足三里穴位酸痛怎么辦
足療里面的養(yǎng)生是干嘛的。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“足三里穴位酸痛怎么辦”，希望能為您提供更多的參考。
足三里穴位酸痛怎么辦
1、按揉足三里可治痛
拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2、捶打足三里
捶打足三里手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之時,也會產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,反復(fù)操作數(shù)次即可。
3、艾灸足三里
艾灸足三里,是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三里,勝吃老母雞”之說?！夺樉恼嫠琛吩?“三里養(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元氣不衰,故稱長壽之灸。”常灸之保健防病,延年益壽,增強體力,解除疲勞,預(yù)防衰老,對結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。對體質(zhì)虛弱者,尤其是腸胃功能不好,抵抗力減低的人宜用此法增強體質(zhì)。
4、足三里是足陽明胃經(jīng)上的本穴,這里非常酸痛說明胃及經(jīng)絡(luò)不順暢,如果有一點酸痛是正常的,按到穴位都有酸麻的感覺。
足三里穴功效
1、按摩足三里能抗衰老,強身健體,對各種老年疾病都有很好的防治效果。足三里屬足陽明胃經(jīng),胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里,凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病,通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。
2、按摩足三里能美容,按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng),是治療脾胃的穴位,脾胃好身體才能健康。
3、足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位,是強壯身體的大穴,具有健脾和胃的功效。
4、長按足三里,能調(diào)節(jié)身體免疫力,增強抵抗力,起到養(yǎng)生保健的效果。
5、按摩足三里,能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,上午7—9點,胃經(jīng)最旺時,按摩能促進胃腸蠕動,加速身體脂肪消耗,達到減肥的目的。晚上9—11點脾經(jīng)最旺時按摩此穴,脾主運化,能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量,運輸給各個臟器,從而達到進補的作用。
足三里穴的按摩手法
1、端坐凳上,四指并攏,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作按掐活動,一掐一松,連做36次。兩側(cè)交替進行。
2、端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作點按活動,一按一松,連做36次。兩側(cè)交替進行。
3、正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加壓,兩指一并用力,按揉足三里穴,連做1分鐘。兩側(cè)交替進行。
4、正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,將拇指指端按放足三里穴處,力集中于指端,盡力按壓,然后推撥該處筋肉,連做7次。兩側(cè)交替進行。
5、正身端坐,一腿前伸,兩手張掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,兩腿各搓擦1遍。足三里是抗衰老的有效穴位,在該穴處按摩,有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補腎強筋、防病健身抗衰延年的作用,對各種常見的老年病有很好的防治效果,對于抗衰老延年益壽大有裨益。
6、坐椅上,用右手掌按膝蓋骨正中央,輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長,在中指尖水平畫線,與食指方向延長線交匯處就是足三里穴?？刹扇“磯旱姆绞桨茨?分鐘,然后按摩滑肉門穴3分鐘。
ys630.coM延伸閱讀
按摩足三里穴位變青怎么辦
1、把香蕉皮放在淤青的地方,一段時間后取下即可,每天可以進行2-3次?；蛘哌€可以用香蕉皮對淤青部位進行按摩,這種方法同樣可以有效的起到緩解淤青的作用。香蕉皮中的很多成分都具有消除淤青的作用,尤其是在晚上睡覺前把它放在淤青處,第二天早上起床后你會發(fā)現(xiàn)淤青的情況得到了很好的緩解。
2、用水煮熟一個雞蛋,然后趁熱把殼去掉用紗布包著雞蛋,在淤青部位來回的活滾動。
3、用浸過熱水或熱醋的毛巾敷于淤青處,以促進局部血液循環(huán),起到化瘀的作用。
足三里的保健
1、拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2、捶打足三里手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之時,也會產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,反復(fù)操作數(shù)次即可。
3、艾灸足三里艾灸足三里,是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三里,勝吃老母雞”之說?！夺樉恼嫠琛吩?“三里養(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元氣不衰,故稱長壽之灸?！背＞闹＝》啦?延年益壽,增強體力,解除疲勞,預(yù)防衰老,對結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。對體質(zhì)虛弱者,尤其是腸胃功能不好,抵抗力減低的人宜用此法增強體質(zhì)。
足三里的養(yǎng)生功效
1、調(diào)養(yǎng)氣虛血虛:民間流傳“常按足三里,勝吃老母雞”,這是因為針灸刺激足三里穴,可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由,而經(jīng)常刺激足三里,可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用,更能使人皮膚白嫩,氣血充盈。
2、人體長壽第一穴:常灸足三里,可健脾益氣、增補后天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng),從而延緩人體的衰老。
3、臟腑疾患必取穴位:在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上,足三里穴是胃經(jīng)合穴,擅治臟腑疾患,尤其是脾胃方面的問題,“肚腹三里留”,胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三里治療。
4、按壓治療高血壓:中醫(yī)認為,高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒以及生活失調(diào)等有很大關(guān)系。足三里具有調(diào)節(jié)脾胃,抑制神經(jīng)興奮,降低血壓的作用,用于治療高血壓效果顯著。
5、拍打祛失眠:中醫(yī)說“胃不和則睡不眠”,足三里為胃經(jīng)之主要穴位,有理脾胃、主消化之功效,拍打或按揉至酸、麻、脹感后,可有效緩解失眠癥狀。
6、減肥與增肥:妙用針刺足三里,能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動,而這種調(diào)節(jié)是雙向的,既可以促進胃腸道的蠕動,又可以延緩胃腸道的蠕動。所以體質(zhì)虛弱的美眉就可以用她來強健身體,而略顯肥胖的美眉就可以用其來減肥。
足三里的穴位配伍
配沖陽、仆參、飛揚、復(fù)溜、完骨,有補益肝腎、濡潤宗筋的作用,主治足痿失履不收。
配天樞、三陰交、腎俞、行間,有調(diào)理肝脾,補益氣血的作用,主治月經(jīng)過多,心悸。
配曲池、豐隆、三陰交,有健脾化痰的作用,主治頭暈?zāi)垦！?/p>
配梁丘、期門、內(nèi)關(guān)、肩井,有清瀉血熱,疏肝理氣,寬胸利氣的作用,主治乳癰。
配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴,有良好的鎮(zhèn)痛作用,用于胃次全切除術(shù)。
配陽陵泉、行間,有理脾胃,化濕濁、疏肝膽,清濕熱的作用,主治急性中毒性肝炎。
配中脘、內(nèi)關(guān),有和胃降逆,寬中利氣的作用,主治胃脘痛。
配脾俞、氣海、腎俞,有溫陽散寒,調(diào)理脾胃的作用,主治脾虛慢性腹瀉。
怎么找足三里穴位
1、足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當(dāng)脛骨前肌上。
2、取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是足三里穴位。
哪些人不適合穴位按摩
1、身體某部有創(chuàng)傷、感染或者化膿性病者。
2、骨科病患:如骨折、關(guān)節(jié)脫位、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨腫瘤、骨髓炎等。
3、外科病患:如急性腹膜炎、胃十二指腸穿孔、急性闌尾炎等。
4、各類急慢性傳染病:如非典型肺炎、鼠疫、霍亂、傷寒、流腦、肝炎等。
5、急性中毒:如煤氣中毒、藥物中毒、食物中毒、毒蛇咬傷等。
6、嚴重心臟病、精神病、高血壓和腦、肺、肝、腎等病患者。
7、血液病或者有出血傾向的病人。
8、女性妊娠期、月經(jīng)期要禁忌,以免引起流產(chǎn)或者出血太多。
拔罐養(yǎng)生常用的穴位
1、足三里
足三里是人體保健穴位之一,古人稱之為“長壽穴”。有關(guān)足三里的經(jīng)絡(luò)理論已被大量現(xiàn)代研究所證實,足三里對大腦皮層功能有調(diào)節(jié)作用,對心血管功能、胃腸蠕動功能和內(nèi)分明功能以及免疫系統(tǒng)均有良好的促進作用。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認為,足三里所在的足陽明胃經(jīng)是多氣多血之脈,循行從頭到足,縱貫全身,主要分布于頭面、胸腹及下肢外側(cè)的前緣。所以足三里不僅可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能,還可以治療胃經(jīng)循行所經(jīng)過部位的病變,以及多種全身性疾病,如高血壓、心臟病、胃腸病、糖尿病等。經(jīng)常在足三里穴拔罐,就可起到保健作用。
2、涌泉
涌泉穴是足少陰經(jīng)第一個穴位,位于人體最下部足掌心處,(天下)體內(nèi)濕毒之邪容易蘊集于此,不易排出,日積月累,阻塞經(jīng)氣,或隨經(jīng)氣傳至體內(nèi)其它部位,造成許多疾病。涌泉穴拔罐可以排出體內(nèi)的濕毒濁氣,疏通足少陰腎經(jīng)之經(jīng)氣。腎氣旺盛,人體精力充沛,則齒固發(fā)黑,耳聰目明,延緩衰老。
3、三陰交
三陰交為肝、腎、脾三條陰經(jīng)交會之穴。肝藏血,(天下)脾統(tǒng)血,腎藏精,精血同源。腎為先天之本,脾為后天之本,先天之精有賴于后天的滋養(yǎng),后天之精有賴于先天的促動。經(jīng)常進行三陰交拔罐可調(diào)理肝、脾、腎三陰經(jīng)之穴氣,使先天之精旺盛,后天之精充足,從而達到健康長壽。
4、神闕
神闕即是人體肚臍,它是人體保健及治療的重要穴位之一。胎兒通過臍帶從母體中獲取營養(yǎng),所以被稱之為“生命之根蒂”。它是人體神氣出入之門戶,歸屬于任脈,為經(jīng)氣之海,五臟六腑之本。經(jīng)常在神闕穴拔罐可起到健脾強腎,和胃理氣,行氣利水,散結(jié)通滯,活血調(diào)經(jīng)的作用拔罐養(yǎng)生常用的九大穴位5、背俞穴人體五臟六腑之背俞穴均分布在足太陽膀胱經(jīng)第一側(cè)線上,在此條線上拔罐,可暢通五臟六腑之經(jīng)氣,調(diào)理五臟六腑生理功能,促進全身氣血運行,是保健拔罐療法的常用穴位。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)在背俞穴上拔罐,可通過對脊神經(jīng)根的治療,反射性地刺激中樞神經(jīng),調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動,從而增強機體的抗病能力。
6、百會
百會別名三陽五會,頭為諸陽之會,拔此穴或常按摩對腦血管病的預(yù)防和治療有明顯功效。其提升作用顯著,對臟器下垂有特效。本穴位拔罐時常需要理發(fā),否則密封效果不好,影響療效。
百會穴位于頭部中線與兩耳尖連線交叉點。其作用是平肝熄風(fēng),(天下)清熱開竅;升陽益氣,醒腦寧神。
7、大椎
大椎屬督脈,在第七頸椎與第一胸椎突出正中處,低頭時明顯,為手足三陽經(jīng)與督脈的交會處。大椎位于人體背部極上,故為陽中之陽穴,具有統(tǒng)領(lǐng)一身陽氣,聯(lián)絡(luò)一身陰氣的作用。常拔此穴,具有調(diào)節(jié)陰陽,疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血,清熱解毒,預(yù)防感冒,增強身體免疫力的功效。
導(dǎo)讀：足三里穴疼痛怎么辦？足三里是防治胃病的主要穴位，那么足三里穴疼痛怎么辦？下面一起來看看吧。
足三里穴疼痛怎么辦
足三里是預(yù)防和治療胃病的有效穴位，它位于髕骨下緣3寸（患者可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準，四指橫量即為3寸，下同），脛骨前嵴外一橫指（患者拇指指關(guān)節(jié)橫度）處。足三里穴疼痛怎么辦，下面的內(nèi)容會告訴你：
1、可能是有局部關(guān)節(jié)炎或韌帶損傷，建議到醫(yī)院拍片檢查明確一下病因，結(jié)合按摩熱敷方法試試看。
建議：足三里是足陽明胃經(jīng)的下合穴，對于胃經(jīng)有很好的預(yù)防保健作用。需要注意消化道的情況，注意飲食規(guī)律。
2、足三里酸疼，主要是反映消化方面有問題，可能是胃炎。
建議：足三里是胃經(jīng)上面的一個穴位，這個地方有問題，一般說明胃有不適，你可以自己揉揉，從足三里揉到下面酸疼的地方。也可以找針灸醫(yī)師扎下這個穴位，應(yīng)該就可以了。
3、足三里部位疼痛考慮一般是由于氣滯血瘀導(dǎo)致的疼痛多是提示脾胃不合，或者是脾胃虛弱氣血虛引起的，和腎虛沒有必然的聯(lián)系的。
建議：可以自己局部按摩，以及增強脾胃調(diào)理的，如可以服用六君子丸進行健脾胃治療的，注意適當(dāng)?shù)倪\動的，以及可以當(dāng)歸養(yǎng)血湯進行補氣血調(diào)理。
那么足足三里穴怎么按摩呢？普通人要掌握足三里穴怎么按摩該如何下手呢？下面教一招解決足三里穴按摩方法。
足三里穴怎么按摩
足三里穴怎么按摩包括很多方面，按摩手法以及時間都包括在內(nèi)。足三里主治下肢麻痹、脾胃虛寒、女性月經(jīng)不調(diào)，兒童厭食癥，都可以通過按壓足三里穴來收效。
這個穴位很好用，沒事了按揉按揉就行，不用在意按摩的手法與次數(shù)。也可用艾灸。買根艾條，然后將艾條點燃，點燃的一端對著足三里，離皮膚3厘米左右遠，以該處皮膚感到溫?zé)釣槎龋看尉?5分鐘左右，可以經(jīng)常灸。
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。
人體排毒，凌晨5-7點是大腸的排毒時間，早上7-9點是小腸大量吸收營養(yǎng)的時間，也許這個時間按壓會更好。
以上就是一些足三里穴的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于足三里穴的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
當(dāng)我們?nèi)ノ麽t(yī)的辦公室時，見到的大多是聽診器、電腦等一些現(xiàn)代辦公設(shè)備；走進中醫(yī)的診室，我們最常見的就是一個放手腕的小枕頭以及一副人體穴位圖，圖上面密密麻麻的標(biāo)注了人體的各種穴位。人體穴位有很多，不同的疾病需要用到的穴位也有所不同。那足三里是什么穴位呢？
足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。深層有脛前動、靜脈的分支或?qū)僦?。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。操作方法為直刺1~2寸。
功能作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。
定位：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
主治：
1.胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹，腹痛，腸鳴，消化不良，泄瀉，便秘，痢疾。
2.咳嗽氣喘，心悸氣短，乳癰。
3.失眠，癲狂，頭暈。
4.虛勞贏瘦，水腫。
5.膝痛，下肢痿痹，腳氣。
臨床運用：
現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、風(fēng)濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。
配伍：
配沖陽、仆參、飛揚、復(fù)溜、完骨，有補益肝腎、濡潤宗筋的作用，主治足痿失履不收；
配天樞、三陰交、腎俞、行間，有調(diào)理肝脾，補益氣血的作用，主治月經(jīng)過多，心悸；
配曲池、豐隆、三陰交，有健脾化痰的作用，主治頭暈?zāi)垦＃?/p>
配梁丘、期門、內(nèi)關(guān)、肩井，有清瀉血熱，疏肝理氣，寬胸利氣的作用，主治乳癰；
配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴，有良好的鎮(zhèn)痛作用，用于胃次全切除術(shù)；
配陽陵泉、行間，有理脾胃，化濕濁、疏肝膽，清濕熱的作用，主治急性中毒性肝炎；
配中脘、內(nèi)關(guān)，有和胃降逆，寬中利氣的作用，主治胃脘痛；
配脾俞、氣海、腎俞，有溫陽散寒，調(diào)理脾胃的作用，主治脾虛慢性腹瀉。
足三里是比較常見的一個穴位，它屬于足陽明胃經(jīng)絡(luò)上的1個穴位，如果出現(xiàn)足三里這個部位酸痛的現(xiàn)象，這可能和長期走路，慢性勞損有關(guān)，如果發(fā)生炎癥，引起筋膜炎等原因，都可能會引起這種疼痛，這時候一定要注意良好的休息，比較嚴重的要及時到醫(yī)院進行檢查。
足三里酸痛是怎么回事
1、它是足跟痛最常見的原因之一,往往發(fā)生在長期站立或行走工作的人。是長期,慢性,輕微外傷積累引起的病變。表現(xiàn)為筋膜纖維的斷裂及其修復(fù)過程。建議:休息(直到?jīng)]有疼痛為止)。和大多數(shù)人一樣,白天需要工作活動,很難真正讓足部得到休息?；寄_走路確實會持續(xù)勞損,加重炎癥發(fā)生?？梢允褂悯沤钅ぱ渍衬z支持帶技術(shù),通過對跖筋膜的支撐作用來幫助患足得到休息。粘膠支持帶對足底跖筋膜的加壓支持可以使用炎癥沉積下來并得到修復(fù)。
2、足三里部位疼痛考慮一般是由于氣滯血瘀導(dǎo)致的疼痛多是提示脾胃不合,或者是脾胃虛弱氣血虛引起的,和腎虛沒有必然的聯(lián)系的?？梢宰约壕植堪茨?以及增強脾胃調(diào)理的,如可以服用六君子丸進行健脾胃治療的,注意適當(dāng)?shù)倪\動的,以及可以當(dāng)歸養(yǎng)血湯進行補氣血調(diào)理。
3、腿部酸痛,機理上是人體代謝產(chǎn)生的乳酸不能及時排出體外,積聚在局部產(chǎn)生刺激癥狀。一般是過份鍛練或過多走路所致。當(dāng)然身體目前狀況不好時或因病衰弱時,本來正常的腿部運動(例如走點路,跑點步),也會感覺有些過量,有腿部酸痛了。建議到正規(guī)醫(yī)院進行進一步檢查,如果未發(fā)現(xiàn)異常,可考慮是否運動或勞累過度導(dǎo)致的,進行休息后看是否還有這種癥狀,在進行進一步觀察。
按摩足三里有什么好處
1、按摩足三里,能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,上午7-9點,胃經(jīng)最旺時,按摩能促進胃腸蠕動,加速身體脂肪消耗,達到減肥的目的。晚上9-11點脾經(jīng)最旺時按摩此穴,脾主運化,能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量,運輸給各個臟器,從而達到進補的作用。
2、長按足三里,能調(diào)節(jié)身體免疫力,增強抵抗力,起到的效果。
3、按摩足三里能美容,按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng),是治療脾胃的穴位,脾胃好身體才能健康。
4、補中益氣
告訴我們,足三里這個位置進行按摩或者是針灸具有很好的補中益氣的效果,非常適合那些中氣不足的患者進行。我國的針灸名著中具有記載,對足三里穴進行針灸,能夠很好的強壯身體,同時還具有保健的效果。
如何找準足三里穴位
1、足三里穴位是位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。我們在尋找穴時,可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。當(dāng)然,配合小編為各位提供的足三里穴位位置圖更能讓你找到這個穴位。
2、我們常用的有效減肥穴位還有足陽明胃經(jīng)上的足三里。怎么找呢?小腿里面的骨頭叫脛骨,外面的骨頭叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一點棱角的,像家里面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。摸到這個骨頭之后。我們用大拇指的指肚從下往上推,當(dāng)感覺到推不動的時候,拇指所在的地方就是足三里。
3、足三里的定位是膝眼下三寸,脛骨外開一橫指。根據(jù)手指同身寸的說法,可以將除大拇指外的其余四個手指并排放于膝眼下,四個手指就是三寸,然后順著手指的下緣再外開一橫指就是足三里穴位了。
按摩足三里有什么好處
1、足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位,是強壯身體的大穴,具有健脾和胃的功效。
2、按摩足三里,能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,上午7-9點,胃經(jīng)最旺時,按摩能促進胃腸蠕動,加速身體脂肪消耗,達到減肥的目的。晚上9-11點脾經(jīng)最旺時按摩此穴,脾主運化,能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量,運輸給各個臟器,從而達到進補的作用。
3、按摩足三里能抗衰老,強身健體,對各種老年疾病都有很好的防治效果。
4、男性壯陽第一穴:足三里是男性養(yǎng)生的第一大穴,能夠調(diào)理脾胃、補中益氣、補腎壯陽,對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。而且足三里越補越壯,所以對男性來說,若想提升性健康,足三里的養(yǎng)生手法就必須要掌握。
5、調(diào)養(yǎng)氣虛血虛:民間流傳“常按足三里,勝吃老母雞”,這是因為針灸刺激足三里穴,可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由,而經(jīng)常刺激足三里,可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用,更能使人皮膚白嫩,氣血充盈。
6、人體長壽第一穴:常灸足三里,可健脾益氣、增補后天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng),從而延緩人體的衰老。
7、臟腑疾患必取穴位:在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上,足三里穴是胃經(jīng)合穴,擅治臟腑疾患,尤其是脾胃方面的問題,“肚腹三里留”,胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三里治療。
8、按壓治療高血壓:中醫(yī)認為,高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒以及生活失調(diào)等有很大關(guān)系。足三里具有調(diào)節(jié)脾胃,抑制神經(jīng)興奮,降低血壓的作用,用于治療高血壓效果顯著。
9、拍打祛失眠:中醫(yī)說“胃不和則睡不眠”,足三里為胃經(jīng)之主要穴位,有理脾胃、主消化之功效,拍打或按揉至酸、麻、脹感后,可有效緩解失眠癥狀。
10、減肥與增肥:妙用針刺足三里,能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動,而這種調(diào)節(jié)是雙向的,既可以促進胃腸道的蠕動,又可以延緩胃腸道的蠕動。所以體質(zhì)虛弱的美眉就可以用她來強健身體,而略顯肥胖的美眉就可以用其來減肥。
11、常用于治療急慢性胃腸炎,十二指腸潰瘍,胃下垂,痢疾,闌尾炎,腸梗阻,肝炎,高血壓,高脂血癥,冠心病,心絞痛,風(fēng)濕熱,支氣管炎,支氣管哮喘,腎炎,腎絞痛,膀脹炎,楊痿,移精,功能性子宮出血,盆腔炎,休克,失眠等。
艾灸足三里穴上火怎么辦
1、減少艾灸的時間,比如說原來每穴是灸15分鐘,那么現(xiàn)在就灸10分鐘;
2、增加艾灸退熱的穴位:大椎穴(最好在大椎穴刮痧);
3、增加艾灸引虛火下行的穴位:足三里、涌泉;
4、用艾葉或鹽水泡腳(也是引虛火下行);
5、睡前用手搓熱涌泉(也是引虛火下行);
6、掐壓太沖穴降肝火;
7、多喝水(最好是蜂蜜水:建議喝紅棗,黃芪,五味子類帶溫補的蜂蜜水,別喝苦寒的黃連蜜,野菊花蜜);
8、多做不消耗氣血的伸展運動,拉通全身經(jīng)脈,避免淤滯。
灸足三里的好處
1、足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的重要穴位,位于外膝眼直下三寸、脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。古今大量的針灸臨床實踐都證實,足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實,刺激足三里穴,可調(diào)節(jié)胃腸蠕動及胃酸分泌,增加白細胞數(shù)量并增強其吞噬功能,提高機體免疫抗病能力。長期灸足三里,還可以降低血脂和血液黏稠度,預(yù)防血管硬化及中風(fēng)發(fā)生。
2、足三里的具體施灸方法為:將艾絨(艾條去其外包裝紙即是)捏成麥?；螯S豆大小的圓錐形艾炷,置于穴位上,用香從頂尖輕輕接觸點著,當(dāng)艾炷將要燃盡,皮膚感到灼熱時,迅速將其按滅,同時用左手拇指、食指、中指按摩穴位周圍,以減輕疼痛。每次3～5壯(炷)。只要灸幾次,再灸就不會感覺太痛。初灸之后,皮膚局部會變黑、變硬、結(jié)痂,下次再灸就在硬痂上施灸。如果有水皰,可以按壓排出液體再灸;如果痂皮脫落,可以用敷料覆蓋,等結(jié)痂后再灸。此法即為“瘢痕灸”,是一種簡便效驗的方法。應(yīng)用時應(yīng)注意消毒,保持局部干燥清潔,以防感染。另外,還可以用“艾條灸”法,將艾條(醫(yī)藥店中有賣)點燃,燃頭對準足三里穴,距離以皮膚感到溫?zé)釣槎?每次10～15分鐘。還有一種最簡便的刺激方法,即大拇指按壓穴位,可加上揉動,直至局部有酸脹發(fā)熱的感覺。
艾灸足三里貴在堅持。如果能做到定期施灸、長期不懈,定可收到強身健體、益壽延年之效。
如何找“足三里”
其一,正坐在椅子上,屈膝,腳掌放平,自然平鋪地面,用本人之手虎口圍住膝蓋,食指放于膝下脛骨前緣,四指并擾,當(dāng)中指尖著處即是該穴。
其二,伸足取之,左腿用右手、右腿用左手,以拇指沿脛骨外側(cè)緣上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,拇指尖處即為該穴。
艾灸足三里的方法
灸的方法很多,但普通人用灸“足三里”的方法取養(yǎng)生保健之效,取用艾針灸貼于足三里穴位,15分鐘時粘孔控溫,溫度可根據(jù)紙張與粘貼面接觸面積大小調(diào)節(jié)溫度,灸療時間為2-3個小時。
艾灸注意什么事項
1、注意寒冷,注意保暖,注意在艾灸的時候,尤其是冬季不要碰冷水。
2、艾灸期間不要生氣,如果生氣,氣賭經(jīng)絡(luò),艾灸就不會起作用,反之會加重氣血的瘀阻。
3、大饑大飽不宜艾灸,饑餓艾灸容易暈灸,太飽艾灸氣血運行慢,容易發(fā)生腹脹。
4、患有胃腸疾病的,艾灸期間不要吃食物,灸后半小時才可以吃飯。
5、艾灸前最好喝溫開水200-250毫升,艾灸后要喝溫?zé)崴?00-250毫升,甚至更多一點。
6、艾灸前可以洗溫水澡,艾灸后半小時,可以洗熱水澡,稍稍燙一點皮膚的溫度。
7、有些人艾灸的時候,想泡腳,這樣可以節(jié)省時間,你可以泡熱水腳,水溫要高于50度。
8、初次艾灸的人,一定要學(xué)會循序漸進逐漸適應(yīng)熱度,逐漸增添灸具,不要一下子上的太多,身體會吃不消,顯得太燥。
9、皮膚起泡,小的泡自己可以吸收,大的水泡,一定要挑破后在這里拔罐,使里面的病水盡量拔出。然后溫和灸,不要再使用艾灸罐,等泡痊愈后,可以繼續(xù)使用艾灸罐。如果泡在關(guān)節(jié)活動部位,要的等待結(jié)痂后在灸,關(guān)節(jié)部位不容易愈合。
足三里穴位的功效
1、足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴,四總穴之一,是人體最重要的保健穴位,古人稱之為“長壽穴”。足陽明胃經(jīng)是多氣多血之脈,從頭一直到腳,縱貫全身,主要分布于頭面、胸腹部及下肢外側(cè)的前緣。所以足三里穴按摩除了可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能外,對于頭痛、牙痛、精神失常、發(fā)熱、鼻炎、口眼歪斜、口唇生瘡、哮喘、心悸、高血壓、腹痛、泄瀉等疾病都有一定的效果,故有“肚腹三里留”之說。
2、有關(guān)足三里的經(jīng)絡(luò)理論已經(jīng)被大量現(xiàn)代科學(xué)研究所證實,足三里穴對大腦皮層功能有調(diào)節(jié)的作用,對心血管功能,胃腸蠕動和內(nèi)分泌功能都有良性的促進作用。在我國民間有“若要安,三里常不干”的經(jīng)驗之傳。既古時候,民間常用灸的方法使足三里起泡流水,預(yù)防疾病。其實只要經(jīng)常在足三里穴拔罐就可起到同樣的甚至更有效的保健作用。
3、常用于治療急慢性胃腸炎,十二指腸潰瘍,胃下垂,痢疾,闌尾炎,腸梗阻,肝炎,高血壓,高脂血癥,冠心病,心絞痛,風(fēng)濕熱,支氣管炎,支氣管哮喘,腎炎,腎絞痛,膀脹炎,楊痿,移精,功能性子宮出血,盆腔炎,休克,失眠等。
4、修飾曲線,恢復(fù)窈窕、促進腸胃功能的恢復(fù)、促進代謝。
5、止瀉功效
說道足三里穴的作用,其中最為明顯的就要數(shù)止瀉了,如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導(dǎo)致的腹瀉情況,刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復(fù)健康。另外,如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴,不過如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況,直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著的作用,這個時候一定要和其他的穴位一起搭配治進行療。
6、止痛作用
如果出現(xiàn)了腹部疼痛的情況,無論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況,按摩足三里穴都能夠很好的緩解,或者是在這個穴位上進行針灸,大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過需要注意的是,如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況,那么最好不要按摩足三里穴,否則很有可能出現(xiàn)其他問題,這個時候可以在清熱穴上進行按摩。
7、安神作用
在足三里穴上面進行按摩,具有很好的安神鎮(zhèn)靜的作用,對于失眠還有煩躁有著很好的治療作用。另外,如果身體出現(xiàn)失眠的原因是心脾兩虛所引起的,在足三里穴進行針灸是最好的選擇。
8、按摩足三里,能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,上午7-9點,胃經(jīng)最旺時,按摩能促進胃腸蠕動,加速身體脂肪消耗,達到減肥的目的。晚上9-11點脾經(jīng)最旺時按摩此穴,脾主運化,能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量,運輸給各個臟器,從而達到進補的作用。
足三里按摩技巧
1、首先得知道足三里穴道的作用。足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一?？梢云鸬秸{(diào)節(jié)機體免疫力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕的作用。
2、正確認識足三里穴的位置。足三里在膝關(guān)節(jié)以下三寸,脛骨前緣外側(cè)一橫指的地方,用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣,下方第四橫指外緣一橫指處也可以正確找。
3、按摩的技巧。
端坐凳上,四指彎曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處正確位置,作點按活動,一按一松,連做36次。兩側(cè)交換進行。這樣的動作可以重復(fù)進行,閑下來就可以做的哦很方便,當(dāng)然注意按摩需要在飯后1小時后進行為宜。
