背上腰部上兩個(gè)窩是什么穴位
飲食養(yǎng)生是什么。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面的?nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的背上腰部上兩個(gè)窩是什么穴位，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
背上腰部上兩個(gè)窩是什么穴位
1、背上腰部上兩個(gè)窩是什么穴位
醫(yī)學(xué)上叫麥凱斯菱,俗稱腰窩,也有叫環(huán)跳穴的,不過很少。
2、最傷腰的姿勢(shì)
2.1、蹲
下蹲時(shí)過猛或使用不正確的蹲姿,也容易拉傷腰部。正確蹲姿是,下蹲時(shí),兩腿合力支撐身體,頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康,右腳在前,左腳在后,兩腿靠緊向下蹲,右腳全腳著地,小腿垂直于地面,左腳跟提起,腳掌著地。
2.2、提
很多人都喜歡用一個(gè)手提重物,這樣容易使一側(cè)腰肌受損而引發(fā)疼痛。正確方法是,兩手分?jǐn)傊匚锪α?讓腰椎均勻受力。提的東西也不能太重,蠻力最傷腰,搬重物最好借助工具。
2.3、站
常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉,這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經(jīng),影響心肺功能,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病。因此,站立時(shí)腰部要保持平直,從側(cè)面看,耳、肩、髖、膝與腳踝應(yīng)該處于一條線上,骨盆稍向前傾。
3、腰疼應(yīng)該按的穴位
3.1、揉命門穴
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳,以拳尖置于命門穴上,先順時(shí)針壓揉9次,再逆時(shí)針壓揉9次,重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
3.2、揉腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時(shí)針壓揉,再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。
3.3、揉腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽關(guān)穴上,反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。
3.4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷處,與陽關(guān)穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
按摩養(yǎng)生法有哪些
1、雙手拍頭
取坐位,頭身正直,然后用雙手掌在頭部施輕拍法,由前向后,均勻拍打,力量要輕柔有彈性,雙手輕拍約20次。
2、按摩后腦
兩手指交叉,抱在后頸枕下部,左右來回橫向搓摩約20次,力量要輕柔適中。
3、梳頭浴面
雙手五指分開如爪,自前額向后梳頭10次,繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。
4、旋摩耳輪
先用掌心旋摩耳郭前面10次,然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。
5、叩齒咬牙
雙手掌輕按雙頰,先叩齒有聲36次,后咬牙無聲18次。然后下頜放松,用兩大指指腹向上托叩下頜36次。
6、彈鳴天鼓
雙掌掩耳,食指、中指、無名指在后枕輕輕摩擦,耳中聞擂鼓之聲約1分鐘,繼用無名指彈滑36次。
7攪海咽津
舌尖先左后右在口腔內(nèi)頰慢慢攪動(dòng)10次,古稱“赤龍攪?！?至唾液滿口嗽津10次,分3小口用力引頸咽下,意想直至小腹丹田。
女性應(yīng)常按的養(yǎng)生穴位
1、小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康,胸悶,心慌,暈車,暈船時(shí),用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。
2、拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季,經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外,咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來說,按摩此經(jīng)脈,具有增加面部色澤的作用,對(duì)面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞,減少皺紋的作用。
3、手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng)
效用:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán),能增加面部紅潤(rùn),減少皺紋,并能寧心安神,鎮(zhèn)定神經(jīng)。對(duì)調(diào)理月經(jīng),膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
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中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
腰眼和關(guān)元穴是男人很重要的壯陽穴位，正確按摩這兩個(gè)穴位，不但可以疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補(bǔ)虛益損。
強(qiáng)腎穴腰眼
男科常見的癥狀就是腰酸腰痛，還有一個(gè)方法也很管用揉腰眼。
中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
按摩方法：自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
然后，從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。
一般來說，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。
每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
對(duì)于男科保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人有?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。，古今都作為保健的要穴。
治療病癥：
主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;
男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;
婦科病癥，如月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等;
下焦病癥;痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。
揉關(guān)元
關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩方法：
自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)35分鐘。
然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用
背上有什么穴位
1、背部有什么穴位呢
背部主要的穴位有:風(fēng)門穴、肝俞穴、腎俞穴、厥陰俞、小腸俞、肺俞穴、膽俞穴、膏肓穴、三焦俞、心俞穴、脾俞穴、志室穴、大腸俞、膈俞穴、胃俞穴、肩外俞、關(guān)元俞、膀胱俞。
2、背部穴位的主治疾病
2.1、肩井穴:肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
2.2、天宗穴:肩膀酸痛、五十肩、治療肩部疾病等。
2.3、大椎穴:幼兒體質(zhì)虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。
2.4、肺俞穴:肺經(jīng)及呼吸道疾病,如肺炎、支氣管炎、肺結(jié)核等。
2.5、厥陰俞穴:指壓厥陰俞,可以治療疾病性氣喘、止咳。
2.6、心俞穴:心經(jīng)及循環(huán)系統(tǒng)疾病。
2.7、膈俞穴:慢性出血性疾病、貧血、呃逆、神經(jīng)性嘔吐、蕁麻疹、皮膚病等。
2.8、肝俞穴:胃腸病、胸痛腹痛、肝病、老人斑、皮膚粗糙、失眠等。
2.9、膽俞穴:膽經(jīng)疾病,如膽囊炎、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肝炎等。
2.10、脾俞穴:倦怠感、口渴、食欲不振、糖尿病等。
2.11、胃俞穴:消化系統(tǒng)疾病,如胃潰瘍、胃炎、胃痙攣、嘔吐、惡心等。
2.12、三焦俞穴:發(fā)燒、腰痛、精力減退、青春痘、贅疣、糖尿病等。
2.13、腎俞穴:腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等2.14、關(guān)元俞穴:指壓該穴道,可以延長(zhǎng)性欲時(shí)間,提高男性勃起功能。
2.15、小腸俞穴:下腹部腫脹、下腹部疼痛、腳部腫脹、夜尿癥等。
3、穴位的排列規(guī)律
我們會(huì)發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)“穴位”所在的“位置”都是“骨骼”的“間隙”或“凹陷”里,而且一般處于“骨骼間隙”的“兩端”和“中間”,如果不在“骨骼”的“間隙”“或”凹陷“里的,那么其”穴位“下面必定是有”較大“或”較多“的”血管“或”體液“經(jīng)過,如”手部“和”腹部“。為什么會(huì)這樣呢?因?yàn)椤毖骸盎颉斌w液“流通時(shí),容易”滯留“的這些”位置“上,于是當(dāng)然也會(huì)有比較多的”免疫淋巴細(xì)胞“和”神經(jīng)細(xì)胞“來控制”形勢(shì)“。從而也就形成了”穴位“這種特殊的”現(xiàn)象“。
調(diào)理婦科疾病的穴位有哪些
1、次寥穴:在臀部尾椎附近的次寥穴,也是防治和診斷婦科病的重要穴位。只要有婦科問題,也不管這問題是出自子宮、卵巢、還是附件。點(diǎn)按此穴都會(huì)極為敏感。如果經(jīng)常按摩此穴,使此處的痛點(diǎn)逐漸減輕,而相應(yīng)的病癥也會(huì)緩解。
2、三陰交:三陰交這個(gè)穴位是婦科的首選要穴,我們應(yīng)該重視它的作用。它可以說是婦科病的萬靈丹,且具有雙向調(diào)節(jié)的作用,也就說它能通利又能收攝、能活血又可止血,能滋陰又可利濕。根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì),而產(chǎn)生對(duì)機(jī)體有利的作用。
緩解疲勞的穴位有哪些
1、太陽穴:位置與功能:位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
做法:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù)30秒。此法適用于各種人群,但注意不可用力過度,感覺酸脹即可。
2、百會(huì)穴:位置與功能:位于頭頂正中的最高點(diǎn),是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會(huì)之處,按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。
做法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。
人體后背肋骨窩是什么穴位
1、人體后背肋骨窩是什么穴位
肺俞穴,位于第三胸椎棘突旁開1.5寸,擊中后,沖擊第三脅動(dòng)、靜脈和,震動(dòng)心肺、破氣機(jī)。取定穴位時(shí),一般采用正坐或俯臥姿勢(shì),肺俞穴位于人體的背部,當(dāng)?shù)谌刈导幌?左右旁開二指寬處。此穴的主治疾病為,肺經(jīng)及呼吸道疾病,如肺炎、支氣管炎、肺結(jié)核等。后背疼痛,大概腎腧穴位置,持續(xù)疼痛,肩胛骨處壓痛,可以舒肝理氣,強(qiáng)腰健身,吃腰疼丸,和疏肝建胃丸,在這可以烤電治療?；蛘叩结t(yī)院做個(gè)檢查,方便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并治療。
2、穴位的養(yǎng)生按摩
立正、叉腰站直,用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩,那里的中心就是云門穴,在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。養(yǎng)性功能,中府穴是肺經(jīng)上的大穴,經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈,有豐胸的作用,并且可兼治脾肺兩臟之病,治療氣不足,腹脹,消化不良,水腫等。是調(diào)理內(nèi)息的一個(gè)重要穴位。
穴位養(yǎng)生按摩路線,手太陰肺經(jīng)起于中焦,向下絡(luò)大腸,轉(zhuǎn)回,沿胃上口過膈肌,屬于肺,由“肺系”橫出向下,于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前,沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋,沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際,沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
3、穴位的種類及作用
命門穴,平衡性能力,位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí),有強(qiáng)烈的壓痛感。養(yǎng)性功能,按摩此助性養(yǎng)生穴位有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復(fù)性功能,還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
天柱穴,激起性亢奮,天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處,也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右,往兩旁各1.3寸各有1個(gè)穴位。養(yǎng)性功能,感到疲乏困倦的時(shí)候按摩這個(gè)助性養(yǎng)生穴位,可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。而在夫妻相處中,用拇指輕輕撫摸這個(gè)地方,會(huì)讓女性有一種觸電般的酥麻感覺,能充分達(dá)到前戲的效果。
正確的找到穴位的方法
利用特殊姿勢(shì)定位置,有些穴位需要我們采取特殊的姿勢(shì)來定位置,比如找曲泉穴的時(shí)候要屈膝,位于屈膝時(shí)膝內(nèi)側(cè)的橫紋端;取曲池穴時(shí)需要我們屈肘,位于屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端后5分處。
通過體表的標(biāo)準(zhǔn)找穴位,我們?nèi)梭w有很多標(biāo)志,我們可以根據(jù)這些體表標(biāo)志來找穴位。以頭部為例,頭部有五官、發(fā)際和眉毛,尋找印堂穴可以根據(jù)眉毛來來找,印堂穴位于兩眉的中間。以上身為例,肚臍、胸部、乳頭、胸骨都是標(biāo)志性的地方,可以根據(jù)這些位置來找穴位,比如肚臍與劍突之間的中點(diǎn)是中脘穴,兩乳頭之間是膻中穴。以背部為例,背部脊椎棘突、肋骨是標(biāo)志性的地方,很多穴位是根據(jù)脊椎、腰椎來定位的,比如我們的大椎在第1胸椎和第7頸椎之間。
人體止痛的穴位
解除肩痛——提揉肩上“井”,很多兒女經(jīng)常幫感覺肩痛的父母揉肩,但很少有人知道揉肩止痛的原因及標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么。揉肩止痛除了舒活了肩部氣血,還有一個(gè)原因是揉到了肩上的一口“井”——肩井穴。此穴位于肩上,大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線交接處。
解除心痛——手腕上“玄關(guān)”,手腕橫紋往上約三指寬處,有一個(gè)解除心痛的穴位,是內(nèi)關(guān)穴所在。內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴,是中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴,幾乎所有與心臟異常有關(guān)的癥狀均可使用。心臟不好者若突發(fā)心絞痛,除了含硝酸甘油,還可按內(nèi)關(guān)穴,對(duì)其行點(diǎn)、按能活血通絡(luò),止痛。一般需按5分鐘。
解除痛經(jīng)——腳背對(duì)點(diǎn)按,痛經(jīng)讓許多女孩子痛苦。有沒有解除痛經(jīng)的穴位呢?有!就在腳背上,在大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。這是太沖穴的位置。按揉這個(gè)點(diǎn),具有明顯疏肝止痛作用,有助治療痛經(jīng)。
后背上有什么穴位
1、八髎穴是后背上的穴位
位置:骶椎。又稱上髎穴、次髎穴、中髎穴和下髎穴,左右共八個(gè)穴位,分別在第一、二、三、四骶后孔中,合稱“八穴”。
主治:腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹、小便不利、月經(jīng)不調(diào)、小腹脹痛、盆腔炎等病癥。
感覺:局部按壓有酸脹感,用推擦法可使局部發(fā)熱并向小腹放散。
2、肩中俞是后背上的穴位
肩中俞位于第七頸椎棘突下,于大椎側(cè)面2寸處。其主要主治呼吸道系統(tǒng)病癥,如:哮喘、支氣管炎等。經(jīng)常按摩還能夠有效緩解視力減退、腰背疼痛等問題。
3、三焦俞是后背上的穴位
三焦俞穴位處于人體第一腰椎棘突之下,于大椎側(cè)面1.5寸處。其主要作用于腰痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。對(duì)于腹脹且有妊娠反應(yīng)的女性,也有很好的緩解作用。
4、風(fēng)門穴是后背上的穴位
風(fēng)門穴位于背部胸椎2節(jié)與三節(jié)之間,處于大椎側(cè)面2cm處。經(jīng)常按摩風(fēng)門穴能夠有效去除風(fēng)邪,緩解后背疲乏、無力等癥狀。
5、心俞穴是后背上的穴位
心俞穴位于人體第五節(jié)胸椎棘突下方,大椎側(cè)面1.5寸的位置。按摩心俞穴能夠有效緩解心慌煩悶、口渴不適等癥狀。此外,心俞穴還能夠治療恍惚健忘、心悸等病癥。
6、膽俞穴是后背上的穴位
膽俞穴其位于人體第十節(jié)脊椎椎突下方,大椎側(cè)1.5寸位置處。膽俞穴有疼痛感多為黃疸病病癥反應(yīng),其也多為下肢麻木反射區(qū)域。
7、膏肓穴是后背上的穴位
膏肓穴位于人體背部,第四節(jié)胸椎椎突下側(cè),大椎側(cè)3寸左右。膏肓穴主治人體肩膀僵硬、酸軟等癥狀,長(zhǎng)期按摩能夠緩解肩頸腫痛等癥狀。
穴位按摩要注意什么
1、對(duì)重、危、急病患者,不宜單用穴位按摩,應(yīng)送醫(yī)院綜合治療。
2、各種原因引起的出血性疾病,不宜按摩治療。
3、婦女懷孕和月經(jīng)期,暫不按摩。
4、飯前、飯后1小時(shí)內(nèi),不宜作按摩。
5、按摩時(shí)要避開各類創(chuàng)傷部位。
6、按摩手法的輕重要適當(dāng),一般先輕后重。按摩全息穴主穴,應(yīng)有明顯痛感,但不是越痛越好,以患者能忍受為度。
如患者自覺劇痛難忍,應(yīng)減輕手法,特別是心臟病患者,不要重壓。按摩經(jīng)穴、奇穴,應(yīng)有酸脹感,也就是通常說的得氣感。
7、按摩穴位一般用單側(cè),也可雙側(cè)并用。每日按摩1次,10日為一個(gè)療程,休息3日,繼續(xù)第二個(gè)療程。
8、施術(shù)者要注意鍛煉身體,鍛煉指力,鍛煉氣功,以增強(qiáng)指力和氣功發(fā)氣的功力。
如何正確找到穴位
1、先搞懂中醫(yī)所說的“寸”
想要正確的找到穴位,首先我們要知道中醫(yī)所謂的“一寸、2寸、3寸”指的是什么。
中醫(yī)所說的寸,是按照被按摩者本人的手指寬度來作為標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量的,因此,我們要用自己的手指來測(cè)量,當(dāng)然,中醫(yī)師對(duì)穴位的位置把握的比較準(zhǔn)確,他們可以很快的找到正確位置,不需要用手指來測(cè)量。
2、利用按壓的感覺來找穴位
判斷我們是否找到正確的穴位位置,按壓一下就知道了。穴位找對(duì)了,雖然按壓的時(shí)候有一點(diǎn)疼痛,但是按壓后會(huì)很舒服,如果穴位找錯(cuò)了,按壓的時(shí)候則會(huì)疼痛難忍。
3、利用特殊姿勢(shì)定位置
有些穴位需要我們采取特殊的姿勢(shì)來定位置,比如找曲泉穴的時(shí)候要屈膝,位于屈膝時(shí)膝內(nèi)側(cè)的橫紋端;取曲池穴時(shí)需要我們屈肘,位于屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端后5分處。
4、通過體表的標(biāo)準(zhǔn)找穴位
我們?nèi)梭w有很多標(biāo)志,我們可以根據(jù)這些體表標(biāo)志來找穴位。
4.1、以頭部為例,頭部有五官、發(fā)際和眉毛,尋找印堂穴可以根據(jù)眉毛來來找,印堂穴位于兩眉的中間。
4.2、以上身為例,肚臍、胸部、乳頭、胸骨都是標(biāo)志性的地方,可以根據(jù)這些位置來找穴位,比如肚臍與劍突之間的中點(diǎn)是中脘穴,兩乳頭之間是膻中穴。
4.3、以背部為例,背部脊椎棘突、肋骨是標(biāo)志性的地方,很多穴位是根據(jù)脊椎、腰椎來定位的,比如我們的大椎在第1胸椎和第7頸椎之間。
心口窩下點(diǎn)是什么穴位
心口窩下點(diǎn)是什么穴位?心口窩下點(diǎn)是中脘穴。出自《針灸甲乙經(jīng)》?！睹}經(jīng)》名中管。屬任脈。任脈、手太陽與少陽、足陽明之會(huì)。胃之募穴。八會(huì)穴之腑會(huì)。穴在胃體中部,故名。具有和胃健脾、降逆利水之功用。別名:上紀(jì)穴,胃脘穴,大倉穴,太倉穴,胃管穴,三管穴,中管穴,中碗穴。
1、中脘穴的位置:位于上腹部,前正中線上,胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)(當(dāng)臍中上4寸)。即:從心口窩到肚臍眼四寸的地方(也就是心口窩到肚臍眼中央)。
2、中脘穴的準(zhǔn)確位置:位于見突到肚臍的中點(diǎn)處(肚臍向上4寸)。
3、專家提醒:經(jīng)常按揉中脘穴可以抑制人的食欲。食欲降下來以后,就要促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),讓體內(nèi)多余的垃圾脂肪排泄出去。
4、快速取穴:仰臥位,在上腹部,神闕與胸劍結(jié)合點(diǎn)連線的中點(diǎn)處,按壓有酸脹感。
中脘穴的作用
人體穴位,屬奇經(jīng)八脈之任脈。此穴的主治疾病為:消化系統(tǒng)疾病,如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等,此外對(duì)一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟(jì)、神經(jīng)衰弱也很有效。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一,本站有關(guān)此穴的治病療法有:治療惡心、治療燒心、噯氣、治療慢性肝炎、治療慢性胃炎、胃痛等。
1、艾灸中脘穴
艾灸中脘穴有散寒止痛的效果,除了普通的溫和灸之外,大家還可以嘗試隔姜灸。方法是:將鮮生姜切成3～4毫米厚的姜片,用針孔點(diǎn)刺許多小孔,以便熱力傳導(dǎo),上置大小適量的艾炷,點(diǎn)燃施灸,一般灸到病人覺熱,局部皮膚出現(xiàn)紅暈潮濕為度。如初灸一兩壯感覺灼痛,可將姜片稍提起,然后重新放上,亦可在姜片下放紙片再灸。
2、按摩中脘穴
雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上,順時(shí)針或逆時(shí)針方向緩慢進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)。注意手下與皮膚之間不要出現(xiàn)摩擦,即手掌始終緊貼著皮膚,帶著皮下的脂肪、肌肉等組織做小范圍的環(huán)旋運(yùn)動(dòng),使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。操作不分時(shí)間地點(diǎn),隨時(shí)可做,但以飯后半小時(shí)做最好,力度不可過大,否則可能出現(xiàn)疼痛和惡心的癥狀。
按壓中脘穴給腸胃洗洗澡
按摩中脘穴有助于益氣暖胃,強(qiáng)化胃動(dòng)力,排出體內(nèi)的宿便,凈化身體的毒素,是瘦身期必按穴位之一。
取穴方法:自然站立,在胸骨下端和肚臍之間的中點(diǎn)線上,大約在肚臍往上一個(gè)手掌處找到穴位。
按摩手法:配合深呼吸,左手拇指翹起,其余四根手指握拳,用拇指指腹用力向下壓,6秒鐘之后把手放開,休息3秒后繼續(xù)按壓,重復(fù)10次。
第一步:早晨起床后,先挺直身體站立2分鐘,進(jìn)行腹式呼吸,吸氣時(shí)感覺肚子在無限鼓脹,呼氣時(shí)感覺腹部向后背收縮。
第二步:躺在床上,將雙手的中指伸直,垂直放在肚臍上,指端對(duì)準(zhǔn)肚臍,其余四根手指握空拳輔助用力,按壓肚臍約5次,邊按邊放松,同時(shí)慢慢將上身向前彎曲。
第三步:雙腳伸直,將腳背繃直與地面平行,腳趾不停的向前傾,同時(shí)向下彎曲像抓東西一樣,20秒后再將腳背向腳踝方向仰,腳趾盡量伸直。
溫馨Tips:進(jìn)行腹部按摩與排毒有密切關(guān)系,然而在早晨7-9點(diǎn)練習(xí)最佳,可以有效促進(jìn)胃部血液循環(huán)。
手背上有什么穴位
1、手背上有什么穴位
1.1、前頭點(diǎn):食指第一指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際。主治前頭痛、胃腸痛、闌尾炎、吐瀉、膝關(guān)節(jié)炎、踝及趾關(guān)節(jié)扭傷等。
1.2、頭頂點(diǎn):中指第一指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際。主治頭頂痛、神經(jīng)性頭痛、痛經(jīng)。
1.3、偏頭點(diǎn):無名指第一指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處。主治偏頭痛、胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、肝膽痛。
1.4、后頭點(diǎn):小指第一指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處。主治后頭痛、扁桃腺炎、頰痛、臂痛、呃逆。
1.5、頸項(xiàng)點(diǎn):第二掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)緣。主治落枕、頸項(xiàng)扭傷。
1.6、咽喉點(diǎn):手背第三掌指關(guān)節(jié)的尺側(cè)緣。主治咽喉炎、急性扁桃體炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛。
1.7、眼點(diǎn):拇指指關(guān)節(jié)的尺側(cè)赤白肉際處。主治多種眼病,如目赤腫痛、視物模糊、青光眼等。
1.8、肩點(diǎn):食指掌指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處。主治肩部疾患,如肩部扭傷、肩周炎等。
1.9、胸點(diǎn):拇指指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處。主治胸痛、吐瀉、癲癇。
2、手背是什么
手背為人體部位名稱,即手的背面。在中醫(yī)學(xué)中,手診作為全身疾病診查的方法,手背是其重要的組成部分。我們把手背看成是一個(gè)人坐在水平地面上,兩腳朝上,兩手朝上,而頭部居于中指上端的一個(gè)人體的全息縮影,可通過手背的每一個(gè)對(duì)應(yīng)區(qū)域來診查全身其他部位的狀態(tài)。
3、手背的分區(qū)
3.1、左下肢劃分:拇指的上指關(guān)節(jié)為左踝關(guān)節(jié),拇指的掌指關(guān)節(jié)為左膝關(guān)節(jié),拇指掌部與手臂手腕線相交的區(qū)域?yàn)樽篌y關(guān)節(jié);踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)之間的部位為左小腿;膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)之間的部位為左大腿。
3.2、右下肢劃分:小指的上指關(guān)節(jié)為右趾關(guān)節(jié),中指關(guān)節(jié)為右踝關(guān)節(jié),掌指關(guān)節(jié)為膝關(guān)節(jié),小指掌部與手臂手腕相交的區(qū)域?yàn)橛殷y關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)之間的部位為右小腿;膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)之間的部位為右大腿。
3.3、左上肢劃分:食指的上指關(guān)節(jié)為左側(cè)腕關(guān)節(jié),中指關(guān)節(jié)為肘關(guān)節(jié),食指掌指關(guān)節(jié)為左肩關(guān)節(jié);腕關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的部位為前臂,肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)之間的部位為后臂;中指與食指指縫為右肩。
鍛煉手背的方法
既然身體的健康在手上反映,手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤、發(fā)手機(jī)短信,“鼠標(biāo)手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽(yù)稱號(hào)。一些針對(duì)手指靈活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做,下面這些我們可以自由選擇。
甩手:雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10秒鐘?？梢源龠M(jìn)手部血液循環(huán)。
拋球:將雙手握拳在胸前,設(shè)想手中有一小球。用力緊握,默數(shù)5聲,張開十指盡力拋開?？梢詮?qiáng)健手掌和手腕,使手指靈活。
彈指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復(fù)20次?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒?dòng)能力。
壓指:將十根手指分開,指腹相對(duì),用力對(duì)壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10次?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。
推掌:雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對(duì)合,然后轉(zhuǎn)向左邊。可以強(qiáng)健手腕,增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。
按摩手背穴位的禁忌
1、有急性傳染病或急性炎癥,和一切腹痛難于忍受按摩的病人。
2、有皮膚病者盡量不要按摩,或者可戴手套按摩,但較不方便。
3、急性類風(fēng)濕性脊椎炎病人。
4、有嚴(yán)重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。
5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患,如糖尿病、肺結(jié)核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法,輕輕按摩即可)7、體內(nèi)有金屬固定的疾患者。
8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。
9、懷孕五個(gè)月以上的婦女和月經(jīng)期,不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經(jīng)禁按肩頸,治療月經(jīng)痛可按摩尾椎兩側(cè)。
10、惡性貧血、婦女產(chǎn)后惡露未凈,或久病體弱而極度消瘦者。
方法一：找反應(yīng)
身體有異常，穴道上便會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)，這些反應(yīng)包括如下：
1.壓痛：用手一壓，會(huì)有痛感；
2.硬結(jié)：用手指觸摸，有硬結(jié)；
3.感覺敏感：稍微一刺激，皮膚便會(huì)刺癢；
4.色素沉淀：出現(xiàn)黑痣、斑；
5.溫度變化：和周圍皮膚有溫度差，比如發(fā)燙或發(fā)涼。在找穴位之前，先壓壓、捏捏皮膚看看，如果有上述反應(yīng)，那就說明找對(duì)地兒了。
方法二：記分寸：
中醫(yī)里有“同身寸”之說，就是用自己的手指作為找穴位的尺度。
一寸：大拇指的指間關(guān)節(jié)的寬度；兩寸：食指和中指并列，從指尖算起的第二關(guān)節(jié)的寬度；三寸：把四指并攏，第二關(guān)節(jié)的寬度。
另外，知道身體哪一部位有什么骨骼，也會(huì)便于尋找穴位：
第七頸椎：脖子后部正中最突出的凸骨；第一胸椎：第七頸椎緊接著的凸骨；第七胸椎：兩邊肩胛骨的最下端連線中點(diǎn)；第四腰椎：腰兩側(cè)突出的骨頭連線中點(diǎn)。
一、對(duì)癥特效穴位
1.照海穴：位于內(nèi)踝下緣的凹陷處
2.天突穴：頸部，前正中線上，胸骨上窩中央
二、按摩手法
1.用食指、中指指腹點(diǎn)、按、揉、摩天兔穴，力量適中，每日3次，每次10-30分鐘。
2.用食指、中指和無名指的指腹，點(diǎn)、壓、摩照海穴，力量由輕到重。每日睡覺前按摩10-30分鐘，每日一次。
三、特效穴位解析
1.天突穴是任脈上的穴位，任脈與陰維脈的交會(huì)之海，總?cè)瘟幗?jīng)，可以調(diào)節(jié)全身陰經(jīng)的經(jīng)氣，任脈與陰維脈交會(huì)于咽喉，故天突穴可以治療咽炎。
2.照海穴是足少陰腎經(jīng)穴，八脈交會(huì)穴，即腎經(jīng)與陰蹺脈交會(huì)的地方。照海穴屬足少陰腎經(jīng)的穴位，“腎足少陰之脈......循喉嚨，挾舌本”，由此可知，腎經(jīng)本來就是通喉嚨的，所以腎經(jīng)上的穴位都能治療咽喉病，而照海穴是治療咽喉疾患的針對(duì)性專穴。
