簡單的頸部按摩手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“簡單的頸部按摩手法”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
簡單的頸部按摩手法
1、簡單的頸部按摩手法一
去除頸部皺紋和雙下巴
步驟一,V形手刀從下巴推至耳下。從下巴頂點開始,沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣,重復(fù)10次。
步驟二,用手背將贅肉往上推。兩手手背輪流將下巴往上推擠,重復(fù)25-30次。
步驟三,將下巴贅肉夾起往臉側(cè)推。食指和中指將下巴贅肉夾起來,往臉頰兩側(cè)移動,左右各3次。
2、簡單的頸部按摩手法二
緩解頸部酸痛:按摩器那先在肩頸部均勻的涂抹上按摩霜或者是按摩精油。接下來就可以開始按摩了,順著肩頸部位開始按摩,力度適中。然后雙手大拇指以畫圈的形式按摩肩部和頸部酸痛的部位。兩只手交替推拿。肩膀兩處也不要忽視。手指并攏,順著頸部往肩膀兩邊推拿按摩。
3、簡單的頸部按摩手法三
緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭,手掌并攏,從耳朵下方開始,沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大,主要以放松為主。如此反復(fù)進行三次,同理進行另一側(cè)。
按摩頸后穴位、淋巴。雙手輕輕地分開,沿著脊柱的背部和頸部,輕輕地按穴位。空心拳按摩。
雙手握成空心拳,用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒,稍微施力,以不抻拉皮膚為宜。
手掌攤開,盡量覆蓋住后頸部,分別從上到下,從后向前對后頸部輕撫按摩。好手部溫度能高一些,可以搓熱雙手再進行。泡澡時或者沐浴后身體溫度較高時好好按摩,可達到事半功倍的效果。
4、簡單的頸部按摩手法四
取1元硬幣大小的護頸霜或是按摩膏,從下往上輕輕抹開。
頭微微上抬,從鎖骨部位開始向上推拿,左右手各做10下。
對于頸紋比較深的部位,可以用拇指和食指合捏10下,注意不要太過用力。
將雙手的食指和中指,放于腮骨下方的淋巴位置,按壓1分鐘左右,有助于暢通淋巴核,起到排毒的功效。
頸部按摩常用按摩方法
1、推法
用手指、手掌、肘等努力,在一個單一方向的直線運動,稱為推法。當(dāng)你提到,手掌、肘等重要身體,動作緩慢,力量,均勻滲透。
具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進血液循環(huán)。
2、拿法
用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
頸部保養(yǎng)注意事項
1、不要長期處于低頭狀態(tài)。比如埋頭伏案或一邊用脖子夾著電話一邊用手記錄東西等等,因為這會在無形中讓頸部的皮膚處于折疊狀態(tài),久而久之就會形成皺紋。
2、減少佩戴項鏈、掛飾。喜歡佩戴項鏈、掛飾的女性朋友也要注意不要選過重的飾品,因為沉重的負擔(dān)會令頸部的肌膚下垂、松弛形成一圈圈的皺紋影響美觀。
3、睡覺和工作時保持良好的姿勢。睡覺和工作時的不良姿勢,也是導(dǎo)致頸部皮膚產(chǎn)生皺紋的直接原因。專家建議選擇合適的寢具很重要,枕頭最適宜的高度應(yīng)在8厘米左右,并擺放在脖子的凹陷處為宜同時注意不要長期蜷體側(cè)睡。工作時則要注意頭部和要保持平行,每隔一小時就可以沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)頭部以放松頸部皮膚和神經(jīng)以防止頸部堆積皺紋。
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頸部按摩的手法
1、頸部按摩的手法
1.1、推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進行單方向的直線運動,稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運動,力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進血液循環(huán)。
1.2、拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強,常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
1.3、捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
2、肩頸部酸痛怎么辦
2.1、鹽布袋子很管用。縫一個長條口袋,把大鹽粒裝進去,密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面,以感覺溫?zé)釣橐?可以緩解頸部不適。
2.2、多放風(fēng)箏多游泳。低頭或前傾太久,都會造成頸部疼痛。放風(fēng)箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。
2.3、站立時抬頭挺胸。有些人站立時習(xí)慣駝背,往前伸脖子,這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔(dān)。
2.4、只有平躺,才能徹底休息。脖子想要徹底休息只能平躺,習(xí)慣仰臥的人,睡前可把枕頭中間壓扁,頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側(cè)臥時,枕頭高度和一個半拳頭的高度一致,以10-15厘米為宜。
3、穴位按摩技巧和方法
首先學(xué)習(xí)按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位)針對不同癥狀,掌握以下3大按摩手法,輕松應(yīng)對各種困擾。
3.1、緩慢按壓法(可以放松身體,緩解疼痛)
默數(shù)5下慢慢用力對準穴位按壓,堅持7秒,默數(shù)5秒慢慢松開。
3.2、斷續(xù)按壓法(提高肌肉機能)
默數(shù)2秒快速對準穴位按壓,堅持2秒,默數(shù)2秒快速松開。
3.3、自然按壓法(即可放松身體,緩解疼痛也可以提高肌肉機能)默數(shù)3秒對準穴位按壓,堅持7秒,默數(shù)3秒慢慢松開。
頸部按摩去皺的方法
1、先將頸霜均勻涂抹在頸部。雙手由下往上,手指稍稍用力往上提拉頸部中間松弛的肌肉區(qū)域。
2、中間區(qū)域按摩完后,頭部側(cè)向一邊,雙手以指腹施力,從頸部下端往上推揉,直至耳后。
3、頭部后仰,用大拇指將下顎處多余的肉往前推至下巴處,再以相同的方法,慢慢向左右耳處移動。
由于頸部肌膚的彈性差、膚質(zhì)薄,按摩時的力度要輕柔。
頸椎疼睡覺用枕頭嗎
要正確選擇枕頭。
不枕枕頭,頭的位置就比心臟低,會導(dǎo)致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環(huán),血管充盈,管壁受壓,醒來后會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺,胸部也連帶被略微抬高了,這樣,下半身的血就可以順流,能減輕心臟的負擔(dān)。
同時,睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端,包在頸內(nèi),由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會變直,那就會駝背,對頸椎椎造成損傷,并且還會影響整個脊柱的健康。因此,頸椎病患者為了避免疾病的侵襲,一定要注意選擇合適的枕頭使用。
肩頸部按摩手法
1、肩頸部按摩手法
推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進行單方向的直線運動,稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運動,力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進血液循環(huán)。
拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強,常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
2、肩頸部按摩手法的要求
持久:指操作手法要按規(guī)定的技術(shù)要求和操作規(guī)范持續(xù)作用,保持動作和力量的連貫性,并維持一定時間,以使手法的刺激積累而能產(chǎn)生良好的作用。
有力:指手法刺激必須具有一定的力度,所謂的“力”不是指單純的力量,而是一種功力或技巧力,而且這種力也不是固定不變的,而是要根據(jù)對象、部位、手法性質(zhì)以及季節(jié)變化而變化。
均勻:指手法動作的幅度、速度和力量必須保持一致,既平穩(wěn)又有節(jié)奏。
柔和:指動作要穩(wěn)、柔、靈活,用力要緩和,力度要適宜,使手法輕而不浮、重而不滯。
3、肩頸部按摩的主要作用
按摩、推拿對頸椎病是一種較為有效有治療措施,其對頸椎病的治療作用為:疏通脈絡(luò),止痛止麻。加寬椎間隙,擴大椎間孔,整復(fù)椎體滑脫,解除神經(jīng)壓迫。松解神經(jīng)根及軟組織粘連,緩解癥狀。緩解肌肉緊張,恢復(fù)頸椎活動。對癱瘓肢體進行按摩,可以減輕肌肉萎縮,防止關(guān)節(jié)僵直和關(guān)節(jié)畸形。
什么人不適合肩頸部按摩
“三高”人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動脈,腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。
如果按摩頸部時手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中。此外,老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部,少做猛甩頭等動作。否則會導(dǎo)致頸動脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。
肩頸部按摩什么穴位好
一為風(fēng)府穴,雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位?！帮L(fēng)”,指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;“府”,府宅也。中醫(yī)認為,督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng),所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。
二為風(fēng)池穴,風(fēng)池穴有兩個,也在后腦勺。中醫(yī)認為,膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經(jīng)常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛,就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個風(fēng)池穴,見效會很快。
頸部護理按摩手法
1、頸部護理按摩手法有推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進行單方向的直線運動,稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運動,力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進血液循環(huán)。
2、頸部護理按摩手法有拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強,常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
3、頸部護理按摩手法有捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
4、頸部護理按摩的其他手法
頸部保養(yǎng)得程序不比臉部保養(yǎng)輕松,繁瑣的有時讓你堅持不住,下面我們來學(xué)習(xí)一套頸部按摩手法輕輕松松做到頸部保養(yǎng)。
緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭,手掌并攏,從耳朵下方開始,沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大,主要以放松為主。如此反復(fù)進行三次,同理進行另一側(cè)。
按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。
空心拳按摩。雙手握成空心拳,用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒,稍微施力,以不抻拉皮膚為宜。
手掌攤開,盡量覆蓋住后頸部,分別從上到下,從后向前對后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些,可以搓熱雙手再進行。
泡澡時或者沐浴后身體溫度較高時好好按摩,可達到事半功倍的效果。
頸部護理應(yīng)該如何做
1、 持久保濕:
缺水是導(dǎo)致一系列頸部問題的源頭。平時用的面霜是否可以用到頸部?專家的建議是可以,但不足以保證頸部的滋潤度,還是投資一瓶保濕但吸收更迅速的頸霜效果更好。
2、提拉按摩:
頸部遍布淋巴系統(tǒng),且肌膚構(gòu)造比面部粗糙,橫向構(gòu)造多,使用頸霜進行按摩時不僅要沿著淋巴系統(tǒng)輕壓按摩,更需用由下向上提拉手勢進行,避免拉扯引發(fā)皺紋。
3、 補充膠原:
衣物摩擦和長時間低頭對著電腦,讓頸部原本就不多的膠原蛋白更易流失。頸部護理最重要的就是補充膠原蛋白,頸霜或用于頸部按摩的乳霜中要有可以刺激膠原蛋白新生的成分,加上多吃些從內(nèi)補充膠原質(zhì)的食物,比如Q10和海鮮類,既能增加肌膚光澤度又不會吃胖,一舉兩得哦。
頸部肌膚保養(yǎng)的重要性
頸部皮脂和汗腺的數(shù)量只有面部的1/3,油脂分泌較少,平時活動較頻繁,難以保持水分,所以極易干燥,產(chǎn)生皺紋。不僅如此,頸部經(jīng)常包裹在衣服里,更容易失水、干燥?；w衣物的靜電還容易使頸部皮膚起雞皮疙瘩,皮膚松弛,皺紋增多。
頸部皮膚護理的目的,主要是預(yù)防和延緩皮膚衰老,減輕皮膚皺紋、保濕、增強皮膚彈性、加速血液循環(huán)。
頸部衰老,將直接影響胸部曲線。
可能我們一些白領(lǐng)工作者由于長時間保持一個姿勢，可能會導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)頸部酸痛的問題，這時候最好的解決方法就是可以采用一些按摩的方法來幫助我們促進頸部的血液循環(huán)，同時貼一些膏藥也可以達到一個非常不錯的止痛的，為大家普及一下女性頸部按摩手法吧。
1、頭前屈：頭向前伸并前屈，雙目視地。閉口，使下額盡量緊貼前胸。再還原。反復(fù)若干次。動作要緩慢，不可過猛地低頭
2、頭后仰：頭向后仰，雙目視天，使前額盡量保持在最高的位置上，稍停再還原。反復(fù)若干次。后仰時以感到頸部微微有酸脹感時再還原。
3、、頭左前伸：頭頸向左前方伸出，雙目注視左前下方2-3米遠處，使頸部盡量駁斥伸長姿勢，感到頸部有拉伸感，還原。
4、頭右前伸：同上，向右伸。
5、頸右后上方旋轉(zhuǎn)：頭頸盡量向右后上方旋轉(zhuǎn)，雙目視右后上方天空，并稍向右上方伸展頸部，還原。 宜緩緩旋轉(zhuǎn)。
6、頸左后上方旋轉(zhuǎn)：同上，方向相反。
7、下額畫圓：頭頸向前伸出，然后向下畫圓弧收回。這個動作是以下額帶動頭頸做畫圓圈的運動。
大家都可以去學(xué)習(xí)一下以上的女性頸部按摩方法，但是要對于自己的力度以及穴位把握引起高度重視，才能夠達到一個怎樣的按摩效果，千萬不要盲目的去進行按摩，否則可能會達到適得其反的效果，會給我們增大疼痛感。
頸部淋巴按摩手法
1、頸部淋巴按摩手法
1.1、伸出我們的大拇指,食指和中指,利用這三個手指進行按摩,在頸部位置進行按摩。
1.2、接下來用食指、中指、無名指,在脖子后面進行推拿,從后頸部位到發(fā)根部位,再到脊椎,反復(fù)進行,按摩兩分鐘。
1.3、頸部除了按摩還要適當(dāng)?shù)倪\動,讓我們的頸部做前后伸屈的動作,然后在作用伸屈,幅度盡量大一點,這樣才能收到更好的效果,不但起到了按摩頸部淋巴的作用,還能很好的改善頸椎病的癥狀。
2、頸部按摩的手法的要求
2.1、持久:指操作手法要按規(guī)定的技術(shù)要求和操作規(guī)范持續(xù)作用。保持動作和力量的連貫性,并維持一定時間,以使手法的刺激積累而能產(chǎn)生良好的作用。
2.2、有力:指手法刺激必須具有一定的力度,所謂的“力”不是指單純的力量,而是一種功力或技巧力。而且這種力也不是固定不變的,而是要根據(jù)對象、部位、手法性質(zhì)以及季節(jié)變化而變化。
2.3、均勻:指手法動作的幅度、速度和力量必須保持一致,既平穩(wěn)又有節(jié)奏。
2.4、柔和:指動作要穩(wěn)、柔、靈活,用力要緩和,力度要適宜,使手法輕而不浮、重而不滯。
2.5、滲透:指手法作用于體表,其刺激能透達至深層的筋脈、骨肉甚至臟腑。
3、頸部按摩步驟
3.1、頸部放松
頸椎病治療。按摩治療頸椎病兩足分開同肩寬站立,一手叉腰,頭稍后仰使頸部肌肉放松,另一手四指放在頸部,從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替,反復(fù)10次。
3.2、調(diào)整呼吸
兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰,眼睛平視,頸肩部肌肉放松,自然呼吸,逐漸深長,堅持2—3分鐘。
3.3、前屈后仰
姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂,下頜盡量接觸胸部;再吸氣時,頭部緩緩抬起,然后呼氣時,頭部緩緩后仰,眼睛看后上方;最后吸氣時頭部還原至正常位,平視前方。重復(fù)5—10次。
3.4、左右移動
姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動,眼視左后方;然后吸氣時。頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動,眼視右后方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。
頸部按摩不當(dāng)?shù)奈：?/p>
1、三高老人尤其要小心
中老年人特別是有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)、抽煙、肥胖等危險因素的人,應(yīng)定期做頸動脈超聲檢查。如果發(fā)現(xiàn)有頸動脈狹窄,不要隨便按摩頸部,以防小病按出大病來。
2、不要劇烈活動頸部
頸部不適的老年人不要劇烈活動頸部,少做甩頭動作,如沒有做過X光片或CT等影像檢查,也不適合做“米字操”。否則會導(dǎo)致頸動脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,沖擊動脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成動脈血栓和腦血管栓塞。
3、得了頸椎病別隨意按
肌肉疼痛可以進行適當(dāng)?shù)陌茨?但是骨骼上的疼痛最好不要按摩,尤其是老年人用力按摩很容易損傷。另外,頸椎病患者如果除了頸肩酸痛外,同時還有手指、手臂、腿腳的麻木等癥狀,說明患的可能是神經(jīng)根型頸椎病,這樣的也不能隨意按摩。
4、按摩師挑選要慎重
不能隨便進一家按摩店進行保健按摩,一定要了解按摩師有沒有國家勞動保障部門認證的保健按摩師職業(yè)資格。
去除頸部皺紋的方法
1、床上用品的選擇
選取合適的床上用品,柔軟的床褥會造成臀部和脊背呈W形下陷,致使頸骨前傾。睡覺時選取稍硬的大枕頭比較科學(xué),枕頭最合適高度在8cm左右。
2、頸部保養(yǎng)
如果頸部皮膚已涌現(xiàn)松弛、缺水、輪廓感降低情況,可以到專業(yè)美容院做具有針對性的頸部保養(yǎng)。
3、頸部按摩
最簡單的方法就是自己動手做頸部按摩。將頸霜均勻涂抹在頸部,雙手由下往上提拉頸部肌肉。這項運動對預(yù)防頸部的細紋、舒緩一天的疲勞及頸椎的健康都很有利益。按摩時力度要輕柔,避免頸部皮膚受到傷害。
頸部放松按摩手法
1、頸部放松按摩手法之擦法
手法:以手掌或大魚際、小魚際附著在一定部位,進行直線往返摩擦,稱擦法。
作用:本法可提高局部溫度,擴張血管,加速血液和淋巴循環(huán),具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、消腫止痛的作用。
2、頸部放松按摩手法之摩法
手法:以指、掌等附著于一定部位上。
作用:本法刺激輕柔和緩,配以潤滑性質(zhì)的按摩劑,可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。
3、頸部放松按摩手法之點法
手法:用指端、屈曲之指間關(guān)節(jié)或肘尖,集中力點。作用于施術(shù)部位或穴位上,稱點法。操作時要求部位準確,力量深透。
作用:具有開通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調(diào)整臟腑功能的作用,適用于全身各部位及穴位。
4、頸部放松按摩手法之推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進行單方向的直線運動,稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運動,力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進血液循環(huán)。
5、頸部放松按摩手法之拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
6、頸部放松按摩手法之捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能。
頸部按摩注意事項
1、手法要領(lǐng)要準確,用力均勻、柔和,避免緩急不均、輕重不均現(xiàn)象。進行初次按摩療法時,應(yīng)盡量采用輕手法,以后根據(jù)頸椎病病人適應(yīng)情況逐漸加大手法力量。
2、再就是體位,按摩操作時應(yīng)擺好病人體位,以病人舒適、不易疲勞、操作方便為宜,冬季注意保暖,避免受涼。不適,說明手法過重,可改用輕手法。
3、對頸椎病的治療要有一定的時間,每次按摩時間必須符合要求,每個療程的按摩次數(shù)必須堅持道行,避免敷衍了事,任意縮短時間,減少次數(shù)而影響療效。
4、另外頸椎病病因復(fù)雜,病理改變多神多樣,頸部又有十分重要的結(jié)構(gòu),如脊髓、神經(jīng)根、椎動脈等。推拿醫(yī)生不僅要有熟練的推拿手法,還要對頸椎疾病有一定認識,必須榮止強力粗暴的推拿手法。
不宜頸部按摩的人
1、三高人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動脈,腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。
2、患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部
此外,老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大,容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹慎按摩,并且時間不宜超過半小時。
3、有頸椎病要謹慎頸部按摩
尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進行頸部按摩或推拿、牽引,會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。因此如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進行診斷,再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的,也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行。
如今按摩在我們的生活中非常的廣泛，首先大家想到的就是放松自我了，當(dāng)然還有很多的不同功效的，比如中醫(yī)上也有頸部按摩的相關(guān)知識的，因為頸部按摩的話能夠減輕壓力，也能使自身的頸椎病得到很好的效果的，還能夠起到排毒的功效的，但是很多的人并不了解中醫(yī)頸部按摩手法的手法，這個也是最重要的，下面就介紹中醫(yī)臉部按摩的手法，希望大家在日常的生活中積極的學(xué)習(xí)。
(1)患者正坐，醫(yī)者站在背后施按揉法于風(fēng)府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，能舒筋通絡(luò)，使頸肩部痙攣的肌肉得以放松。再用此法于頸肩部，以斜方肌為重點，施法3～5 分鐘后，醫(yī)者一手扶頭頂，一手施法于頸胸椎部，在施的同時，配合頸椎屈伸被動運動3 ～5次。接著頸及患側(cè)肩部，配合頸椎側(cè)屈被動運動3～5次。最后醫(yī)者一手托住健側(cè)下頜，一手頸肩部，配合頸椎旋轉(zhuǎn)被動運動。本法是治療頸椎病的主要手法，其功能為舒筋通絡(luò)，活血散瘀，消腫止痛，使局部血液循環(huán)加速，促進新陳代謝，有利于消除神經(jīng)根炎癥和水腫，改善局部組織的營養(yǎng)供應(yīng)，改善病灶部的缺氧狀態(tài)。
(2)坐位，醫(yī)者立于患者后方，施拿法于風(fēng)池、風(fēng)府、肩井部以舒筋通絡(luò)，進一步緩解痙攣的肌肉，能經(jīng)通絡(luò)而行氣血，使頸肩部僵硬痙攣的肌肉逐漸趨于柔軟。
按摩對于我們來說，好處是非常多的，也是需要大家在日常生活中好好了解的，因為中醫(yī)頸部按摩的話對我們是很有好處的，相信看完上邊介紹的后，不僅知道了中醫(yī)頸部按摩手法，還能更好的保障大家臉部的壓力緩解，使人們能更好的進行放松的，但是千萬不可胡亂按摩。
肩頸部是現(xiàn)在很多白領(lǐng)都會出現(xiàn)疾病的身體部位，肩部和頸部出現(xiàn)疾病以后會造成身體疼痛的癥狀，特別是長時間的工作以后，對于人們的工作和生活造成影響，按摩可以緩解疼痛的癥狀，對于一些沒有頸椎疾病的患者可以預(yù)防這種疾病的產(chǎn)生，那么肩頸部按摩方法有哪些?
按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點。
專家提供的簡易方法是，從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點就是天宗穴。
不過如果背部穴道自己按不到，可以請家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會處)前后。也可請自己家人在上背部做大范圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的。
按摩保健的好處時不受時間，地點的限制，而且專業(yè)知識要求的也不是那么嚴格，所以最受上班族的青睞。很多的養(yǎng)生館中還特意推出了按摩項目，生意還是相當(dāng)不錯。不過小編提醒如果按摩的效果不是很明顯的情況下，還是請消費者及早就醫(yī)，以免延誤病情。
肩部和頸部的護理是需要長時間的來進行的，但是在進行肩部和頸部護理的時候我們還需要多注意護理的強度。很多頸椎疾病的產(chǎn)生是因為過度勞累引起的，因此我們晚上的時候最好是不要熬夜，多注意休息，養(yǎng)成有規(guī)律的生活。
