罂纱龠M淋巴液回流,并多余的局部脂肪集中到胸部。
將其中的一只手舉起,另一手采取適當力度從具體的上手臂內(nèi)側(cè)按摩至腋下,做完一組之后可換手做另一邊,進行這個動作同樣起到把兩手臂腋下的脂肪集中到胸部的效果,左右雙側(cè)交替各做二十次即可。
2、怎么進行物理豐胸
物理豐胸是需要一段過程的,但是就對于身體的可靠性它卻是最可放心的。所謂的物理就是不打針、不吃藥、也不透過激素、不開刀,完全輔助保養(yǎng)品,借助自身肌體的再發(fā)育,來塑造女性的形體。從全球豐胸美容發(fā)展的趨勢來看,物理性健身豐胸正越來越受到人們的矚目,也比較受到專業(yè)美容界的認可。
3、怎么進行針灸豐胸
針灸,這是一個咱們老祖先遺留下來非常棒的智慧玩意,豐胸一樣有效。但是針灸再怎么出神入化,也是簡單刺激一下穴位令體內(nèi)的激素活潑起來而已,再要進一步的話恐怕就不那么容易了。針灸最可行的也就是它能針對腺體、內(nèi)分泌的部分進行調(diào)整,透過針扎可以刺激有關(guān)腺體的恢復,但還是沒有辦法讓胸大肌產(chǎn)生效果。畢竟,它不具備運動的方式。
胸部增大吃什么水果
1、木瓜豐胸
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話,那熟食的效果會遠遠好于生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
2、橙子豐胸
橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅挺,能有效預防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。要想快速豐胸,最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物,將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,再開放入橙肉攪拌即可。
3、奇異果豐胸
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補充養(yǎng)分、預防黑斑,使皮膚更加白皙細膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
4、西柚豐胸
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據(jù)美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
5、檸檬豐胸
檸檬的美容功效也是頗為豐富的,可以抑制黑斑,美白肌膚,也可以緊致肌膚,使皮膚光潔潤滑,當然,減肥的功效也很顯著。
胸部增大吃什么食物
1、豆類
大豆所含的多種微量元素對人體的生長發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用,故有“微量元素倉庫”之美稱。女性經(jīng)常吃些豆類,可大大改善乳房發(fā)育狀況,使之豐滿優(yōu)美而性感。
2、萵筍
萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品,萵筍中的鉀是納的27倍之多,對調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用,能夠促進排尿消除水腫,還能刺激胸部的發(fā)育。和能夠促進雌激素的雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)血氣,使胸部變得等豐滿挺拔。
3、核桃
核桃是女性們所熟知的滋補食品,不僅能夠增強腦功能,防止動脈硬化,烏發(fā)潤膚,還可以延緩衰老。這是因為核桃含有豐富的鋅和維生素e,特別是其所含的亞麻酸,能夠刺激雌性激素,是最近非常流行的豐胸食物。
按摩胸部的手法
1、按摩胸部的手法之側(cè)推乳房按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反復20至50次后,換右手按摩左乳房20至50次。
2、按摩胸部的手法之直推乳房按摩法
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20至50次后,換左手按摩右乳房20至50次。
3、按摩胸部的手法之熱敷法按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3至5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20至50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2至3個月,可使乳房隆起2至3厘米。
4、按摩胸部的手法之揉捏法
四指并攏,拇指分開,成鉗形,手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主,由頸、肩及胸側(cè)至乳房,著力要輕;然后以捏為主,對各肌群沿淋巴走向進行揉捏、提捏、抓捏,最后歸至腋下淋巴結(jié)處。如此反復3-5分鐘。
5、按摩胸部的手法之點壓法
用拇指、食指或是中指,也可以用大小魚際在胸擴各部及頸根、肩部,做旋轉(zhuǎn)按摩,然后點壓有關(guān)穴位,如氣戶穴、庫房穴、膻中穴等。點壓時先旋揉后點壓,在穴位處點壓10秒鐘,如此反復2～3次,最后再以揉捏法按摩一遍。
6、按摩胸部的手法之推撫法
四指并攏,拇指分開,指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下按摩,再由胸下向上向外推擦,然后由乳頭向四周摩擦至腋下淋巴結(jié)處。先輕輕摩擦一遍,然后重一點,最后再輕一些按摩,共按三遍,可撒些或涂少許油,然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
乳房按摩的注意事項
1、注意按摩的穴位
長期做胸部按摩可以促進乳房的血液循環(huán),是預防乳腺增生的有效手段。只是,進行胸部按摩時,還應該注意按摩的穴位,這直接影響按摩的最終效果。
2、注意不能很用力地擠壓乳體部
乳體部當中有很多細小的乳腺,這個部位是不可以用手指用力地擠壓的,刺激過于強烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
3、注意不是任何情況下都可以熱敷
如果你的奶水量比較少?？梢杂脽崦韺θ榉窟M行熱敷。如果是在乳房嚴重漲痛或乳管沒有通暢時進行熱敷,反而會加重炎癥。
4、注意不要用力壓迫乳房外側(cè)
乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁地壓迫,極易加重組織的損傷。乳房其實是很脆弱的部位,在對乳房進行按摩的時候一定要非常地小心謹慎,千萬不要傷害到它的健康喔。
做乳房按摩的好處
1、使乳房光滑細嫩
按摩的時候,涂一些橄欖油、潤膚乳,能夠增加按摩的效果,而且使乳房皮膚更有彈性,手感更好。
2、免疫力可增強
每天用手磨擦胸腺200次,胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離,握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強免疫力。
3、保持乳房年輕態(tài)
大家都知道,臉部要經(jīng)常按摩,要不然會松弛產(chǎn)生皺紋,乳房也是一樣,也需要經(jīng)常撫摸,才能夠保持年輕的狀態(tài),否則也會無彈性、無手感。
4、保持乳房堅挺不下垂
很多女性在生完孩子開始母乳喂養(yǎng),造成乳房下垂嚴重,這時候要多按摩,雙手沿著乳房下側(cè),開始向上聚攏乳房,每天堅持20~30次,能夠起到挺胸的效果。
5、可盡早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊
很多女性認為乳房只有在疼和癢的情況下才會有問題,殊不知不疼不癢的腫塊是乳腺癌的癥狀之一,所以千萬不要對它掉以輕心。不定期的多觸摸整個乳房,如果發(fā)現(xiàn)有腫塊,則要及時就醫(yī)。
養(yǎng)生導讀：正確的胸部按摩手法，是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡按摩衍生出來的豐胸手法。通過正確的胸部按摩手法對胸部進行按摩，疏通乳腺管，促進乳房發(fā)育，讓胸部邁進第二春。那怎樣按摩才算正確呢？下面跟著小編來一起學習下。
倒少量調(diào)好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上），然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來進行：
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。這個動作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
按摩手法二
胸部保養(yǎng)運動成效：每個動作重復8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
3、在雙乳間做8字形按摩。
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
成效：使胸部不會松垮的按摩法。
補充說明指壓時搭配以下的穴道，進行精油按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。更有神奇的功效：
膻中穴：兩個乳頭連線交叉點?，正對到胸骨上的位置。
乳根穴：兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。
天溪穴：位于乳頭連現(xiàn)象外延長線上，請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房，拇指正對著乳房外側(cè)兩寸處（第四五肋間）即是天溪穴。
如果你正值發(fā)育期，以上這些方法絕不會你失望的！至於已經(jīng)過了青春期的女性，也不要氣餒，這些方法還是適用的，想要擺脫飛機場的困境，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。
胸部保養(yǎng)的按摩手法
1、胸部保養(yǎng)的上體推油法
1.1、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。
1.2、手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推。
1.3、推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處,也就是說兩只手交錯著推左乳。
2、胸部保養(yǎng)的經(jīng)絡按摩衍生法
2.1、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。
2.2、手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后,換右乳。
2.3、手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作,重復20次。
2.4、雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
3、胸部保養(yǎng)的揉捏按摩法
揉捏按摩法也適合保養(yǎng)女性的胸部。張開拇指時并攏其他四指,呈鉗形,指尖和手掌緊貼肌膚。如何做乳房按摩？以揉開始,從頸肩一直到乳房,力度要輕;下一步是捏,揉捏各大肌群。反復按摩五分鐘左右。按摩力度要滲透深層肌肉,存在硬塊的位置可以多次按摩,讓腫塊柔軟。
4、胸部保養(yǎng)的點壓按摩法
點壓法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸擴各位置,還有頸根和肩膀等部位進行旋轉(zhuǎn)按摩,同時還要點壓氣戶穴、庫房穴以及膻中穴等穴位。如何做乳房按摩?這種按摩方法要先旋揉再點壓,每個穴位需要點壓10秒鐘,并且重復3次。不過,采取點壓法按摩時要避開你的乳房。
乳房按摩手法還有振蕩、抖動法。那如何做乳房按摩呢?站立時放松雙肩,手臂放松下垂,然后上下一直抖動肩膀,讓兩臂和胸部跟著一起抖動。也可以打開拇指,其他四指并緊,手掌托住乳房后持續(xù)抖動。還有另外一個方法是從乳房腫結(jié)處進行振蕩推趕按摩。女生要認真學習以上四種乳房按摩手法,避免錯誤的按摩方法,傷害了乳房。
胸部保養(yǎng)吃什么水果好
1、木瓜
算是最普遍被使用的美白豐胸的水果之王了,不管是生吃還是燉湯或者是加點搭配蜂蜜蒸木瓜都是豐胸的好辦法。其內(nèi)含的木瓜酵素能加速蛋白質(zhì)、糖類的分解吸收,快速脂肪燃燒從而消除贅肉。
2、酪梨
中內(nèi)含的不飽和脂肪酸能增強胸部彈性,還有高含量的Va更能促進雌激素的分泌,其Vc還能保持胸部形狀以防變形,Ve對于胸部的發(fā)育有著很好的保護作用。
3、奇異果
富含維生素C、果酸、果膠等營養(yǎng)成分且美味多汁,是備受美譽有著圣果之稱的水果。能有效緩解便秘、促進消化和活膚作用,更有著非常好的美容塑身效果。
4、西柚
是一種超低卡且富含Vc和抗氧化因子的高效減肥水果,是女性減肥非常不錯的選擇,一日三餐若攝入半個西柚或者西柚榨的汁的話,那減肥的效果會更加的棒。
乳房保養(yǎng)的禁忌有哪些
1、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則,會使乳房軟組織松弛,也會引起皮膚干燥。
2、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減,營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節(jié)食,甚至天天都以素菜為主,結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全,干癟無形,那么其他養(yǎng)護措施也就于事無補了。
3、切忌不鍛煉
適當做些豐乳操,輕度按摩可使乳房豐滿,。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一,這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大,因為乳房內(nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來乳房就大了。
產(chǎn)后恢復的按摩手法
1、產(chǎn)后恢復的乳房按摩手法
1.1、以一手掌從乳房根部將乳房托起,另一手掌做向乳頭方向推法20次左右。
1.2、用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭,輕輕向外拉,隨后,雙手輪流在乳頭部輕輕捻轉(zhuǎn)半分鐘。
1.3、雙手圍住乳房根部把乳房包住,輕輕地振蕩乳房,然后,朝著每只手的手指方向揉動乳房;以上3法可宣通乳絡,活血化郁。
1.4、用右手的掌根和掌面自右,向下用均勻而柔和的力量直推到乳房根部,然后再向上沿原路線推回,往返推20～50次。再更換左手按上述方法按摩右側(cè)乳房。用右手的掌根和掌面自右側(cè)鎖骨下處,橫著推向左側(cè)乳房直至腋下,返回時五指的指面連同乳房組織回帶,反復推動20～50次。再更換左手,按同法按摩右側(cè)乳房。
2、產(chǎn)后恢復的消脂按摩手法
2.1、雙手擦熱,手掌中滴上幾滴精油(或按摩霜)然后均勻地涂抹在腹部上,以肚臍為中心,陰毛上方為下界,劃一個矩形,取順時針的方向,沿著這個矩形從右至左,利用揉捏的動作輕輕地按摩腹部,每天1次,每次約5分鐘。腹部按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收。
2.2、揉按天樞、氣海,以促進新陳代謝和血液循環(huán)。天樞位于肚臍旁開兩側(cè)三橫指處;氣海位于臍下1.5寸。
3、產(chǎn)后恢復的通便按摩手法
新媽媽生產(chǎn)后氣血大傷,再加上坐月子補身吃得多,活動較少,常常出現(xiàn)便秘,引發(fā)內(nèi)火上升,痔瘡復發(fā)。
3.1、雙手交替沿肚臍順時針按摩腹部5分鐘,剖腹產(chǎn)的女性要注意力度,可在拆線1周后再進行。
3.2、以拇指揉按支溝穴、陽陵泉,向下按壓穴位,并作圈狀按摩;支溝穴是治療便秘的特效穴,位于手背腕橫紋正中三寸處;陽陵泉位于小腿的腓骨小頭前下方凹陷處。
3.3、橫擦兩側(cè)腰眼部位,至局部產(chǎn)生灼熱感為止。
產(chǎn)后按摩的好處
1、產(chǎn)后放松按摩,有利于產(chǎn)婦骨骼肌張力的下降和肌酸的排泄,提早了產(chǎn)婦自行下床的時間。使得產(chǎn)婦能輕松愉快、及時地下床活動,進而達到增進食欲,恢復體力,加快子宮復舊和惡露排泄。
2、產(chǎn)后放松按摩可減少產(chǎn)后尿潴留。由于妊娠期膀胱緊張度降低,分娩時產(chǎn)程延長,特別是第二產(chǎn)程延長,產(chǎn)婦膀胱底部受胎頭壓迫時間過久,形成水腫,阻塞尿道,產(chǎn)后膀胱張力暫時性消失,對充盈不敏感,會陰部的傷口使產(chǎn)婦不敢排尿,故易發(fā)生尿潴留。而放松按摩可刺激局部血液循環(huán),增加新陳代謝,加速病理產(chǎn)物的吸收和排泄,有利于促使膀胱和尿道消腫,從而引起排尿,減少尿潴留的發(fā)生。
3、產(chǎn)后放松按摩,降低了產(chǎn)后出血。產(chǎn)后出血的主要原因是子宮收縮乏力。子宮收縮乏力的主要防治措施是按摩子宮,壓迫止血。產(chǎn)后下腹部按摩,可促進子宮收縮,而早期下床活動以及排空膀胱均有利于子宮收縮,從而減少產(chǎn)后出血的發(fā)生。
產(chǎn)后生活調(diào)理
產(chǎn)后滿百日氣血方調(diào)和,臟腑平復,自然安帖,才可恢復正常生活。而非滿月即可。
避免風寒。內(nèi)城空虛,賊風易入,尤其在暖季,更要加緊防范。
熏醋防疾。熏醋殺菌,對免疫力低下的孩子和媽媽都有好處。
淡鹽飲食,不可過早過量進酒。過咸傷血,本已氣血虧虛,故不可過咸。酒熱入腹,血入四肢,必至昏悶。
少食多餐,禁食生冷厚膩,減輕脾胃的負擔,為脾胃的恢復創(chuàng)造基本條件,并避免成積滯。
情緒不可波動過大。氣血未充,多語、嬉笑、驚恐、哭泣、思慮、動怒等等都會耗傷氣血。
行動、站坐、刷牙、低頭、梳頭、作勞、房事等等均要得體,方不至于遺留后患,避免“蓐風”。
益母草有活血化淤,促進淤血、惡露排出的作用;當歸能補血活血,既補產(chǎn)后之虛,也可祛除產(chǎn)后之淤,都是非常適合產(chǎn)后足浴的中藥。
產(chǎn)后催乳按摩手法
1、產(chǎn)后催乳按摩手法之基本手法
1.1、促進乳腺管通暢
方法:用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩。
1.2、使乳暈、乳竇變?nèi)彳?/p>
方法:用拇指、示指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉(zhuǎn)按摩,手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬,故需按摩時間較長。
1.3、加強泌乳反射
方法:用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓,擠壓時產(chǎn)婦可以想象嬰兒吸奶的方法,將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴。
2、產(chǎn)后催乳按摩手法之特殊手法
2.1、緩解乳汁淤積
方法:一手呈“C”字形支托住乳房,并微微振動乳房,逐漸加大振動幅度。另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。
2.2、消退乳暈及周圍組織硬結(jié)
方法:一手置于乳暈外測,拇指和示指垂直按壓,另一手根據(jù)乳腺管走行,用擠奶的方法進行按摩,至使乳暈漸漸變軟。
3、催乳按摩穴位
3.1、膻中:是任脈的穴位,氣會,在兩乳中間。任妊養(yǎng)的意思,是女人的生養(yǎng)之本。它是氣會,能疏通全身的氣。經(jīng)絡所過,主治所及,自然能調(diào)整乳汁少的問題。
3.2、少澤:是手少陽小腸經(jīng)的井穴,能生乳、催乳、通乳。五輸穴也是跟五行相配的,木火土金水里它是金穴,金克木,能泄肝木之郁,好比鐵斧子能砍倒大樹。肝郁解除,乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸,用牙簽尖刺激。
3.3、太沖:肝經(jīng)的原穴,是疏解肝氣必選。在腳背大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后,腳背最高點前的凹陷處。
3.4、操作方法:最初三天多按膻中穴,直到按起來不怎么疼了,說明氣通暢了。產(chǎn)后每天下午1—3點用牙簽尖刺激兩側(cè)少澤穴2分鐘,這時小腸經(jīng)最旺,催乳的同時還能促進營養(yǎng)的吸收。還要記得睡前按揉兩側(cè)太沖穴3分鐘。還要配合局部按摩催乳。
產(chǎn)后催乳的偏方
1、花生豬蹄
原料:取豬蹄兩只,加花生仁、黃豆各一兩。
做法:清燉熟爛后食用。
2、花生雞爪
原料:取雞爪10對,花生米2兩。
做法:雞爪剪去爪尖,洗凈下鍋,加水、黃酒、姜片。煮半小時后,放入花生米、精鹽,用文火悶煮兩個小時,即可食用。
3、通草鯽魚催乳湯
原料:活鯽魚一條,通草6克。
做法:先把鯽魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,注意湯宜淡一些。 鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還有利于產(chǎn)婦身體復原。
4、燉鮮蝦豬蹄
原料:鮮蝦3兩,豬蹄。
做法:將鮮蝦3兩洗凈去殼,豬蹄一只切成6～8塊,放入砂鍋內(nèi)用清水旺火燉熟,加入黃酒,肉湯同吃,服5～7次見效。注意:皮膚過敏者忌用此方。
產(chǎn)后催乳的誤區(qū)
1、生完寶貝馬上喝濃濃的湯催乳
其實產(chǎn)后頭兩天時,乳汁分泌不太多,都是初乳,含有豐富的免疫物質(zhì),應該讓寶貝多多吸吮。一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳房,頻繁吸吮初乳,使乳腺導管通暢,促進乳汁早分泌。另一方面,可促進寶貝盡早排盡胎便,減少早期黃疸的發(fā)生。一般乳汁大量分泌多在產(chǎn)后第三天。
2、補品多來者不拒
對于剛完成分娩的媽咪來說,有些食物不宜在哺乳期食用,可能會起到“回奶”的作用。比如:含有麥芽成分的食物,比如麥片等。另外,產(chǎn)后喝紅棗桂圓湯等,都不利于子宮收縮、復原和惡露排出。
3、給寶貝多攢一些奶水
有的媽咪產(chǎn)后始終堅持母乳喂養(yǎng),可后來,發(fā)現(xiàn)乳汁越來越少。這是什么原因呢?正常情況下,奶水肯定是越吃越多的。有些新媽咪出現(xiàn)乳汁分泌不見增加、反而減少的情況,原因很多:可能為了攢奶,以為多存會兒,可能能存多一些。其實這是錯誤的。只有隨時把乳房的乳汁吸空,才能保證隨時分泌。
胸部對女生來說是很重要的一個部位，對于整體的生產(chǎn)來說都有一個很大的影響。有很多人都知道，人們?nèi)粘Ｉ钪惺褂酶鞣N東西，還有不規(guī)律的作息時間都會對人們的身體造成很多毒素。放下這個新的牌子，主要有兩種通道，排尿或者排汗。通過這種方式以外，還有的人說胸部淋巴排毒按摩也可以達到排毒的效果。對于胸部淋巴排毒按摩手法具體有哪些呢?
一、胸部淋巴排毒的重要性
如果你的腋窩顏色發(fā)黑，摸上去還有大小瘩疙，不要認為是胖的，再胖也胖不到那!淋巴堵了，乳房的毒素沒有排出口必癌變。
二、腋下淋巴排毒法
1.從脖子處開始由鎖骨平行向上雙手提拉肌膚，脖子每處按摩5次左右，按完整個脖子。
2.將雙手從下巴處沿下顎向耳朵慢慢按動過去，反復按摩十次左右。
3.將雙手由腋下向胸部來回做按摩運動，堅持這個動作十次左右。
4.在后背用雙手手指輕輕向胸前推動，反復推動大約十次左右。
5.將雙手輕輕按住胸部外側(cè)，再向上提拉皮膚至肩膀處，反復此動作十次左右。
6.將雙手按住胸部外側(cè)，由下向上慢慢提拉到腋下，堅持做十次左右。
7.將雙手緊緊貼住一側(cè)肩部，由下向外，從下向上反復做十次左右。
8.最后用雙手輕輕拍打胸外側(cè)、腋下、雙手臂內(nèi)測皮膚大約20次左右即可。
三、胸部正確按摩手法
一、偷閑擴胸運動
對于長期伏案工作的職業(yè)女性，在繁忙的工作間隙，每天抽出一點時間，做一點適當?shù)臄U胸運動，能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能，更可以使胸部的形狀更好看。
二、保持脊背挺直
挺直背脊走路，會適當?shù)胤稚⒓怪惺艿膲毫?，也使乳房腺體組織得以放松，有效減緩乳房下垂，而且女性挺直脊背，更有助于提升個人的自信程度，自信的女人最美。
