人體后背肋骨窩是什么穴位
飲食養(yǎng)生是什么。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“人體后背肋骨窩是什么穴位”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
人體后背肋骨窩是什么穴位
1、人體后背肋骨窩是什么穴位
肺俞穴,位于第三胸椎棘突旁開1.5寸,擊中后,沖擊第三脅動(dòng)、靜脈和,震動(dòng)心肺、破氣機(jī)。取定穴位時(shí),一般采用正坐或俯臥姿勢(shì),肺俞穴位于人體的背部,當(dāng)?shù)谌刈导幌?左右旁開二指寬處。此穴的主治疾病為,肺經(jīng)及呼吸道疾病,如肺炎、支氣管炎、肺結(jié)核等。后背疼痛,大概腎腧穴位置,持續(xù)疼痛,肩胛骨處壓痛,可以舒肝理氣,強(qiáng)腰健身,吃腰疼丸,和疏肝建胃丸,在這可以烤電治療?；蛘叩结t(yī)院做個(gè)檢查,方便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并治療。
2、穴位的養(yǎng)生按摩
立正、叉腰站直,用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩,那里的中心就是云門穴,在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。養(yǎng)性功能,中府穴是肺經(jīng)上的大穴,經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈,有豐胸的作用,并且可兼治脾肺兩臟之病,治療氣不足,腹脹,消化不良,水腫等。是調(diào)理內(nèi)息的一個(gè)重要穴位。
穴位養(yǎng)生按摩路線,手太陰肺經(jīng)起于中焦,向下絡(luò)大腸,轉(zhuǎn)回,沿胃上口過膈肌,屬于肺,由“肺系”橫出向下,于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前,沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋,沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際,沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
3、穴位的種類及作用
命門穴,平衡性能力,位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí),有強(qiáng)烈的壓痛感。養(yǎng)性功能,按摩此助性養(yǎng)生穴位有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復(fù)性功能,還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
天柱穴,激起性亢奮,天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處,也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右,往兩旁各1.3寸各有1個(gè)穴位。養(yǎng)性功能,感到疲乏困倦的時(shí)候按摩這個(gè)助性養(yǎng)生穴位,可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。而在夫妻相處中,用拇指輕輕撫摸這個(gè)地方,會(huì)讓女性有一種觸電般的酥麻感覺,能充分達(dá)到前戲的效果。
正確的找到穴位的方法
利用特殊姿勢(shì)定位置,有些穴位需要我們采取特殊的姿勢(shì)來定位置,比如找曲泉穴的時(shí)候要屈膝,位于屈膝時(shí)膝內(nèi)側(cè)的橫紋端;取曲池穴時(shí)需要我們屈肘,位于屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端后5分處。
通過體表的標(biāo)準(zhǔn)找穴位,我們?nèi)梭w有很多標(biāo)志,我們可以根據(jù)這些體表標(biāo)志來找穴位。以頭部為例,頭部有五官、發(fā)際和眉毛,尋找印堂穴可以根據(jù)眉毛來來找,印堂穴位于兩眉的中間。以上身為例,肚臍、胸部、乳頭、胸骨都是標(biāo)志性的地方,可以根據(jù)這些位置來找穴位,比如肚臍與劍突之間的中點(diǎn)是中脘穴,兩乳頭之間是膻中穴。以背部為例,背部脊椎棘突、肋骨是標(biāo)志性的地方,很多穴位是根據(jù)脊椎、腰椎來定位的,比如我們的大椎在第1胸椎和第7頸椎之間。
人體止痛的穴位
解除肩痛——提揉肩上“井”,很多兒女經(jīng)常幫感覺肩痛的父母揉肩,但很少有人知道揉肩止痛的原因及標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么。揉肩止痛除了舒活了肩部氣血,還有一個(gè)原因是揉到了肩上的一口“井”——肩井穴。此穴位于肩上,大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線交接處。
解除心痛——手腕上“玄關(guān)”,手腕橫紋往上約三指寬處,有一個(gè)解除心痛的穴位,是內(nèi)關(guān)穴所在。內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴,是中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴,幾乎所有與心臟異常有關(guān)的癥狀均可使用。心臟不好者若突發(fā)心絞痛,除了含硝酸甘油,還可按內(nèi)關(guān)穴,對(duì)其行點(diǎn)、按能活血通絡(luò),止痛。一般需按5分鐘。
解除痛經(jīng)——腳背對(duì)點(diǎn)按,痛經(jīng)讓許多女孩子痛苦。有沒有解除痛經(jīng)的穴位呢?有!就在腳背上,在大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。這是太沖穴的位置。按揉這個(gè)點(diǎn),具有明顯疏肝止痛作用,有助治療痛經(jīng)。
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心口窩是什么穴位
1、心口窩是什么穴位
心口窩是膻中穴。膻中穴位于胸部,在前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線的中點(diǎn)。膻中穴是心包募穴(心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處),是氣會(huì)穴(宗氣聚會(huì)之處),又是任脈與足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經(jīng)的交會(huì)穴,能理氣活血通絡(luò),寬胸理氣,止咳平喘。
2、膻中穴有什么功效
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),刺激該穴可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,松弛平滑肌,擴(kuò)張冠狀血管及調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能等作用,主治病癥為:胸腹疼痛、心悸、煩悶、呼吸困難、咳嗽、過胖、過瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳癥、咳喘病等。膻中穴也有很好的保健作用。心臟不適時(shí),可有呼吸困難、心跳加快、頭暈?zāi)垦５?此時(shí)按按膻中,可以提高心臟工作能力,使癥狀緩解;工作、生活壓力大,難免煩躁生悶氣,按按膻中就可使氣機(jī)順暢,煩惱減輕;女性朋友按此穴不僅能防治乳腺炎,還可豐胸美容。
3、心口窩痛怎么辦
3.1、有可能是心絞痛發(fā)作,立即吸氧,休息,舌下含硝酸甘油。
3.2、胸膜炎或胸壁疾病引起的胸痛,可以用較寬的腹帶在疼痛處固定胸壁,減輕呼吸時(shí)胸廓的運(yùn)動(dòng)度。
3.3、立即去醫(yī)院做心電圖和X線檢查確診。針對(duì)病因治療。
3.4、適當(dāng)服用止痛藥。
心口窩痛的原因有什么
1、疲勞引起心口痛
平時(shí)身體健康,最近一段時(shí)間工作或生活過度勞累導(dǎo)致胸口疼痛。
2、心肌炎引起心口痛
心肌炎的主要癥狀是左胸口疼痛,并可伴有多汗、發(fā)熱、咽痛、咳嗽、嘔吐、腹瀉、肌肉酸痛、心律失常等等癥狀。
3、焦慮引起心口痛
這種情況下的心口痛,一般會(huì)持續(xù)數(shù)小時(shí)或者是數(shù)日、數(shù)年并且是整個(gè)胸部都可能會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀。并且在疼痛的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)頭暈、冒汗、惡心以及怕熱、怕冷和手腳麻痹等癥狀,靜止時(shí),例如坐下、躺下或沒有工作在手,病人便開始感到胸口不適。
4、冠心病所引發(fā)的心絞痛
多在勞累、飽餐、情緒激動(dòng)后發(fā)作。一般表現(xiàn)為左胸壓榨痛、悶痛、隱痛等。常常向后背、左臂內(nèi)側(cè)、牙齒等處擴(kuò)散,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短不一,一般不超過30分鐘。
5、心臟病引起心口痛
如果患者是因?yàn)樾呐K病引起心口痛的話,則會(huì)出現(xiàn)胸部不舒服的癥狀,并且多是心口中央部位不舒服,可持續(xù)數(shù)分鐘或者是一陣一陣的。
心口窩痛按摩什么穴位
胃脘痛是指上腹部近心窩處的疼痛,俗稱“心口痛”,是一種常見的反復(fù)發(fā)作性消化道病癥。多見于胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃神經(jīng)官能癥等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,胃脘痛常因飲食不節(jié),過食肥甘或生冷,以致脾胃損傷:或肝郁犯胃;或勞倦過度,脾胃受損所致。臨床因于寒凝作痛者,常見胃脘暴痛,喜暖畏 寒;脾胃虛寒者,常見隱隱作痛,泛吐清水。喜暖喜按等。
揉中脘：雙手掌重疊緊貼中脘穴,以順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉1~2分鐘;再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉1～2分鐘。
推粱門：雙手掌重疊,置于腹部,先從右肋弓至左肋弓到臍,再回到右肋弓;順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)推粱門穴1～2分鐘;再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)推粱門穴1～2分鐘。
推揉內(nèi)關(guān)：用拇指指峰貼于內(nèi)關(guān)穴按揉,左右兩穴交替進(jìn)行,每穴各1～2分鐘。
推揉足三里：取坐位,用右手拇指峰貼于左側(cè)足三里穴按揉1～2分鐘;再換左手拇指貼于右側(cè)足三里穴按揉1～2分鐘。按揉頻率不要過快,使穴位有酸脹感。
肋骨下是什么穴位
1、肋骨下是什么穴位
乳根穴,位置:在乳頭中央直下一肋間處。風(fēng)府穴(又名天星):項(xiàng)后枕骨下兩筋中間。京門穴(又名氣俞):第十二肋游離間處。血囊穴:右側(cè)十二肋骨下緣。氣血囊合穴:左傍肋骨下。大陵穴(又名腕心穴):掌后骨下,兩筋間陷中。左期門穴:左乳下二肋,相當(dāng)于七。八肋間。右期門穴:右乳下二肋,相當(dāng)于七。八肋間。左章門穴:左腋中線第十一肋端下際。右章門穴:右腋中線第十一肋端下際。
2、什么是穴位
穴位,學(xué)名腧穴,指人體經(jīng)絡(luò)線上特殊的點(diǎn)區(qū)部位,中醫(yī)可以通過針灸或者推拿、點(diǎn)按、艾炙刺激相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)點(diǎn)治療疾病。穴位是中國文化和中醫(yī)學(xué)特有的名詞。多為神經(jīng)末梢和血管較多的地方。稱為穴[2]、穴道[3]。
3、人體穴位的常識(shí)
人體周身約有52個(gè)單穴,300個(gè)雙穴、50個(gè)經(jīng)外奇穴,共720個(gè)穴位。人體中,五臟六腑正經(jīng)的經(jīng)絡(luò)有12條(實(shí)際上,左右對(duì)稱共有24條)。另外,身體正面中央有任脈,身體背面中央有督脈,各有一條特殊經(jīng)絡(luò),縱貫全身。這14條經(jīng)絡(luò)上所排列著的人體穴道,稱為正穴,全部共有365處。有108個(gè)要害穴,其中有72個(gè)穴一般點(diǎn)擊不至于致命,其余36個(gè)穴是致命穴,俗稱死穴。
巧壓4個(gè)穴位能使頸部更修長(zhǎng)
1、耳下至鎖骨傾斜分布的肌肉外側(cè)的上、中、下三點(diǎn)。按壓穴位1的要領(lǐng):將拇指充分彎曲,以第二關(guān)節(jié)置于穴位上,逐漸地加力,朝水平方向按壓秒,按順序在這三點(diǎn)上重復(fù)做三次。但須特別注意不可一開始就施以過大的力量。穴位2:頸窩凹隱點(diǎn)(相當(dāng)于風(fēng)府穴處)。按壓穴位2的要領(lǐng):將雙手拇指重疊成十字形置于穴位上,再用中等力量朝頭頂?shù)姆较虬磯?0秒。
2、穴位3:頸窩凹隱處左、右旁開1.5cm處的點(diǎn)。按壓穴位3的要領(lǐng):將雙手拇指充分彎曲,以第二關(guān)節(jié)置于穴位上,用中等力量按壓10秒。穴位4:第三頸椎點(diǎn)、第五頸椎點(diǎn)。按壓穴位4的要領(lǐng):將雙手拇指充分彎曲,以第二關(guān)節(jié)置于穴位上,用中等力量朝水平方向按壓10秒,如此重復(fù)做三次。麗修長(zhǎng)的頸項(xiàng)屬于女性美之一,若女性穿著低領(lǐng)衣服時(shí),擁有修長(zhǎng)美麗的脖子,會(huì)更增添女性的魅力。如果你想使自己的頸部更修長(zhǎng),現(xiàn)在就請(qǐng)你按照不同穴位施行不同指壓法。
手足穴位亦助性
1、商陽穴:這個(gè)穴位位于食指靠拇指一側(cè),在指甲角正后方2毫米的地方,是手陽明大腸經(jīng)的井穴。經(jīng)常用手指掐一掐這個(gè)穴位能旺盛大腸經(jīng)的氣血,調(diào)節(jié)消化道功能,加快人體新陳代謝,對(duì)身體有強(qiáng)壯補(bǔ)益的作用。陰谷穴:陰谷穴尋找方法較麻煩,取該穴道應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì),陰谷穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè),膝蓋關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)5厘米左右上方的穴道。經(jīng)常刺激此穴位可以起到調(diào)補(bǔ)肝腎、清熱利濕、舒經(jīng)活絡(luò)的作用。
2、曲泉穴:適當(dāng)刺激肝經(jīng)上的穴位也有梳理肝氣、改善性功能的作用。取穴的方法按照陰谷穴的做法,在拇指所壓的下方即是。這個(gè)穴位主要治療滑精早泄等疾病。太溪穴:位于腳內(nèi)踝后三厘米凹陷中。經(jīng)常以手指按壓,可以起到滋補(bǔ)腎陰、通調(diào)沖任的作用。這里提出的穴位從根本上來說,功能都是為了放松機(jī)體、改善循環(huán)狀況而設(shè)的,有一定的保健作用。
肋骨下方是什么穴位
1、肋骨下方是什么穴位
乳根穴,位置:在乳頭中央直下一肋間處。
風(fēng)府穴(又名天星):項(xiàng)后枕骨下兩筋中間。
京門穴(又名氣俞):第十二肋游離間處。
血囊穴:右側(cè)十二肋骨下緣。
氣血囊合穴:左傍肋骨下。
大陵穴(又名腕心穴):掌后骨下,兩筋間陷中。
左期門穴:左乳下二肋,相當(dāng)于七、八肋間。
右期門穴:右乳下二肋,相當(dāng)于七、八肋間。
左章門穴:左腋中線第十一肋端下際。
右章門穴:右腋中線第十一肋端下際。
2、怎樣按準(zhǔn)穴位
穴位也稱穴道,也就是出現(xiàn)反應(yīng)的地方。身體有異常,穴道上便會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)。
這些反應(yīng)包括用手指一壓,會(huì)有痛感(壓痛);以指觸摸,有硬塊(硬結(jié));稍一刺激,皮膚便會(huì)刺癢(感覺敏感);出現(xiàn)黑痔、斑(色素沉淀);和周圍的皮膚產(chǎn)生溫度差(溫度變化)等。這些反應(yīng)有無出現(xiàn),是有無找準(zhǔn)穴道的重要標(biāo)志。
當(dāng)手指觸壓到穴道點(diǎn)時(shí),會(huì)感覺特別柔軟,彷佛里面有個(gè)凹洞。順著手指,注力到穴道點(diǎn),會(huì)產(chǎn)生輕微酸麻的反應(yīng),感覺較敏銳的人甚至?xí)X得指壓處有輕微的溫?zé)帷?/p>
先找到所要指壓的穴道點(diǎn)。以拇指內(nèi)側(cè)指關(guān)節(jié)壓住穴道點(diǎn),并注力往下壓。往下壓的同時(shí),心中默數(shù)1、2、3、4、5、6數(shù)到6時(shí),指力應(yīng)當(dāng)己經(jīng)深入穴道點(diǎn)。稍稍停留2~3秒,然后數(shù)5、4、3、2、1,漸漸全部松開,拇指仍停留在穴道點(diǎn)上2~3秒,接著重復(fù)指壓的動(dòng)作。每個(gè)穴道至少需按5次,才具有效果。
3、找穴位要注意什么
3.1、掌握同身寸
穴位的定位往往以在某明顯部位幾寸幾分的方式來描述,這個(gè)幾寸幾分指的是同身寸,即根據(jù)每個(gè)人個(gè)體特點(diǎn)來定義寸和分的長(zhǎng)度。將自己的中指與拇指輕接,中指第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)的側(cè)紋頂部之間為一寸,手伸直,食指第一關(guān)節(jié)外側(cè)與小指第一關(guān)節(jié)外側(cè)之間為三寸。
3.2、掌握穴位的特點(diǎn)
穴位與身體的其它部位相比,具有敏感的特性,按在不是穴位的部位,身體不會(huì)感覺到很特別的刺激,但按在穴位處,特別是身體有毛病時(shí)的對(duì)應(yīng)穴位,穴位會(huì)感覺酸、麻、痛,有時(shí)還會(huì)有向外放射的酸、麻、熱的感覺。
3.3、掌握離穴不離經(jīng)
按摩雖然要求穴位準(zhǔn)確,但它的目的是對(duì)身體系統(tǒng)平衡進(jìn)行調(diào)節(jié),而穴位只不過是人體經(jīng)絡(luò)上的一個(gè)個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),在按摩時(shí),只要明白穴位屬于哪條經(jīng)絡(luò),即使離穴位有點(diǎn)距離,但只要刺激作用在經(jīng)絡(luò)上,通過傳導(dǎo)也會(huì)對(duì)附近的穴位起以刺激作用,也可以達(dá)到健身治病的目的,所以朋友們不要總擔(dān)心不準(zhǔn)確,有的朋友為了省事,對(duì)腿外側(cè)的膽經(jīng)用拍打的方式,刺激整條經(jīng)絡(luò),也很有健身效果。
按穴位有什么好處
穴位按摩實(shí)際上就是通過肢體動(dòng)作產(chǎn)生一種力學(xué)刺激,作用于一定的穴位之上,而達(dá)到治病的目的。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)穴“通者不痛,不通者痛”,人的許多疾病,往往是氣血循環(huán)不暢引起的。按摩穴位時(shí),相應(yīng)的部位受到刺激,局部皮膚的溫度增高,血液循環(huán)明顯加快,新陳代謝也隨之提高。這種血管的良性改變,通常會(huì)影響全身,改變整個(gè)肌體的血液循環(huán)情況,從而增強(qiáng)人體各組織器官的抵抗能力。穴位按摩還可以減輕分娩時(shí)的痛苦,對(duì)于一些急癥的臨時(shí)性搶救也有很好的效果。
穴位按摩不僅在維持身體健康方面療效顯著,在調(diào)節(jié)情緒和心理方面,也有特殊的功效。經(jīng)常性地?fù)崦c被撫摸,是人的一種自然本能和生理需求。于是,皮膚觸摸是一種極好的撫慰方法,它能縮短人與人之間的心理和生理距離,是一種特殊的情感關(guān)懷。嬰兒的哭聲,總是停止在母親溫柔的雙手下;絕望的心情,會(huì)因?yàn)橛讶岁P(guān)懷的撫摸,而重燃力量的火焰。
按摩穴位有哪些禁忌
1、身體體征穩(wěn)定,如某些久病過分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者。
2、女性生理期,腰部不能按,懷孕五個(gè)月以上的孕婦。
3、沒有嚴(yán)重的血液學(xué)疾病,如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血。
4、按摩的地方?jīng)]有感染、嚴(yán)重的皮膚病,如各種急性傳染病,急性骨髓炎,結(jié)核性關(guān)節(jié)炎,傳染性皮膚病,皮膚濕疹,水火燙傷,皮膚潰瘍,腫瘤,以及各種瘡瘍等。
5、發(fā)燒高熱時(shí),也不可按摩。
6、脫臼、拉傷患者。
7、急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。
后背手臂是什么穴位
1、后背手臂是什么穴位
1.1、長(zhǎng)強(qiáng)穴
長(zhǎng)強(qiáng)位于尾骨端與肛門連線的中點(diǎn),是督脈的起始穴。古人對(duì)這個(gè)穴位的形容是:“循環(huán)無端之謂長(zhǎng),健行不息之謂強(qiáng)?！焙瘟袧f,這句話表明了長(zhǎng)強(qiáng)穴是保證人體氣血循環(huán)的第一要穴。
1.2、腰陽關(guān)
腰陽關(guān)在髂骨的位置,髂骨就是平時(shí)系腰帶下方突出的骨頭,雙手大拇指在髂骨邊緣固定,雙手食指在背后交匯,與兩個(gè)食指連線平行的、位于脊柱上的那個(gè)點(diǎn),就是腰陽關(guān)。
1.3、命門穴
命門在背后正中線,腰部?jī)赡I之間。艾灸命門穴,就像“煽風(fēng)點(diǎn)火”一樣,能夠生發(fā)腎陽,讓腎陽之火循經(jīng)而行。平時(shí)沒事也可以用掌心按摩命門,因?yàn)檎菩牡膭趯m穴是火穴,有“添加命門之火”的作用。
1.4、至陽穴
所謂“至”,就是極致、鼎盛的意思,至陽穴就是陽氣到達(dá)了頂點(diǎn),即將由盛轉(zhuǎn)衰的穴位。在肩胛骨下角連線的中點(diǎn)就是至陽穴
1.5、陶道穴
人體督脈的氣血從長(zhǎng)強(qiáng)穴開始,經(jīng)過身柱穴,到達(dá)百會(huì)穴,經(jīng)過前額,與任脈相接,然后再轉(zhuǎn)入長(zhǎng)強(qiáng)穴,進(jìn)入督脈,以此循環(huán),川流不息。
1.6、大椎穴
大椎穴是背部脊骨的最高點(diǎn),它是督脈與手部三陽經(jīng)的交會(huì)穴,因此陽氣非常足。艾灸大椎或平時(shí)用手搓大椎,都能起到很好的保健作用。
2、后背手臂按摩手法
2.1、啞鈴法
做法:雙腿分開站立,膝蓋彎曲。胸部向前傾,但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴,向兩邊水平提起,感覺到背部肌肉在用力。此動(dòng)作重復(fù)2組,每組20次。這種見效很快的哦。
2.2、背部離地法
做法:仰臥在床上,雙手放在身體的兩側(cè),然后彎曲雙腿,腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè),雙手移至頭的兩側(cè),掌心貼著地面,接著吸氣,拱起背部,也就是說,雙腳膝蓋跪在地面上,雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w,同時(shí)髖部與腹部是向上升起的。
2.3、雙手伸展法
做法:雙手放在背后相握,盡量伸直手臂,同時(shí)盡力向上抬至極限,如此進(jìn)行50下,這時(shí)候會(huì)感覺肩胛骨上面部位被擠壓,同時(shí)也有助于鍛煉胸部的肌肉。
3、后背手臂的減肥方法
3.1、推拿淋巴
將右手抬起來,手肘彎曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣,一邊按壓圖中標(biāo)出的5個(gè)小紅點(diǎn),持續(xù)按壓30秒,然后換另一邊按摩。注意力度要控制好,不能太大力。
3.2、推拿腋下
將左手抬起來,手肘彎曲,然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉,持續(xù)20秒,然后換另一邊按摩。
3.3、推拿手臂關(guān)節(jié)
手肘彎曲,左手抬起來放在腦后,然后用右手按壓左手肘關(guān)節(jié),手掌稍微用力,順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒,然后換另一邊按摩。
3.4、推拿三里穴
雙手握拳,手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然后將右手抬起來,放在左手的肘關(guān)節(jié)上,按壓位于肘內(nèi)側(cè)的三里穴,持續(xù)按壓15秒,然后換另一邊進(jìn)行按摩。
后背手臂的日常保健
1、遇冷做體式呼吸。外出活動(dòng)時(shí),有時(shí)因天氣突然變化,所穿衣服不足以御寒,這時(shí)不能把身子往一塊緊縮,因?yàn)樵骄o縮寒氣越易侵入,而應(yīng)立刻做體式呼吸,方法是將兩手抬至腹前,做深呼吸,吸氣時(shí)意想四肢吸氣,并將兩手臂略向外擴(kuò)張。
2、身冷搓后頸。如果冷氣已侵入肌體,感到全身發(fā)冷,就用手掌使勁搓頸后發(fā)際,每手搓100下,一般就可出 汗了,出了汗就可避免感冒。
3、感冒擦蔥、姜、鹽。如果已經(jīng)有了感冒感覺,如唾液黏、渾身不自在,那就在當(dāng)天晚上臨睡前,將蔥白、生姜各20克,鹽粉3克,搗爛,用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位,然后蓋被睡覺,夜間略出點(diǎn)汗第二天早起就會(huì)好的。但兩天內(nèi)要注意防寒,以免反復(fù)。
后背手臂的注意事項(xiàng)
1、動(dòng)作要領(lǐng)
1.1、逆時(shí)針方向均勻往返的連貫操作
1.2、每分鐘頻率約為80次。
1.3、用力不可太重。
2、揉法
2.1、不同部位,著力于一定的部位上。
2.2、作圓形或螺旋形的揉動(dòng)以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)的手法為揉。
2.3、具有加速血液循環(huán)、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強(qiáng)手法刺激和減輕疼痛的作用。
2.4、全掌或掌根揉,多用于腰背部和肌肉肥厚部位。
2.5、拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
右肋骨下方是什么穴位
1、右肋骨下方有章門穴
章門穴也是募穴,它屬于足太陰脾經(jīng),是脾經(jīng)的募穴,也是人體八大要穴之一,為脾經(jīng)氣血出入內(nèi)臟的要地,揉按章門穴,也是促生脾血的好辦法。
章門穴還是足厥陰、帶脈會(huì)合之處,是五臟氣血的匯聚點(diǎn),也是通往五臟的門戶,地位很重要。所以,你只要揉按章門穴這一個(gè)穴位,就可以調(diào)節(jié)五臟的氣血,使五臟之間相互協(xié)調(diào)。
另外,脾臟不好的人章門穴會(huì)有不同程度的痛感。按摩章門穴可以舒肝健脾。
章門穴位于人體的側(cè)腹部,當(dāng)?shù)?1肋游離端的下方。位置解剖:有腹內(nèi)、外斜肌及腹橫肌;有肋間動(dòng)脈末支;布有第十、十一肋間神經(jīng);右側(cè)當(dāng)肝臟下緣,左側(cè)當(dāng)脾臟下緣。
2、右肋骨下方有京門穴
名稱釋義:京,指發(fā)源地,又含京都之意。門,之出入之處。本穴為腎之募穴,主治水道不利,為益腎利水之要穴,水液出入之門戶,故名。
定位:在側(cè)腰部,章門后1.8寸,當(dāng)?shù)?2肋骨游離端的下方。
解剖:有腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌及腹橫肌;淺層布有第11、第12胸神經(jīng)前支的外側(cè)皮支及伴行的動(dòng)、靜脈,深層有第11、第12胸神經(jīng)前支的肌支和相應(yīng)的肋間、肋下動(dòng)、靜脈。
功用:益氣壯陽,健脾通淋,溫陽益腎。
功效:健脾通淋,溫陽益腎。
主治:小便不利,水腫;脅痛,腰痛;腹脹,泄瀉,腸鳴,嘔吐。
操作:斜刺0.5—1寸。
臨床運(yùn)用:現(xiàn)代常用于治療腎炎、高血壓、帶狀皰疹等。
配伍:配腎俞、三陰交主治腎虛腰痛;配天樞、中脘、支溝主治腹脹。
3、推兩肋作用
肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過,推搓兩肋有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行,還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴。大包穴在腋窩下6寸(4橫指為3寸),腋中線上。章門穴在側(cè)腹部,第12根肋骨的上方。推搓這兩個(gè)穴位具有健脾理氣、舒肝解郁、調(diào)和肝膽脾胃等功效,對(duì)胸悶、兩肋疼痛有良好的防治功能。推搓時(shí),雙手分別置于胸部?jī)蓚?cè),一手向前一手向后,相對(duì)來回搓摩,一去一回計(jì)1次,共做30次。經(jīng)過這一番刺激和按摩后,郁悶、堵得慌、心慌等癥狀可能會(huì)有所好轉(zhuǎn),肋痛或許就不藥而愈了。這是一個(gè)外治法,適合大部分人使用,但是胸部有外傷的人就要等到傷好后再用。
右側(cè)肋骨下方疼怎么回事
1、肝臟疾病。比如說急慢性肝炎、肝硬化、肝癌等都會(huì)引起右肋骨下方疼痛,肝臟在右側(cè)腹部,如果肝臟有病,就會(huì)使肝脾發(fā)炎腫大,進(jìn)而牽拉到肝被膜引起肝疼,會(huì)牽涉到右側(cè)肋骨下方疼。特別是乙肝患者出現(xiàn)右側(cè)肋骨下方疼時(shí)應(yīng)該及時(shí)檢查治療。
2、膽囊炎、膽結(jié)石。因?yàn)樵谟覀?cè)肋骨周圍,所以說膽臟疾病包括膽結(jié)石、膽囊炎、膽道阻塞、膽囊腫瘤等都會(huì)引起右肋骨疼痛。
3、肋間神經(jīng)痛是肋間神經(jīng)因?yàn)椴煌虻膿p害,出現(xiàn)胸部肋間護(hù)著腹部呈帶狀疼痛的綜合癥。
4、胃炎。有時(shí)候胃部的疼痛也會(huì)放射到其它部位,從而產(chǎn)生疼痛的感覺?？梢詸z測(cè)一下胃部,比如鋇餐、胃鏡等。
右側(cè)肋骨下隱痛的飲食禁忌
1、忌多吃肉骨頭
若骨折后大量攝入肉骨頭,會(huì)促使骨質(zhì)內(nèi)無機(jī)質(zhì)成分增高,導(dǎo)致骨質(zhì)內(nèi)有機(jī)質(zhì)的比例失調(diào),會(huì)對(duì)骨折的早期愈合產(chǎn)生阻礙作用。
2、忌偏食
骨折患者常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況,機(jī)體本身對(duì)這些有抵抗修復(fù)能力,而機(jī)體修復(fù)組織化瘀消腫主要是靠各種營養(yǎng)素。
3、忌食不易消化的食物
骨折患者因固定石膏或夾板而活動(dòng)受限制,加上傷處腫痛,精神憂慮,往往食欲不振。所以,食物既要營養(yǎng)豐富,又要容易消化,宜多吃水果、蔬菜。
心口窩下點(diǎn)是什么穴位
心口窩下點(diǎn)是什么穴位?心口窩下點(diǎn)是中脘穴。出自《針灸甲乙經(jīng)》?！睹}經(jīng)》名中管。屬任脈。任脈、手太陽與少陽、足陽明之會(huì)。胃之募穴。八會(huì)穴之腑會(huì)。穴在胃體中部,故名。具有和胃健脾、降逆利水之功用。別名:上紀(jì)穴,胃脘穴,大倉穴,太倉穴,胃管穴,三管穴,中管穴,中碗穴。
1、中脘穴的位置:位于上腹部,前正中線上,胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)(當(dāng)臍中上4寸)。即:從心口窩到肚臍眼四寸的地方(也就是心口窩到肚臍眼中央)。
2、中脘穴的準(zhǔn)確位置:位于見突到肚臍的中點(diǎn)處(肚臍向上4寸)。
3、專家提醒:經(jīng)常按揉中脘穴可以抑制人的食欲。食欲降下來以后,就要促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),讓體內(nèi)多余的垃圾脂肪排泄出去。
4、快速取穴:仰臥位,在上腹部,神闕與胸劍結(jié)合點(diǎn)連線的中點(diǎn)處,按壓有酸脹感。
中脘穴的作用
人體穴位,屬奇經(jīng)八脈之任脈。此穴的主治疾病為:消化系統(tǒng)疾病,如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等,此外對(duì)一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟(jì)、神經(jīng)衰弱也很有效。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一,本站有關(guān)此穴的治病療法有:治療惡心、治療燒心、噯氣、治療慢性肝炎、治療慢性胃炎、胃痛等。
1、艾灸中脘穴
艾灸中脘穴有散寒止痛的效果,除了普通的溫和灸之外,大家還可以嘗試隔姜灸。方法是:將鮮生姜切成3～4毫米厚的姜片,用針孔點(diǎn)刺許多小孔,以便熱力傳導(dǎo),上置大小適量的艾炷,點(diǎn)燃施灸,一般灸到病人覺熱,局部皮膚出現(xiàn)紅暈潮濕為度。如初灸一兩壯感覺灼痛,可將姜片稍提起,然后重新放上,亦可在姜片下放紙片再灸。
2、按摩中脘穴
雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上,順時(shí)針或逆時(shí)針方向緩慢進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)。注意手下與皮膚之間不要出現(xiàn)摩擦,即手掌始終緊貼著皮膚,帶著皮下的脂肪、肌肉等組織做小范圍的環(huán)旋運(yùn)動(dòng),使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。操作不分時(shí)間地點(diǎn),隨時(shí)可做,但以飯后半小時(shí)做最好,力度不可過大,否則可能出現(xiàn)疼痛和惡心的癥狀。
按壓中脘穴給腸胃洗洗澡
按摩中脘穴有助于益氣暖胃,強(qiáng)化胃動(dòng)力,排出體內(nèi)的宿便,凈化身體的毒素,是瘦身期必按穴位之一。
取穴方法:自然站立,在胸骨下端和肚臍之間的中點(diǎn)線上,大約在肚臍往上一個(gè)手掌處找到穴位。
按摩手法:配合深呼吸,左手拇指翹起,其余四根手指握拳,用拇指指腹用力向下壓,6秒鐘之后把手放開,休息3秒后繼續(xù)按壓,重復(fù)10次。
第一步:早晨起床后,先挺直身體站立2分鐘,進(jìn)行腹式呼吸,吸氣時(shí)感覺肚子在無限鼓脹,呼氣時(shí)感覺腹部向后背收縮。
第二步:躺在床上,將雙手的中指伸直,垂直放在肚臍上,指端對(duì)準(zhǔn)肚臍,其余四根手指握空拳輔助用力,按壓肚臍約5次,邊按邊放松,同時(shí)慢慢將上身向前彎曲。
第三步:雙腳伸直,將腳背繃直與地面平行,腳趾不停的向前傾,同時(shí)向下彎曲像抓東西一樣,20秒后再將腳背向腳踝方向仰,腳趾盡量伸直。
溫馨Tips:進(jìn)行腹部按摩與排毒有密切關(guān)系,然而在早晨7-9點(diǎn)練習(xí)最佳,可以有效促進(jìn)胃部血液循環(huán)。
右邊肋骨下有什么穴位
1、右邊肋骨下有什么穴位
右邊肋骨下是腧穴。腧穴又是疾病的反應(yīng)腧穴又是疾病的反應(yīng)點(diǎn)和治療的刺激點(diǎn)。腧穴是人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注出入的特殊部位。腧穴,是臟腑經(jīng)脈氣血精華集中輸注、滲灌的部位,是體表與臟腑器官及有關(guān)部位相聯(lián)系的特殊區(qū)域。
腧穴主要分布在經(jīng)脈上,從屬于經(jīng)脈,通過經(jīng)脈向內(nèi)連屬臟腑,人體生命運(yùn)動(dòng)最精華之氣-"真氣"在腧穴這一部位游行出入,既向外出,又向內(nèi)入。
2、腧穴的發(fā)現(xiàn)歷程
腧穴是人們?cè)陂L(zhǎng)期的醫(yī)療實(shí)踐中陸續(xù)發(fā)現(xiàn)的。遠(yuǎn)在新石器時(shí)代,我們的祖先就已經(jīng)使用砭石來砥刺放血,割刺膿瘍;或用熱熨、按摩、叩擊體表;或在體表某一部位用火烤、燒灼等方法來減輕和消除傷痛。久之,逐漸意識(shí)到人體的某些特殊部位具有治療疾病的作用,這就是腧穴發(fā)現(xiàn)的最初過程。
3、腧穴的分類
腧穴可分為十四經(jīng)穴、奇穴、阿是穴三類。
十四經(jīng)穴:十四經(jīng)穴為位于十二經(jīng)脈和任督二脈的腧穴,簡(jiǎn)稱“經(jīng)穴”。經(jīng)穴因其分布在十四經(jīng)脈的循行線,上所以與經(jīng)脈關(guān)系密切,它不僅可以反映本經(jīng)經(jīng)脈及其所屬臟腑的病證,也可以反映本經(jīng)脈所聯(lián)系的其它經(jīng)脈、臟腑之病證,同時(shí)又是針灸施治的部位。因此,腧穴不僅有治療本經(jīng)臟腑病證的作用,也可以治療與本經(jīng)相關(guān)經(jīng)絡(luò)臟腑之病證。
奇穴:奇穴是指未能歸屬于十四經(jīng)脈的腧穴,它既有下定的穴名,又有明確的位置,又稱“經(jīng)外奇穴”。這些腧穴對(duì)某些病證具有特殊的治療作用。奇穴因其所居人體部位的不同,其分布也不盡相同。有些位于經(jīng)脈線外,如中泉、中魁;有些在經(jīng)脈線內(nèi),如印堂、肘尖;有些有穴位組合之奇穴,如四神聰、四縫、四花等穴。
阿是穴:阿是穴又稱壓痛點(diǎn)、天應(yīng)穴、不定穴等。這一類腧穴既無具體名稱,又無固定置,而是以壓痛點(diǎn)或其它反應(yīng)點(diǎn)作為針灸部位。阿是裕多位于病變的附近,也可在與其距離較遠(yuǎn)的部位。
腧穴的作用
1、近治作用這是所有腧穴主治作用中具有的共同特點(diǎn)。凡是腧穴均能治療該穴所在部位及鄰近組織、器官的疾病。
2、遠(yuǎn)治作用這是十四經(jīng)腧穴主治作用的基本規(guī)律。在十四經(jīng)腧穴中,尤其是十二經(jīng)脈在四肢肘膝關(guān)節(jié)以下的腧穴,不僅能治療局部病證,而且能治療本經(jīng)循行所涉及的遠(yuǎn)隔部位的組織、器官、臟腑的病證,甚至具有治療全身疾患的作用。
3、特殊作用大量的臨床實(shí)踐已經(jīng)證明,針刺某些腧穴,對(duì)機(jī)體的不同狀態(tài),可起著雙相的良性調(diào)整作用。例如泄瀉時(shí),針刺天樞能止瀉;便秘時(shí),針刺天樞又能通便。此外,腧穴的治療作用還具有相對(duì)的特異性,如大椎退熱,至陰矯正胎位等,均是其特殊的治療作用。
腧穴的生理功能
腧穴的主要生理功能是輸注臟腑經(jīng)絡(luò)氣血,溝通體表與體內(nèi)臟腑的聯(lián)系。臨床上腧穴有診斷疾病和治療疾病的作用。由于腧穴有溝通表里的作用,內(nèi)在臟腑氣血的病理變化可以反應(yīng)于體表腧穴,相應(yīng)的腧穴會(huì)出現(xiàn)壓痛、酸楚、麻木、結(jié)節(jié)、腫脹、變色、丘疹、凹陷等反應(yīng)。
因此,利用腧穴的這些病理反應(yīng)可以幫助診斷疾病。腧穴更重要的作用是治療疾病,通過針灸、推拿等刺激相應(yīng)腧穴,可以疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)臟腑氣血,達(dá)到治病的目的。腧穴不僅能治療該穴所在部位及鄰近組織、器官的局部病證,而且能治療本經(jīng)循行所及的遠(yuǎn)隔部位的組織、器官、臟腑的病證。此外,某些腧穴還有特殊的治療作用,可專治某病。如至陰穴可矯正胎位,治療胎位不正。
后背上有什么穴位
1、八髎穴是后背上的穴位
位置:骶椎。又稱上髎穴、次髎穴、中髎穴和下髎穴,左右共八個(gè)穴位,分別在第一、二、三、四骶后孔中,合稱“八穴”。
主治:腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹、小便不利、月經(jīng)不調(diào)、小腹脹痛、盆腔炎等病癥。
感覺:局部按壓有酸脹感,用推擦法可使局部發(fā)熱并向小腹放散。
2、肩中俞是后背上的穴位
肩中俞位于第七頸椎棘突下,于大椎側(cè)面2寸處。其主要主治呼吸道系統(tǒng)病癥,如:哮喘、支氣管炎等。經(jīng)常按摩還能夠有效緩解視力減退、腰背疼痛等問題。
3、三焦俞是后背上的穴位
三焦俞穴位處于人體第一腰椎棘突之下,于大椎側(cè)面1.5寸處。其主要作用于腰痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。對(duì)于腹脹且有妊娠反應(yīng)的女性,也有很好的緩解作用。
4、風(fēng)門穴是后背上的穴位
風(fēng)門穴位于背部胸椎2節(jié)與三節(jié)之間,處于大椎側(cè)面2cm處。經(jīng)常按摩風(fēng)門穴能夠有效去除風(fēng)邪,緩解后背疲乏、無力等癥狀。
5、心俞穴是后背上的穴位
心俞穴位于人體第五節(jié)胸椎棘突下方,大椎側(cè)面1.5寸的位置。按摩心俞穴能夠有效緩解心慌煩悶、口渴不適等癥狀。此外,心俞穴還能夠治療恍惚健忘、心悸等病癥。
6、膽俞穴是后背上的穴位
膽俞穴其位于人體第十節(jié)脊椎椎突下方,大椎側(cè)1.5寸位置處。膽俞穴有疼痛感多為黃疸病病癥反應(yīng),其也多為下肢麻木反射區(qū)域。
7、膏肓穴是后背上的穴位
膏肓穴位于人體背部,第四節(jié)胸椎椎突下側(cè),大椎側(cè)3寸左右。膏肓穴主治人體肩膀僵硬、酸軟等癥狀,長(zhǎng)期按摩能夠緩解肩頸腫痛等癥狀。
穴位按摩要注意什么
1、對(duì)重、危、急病患者,不宜單用穴位按摩,應(yīng)送醫(yī)院綜合治療。
2、各種原因引起的出血性疾病,不宜按摩治療。
3、婦女懷孕和月經(jīng)期,暫不按摩。
4、飯前、飯后1小時(shí)內(nèi),不宜作按摩。
5、按摩時(shí)要避開各類創(chuàng)傷部位。
6、按摩手法的輕重要適當(dāng),一般先輕后重。按摩全息穴主穴,應(yīng)有明顯痛感,但不是越痛越好,以患者能忍受為度。
如患者自覺劇痛難忍,應(yīng)減輕手法,特別是心臟病患者,不要重壓。按摩經(jīng)穴、奇穴,應(yīng)有酸脹感,也就是通常說的得氣感。
7、按摩穴位一般用單側(cè),也可雙側(cè)并用。每日按摩1次,10日為一個(gè)療程,休息3日,繼續(xù)第二個(gè)療程。
8、施術(shù)者要注意鍛煉身體,鍛煉指力,鍛煉氣功,以增強(qiáng)指力和氣功發(fā)氣的功力。
如何正確找到穴位
1、先搞懂中醫(yī)所說的“寸”
想要正確的找到穴位,首先我們要知道中醫(yī)所謂的“一寸、2寸、3寸”指的是什么。
中醫(yī)所說的寸,是按照被按摩者本人的手指寬度來作為標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量的,因此,我們要用自己的手指來測(cè)量,當(dāng)然,中醫(yī)師對(duì)穴位的位置把握的比較準(zhǔn)確,他們可以很快的找到正確位置,不需要用手指來測(cè)量。
2、利用按壓的感覺來找穴位
判斷我們是否找到正確的穴位位置,按壓一下就知道了。穴位找對(duì)了,雖然按壓的時(shí)候有一點(diǎn)疼痛,但是按壓后會(huì)很舒服,如果穴位找錯(cuò)了,按壓的時(shí)候則會(huì)疼痛難忍。
3、利用特殊姿勢(shì)定位置
有些穴位需要我們采取特殊的姿勢(shì)來定位置,比如找曲泉穴的時(shí)候要屈膝,位于屈膝時(shí)膝內(nèi)側(cè)的橫紋端;取曲池穴時(shí)需要我們屈肘,位于屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端后5分處。
4、通過體表的標(biāo)準(zhǔn)找穴位
我們?nèi)梭w有很多標(biāo)志,我們可以根據(jù)這些體表標(biāo)志來找穴位。
4.1、以頭部為例,頭部有五官、發(fā)際和眉毛,尋找印堂穴可以根據(jù)眉毛來來找,印堂穴位于兩眉的中間。
4.2、以上身為例,肚臍、胸部、乳頭、胸骨都是標(biāo)志性的地方,可以根據(jù)這些位置來找穴位,比如肚臍與劍突之間的中點(diǎn)是中脘穴,兩乳頭之間是膻中穴。
4.3、以背部為例,背部脊椎棘突、肋骨是標(biāo)志性的地方,很多穴位是根據(jù)脊椎、腰椎來定位的,比如我們的大椎在第1胸椎和第7頸椎之間。
后背岔氣按什么穴位
1、后背岔氣按什么穴位
1.1、掐內(nèi)關(guān)穴
原因:內(nèi)關(guān)穴可以益心安神,寬胸理氣,鎮(zhèn)靜止痛。
位置:在掌側(cè)腕橫紋中點(diǎn)上2寸。
做法:用拇指分別按壓雙側(cè)內(nèi)關(guān)1～2分鐘,邊按邊輕輕咳嗽,直到大聲咳嗽也疼得很輕或不疼時(shí)為止。
1.2、按陽陵泉
原因:該穴是治療脅肋部和下肢疼痛、麻木的常用穴。
位置:在腓骨小頭前下方凹陷中。
做法:用拇指按壓約1分鐘。
1.3、掐公孫穴
原因:掐公孫穴能夠健脾化濕,理氣止痛,通調(diào)沖脈。
位置:在足內(nèi)側(cè)第一跖骨基底前下緣處。
做法:用拇指點(diǎn)按公孫1～2分鐘。二穴合用具有調(diào)理氣機(jī)的功能。
2、岔氣的癥狀
岔氣是屬于內(nèi)傷的范疇,主要變現(xiàn)為胸部發(fā)蒙發(fā)脹并且很痛。疼痛的面積一般比較大。尤其是深呼吸、咳嗽的的時(shí)候,因?yàn)闋砍兜叫夭慷又靥弁?。并且還會(huì)有呼吸急促,煩悶不安,胸部背部被牽引的都很痛。疼痛處有針扎的感覺,或者是壓迫的感覺。沒有紅腫壓痛的情況。該病多發(fā)生在胸部肋骨處,又稱胸脅迸傷或胸脅內(nèi)傷。是氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)受傷所致。
人在運(yùn)動(dòng)中有時(shí)會(huì)突然感到胸壁某處疼痛,說話、呼吸、咳嗽時(shí)疼痛加重,這就是“岔氣”,醫(yī)學(xué)上稱之為“呼吸肌痙攣”。然而發(fā)生岔氣需到醫(yī)院做胸部x片、ct檢查等排除器質(zhì)性病變,根據(jù)癥狀即可診斷。
3、預(yù)防岔氣的出現(xiàn)方法
3.1、改變外表淺呼吸,加深呼吸,吸氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進(jìn)大量空氣,滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要,使呼吸肌放松下來,消除疼痛。
3.2、調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3.3、若用以上辦法疼痛還不能消除,可以深呼吸后憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后慢慢的深吸幾口氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解。
3.4、冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時(shí),要半張口,讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔,防止冷空氣過分刺激。
3.5、劇烈活動(dòng)之前,做好準(zhǔn)備活動(dòng),使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起痙攣。
后背按摩的手法
1、捏拿肩井
以大拇指頂住肩井穴,其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對(duì)用力,提拿起整個(gè)肩部肌肉,一拿一放地交替進(jìn)行。注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸,用力適中,將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起。
2、按揉腰背
用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱兩側(cè)肌肉上,做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng),注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬,再重復(fù)此操作,直至按揉到臀部以上。
3、提捏夾脊
用單手或雙手的拇指與食指相對(duì),將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起,邊移邊提,邊提邊拿。先自上而下,再自下而上操作。上下反復(fù)操作兩遍。
4、點(diǎn)按背俞
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方,用一定的力量點(diǎn)按并持續(xù)數(shù)秒鐘,下移一厘米左右的距離再點(diǎn)按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當(dāng)加長(zhǎng)按壓時(shí)間,通過點(diǎn)按可以部分緩解這些不適。
后背按摩的好處
1、改變有關(guān)系統(tǒng)功能
身體內(nèi)某一系統(tǒng)功能失調(diào),可導(dǎo)致該系統(tǒng)出現(xiàn)病變,而系統(tǒng)病變也可能引起系統(tǒng)功能異常,按摩是通過手法所產(chǎn)生的外力,在體表特定的部位或穴位上作功,這種功可轉(zhuǎn)換成能,滲透到體內(nèi),通過對(duì)失調(diào)的系統(tǒng)內(nèi)能進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,使其恢復(fù)正常,消除疲勞,達(dá)到積極的防治作用。
2、信息調(diào)整
按摩不僅僅是改變整個(gè)系統(tǒng)及全身的技能平衡,還能作為信息載體向人體某一系統(tǒng)或器官傳入信號(hào),產(chǎn)生一定的生物信息,通過信息傳遞系統(tǒng)輸入到有關(guān)臟器,對(duì)失常的生物信息加以調(diào)整,從而起到對(duì)病變臟器的調(diào)整在作用。
3、改善血液循環(huán)
腰背是人體軀干的重要部位,脊柱周圍有大量交感神經(jīng)和副交感神經(jīng),并分別支配體內(nèi)各臟器,按摩背部和腰部可以改善局部的血液循環(huán),消除疲勞,還能刺激相應(yīng)部位,通過神經(jīng)反射使各系統(tǒng)的血管擴(kuò)張,血流加快,血流量增大,使各臟器功能得以恢復(fù)。
