背上有什么穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“背上有什么穴位”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
背上有什么穴位
1、背部有什么穴位呢
背部主要的穴位有:風(fēng)門(mén)穴、肝俞穴、腎俞穴、厥陰俞、小腸俞、肺俞穴、膽俞穴、膏肓穴、三焦俞、心俞穴、脾俞穴、志室穴、大腸俞、膈俞穴、胃俞穴、肩外俞、關(guān)元俞、膀胱俞。
2、背部穴位的主治疾病
2.1、肩井穴:肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
2.2、天宗穴:肩膀酸痛、五十肩、治療肩部疾病等。
2.3、大椎穴:幼兒體質(zhì)虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。
2.4、肺俞穴:肺經(jīng)及呼吸道疾病,如肺炎、支氣管炎、肺結(jié)核等。
2.5、厥陰俞穴:指壓厥陰俞,可以治療疾病性氣喘、止咳。
2.6、心俞穴:心經(jīng)及循環(huán)系統(tǒng)疾病。
2.7、膈俞穴:慢性出血性疾病、貧血、呃逆、神經(jīng)性嘔吐、蕁麻疹、皮膚病等。
2.8、肝俞穴:胃腸病、胸痛腹痛、肝病、老人斑、皮膚粗糙、失眠等。
2.9、膽俞穴:膽經(jīng)疾病,如膽囊炎、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肝炎等。
2.10、脾俞穴:倦怠感、口渴、食欲不振、糖尿病等。
2.11、胃俞穴:消化系統(tǒng)疾病,如胃潰瘍、胃炎、胃痙攣、嘔吐、惡心等。
2.12、三焦俞穴:發(fā)燒、腰痛、精力減退、青春痘、贅疣、糖尿病等。
2.13、腎俞穴:腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等2.14、關(guān)元俞穴:指壓該穴道,可以延長(zhǎng)性欲時(shí)間,提高男性勃起功能。
2.15、小腸俞穴:下腹部腫脹、下腹部疼痛、腳部腫脹、夜尿癥等。
3、穴位的排列規(guī)律
我們會(huì)發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)“穴位”所在的“位置”都是“骨骼”的“間隙”或“凹陷”里,而且一般處于“骨骼間隙”的“兩端”和“中間”,如果不在“骨骼”的“間隙”“或”凹陷“里的,那么其”穴位“下面必定是有”較大“或”較多“的”血管“或”體液“經(jīng)過(guò),如”手部“和”腹部“。為什么會(huì)這樣呢?因?yàn)椤毖骸盎颉斌w液“流通時(shí),容易”滯留“的這些”位置“上,于是當(dāng)然也會(huì)有比較多的”免疫淋巴細(xì)胞“和”神經(jīng)細(xì)胞“來(lái)控制”形勢(shì)“。從而也就形成了”穴位“這種特殊的”現(xiàn)象“。
調(diào)理婦科疾病的穴位有哪些
1、次寥穴:在臀部尾椎附近的次寥穴,也是防治和診斷婦科病的重要穴位。只要有婦科問(wèn)題,也不管這問(wèn)題是出自子宮、卵巢、還是附件。點(diǎn)按此穴都會(huì)極為敏感。如果經(jīng)常按摩此穴,使此處的痛點(diǎn)逐漸減輕,而相應(yīng)的病癥也會(huì)緩解。
2、三陰交:三陰交這個(gè)穴位是婦科的首選要穴,我們應(yīng)該重視它的作用。它可以說(shuō)是婦科病的萬(wàn)靈丹,且具有雙向調(diào)節(jié)的作用,也就說(shuō)它能通利又能收攝、能活血又可止血,能滋陰又可利濕。根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì),而產(chǎn)生對(duì)機(jī)體有利的作用。
緩解疲勞的穴位有哪些
1、太陽(yáng)穴:位置與功能:位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
做法:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù)30秒。此法適用于各種人群,但注意不可用力過(guò)度,感覺(jué)酸脹即可。
2、百會(huì)穴:位置與功能:位于頭頂正中的最高點(diǎn),是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處,按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
做法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。
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手背上有什么穴位
1、手背上有什么穴位
1.1、前頭點(diǎn):食指第一指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際。主治前頭痛、胃腸痛、闌尾炎、吐瀉、膝關(guān)節(jié)炎、踝及趾關(guān)節(jié)扭傷等。
1.2、頭頂點(diǎn):中指第一指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際。主治頭頂痛、神經(jīng)性頭痛、痛經(jīng)。
1.3、偏頭點(diǎn):無(wú)名指第一指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處。主治偏頭痛、胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、肝膽痛。
1.4、后頭點(diǎn):小指第一指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處。主治后頭痛、扁桃腺炎、頰痛、臂痛、呃逆。
1.5、頸項(xiàng)點(diǎn):第二掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)緣。主治落枕、頸項(xiàng)扭傷。
1.6、咽喉點(diǎn):手背第三掌指關(guān)節(jié)的尺側(cè)緣。主治咽喉炎、急性扁桃體炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛。
1.7、眼點(diǎn):拇指指關(guān)節(jié)的尺側(cè)赤白肉際處。主治多種眼病,如目赤腫痛、視物模糊、青光眼等。
1.8、肩點(diǎn):食指掌指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處。主治肩部疾患,如肩部扭傷、肩周炎等。
1.9、胸點(diǎn):拇指指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處。主治胸痛、吐瀉、癲癇。
2、手背是什么
手背為人體部位名稱,即手的背面。在中醫(yī)學(xué)中,手診作為全身疾病診查的方法,手背是其重要的組成部分。我們把手背看成是一個(gè)人坐在水平地面上,兩腳朝上,兩手朝上,而頭部居于中指上端的一個(gè)人體的全息縮影,可通過(guò)手背的每一個(gè)對(duì)應(yīng)區(qū)域來(lái)診查全身其他部位的狀態(tài)。
3、手背的分區(qū)
3.1、左下肢劃分:拇指的上指關(guān)節(jié)為左踝關(guān)節(jié),拇指的掌指關(guān)節(jié)為左膝關(guān)節(jié),拇指掌部與手臂手腕線相交的區(qū)域?yàn)樽篌y關(guān)節(jié);踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)之間的部位為左小腿;膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)之間的部位為左大腿。
3.2、右下肢劃分:小指的上指關(guān)節(jié)為右趾關(guān)節(jié),中指關(guān)節(jié)為右踝關(guān)節(jié),掌指關(guān)節(jié)為膝關(guān)節(jié),小指掌部與手臂手腕相交的區(qū)域?yàn)橛殷y關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)之間的部位為右小腿;膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)之間的部位為右大腿。
3.3、左上肢劃分:食指的上指關(guān)節(jié)為左側(cè)腕關(guān)節(jié),中指關(guān)節(jié)為肘關(guān)節(jié),食指掌指關(guān)節(jié)為左肩關(guān)節(jié);腕關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的部位為前臂,肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)之間的部位為后臂;中指與食指指縫為右肩。
鍛煉手背的方法
既然身體的健康在手上反映,手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤(pán)、發(fā)手機(jī)短信,“鼠標(biāo)手”、“鍵盤(pán)手”、“短信手”可不是手的榮譽(yù)稱號(hào)。一些針對(duì)手指靈活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做,下面這些我們可以自由選擇。
甩手:雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10秒鐘。可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。
拋球:將雙手握拳在胸前,設(shè)想手中有一小球。用力緊握,默數(shù)5聲,張開(kāi)十指盡力拋開(kāi)?？梢詮?qiáng)健手掌和手腕,使手指靈活。
彈指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開(kāi)始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復(fù)20次?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒?dòng)能力。
壓指:將十根手指分開(kāi),指腹相對(duì),用力對(duì)壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10次?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。
推掌:雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對(duì)合,然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮?qiáng)健手腕,增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。
按摩手背穴位的禁忌
1、有急性傳染病或急性炎癥,和一切腹痛難于忍受按摩的病人。
2、有皮膚病者盡量不要按摩,或者可戴手套按摩,但較不方便。
3、急性類風(fēng)濕性脊椎炎病人。
4、有嚴(yán)重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。
5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患,如糖尿病、肺結(jié)核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法,輕輕按摩即可)7、體內(nèi)有金屬固定的疾患者。
8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。
9、懷孕五個(gè)月以上的婦女和月經(jīng)期,不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經(jīng)禁按肩頸,治療月經(jīng)痛可按摩尾椎兩側(cè)。
10、惡性貧血、婦女產(chǎn)后惡露未凈,或久病體弱而極度消瘦者。
后背什么穴位可按摩
1、后背上有什么穴位可以按摩
1.1、肩井穴
位置:位于肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連線的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線交接處。
1.2、肩貞穴
位置:在肩關(guān)節(jié)后下方,臂內(nèi)收時(shí),腋后紋頭上l寸。
1.3、肩中俞
肩中俞位于第七頸椎棘突下,于大椎側(cè)面2寸處。其主要主治呼吸道系統(tǒng)病癥,如:哮喘、支氣管炎等。經(jīng)常按摩還能夠有效緩解視力減退、腰背疼痛等問(wèn)題。
1.4、三焦俞
三焦俞穴位處于人體第一腰椎棘突之下,于大椎側(cè)面1.5寸處。其主要作用于腰痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。對(duì)于腹脹且有妊娠反應(yīng)的女性,也有很好的緩解作用。
1.5、風(fēng)門(mén)穴
風(fēng)門(mén)穴位于背部胸椎2節(jié)與三節(jié)之間,處于大椎側(cè)面2cm處。經(jīng)常按摩風(fēng)門(mén)穴能夠有效去除風(fēng)邪,緩解后背疲乏、無(wú)力等癥狀。
1.6、心俞穴
心俞穴位于人體第五節(jié)胸椎棘突下方,大椎側(cè)面1.5寸的位置。按摩心俞穴能夠有效緩解心慌煩悶、口渴不適等癥狀。此外,心俞穴還能夠治療恍惚健忘、心悸等病癥。
1.7、肺俞穴
該穴位位于人體第三節(jié)脊椎椎突下方,大椎旁開(kāi)1.5寸位置。如果肺俞穴有隆起的情況,多為胸中有肺熱、且伴隨呼吸道疾病鏡框。經(jīng)常按摩肺俞穴能夠緩解皮膚腫痛、氣喘咳嗽等病癥。
1.8、小腸俞
小腸俞位于人體第一節(jié)骶椎棘突下方,旁側(cè)1.5寸位置。小腸俞如果出現(xiàn)氣泡轉(zhuǎn)動(dòng)感,一般為女性子宮下垂的表現(xiàn)。而有橢圓形結(jié)節(jié),則多半為頭暈、頸部疾病的前兆。
2、背部按摩有什么好處
按摩上背時(shí),可以刺激到主治肺部的肺俞穴,同時(shí)還有主治心臟。疾病的心俞穴,以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
按摩下背部時(shí),可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴;主治膽囊疾病的膽俞穴;鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
按摩左右肩胛刺激到的穴位,對(duì)治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等,都有一定的治療作用;4、按摩背的側(cè)部,可以治療肋間疼痛的疾病;盡量挺胸,按摩頸肩部的大椎、風(fēng)門(mén)穴位,可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。
按摩背部的各個(gè)穴位都達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣通竅、促進(jìn)血液循環(huán),并可以反射性調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)、增強(qiáng)內(nèi)臟的功能。只要堅(jiān)持背部按摩,都收到了明顯的治療疾病和保健的效果。
3、后背按摩有哪些手法
3.1、一指禪推法
患者取坐位,術(shù)者自枕骨下經(jīng)風(fēng)府推至大椎穴,再以蝴蝶雙飛勢(shì)重點(diǎn)推風(fēng)池穴,然后自風(fēng)池經(jīng)天柱推至大杼穴。
3.2、滾法
患者取坐位,術(shù)者以滾法從枕骨下經(jīng)風(fēng)府、大椎、肩中俞滾至肩外俞。
3.3、拿法
患者取坐位,術(shù)者單手拿雙側(cè)風(fēng)池穴,再拿兩側(cè)肩井穴。
3.4、按法
患者取坐位,術(shù)者用拇指分按風(fēng)池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。
3.5、搖法
患者取坐位,術(shù)者一手扶住頭后枕部,另一手托住患者下頦,輕緩地作小幅度被動(dòng)環(huán)旋活動(dòng)3次。
3.5、背蹭門(mén)框法
先用背部正中的脊椎骨(即督脈)對(duì)準(zhǔn)門(mén)棱,向門(mén)框上輕輕擠壓,并上下輕度蹭動(dòng),每分鐘大約做20下,盡量把整個(gè)脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動(dòng)時(shí)如發(fā)現(xiàn)一處特別痛,可在此處做左右輕度晃動(dòng),并連續(xù)幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重復(fù)上述動(dòng)作。只要持之以恒,就將體現(xiàn)出一定的保健效果。需要注意的是,頸部最好改用手按壓;如壓痛點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間不消失,需到醫(yī)院進(jìn)一步檢查確診。
后背上按摩穴位要注意什么
按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長(zhǎng)方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng),也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
按摩使用的手指:按摩時(shí)以中指和無(wú)名指在皮膚上輕輕畫(huà)圈,輕到再輕就無(wú)法觸摸的程度,手指移動(dòng)要有韻律感,切忌過(guò)分摩擦表皮。
按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開(kāi)時(shí)按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
后背上按摩穴位有何禁忌
感染化膿的體表部位不適于按摩。
癌變的部位不適合進(jìn)行按摩。
皮膚燙傷和皮膚劃開(kāi)出血處不適合按摩。
傳染病急性傳染期不適合按摩,如肝炎、皮膚病、霍亂等。
懷孕的女性、月經(jīng)期的女性,腹部不宜用重手法按摩。
在饑餓和大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)后不宜按摩,以防止發(fā)生暈厥。
高血壓以及嚴(yán)重的心臟病的老年患者宜用輕手法按摩。
急性感染及發(fā)熱性急病不適合按摩。
神經(jīng)病應(yīng)慎用按摩手法。
腎炎患者不宜用重手法按摩腰部脊椎兩側(cè)腎區(qū)。
腰上有什么穴位
大椎穴
取穴方法:
取定穴位時(shí)正坐低頭,大椎穴位于人體的頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯,讓患者活動(dòng)頸部,不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎,約與肩平齊。
身柱穴
穴位取穴法:
取定穴位的時(shí)候,患者宜采用俯伏坐位,身柱穴位于人體的后背部,當(dāng)后正中線上,第三胸椎棘突下凹陷處。
神道穴
穴位取穴法:
取定穴位的時(shí)候,采用俯伏坐位,神道穴位于人體的后背部,當(dāng)后正中線上,第五、第六胸椎中央處。
至陽(yáng)穴
取穴方法:
俯伏坐位。至陽(yáng)穴位于人體的背部,當(dāng)后正中線上,第七胸椎棘突下凹陷中。
脊中穴
取穴方法:
取穴時(shí)采用俯伏坐位,脊中穴位于人體的背部,當(dāng)后正中線上,第十一胸椎棘突下凹陷處。
治喘穴
取穴方法:
取定穴位的時(shí)候,患者應(yīng)采用坐位,治喘穴位于人體的肩頸部,大椎穴左右約二厘米處的凹洼中。
肩井穴
取穴方法:
取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢(shì),肩井穴位于人體的肩上,前直乳中,當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線交接處。
曲垣穴
取穴方法:
曲垣穴位于人體的背部左右肩胛骨內(nèi)上側(cè)。
天宗穴
取穴方法:
取定穴位時(shí),宜采用正坐,自然垂臂姿勢(shì)。天宗穴位于人體的肩胛部,當(dāng)岡下窩中央凹陷處,與第四胸椎相平。
命門(mén)穴
取穴方法:
取穴時(shí)采用俯臥的姿勢(shì),命門(mén)穴位于人體的腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí),有強(qiáng)烈的壓痛感。
腰俞穴
取穴竅門(mén):
取穴時(shí)一般采用俯臥姿勢(shì),腰俞穴位于人體的腰部,臀溝分開(kāi)處即是。
腰陽(yáng)關(guān)
取穴方法:
俯臥,腰陽(yáng)關(guān)穴位于腰部,當(dāng)后正中線上,第四腰椎棘突下凹陷處。
上仙點(diǎn)
取穴方法:
上仙點(diǎn)位于腰骶部下端,第5腰椎正下方凹陷處,取穴時(shí)宜采用俯臥姿勢(shì)。
六華灸穴
取穴方法:
此穴位于:首先設(shè)定它是連接肩胛骨下端的線,它的中心位于第七、八根胸椎之間。
按摩5穴位緩解腰疼
1、揉命門(mén)穴
命門(mén)穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳,以拳尖置于命門(mén)穴上,先順時(shí)針壓揉9次,再逆時(shí)針壓揉9次,重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴,可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開(kāi)1、5寸處,與命門(mén)穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時(shí)針壓揉,再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴,具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。
3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上,反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處,每天按揉,可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開(kāi)約3、5寸的凹陷處,與陽(yáng)關(guān)穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
5、拿委中穴
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱,以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴,時(shí)間約一分鐘?？墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。
6、捶腰陽(yáng)關(guān)穴
以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩擊腰陽(yáng)關(guān)穴36次。每天叩擊此穴,能起到振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)健腰膝的作用。
7、旋轉(zhuǎn)腰臀
兩手相互摩擦至熱。然后,兩手叉腰,大拇指在前,其余四指按住兩側(cè)腎俞穴,先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次,連續(xù)36次。每天活動(dòng)腰臀部,可舒筋活血、通利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌。
8、捶腰骶
以手四指握大拇指成拳,用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部,左右各叩擊36次,具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨作用。
9、擦腰
搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè),一上一下為1遍,連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。
十招緩解腰痛
1、側(cè)臥睡眠
側(cè)臥是最常見(jiàn)的睡眠姿勢(shì),兩膝蓋之間夾一個(gè)小枕頭可以幫助后背保持好姿勢(shì)。如果必須仰臥,可以試著在膝蓋下墊個(gè)小枕頭。一定不要趴著睡,這樣會(huì)加重背痛。
2、正確的坐姿
坐在電腦前工作時(shí),注意要將鍵盤(pán)或顯示器擺放得離身體近一些,這樣工作時(shí)不必身體前傾,操作鍵盤(pán)時(shí)以肘部放在體側(cè)為宜。調(diào)整屏幕高度,使其與眼睛齊平或稍低。記得不時(shí)起身活動(dòng)一下,可做些伸展練習(xí),至少變換一下坐姿。如果你需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,最好選擇有豎直椅背、座位高度可調(diào)節(jié)、帶扶手的椅子,也可以在腰部放一個(gè)支撐物如靠墊。坐著時(shí)腳下踩一個(gè)小凳有助于緩解腰痛。
3、糾正駕駛姿勢(shì)
長(zhǎng)途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移,使開(kāi)車時(shí)身體不必前傾去夠方向盤(pán);在腰部放一個(gè)支撐物;每小時(shí)下車活動(dòng)一下身體。
4、換腳站立
長(zhǎng)時(shí)間站立腰部承受的壓力較大,建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個(gè)支撐,然后經(jīng)常換腳,這樣有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
5、免提電話或藍(lán)牙耳機(jī)
在雙手被占用時(shí),很多人會(huì)用肩膀夾著電話通話。這容易導(dǎo)致頸痛和脊柱的不良扭曲。建議使用藍(lán)牙耳機(jī)或電話的免提功能。
6、避免直推
吸塵、推手推車和修剪草坪等這些推的動(dòng)作也會(huì)給腰部帶來(lái)壓力,注意將雙肘盡量靠近軀干,不要直臂做推的動(dòng)作。
7、蹲下抬物
抱孩子和抬舉重物是導(dǎo)致背痛的常見(jiàn)原因。注意下面的動(dòng)作要點(diǎn):抬舉物體時(shí)盡量接近目標(biāo),使肘部盡量靠近軀干;采用下蹲而不是彎腰的姿勢(shì),靠腿部和腹部肌肉用力提起物體;在此過(guò)程中注意盡量不要扭動(dòng)脊柱。
8、降低體重
肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護(hù)膝蓋與臀部的關(guān)節(jié)和肌肉。為此需要了解自己應(yīng)該避免哪些運(yùn)動(dòng)。通常身體接觸類運(yùn)動(dòng)、揮拍類運(yùn)動(dòng)、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合,尤其是老年人以及膝蓋有問(wèn)題的人。
9、穿合適的鞋
選擇舒適、緩沖性能好的鞋子,以降低路面的沖擊,能保護(hù)背部、臀部和膝蓋。
10、早上伸懶腰
每天早晨,通過(guò)緩慢、輕柔的活動(dòng)喚醒肌肉和關(guān)節(jié),伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助,注意不要做讓脊柱突然活動(dòng)的動(dòng)作。步行、固定單車練習(xí)或游泳等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都適合晨間進(jìn)行,舒緩的伸展運(yùn)動(dòng)或瑜伽也對(duì)腰部肌肉有益。
人們每天都可以直接觀察到自己的手背，但是如果手背出現(xiàn)了任何與平常有異狀況的時(shí)候都會(huì)引起大家的極度擔(dān)心。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，他們的手背都應(yīng)該是平滑并且光整的，可是有一些人在觀察自己所為的時(shí)候，就在手背上發(fā)現(xiàn)硬疙瘩存在。今天就讓大家一起來(lái)了解關(guān)于手背上長(zhǎng)硬疙瘩的相關(guān)原因。
手上長(zhǎng)了個(gè)硬疙瘩怎么回事
1、有可能是疣
有的中間有點(diǎn)凹陷，看上去還有類似白色的片片，不疼不癢，好的幾年也長(zhǎng)不大，就是看上去粗糙而已，這個(gè)醫(yī)學(xué)上沒(méi)有好的特效藥。其實(shí)這對(duì)身體也沒(méi)多大影響，要是真的在意的話可以去醫(yī)院打激光，然后再開(kāi)點(diǎn)藥抹抹就好了。
2、有可能是汗皰疹和掌指角皮癥。
這兩個(gè)病都是過(guò)敏類的疾病，都可以外涂些糖皮質(zhì)激素軟膏和尿素軟膏，還有患病時(shí)要忌食海鮮類食物。這兩個(gè)病都是容易反復(fù)發(fā)作的。
3、有可能是尋常疣或者扁平疣。
扁平疣是由病毒引起.好發(fā)于面部,手背.皮疹大多突然出現(xiàn),為針頭至綠豆大扁來(lái)丘疹,呈皮膚色或淺褐色.表面光滑,境界清楚,數(shù)目較多,有時(shí)沿抓痕呈線條狀排列.一般無(wú)自覺(jué)癥狀或有微癢,有時(shí)可自行消失,愈合后不留疤痕.病程慢性,可達(dá)數(shù)月或數(shù)年。治療的話，可以外用中藥HC皂(學(xué)名火山溫泉草本理療皂)每日2次，酞丁胺搽劑，外搽患處，每日3次。
4、可能是病毒感染或者毛囊炎。
如果是透明有液體的小疙瘩，那么你的情況考慮是局部有病毒感染的現(xiàn)象所以你的情況可以局部使用紅霉素軟膏或者阿昔洛韋軟膏來(lái)涂抹治療，另外保持局部衛(wèi)生，少吃辛辣食物，勤曬太陽(yáng)，就可以治愈了。如果是毛囊炎，多與衛(wèi)生不好有關(guān)，可以采用碘伏進(jìn)行消毒處理，外用百多邦治療，也可以同時(shí)服用消炎藥進(jìn)行治療的，多喝開(kāi)水。
手上長(zhǎng)了個(gè)硬疙瘩像繭怎么辦
一般考慮是尋常疣或者扁平疣的可能性最大。
扁平疣是由病毒引起. 好發(fā)于面部,手背.皮疹大多突然出現(xiàn),為針頭至綠豆大扁來(lái)丘疹,呈皮膚色或淺褐色.表面光滑,境界清楚,數(shù)目較多,有時(shí)沿抓痕呈線條狀排列.一般無(wú)自覺(jué)癥狀或有微癢,有時(shí)可自行消失,愈合后不留疤痕.病程慢性,可達(dá)數(shù)月或數(shù)年。
治療的話，可以外用中藥HC皂(學(xué)名火山溫泉草本理療皂)每日2次，酞丁胺搽劑，外搽患處，每日3次。
考慮可能是癤腫、疣，皮膚病的直觀性較強(qiáng)，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科或皮膚病?？漆t(yī)院就診，確診后對(duì)癥治療，以免延誤病情。不要總刺激它，以免加重病情。
嘴唇上有什么穴位
二、如何保護(hù)嘴唇1. 要隨身攜帶潤(rùn)唇膏2. 睡前記得要卸唇彩三、嘴唇變薄的方法1. 保持良好的生活習(xí)慣2. 嘴唇變薄使用角質(zhì)霜嘴唇上有什么穴位
1、嘴唇上有承漿穴
承漿穴是任脈與足陽(yáng)明胃經(jīng)的交會(huì)穴,在面部,當(dāng)頦唇溝的正中凹陷處。具有生津斂液、舒筋活絡(luò)的功用,主治口歪,唇緊,齒痛,流涎,口舌生瘡;暴喑,面腫,齒,癲癇,面癱。赤神經(jīng)痛,癔病性失語(yǔ),糖尿病。承漿。承,承受也。漿,水與土的混和物也。該穴名意指任脈的冷降水濕及胃經(jīng)的地部經(jīng)水在此聚集。本穴物質(zhì)為胃經(jīng)地倉(cāng)穴傳來(lái)的地部經(jīng)水以及任脈廉泉穴冷降的地部水液,至本穴后為聚集之狀,本穴如同地部經(jīng)水的承托之地,故名。承漿治療頸項(xiàng)強(qiáng)痛、運(yùn)動(dòng)不利,每用必效。輕者單取承漿即可,重者可配合后溪?；蛎咳蔗?次,針數(shù)日。承漿一穴不僅可用于頸部外傷后的疼痛,而且還可用于治療落枕及頸椎病有頸部疼痛及運(yùn)動(dòng)不利者。操作:用28號(hào)或30號(hào)毫針向上或向下斜刺0.3-0.5寸,得氣后以捻轉(zhuǎn)為主,小幅度提插為輔,留針15-20分鐘。本穴針感以脹痛為主。
2、嘴唇上有唇里穴
唇里,經(jīng)外奇穴名。出自《備急千金要方》。別名髓空、下頤。位于口腔內(nèi),下唇粘膜中點(diǎn),唇外與承漿穴相對(duì)處。布有下頜神經(jīng)的下牙槽神經(jīng),上下唇動(dòng)脈。主治口噤,口臭,面頰腫痛以及齒齦炎,口腔炎等;還用于馬黃黃疸,寒暑瘟疫,肝病等。直刺0.1～0.3寸;或點(diǎn)刺出血。針感:局部脹痛,可向四周放散。一般不灸。唇里穴下為下唇粘膜、粘膜下層、肌層(口輪匝肌、降下唇肌)。粘膜由下頜神經(jīng)的下牙槽神經(jīng)分布。左右側(cè),上下唇動(dòng)脈在唇正中線處相互吻合,形成圍繞口裂的動(dòng)脈環(huán)。主治口噤,口臭,面頰腫痛以及齒齦炎,口腔炎等;還用于馬黃黃疸,寒暑瘟疫,肝病等。
3、嘴唇上有水溝穴
水溝穴為督脈經(jīng)穴,別名人中、鬼宮,為督脈與手足陽(yáng)明之會(huì),位于人中溝正中線上1/3與2/3交界處。其功能醒神開(kāi)竅,清熱熄風(fēng),主治昏迷、暈厥、癲狂、急慢驚風(fēng)、消渴等多種疾病,為中醫(yī)搶救危重病人的急救穴之一。取穴方法:取定穴位時(shí)常常采用仰靠坐位的姿勢(shì),該穴位于人體的上唇上中部,人中溝的上三分之一與中三分之一的交點(diǎn)。指壓時(shí)有強(qiáng)烈的壓痛感。主治疾病:此穴的主治疾病為:人事不醒、心腹絞痛、劇烈腰背痛等。該穴為人體最重要的穴位之一,而且也是一個(gè)相當(dāng)危險(xiǎn)的部位,如果采用此穴位來(lái)治療疾病的時(shí)候,注意力道不要過(guò)于強(qiáng)烈。定位:人中溝的上1/3與2/3交點(diǎn)處。操作:向上斜刺0.3～0.5寸(或用指甲按切);一般不灸。
如何保護(hù)嘴唇
1、要隨身攜帶潤(rùn)唇膏
唇膏一定是保護(hù)嘴唇的基本手段,干燥的冬季一定要有一支隨身攜帶的潤(rùn)唇膏,讓嘴唇時(shí)刻保持水潤(rùn)的狀態(tài),還可以抵擋一部分外界環(huán)境對(duì)嘴唇的侵害。唇膏除了白天要涂以外,晚上睡前也可以涂唇膏,夜間皮膚的吸收力也更好,這樣第二天早上醒來(lái)嘴唇也還是水潤(rùn)的。冬天嘴唇較干的話,嘴唇上常會(huì)出現(xiàn)一些翻起來(lái)的死皮,不過(guò)千萬(wàn)不要直接用手撕或者用牙齒咬,這樣容易撕壞唇部皮膚,還容易出血。要去除唇部死皮應(yīng)該要先用熱毛巾敷至軟化,然后再用柔軟的刷子將死皮輕輕的刷掉,死皮清理完后,再涂上潤(rùn)唇膏就可以了。
2、睡前記得要卸唇彩
首先,如果你忘記了卸掉唇彩的話,那你的枕頭就會(huì)變成一塊大畫(huà)布,沾滿你的唇彩。其次,不卸唇彩,對(duì)于唇部肌膚的危害也很大。如果你不希望自己的唇部卸了妝就不能看的話,最好還是在睡前卸掉唇妝。最后還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),唇部是非常脆弱的部位,決不能隨意的卸妝。就像臉部肌膚一樣,我們的嘴唇偶爾也該素唇一下!如果不擦唇彩就像沒(méi)化妝一樣沒(méi)安全感,那每周至少一天放嘴唇一天假。
嘴唇變薄的方法
1、保持良好的生活習(xí)慣
除了堅(jiān)持唇部養(yǎng)護(hù),保持良好的生活習(xí)慣也對(duì)唇形塑造起到不小的作用。如不要習(xí)慣性地做嘟嘴、下垂嘴角動(dòng)作、避免長(zhǎng)期使用吸管飲水等,如果你有這樣的壞習(xí)慣,現(xiàn)在糾正還來(lái)得及。有些人很愛(ài)舔嘴唇,以為這樣可以幫助唇部保濕。事實(shí)上,唾液中的淀粉酶等物質(zhì)粘在唇部只會(huì)讓深部結(jié)締組織收縮,反而讓嘴唇變得更干燥,甚至脫皮。倘若你還用手剝除唇部翹皮,那就會(huì)令嘴唇受傷更重,最后松弛走樣,因此這個(gè)習(xí)慣千萬(wàn)要改正。
2、嘴唇變薄使用角質(zhì)霜
當(dāng)唇部起皮一定不要用手撕,要使用潤(rùn)唇膏?；蚴菨?rùn)唇油。現(xiàn)在嘴唇厚的問(wèn)題,可以用去角質(zhì)霜對(duì)唇部進(jìn)行按摩后去除多余角質(zhì),慢慢就會(huì)薄下來(lái)。只是使用角質(zhì)霜過(guò)多,對(duì)嘴唇不好。還有就是通過(guò)化妝的方法,你可以用與膚色接近的汾底液把辰部外輪廓涂兵工上粉底。唇的輪廓就透氣了,再用透明的唇油,一定記住不要用唇膏啊,因?yàn)榇礁鄷?huì)讓唇部顯得更厚重的。
