艾灸足三里穴上火怎么辦
艾灸里的中醫(yī)養(yǎng)生知識。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“艾灸足三里穴上火怎么辦”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
艾灸足三里穴上火怎么辦
1、減少艾灸的時(shí)間,比如說原來每穴是灸15分鐘,那么現(xiàn)在就灸10分鐘;
2、增加艾灸退熱的穴位:大椎穴(最好在大椎穴刮痧);
3、增加艾灸引虛火下行的穴位:足三里、涌泉;
4、用艾葉或鹽水泡腳(也是引虛火下行);
5、睡前用手搓熱涌泉(也是引虛火下行);
6、掐壓太沖穴降肝火;
7、多喝水(最好是蜂蜜水:建議喝紅棗,黃芪,五味子類帶溫補(bǔ)的蜂蜜水,別喝苦寒的黃連蜜,野菊花蜜);
8、多做不消耗氣血的伸展運(yùn)動(dòng),拉通全身經(jīng)脈,避免淤滯。
灸足三里的好處
1、足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的重要穴位,位于外膝眼直下三寸、脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。古今大量的針灸臨床實(shí)踐都證實(shí),足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),刺激足三里穴,可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)及胃酸分泌,增加白細(xì)胞數(shù)量并增強(qiáng)其吞噬功能,提高機(jī)體免疫抗病能力。長期灸足三里,還可以降低血脂和血液黏稠度,預(yù)防血管硬化及中風(fēng)發(fā)生。
2、足三里的具體施灸方法為:將艾絨(艾條去其外包裝紙即是)捏成麥?；螯S豆大小的圓錐形艾炷,置于穴位上,用香從頂尖輕輕接觸點(diǎn)著,當(dāng)艾炷將要燃盡,皮膚感到灼熱時(shí),迅速將其按滅,同時(shí)用左手拇指、食指、中指按摩穴位周圍,以減輕疼痛。每次3～5壯(炷)。只要灸幾次,再灸就不會(huì)感覺太痛。初灸之后,皮膚局部會(huì)變黑、變硬、結(jié)痂,下次再灸就在硬痂上施灸。如果有水皰,可以按壓排出液體再灸;如果痂皮脫落,可以用敷料覆蓋,等結(jié)痂后再灸。此法即為“瘢痕灸”,是一種簡便效驗(yàn)的方法。應(yīng)用時(shí)應(yīng)注意消毒,保持局部干燥清潔,以防感染。另外,還可以用“艾條灸”法,將艾條(醫(yī)藥店中有賣)點(diǎn)燃,燃頭對準(zhǔn)足三里穴,距離以皮膚感到溫?zé)釣槎?每次10～15分鐘。還有一種最簡便的刺激方法,即大拇指按壓穴位,可加上揉動(dòng),直至局部有酸脹發(fā)熱的感覺。
艾灸足三里貴在堅(jiān)持。如果能做到定期施灸、長期不懈,定可收到強(qiáng)身健體、益壽延年之效。
如何找“足三里”
其一,正坐在椅子上,屈膝,腳掌放平,自然平鋪地面,用本人之手虎口圍住膝蓋,食指放于膝下脛骨前緣,四指并擾,當(dāng)中指尖著處即是該穴。
其二,伸足取之,左腿用右手、右腿用左手,以拇指沿脛骨外側(cè)緣上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,拇指尖處即為該穴。
艾灸足三里的方法
灸的方法很多,但普通人用灸“足三里”的方法取養(yǎng)生保健之效,取用艾針灸貼于足三里穴位,15分鐘時(shí)粘孔控溫,溫度可根據(jù)紙張與粘貼面接觸面積大小調(diào)節(jié)溫度,灸療時(shí)間為2-3個(gè)小時(shí)。
艾灸注意什么事項(xiàng)
1、注意寒冷,注意保暖,注意在艾灸的時(shí)候,尤其是冬季不要碰冷水。
2、艾灸期間不要生氣,如果生氣,氣賭經(jīng)絡(luò),艾灸就不會(huì)起作用,反之會(huì)加重氣血的瘀阻。
3、大饑大飽不宜艾灸,饑餓艾灸容易暈灸,太飽艾灸氣血運(yùn)行慢,容易發(fā)生腹脹。
4、患有胃腸疾病的,艾灸期間不要吃食物,灸后半小時(shí)才可以吃飯。
5、艾灸前最好喝溫開水200-250毫升,艾灸后要喝溫?zé)崴?00-250毫升,甚至更多一點(diǎn)。
6、艾灸前可以洗溫水澡,艾灸后半小時(shí),可以洗熱水澡,稍稍燙一點(diǎn)皮膚的溫度。
7、有些人艾灸的時(shí)候,想泡腳,這樣可以節(jié)省時(shí)間,你可以泡熱水腳,水溫要高于50度。
8、初次艾灸的人,一定要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)逐漸適應(yīng)熱度,逐漸增添灸具,不要一下子上的太多,身體會(huì)吃不消,顯得太燥。
9、皮膚起泡,小的泡自己可以吸收,大的水泡,一定要挑破后在這里拔罐,使里面的病水盡量拔出。然后溫和灸,不要再使用艾灸罐,等泡痊愈后,可以繼續(xù)使用艾灸罐。如果泡在關(guān)節(jié)活動(dòng)部位,要的等待結(jié)痂后在灸,關(guān)節(jié)部位不容易愈合。
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足三里穴Z sān lǐ（三里穴，下陵穴，胃管穴，鬼邪穴，下三里穴）解析：
(1)足三里。足，指穴所在部位為足部，別于手三里穴之名也。三里，指穴內(nèi)物質(zhì)作用的范圍也。此穴名意指胃經(jīng)氣血物質(zhì)在此形成較大的范圍，常本穴物質(zhì)為犢鼻穴傳來的地部經(jīng)水，至足三里穴后，散于本穴的開闊之地，經(jīng)水大量氣化上行于天，形成一個(gè)較大氣血場范圍，如三里方圓之地，故名。三里、下三里名意與該穴同，下，指本穴位處足之下部，別于手三里穴所在之部。(2)下陵。下，下部。陵，土丘也。下陵名意指本穴為胃經(jīng)氣血物質(zhì)中的脾土微粒沉積之處。本穴物質(zhì)為犢鼻穴傳來的地部經(jīng)水，經(jīng)水中夾帶大量的脾土微粒，至本穴后，因經(jīng)水散行于本穴的開闊之地，經(jīng)水被較多氣化，脾土微粒也因之停駐，形成了本穴大范圍的脾土堆積之狀，故名下陵。(3)胃管。胃，土也。管，管道也。胃管名意指本穴為脾土微粒運(yùn)送的通道。(4)鬼邪。鬼，與神相對，指地部的經(jīng)水。邪，水也。鬼邪名意指本穴氣血中地部經(jīng)水偏多則為胃之害。本穴物質(zhì)為犢鼻穴傳來的地部經(jīng)水，而本穴功用為氣化水濕上補(bǔ)天部胃經(jīng)之氣，維持胃經(jīng)濕熱之性，若受以寒、經(jīng)水偏多，則本穴氣化之氣少，胃經(jīng)濕熱之性無存，故名鬼邪。(5)胃經(jīng)合穴。因胃經(jīng)自厲兌穴起，足三里以下各穴的上行之氣皆匯合于此，故為胃經(jīng)合穴。(6)本穴屬土。屬土，指本穴物質(zhì)運(yùn)行變化表現(xiàn)出的五行屬性。本穴氣血的主要變化是地部經(jīng)水氣化于天，變?yōu)樘觳拷?jīng)氣，物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)無風(fēng)木的橫行、火的炎上、水的潤下等特征，只有土的長養(yǎng)特性，故本穴屬土。 附注： (l)足陽明經(jīng)所人為合。(2)本穴有強(qiáng)壯作用，為保健要穴。 (3)參考資料：a.據(jù)報(bào)道，針刺健康人和胃病患者的足三里和手三里，觀察發(fā)現(xiàn)胃弛緩時(shí)針刺使收縮加強(qiáng)，胃緊張時(shí)變?yōu)槌诰?，并可解除幽門穴痙攣。 b.據(jù)報(bào)道，針刺單純性消化不良和中毒性消化不良患兒的足三里、合谷、三陰交，可使原來低下的胃游離酸、總酸度、胃蛋白酶和胃脂肪酶活性迅速升高。c.據(jù)報(bào)道：針刺人及家兔的該穴，發(fā)現(xiàn)裂解素(主要是裂解含有大量多糖體的革蘭氏陰性桿菌，也能滅活某些病毒)都有增加，人增加17.85單位，兔增加62.1單位，兩者均在針后12小時(shí)增加最顯。 d.據(jù)報(bào)道：針刺家兔的足三里、大推可使其調(diào)理素明顯增加，從而促進(jìn)白細(xì)胞吞噬指數(shù)的上升，增強(qiáng)其免疫能力。足三里穴意義：胃經(jīng)氣血在此形成較大的氣血常氣血特征：氣血物質(zhì)為地部的稀濕脾土及天部的氣態(tài)物。運(yùn)行規(guī)律：地部脾土燥化水濕后固化于穴周內(nèi)外，天部之氣則循胃經(jīng)上行。功能作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。足三里穴主治疾病和作用 胃痛噎膈，腹脹，泄瀉痢疾，便秘，乳癰，腸癰，下肢痹痛，水腫，癲狂，腳氣，虛勞贏瘦。消化器官疾病、頭痛牙痛、神經(jīng)痛、鼻部疾病、心臟病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外，對更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效。足三里穴是人體最重要的治病穴位之一?！既梭w穴位配伍〗配中脘穴、梁丘穴治胃痛；配內(nèi)關(guān)穴治嘔吐；配氣海穴治腹脹；配膻中穴、乳根穴治乳痛；配陽陵泉穴、懸鐘穴治下肢痹痛；常灸足三里穴可養(yǎng)志保健?！即叹姆ā街贝?～2寸。〖治法〗寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣或水針。 足三里穴在哪里 足三里穴位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）外膝眼下四橫指、脛骨邊緣（找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴）。簡易找法：從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。〖生理解剖〗在脛骨前肌，趾長伸肌之間；有脛前動(dòng)、靜脈；為腓腸外側(cè)皮神經(jīng)及隱神經(jīng)的皮支分布處，深層當(dāng)腓深神經(jīng)。艾灸足三里穴治療失眠嗎
失眠,一方面是心理原因,另一方面也是因?yàn)槠饺账紤]勞倦、內(nèi)傷心脾、陽不交陰、心腎不交、肝陽擾動(dòng)等影響到心神而導(dǎo)致不寐。治療失眠應(yīng)按辨證論治的原則,補(bǔ)虛瀉實(shí),調(diào)整陰陽。艾灸足三里穴治療失眠嗎?一起來看看。
1、定位:足三里位于小腿前外側(cè),當(dāng)外膝眼下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。
2、取穴:正坐在椅子上,屈膝,腳掌放平,自然平鋪地面,用本人之手虎口圍住膝蓋,食指放于膝下脛骨前緣,四指并擾,當(dāng)中指尖著處即是該穴。
3、艾灸
灸的方法很多,但普通人用灸“足三里”的方法取養(yǎng)生保健之效,主要有以下兩種方法:
3-1、艾炷灸:將艾柱直立放置于穴位之上,再用線香從頂尖輕輕接觸點(diǎn)著,使之均勻向下燃燒。灸完1個(gè)艾炷即為1壯,一般每次灸9壯,至局部發(fā)紅即可。每月初一至初八施灸。施灸時(shí)注意避風(fēng)。
3-2、艾條灸:艾條灸可以自己操作,不需要?jiǎng)e人幫忙。一般進(jìn)行溫和灸,操作時(shí)將艾條一端點(diǎn)燃,對準(zhǔn)足三里,約距0.5-1.0寸左右進(jìn)行熏灸,使患者局部有溫?zé)崾孢m感即可,一般每側(cè)穴灸15-20分鐘,至皮膚稍呈紅暈為度,隔日施灸一次,一個(gè)月十余次左右。老年人可于每日臨睡前30分鐘左右施灸。施灸時(shí)注意避風(fēng)。
4、民間流傳著“灸一次足三里等于補(bǔ)一只老母雞”的說法,可見艾灸足三里的養(yǎng)生保健作用已深入人心。通過艾灸足三里之法獲得健康長壽,關(guān)鍵的關(guān)鍵是要親身實(shí)踐,持之以恒,方能湊效。
艾灸治療失眠穴位
1、涌泉穴
該穴在足底部,卷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。有句俗話叫做:“不失眠,灸涌泉”,可以明顯的看出,涌泉穴對于治療失眠是非常有用的。
2、神門穴
神門在腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。從其穴位名稱中就可看出,這處穴位是“人神”進(jìn)出的門,有很好的鎮(zhèn)定安神的作用,經(jīng)常被中醫(yī)用來治療心慌心悸以及失眠。
3、安眠穴
安眠穴,顧名思義,就是可以安神助眠的意思。位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)處。安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴,艾灸此穴能平肝息風(fēng),寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。
艾灸的不良反應(yīng)
1、失眠
艾灸后常常會(huì)有失眠的癥狀,如果出現(xiàn)初次艾灸后失眠,也是一種反應(yīng),此時(shí)的失眠,多很疲乏無力,或嗜睡。但經(jīng)過一段時(shí)間的艾灸后,這時(shí)如果睡眠很少,但不會(huì)出現(xiàn)疲乏無力的現(xiàn)象,反而因?yàn)榘?而顯得精力充沛。
2、艾灸后的精神反應(yīng)
有很多人會(huì)出現(xiàn)類似抑郁癥的現(xiàn)象,這時(shí)可以找人傾訴,可以到狂野處大哭或大喊,一定要發(fā)泄出來,不要郁悶在心,免得徒增新疾。
3、艾灸后常常會(huì)有疾病加重的反應(yīng)
這是正邪交戰(zhàn)的正?，F(xiàn)象,我們?nèi)梭w有陰陽之分,不可能只允許正氣存在而把邪氣都驅(qū)逐。當(dāng)你逐漸艾灸,體內(nèi)慢慢累計(jì)了很多正氣的時(shí)候,這時(shí)的病邪就會(huì)逐漸地趕出體外了。
4、艾灸的上火現(xiàn)象
很多人艾灸后會(huì)出現(xiàn)口干舌燥,這也是艾灸的一種反應(yīng),這種現(xiàn)象表明陰陽正在調(diào)整,陽不勝陰,這時(shí)要多喝白開水。
5、艾灸后身體出現(xiàn)類似過敏的現(xiàn)象
有很多人艾灸后身上出現(xiàn)很多紅疹的現(xiàn)象,此時(shí)多以為是過敏了,其實(shí),這些表現(xiàn)出來的癥狀,都是真陽元?dú)怛?qū)趕寒邪外出的表現(xiàn)。
足三里穴怎么找
1、足三里穴怎么找呢
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。小腿里面的骨頭叫脛骨,外面的骨頭叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一點(diǎn)棱角的,像家里面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。摸到這個(gè)骨頭之后。我們用大拇指的指肚從下往上推,當(dāng)感覺到推不動(dòng)的時(shí)候,拇指所在的地方就是足三里。
2、足三里穴有什么好處
足三里是個(gè)非常重要的穴位。它不但能減肥,還有很好的保健作用。有句話叫做:每天揉一次足三里,相當(dāng)于吃了半只老母雞。如果左右兩側(cè)的穴位都來按揉一下,不就是吃了一整只嗎?所以一天吃一只老母雞不花錢,只用動(dòng)動(dòng)手指就可以了,還是很值的。
足三里具有非常強(qiáng)大的保健作用。雖然它在人體的腿上,但是經(jīng)常揉足三里不僅對脾胃有作用,對調(diào)理其他臟腑也是很有好處的,而且還能增強(qiáng)人體的免疫力,因?yàn)樽闳飳儆谖?胃為氣血生化之源,為后天之本。此外,按揉足三里還可以治療精神緊張等等。
足三里這個(gè)穴位是足陽陰胃經(jīng)的一個(gè)重要穴位,經(jīng)常對他按摩能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及疏通經(jīng)絡(luò)還有匡扶正氣的效果,日常如果身體出現(xiàn)了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃脹以及惡心想吐、水腫以及心悸氣短等等情況,在足三里穴這個(gè)位置進(jìn)行按摩,能夠起到很好的防病保健的效果,促進(jìn)身體健康。
3、按摩足三里穴有何好處
3.1、補(bǔ)中益氣
告訴我們,足三里這個(gè)位置進(jìn)行按摩或者是針灸具有很好的補(bǔ)中益氣的效果,非常適合那些中氣不足的患者進(jìn)行。我國的針灸名著中具有記載,對足三里穴進(jìn)行針灸,能夠很好的強(qiáng)壯身體,同時(shí)還具有保健的效果。
3.2、止瀉功效
說道足三里穴的作用,其中最為明顯的就要數(shù)止瀉了,如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導(dǎo)致的腹瀉情況,刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復(fù)健康。另外,如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴,不過如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況,直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著的作用,這個(gè)時(shí)候一定要和其他的穴位一起搭配治進(jìn)行療。
3.3、止痛作用
如果出現(xiàn)了腹部疼痛的情況,無論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況,按摩足三里穴都能夠很好的緩解,或者是在這個(gè)穴位上進(jìn)行針灸,大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過需要注意的是,如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況,那么最好不要按摩足三里穴,否則很有可能出現(xiàn)其他問題,這個(gè)時(shí)候可以在清熱穴上進(jìn)行按摩。
怎樣按摩足三里穴
端坐凳上,四指并攏,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作按掐活動(dòng),一掐一松,連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作點(diǎn)按活動(dòng),一按一松,連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加壓,兩指一并用力,按揉足三里穴,連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。
正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,將拇指指端按放足三里穴處,力集中于指端,盡力按壓,然后推撥該處筋肉,連做7次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
正身端坐,一腿前伸,兩手張掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,兩腿各搓擦1遍。足三里是抗衰老的有效穴位,在該穴處按摩,有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、防病健身抗衰延年的作用,對各種常見的老年病有很好的防治效果,對于抗衰老延年益壽大有裨益。
坐椅上,用右手掌按膝蓋骨正中央,輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長,在中指尖水平畫線,與食指方向延長線交匯處就是足三里穴。可采取按壓的方式按摩1分鐘,然后按摩滑肉門穴3分鐘。
按摩足三里穴要注意什么
按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng),也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
按摩使用的手指:按摩時(shí)以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動(dòng)要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
按摩的時(shí)間不宜過長,一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時(shí)按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
足三里穴怎么按
1、足三里穴怎么按
用足三里穴防病健身的方法簡便易行,一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條做艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分鐘,艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn),使局部皮膚發(fā)紅,艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng),以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一,堅(jiān)持2-3個(gè)月,就會(huì)使胃腸功能得到改善,使人精神煥發(fā),精力充沛。
2、三足里的簡介
古今大量的實(shí)踐都證實(shí),足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位,經(jīng)常按摩該穴,對于抗衰老延年益壽大有裨益。
“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部,胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要“理上”,按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁;腹部正中出現(xiàn)不適,就需要“理中”,只用往內(nèi)按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁,這叫“理下”。
3、足三里穴的位置
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。
三足里的養(yǎng)生
1、拇指按揉足三里 用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2、捶打足三里 手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí),也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,反復(fù)操作數(shù)次即可。
3、艾灸足三里 艾灸足三里,是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三里,勝吃老母雞”之說?！夺樉恼嫠琛吩?“三里養(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元?dú)獠凰?故稱長壽之灸。”常灸之保健防病,延年益壽,增強(qiáng)體力,解除疲勞,預(yù)防衰老,對結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。
按摩穴位的好處
1、人體長壽第一穴,常灸足三里,可健脾益氣、增補(bǔ)后天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng),從而延緩人體的衰老。
2、臟腑疾患必取穴位,在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上,足三里穴是胃經(jīng)合穴,擅治臟腑疾患,尤其是脾胃方面的問題,“肚腹三里留”,胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三里治療。
3、按壓治療高血壓,中醫(yī)認(rèn)為,高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒以及生活失調(diào)等有很大關(guān)系。足三里具有調(diào)節(jié)脾胃,抑制神經(jīng)興奮,降低血壓的作用,用于治療高血壓效果顯著。
4、拍打祛失眠,中醫(yī)說“胃不和則睡不眠”,足三里為胃經(jīng)之主要穴位,有理脾胃、主消化之功效,拍打或按揉至酸、麻、脹感后,可有效緩解失眠癥狀。
5、減肥與增肥,妙用針刺足三里,能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動(dòng),而這種調(diào)節(jié)是雙向的,既可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),又可以延緩胃腸道的蠕動(dòng)。
足三里穴怎么按摩
1、首先得知道足三里穴道的作用。足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一?？梢云鸬秸{(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕的作用。
2、正確認(rèn)識足三里穴的位置。足三里在膝關(guān)節(jié)以下三寸,脛骨前緣外側(cè)一橫指的地方,用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣,下方第四橫指外緣一橫指處也可以正確找。
3、端坐凳上,四指彎曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處正確位置,作點(diǎn)按活動(dòng),一按一松,連做36次。兩側(cè)交換進(jìn)行。這樣的動(dòng)作可以重復(fù)進(jìn)行,閑下來就可以做的哦,很方便,當(dāng)然注意按摩需要在飯后1小時(shí)后進(jìn)行為宜。
按摩足三里的好處
1、足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位,是強(qiáng)壯身體的大穴,具有健脾和胃的功效。
2、按摩足三里,能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,上午7-9點(diǎn),胃經(jīng)最旺時(shí),按摩能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加速身體脂肪消耗,達(dá)到減肥的目的。晚上9-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺時(shí)按摩此穴,脾主運(yùn)化,能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量,運(yùn)輸給各個(gè)臟器,從而達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的作用。
3、按摩足三里能抗衰老,強(qiáng)身健體,對各種老年疾病都有很好的防治效果。
4、長按足三里,能調(diào)節(jié)身體免疫力,增強(qiáng)抵抗力,起到養(yǎng)生保健的效果。
5、按摩足三里能美容,按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng),是治療脾胃的穴位,脾胃好身體才能健康。
足三里的養(yǎng)生功效
1、調(diào)養(yǎng)氣虛血虛:民間流傳“常按足三里,勝吃老母雞”,這是因?yàn)獒樉拇碳ぷ闳镅?可以起到推動(dòng)脾胃、生化全身氣血的緣由,而經(jīng)常刺激足三里,可以起到補(bǔ)氣生血、補(bǔ)腎益精、強(qiáng)壯身體的作用,更能使人皮膚白嫩,氣血充盈。
2、人體長壽第一穴:常灸足三里,可健脾益氣、增補(bǔ)后天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng),從而延緩人體的衰老。
3、臟腑疾患必取穴位:在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上,足三里穴是胃經(jīng)合穴,擅治臟腑疾患,尤其是脾胃方面的問題,“肚腹三里留”,胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三里治療。
4、按壓治療高血壓:中醫(yī)認(rèn)為,高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒以及生活失調(diào)等有很大關(guān)系。足三里具有調(diào)節(jié)脾胃,抑制神經(jīng)興奮,降低血壓的作用,用于治療高血壓效果顯著。
5、拍打祛失眠:中醫(yī)說“胃不和則睡不眠”,足三里為胃經(jīng)之主要穴位,有理脾胃、主消化之功效,拍打或按揉至酸、麻、脹感后,可有效緩解失眠癥狀。
6、減肥與增肥:妙用針刺足三里,能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動(dòng),而這種調(diào)節(jié)是雙向的,既可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),又可以延緩胃腸道的蠕動(dòng)。所以體質(zhì)虛弱的美眉就可以用她來強(qiáng)健身體,而略顯肥胖的美眉就可以用其來減肥。
足三里的穴位配伍
1、配沖陽、仆參、飛揚(yáng)、復(fù)溜、完骨,有補(bǔ)益肝腎、濡潤宗筋的作用,主治足痿失履不收。
2、配天樞、三陰交、腎俞、行間,有調(diào)理肝脾,補(bǔ)益氣血的作用,主治月經(jīng)過多,心悸。
3、配曲池、豐隆、三陰交,有健脾化痰的作用,主治頭暈?zāi)垦！?/p>
4、配梁丘、期門、內(nèi)關(guān)、肩井,有清瀉血熱,疏肝理氣,寬胸利氣的作用,主治乳癰。
5、配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴,有良好的鎮(zhèn)痛作用,用于胃次全切除術(shù)。
6、配陽陵泉、行間,有理脾胃,化濕濁、疏肝膽,清濕熱的作用,主治急性中毒性肝炎。
7、配中脘、內(nèi)關(guān),有和胃降逆,寬中利氣的作用,主治胃脘痛。
8、配脾俞、氣海、腎俞,有溫陽散寒,調(diào)理脾胃的作用,主治脾虛慢性腹瀉。
