正確的胸部按摩手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的正確的胸部按摩手法，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：正確的胸部按摩手法，是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩衍生出來(lái)的豐胸手法。通過(guò)正確的胸部按摩手法對(duì)胸部進(jìn)行按摩，疏通乳腺管，促進(jìn)乳房發(fā)育，讓胸部邁進(jìn)第二春。那怎樣按摩才算正確呢？下面跟著小編來(lái)一起學(xué)習(xí)下。
倒少量調(diào)好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上），然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過(guò)程中如果感到按摩起來(lái)不是很滋潤(rùn)，即有澀的感覺(jué)時(shí)隨時(shí)再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來(lái)進(jìn)行：
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
按摩手法二
胸部保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)成效：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
3、在雙乳間做8字形按摩。
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
成效：使胸部不會(huì)松垮的按摩法。
補(bǔ)充說(shuō)明指壓時(shí)搭配以下的穴道，進(jìn)行精油按摩，每次壓五秒，一次進(jìn)行5-6個(gè)回合。更有神奇的功效：
膻中穴：兩個(gè)乳頭連線交叉點(diǎn)?，正對(duì)到胸骨上的位置。
乳根穴：兩邊乳頭對(duì)下來(lái)到乳房底下的正下方處，一邊一個(gè)。
天溪穴：位于乳頭連現(xiàn)象外延長(zhǎng)線上，請(qǐng)將手的虎口正對(duì)著乳房四指托著乳房，拇指正對(duì)著乳房外側(cè)兩寸處（第四五肋間）即是天溪穴。
如果你正值發(fā)育期，以上這些方法絕不會(huì)你失望的！至於已經(jīng)過(guò)了青春期的女性，也不要?dú)怵H，這些方法還是適用的，想要擺脫飛機(jī)場(chǎng)的困境，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。
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胸部按摩手法
1、胸部按摩手法1
以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開(kāi),從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。手做成罩子狀,五指稍分開(kāi),能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
2、胸部按摩手法2
把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
3、胸部按摩手法3
以雙手手指,圈住整個(gè)乳房周?chē)M織,每次停留3秒鐘。指壓時(shí)搭配以下的穴道,進(jìn)行精油按摩,每次壓五秒,一次進(jìn)行5-6個(gè)回合。更有神奇的功效。
膻中穴:兩個(gè)乳頭連線交叉中點(diǎn),正對(duì)到胸骨上的位置。
乳根穴:兩邊乳頭向下來(lái)到乳房底下的正下方處,一邊一個(gè)。
天溪穴:位于乳頭連線向外延長(zhǎng)線上,請(qǐng)將手的虎口正對(duì)著乳房四指托著乳房,拇指正對(duì)著乳房外側(cè)兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。
雙手張開(kāi),分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。
在雙乳間做8字形按摩。
成效:刺激胸部組織,使乳房長(zhǎng)大。
在對(duì)胸部按摩方法認(rèn)識(shí)后,進(jìn)行胸部按摩的時(shí)候,都是可以根據(jù)以上方式進(jìn)行,但是要注意,每次按摩的時(shí)候,時(shí)間上都是要掌握好,時(shí)間太長(zhǎng)的話,對(duì)胸部也是會(huì)有影響,而且女性在月經(jīng)前,對(duì)胸部也是要多按摩幾次,這樣對(duì)緩解胸部脹痛有幫助的。
乳房保健的常識(shí)
駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。
具體操作是:在乳房周?chē)D(zhuǎn)按摩,順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较?直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個(gè)乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。
沐浴健胸按摩:沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少?zèng)_洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預(yù)防下垂。
乳房保養(yǎng)到底有多重要
乳房是唯一外露的性器官,是內(nèi)分泌分泌的靶向器官,直接參與性生活!在乳房上有相應(yīng)的性腺區(qū),按摩乳房可以激活性腺,分泌動(dòng)情素及青春素,延緩生殖系統(tǒng)的萎縮及衰老抗衰老預(yù)防性冷淡,讓家庭更幸福!
據(jù)統(tǒng)計(jì),如果把女人最誘人的部位歸結(jié)為10處,有70%的男人選擇乳房!據(jù)調(diào)查,男性從乳房啟動(dòng)性愛(ài)的占67.8%,女性從乳房接受性愛(ài)的97%,外面的人看的是你的臉,老公卻不會(huì)捧著你的臉?biāo)X(jué),一定是捧著你的胸睡覺(jué),據(jù)數(shù)學(xué)家研究,男人的雙手伸開(kāi)之時(shí)所形成的圓弧跟女人的胸部凸起的圓弧極度吻合,所以健康又漂亮的胸部絕對(duì)能鎖住男人的心!
胸部與子宮卵巢同屬于性器官,是女人的第二張臉,很多女性過(guò)度關(guān)注到了臉部是否長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘。卻很少關(guān)注到與生命相關(guān)的第二張臉,女人關(guān)注臉部無(wú)非是想自己更年輕漂亮。最重要是讓自己更自信,可有幾個(gè)女人在第二張臉出問(wèn)題之前想過(guò)去關(guān)愛(ài)它?
胸部的按摩手法
1、胸部的按摩手法之揉捏法
揉捏按摩法也適合保養(yǎng)女性的胸部。張開(kāi)拇指時(shí)并攏其他四指,呈鉗形,指尖和手掌緊貼肌膚。如何做乳房按摩?以揉開(kāi)始,從頸肩一直到乳房,力度要輕;下一步是捏,揉捏各大肌群。反復(fù)按摩五分鐘左右。按摩力度要滲透深層肌肉,存在硬塊的位置可以多次按摩,讓腫塊柔軟。
2、胸部的按摩手法之點(diǎn)壓法
點(diǎn)壓法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸?cái)U(kuò)各位置,還有頸根和肩膀等部位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩,同時(shí)還要點(diǎn)壓氣戶穴、庫(kù)房穴以及膻中穴等穴位。這種按摩方法要先旋揉再點(diǎn)壓,每個(gè)穴位需要點(diǎn)壓10秒鐘,并且重復(fù)3次。不過(guò),采取點(diǎn)壓法按摩時(shí)要避開(kāi)你的乳房。
3、胸部的按摩手法順序
先按乳頭，一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地?cái)D壓住。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢(shì)輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
再按乳房，一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時(shí)間長(zhǎng)短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅(jiān)持最佳。
胸部按摩的好處
可以使得乳房更加光滑細(xì)嫩
經(jīng)常對(duì)乳房按摩不僅僅對(duì)乳房的健康非常有力,而且還可以使得乳房上的皮膚變得細(xì)嫩幼滑,在按摩的時(shí)候可以涂上一些橄欖油、潤(rùn)膚乳,能夠非常好地增加按摩的效果,而且可以讓乳房的皮膚更加有彈性,手感更加的好哦。
可以提高機(jī)體免疫力
你可以每天用手摩擦胸腺二百次,胸腺唯一鎖骨凹陷處下方大約四指寬的距離,你可以握住空拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回摩擦,這樣可以有效提高身體的免疫力哦。
可以使得乳房保持年輕態(tài)
大家都知道女性如果經(jīng)常按摩自己的臉部的話就會(huì)使得臉部的肌膚年輕態(tài),不會(huì)產(chǎn)生皺紋,乳房也是一樣的,也需要經(jīng)常按摩撫摸一下,這樣才可以保持乳房的年輕態(tài),否則乳房也是回出現(xiàn)手感不好,沒(méi)有彈性的狀況的。
保持乳房堅(jiān)挺不下垂
很多女性在給孩子哺乳之后乳房會(huì)出現(xiàn)一定程度的下垂,這個(gè)時(shí)候女性需要經(jīng)常性地對(duì)乳房進(jìn)行按摩,你可以沿著乳房的下冊(cè),向上聚攏乳房,每天堅(jiān)持做20-30次,能夠起到非常好的讓胸部挺拔的效果哦。
胸部按摩用精油好嗎
伴隨著精油SpA的流行,不少按摩精油打著保健乳房,保養(yǎng)卵巢的旗子在各大按摩會(huì)所進(jìn)行著,這些按摩精油真的對(duì)女性乳房、卵巢有保養(yǎng)作用嗎,專(zhuān)家表示,這種卵巢保養(yǎng)方法至今尚缺乏明確的科學(xué)依據(jù),因此大家一定要慎重。使用精油長(zhǎng)期按摩乳房會(huì)引起乳腺疾病。
由于大部分商家都打著“純植物”的旗號(hào),讓人們認(rèn)為精油是種安全、“綠色”的美容保健品,但事實(shí)上,這些植物精油同樣也含有激素。植物精油素有“植物激素”之稱(chēng),其中很多精油的小分子物質(zhì)結(jié)構(gòu)類(lèi)似人體激素,使用后可提高人體內(nèi)的激素水平。乳腺癌的發(fā)生與人體內(nèi)分泌失調(diào)有莫大關(guān)系。在各種內(nèi)分泌因素中,雌激素水平是更重要的指標(biāo)。雌激素水平或相對(duì)地升高會(huì)增加罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
按摩胸部的手法
1、按摩胸部的手法之側(cè)推乳房按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20至50次后,換右手按摩左乳房20至50次。
2、按摩胸部的手法之直推乳房按摩法
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20至50次后,換左手按摩右乳房20至50次。
3、按摩胸部的手法之熱敷法按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3至5分鐘,用手掌部按摩乳房周?chē)?從左到右,按摩20至50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅(jiān)持按摩2至3個(gè)月,可使乳房隆起2至3厘米。
4、按摩胸部的手法之揉捏法
四指并攏,拇指分開(kāi),成鉗形,手指與手掌貼近皮膚。開(kāi)始以揉為主,由頸、肩及胸側(cè)至乳房,著力要輕;然后以捏為主,對(duì)各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏、提捏、抓捏,最后歸至腋下淋巴結(jié)處。如此反復(fù)3-5分鐘。
5、按摩胸部的手法之點(diǎn)壓法
用拇指、食指或是中指,也可以用大小魚(yú)際在胸?cái)U(kuò)各部及頸根、肩部,做旋轉(zhuǎn)按摩,然后點(diǎn)壓有關(guān)穴位,如氣戶穴、庫(kù)房穴、膻中穴等。點(diǎn)壓時(shí)先旋揉后點(diǎn)壓,在穴位處點(diǎn)壓10秒鐘,如此反復(fù)2～3次,最后再以揉捏法按摩一遍。
6、按摩胸部的手法之推撫法
四指并攏,拇指分開(kāi),指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下按摩,再由胸下向上向外推擦,然后由乳頭向四周摩擦至腋下淋巴結(jié)處。先輕輕摩擦一遍,然后重一點(diǎn),最后再輕一些按摩,共按三遍,可撒些或涂少許油,然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
乳房按摩的注意事項(xiàng)
1、注意按摩的穴位
長(zhǎng)期做胸部按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán),是預(yù)防乳腺增生的有效手段。只是,進(jìn)行胸部按摩時(shí),還應(yīng)該注意按摩的穴位,這直接影響按摩的最終效果。
2、注意不能很用力地?cái)D壓乳體部
乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺,這個(gè)部位是不可以用手指用力地?cái)D壓的,刺激過(guò)于強(qiáng)烈的話會(huì)引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
3、注意不是任何情況下都可以熱敷
如果你的奶水量比較少?？梢杂脽崦韺?duì)乳房進(jìn)行熱敷。如果是在乳房嚴(yán)重漲痛或乳管沒(méi)有通暢時(shí)進(jìn)行熱敷,反而會(huì)加重炎癥。
4、注意不要用力壓迫乳房外側(cè)
乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁地壓迫,極易加重組織的損傷。乳房其實(shí)是很脆弱的部位,在對(duì)乳房進(jìn)行按摩的時(shí)候一定要非常地小心謹(jǐn)慎,千萬(wàn)不要傷害到它的健康喔。
做乳房按摩的好處
1、使乳房光滑細(xì)嫩
按摩的時(shí)候,涂一些橄欖油、潤(rùn)膚乳,能夠增加按摩的效果,而且使乳房皮膚更有彈性,手感更好。
2、免疫力可增強(qiáng)
每天用手磨擦胸腺200次,胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離,握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
3、保持乳房年輕態(tài)
大家都知道,臉部要經(jīng)常按摩,要不然會(huì)松弛產(chǎn)生皺紋,乳房也是一樣,也需要經(jīng)常撫摸,才能夠保持年輕的狀態(tài),否則也會(huì)無(wú)彈性、無(wú)手感。
4、保持乳房堅(jiān)挺不下垂
很多女性在生完孩子開(kāi)始母乳喂養(yǎng),造成乳房下垂嚴(yán)重,這時(shí)候要多按摩,雙手沿著乳房下側(cè),開(kāi)始向上聚攏乳房,每天堅(jiān)持20~30次,能夠起到挺胸的效果。
5、可盡早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊
很多女性認(rèn)為乳房只有在疼和癢的情況下才會(huì)有問(wèn)題,殊不知不疼不癢的腫塊是乳腺癌的癥狀之一,所以千萬(wàn)不要對(duì)它掉以輕心。不定期的多觸摸整個(gè)乳房,如果發(fā)現(xiàn)有腫塊,則要及時(shí)就醫(yī)。
產(chǎn)后胸部按摩手法
1、產(chǎn)后胸部按摩手法
1.1、按摩乳頭:一只手從下面撐住乳房,另外一只手輕輕擠壓乳暈,等到乳暈柔軟后,用三根手指(拇指、食指和中指)垂直胸部夾起乳頭向外面拉。在拉的過(guò)程中,手指要收緊,也要變化位置。
1.2、按摩乳暈:拇指和食指放在乳暈部位,兩根手指相對(duì)并沿著胸壁方向向下按壓,之后捏著乳暈部分像反方向輕輕拉。將這兩個(gè)動(dòng)作重復(fù),直到乳汁噴射出來(lái)。
1.3、按摩乳房底部:往中間推兩個(gè)乳房,讓兩個(gè)乳頭靠近,以此來(lái)達(dá)到乳房底部活動(dòng)的狀態(tài)。大拇指置于腋下,其他手指從乳房底部托住乳房,兩個(gè)胳膊往內(nèi)收,讓胸部挺起來(lái)。之后用手將乳房包裹住,朝著手指的方向揉乳房。
2、產(chǎn)后什么時(shí)候做通乳按摩
在下奶初期幾天(一般在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)和產(chǎn)后3天各按摩一次效果最佳),采用中醫(yī)按摩手法使本來(lái)粘連、閉合、扭曲的奶管打開(kāi),達(dá)到奶管通暢,預(yù)防了產(chǎn)后乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發(fā)生,使日后哺乳能順利進(jìn)行。建議請(qǐng)專(zhuān)業(yè)按摩師幫助按摩。
3、產(chǎn)后通乳按摩有哪些禁忌
3.1、忌很用力地?cái)D壓乳體部。乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺,這個(gè)部位是不可以用手指用力地?cái)D壓的,刺激過(guò)于強(qiáng)烈的話會(huì)引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
3.2、忌用力壓迫乳房外側(cè)。乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁兒地壓迫,加重組織的損傷。
3.3、忌任何情況下都熱敷。如果奶水量比較少?？梢杂脽崦韺?duì)乳房進(jìn)行熱敷,但是在乳房嚴(yán)重脹痛或乳管沒(méi)有通暢時(shí)進(jìn)行熱敷,反而會(huì)加重炎癥。
產(chǎn)后胸部保養(yǎng)的方法
1、生完孩子之后應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膠原蛋白,這樣可以讓乳房變得更加的有彈性,富含膠原蛋白的食物有肉皮、豬蹄、雞爪、鴨爪以及甲魚(yú)等,膠原蛋白的形成和維生素e和蛋白質(zhì)有密切的關(guān)系,另外也應(yīng)該多補(bǔ)充富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。
2、生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水,對(duì)于乳房的健美有很重要的功效的,如果每天堅(jiān)持喝八杯水以上,避免喝一些含有咖啡因的飲料,這樣可以有利于滋潤(rùn)皮膚,可以豐滿乳房,如果進(jìn)水比較少,就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞水分偏少,皮膚就會(huì)變得更加的枯燥,沒(méi)有光澤,乳房也會(huì)變得更加的松弛。
3、在生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),可以采取擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者是游泳擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),能夠讓乳房變得更加的堅(jiān)挺,可以讓乳房周?chē)馁樔庾兊酶拥慕Y(jié)實(shí),游泳可以有利于胸肌均勻發(fā)達(dá),讓乳房變得更加的有彈性,有韌性。
產(chǎn)后胸部保養(yǎng)的禁忌
1、忌使乳房受外力擠壓。強(qiáng)力擠壓后乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷,可引起內(nèi)部增生或乳房外部形狀改變等。
2、忌用過(guò)冷或過(guò)熱的水刺激乳房。強(qiáng)烈的刺激會(huì)使乳房軟組織松弛,也會(huì)引起皮膚干燥。
3、忌用手亂揉乳房。按摩手法的不正確,往往會(huì)用力過(guò)度,對(duì)乳房造成傷害。
4、忌不清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時(shí)期,乳房的不清潔會(huì)引起炎癥或造成皮膚病。
5、忌不配戴文胸或文胸不合適。太緊的文胸會(huì)影響乳房的血液回流,影響乳汁的分泌。選擇合適的胸罩可定型和承托乳房,防止下垂。
6、產(chǎn)后是胸部保健的絕佳時(shí)機(jī),媽媽們只要注意乳房的護(hù)理,佩戴合適的文胸,同時(shí)用正確的方法按摩,不僅可以維持乳房原貌,而且還會(huì)使胸部變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。
胸部增大按摩手法
1、胸部增大按摩手法
女性可以在坦露上身后,用雙手中指和無(wú)名指等兩個(gè)指頭的指腹,采取適當(dāng)力度按壓壇中穴,然后順著頸部淋巴腺開(kāi)始分別向鎖骨及肩膀等部位按摩,這種按摩方法可促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌與活化血液。
先把右手放在兩個(gè)乳房中間,然后向胸部的左下慢慢的移動(dòng),著下來(lái)把手向右胸部上方上提移動(dòng),然后換手做反方向的同樣動(dòng)作,左右交替方式來(lái)回做10次即可。
操作的時(shí)候,使用指尖在胸部做輕柔地按捏動(dòng)作,這種方法可以刺激胸腺與淋巴腺,促進(jìn)乳房血液循環(huán),但是要注意進(jìn)行全面整體的按捏,這樣促進(jìn)胸部生長(zhǎng)、增大的效果才會(huì)更好。
用其中一只手將乳房啊從腋下向上提拉,左右雙手交替各做20次,專(zhuān)家指出腋下是淋巴腺組織的集中部位,適當(dāng)?shù)拇碳ず罂纱龠M(jìn)淋巴液回流,并多余的局部脂肪集中到胸部。
將其中的一只手舉起,另一手采取適當(dāng)力度從具體的上手臂內(nèi)側(cè)按摩至腋下,做完一組之后可換手做另一邊,進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作同樣起到把兩手臂腋下的脂肪集中到胸部的效果,左右雙側(cè)交替各做二十次即可。
2、怎么進(jìn)行物理豐胸
物理豐胸是需要一段過(guò)程的,但是就對(duì)于身體的可靠性它卻是最可放心的。所謂的物理就是不打針、不吃藥、也不透過(guò)激素、不開(kāi)刀,完全輔助保養(yǎng)品,借助自身肌體的再發(fā)育,來(lái)塑造女性的形體。從全球豐胸美容發(fā)展的趨勢(shì)來(lái)看,物理性健身豐胸正越來(lái)越受到人們的矚目,也比較受到專(zhuān)業(yè)美容界的認(rèn)可。
3、怎么進(jìn)行針灸豐胸
針灸,這是一個(gè)咱們老祖先遺留下來(lái)非常棒的智慧玩意,豐胸一樣有效。但是針灸再怎么出神入化,也是簡(jiǎn)單刺激一下穴位令體內(nèi)的激素活潑起來(lái)而已,再要進(jìn)一步的話恐怕就不那么容易了。針灸最可行的也就是它能針對(duì)腺體、內(nèi)分泌的部分進(jìn)行調(diào)整,透過(guò)針扎可以刺激有關(guān)腺體的恢復(fù),但還是沒(méi)有辦法讓胸大肌產(chǎn)生效果。畢竟,它不具備運(yùn)動(dòng)的方式。
胸部增大吃什么水果
1、木瓜豐胸
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來(lái)的話,那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
2、橙子豐胸
橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅(jiān)挺,能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸,最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物,將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,再開(kāi)放入橙肉攪拌即可。
3、奇異果豐胸
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,使皮膚更加白皙細(xì)膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
4、西柚豐胸
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個(gè)大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面,如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚,減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
5、檸檬豐胸
檸檬的美容功效也是頗為豐富的,可以抑制黑斑,美白肌膚,也可以緊致肌膚,使皮膚光潔潤(rùn)滑,當(dāng)然,減肥的功效也很顯著。
胸部增大吃什么食物
1、豆類(lèi)
大豆所含的多種微量元素對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用,故有“微量元素倉(cāng)庫(kù)”之美稱(chēng)。女性經(jīng)常吃些豆類(lèi),可大大改善乳房發(fā)育狀況,使之豐滿優(yōu)美而性感。
2、萵筍
萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品,萵筍中的鉀是納的27倍之多,對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用,能夠促進(jìn)排尿消除水腫,還能刺激胸部的發(fā)育。和能夠促進(jìn)雌激素的雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)血?dú)?使胸部變得等豐滿挺拔。
3、核桃
核桃是女性們所熟知的滋補(bǔ)食品,不僅能夠增強(qiáng)腦功能,防止動(dòng)脈硬化,烏發(fā)潤(rùn)膚,還可以延緩衰老。這是因?yàn)楹颂液胸S富的鋅和維生素e,特別是其所含的亞麻酸,能夠刺激雌性激素,是最近非常流行的豐胸食物。
胸部保養(yǎng)的按摩手法
1、胸部保養(yǎng)的上體推油法
1.1、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開(kāi),從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。
1.2、手保持同樣的形狀,從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推。
1.3、推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處,也就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。
2、胸部保養(yǎng)的經(jīng)絡(luò)按摩衍生法
2.1、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開(kāi),從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。
2.2、手保持同樣的形狀,從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后,換右乳。
2.3、手做成罩子狀,五指稍分開(kāi),能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作,重復(fù)20次。
2.4、雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
3、胸部保養(yǎng)的揉捏按摩法
揉捏按摩法也適合保養(yǎng)女性的胸部。張開(kāi)拇指時(shí)并攏其他四指,呈鉗形,指尖和手掌緊貼肌膚。如何做乳房按摩？以揉開(kāi)始,從頸肩一直到乳房,力度要輕;下一步是捏,揉捏各大肌群。反復(fù)按摩五分鐘左右。按摩力度要滲透深層肌肉,存在硬塊的位置可以多次按摩,讓腫塊柔軟。
4、胸部保養(yǎng)的點(diǎn)壓按摩法
點(diǎn)壓法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸?cái)U(kuò)各位置,還有頸根和肩膀等部位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩,同時(shí)還要點(diǎn)壓氣戶穴、庫(kù)房穴以及膻中穴等穴位。如何做乳房按摩?這種按摩方法要先旋揉再點(diǎn)壓,每個(gè)穴位需要點(diǎn)壓10秒鐘,并且重復(fù)3次。不過(guò),采取點(diǎn)壓法按摩時(shí)要避開(kāi)你的乳房。
乳房按摩手法還有振蕩、抖動(dòng)法。那如何做乳房按摩呢?站立時(shí)放松雙肩,手臂放松下垂,然后上下一直抖動(dòng)肩膀,讓兩臂和胸部跟著一起抖動(dòng)。也可以打開(kāi)拇指,其他四指并緊,手掌托住乳房后持續(xù)抖動(dòng)。還有另外一個(gè)方法是從乳房腫結(jié)處進(jìn)行振蕩推趕按摩。女生要認(rèn)真學(xué)習(xí)以上四種乳房按摩手法,避免錯(cuò)誤的按摩方法,傷害了乳房。
胸部保養(yǎng)吃什么水果好
1、木瓜
算是最普遍被使用的美白豐胸的水果之王了,不管是生吃還是燉湯或者是加點(diǎn)搭配蜂蜜蒸木瓜都是豐胸的好辦法。其內(nèi)含的木瓜酵素能加速蛋白質(zhì)、糖類(lèi)的分解吸收,快速脂肪燃燒從而消除贅肉。
2、酪梨
中內(nèi)含的不飽和脂肪酸能增強(qiáng)胸部彈性,還有高含量的Va更能促進(jìn)雌激素的分泌,其Vc還能保持胸部形狀以防變形,Ve對(duì)于胸部的發(fā)育有著很好的保護(hù)作用。
3、奇異果
富含維生素C、果酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)成分且美味多汁,是備受美譽(yù)有著圣果之稱(chēng)的水果。能有效緩解便秘、促進(jìn)消化和活膚作用,更有著非常好的美容塑身效果。
4、西柚
是一種超低卡且富含Vc和抗氧化因子的高效減肥水果,是女性減肥非常不錯(cuò)的選擇,一日三餐若攝入半個(gè)西柚或者西柚榨的汁的話,那減肥的效果會(huì)更加的棒。
乳房保養(yǎng)的禁忌有哪些
1、忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房
乳房周?chē)⒀苊懿?受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則,會(huì)使乳房軟組織松弛,也會(huì)引起皮膚干燥。
2、忌過(guò)度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減,營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節(jié)食,甚至天天都以素菜為主,結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全,干癟無(wú)形,那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了。
3、切忌不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操,輕度按摩可使乳房豐滿,。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一,這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來(lái)乳房就大了。
眼部正確按摩手法
1、眼部正確按摩手法之力壓明凈額
然后由內(nèi)側(cè)向外側(cè),額頭是最易出現(xiàn)皺紋的部位。上海上門(mén)按摩時(shí)先由下往上。最后手指由發(fā)際滑至太陽(yáng)穴,用力按壓太陽(yáng)穴的美容點(diǎn)。按壓此點(diǎn)時(shí)一般會(huì)感到輕微的疼痛,可據(jù)此尋找它。
2、眼部正確按摩手法之輕撫盈盈目
此處的皮膚一旦松弛,眼睛周?chē)钠つw最容易出現(xiàn)皺紋和水腫。就很難恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)。稍微用力進(jìn)行滑動(dòng)按摩,眼睛周?chē)“櫦y的預(yù)防: 用中指的指肚沿下眼瞼的內(nèi)側(cè)向外側(cè)。返回時(shí)在肌膚上輕輕地滑動(dòng),這樣反復(fù)做3次。上眼瞼亦是同樣要領(lǐng)。左右同時(shí)按壓 10 回, 眼角周?chē)“櫦y的預(yù)防:從外眼角向太陽(yáng)穴方向。按壓時(shí)向斜上方提一提。
3、中醫(yī)的眼部按摩手法
中醫(yī)眼部按摩一:捂眼。先閉緊雙眼數(shù)到8,再眼部放松休息著數(shù)到8,多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛,保持8秒鐘,重復(fù)三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要當(dāng)心不要碰到眼球,通過(guò)想象黑暗來(lái)放松眼睛。
中醫(yī)眼部按摩二:讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈。身體坐直,眼睛平視前方,保持頭部不動(dòng)。右臂向右側(cè)完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂繃直并完全伸展,朝頭中部呈弧形移動(dòng),同時(shí)擺動(dòng)食指,兩眼跟著食指的運(yùn)動(dòng),讓眼球先滾動(dòng)到最右邊,再向上到眼窩最上方,然后到最左邊,再到眼窩的底部。
眼部按摩的穴位有哪些
1、攢竹穴
取穴方法:該穴位于面部,當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處。取穴時(shí)應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢(shì),攢竹穴位于人體的面部,眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處即是。
主治:頭痛,口眼歪斜,目視不明,流淚,目赤腫痛,眼瞼(目閏)動(dòng),眉棱骨痛,眼瞼下垂。迎風(fēng)流淚(俗稱(chēng)漏風(fēng)眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見(jiàn)疾病、假性近視等。在學(xué)生的眼保健操中,其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴,可見(jiàn)其保健效果非同一般。
2、睛明穴
取穴方法:人體睛明穴位于面部,目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。
主治:目赤腫痛,流淚,視物不明,目眩,近視,夜盲,色盲。迎風(fēng)流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。
3、承泣穴
取穴方法:人體承泣穴位于面部,瞳孔直下,當(dāng)眼球與眶下緣之間。定位此穴時(shí)通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢(shì)。
主治:散風(fēng)清熱,改善眼睛紅痛,目赤腫痛,流淚,夜盲,眼瞼(目閏)動(dòng),口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。
眼部按摩的好處
面部皮膚都是有一定紋理的,錯(cuò)誤的按摩只會(huì)增加皮膚的皺紋,而正確的按摩手法則可促進(jìn)肌膚對(duì)精油眼霜的吸收,從而預(yù)防和減少皺紋。首先在眼睛四周點(diǎn)上薄薄的一層精油,然后按內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、內(nèi)眼角的順序輕輕按摩,直至肌膚完全吸收。在按摩過(guò)程中,輕壓眼尾、下眼眶、眼球,你會(huì)感到格外舒服。對(duì)眼部皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕茨Α?/p>
同時(shí)配合按壓眼周的穴位如攢竹、晴明、絲竹空、瞳子骸等。按摩時(shí)必須注意手法要輕柔和緩,按照眼部肌肉的分布在眼周作圓弧狀滑動(dòng),以促進(jìn)眼部皮膚的血液循環(huán)。
做眼部的保健按摩,通過(guò)對(duì)眼部及其周?chē)课坏拇碳?能促進(jìn)眼周的血液供給,改善眼內(nèi)房水循環(huán),調(diào)節(jié)眼壓,解除用眼疲勞,并可反射性的調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞,加強(qiáng)視神經(jīng)的功能,從而有助于防治近視、遠(yuǎn)視、老花眼、老年性白內(nèi)障、淚囊炎、視神經(jīng)萎縮等病癥。
按摩臉部正確手法
1、按摩臉部正確手法之舒緩臉部的按摩法
把你的十個(gè)手指逐個(gè)放在面部的中央到耳朵前面的地方,沿著頭發(fā)的路線逐步進(jìn)行按摩,按摩時(shí)手指要有力,慢慢深入的進(jìn)行,方向大致是由面部向耳朵方向,反復(fù)多做幾次,直到自己感覺(jué)到放松的效果出現(xiàn)。
2、按摩臉部正確手法之按摩霜按摩法
按摩時(shí)使用兩手的食指和中指的指腹部。按著下巴到耳根、鼻子兩側(cè)到眼睛尾部、額頭到眼尾的順序依次進(jìn)行螺旋狀按摩,時(shí)間大約要2-3分鐘。臉部可以很好的吸收按摩霜,而且可以起到提拉皮膚,緊實(shí)面部的美肌效果。
3、按摩臉部正確手法之消除臉部水腫的按摩法
首先把中指放在鼻子兩側(cè),沿著鼻梁的路線向上推,反復(fù)多做幾次,可以輕易消除臉部的浮腫。另外,還可以將手心放在臉頰兩側(cè),輕柔的做向上提拉的動(dòng)作,也要反復(fù)多做幾次,同樣可以起到消除浮腫的作用。
4、按摩臉部的其他正確手法
Step 1:你可以選擇含有膠原蛋白及保濕成分的面霜或精華素在按摩之前為肌膚打底。以雙手沾上面霜,手指從眉心向外滑動(dòng),有助減淡“火車(chē)軌”(抬頭紋)。
Step 2:以指腹輕按眉心,兩指按住眉頭左右按摩,有效阻止“川”字紋形成。
Step 3:雙手輕按面頰,從面部中央向外涂抹面霜。
Step 4:手指按住笑肌一前一后輕按,刺激肌肉進(jìn)而達(dá)到收緊之效。
Step 5:把面霜同時(shí)涂于頸部,從下而上輕按頸部。
Step 6:以?xún)芍皇种赶蛲獾陌茨ο掳?可減退雙下巴。
進(jìn)行臉部按摩的時(shí)候手法一定要輕柔,以免造成小細(xì)紋的產(chǎn)生,在臉部特別干燥的時(shí)候最好不要進(jìn)行按摩,以免造成臉部皮膚的傷害。我們一定要按照一些正規(guī)的方法進(jìn)行按摩,臉部按摩長(zhǎng)時(shí)間的來(lái)進(jìn)行才能看見(jiàn)好的效果。
臉部按摩注意事項(xiàng)有哪些
按摩的時(shí)間。由于按摩結(jié)束后,臉部皮膚需要休息,所以,按摩最好是在睡前進(jìn)行。
按摩的準(zhǔn)備。洗臉或出浴后,臉部皮膚清潔而濕潤(rùn),是按摩的最佳時(shí)機(jī)。按摩不能“干搓”,一定要先涂上一層按摩霜,也可以涂一些化妝專(zhuān)用的橄欖油或者芳香精油。按摩霜或油可以使臉部皮膚光滑,從而使手指和手掌動(dòng)作順利。如果不涂任何東西,會(huì)很容易拉傷面部皮下纖維,使皮膚粗糙。
臉部的皮膚非常的脆弱,因此我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候一定要注意輕柔,不能用力過(guò)猛,臉部在非常干燥的時(shí)候進(jìn)行按摩會(huì)對(duì)于皮膚造成嚴(yán)重的傷害,我們最好是在擦完潤(rùn)膚乳以后早晚進(jìn)行按摩,這樣才會(huì)有好的按摩功效。
中醫(yī)按摩手法有講究
搓法:
用雙手的掌面夾住身體的一定部位,相對(duì)用力作快速搓揉的同時(shí)上下往返的方法稱(chēng)為搓法。該手法操作時(shí)患者肢體放松,醫(yī)者用雙手掌面夾持住肢體的治療部位,然后相對(duì)用力,作方向相反的快速搓揉、搓轉(zhuǎn)或搓摩運(yùn)動(dòng),并同時(shí)作上下往返移動(dòng)。動(dòng)作靈活,不滯澀。
搓動(dòng)要快速均勻,移動(dòng)要緩慢。一般以四肢部、協(xié)助部最為常用。搓法刺激量中等,具有行氣活血、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。
摩法:
將手掌掌面或食指、中指、環(huán)指三指指面相并貼附于身體的一定部位或穴位上,腕關(guān)節(jié)主動(dòng)作環(huán)形有節(jié)律的撫摩運(yùn)動(dòng)的方法稱(chēng)為摩法。以手掌掌面為著力點(diǎn)的稱(chēng)為掌摩法,以食中、環(huán)指三指指面為著力點(diǎn)的稱(chēng)為掌摩法。
