頸部精油的按摩手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“頸部精油的按摩手法”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
頸部疼痛已經(jīng)成為我們很多人都特別頭疼的一個(gè)大問(wèn)題，我們可以涂抹一些精油，有一些精油可以幫助我們達(dá)到很好的消炎消腫的效果，輔助采取按摩手法可以幫助我們更有效地促進(jìn)身體對(duì)精油的吸收，大家一起來(lái)熟悉和了解一下頸部精油按摩手法方法吧。
1、頭前屈：頭向前伸并前屈，雙目視地。閉口，使下額盡量緊貼前胸。再還原。反復(fù)若干次。動(dòng)作要緩慢，不可過(guò)猛地低頭
2、頭后仰：頭向后仰，雙目視天，使前額盡量保持在最高的位置上，稍停再還原。反復(fù)若干次。后仰時(shí)以感到頸部微微有酸脹感時(shí)再還原。
3、、頭左前伸：頭頸向左前方伸出，雙目注視左前下方2-3米遠(yuǎn)處，使頸部盡量駁斥伸長(zhǎng)姿勢(shì)，感到頸部有拉伸感，還原。
4、頭右前伸：同上，向右伸。
5、頸右后上方旋轉(zhuǎn)：頭頸盡量向右后上方旋轉(zhuǎn)，雙目視右后上方天空，并稍向右上方伸展頸部，還原。 宜緩緩旋轉(zhuǎn)。
6、頸左后上方旋轉(zhuǎn)：同上，方向相反。
7、下額畫(huà)圓：頭頸向前伸出，然后向下畫(huà)圓弧收回。這個(gè)動(dòng)作是以下額帶動(dòng)頭頸做畫(huà)圓圈的運(yùn)動(dòng)。向上畫(huà)，再反方向畫(huà)，多做幾次，然后可將頭頸向左側(cè)或右側(cè)的前方，以下額帶動(dòng)頭頸做畫(huà)圓圈的運(yùn)動(dòng)
8、頭左右屈：頭部向左右側(cè)屈伸，盡可能使頸部得到充分伸拉
大家都可以去學(xué)習(xí)一下頸部精油按摩手法方法吧，可以幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)就可以擺脫頸部問(wèn)題給我們自身帶來(lái)的更大疼痛感，都是在以后的生活中一定要對(duì)于自身的頸部引起高度重視，做好相應(yīng)的防護(hù)工作，增加一些體育鍛煉。
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頸部按摩的手法
1、頸部按摩的手法
1.1、推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運(yùn)動(dòng),力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
1.2、拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強(qiáng),常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
1.3、捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
2、肩頸部酸痛怎么辦
2.1、鹽布袋子很管用?？p一個(gè)長(zhǎng)條口袋,把大鹽粒裝進(jìn)去,密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺(jué)時(shí)枕在脖子下面,以感覺(jué)溫?zé)釣橐?可以緩解頸部不適。
2.2、多放風(fēng)箏多游泳。低頭或前傾太久,都會(huì)造成頸部疼痛。放風(fēng)箏、游泳都是不錯(cuò)的緩解脖子壓力的方法。
2.3、站立時(shí)抬頭挺胸。有些人站立時(shí)習(xí)慣駝背,往前伸脖子,這樣會(huì)增加脖子的受力。抬頭挺胸這個(gè)小動(dòng)作可以減輕脖子的負(fù)擔(dān)。
2.4、只有平躺,才能徹底休息。脖子想要徹底休息只能平躺,習(xí)慣仰臥的人,睡前可把枕頭中間壓扁,頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側(cè)臥時(shí),枕頭高度和一個(gè)半拳頭的高度一致,以10-15厘米為宜。
3、穴位按摩技巧和方法
首先學(xué)習(xí)按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位)針對(duì)不同癥狀,掌握以下3大按摩手法,輕松應(yīng)對(duì)各種困擾。
3.1、緩慢按壓法(可以放松身體,緩解疼痛)
默數(shù)5下慢慢用力對(duì)準(zhǔn)穴位按壓,堅(jiān)持7秒,默數(shù)5秒慢慢松開(kāi)。
3.2、斷續(xù)按壓法(提高肌肉機(jī)能)
默數(shù)2秒快速對(duì)準(zhǔn)穴位按壓,堅(jiān)持2秒,默數(shù)2秒快速松開(kāi)。
3.3、自然按壓法(即可放松身體,緩解疼痛也可以提高肌肉機(jī)能)默數(shù)3秒對(duì)準(zhǔn)穴位按壓,堅(jiān)持7秒,默數(shù)3秒慢慢松開(kāi)。
頸部按摩去皺的方法
1、先將頸霜均勻涂抹在頸部。雙手由下往上,手指稍稍用力往上提拉頸部中間松弛的肌肉區(qū)域。
2、中間區(qū)域按摩完后,頭部側(cè)向一邊,雙手以指腹施力,從頸部下端往上推揉,直至耳后。
3、頭部后仰,用大拇指將下顎處多余的肉往前推至下巴處,再以相同的方法,慢慢向左右耳處移動(dòng)。
由于頸部肌膚的彈性差、膚質(zhì)薄,按摩時(shí)的力度要輕柔。
頸椎疼睡覺(jué)用枕頭嗎
要正確選擇枕頭。
不枕枕頭,頭的位置就比心臟低,會(huì)導(dǎo)致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環(huán),血管充盈,管壁受壓,醒來(lái)后會(huì)感到頭暈,眼皮浮腫,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺(jué),胸部也連帶被略微抬高了,這樣,下半身的血就可以順流,能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
同時(shí),睡覺(jué)不枕枕頭會(huì)造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端,包在頸內(nèi),由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如果長(zhǎng)時(shí)間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會(huì)變直,那就會(huì)駝背,對(duì)頸椎椎造成損傷,并且還會(huì)影響整個(gè)脊柱的健康。因此,頸椎病患者為了避免疾病的侵襲,一定要注意選擇合適的枕頭使用。
我們都知道脖子是最凸顯女性年齡的部位，現(xiàn)在很多女性不僅非常注重自身的臉部保養(yǎng)同時(shí)對(duì)于脖子保養(yǎng)也非常的重視，但是脖子保養(yǎng)和臉部保養(yǎng)具有很明顯的不同，精油按摩是我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的脖子保養(yǎng)的方法，但是效果是我們都不是很了解的，那么頸部精油按摩效果怎么樣呢?
1,精油按摩可以減肥，因?yàn)橥高^(guò)按摩與穴位的刺激，精油滲入皮膚后能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，
幫助分解脂肪，還可以排除體內(nèi)多余的積水，因而能排毒并有效緊膚的療效。運(yùn)用精油按摩的方法，可使身體肌肉更為緊致窈窕，趕走惱人的虛胖身材。
2,可以促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使細(xì)胞再生，恢復(fù)肌膚的彈性。另外，利用精油按摩肌膚更有調(diào)整肌膚油質(zhì)分泌的作用，保持肌膚的酸堿平衡，使肌膚的油脂不易堆積，避免各種阻塞現(xiàn)象，避免肌膚出現(xiàn)老化現(xiàn)象。
精油按摩對(duì)于頸部的保養(yǎng)起到了非常重要的作用，但是頸部的保養(yǎng)是需要長(zhǎng)時(shí)間的來(lái)進(jìn)行才能起到好的效果，我們?cè)诒ｐB(yǎng)頸部的時(shí)候不僅需要經(jīng)常性的進(jìn)行頸部的按摩，同時(shí)還需要使用一些臉部的保養(yǎng)品進(jìn)行頸部的護(hù)理。
肩頸部按摩手法
1、肩頸部按摩手法
推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運(yùn)動(dòng),力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強(qiáng),常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
2、肩頸部按摩手法的要求
持久:指操作手法要按規(guī)定的技術(shù)要求和操作規(guī)范持續(xù)作用,保持動(dòng)作和力量的連貫性,并維持一定時(shí)間,以使手法的刺激積累而能產(chǎn)生良好的作用。
有力:指手法刺激必須具有一定的力度,所謂的“力”不是指單純的力量,而是一種功力或技巧力,而且這種力也不是固定不變的,而是要根據(jù)對(duì)象、部位、手法性質(zhì)以及季節(jié)變化而變化。
均勻:指手法動(dòng)作的幅度、速度和力量必須保持一致,既平穩(wěn)又有節(jié)奏。
柔和:指動(dòng)作要穩(wěn)、柔、靈活,用力要緩和,力度要適宜,使手法輕而不浮、重而不滯。
3、肩頸部按摩的主要作用
按摩、推拿對(duì)頸椎病是一種較為有效有治療措施,其對(duì)頸椎病的治療作用為:疏通脈絡(luò),止痛止麻。加寬椎間隙,擴(kuò)大椎間孔,整復(fù)椎體滑脫,解除神經(jīng)壓迫。松解神經(jīng)根及軟組織粘連,緩解癥狀。緩解肌肉緊張,恢復(fù)頸椎活動(dòng)。對(duì)癱瘓肢體進(jìn)行按摩,可以減輕肌肉萎縮,防止關(guān)節(jié)僵直和關(guān)節(jié)畸形。
什么人不適合肩頸部按摩
“三高”人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動(dòng)脈,腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化。
如果按摩頸部時(shí)手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進(jìn)入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中。此外,老年人頸部不適時(shí)也不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部,少做猛甩頭等動(dòng)作。否則會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,有可能沖擊動(dòng)脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴(yán)重的動(dòng)脈血栓和腦血管栓塞。
肩頸部按摩什么穴位好
一為風(fēng)府穴,雙手微微分開(kāi),沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。“風(fēng)”,指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;“府”,府宅也。中醫(yī)認(rèn)為,督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng),所以刺激這個(gè)穴位有散熱、吸濕的功能。這個(gè)穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。
二為風(fēng)池穴,風(fēng)池穴有兩個(gè),也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為,膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽(yáng)益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個(gè)穴位。經(jīng)常偏頭痛的人,也可以留意找找這個(gè)穴位。平時(shí)如果偏頭痛,就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個(gè)風(fēng)池穴,見(jiàn)效會(huì)很快。
頸部護(hù)理按摩手法
1、頸部護(hù)理按摩手法有推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運(yùn)動(dòng),力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、頸部護(hù)理按摩手法有拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強(qiáng),常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
3、頸部護(hù)理按摩手法有捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
4、頸部護(hù)理按摩的其他手法
頸部保養(yǎng)得程序不比臉部保養(yǎng)輕松,繁瑣的有時(shí)讓你堅(jiān)持不住,下面我們來(lái)學(xué)習(xí)一套頸部按摩手法輕輕松松做到頸部保養(yǎng)。
緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭,手掌并攏,從耳朵下方開(kāi)始,沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)。力度不用很大,主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次,同理進(jìn)行另一側(cè)。
按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開(kāi),沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。
空心拳按摩。雙手握成空心拳,用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒,稍微施力,以不抻拉皮膚為宜。
手掌攤開(kāi),盡量覆蓋住后頸部,分別從上到下,從后向前對(duì)后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些,可以搓熱雙手再進(jìn)行。
泡澡時(shí)或者沐浴后身體溫度較高時(shí)好好按摩,可達(dá)到事半功倍的效果。
頸部護(hù)理應(yīng)該如何做
1、 持久保濕:
缺水是導(dǎo)致一系列頸部問(wèn)題的源頭。平時(shí)用的面霜是否可以用到頸部?專家的建議是可以,但不足以保證頸部的滋潤(rùn)度,還是投資一瓶保濕但吸收更迅速的頸霜效果更好。
2、提拉按摩:
頸部遍布淋巴系統(tǒng),且肌膚構(gòu)造比面部粗糙,橫向構(gòu)造多,使用頸霜進(jìn)行按摩時(shí)不僅要沿著淋巴系統(tǒng)輕壓按摩,更需用由下向上提拉手勢(shì)進(jìn)行,避免拉扯引發(fā)皺紋。
3、 補(bǔ)充膠原:
衣物摩擦和長(zhǎng)時(shí)間低頭對(duì)著電腦,讓頸部原本就不多的膠原蛋白更易流失。頸部護(hù)理最重要的就是補(bǔ)充膠原蛋白,頸霜或用于頸部按摩的乳霜中要有可以刺激膠原蛋白新生的成分,加上多吃些從內(nèi)補(bǔ)充膠原質(zhì)的食物,比如Q10和海鮮類,既能增加肌膚光澤度又不會(huì)吃胖,一舉兩得哦。
頸部肌膚保養(yǎng)的重要性
頸部皮脂和汗腺的數(shù)量只有面部的1/3,油脂分泌較少,平時(shí)活動(dòng)較頻繁,難以保持水分,所以極易干燥,產(chǎn)生皺紋。不僅如此,頸部經(jīng)常包裹在衣服里,更容易失水、干燥?；w衣物的靜電還容易使頸部皮膚起雞皮疙瘩,皮膚松弛,皺紋增多。
頸部皮膚護(hù)理的目的,主要是預(yù)防和延緩皮膚衰老,減輕皮膚皺紋、保濕、增強(qiáng)皮膚彈性、加速血液循環(huán)。
頸部衰老,將直接影響胸部曲線。
可能我們一些白領(lǐng)工作者由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)頸部酸痛的問(wèn)題，這時(shí)候最好的解決方法就是可以采用一些按摩的方法來(lái)幫助我們促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，同時(shí)貼一些膏藥也可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的止痛的，為大家普及一下女性頸部按摩手法吧。
1、頭前屈：頭向前伸并前屈，雙目視地。閉口，使下額盡量緊貼前胸。再還原。反復(fù)若干次。動(dòng)作要緩慢，不可過(guò)猛地低頭
2、頭后仰：頭向后仰，雙目視天，使前額盡量保持在最高的位置上，稍停再還原。反復(fù)若干次。后仰時(shí)以感到頸部微微有酸脹感時(shí)再還原。
3、、頭左前伸：頭頸向左前方伸出，雙目注視左前下方2-3米遠(yuǎn)處，使頸部盡量駁斥伸長(zhǎng)姿勢(shì)，感到頸部有拉伸感，還原。
4、頭右前伸：同上，向右伸。
5、頸右后上方旋轉(zhuǎn)：頭頸盡量向右后上方旋轉(zhuǎn)，雙目視右后上方天空，并稍向右上方伸展頸部，還原。 宜緩緩旋轉(zhuǎn)。
6、頸左后上方旋轉(zhuǎn)：同上，方向相反。
7、下額畫(huà)圓：頭頸向前伸出，然后向下畫(huà)圓弧收回。這個(gè)動(dòng)作是以下額帶動(dòng)頭頸做畫(huà)圓圈的運(yùn)動(dòng)。
大家都可以去學(xué)習(xí)一下以上的女性頸部按摩方法，但是要對(duì)于自己的力度以及穴位把握引起高度重視，才能夠達(dá)到一個(gè)怎樣的按摩效果，千萬(wàn)不要盲目的去進(jìn)行按摩，否則可能會(huì)達(dá)到適得其反的效果，會(huì)給我們?cè)龃筇弁锤小?/p>
簡(jiǎn)單的頸部按摩手法
1、簡(jiǎn)單的頸部按摩手法一
去除頸部皺紋和雙下巴
步驟一,V形手刀從下巴推至耳下。從下巴頂點(diǎn)開(kāi)始,沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣,重復(fù)10次。
步驟二,用手背將贅肉往上推。兩手手背輪流將下巴往上推擠,重復(fù)25-30次。
步驟三,將下巴贅肉夾起往臉側(cè)推。食指和中指將下巴贅肉夾起來(lái),往臉頰兩側(cè)移動(dòng),左右各3次。
2、簡(jiǎn)單的頸部按摩手法二
緩解頸部酸痛:按摩器那先在肩頸部均勻的涂抹上按摩霜或者是按摩精油。接下來(lái)就可以開(kāi)始按摩了,順著肩頸部位開(kāi)始按摩,力度適中。然后雙手大拇指以畫(huà)圈的形式按摩肩部和頸部酸痛的部位。兩只手交替推拿。肩膀兩處也不要忽視。手指并攏,順著頸部往肩膀兩邊推拿按摩。
3、簡(jiǎn)單的頸部按摩手法三
緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭,手掌并攏,從耳朵下方開(kāi)始,沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)。力度不用很大,主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次,同理進(jìn)行另一側(cè)。
按摩頸后穴位、淋巴。雙手輕輕地分開(kāi),沿著脊柱的背部和頸部,輕輕地按穴位。空心拳按摩。
雙手握成空心拳,用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒,稍微施力,以不抻拉皮膚為宜。
手掌攤開(kāi),盡量覆蓋住后頸部,分別從上到下,從后向前對(duì)后頸部輕撫按摩。好手部溫度能高一些,可以搓熱雙手再進(jìn)行。泡澡時(shí)或者沐浴后身體溫度較高時(shí)好好按摩,可達(dá)到事半功倍的效果。
4、簡(jiǎn)單的頸部按摩手法四
取1元硬幣大小的護(hù)頸霜或是按摩膏,從下往上輕輕抹開(kāi)。
頭微微上抬,從鎖骨部位開(kāi)始向上推拿,左右手各做10下。
對(duì)于頸紋比較深的部位,可以用拇指和食指合捏10下,注意不要太過(guò)用力。
將雙手的食指和中指,放于腮骨下方的淋巴位置,按壓1分鐘左右,有助于暢通淋巴核,起到排毒的功效。
頸部按摩常用按摩方法
1、推法
用手指、手掌、肘等努力,在一個(gè)單一方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。當(dāng)你提到,手掌、肘等重要身體,動(dòng)作緩慢,力量,均勻滲透。
具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、拿法
用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
頸部保養(yǎng)注意事項(xiàng)
1、不要長(zhǎng)期處于低頭狀態(tài)。比如埋頭伏案或一邊用脖子夾著電話一邊用手記錄東西等等,因?yàn)檫@會(huì)在無(wú)形中讓頸部的皮膚處于折疊狀態(tài),久而久之就會(huì)形成皺紋。
2、減少佩戴項(xiàng)鏈、掛飾。喜歡佩戴項(xiàng)鏈、掛飾的女性朋友也要注意不要選過(guò)重的飾品,因?yàn)槌林氐呢?fù)擔(dān)會(huì)令頸部的肌膚下垂、松弛形成一圈圈的皺紋影響美觀。
3、睡覺(jué)和工作時(shí)保持良好的姿勢(shì)。睡覺(jué)和工作時(shí)的不良姿勢(shì),也是導(dǎo)致頸部皮膚產(chǎn)生皺紋的直接原因。專家建議選擇合適的寢具很重要,枕頭最適宜的高度應(yīng)在8厘米左右,并擺放在脖子的凹陷處為宜同時(shí)注意不要長(zhǎng)期蜷體側(cè)睡。工作時(shí)則要注意頭部和要保持平行,每隔一小時(shí)就可以沿逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)頭部以放松頸部皮膚和神經(jīng)以防止頸部堆積皺紋。
頸部淋巴按摩手法
1、頸部淋巴按摩手法
1.1、伸出我們的大拇指,食指和中指,利用這三個(gè)手指進(jìn)行按摩,在頸部位置進(jìn)行按摩。
1.2、接下來(lái)用食指、中指、無(wú)名指,在脖子后面進(jìn)行推拿,從后頸部位到發(fā)根部位,再到脊椎,反復(fù)進(jìn)行,按摩兩分鐘。
1.3、頸部除了按摩還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),讓我們的頸部做前后伸屈的動(dòng)作,然后在作用伸屈,幅度盡量大一點(diǎn),這樣才能收到更好的效果,不但起到了按摩頸部淋巴的作用,還能很好的改善頸椎病的癥狀。
2、頸部按摩的手法的要求
2.1、持久:指操作手法要按規(guī)定的技術(shù)要求和操作規(guī)范持續(xù)作用。保持動(dòng)作和力量的連貫性,并維持一定時(shí)間,以使手法的刺激積累而能產(chǎn)生良好的作用。
2.2、有力:指手法刺激必須具有一定的力度,所謂的“力”不是指單純的力量,而是一種功力或技巧力。而且這種力也不是固定不變的,而是要根據(jù)對(duì)象、部位、手法性質(zhì)以及季節(jié)變化而變化。
2.3、均勻:指手法動(dòng)作的幅度、速度和力量必須保持一致,既平穩(wěn)又有節(jié)奏。
2.4、柔和:指動(dòng)作要穩(wěn)、柔、靈活,用力要緩和,力度要適宜,使手法輕而不浮、重而不滯。
2.5、滲透:指手法作用于體表,其刺激能透達(dá)至深層的筋脈、骨肉甚至臟腑。
3、頸部按摩步驟
3.1、頸部放松
頸椎病治療。按摩治療頸椎病兩足分開(kāi)同肩寬站立,一手叉腰,頭稍后仰使頸部肌肉放松,另一手四指放在頸部,從下向上再?gòu)纳舷蛳掳茨∪狻墒纸惶?反復(fù)10次。
3.2、調(diào)整呼吸
兩足分開(kāi)同肩寬站立,兩手叉腰,眼睛平視,頸肩部肌肉放松,自然呼吸,逐漸深長(zhǎng),堅(jiān)持2—3分鐘。
3.3、前屈后仰
姿勢(shì)同上。首先呼氣時(shí)頭部緩緩下垂,下頜盡量接觸胸部;再吸氣時(shí),頭部緩緩抬起,然后呼氣時(shí),頭部緩緩后仰,眼睛看后上方;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位,平視前方。重復(fù)5—10次。
3.4、左右移動(dòng)
姿勢(shì)同前。首先呼氣時(shí)頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng),眼視左后方;然后吸氣時(shí)。頭部還原至正常位;再呼氣時(shí)頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動(dòng),眼視右后方;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。
頸部按摩不當(dāng)?shù)奈：?/p>
1、三高老人尤其要小心
中老年人特別是有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)、抽煙、肥胖等危險(xiǎn)因素的人,應(yīng)定期做頸動(dòng)脈超聲檢查。如果發(fā)現(xiàn)有頸動(dòng)脈狹窄,不要隨便按摩頸部,以防小病按出大病來(lái)。
2、不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部
頸部不適的老年人不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部,少做甩頭動(dòng)作,如沒(méi)有做過(guò)X光片或CT等影像檢查,也不適合做“米字操”。否則會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,沖擊動(dòng)脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成動(dòng)脈血栓和腦血管栓塞。
3、得了頸椎病別隨意按
肌肉疼痛可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?但是骨骼上的疼痛最好不要按摩,尤其是老年人用力按摩很容易損傷。另外,頸椎病患者如果除了頸肩酸痛外,同時(shí)還有手指、手臂、腿腳的麻木等癥狀,說(shuō)明患的可能是神經(jīng)根型頸椎病,這樣的也不能隨意按摩。
4、按摩師挑選要慎重
不能隨便進(jìn)一家按摩店進(jìn)行保健按摩,一定要了解按摩師有沒(méi)有國(guó)家勞動(dòng)保障部門(mén)認(rèn)證的保健按摩師職業(yè)資格。
去除頸部皺紋的方法
1、床上用品的選擇
選取合適的床上用品,柔軟的床褥會(huì)造成臀部和脊背呈W形下陷,致使頸骨前傾。睡覺(jué)時(shí)選取稍硬的大枕頭比較科學(xué),枕頭最合適高度在8cm左右。
2、頸部保養(yǎng)
如果頸部皮膚已涌現(xiàn)松弛、缺水、輪廓感降低情況,可以到專業(yè)美容院做具有針對(duì)性的頸部保養(yǎng)。
3、頸部按摩
最簡(jiǎn)單的方法就是自己動(dòng)手做頸部按摩。將頸霜均勻涂抹在頸部,雙手由下往上提拉頸部肌肉。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸部的細(xì)紋、舒緩一天的疲勞及頸椎的健康都很有利益。按摩時(shí)力度要輕柔,避免頸部皮膚受到傷害。
頸部放松按摩手法
1、頸部放松按摩手法之擦法
手法:以手掌或大魚(yú)際、小魚(yú)際附著在一定部位,進(jìn)行直線往返摩擦,稱擦法。
作用:本法可提高局部溫度,擴(kuò)張血管,加速血液和淋巴循環(huán),具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、消腫止痛的作用。
2、頸部放松按摩手法之摩法
手法:以指、掌等附著于一定部位上。
作用:本法刺激輕柔和緩,配以潤(rùn)滑性質(zhì)的按摩劑,可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。
3、頸部放松按摩手法之點(diǎn)法
手法:用指端、屈曲之指間關(guān)節(jié)或肘尖,集中力點(diǎn)。作用于施術(shù)部位或穴位上,稱點(diǎn)法。操作時(shí)要求部位準(zhǔn)確,力量深透。
作用:具有開(kāi)通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調(diào)整臟腑功能的作用,適用于全身各部位及穴位。
4、頸部放松按摩手法之推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運(yùn)動(dòng),力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
5、頸部放松按摩手法之拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
6、頸部放松按摩手法之捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能。
頸部按摩注意事項(xiàng)
1、手法要領(lǐng)要準(zhǔn)確,用力均勻、柔和,避免緩急不均、輕重不均現(xiàn)象。進(jìn)行初次按摩療法時(shí),應(yīng)盡量采用輕手法,以后根據(jù)頸椎病病人適應(yīng)情況逐漸加大手法力量。
2、再就是體位,按摩操作時(shí)應(yīng)擺好病人體位,以病人舒適、不易疲勞、操作方便為宜,冬季注意保暖,避免受涼。不適,說(shuō)明手法過(guò)重,可改用輕手法。
3、對(duì)頸椎病的治療要有一定的時(shí)間,每次按摩時(shí)間必須符合要求,每個(gè)療程的按摩次數(shù)必須堅(jiān)持道行,避免敷衍了事,任意縮短時(shí)間,減少次數(shù)而影響療效。
4、另外頸椎病病因復(fù)雜,病理改變多神多樣,頸部又有十分重要的結(jié)構(gòu),如脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等。推拿醫(yī)生不僅要有熟練的推拿手法,還要對(duì)頸椎疾病有一定認(rèn)識(shí),必須榮止強(qiáng)力粗暴的推拿手法。
不宜頸部按摩的人
1、三高人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動(dòng)脈,腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化。
2、患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部
此外,老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大,容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎按摩,并且時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)。
3、有頸椎病要謹(jǐn)慎頸部按摩
尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進(jìn)行頸部按摩或推拿、牽引,會(huì)使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。因此如果感覺(jué)頸椎不適,千萬(wàn)不要自作主張先行按摩,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷,再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的,也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。
