按哪個穴位可以瘦腿
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“按哪個穴位可以瘦腿”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
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擁有苗條的人才是每個愛美的女性的追求，擁有美腿更是愛美女性的追求。尤其是久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，怎么想辦法都瘦不下去。有些人嘗試使用運動減肥的方法，但是效果并不顯著，其實除了做瘦腿運動外，大家可以結合著一些瘦腿的按摩，有人會問按哪個穴位可以瘦腿呢?下面由我來給大家介紹一下吧。
血海穴--位于大腿的內側。這個穴位非常的好找，站直兩腿并攏，膝蓋上方靠內側有一明顯酸痛點就是血海穴。當然，你也可以屈膝，大腿內側鼓起的地方就是，按壓有明顯的酸痛感。
伏兔穴--在大腿的前面，大家可以將大腿肌肉緊繃，然后看到伏起來的位置就是，像一只小兔子。
承扶穴--請大家先站立起來，然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點部分就是承扶穴。
風市穴--位于大腿外側，具體的做法大家可以仍然站立起來，保持立正的姿勢，中指間觸到的地方就是風市穴。
委中穴--我們整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的后側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。
足三里--教大家一個特別簡單的方法，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置為足三里，無非是找膝蓋下三寸多一點。
懸鐘穴--在我們的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(注：三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度)，一般4指寬就足夠，有凹陷的地方。
三陰交--經常按摩這個穴位，不僅可以瘦腿，還對女人的保養(yǎng)有很好的效果。這個穴位在內踝尖直上三寸(大約4指寬)，如圖，大拇指按到的地方。
通過以上文章的介紹，大家知道按哪個穴位可以瘦腿了吧，大家平時在運動的同時可以試一下，真的挺有效果的。另外大家還有養(yǎng)成良好的飲食習慣，平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果。少吃油膩的食物。這樣堅持下來才能達到自己想要的效果哦。
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瘦腿按什么穴位
1、瘦腿按摩血海穴
位于大腿的內側。這個穴位非常的好找,站直兩腿并攏,膝蓋上方靠內側有一明顯酸痛點就是血海穴。當然,你也可以屈膝,大腿內側鼓起的地方就是,按壓有明顯的酸痛感。
2、瘦腿按摩委中穴
我們整條腿的中間,還有一個橫紋,就在膝蓋的后側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
3、瘦腿按摩懸鐘穴
在我們的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(注:三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度),一般4指寬就足夠,有凹陷的地方。
4、瘦腿按摩伏兔穴
穴點位置:當你兩手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。
按一下,是不是有點酸痛的感覺?多按按伏兔穴,對你的大腿肥胖有很好的改善作用,特別是大腿前側的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。
每次維持5秒,每天堅持十分鐘。
5、瘦腿按摩足三里
穴點位置:在膝蓋骨的下方三個手指寬的位置就是足三里。
足三里這個穴位很神奇,傳統(tǒng)中醫(yī)認為能夠促進腸胃蠕動,但是它還能美化小腿曲線,只要每天按十分鐘,堅持幾天,你就會發(fā)現你的小腿從膝蓋往下很順溜。注意來月經時不要按足三里。
6、瘦腿按摩承山穴
穴點位置:找承山穴非常簡單,它就在你小腿肌肉的上方凹陷處,踮起腳尖時最容易找到。
承山穴的作用是打通堅硬的肌肉與小腿的界限,讓你的小腿線條更順暢柔和,沒有凸起的難看肌肉塊,睡前按摩5分鐘就有效,要長期堅持哦!
日常瘦腿的食物
1、芝麻:芝麻的營養(yǎng)豐富,含有人體所需的維他命E、B1和鈣質,而且它還含有亞麻仁油酸成分,可以去除附在血管壁上的膽固醇,也是有利于身體健康的。
2、紅豆:紅豆的效果也很不錯,除了能夠促進腸胃的蠕動之外,也能夠幫助促進排尿、減少便秘的發(fā)生。而且紅豆當中的纖維素還可以幫助排除體內多余的水分和脂肪,也是很不錯的瘦腿食物。
3、海苔:海苔既可以作為一種食物,也可以作為一種零食,這是很多女孩在日常生活中喜愛吃的零食之一。而海苔內含有豐富的尾聲素A和B以及纖維素,因此有效地促進腸胃的消化,加快排出體內廢物的速度,防止大腿脂肪的累積。所以,對于喜歡吃零食又要瘦大腿的MM來說,海苔是最佳的選擇。但是的鹽分非常高,所以最好一次不要吃太多,以避免產生不好的后果。
4、花生:花生含有極豐富的維他命B2和煙酸,一方面帶來優(yōu)蛋白,長肉不長脂,其次亦可以消減下身脂肪肥肉。
瘦腿的方法有哪些
1、早晨起床后一杯白開水。經過一夜的睡眠,體內水分減少,血液粘稠,流動變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水,不但能及時補充細胞水分,降低血液粘稠度,促進血液循環(huán),而且能幫助腸胃蠕動,加快排出體內垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。
2、飯后簡單運動。一日三餐帶來維持機體生命的基本能量,吃了之后半小時開始簡單的運動,如散步、做家務等等,活動量不大,又可消耗多余的能量,避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發(fā)現飯后運動能促進機體分泌抑制食欲的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯后站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個蘋果,熱量低,又能產生飽腹感。有的腿模為了保持腿型,睡覺前6小時之內就不再進食了,與夜宵徹底說BYEBYE。
一、按揉什么穴位可以瘦腿瘦胳膊
1、瘦腿按摩哪些穴位
血海穴
位于大腿的內側。這個穴位非常的好找,站直兩腿并攏,膝蓋上方靠內側有一明顯酸痛點就是血海穴。當然,你也可以屈膝,大腿內側鼓起的地方就是,按壓有明顯的酸痛感。
伏兔穴
在大腿的前面,大家可以將大腿肌肉緊繃,然后看到伏起來的位置就是,像一只小兔子。
承扶穴
請大家先站立起來,然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋,中點部分就是承扶穴。
風市穴
位于大腿外側,具體的做法大家可以仍然站立起來,保持立正的姿勢,中指間觸到的地方就是風市穴。
委中穴
我們整條腿的中間,還有一個橫紋,就在膝蓋的后側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
足三里
教大家一個特別簡單的方法,身體坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝蓋骨上,四指下放,無名指尖位置為足三里,無非是找膝蓋下三寸多一點。
懸鐘穴
在我們的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(注:三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度),一般4指寬就足夠,有凹陷的地方。
三陰交
經常按摩這個穴位,不僅可以瘦腿,還對女人的保養(yǎng)有很好的效果。這個穴位在內踝尖直上三寸(大約4指寬),大拇指按到的地方。
2、瘦胳膊按哪個穴位
按摩淋巴
一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區(qū)域按捏。
2、按摩腋下
加強手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
按摩手臂關節(jié)
保持手臂彎曲,另一只手握住肘關節(jié),手掌稍微用力順著關節(jié)向下按摩至腋下。
按摩小拇指根部
保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。
按摩三里穴
放下手臂,由外向內按摩至肘部,最后按壓住手肘內側的三里穴,保持15秒鐘。
手臂外側按摩
手臂稍微彎曲,另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重復10次。
按摩手臂外側關節(jié)
手臂保持彎曲狀態(tài),另一手握住手臂外側肘關節(jié)處,從關節(jié)處手掌順勢向上按摩。
按摩后肩
最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。
二、哪些方法快速減脂瘦身
1、手臂和肩部的鍛煉
最簡單的肩部練習就是肩關節(jié)環(huán)繞,只要有點小空兒,都可以趁機做幾下。這個難度稍高的動作要求身體挺直,手臂在身體后側伸直,手掌打開,雙手合攏,轉動腕關節(jié),使指尖向上,手臂貼著背部,手掌慢慢向上延伸,到達極限然后停住,保持15秒鐘。
2、頸部的鍛煉
缺少頸部鍛煉,會導致頸椎壓力大,血液循環(huán)放緩,人體在站立的時候最好,可以有效的放松頸部,然后按照順時針和逆時針,慢慢轉動頸部,注意身體要穩(wěn),用力均勻,兩個方向各轉動五次。
3、要想身材性感有曲線多喝熱水
身體有充足的水分,能夠加快身體血液循環(huán),使得提高心臟的代謝能力,也就得等于燃燒脂肪的速度也就增快了。
4、注意走路姿勢幫你瘦腰提臀
要通過不停的練習走路來達到修身的目的,記住!走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩(wěn)不輕浮,而且還能幫你瘦腰提臀。
5、泰式按摩幫你忙
泰式按摩手法獨到,它的功效是增強身體柔韌性。按摩師對你施以被動的身體運動,利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法,通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關節(jié)等部位,按摩后如同進行了高強度運動。按摩之后不光累壞了按摩師,你也會大汗淋漓,感覺脂肪在燃燒,腹臟溫暖通暢。通過按摩使關節(jié)靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。
三、吃什么瘦身最快
冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質疏松癥有一定的預防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
韭菜
韭菜的熱量相當的低,怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多余脂肪和體內垃圾,改善便秘現象,從而幫助減肥。
土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款,并且土豆還能幫助抵抗衰老,是女人們必吃的減肥食物。
苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
艾灸是如今很多人喜愛的一種中醫(yī)治療慢性病方式，而且還具有保健、瘦身的效果。通過對穴位進行艾灸可以有效改善身體亞健康狀況，那么艾灸瘦腿穴位具體是哪些呢？由于長久坐著而導致的腿部浮腫現象比較常見，通過艾灸環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位可有效讓腿部變得纖細。
艾灸瘦腰腹，告別陳年老肥肉
1、 艾灸、敲打帶脈：人體其他的經脈都是上下縱向而行，惟有帶脈橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，所以帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處。帶脈的位置不需要費神去找，它環(huán)繞在腰間，就像是我們的腰帶
這里剖腹產的人要注意了，因為剖腹產會傷及帶脈、任脈、沖脈，所以剖腹產的人更容易發(fā)胖。
艾灸或者敲帶脈，不論男女，每天堅持半小時，保準幫你把腰圍降下來。
2、艾灸健脾祛痰濕最主要
艾灸關元穴、中脘、天樞能有效健脾益胃，加灸豐隆祛除痰濕，加強新陳代謝，有助于消減脂肪。
3、配合多推腹
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，能推動腹中沉積多日的濁物。
瘦腿：灸通膽經和脾經就行
1、灸膽經瘦大腿：
大腿外側的經絡，就是膽經經過的路線，大腿粗，說明這里堆積了不少寒氣等代謝物。刺激膽經把寒氣灸散，把血氣灸足，大腿自然就瘦了。
從臀部的環(huán)跳開始，沿大腿外側正中間往下灸到膝蓋。主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
2、灸脾經瘦小腿：
脾主運化水濕，脾虛會出現水濕停留，而出現四肢及面部浮腫的狀況，而脾經的主要陣地小腿更是會發(fā)生水腫。
所以瘦小腿可著重灸小腿上的脾經穴位，順著小腿上陰陵泉、地機、漏谷、三陰交穴這4個穴位艾灸。脾經在小腿內側穴位很多，也很容易找。另外祛寒濕，可加灸神闕穴。
只想祛濕，沒想還減了快6斤
后臺有位女灸友反應，她身高170厘米，體重70公斤，長期便秘，濕氣重，大腿粗，小腹也有贅肉。
因為對穴位了解不多，為了圖方便，她天天灸肚子。嫌自己腿粗，所以還在大腿外側綁2個灸盒同時灸著。在她連續(xù)艾灸神中脘、關元、天樞、環(huán)跳等化濕扶正的穴位一個月后，不僅便秘好了，還瘦了快6斤。
她形容艾灸“像給身體充電一樣，感覺全身血液循壞都大有改善，唇色比以前紅潤很多，也有精神了。主要是腹部暖暖的很舒服，并沒有刻意節(jié)食但卻瘦了。
艾灸給我們的驚喜總是在不經意間，如果你也是久坐腿胖腰粗一族，趁著夏天展現細腰美腿前趕緊灸起來吧。
臉部過敏按哪個穴位
1、臉部過敏按哪個穴位之迎香穴
位置在鼻翼外緣中點旁,主治鼻塞不通、嗅覺下降,有開通鼻竅、迎聞香臭的功效,故名“迎香”。肺與大腸相表里,肺開竅于鼻,迎香穴是手陽明大腸經的俞穴,既可以宣發(fā)肺氣,又屬于患處取穴,按壓后可以立刻起到宣通鼻竅、疏散外邪的作用,是過敏性疾病最常用的穴位,尤其對過敏性鼻炎效果最佳。具體操作方法為:屈拇指,用拇指的指間關節(jié)按壓穴位,以產生酸脹感為宜,鼻酸流淚,效果更佳。每日2~3次為宜。
2、臉部過敏按哪個穴位之肺俞穴
位于背部第三胸椎棘突下,督脈旁開1.5寸。肺主皮毛,外邪侵襲,首先犯肺。過敏性體質的患者大都與肺功能失常尤其是肺氣虛相關。季節(jié)變換時,因身體虛弱,復感外邪,就容易發(fā)病,且易反復。本穴為肺臟經氣輸注之處,凡是肺功能失常所致的一切疾患,均可取該穴治療。具體操作方法為:用手掌來回摩擦穴位,以透熱為度,每日1~2次為宜,有調理肺氣、散寒祛風、止咳平喘的功效。
3、臉部過敏按哪個穴位之脾俞
脾俞位于第11胸椎棘突下,脊中旁開1.5寸處,是足太陽膀胱經上的一個腧穴,脾氣不足則會使得脾胃的消化功能減退,這樣則會使得人體不能得到充足的營養(yǎng),“脾為后天之本”,脾氣不足則影響人體正常的生理功能,如果造成呼吸系統(tǒng)的疾病則會導致噴嚏、鼻癢、流涕和鼻堵等過敏性鼻炎癥狀,按揉脾俞對于恢復正常脾胃功能,減輕患者過敏性鼻炎引起的癥狀有很好的作用。
臉部過敏吃什么水果
橘子:味甘酸,性涼。含有蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸、胡蘿卜素、葡萄糖等
柚子:含類胰島素、維生素、尼克酸、糖類、鈣、鐵、磷、脂類等。味甘酸、性寒。可下氣、消炎、化食醒酒,有獨特的降血糖功效,還可以美容長發(fā)。
檸檬:堪稱美容“多面手”。檸檬含維生素C及果酸,它的精油具有抗菌作用,可以軟化及清潔皮膚,并可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。
獼猴桃:獼猴桃是百搭的好水果,適用于各類肌膚。只要將獼猴桃榨汁涂抹于臉部十五分鐘取下,就能讓獼猴桃發(fā)揮保養(yǎng)肌膚、防止老化的作用。美容佳品不能遺漏哦。
荔枝:荔枝算是排毒養(yǎng)顏的理想之選。它能夠促進身體毒素排出、細胞的合成,對于細嫩皮膚有不錯的效果。
杏桃:杏桃用來美容主要是能夠起到促進肌膚愈合的作用。
臉部過敏吃什么食物
蜂蜜
首先上榜的是我們生活中常見的蜂蜜。蜂蜜是常見的食品和藥物,對緩解過敏性皮炎有非常可觀的效果,蜂蜜本身就有消炎的功效,此外蜂蜜中含有花粉粒,可以緩解人們對花粉過敏的癥狀。蜂蜜中還有少量的蜂毒,可以起到抗過敏,增強免疫力的作用。
生姜
當皮膚發(fā)生過敏時,我們還可以選擇吃生姜,但是不建議喝生姜茶。吃生姜可以緩解身體炎癥,姜本身具有殺菌消炎的功效,除此之外可以多吃些姜糖,都可以減輕我們的過敏癥狀。
糙米
糙米是一種保健食品,糙米可以提高人體的免疫力,糙米中所含的蛋白進入人體血液,增強紅細胞的生命力,不僅可以促進血液循環(huán),還防止皮膚過敏現象的發(fā)生。
大棗
大棗除了補氣血,對于防過敏的效果也是立竿見影,大棗中含有抗過敏物質,所以多吃大棗,對預防皮膚過敏是有很大幫助的。
紅葡萄
俗話說“吃葡萄不吐葡萄皮”,你別看這葡萄皮不起眼,但是對于過敏的你可有很大的幫助呢。葡萄皮具有消炎的功效,不光是葡萄皮,葡萄籽也能有效緩解花粉熱,皮膚過敏等功效。
按哪個穴位加快射精
1、按哪個穴位加快射精
中醫(yī)認為男性生殖器為肝經所屬。射精快慢與肝經濕熱、氣滯血瘀有關。按摩足背太沖穴可以清熱利濕、行氣活血止痛。太沖穴為足厥陰肝經原穴,原穴的含義有發(fā)源、原動力的意思。也就是說,肝經功能異常都可以從太沖穴調理。太沖穴位于足背側.第一、二跖骨連接部位中。取太沖穴時,可采用正坐或仰臥的姿勢。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈應手,即是太沖穴。
2、緩解男人陽痿的方法
下腹部摩擦。臨睡前,將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部,另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱為度。
腹股溝按摩。臨睡前,將兩手放在兩側腹股溝處(大腿根部),以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數次,對增強性欲、提高精力有一定的作用。
摩揉睪丸。將雙手搓熱,先用右手握住兩睪丸,使右側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動,向右轉30～50次,以略有酸脹感而無痛為度,然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作,即先用手拉緊陰囊,固定外腎,用另一只手掌心置于睪丸上,而后輕輕摩擦,以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法,為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
3、射精過快是什么原因
在沒有安全感的情況下行房。急于求成,或想速戰(zhàn)速決,也容易導致射精過快。過度的興奮和沖動,難以自持,不懂如何控制射精的反射作用,導致射精過快。有些女人不了解男人的挫折感以言相譏,會加重男人的心理負擔,使射精過快愈演愈烈。
提升男性性能力的穴位有哪些
承扶穴:增加性感受力。承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。這里是性感帶最為密集的地方,指壓時可以用力些。主導生殖器官的神經從此處經過,經常按壓可以增加對性的感受力。
命門穴:平衡性能力。命門穴位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用拇指按住命門穴,以感覺酸脹為度,揉動數十次。按摩命門穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復性功能。
天柱穴:提高性欲。天柱穴在頸部后正下方凹處,后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴,使用拇指按摩此處。后腦至頸部屬于性感帶,如果愛撫這里的話,會有一種觸電般的酥麻感覺,能充分達到前戲的效果。
委中穴:防性欲下降。膝蓋后方的穴道主導生殖器官的神經延伸到這里,用手指輕輕按摩委中穴位,能提高性亢奮度,同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。
人體幾大養(yǎng)生穴位有哪些
解腰背酸痛穴:委中。委中穴位于膝內窩腘窩處中點。中醫(yī)講,腰背委中求,長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右 。
舒筋活絡穴:陽陵泉。陽陵泉在小腿上,找它的時候要端坐不動,用手摸腿,膝關節(jié)外下方有一個突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉,再配合活動肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛。
全能穴:足三里。足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。另外,足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群,每天按壓足三里10分鐘,能減輕工作壓力,緩解疲勞。
滋陰養(yǎng)顏穴:三陰交。按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養(yǎng)子宮和卵巢,還有調月經、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。
腿乏按什么穴位
1、在中醫(yī)看來,因身體疲勞導致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)所引起,不妨通過穴位按摩的方法,及時進行調理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”,就是一個有效的“解乏穴”。
2、這個穴位屬于足太陽膀胱經,位于人體小腿后側正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。顧名思義,承山穴正是承受著人體這座“山”。身體站立時,小腿肌肉自然緊張,承山穴所在的位置相當于“筋、骨、肉”的一個交點,是最直接的受力點。因此,當身體“不堪重負”時,承山穴也會“挺身而出”,幫我們承擔壓力,緩解疲勞。經常按壓此穴,可舒筋活絡、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時,消除疲勞感。此外,經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣,散寒祛濕,對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
3、平?？勺谝巫由献晕野茨?也可躺著由他人操作,每日1~2次,每次10分鐘左右。需要注意的是,由于該部位的深處有脛神經走過,按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經分布區(qū)域出現灼痛、麻木、運動障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失,重者癥狀可持續(xù)數天。此外,孕婦、大失血、久病體虛的人需要補養(yǎng)氣血,不適合按摩此穴。如經多次按摩無效,則要及時到醫(yī)院就診。
腿乏是怎么回事
如果是過度勞累導致的腿軟腿乏的話,一般不需要經過特別的治療,簡單的休息按摩就可以得到解決,但是如果是風濕骨病引起的腿軟腿乏,就必須要經過治療才可以解決掉了。具體腿軟腿乏是怎么回事內容如下:
1、長時間壓迫腰部
長時間的體位不正確的坐姿、睡姿會導致腰酸腿軟腿乏的出現。長期彎腰工作、過重的腰部負擔等都會使腰部疼痛發(fā)酸,比較難直立,從而導致腿部血流不暢,引起無力的癥狀,長此以往,就很快會導致腰酸腿軟腿乏的情況發(fā)生。
2、腰部損傷
在工作中,特別是體力勞動的工作中,特別容易導致腰部的意外損傷,如果這種損傷沒有得到及時的治療,或者治療不徹底的時候,就會導致腰骶部出現慢性的損傷、疼痛,久而久之就會出現腎氣虛弱、精氣不足,很容易受寒,使腰部血流不暢,神經麻痹等,導致腰酸腿軟腿乏。
3、腰椎間盤突出癥
腰椎間盤突出癥主要會出現腰痛,并且伴有坐骨神經痛,會放射到小腿或者足部,使腿部出現毛病,并且還會有放射性的疼痛,使腿部感覺減弱,導致趾肌力減退,無力站起。所以,在出現腰酸腿軟腿乏的情況的時候,一定要注意腿部是否有放射性的疼痛,早點查明是否是腰椎間盤突出癥,早治療。
知道了腿軟腿乏是怎么回事,如果導致腿軟腿乏的情況是上述這三種疾病的話,想要解決腿軟腿乏問題,最好是先將這些疾病進行一下治療,只有從根源上開始進行治療,才可以讓患者徹底的擺脫掉腿軟腿乏的情況,讓患者的身體可以徹底的恢復健康。
如何保護腿部
雖然人到中年后,腿會慢慢衰老,但養(yǎng)腿是一輩子的事,從20多歲開始,就要注意保護。特別是現在的開車一族,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,只有養(yǎng)好腿,才能阻止衰老提前到來。
首先,注意保暖,穿寬松的褲子,促進血液循環(huán)。千萬別讓腿部受涼,平時常用熱水泡泡腳,使氣血能順利到達人的上身,維持機體平衡。同時,老年人要穿寬松的褲子和鞋,鞋跟2—3厘米比較合適。此外,臨睡前拿個小枕頭墊墊腿,也能促進血液暢通。
其次,多曬太陽。不僅有利于保暖,還可以促進體內維生素D的形成,避免雙腿鈣流失,有效預防骨質疏松。
最后,就是要多運動。幾位專家教給大家一套從上到下的養(yǎng)腿保健操。
髖部:每天堅持背部靠墻站立,腳慢慢往前走,然后再退回,保持一個平穩(wěn)狀態(tài)。此時背的下部要始終緊貼墻壁。
膝蓋:雙膝并攏,屈膝微微下蹲,雙手置于膝蓋上,先順時針方向旋轉30次,再逆時針旋轉30次,扭完雙膝后,再隨意活動一下肢體。
腿:老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動,最好每天能堅持健走45分鐘。常揉腿肚:彎腰或是坐著讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反復拍打數遍,再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處,旋轉揉動數十次。
腳踝:多踮踮腳后跟,建議抬起腳后跟再繃緊腿,每次保持5—10秒。
腳趾:兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾關節(jié)各20—30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。
咳嗽按什么哪個穴位
1、咳嗽按什么哪個穴位
中府穴可宣肺止咳,補益化痰,是治療肺病的要穴,主要治療急慢性支氣管炎、支氣管哮喘、咳嗽、肺結核、胸膜炎、心肌梗死等疾病。按摩時用食指或中指尖點、按、揉。按摩此穴對緩解咳嗽有幫助。
中府穴是手太陰肺經上的穴位,具體位置是:在胸前壁外上方,云門穴下1寸,前正中線旁開6寸,平第1肋間隙處。說得再簡單一點,就是當你兩手叉腰立正,鎖骨外側端下緣的三角窩中心是云門穴,由此窩正中垂直往下推一條肋骨(平第一肋間隙)處即是本穴。另外,男性取這個穴位時,只要在乳頭外側旁開兩橫指,往上直推三條肋骨處即是本穴(平第一肋間隙)。
2、常見咳嗽的都有哪些特點
心臟疾病引起的咳嗽咳嗽同時多伴有心悸、氣短、水腫等問題;
哮喘引起的咳嗽咳嗽有季節(jié)性,常多發(fā)生在春秋季,且以夜間、清晨、感冒或運動后誘發(fā)或加重;咳嗽持續(xù)數周或數年;應用止咳藥效果不明顯,而應用平喘、抗過敏藥或激素類藥物時療效好;
胃食管反流引起的咳嗽咳嗽多發(fā)于餐后或夜間平臥時,坐起或站立時好轉。
3、如何自我辨別藥源性咳嗽
咳嗽可以說是一種保護性生理反射,是常見的呼吸道癥狀,不同原因導致的咳嗽表現也會有一些區(qū)別。藥源性咳嗽的具體表現為咳嗽與服藥有直接關系,在用藥后一天至數周后出現;為較頻繁的干咳、無痰,伴有咽喉部位刺激性、針刺樣的感覺,夜間、睡前、休息時咳嗽容易發(fā)作,受異常氣味或上呼吸道感染后易誘發(fā);女性多于男性;一般在停藥4周后咳嗽癥狀會減輕或消失?？烧T發(fā)咳嗽最常見為心血管疾病用藥——血管緊張素轉換酶抑制劑(ACEI)類藥物,約有6%~14%的患者在服藥后可出現咳嗽癥狀。
咳嗽的治療原則和用藥
1、熱咳
治療原則:疏風清熱,宣肺止咳。
常用藥品:
桑菊感冒片:疏風清熱,宣肺止咳。
川貝枇杷露:止咳祛痰。
蛇膽川貝枇杷膏:潤肺止咳,祛痰定喘。
2、寒咳
治療原則:疏風散寒,宣肺止咳。
常用藥品:
通宣理肺丸:解表散寒,宣肺止嗽。
三拗片:宣肺解表。
止咳寶片:宣肺祛痰,止咳平喘。
3、燥咳
治療原則:疏風清肺,潤燥止咳。
常用藥品:
百合固金片:養(yǎng)陰潤肺、化痰止咳。
川貝清肺糖漿:清肺潤燥、止咳化痰。
養(yǎng)陰清肺口服液:養(yǎng)陰潤肺,清熱利咽。
4、風咳
治療原則:疏風宣肺,止咳利咽。
常用藥品:
蘇黃止咳膠囊:疏風宣肺、止咳利咽。用于風邪犯肺、肺氣失宣所致的咳嗽、咽癢、癢時咳嗽,或嗆咳陣作,氣急、遇冷空氣、異味等因素突發(fā)或加重,或夜臥晨起咳劇,多呈反復性發(fā)作,干咳無痰或少痰,舌苔薄白等。
咳嗽飲食禁忌
1、忌甜食
中醫(yī)認為,甜食易助熱生痰,導致呼吸道不暢,加重咳嗽、咳痰癥。所以,咳嗽人群,不宜吃甜食,如糖果、巧克力、白糖、紅糖、果脯、冰淇淋等,也不應吃甜味較濃的水果,如橘子、西瓜、葡萄等。
2、忌冷飲
生冷食物往往損傷脾胃,導致脾胃運化失調而使機體康復功能減弱,并且使痰液增多,加劇咳嗽。如冰棒、冰凍汽水、冰果汁、冰激凌等,都不宜食用。
3、忌辛辣熱性食物
辛辣食物易激發(fā)細菌感染,侵犯氣管粘膜,加劇咳嗽,形成粘痰,延緩病情。所以,咳嗽時,得注意忌口,一切辛辣、溫熱、咸食,如生姜、辣椒、胡椒、韭菜、香菜、洋蔥、人參、羊肉、狗肉、牛肉、咸菜、臘肉等,都應慎食。菠蘿、桃子、櫻桃、荔枝、楊梅、桂圓、李子等溫性水果,也應少吃。禁忌飲酒、吸煙、喝濃茶、咖啡。
4、忌油膩食物
油膩、肥厚食物常難以消化,易釀濕生熱,加重痰熱的證候,咳痰不暢,會使咳嗽時間延長,并且引發(fā)胸悶等不適。所以,咳嗽時,應避免食用肥肉、奶酪、奶油蛋糕、烤雞、油炸、牛排、春卷、油條、油餅、濃雞湯等。
5、忌發(fā)物
咳嗽時,應遠離各類發(fā)物,如海鮮、魚、蝦、螃蟹、雞蛋、牛奶、雞、鴨、扇貝等,因為這些腥膻食物容易刺激呼吸道,礙胃傷脾,徒增痰濕,誘發(fā)或加重咳嗽,拖緩病情。
