足三里酸痛是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的足三里酸痛是怎么回事，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
足三里是比較常見的一個(gè)穴位，它屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)絡(luò)上的1個(gè)穴位，如果出現(xiàn)足三里這個(gè)部位酸痛的現(xiàn)象，這可能和長(zhǎng)期走路，慢性勞損有關(guān)，如果發(fā)生炎癥，引起筋膜炎等原因，都可能會(huì)引起這種疼痛，這時(shí)候一定要注意良好的休息，比較嚴(yán)重的要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
足三里酸痛是怎么回事
1、它是足跟痛最常見的原因之一,往往發(fā)生在長(zhǎng)期站立或行走工作的人。是長(zhǎng)期,慢性,輕微外傷積累引起的病變。表現(xiàn)為筋膜纖維的斷裂及其修復(fù)過(guò)程。建議:休息(直到?jīng)]有疼痛為止)。和大多數(shù)人一樣,白天需要工作活動(dòng),很難真正讓足部得到休息?；寄_走路確實(shí)會(huì)持續(xù)勞損,加重炎癥發(fā)生?？梢允褂悯沤钅ぱ渍衬z支持帶技術(shù),通過(guò)對(duì)跖筋膜的支撐作用來(lái)幫助患足得到休息。粘膠支持帶對(duì)足底跖筋膜的加壓支持可以使用炎癥沉積下來(lái)并得到修復(fù)。
2、足三里部位疼痛考慮一般是由于氣滯血瘀導(dǎo)致的疼痛多是提示脾胃不合,或者是脾胃虛弱氣血虛引起的,和腎虛沒有必然的聯(lián)系的?？梢宰约壕植堪茨?以及增強(qiáng)脾胃調(diào)理的,如可以服用六君子丸進(jìn)行健脾胃治療的,注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的,以及可以當(dāng)歸養(yǎng)血湯進(jìn)行補(bǔ)氣血調(diào)理。
3、腿部酸痛,機(jī)理上是人體代謝產(chǎn)生的乳酸不能及時(shí)排出體外,積聚在局部產(chǎn)生刺激癥狀。一般是過(guò)份鍛練或過(guò)多走路所致。當(dāng)然身體目前狀況不好時(shí)或因病衰弱時(shí),本來(lái)正常的腿部運(yùn)動(dòng)(例如走點(diǎn)路,跑點(diǎn)步),也會(huì)感覺有些過(guò)量,有腿部酸痛了。建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查,如果未發(fā)現(xiàn)異常,可考慮是否運(yùn)動(dòng)或勞累過(guò)度導(dǎo)致的,進(jìn)行休息后看是否還有這種癥狀,在進(jìn)行進(jìn)一步觀察。
按摩足三里有什么好處
1、按摩足三里,能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,上午7-9點(diǎn),胃經(jīng)最旺時(shí),按摩能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加速身體脂肪消耗,達(dá)到減肥的目的。晚上9-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺時(shí)按摩此穴,脾主運(yùn)化,能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量,運(yùn)輸給各個(gè)臟器,從而達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的作用。
2、長(zhǎng)按足三里,能調(diào)節(jié)身體免疫力,增強(qiáng)抵抗力,起到的效果。
3、按摩足三里能美容,按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng),是治療脾胃的穴位,脾胃好身體才能健康。
4、補(bǔ)中益氣
告訴我們,足三里這個(gè)位置進(jìn)行按摩或者是針灸具有很好的補(bǔ)中益氣的效果,非常適合那些中氣不足的患者進(jìn)行。我國(guó)的針灸名著中具有記載,對(duì)足三里穴進(jìn)行針灸,能夠很好的強(qiáng)壯身體,同時(shí)還具有保健的效果。
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足三里穴痛怎么回事
1、足三里也是全身比較大的穴位之一,氣血比較旺盛,是胃經(jīng)的合穴,如果氣血運(yùn)行不暢通,一旦被堵,活動(dòng)起來(lái)就會(huì)有疼痛的感覺。
2、足三里穴疼痛說(shuō)明胃經(jīng)可能氣血不暢,足三里才會(huì)出現(xiàn)疼痛。
足三里穴疼痛怎么辦
足三里是預(yù)防和治療胃病的有效穴位,它位于髕骨下緣3寸(患者可將食指、中指、無(wú)名指和小指并攏,以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn),四指橫量即為3寸,下同),脛骨前嵴外一橫指(患者拇指指關(guān)節(jié)橫度)處。足三里穴疼痛怎么辦,下面的內(nèi)容會(huì)告訴你:
1、可能是有局部關(guān)節(jié)炎或韌帶損傷,建議到醫(yī)院拍片檢查明確一下病因,結(jié)合按摩熱敷方法試試看。
建議:足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的下合穴,對(duì)于胃經(jīng)有很好的預(yù)防保健作用。需要注意消化道的情況,注意飲食規(guī)律。
2、足三里酸疼,主要是反映消化方面有問(wèn)題,可能是胃炎。
建議:足三里是胃經(jīng)上面的一個(gè)穴位,這個(gè)地方有問(wèn)題,一般說(shuō)明胃有不適,你可以自己揉揉,從足三里揉到下面酸疼的地方。也可以找針灸醫(yī)師扎下這個(gè)穴位,應(yīng)該就可以了。
3、足三里部位疼痛考慮一般是由于氣滯血瘀導(dǎo)致的疼痛多是提示脾胃不合,或者是脾胃虛弱氣血虛引起的,和腎虛沒有必然的聯(lián)系的。
建議:可以自己局部按摩,以及增強(qiáng)脾胃調(diào)理的,如可以服用六君子丸進(jìn)行健脾胃治療的,注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的,以及可以當(dāng)歸養(yǎng)血湯進(jìn)行補(bǔ)氣血調(diào)理。
怎么按摩足三里穴
足三里,在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。主治:胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦。是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一,是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
1、足三里穴怎么按摩包括很多方面,按摩手法以及時(shí)間都包括在內(nèi)。足三里主治下肢麻痹、脾胃虛寒、女性月經(jīng)不調(diào),兒童厭食癥,都可以通過(guò)按壓足三里穴來(lái)收效。
2、這個(gè)穴位很好用,沒事了按揉按揉就行,不用在意按摩的手法與次數(shù)。也可用艾灸。買根艾條,然后將艾條點(diǎn)燃,點(diǎn)燃的一端對(duì)著足三里,離皮膚3厘米左右遠(yuǎn),以該處皮膚感到溫?zé)釣槎?每次灸15分鐘左右,可以經(jīng)常灸。
3、每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。就會(huì)使胃腸功能得到改善,使人精神煥發(fā),精力充沛。
4、人體排毒,凌晨5-7點(diǎn)是大腸的排毒時(shí)間,早上7-9點(diǎn)是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間,也許這個(gè)時(shí)間按壓會(huì)更好。
5、正坐在椅子上,屈膝,足掌放平,自然平鋪地面,用本人之手虎口圍住膝蓋,食指放于膝下脛骨前緣,四指并攏,當(dāng)中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸,脛骨外緣,脛骨前肌與伸趾長(zhǎng)肌之間。
6、伸足取之,在膝下脛骨粗隆最高點(diǎn)下一寸,外開一寸處。它和陽(yáng)陵泉的關(guān)系是斜上下各差一寸。即足三里比陽(yáng)陵泉低一寸,再外開一寸處。陽(yáng)陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間,向下呈三角形,下角即是穴位,此穴壓之酸困,可用之證實(shí)足三里的位置。
足三里穴疼怎么回事
1、足三里是預(yù)防和治療胃病的有效穴位,它位于髕骨下緣3寸(患者可將食指、中指、無(wú)名指和小指并攏,以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn),四指橫量即為3寸,下同),脛骨前嵴外一橫指(患者拇指指關(guān)節(jié)橫度)處。
2、可能是有局部關(guān)節(jié)炎或韌帶損傷,建議到醫(yī)院拍片檢查明確一下病因,結(jié)合按摩熱敷方法試試看。
3、足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的下合穴,對(duì)于胃經(jīng)有很好的預(yù)防保健作用。需要注意消化道的情況,注意飲食規(guī)律。
4、足三里酸疼,主要是反映消化方面有問(wèn)題,可能是胃炎。
5、足三里是胃經(jīng)上面的一個(gè)穴位,這個(gè)地方有問(wèn)題,一般說(shuō)明胃有不適,你可以自己揉揉,從足三里揉到下面酸疼的地方。也可以找針灸醫(yī)師扎下這個(gè)穴位,應(yīng)該就可以了。
6、足三里部位疼痛考慮一般是由于氣滯血瘀導(dǎo)致的疼痛多是提示脾胃不合,或者是脾胃虛弱氣血虛引起的,和腎虛沒有必然的聯(lián)系的。
7、可以自己局部按摩,以及增強(qiáng)脾胃調(diào)理的,如可以服用六君子丸進(jìn)行健脾胃治療的,注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的,以及可以當(dāng)歸養(yǎng)血湯進(jìn)行補(bǔ)氣血調(diào)理。
怎樣找足三里穴位
足三里穴位是位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。我們?cè)趯ふ已〞r(shí),可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。當(dāng)然,配合小編為各位提供的足三里穴位位置圖更能讓你找到這個(gè)穴位。
按摩足三里穴位的方法
1、天冷進(jìn)補(bǔ),別忘記我們身上就有一個(gè)“大補(bǔ)”的穴位——足三里,經(jīng)常按摩和艾灸一樣能起到強(qiáng)身健體的功效,坊間有“艾灸足三里,勝吃老母雞”、“身體若要安,三里常不干”等說(shuō)法。
2、歷代醫(yī)家把足三里作為治療久病體虛,強(qiáng)身保健的第一要穴?，F(xiàn)代研究也認(rèn)為,刺激足三里能使胃腸吸收功能增強(qiáng),提高機(jī)體的免疫功能。足三里的主治范圍很廣,現(xiàn)代主要應(yīng)用于消化系統(tǒng)疾病疾病,按摩足三里穴可迅速緩解胃脘痛等胃腹部癥狀,長(zhǎng)期艾灸足三里可提高自身免疫力、預(yù)防中風(fēng)等作用,對(duì)體質(zhì)虛弱者,尤其是腸胃功能差、抵抗力減弱患者宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。
3、30歲至50歲之間的人群特別適合灸足三里健脾養(yǎng)胃。常灸足三里可溫中散寒,健運(yùn)脾陽(yáng),補(bǔ)中益氣,宣通氣機(jī),導(dǎo)氣下行,起到保健防病、增強(qiáng)體力、解除疲勞、預(yù)防衰老的作用。
4、在小腿前外側(cè),當(dāng)外側(cè)膝眼下3寸(食、中、環(huán)、小指四指相并,以中指中節(jié)近端橫紋為標(biāo)準(zhǔn),四指橫度為3寸),距脛骨前緣一橫指(中指)。
5、從下往上觸摸小腿的外側(cè),左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外,斜下方一點(diǎn)之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn),正是足三里穴。
6、按摩法:用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,按摩同時(shí)讓患者屈伸活動(dòng)足背,來(lái)加強(qiáng)酸、麻、脹、痛等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。每次每穴按壓5-10分鐘,每日1次。
足三里穴位酸痛怎么辦
1、按揉足三里可治痛
拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2、捶打足三里
捶打足三里手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí),也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,反復(fù)操作數(shù)次即可。
3、艾灸足三里
艾灸足三里,是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語(yǔ)“艾灸足三里,勝吃老母雞”之說(shuō)?！夺樉恼嫠琛吩?“三里養(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元?dú)獠凰?故稱長(zhǎng)壽之灸?！背＞闹＝》啦?延年益壽,增強(qiáng)體力,解除疲勞,預(yù)防衰老,對(duì)結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。對(duì)體質(zhì)虛弱者,尤其是腸胃功能不好,抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。
4、足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的本穴,這里非常酸痛說(shuō)明胃及經(jīng)絡(luò)不順暢,如果有一點(diǎn)酸痛是正常的,按到穴位都有酸麻的感覺。
足三里穴功效
1、按摩足三里能抗衰老,強(qiáng)身健體,對(duì)各種老年疾病都有很好的防治效果。足三里屬足陽(yáng)明胃經(jīng),胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里,凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病,通過(guò)按摩足三里都會(huì)起到十分顯著的效果。
2、按摩足三里能美容,按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng),是治療脾胃的穴位,脾胃好身體才能健康。
3、足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位,是強(qiáng)壯身體的大穴,具有健脾和胃的功效。
4、長(zhǎng)按足三里,能調(diào)節(jié)身體免疫力,增強(qiáng)抵抗力,起到養(yǎng)生保健的效果。
5、按摩足三里,能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,上午7—9點(diǎn),胃經(jīng)最旺時(shí),按摩能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加速身體脂肪消耗,達(dá)到減肥的目的。晚上9—11點(diǎn)脾經(jīng)最旺時(shí)按摩此穴,脾主運(yùn)化,能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量,運(yùn)輸給各個(gè)臟器,從而達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的作用。
足三里穴的按摩手法
1、端坐凳上,四指并攏,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作按掐活動(dòng),一掐一松,連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
2、端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作點(diǎn)按活動(dòng),一按一松,連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
3、正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加壓,兩指一并用力,按揉足三里穴,連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。
4、正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,將拇指指端按放足三里穴處,力集中于指端,盡力按壓,然后推撥該處筋肉,連做7次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
5、正身端坐,一腿前伸,兩手張掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,兩腿各搓擦1遍。足三里是抗衰老的有效穴位,在該穴處按摩,有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、防病健身抗衰延年的作用,對(duì)各種常見的老年病有很好的防治效果,對(duì)于抗衰老延年益壽大有裨益。
6、坐椅上,用右手掌按膝蓋骨正中央,輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長(zhǎng),在中指尖水平畫線,與食指方向延長(zhǎng)線交匯處就是足三里穴。可采取按壓的方式按摩1分鐘,然后按摩滑肉門穴3分鐘。
導(dǎo)讀：足三里怎么找，足三里的準(zhǔn)確位置。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等作用。足三里怎么找？足三里的準(zhǔn)確位置，一起來(lái)看看。
足三里的準(zhǔn)確位置
足三里是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
三里是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要理上，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要理中，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁，這叫理下。
古今大量的實(shí)踐都證實(shí)，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里是延緩衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩該穴，對(duì)于抗衰老延年益壽大有裨益。每天堅(jiān)持按摩足三里穴5分鐘左右即可，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
足三里主治功效
足三里，主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。此穴主治甚廣，為全身強(qiáng)壯要穴之一，能調(diào)節(jié)改善機(jī)體免疫功能，有疾病防治、日常保健的作用。
足三里穴，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力；在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面，可以改善心功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量；在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對(duì)垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用，提高機(jī)體防御疾病的能力。生發(fā)胃氣、燥化脾濕。
現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、風(fēng)濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽(yáng)痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。
足三里的保健作用
1、拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2、捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復(fù)操作數(shù)次即可。
3、艾灸足三里艾灸足三里，是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語(yǔ)艾灸足三里，勝吃老母雞之說(shuō)，《針灸真髓》曰：三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰ィ史Q長(zhǎng)壽之灸。常灸之保健防病，延年益壽，增強(qiáng)體力，解除疲勞，預(yù)防衰老，對(duì)結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。
對(duì)體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)足三里施灸時(shí)，取清艾條一根，將其點(diǎn)燃后，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫?zé)崾孢m感覺，就固定不動(dòng)，每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。
經(jīng)常按摩足三里有養(yǎng)生保健之效，所以大家一定要多按按哦。
人每天都需要走路，膝蓋作為人體一個(gè)承重量巨大的關(guān)節(jié)，是非常容易出現(xiàn)一些不良狀況的。有些老年人由于年齡大了，會(huì)出現(xiàn)膝蓋酸痛，平時(shí)走路散步也無(wú)法正常進(jìn)行。還有一些年輕人由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度，也會(huì)感覺到膝蓋酸痛等等。那么，膝蓋酸痛到底是怎么一回事呢？
常見的可以引起膝關(guān)節(jié)酸痛的損傷有幾種情況：
1.脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長(zhǎng)期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群?；颊邥?huì)覺得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時(shí)疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動(dòng)并不受到限制。勞累后癥狀明顯。
2.半月板損傷半月板損傷是運(yùn)動(dòng)員的一種常見損傷，在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)員在防守時(shí)突然轉(zhuǎn)身魚躍救球的動(dòng)作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。
3.膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一。滑膜細(xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤(rùn)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。由于外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正常活動(dòng)。患者會(huì)感覺膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇，被動(dòng)極度屈曲時(shí)疼痛也明顯加重。
4.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。
腰酸痛是怎么回事
1、腰酸痛是怎么回事
生理特性引起,很多女性在經(jīng)期階段都不留意飲食,經(jīng)常是大口的吃冷飲,這樣的話就會(huì)導(dǎo)致氣血呆滯,經(jīng)絡(luò)不通,進(jìn)而導(dǎo)致腰痛或者是痛經(jīng)。還有一部分女性在經(jīng)期不留意休息,長(zhǎng)時(shí)間的勞作也會(huì)使經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)以及腰部酸痛的情況。還有一部分女性是在懷孕后出現(xiàn)腰痛等情況,并且隨著孕期增加,腰痛的情況會(huì)更加明顯。這是由于子宮在慢慢增大,從而使得腰部的支撐力也不斷正大,子宮圓韌帶因長(zhǎng)時(shí)間被牽拉而松弛,導(dǎo)致骶棘韌帶松弛壓迫盆腔神經(jīng)、血管,從而才會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況。
2、腰酸痛診斷依據(jù)
急性腰痛,病程較短,輕微活動(dòng)即可引起一側(cè)或兩側(cè)腰部疼痛加重,脊柱兩旁常有明顯的按壓痛。
慢性腰痛,病程較長(zhǎng),纏綿難愈,腰部多隱痛或酸痛。常因體位不當(dāng),勞累過(guò)度,天氣變化等因素而加重。
本病常有居處潮濕陰冷、涉水冒雨、跌仆挫閃或勞損等相關(guān)病史。
3、腰酸痛證鑒別
腰痛與背痛、尻痛、胯痛
腰痛是指腰背及其兩側(cè)部位的疼痛,背痛為背膂以上部位的疼痛,尻痛是尻骶部位的疼痛,胯痛是指尻尾以下及兩側(cè)胯部的疼痛。疼痛的部位不同,應(yīng)予以區(qū)別。
腰痛與腎痹
腰痛是以腰部疼痛為主;腎痹是指腰背強(qiáng)直彎曲,不能屈伸,行動(dòng)困難而言,多由骨痹日久發(fā)展而來(lái)。
如何預(yù)防腰痛
1、適寒溫避風(fēng)寒濕
腰腿部受風(fēng)寒濕邪侵襲后,較易產(chǎn)生腰腿痛;風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò),經(jīng)絡(luò)不通,不通則痛;所以要根據(jù)季節(jié)變化,適時(shí)增減衣服,衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r(shí)更換,居處環(huán)境要保持干燥,避免遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。
2、熱摩腰溫經(jīng)通絡(luò)
腰腿痛患者直立,兩腳分開,略寬于肩;雙手掌心相對(duì)摩擦至有溫?zé)岣泻?迅速將兩手掌掌側(cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上,上下來(lái)回摩擦49次,使腰部皮膚產(chǎn)生溫?zé)岣?。手法要求?dòng)作輕巧、往來(lái)流利、緊貼皮膚,但避免擦破皮膚。
3、旋腰髖舒筋活絡(luò)
腰腿痛患者直立,兩腳分開,略寬于肩;以腰臀部為中心,按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn),畫橢圓形49次,數(shù)度適中;然后向相反方向重復(fù)49次。
4、動(dòng)起來(lái)經(jīng)暖血活
預(yù)防腰腿痛方法有哪些?適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動(dòng)可以強(qiáng)身健體,滑利關(guān)節(jié),減少各種疾病的發(fā)生,增強(qiáng)抗病康復(fù)的能力,比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。動(dòng)起來(lái),動(dòng)能生熱,熱可暖經(jīng),經(jīng)暖血活,腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時(shí)應(yīng)避免突然劇烈運(yùn)動(dòng),以避免扭撞傷。
5、調(diào)姿勢(shì)保持腰曲
恰當(dāng)?shù)捏w位和姿勢(shì),和適時(shí)變換體位,能使腰椎生理曲度正常,避免腰腿疼痛的發(fā)生,站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位,有效預(yù)防腰腿痛。
腰痛吃什么好
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎,與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水,大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛,放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。
功能:活血化瘀,定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟,三七15克打碎,大棗4個(gè)去核,同入燉盅,加適量水,大火煮沸后改小火燉1-2小時(shí)。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:益氣活血,消腫止痛。主治氣虛血瘀,脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水,撈入沙鍋,加三七15克(打碎)。大棗4個(gè)、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:活血定痛,強(qiáng)筋壯骨。主治氣滯血瘀,腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
4、烏頭粥
川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋,加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1劑/日。
功能:祛風(fēng),散寒,除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥。
