按揉什么穴位可以瘦腿瘦胳膊
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
“活動有方，五臟自和。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“按揉什么穴位可以瘦腿瘦胳膊”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
一、按揉什么穴位可以瘦腿瘦胳膊
1、瘦腿按摩哪些穴位
血海穴
位于大腿的內(nèi)側(cè)。這個穴位非常的好找,站直兩腿并攏,膝蓋上方靠內(nèi)側(cè)有一明顯酸痛點就是血海穴。當然,你也可以屈膝,大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是,按壓有明顯的酸痛感。
伏兔穴
在大腿的前面,大家可以將大腿肌肉緊繃,然后看到伏起來的位置就是,像一只小兔子。
承扶穴
請大家先站立起來,然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋,中點部分就是承扶穴。
風市穴
位于大腿外側(cè),具體的做法大家可以仍然站立起來,保持立正的姿勢,中指間觸到的地方就是風市穴。
委中穴
我們整條腿的中間,還有一個橫紋,就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
足三里
教大家一個特別簡單的方法,身體坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝蓋骨上,四指下放,無名指尖位置為足三里,無非是找膝蓋下三寸多一點。
懸鐘穴
在我們的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(注:三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度),一般4指寬就足夠,有凹陷的地方。
三陰交
經(jīng)常按摩這個穴位,不僅可以瘦腿,還對女人的保養(yǎng)有很好的效果。這個穴位在內(nèi)踝尖直上三寸(大約4指寬),大拇指按到的地方。
2、瘦胳膊按哪個穴位
按摩淋巴
一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內(nèi)邊呼氣邊按途中所示分5個區(qū)域按捏。
2、按摩腋下
加強手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度。
按摩手臂關(guān)節(jié)
保持手臂彎曲,另一只手握住肘關(guān)節(jié),手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下。
按摩小拇指根部
保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。
按摩三里穴
放下手臂,由外向內(nèi)按摩至肘部,最后按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴,保持15秒鐘。
手臂外側(cè)按摩
手臂稍微彎曲,另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉,重復(fù)10次。
按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
手臂保持彎曲狀態(tài),另一手握住手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處,從關(guān)節(jié)處手掌順勢向上按摩。
按摩后肩
最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。
二、哪些方法快速減脂瘦身
1、手臂和肩部的鍛煉
最簡單的肩部練習就是肩關(guān)節(jié)環(huán)繞,只要有點小空兒,都可以趁機做幾下。這個難度稍高的動作要求身體挺直,手臂在身體后側(cè)伸直,手掌打開,雙手合攏,轉(zhuǎn)動腕關(guān)節(jié),使指尖向上,手臂貼著背部,手掌慢慢向上延伸,到達極限然后停住,保持15秒鐘。
2、頸部的鍛煉
缺少頸部鍛煉,會導致頸椎壓力大,血液循環(huán)放緩,人體在站立的時候最好,可以有效的放松頸部,然后按照順時針和逆時針,慢慢轉(zhuǎn)動頸部,注意身體要穩(wěn),用力均勻,兩個方向各轉(zhuǎn)動五次。
3、要想身材性感有曲線多喝熱水
身體有充足的水分,能夠加快身體血液循環(huán),使得提高心臟的代謝能力,也就得等于燃燒脂肪的速度也就增快了。
4、注意走路姿勢幫你瘦腰提臀
要通過不停的練習走路來達到修身的目的,記住!走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩(wěn)不輕浮,而且還能幫你瘦腰提臀。
5、泰式按摩幫你忙
泰式按摩手法獨到,它的功效是增強身體柔韌性。按摩師對你施以被動的身體運動,利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法,通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關(guān)節(jié)等部位,按摩后如同進行了高強度運動。按摩之后不光累壞了按摩師,你也會大汗淋漓,感覺脂肪在燃燒,腹臟溫暖通暢。通過按摩使關(guān)節(jié)靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。
三、吃什么瘦身最快
冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
韭菜
韭菜的熱量相當?shù)牡?怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾,改善便秘現(xiàn)象,從而幫助減肥。
土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款,并且土豆還能幫助抵抗衰老,是女人們必吃的減肥食物。
苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
ys630.coM延伸閱讀
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擁有苗條的人才是每個愛美的女性的追求，擁有美腿更是愛美女性的追求。尤其是久坐一族們會經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗，怎么想辦法都瘦不下去。有些人嘗試使用運動減肥的方法，但是效果并不顯著，其實除了做瘦腿運動外，大家可以結(jié)合著一些瘦腿的按摩，有人會問按哪個穴位可以瘦腿呢?下面由我來給大家介紹一下吧。
血海穴--位于大腿的內(nèi)側(cè)。這個穴位非常的好找，站直兩腿并攏，膝蓋上方靠內(nèi)側(cè)有一明顯酸痛點就是血海穴。當然，你也可以屈膝，大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是，按壓有明顯的酸痛感。
伏兔穴--在大腿的前面，大家可以將大腿肌肉緊繃，然后看到伏起來的位置就是，像一只小兔子。
承扶穴--請大家先站立起來，然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點部分就是承扶穴。
風市穴--位于大腿外側(cè)，具體的做法大家可以仍然站立起來，保持立正的姿勢，中指間觸到的地方就是風市穴。
委中穴--我們整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。
足三里--教大家一個特別簡單的方法，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置為足三里，無非是找膝蓋下三寸多一點。
懸鐘穴--在我們的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(注：三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度)，一般4指寬就足夠，有凹陷的地方。
三陰交--經(jīng)常按摩這個穴位，不僅可以瘦腿，還對女人的保養(yǎng)有很好的效果。這個穴位在內(nèi)踝尖直上三寸(大約4指寬)，如圖，大拇指按到的地方。
通過以上文章的介紹，大家知道按哪個穴位可以瘦腿了吧，大家平時在運動的同時可以試一下，真的挺有效果的。另外大家還有養(yǎng)成良好的飲食習慣，平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果。少吃油膩的食物。這樣堅持下來才能達到自己想要的效果哦。
對于運動，想相信有很多人都是喜愛的。我們也不乏看到很多的青年人甚至是老年人早早的起來運動。仿佛運動能帶給他們快樂。而我們都知道，不同的運動，它就會有不同的效果。像減肥就有減肥的運動。建身就有其他的方式。那么，這 什么運動瘦腿瘦胳膊呢?是不是很想知道，小編這就帶您一起了解!
瘦腿運動瘦腿小秘訣，按摩加抬腿：抬腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉。瘦腿小秘訣，配合按摩板搽乳液：先將乳液均勻涂上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷二、三十下，你會感到很熱又有點痛，但還滿有用的啰瘦腿小秘訣，翹臀運動：如果臀部線條夠美，腿也會看起來更修長哩!臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然后用力往里夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作，會讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線喔。瘦腿小秘訣，穿防靜脈曲張褲襪：如果你是需要經(jīng)常站立和走動的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，不然效果也不見得會好。瘦腿小秘訣，揉捏按摩：大腿和臀部的交接處常會出現(xiàn)橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產(chǎn)品，可以達到促進血液循環(huán)、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉面團。瘦腿小秘訣，穿調(diào)整型塑身褲：除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調(diào)整型的褲子。穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應(yīng)該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了。瘦腿小秘訣，喝薏仁水：不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。瘦手臂運動 1. 將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。 2. 左手握著啞鈴，成90度角。
3. 慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直。
瘦手臂運動
1. 雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。
2. 雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
“什么運動瘦腿瘦胳膊呢”小編就為您全部的介紹到這里，希望您可以滿意。在此，小編要提醒經(jīng)常運動的朋友們?？刹灰泿畣选＿m當?shù)倪\動，喝足量的水才能補充能力。對于我們的身體健康才能有更好的保障!
都說瑜伽會有明顯的減肥效果。小編想說，減肥，講究的是持之以恒!!!你想要減肥嗎、?減肥減肥減肥!沒錯，在胖子的世界里，只有減肥最重要!當然，許多人越來越注重養(yǎng)生美容之類的，養(yǎng)生與保險很像，相同之處是他們都是對未來的一種投資，需要長久的付出。不同之處，養(yǎng)生的方向比較明確，就是得到一個好的身體，把我們的生命進行到極致。話說回來，既能養(yǎng)生美容又可以減肥的事誰不想???那么你想知道瘦腿瘦胳膊瑜伽的方法有哪些嗎?請往下拉...
手臂粗大，腿部脂肪減不掉，冬天一過去，夏天就來了，想減肥的MM們，你們千萬不要忽視冬天這個減肥的時段，不要因為天氣冷，就不想練習瑜伽動作了，那么你夏天就真的會hold不住，因為你會不敢穿短衣短褲，不想釀成這樣的悲劇，就趕緊跟小編來練練瘦腿瘦手臂的減肥瑜伽吧!
步驟/方法
1：身體立直站立，抬頭挺胸，雙手找一個小物體舉著，注意手臂要抬平，背部也要立直，平衡10秒。
2：左腳上前一步屈膝，要與地面垂直90度，右腳往后拉伸，腳后跟稍抬起，身體稍下沉，雙手抬舉物體保持不變，平衡10秒。
3：右腳向前收，雙腳膝蓋會有一點屈膝，雙手姿勢保持不變，保持10秒。
4：右腳屈膝向上抬至腹部位置，雙手手臂平行往下，用小物體碰在右腳膝蓋處，保持10秒。
5：在恢復(fù)到第一步姿勢，雙手抓住小物體平舉，右腳向后拉伸，左腳在前彎曲，身體稍下沉，保持10秒。
6：右腳單膝跪地，左腳保持向前屈膝狀態(tài)，注意左腳要與地面垂直90度，雙手抓住小物體往左腳上壓，保持10秒。
7：下半身姿勢保持，上身稍微往后傾一點點，雙手手臂往上抬平，保持10秒。
8：右腳抬起，身體慢慢往前，雙手手臂保持平行，重心往前，保持10秒。
9：右腳慢慢往后抬起拉直，雙手往前伸直，手臂平行，重心全部壓在左腳，右腳與手臂會形成一條直線，保持10秒。
10：慢慢回到之前位置，右腳單膝跪地，左腳向前屈膝，注意左腳膝蓋與地面垂直90度，雙手手臂抬平，保持10秒。
注意事項
練習這套動作，最好每天有5分鐘，每周能夠進行3次，練習的時候會感到胳膊酸痛，腿部也會酸痛感，膝蓋也會有點緊張感，這是達到了效果才會這樣哦。下面的動作會有一個小啞鈴，如果你沒有小啞鈴，你可以用一條小毛巾來代替練習，或者其它的小物品。
1.瑜伽瘦手臂運動
動作：直立坐姿，吸氣右手向上伸展，彎曲手肘，左手向下，雙手背后交扣，保持緩慢呼吸，手指輕輕扣穩(wěn)，肩胛骨放松。吸氣手放松，呼氣手復(fù)原，感受身體舒展，接著左右手交替練習。
這個動作可以鍛煉手臂的曲線美，在上班的時候便可以輕易的辦到，是瘦手臂最有效的方法。主要是通過氣息運控和動作伸展相結(jié)合，實現(xiàn)對身體內(nèi)外的調(diào)節(jié)。除此之外，還通過擴胸，挺胸運動，改善胸部線條。
2.瑜伽瘦腿運動
動作：站直，雙手輕扶髖骨，腹肌收緊，肩膀放松，脊椎向上提。呼氣輕彎膝蓋，臀部慢慢下沉，脊椎直立，大腿收緊。吸氣手臂向前拉出，掌心相對，保持呼吸，吸氣站立，放松手臂大腿。
這個動作主要是針對OL們“下盤扎實”而做的動作，可以收緊腹肌，緊實大腿肌肉，收腹肚腩。
練習的時候要保持脊椎挺直，每個動作以自己可以承受的極限為止，不能勉強。練習時要集中注意力，每天練習三五次，每次幾分鐘即可。三天以后，效果自然就會看到。這是專門適合OL瘦身的減肥運動，OL們可以試一試哦。
怎么樣?看完了以上對這個問題的詳細介紹，相信大家都已經(jīng)了解清楚了瘦腿瘦胳膊瑜伽的方法有哪些了吧。減肥講究的還是持之以恒，千萬不要放棄，因為減肥本來就是一條長遠的道路。值得小編在啰嗦一下的是，在減肥期間，要特別注重平時日的飲食，多喝水，不吃油膩食物，注意睡眠，小編在此祝你瘦腿瘦胳膊成功。
你想要減肥嗎、?減肥減肥減肥!沒錯，在胖子的世界里，只有減肥最重要!當然，許多人越來越注重養(yǎng)生美容之類的，養(yǎng)生與保險很像，相同之處是他們都是對未來的一種投資，需要長久的付出。不同之處，養(yǎng)生的方向比較明確，就是得到一個好的身體，把我們的生命進行到極致。話說回來，既能養(yǎng)生美容又可以減肥的事誰不想???那么你想知道瘦腿瘦胳膊的方法有哪些嗎?請往下拉...
每次看到漂亮的無袖裝和小熱褲，心里都很不是滋味吧?怎樣才能讓松松垮垮的肉臂、游泳圈和粗壯腿消滅掉?一起看看以下有效瘦手臂、減肚子和瘦腿的方法吧。
手臂肥胖的原因： 肥胖原因：肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結(jié)果，長期體內(nèi)攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導致肥胖。
瘦手臂
首先來說一下我大瘦胳膊的方法，用兩個飲料瓶(我用的是康師傅紅茶的瓶子)，飲料瓶要一樣大小，喝完后灌入自來水，一手握住一個瓶子，雙手自然下垂，然后向兩側(cè)慢慢舉起，高度是手臂與圣體成90度饑渴，每天晚上400下。我是每組10次，中間休息5到10秒，當然剛開始不累的話就每組20次，后來胳膊酸了，就10次10次的做了，我每天做的時候，都是站在電視機旁，看著喜歡的電視劇，很輕松的就完成了，
瘦小腿
這個就更簡單了，平躺在床上，雙腿靠墻向上伸直，屁股頂著墻，整個身體成L型，保持半個小時，其中最重要的一點，雙腿一定要繃直，不能因為有一點酸脹就彎曲，這點很重要
瘦大腿
也來說說我瘦大腿的方法吧，因為大腿相比小腿來說，比例勻稱一些，所以做的不多，但是還是有效果的。。 大家都知道扎馬步吧，就是站立之后，身體下蹲，大概大小腿之間成120度左右，雙手向側(cè)面伸開，手掌向上翹起(于胳膊成90度)，這一步是瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累的話可以自然下垂，呵呵
天天堅持，肯定會有效果的
減小腹
有一個，mm你試試哈，平躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)(做操的過程中始終不要用力)，雙腿一起向上抬起約45度，然后放下，過程中一定要勻速緩慢。這個動作的關(guān)鍵也是堅持哈!!這個動作也是每天20組，每組10次，其實我覺得可以每天多做一些，畢竟，就算強度比較大女生也很少會練出來腹肌的。
小貼士：
減肥的關(guān)鍵就在于堅持，各位想瘦的mm們，要加油了，再說一下我推薦的這兩個小練習，這種聯(lián)系的難度系數(shù)特別小，做起來也不會很累，但是很關(guān)鍵的一點就是一定要做到位，否則的話效果就會不明顯，在這里，我在多說一點這兩個小練習要注意的地方，希望對想做的mm們有幫助： 瘦大胳膊練習要注意的地方就是：胳膊在抬起放下的過程中一定要伸直，均衡用力，一定一定要勻速運動，這是才會但覺大胳膊是酸的沒這樣子才會有效果。
瘦小腿的小練習在剛開始的幾天要時刻注意保持自己的腿部伸直，尤其是膝蓋的后側(cè)盡可能的貼近墻壁，頭幾天做的時候可能會感覺很不習慣，但是幾天之后，腿就會很自然的伸直了。 想局部減肥的mm們，千萬不要因為前幾天沒有效果就放棄，等做個十來天下來，他就變成生活的一部分了，而且，最重要的就是，你開始變瘦了噢!!呵呵呵
怎么樣?看完了以上對這個問題的詳細介紹，相信大家都已經(jīng)了解清楚了瘦腿瘦胳膊的方法有哪些了吧。減肥講究的還是持之以恒，千萬不要放棄，因為減肥本來就是一條長遠的道路。值得小編在啰嗦一下的是，在減肥期間，要特別注重平時日的飲食，多喝水，不吃油膩食物，注意睡眠，小編在此祝你瘦腿瘦胳膊成功。
按什么穴位瘦臉
1、按摩攢竹穴可以瘦臉
位置:位于面部眉頭兩側(cè),眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位,按壓此穴位可以緩解頭痛,消除臉部浮腫。
按壓方法:遵循眼保健操的要求,雙手拇指抵住太陽穴,用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn),每八拍為一個組,重復(fù)八輪即可。
2、按摩腎俞穴可以瘦臉
位置:在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
秋冬季體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣,重口味飲食更加強了腎臟負擔,無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助于維護腎臟的健康,幫助調(diào)節(jié)新陳代謝,使體內(nèi)多余水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離!
按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道,每秒一次,每按壓3～5次休息10秒,再重復(fù)這一步驟三次。
3、按摩風池穴可以瘦臉
位置:風池穴位在頭部后方,頭骨下方的2個深窩處。
說明:風池穴周邊的肌肉群薄且緊貼頭骨,遇到失眠、緊張或壓力時容易緊張,連帶造成臉部肌肉緊繃且凸起,整個人臉看起來也會大一號,長久下來更會導致臉部循環(huán)不良,易有青春痘、黑斑與黯沉等面子問題。
方法:風池穴具有驅(qū)除風邪、調(diào)節(jié)免疫的效果,常用于改善因過敏和反覆感冒導致臉部水腫的患者,但若在睡前搭配精油按摩此部位,也能達到放松頭部側(cè)面與頭頂肌肉的效果,改善氣血循環(huán),讓人一夜好眠,消除臉腫。
瘦臉吃什么食物好
1、冬瓜:經(jīng)常食用冬瓜可以減少脂肪,水腫,是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個月,效果就會慢慢顯效啦!另外,冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。
2、蜂蜜胡蘿卜汁:蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果,而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì),兩個成份搭配在一起,就可以達到美容,解決臉部浮腫的問題。它的制作方法很簡單,只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁,再加入一勺蜂蜜,攪拌均勻后便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!
3、納豆:納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纖維,它的作用類似于麩酸,不容易被人體腸道吸收,能夠分解體內(nèi)脂肪,減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪,防止脂肪在體內(nèi)蓄積,從而達到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部,再配合上按摩,就能讓大餅?zāi)樧兝w細。
瘦臉的好方法有哪些
1、早晨起床,就可以利用洗臉的時候,給自己瘦瘦臉,先拿洗面產(chǎn)品用溫水潔面后,在改用冷水洗臉,可以刺激臉部血液循環(huán),收縮毛細孔,使皮膚更加緊實。注意盡量不要用臉帕之類的摩擦臉部,只要輕輕的抹掉臉部水就好,或者輕拍等它自然干。
2、潔面后,先使用收縮水或爽膚水,輕拍直至皮膚全部吸收,在搽滋潤霜的時候,給你的臉部稍微按摩一下,讓其吸收的更快,還有瘦臉功效。下午的時候抽一點來做做臉部小動作吧,放松因為工作一天而僵硬的臉部肌肉,可以用嘴型用力讀出“aoeiu”這幾個面部表情,能有效鍛煉到面部肌肉,使臉部線條更有型。
3、晚上睡覺前,花幾分鐘做做瘦臉操吧:先稍稍咬緊牙根,這時候咬肌就會出現(xiàn)在兩邊側(cè)臉的下方處,用雙手握拳,用關(guān)節(jié)處用力按壓咬肌,這個動作能鍛煉耳根到下顎處的輪廓,可以收緊下顎,使臉部更V。
按什么穴位瘦手臂
1、按阿是穴瘦手臂
手臂自然下垂最高處的壓痛點。
作用:暢通氣血,分解脂肪,針對手臂松弛粗壯,能起到收緊和纖細手臂的作用。
2、按曲池穴瘦手臂
彎曲手肘成直角,肘彎橫紋盡頭處。
作用:針對人體的消化系統(tǒng),血液循環(huán)系統(tǒng),內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。
3、按手三里瘦手臂
彎曲手肘成直角,肘橫紋下2寸處。放下手臂,由外向內(nèi)按摩至肘部,最后按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴,保持15秒鐘。
作用:起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。
4、按外關(guān)穴瘦手臂
位置:小臂背側(cè),手腕向上兩寸,兩個骨頭中間的夾縫里。
功效:按摩此穴,能疏通臂部經(jīng)絡(luò),改善血液循環(huán),消除小臂麻木腫脹的感覺,使小臂變得纖細。
按摩方法:拇指按壓。
5、按臂臑穴瘦手臂
位置:臂臑穴位于人體的臂外側(cè),三角肌止點處。
功效:按摩此穴,可以促進血液循環(huán),增加臂部肌肉的彈性,使上臂變得緊致。
按摩方法:食指中指共同作圈狀按壓,感到酸痛的力度即可。
6、按肱中穴瘦手臂
位置:肱中在大臂內(nèi)側(cè),腋窩下與手肘中間點。
功效:按摩此穴,能加速代謝速度,排除平時堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物,促進脂肪消耗,使手臂變得纖瘦。
按摩方法:拇指圈狀按摩。
手臂粗的原因
1、基因遺傳
后天的飲食和運動的確會影響人體體型,比如手臂的粗細,但究竟根本,主要決定因素還是受基因控制。而且現(xiàn)在也有研究證明,人體確實存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遺傳導致的。
2、時常搬重物
有些女性如果經(jīng)常搬重物,比如抱小孩,做農(nóng)活或家務(wù)活,手臂因用力過度,日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。
3、上肢淋巴循環(huán)差
如果上肢淋巴循環(huán)不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環(huán)不良,新城代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。
4、上手臂缺乏鍛煉
工作生活中,我們用下手臂的機會比較多,上手臂很少,尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上,運動的頻率低,脂肪很容易大量堆積,形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。
5、過度肥胖
身體肥胖的時候,各個部位都會漸漸堆積脂肪,雖說手臂部位相比其他身體部位的確難以堆積脂肪,但過于肥胖的話手臂自然也會慢慢跟著變粗。
6、身體新陳代謝差
身體新陳代謝差,基礎(chǔ)熱量消耗少,那么手臂也容易堆積脂肪,顯得粗壯肥胖。
7、水腫
有些人是易水腫體質(zhì),如果水分代謝異常,全身都會顯得浮腫,自然手臂也會變粗。
8、坐姿不當
生活中如果經(jīng)常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態(tài),久而久之這個部位的脂肪就會增多,形成難看的拜拜肉。
瘦手臂方法有哪些
1、淋巴按摩
做法:由手心到手臂涂抹一些纖體霜,然后握住手臂,再使用大拇指進行按壓,注意是由手臂向腋下進行按壓。
2、后舉水杯
做法:坐在椅子上,并攏雙腿,左手握住一個水瓶向上舉起,然后彎曲右手手肘扶住左手肘的位置,接著吸氣,吐氣的時候,彎曲左手手肘向后放下水瓶,再舉起,如此左右手分別重復(fù)15-20次。
3、內(nèi)外畫圓
做法:先將椅子從對著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過來一點,給前方留出一臂長的空間,注意向前伸直雙手,雙手畫圓,向外畫圓20次,然后再向內(nèi)畫圓20次,同時要注意畫圓不用畫得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。
4、胸前手拉手
做法:兩手上下勾住放在胸前,盡量張開胸部,然后兩手分別向相反方向用力拉動,如此堅持20秒,重復(fù)3次,接著交換左右手的上下位置,左右手分別完成一次算1組,如此重復(fù)5組。
5、抬平內(nèi)收臂
做法:坐在椅子上,別倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同時將雙腳平放在地面上,然后雙手握拳,向上伸直并且舉起雙手手臂,保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣,彎曲雙手手肘成直角,吐氣,同時將雙手手肘靠向肩膀,并且向內(nèi)收,每12下為1組,共進行2組,注意速度不要快,需要慢慢來。
什么穴位能瘦腿
1、按摩血海穴能瘦腿
位于大腿的內(nèi)側(cè)。這個穴位非常的好找,站直兩腿并攏,膝蓋上方靠內(nèi)側(cè)有一明顯酸痛點就是血海穴。當然,你也可以屈膝,大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是,按壓有明顯的酸痛感。
2、按摩委中穴能瘦腿
我們整條腿的中間,還有一個橫紋,就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
3、按摩懸鐘穴能瘦腿
在我們的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(注:三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度),一般4指寬就足夠,有凹陷的地方。
4、按摩伏兔穴能瘦腿
穴點位置:當你兩手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。
按一下,是不是有點酸痛的感覺?多按按伏兔穴,對你的大腿肥胖有很好的改善作用,特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。
每次維持5秒,每天堅持十分鐘。
5、按摩足三里能瘦腿
穴點位置:在膝蓋骨的下方三個手指寬的位置就是足三里。
足三里這個穴位很神奇,傳統(tǒng)中醫(yī)認為能夠促進腸胃蠕動,但是它還能美化小腿曲線,只要每天按十分鐘,堅持幾天,你就會發(fā)現(xiàn)你的小腿從膝蓋往下很順溜。注意來月經(jīng)時不要按足三里。
6、按摩承山穴能瘦腿
穴點位置:找承山穴非常簡單,它就在你小腿肌肉的上方凹陷處,踮起腳尖時最容易找到。
承山穴的作用是打通堅硬的肌肉與小腿的界限,讓你的小腿線條更順暢柔和,沒有凸起的難看肌肉塊,睡前按摩5分鐘就有效,要長期堅持哦!
瘦腿吃什么食物
首先推薦海藻。之所以說海藻是能瘦腿的食物,是因為海藻中含有大量的維生素A和維生素B,其中也包含了少量的礦物質(zhì)和纖維素,這些成分對調(diào)節(jié)體液的平衡具有舉足輕重的作用,能達到很好的瘦腿塑形效果。也就是說,想要通過飲食瘦腿,海藻的攝入量一定不能缺少。
奇異果也具有明顯的瘦腿作用。奇異果中的纖維素含量會明顯多于其它的水果,尤其是維他命C的含量更是其它水果可望而不可及的。想要瘦腿多吃奇異果,就在于其能加快分解腿部脂肪的速度,以免過剩的脂肪讓腿部變粗,也就是更利于腿部的變瘦與塑形。
很多美眉不喜歡的芹菜也被列入瘦腿食物行列。芹菜含有大量的纖維素跟具有膠性質(zhì)的碳酸鈣,很容易被人體所容納。同時,芹菜能補充雙腿所需要鈣質(zhì),其含有充足的鉀元素,能預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象,對瘦腿能起到一定的輔助效果。
最有效瘦腿的方法
1、用溫水浸泡雙腿:在浴缸中注滿溫水,加入適量精油和浴鹽,將雙腿浸入溫水中15分鐘,這期間不斷加入熱水,保持水溫不變,并逐量加些精油和浴鹽,同時也要按摩雙腿,這樣可以幫助腿部的浮腫和進行腿部的排毒,達到緊實雙腿線條的目的。
2、去除角質(zhì):不僅是臉要去角質(zhì),腿也要去角質(zhì),去角質(zhì)能讓腿變細哦。方法如下:取三個硬幣大小的磨砂膏點在小腿、膝蓋和大腿上,以打圈形式輕揉按摩腿部,尤其是膝蓋位置,要采取揉和刮的手勢,讓膝蓋更柔嫩細致。按摩三分鐘后用清水沖洗。這時你會發(fā)現(xiàn),你的腿不僅白了,也變細了很多。
3、包裹保鮮膜5分鐘:有些人會用保鮮膜裹在肚子上來減肥,在腿上裹上保鮮膜當然也有瘦腿的作用。在腿上涂完護體乳后用保鮮膜分別將兩條腿包裹5分鐘,撕掉保鮮膜后,腿看起來既細嫩又白皙。這么好的辦法還不快試試。
按什么穴位瘦腰
1、按摩大橫穴瘦腰
大橫穴:隸屬足太陰脾經(jīng)。定位:在腹中部,距臍中4寸。此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為:雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一)。
2、按摩中脘穴瘦腰
此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為:雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動,每天1-2次。除了能減肥,這個手法還能降糖、通便、降血壓。
拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。
3、按摩合谷穴瘦腰
按摩合谷穴也能達到瘦腰減腹的功效。此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為:用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴,用力拿捏,約1分鐘。
4、按摩命門穴瘦腰
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽、利腰脊等作用。
5、按摩腎俞穴瘦腰
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1。5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
瘦腰腹的食物有哪些
1、海苔。海苔里含有維生素A、B1、B2,還有礦物質(zhì)和纖維素,對調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多,想纖細腰腹可不能放過它。
2、芝麻。它能提供人體所需的維生素E、B1和鈣質(zhì),特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇?？砂阎ヂ槟コ煞凼秤?或是直接購買芝麻糊,沖飲服用,才能充分吸收這些腰腹營養(yǎng)喔。
3、蘋果。蘋果的鈣含量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可消耗熱量,防止腰腹肥胖。至于水溶性纖維素果膠,可幫助解決掉便秘等美體大敵。
4、木瓜。吃了太多的肉,脂肪容易堆積在腰腹。木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓肉感的腰腹變得有骨感。
5、芹菜。含有大量膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。它對心臟有益,又有充沛的鉀,可預(yù)防腰腹肥胖的現(xiàn)象。
快速瘦腰的方法有哪些
1、把贅肉跳出去:所有形式節(jié)奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法—小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎,標準舞,肚皮舞,尤其有效。
2、用減肥球代替你的椅子:也許你覺得這樣做有點傻,竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強健你的腹部,當你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
3、做仰臥起坐:是的,你知道,這是老掉牙的方法了,但是躺下起來,身體不斷卷曲舒展,確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影,那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。
4、做瑜伽:瑜伽是每種水平每個人都適合做的。尤其是對腹部是多么有好處,因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。
