頸部按摩手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《頸部按摩手法》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
二、頸部按摩要注意什么三、哪些人不能做頸部按摩頸部按摩手法
1、頸部按摩手法
1.1、推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運(yùn)動(dòng),力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
1.2、拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強(qiáng),常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
1.3、捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
1.4、按法
手法:用指、掌、肘等按壓體表,稱按法。力量應(yīng)由輕而重,穩(wěn)而持續(xù),垂直向下,不可使用暴力。著力點(diǎn)應(yīng)固定不移。
作用:按法是一種較強(qiáng)刺激的手法,有鎮(zhèn)靜止痛、開(kāi)通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法壓力最大,多用于腰背、臀部和大腿部。
2、頸部按摩哪些穴位好
2.1、揉捏風(fēng)池穴
位于頸后兩側(cè)枕骨下方,發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。
此穴具有平肝息風(fēng),祛風(fēng)解毒,通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。
2.2、按揉秉風(fēng)穴
在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用,多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
2.3、按揉天牖(yǒu)穴
在乳突后下方,胸鎖乳突肌后緣,約平下頜角處。
此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。
2.4、按揉肩井穴
在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點(diǎn)處。
此穴具有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項(xiàng)強(qiáng)痛、頸椎活動(dòng)受限、頸項(xiàng)肌痙攣,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
3、頸部按摩的正確步驟
在椅子上挺直身體,雙手沾取適量按摩精油,然后雙手交叉。交叉的雙手食指頂在下巴上,使下巴與頸部呈垂直。然后用大拇指的指腹從頸部的下部向上均勻按摩整個(gè)脖子,最后在耳下稍加按壓放松。拇指按壓要稍稍有力量,過(guò)輕的話就達(dá)不到按摩排毒、去皺的效果。
抬高下巴,沾取少量按摩精油,雙手四指靠攏,脖子的正面由雙手的指腹由下向上多次按摩,側(cè)面和后面可用單手輪流地按摩。每個(gè)按摩的動(dòng)作做10次,動(dòng)作的幅度盡量加大,指腹的按摩也要有力,這樣才能促進(jìn)頸部毒素排除,有限延緩肌膚衰老。
身體放松保持直立,雙手垂于身體兩側(cè),將頭慢慢向后仰,直到最大限度,然后復(fù)原。同樣的方法向前、向左右運(yùn)動(dòng)。
頸部按摩要注意什么
手法要領(lǐng)要準(zhǔn)確,用力均勻、柔和,避免緩急不均、輕重不均現(xiàn)象。進(jìn)行初次按摩療法時(shí),應(yīng)盡量采用輕手法,以后根據(jù)頸椎病病人適應(yīng)情況逐漸加大手法力量。再就是體位,按摩操作時(shí)應(yīng)擺好病人體位,以病人舒適、不易疲勞、操作方便為宜,冬季注意保暖,避免受涼。不適,說(shuō)明手法過(guò)重,可改用輕手法。
對(duì)頸椎病的治療要有一定的時(shí)間,每次按摩時(shí)間必須符合要求,每個(gè)療程的按摩次數(shù)必須堅(jiān)持道行,避免敷衍了事,任意縮短時(shí)間,減少次數(shù)而影響療效。
另外頸椎病病因復(fù)雜,病理改變多神多樣,頸部又有十分重要的結(jié)構(gòu),如脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等。推拿醫(yī)生不僅要有熟練的推拿手法,還要對(duì)頸椎疾病有一定認(rèn)識(shí),必須榮止強(qiáng)力粗暴的推拿手法。
哪些人不能做頸部按摩
1、頸部受外傷且未完全康復(fù)者
頸部拉傷、扭傷的人如果認(rèn)為使用按摩就能減輕疼痛癥狀那就錯(cuò)了。頸部受外傷未完全康復(fù)的人,如果擅用按摩,容易加重水腫,使疼痛加劇,不利于患處的恢復(fù)。
2、因神經(jīng)性頸椎病導(dǎo)致頸部疼痛者
患有神經(jīng)型頸椎病的人使用按摩時(shí),可能會(huì)由于操作不當(dāng)傷到頸椎,使頸椎病情加重,出現(xiàn)意外。
3、在空腹、飽食、酒后和劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)避免使用
空腹、飽食、酒后、劇烈運(yùn)動(dòng)后和收到強(qiáng)刺激后頸部按摩,會(huì)使血液流速加快,導(dǎo)致胃部平滑肌蠕動(dòng)增強(qiáng),造成惡心、嘔吐、胸悶、氣促等不適。
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肩頸部按摩手法
1、肩頸部按摩手法
推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運(yùn)動(dòng),力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強(qiáng),常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
2、肩頸部按摩手法的要求
持久:指操作手法要按規(guī)定的技術(shù)要求和操作規(guī)范持續(xù)作用,保持動(dòng)作和力量的連貫性,并維持一定時(shí)間,以使手法的刺激積累而能產(chǎn)生良好的作用。
有力:指手法刺激必須具有一定的力度,所謂的“力”不是指單純的力量,而是一種功力或技巧力,而且這種力也不是固定不變的,而是要根據(jù)對(duì)象、部位、手法性質(zhì)以及季節(jié)變化而變化。
均勻:指手法動(dòng)作的幅度、速度和力量必須保持一致,既平穩(wěn)又有節(jié)奏。
柔和:指動(dòng)作要穩(wěn)、柔、靈活,用力要緩和,力度要適宜,使手法輕而不浮、重而不滯。
3、肩頸部按摩的主要作用
按摩、推拿對(duì)頸椎病是一種較為有效有治療措施,其對(duì)頸椎病的治療作用為:疏通脈絡(luò),止痛止麻。加寬椎間隙,擴(kuò)大椎間孔,整復(fù)椎體滑脫,解除神經(jīng)壓迫。松解神經(jīng)根及軟組織粘連,緩解癥狀。緩解肌肉緊張,恢復(fù)頸椎活動(dòng)。對(duì)癱瘓肢體進(jìn)行按摩,可以減輕肌肉萎縮,防止關(guān)節(jié)僵直和關(guān)節(jié)畸形。
什么人不適合肩頸部按摩
“三高”人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動(dòng)脈,腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化。
如果按摩頸部時(shí)手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進(jìn)入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中。此外,老年人頸部不適時(shí)也不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部,少做猛甩頭等動(dòng)作。否則會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,有可能沖擊動(dòng)脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴(yán)重的動(dòng)脈血栓和腦血管栓塞。
肩頸部按摩什么穴位好
一為風(fēng)府穴,雙手微微分開(kāi),沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位?！帮L(fēng)”,指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;“府”,府宅也。中醫(yī)認(rèn)為,督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng),所以刺激這個(gè)穴位有散熱、吸濕的功能。這個(gè)穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。
二為風(fēng)池穴,風(fēng)池穴有兩個(gè),也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為,膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽(yáng)益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個(gè)穴位。經(jīng)常偏頭痛的人,也可以留意找找這個(gè)穴位。平時(shí)如果偏頭痛,就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個(gè)風(fēng)池穴,見(jiàn)效會(huì)很快。
頸部護(hù)理按摩手法
1、頸部護(hù)理按摩手法有推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運(yùn)動(dòng),力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、頸部護(hù)理按摩手法有拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強(qiáng),常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
3、頸部護(hù)理按摩手法有捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
4、頸部護(hù)理按摩的其他手法
頸部保養(yǎng)得程序不比臉部保養(yǎng)輕松,繁瑣的有時(shí)讓你堅(jiān)持不住,下面我們來(lái)學(xué)習(xí)一套頸部按摩手法輕輕松松做到頸部保養(yǎng)。
緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭,手掌并攏,從耳朵下方開(kāi)始,沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)。力度不用很大,主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次,同理進(jìn)行另一側(cè)。
按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開(kāi),沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。
空心拳按摩。雙手握成空心拳,用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒,稍微施力,以不抻拉皮膚為宜。
手掌攤開(kāi),盡量覆蓋住后頸部,分別從上到下,從后向前對(duì)后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些,可以搓熱雙手再進(jìn)行。
泡澡時(shí)或者沐浴后身體溫度較高時(shí)好好按摩,可達(dá)到事半功倍的效果。
頸部護(hù)理應(yīng)該如何做
1、 持久保濕:
缺水是導(dǎo)致一系列頸部問(wèn)題的源頭。平時(shí)用的面霜是否可以用到頸部?專家的建議是可以,但不足以保證頸部的滋潤(rùn)度,還是投資一瓶保濕但吸收更迅速的頸霜效果更好。
2、提拉按摩:
頸部遍布淋巴系統(tǒng),且肌膚構(gòu)造比面部粗糙,橫向構(gòu)造多,使用頸霜進(jìn)行按摩時(shí)不僅要沿著淋巴系統(tǒng)輕壓按摩,更需用由下向上提拉手勢(shì)進(jìn)行,避免拉扯引發(fā)皺紋。
3、 補(bǔ)充膠原:
衣物摩擦和長(zhǎng)時(shí)間低頭對(duì)著電腦,讓頸部原本就不多的膠原蛋白更易流失。頸部護(hù)理最重要的就是補(bǔ)充膠原蛋白,頸霜或用于頸部按摩的乳霜中要有可以刺激膠原蛋白新生的成分,加上多吃些從內(nèi)補(bǔ)充膠原質(zhì)的食物,比如Q10和海鮮類,既能增加肌膚光澤度又不會(huì)吃胖,一舉兩得哦。
頸部肌膚保養(yǎng)的重要性
頸部皮脂和汗腺的數(shù)量只有面部的1/3,油脂分泌較少,平時(shí)活動(dòng)較頻繁,難以保持水分,所以極易干燥,產(chǎn)生皺紋。不僅如此,頸部經(jīng)常包裹在衣服里,更容易失水、干燥?；w衣物的靜電還容易使頸部皮膚起雞皮疙瘩,皮膚松弛,皺紋增多。
頸部皮膚護(hù)理的目的,主要是預(yù)防和延緩皮膚衰老,減輕皮膚皺紋、保濕、增強(qiáng)皮膚彈性、加速血液循環(huán)。
頸部衰老,將直接影響胸部曲線。
可能我們一些白領(lǐng)工作者由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)頸部酸痛的問(wèn)題，這時(shí)候最好的解決方法就是可以采用一些按摩的方法來(lái)幫助我們促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，同時(shí)貼一些膏藥也可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的止痛的，為大家普及一下女性頸部按摩手法吧。
1、頭前屈：頭向前伸并前屈，雙目視地。閉口，使下額盡量緊貼前胸。再還原。反復(fù)若干次。動(dòng)作要緩慢，不可過(guò)猛地低頭
2、頭后仰：頭向后仰，雙目視天，使前額盡量保持在最高的位置上，稍停再還原。反復(fù)若干次。后仰時(shí)以感到頸部微微有酸脹感時(shí)再還原。
3、、頭左前伸：頭頸向左前方伸出，雙目注視左前下方2-3米遠(yuǎn)處，使頸部盡量駁斥伸長(zhǎng)姿勢(shì)，感到頸部有拉伸感，還原。
4、頭右前伸：同上，向右伸。
5、頸右后上方旋轉(zhuǎn)：頭頸盡量向右后上方旋轉(zhuǎn)，雙目視右后上方天空，并稍向右上方伸展頸部，還原。 宜緩緩旋轉(zhuǎn)。
6、頸左后上方旋轉(zhuǎn)：同上，方向相反。
7、下額畫圓：頭頸向前伸出，然后向下畫圓弧收回。這個(gè)動(dòng)作是以下額帶動(dòng)頭頸做畫圓圈的運(yùn)動(dòng)。
大家都可以去學(xué)習(xí)一下以上的女性頸部按摩方法，但是要對(duì)于自己的力度以及穴位把握引起高度重視，才能夠達(dá)到一個(gè)怎樣的按摩效果，千萬(wàn)不要盲目的去進(jìn)行按摩，否則可能會(huì)達(dá)到適得其反的效果，會(huì)給我們?cè)龃筇弁锤小?/p>
頸部淋巴按摩手法
1、頸部淋巴按摩手法
1.1、伸出我們的大拇指,食指和中指,利用這三個(gè)手指進(jìn)行按摩,在頸部位置進(jìn)行按摩。
1.2、接下來(lái)用食指、中指、無(wú)名指,在脖子后面進(jìn)行推拿,從后頸部位到發(fā)根部位,再到脊椎,反復(fù)進(jìn)行,按摩兩分鐘。
1.3、頸部除了按摩還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),讓我們的頸部做前后伸屈的動(dòng)作,然后在作用伸屈,幅度盡量大一點(diǎn),這樣才能收到更好的效果,不但起到了按摩頸部淋巴的作用,還能很好的改善頸椎病的癥狀。
2、頸部按摩的手法的要求
2.1、持久:指操作手法要按規(guī)定的技術(shù)要求和操作規(guī)范持續(xù)作用。保持動(dòng)作和力量的連貫性,并維持一定時(shí)間,以使手法的刺激積累而能產(chǎn)生良好的作用。
2.2、有力:指手法刺激必須具有一定的力度,所謂的“力”不是指單純的力量,而是一種功力或技巧力。而且這種力也不是固定不變的,而是要根據(jù)對(duì)象、部位、手法性質(zhì)以及季節(jié)變化而變化。
2.3、均勻:指手法動(dòng)作的幅度、速度和力量必須保持一致,既平穩(wěn)又有節(jié)奏。
2.4、柔和:指動(dòng)作要穩(wěn)、柔、靈活,用力要緩和,力度要適宜,使手法輕而不浮、重而不滯。
2.5、滲透:指手法作用于體表,其刺激能透達(dá)至深層的筋脈、骨肉甚至臟腑。
3、頸部按摩步驟
3.1、頸部放松
頸椎病治療。按摩治療頸椎病兩足分開(kāi)同肩寬站立,一手叉腰,頭稍后仰使頸部肌肉放松,另一手四指放在頸部,從下向上再?gòu)纳舷蛳掳茨∪?。兩手交?反復(fù)10次。
3.2、調(diào)整呼吸
兩足分開(kāi)同肩寬站立,兩手叉腰,眼睛平視,頸肩部肌肉放松,自然呼吸,逐漸深長(zhǎng),堅(jiān)持2—3分鐘。
3.3、前屈后仰
姿勢(shì)同上。首先呼氣時(shí)頭部緩緩下垂,下頜盡量接觸胸部;再吸氣時(shí),頭部緩緩抬起,然后呼氣時(shí),頭部緩緩后仰,眼睛看后上方;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位,平視前方。重復(fù)5—10次。
3.4、左右移動(dòng)
姿勢(shì)同前。首先呼氣時(shí)頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng),眼視左后方;然后吸氣時(shí)。頭部還原至正常位;再呼氣時(shí)頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動(dòng),眼視右后方;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。
頸部按摩不當(dāng)?shù)奈：?/p>
1、三高老人尤其要小心
中老年人特別是有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)、抽煙、肥胖等危險(xiǎn)因素的人,應(yīng)定期做頸動(dòng)脈超聲檢查。如果發(fā)現(xiàn)有頸動(dòng)脈狹窄,不要隨便按摩頸部,以防小病按出大病來(lái)。
2、不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部
頸部不適的老年人不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部,少做甩頭動(dòng)作,如沒(méi)有做過(guò)X光片或CT等影像檢查,也不適合做“米字操”。否則會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,沖擊動(dòng)脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成動(dòng)脈血栓和腦血管栓塞。
3、得了頸椎病別隨意按
肌肉疼痛可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?但是骨骼上的疼痛最好不要按摩,尤其是老年人用力按摩很容易損傷。另外,頸椎病患者如果除了頸肩酸痛外,同時(shí)還有手指、手臂、腿腳的麻木等癥狀,說(shuō)明患的可能是神經(jīng)根型頸椎病,這樣的也不能隨意按摩。
4、按摩師挑選要慎重
不能隨便進(jìn)一家按摩店進(jìn)行保健按摩,一定要了解按摩師有沒(méi)有國(guó)家勞動(dòng)保障部門認(rèn)證的保健按摩師職業(yè)資格。
去除頸部皺紋的方法
1、床上用品的選擇
選取合適的床上用品,柔軟的床褥會(huì)造成臀部和脊背呈W形下陷,致使頸骨前傾。睡覺(jué)時(shí)選取稍硬的大枕頭比較科學(xué),枕頭最合適高度在8cm左右。
2、頸部保養(yǎng)
如果頸部皮膚已涌現(xiàn)松弛、缺水、輪廓感降低情況,可以到專業(yè)美容院做具有針對(duì)性的頸部保養(yǎng)。
3、頸部按摩
最簡(jiǎn)單的方法就是自己動(dòng)手做頸部按摩。將頸霜均勻涂抹在頸部,雙手由下往上提拉頸部肌肉。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸部的細(xì)紋、舒緩一天的疲勞及頸椎的健康都很有利益。按摩時(shí)力度要輕柔,避免頸部皮膚受到傷害。
頸部放松按摩手法
1、頸部放松按摩手法之擦法
手法:以手掌或大魚(yú)際、小魚(yú)際附著在一定部位,進(jìn)行直線往返摩擦,稱擦法。
作用:本法可提高局部溫度,擴(kuò)張血管,加速血液和淋巴循環(huán),具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、消腫止痛的作用。
2、頸部放松按摩手法之摩法
手法:以指、掌等附著于一定部位上。
作用:本法刺激輕柔和緩,配以潤(rùn)滑性質(zhì)的按摩劑,可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。
3、頸部放松按摩手法之點(diǎn)法
手法:用指端、屈曲之指間關(guān)節(jié)或肘尖,集中力點(diǎn)。作用于施術(shù)部位或穴位上,稱點(diǎn)法。操作時(shí)要求部位準(zhǔn)確,力量深透。
作用:具有開(kāi)通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調(diào)整臟腑功能的作用,適用于全身各部位及穴位。
4、頸部放松按摩手法之推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運(yùn)動(dòng),力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
5、頸部放松按摩手法之拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
6、頸部放松按摩手法之捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能。
頸部按摩注意事項(xiàng)
1、手法要領(lǐng)要準(zhǔn)確,用力均勻、柔和,避免緩急不均、輕重不均現(xiàn)象。進(jìn)行初次按摩療法時(shí),應(yīng)盡量采用輕手法,以后根據(jù)頸椎病病人適應(yīng)情況逐漸加大手法力量。
2、再就是體位,按摩操作時(shí)應(yīng)擺好病人體位,以病人舒適、不易疲勞、操作方便為宜,冬季注意保暖,避免受涼。不適,說(shuō)明手法過(guò)重,可改用輕手法。
3、對(duì)頸椎病的治療要有一定的時(shí)間,每次按摩時(shí)間必須符合要求,每個(gè)療程的按摩次數(shù)必須堅(jiān)持道行,避免敷衍了事,任意縮短時(shí)間,減少次數(shù)而影響療效。
4、另外頸椎病病因復(fù)雜,病理改變多神多樣,頸部又有十分重要的結(jié)構(gòu),如脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等。推拿醫(yī)生不僅要有熟練的推拿手法,還要對(duì)頸椎疾病有一定認(rèn)識(shí),必須榮止強(qiáng)力粗暴的推拿手法。
不宜頸部按摩的人
1、三高人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動(dòng)脈,腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化。
2、患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部
此外,老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大,容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎按摩,并且時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)。
3、有頸椎病要謹(jǐn)慎頸部按摩
尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進(jìn)行頸部按摩或推拿、牽引,會(huì)使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。因此如果感覺(jué)頸椎不適,千萬(wàn)不要自作主張先行按摩,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷,再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的,也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。
簡(jiǎn)單的頸部按摩手法
1、簡(jiǎn)單的頸部按摩手法一
去除頸部皺紋和雙下巴
步驟一,V形手刀從下巴推至耳下。從下巴頂點(diǎn)開(kāi)始,沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣,重復(fù)10次。
步驟二,用手背將贅肉往上推。兩手手背輪流將下巴往上推擠,重復(fù)25-30次。
步驟三,將下巴贅肉夾起往臉側(cè)推。食指和中指將下巴贅肉夾起來(lái),往臉頰兩側(cè)移動(dòng),左右各3次。
2、簡(jiǎn)單的頸部按摩手法二
緩解頸部酸痛:按摩器那先在肩頸部均勻的涂抹上按摩霜或者是按摩精油。接下來(lái)就可以開(kāi)始按摩了,順著肩頸部位開(kāi)始按摩,力度適中。然后雙手大拇指以畫圈的形式按摩肩部和頸部酸痛的部位。兩只手交替推拿。肩膀兩處也不要忽視。手指并攏,順著頸部往肩膀兩邊推拿按摩。
3、簡(jiǎn)單的頸部按摩手法三
緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭,手掌并攏,從耳朵下方開(kāi)始,沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)。力度不用很大,主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次,同理進(jìn)行另一側(cè)。
按摩頸后穴位、淋巴。雙手輕輕地分開(kāi),沿著脊柱的背部和頸部,輕輕地按穴位?？招娜茨?。
雙手握成空心拳,用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒,稍微施力,以不抻拉皮膚為宜。
手掌攤開(kāi),盡量覆蓋住后頸部,分別從上到下,從后向前對(duì)后頸部輕撫按摩。好手部溫度能高一些,可以搓熱雙手再進(jìn)行。泡澡時(shí)或者沐浴后身體溫度較高時(shí)好好按摩,可達(dá)到事半功倍的效果。
4、簡(jiǎn)單的頸部按摩手法四
取1元硬幣大小的護(hù)頸霜或是按摩膏,從下往上輕輕抹開(kāi)。
頭微微上抬,從鎖骨部位開(kāi)始向上推拿,左右手各做10下。
對(duì)于頸紋比較深的部位,可以用拇指和食指合捏10下,注意不要太過(guò)用力。
將雙手的食指和中指,放于腮骨下方的淋巴位置,按壓1分鐘左右,有助于暢通淋巴核,起到排毒的功效。
頸部按摩常用按摩方法
1、推法
用手指、手掌、肘等努力,在一個(gè)單一方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。當(dāng)你提到,手掌、肘等重要身體,動(dòng)作緩慢,力量,均勻滲透。
具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、拿法
用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
頸部保養(yǎng)注意事項(xiàng)
1、不要長(zhǎng)期處于低頭狀態(tài)。比如埋頭伏案或一邊用脖子夾著電話一邊用手記錄東西等等,因?yàn)檫@會(huì)在無(wú)形中讓頸部的皮膚處于折疊狀態(tài),久而久之就會(huì)形成皺紋。
2、減少佩戴項(xiàng)鏈、掛飾。喜歡佩戴項(xiàng)鏈、掛飾的女性朋友也要注意不要選過(guò)重的飾品,因?yàn)槌林氐呢?fù)擔(dān)會(huì)令頸部的肌膚下垂、松弛形成一圈圈的皺紋影響美觀。
3、睡覺(jué)和工作時(shí)保持良好的姿勢(shì)。睡覺(jué)和工作時(shí)的不良姿勢(shì),也是導(dǎo)致頸部皮膚產(chǎn)生皺紋的直接原因。專家建議選擇合適的寢具很重要,枕頭最適宜的高度應(yīng)在8厘米左右,并擺放在脖子的凹陷處為宜同時(shí)注意不要長(zhǎng)期蜷體側(cè)睡。工作時(shí)則要注意頭部和要保持平行,每隔一小時(shí)就可以沿逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)頭部以放松頸部皮膚和神經(jīng)以防止頸部堆積皺紋。
如今按摩在我們的生活中非常的廣泛，首先大家想到的就是放松自我了，當(dāng)然還有很多的不同功效的，比如中醫(yī)上也有頸部按摩的相關(guān)知識(shí)的，因?yàn)轭i部按摩的話能夠減輕壓力，也能使自身的頸椎病得到很好的效果的，還能夠起到排毒的功效的，但是很多的人并不了解中醫(yī)頸部按摩手法的手法，這個(gè)也是最重要的，下面就介紹中醫(yī)臉部按摩的手法，希望大家在日常的生活中積極的學(xué)習(xí)。
(1)患者正坐，醫(yī)者站在背后施按揉法于風(fēng)府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，能舒筋通絡(luò)，使頸肩部痙攣的肌肉得以放松。再用此法于頸肩部，以斜方肌為重點(diǎn)，施法3～5 分鐘后，醫(yī)者一手扶頭頂，一手施法于頸胸椎部，在施的同時(shí)，配合頸椎屈伸被動(dòng)運(yùn)動(dòng)3 ～5次。接著頸及患側(cè)肩部，配合頸椎側(cè)屈被動(dòng)運(yùn)動(dòng)3～5次。最后醫(yī)者一手托住健側(cè)下頜，一手頸肩部，配合頸椎旋轉(zhuǎn)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。本法是治療頸椎病的主要手法，其功能為舒筋通絡(luò)，活血散瘀，消腫止痛，使局部血液循環(huán)加速，促進(jìn)新陳代謝，有利于消除神經(jīng)根炎癥和水腫，改善局部組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，改善病灶部的缺氧狀態(tài)。
(2)坐位，醫(yī)者立于患者后方，施拿法于風(fēng)池、風(fēng)府、肩井部以舒筋通絡(luò)，進(jìn)一步緩解痙攣的肌肉，能經(jīng)通絡(luò)而行氣血，使頸肩部僵硬痙攣的肌肉逐漸趨于柔軟。
按摩對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，好處是非常多的，也是需要大家在日常生活中好好了解的，因?yàn)橹嗅t(yī)頸部按摩的話對(duì)我們是很有好處的，相信看完上邊介紹的后，不僅知道了中醫(yī)頸部按摩手法，還能更好的保障大家臉部的壓力緩解，使人們能更好的進(jìn)行放松的，但是千萬(wàn)不可胡亂按摩。
肩頸部是現(xiàn)在很多白領(lǐng)都會(huì)出現(xiàn)疾病的身體部位，肩部和頸部出現(xiàn)疾病以后會(huì)造成身體疼痛的癥狀，特別是長(zhǎng)時(shí)間的工作以后，對(duì)于人們的工作和生活造成影響，按摩可以緩解疼痛的癥狀，對(duì)于一些沒(méi)有頸椎疾病的患者可以預(yù)防這種疾病的產(chǎn)生，那么肩頸部按摩方法有哪些?
按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部?jī)蓚?cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn)。
專家提供的簡(jiǎn)易方法是，從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴。
不過(guò)如果背部穴道自己按不到，可以請(qǐng)家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會(huì)處)前后。也可請(qǐng)自己家人在上背部做大范圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的。
按摩保健的好處時(shí)不受時(shí)間，地點(diǎn)的限制，而且專業(yè)知識(shí)要求的也不是那么嚴(yán)格，所以最受上班族的青睞。很多的養(yǎng)生館中還特意推出了按摩項(xiàng)目，生意還是相當(dāng)不錯(cuò)。不過(guò)小編提醒如果按摩的效果不是很明顯的情況下，還是請(qǐng)消費(fèi)者及早就醫(yī)，以免延誤病情。
肩部和頸部的護(hù)理是需要長(zhǎng)時(shí)間的來(lái)進(jìn)行的，但是在進(jìn)行肩部和頸部護(hù)理的時(shí)候我們還需要多注意護(hù)理的強(qiáng)度。很多頸椎疾病的產(chǎn)生是因?yàn)檫^(guò)度勞累引起的，因此我們晚上的時(shí)候最好是不要熬夜，多注意休息，養(yǎng)成有規(guī)律的生活。
頸部保養(yǎng)的按摩手法
1、頸部保養(yǎng)的按摩手法一
緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭,手掌并攏,從耳朵下方開(kāi)始,沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)。力度不用很大,主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次,同理進(jìn)行另一側(cè)。
按摩頸后穴位、淋巴。雙手輕輕地分開(kāi),沿著脊柱的背部和頸部,輕輕地按穴位。
空心拳按摩。雙手握成空心拳,用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒,稍微施力,以不抻拉皮膚為宜。
手掌攤開(kāi),盡量覆蓋住后頸部,分別從上到下,從后向前對(duì)后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些,可以搓熱雙手再進(jìn)行。
泡澡時(shí)或者沐浴后身體溫度較高時(shí)好好按摩,可達(dá)到事半功倍的效果。
2、頸部保養(yǎng)的按摩手法二
頸部按摩。每晚為頸項(xiàng)去按摩也是避免表皮下垂的好方法。先把下巴略為抬起,之后用食指、中指及無(wú)名指由近鎖骨的位置起,由下往上用輕柔的力度按摩至下巴,繼而用一樣的手勢(shì)按頸項(xiàng)兩旁至耳畔的位置。除了頸前按摩外,頸后按摩也是不可忽略,在耳后四周斜著向下輕柔,這種從頭后斜向方式的按摩,可致使血液循環(huán),消滅面部浮腫和頸部酸痛,避免皺紋呈現(xiàn)。
護(hù)理操。具體做操方法:將脖頸充分地向前后彎屈,向前要到達(dá)胸部,向后時(shí)應(yīng)該避免讓頭部和地面到達(dá)平行。然后向左右兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動(dòng),使它的側(cè)面肌得到充分伸展,最后全方位轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸,用頭部畫大圈帶動(dòng)脖頸,向右轉(zhuǎn)完再向左轉(zhuǎn)。
3、頸部保養(yǎng)使用保養(yǎng)品很重要
若想使護(hù)頸的工作做得更到位、更有效,就必須對(duì)其進(jìn)行深層保養(yǎng),也要像臉部一樣用保養(yǎng)品對(duì)脖子去呵護(hù)。
天天使用頸霜或緊致產(chǎn)品。用頸霜來(lái)護(hù)理頸部,護(hù)理程序與面部一樣,先用暖和的潔面乳衛(wèi)生,隨后拍上不含酒精成份的爽膚水,再抹上頸霜。在擦拭頸霜過(guò)程中可去適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
按期使用頸膜。1個(gè)星期左右做一次頸膜也是必須的。專門為頸部設(shè)計(jì)的頸膜很少,如買不到,可用面膜或面膜布代替,也可選擇現(xiàn)在市面上方部和頸部連體的面膜。此外,你自我還可令調(diào)制面膜:雞蛋清配上淀粉、蜂蜜調(diào)成糊狀,均勻涂在頸部,30分鐘后洗掉,有收緊肌膚的用處。
頸部保養(yǎng)注意事項(xiàng)
頸部皮膚保養(yǎng)的按摩手法,V字型的由下向上按摩手法重在提拉緊致頸部皮膚,此外,不要忘記頸部也是全身淋巴分布較多的部位,按摩頸部可以快速提升頸部和臉部的血液循環(huán)與淋巴代謝,是舒緩疲勞緊繃感與促進(jìn)保養(yǎng)成分吸收的好選擇。
頸部皮膚保養(yǎng)重點(diǎn)是增強(qiáng)頸部皮膚的滋潤(rùn)度與彈性,因?yàn)轭i部皮膚先天缺乏大量油脂滋潤(rùn)與防護(hù),容易因過(guò)度清潔與不當(dāng)搓揉提前出現(xiàn)細(xì)紋皺紋。頸部皮膚與臉部皮膚膚質(zhì)大致相同,一般都會(huì)比臉部肌膚更干燥一些,所以干性肌膚要為頸部皮膚選擇滋潤(rùn)度高的霜狀產(chǎn)品,油性肌膚可以選擇清爽保濕的乳液。
頸部按摩是需要每天進(jìn)行的,我們不能因?yàn)榕侣闊┒贿M(jìn)行按摩,同時(shí)一些適用于臉部的保養(yǎng)品同時(shí)也適用于頸部,因此我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候可以在臉部保養(yǎng)品的幫助下進(jìn)行按摩,同時(shí)平時(shí)的時(shí)候多補(bǔ)充頸部需要的水分。
頸部的日常護(hù)理
1、穿高領(lǐng)毛衣時(shí),最好能在內(nèi)側(cè)套上一件貼身的棉質(zhì)高領(lǐng)內(nèi)衣,避免頸部肌膚與毛織品發(fā)生摩擦。
2、建議不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚,否則會(huì)刺激皮膚過(guò)早老化,出現(xiàn)頸紋。頸部皮膚的清潔程序與面部一樣,先用性質(zhì)溫和的潔面乳清洗,隨后拍上不含酒精成分的爽膚水,也可以使用面霜涂在頸上,但要注意頸部肌膚較面部薄,不適合用太油膩的產(chǎn)品。
3、長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前辦公,頸部肌膚很容易疲勞,此時(shí)拿熱毛巾熱敷幾分鐘,可以促進(jìn)頸部肌膚的血液循環(huán),緩解緊張。
4、戴好圍巾,注意防護(hù)頸部以免受到外面風(fēng)沙侵略。
5、無(wú)論天氣陰晴,出門在外要做好頸部防曬護(hù)膚,避免紫外線對(duì)肌膚造成傷害。
