按摩什么穴位能使眼睛明亮
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“按摩什么穴位能使眼睛明亮”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
按摩什么穴位能使眼睛明亮
1、睛明
作用:改善眼睛易流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。
2、攢竹
作用:消除眼部水腫,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。
3、魚腰
作用:改善眼睛疲勞、面神經麻痹、三叉神經痛。
4、絲竹空
作用:改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。
5、太陽穴
作用:改善頭暈目眩、視力下降。
6、瞳子髎
作用:改善眼周循環(huán),消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂。
7、承泣
作用:散風清熱,有效改善結膜炎、眼睛紅痛、視力疲勞。
8、四白
作用:改善眼睛干澀、視力下降、減緩眼袋形成。
吃什么對眼睛有好處
1、蔬菜水果定是要多吃的。
多吃蔬菜水果,對人的身體健康是非常重要的。而對于眼睛而言,蔬菜水果里富含的維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。維生素A能有效預防和治療干眼癥,當缺少維生素A時很容易導致眼睛畏光,嚴重者可能會患夜盲癥;維生素B對眼睛視網膜健康至關重要,缺少維生素B不僅會導致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢等還會使眼睛免疫力下降容易產生視覺疲勞,影響視力;維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分,重要性可見一斑,缺少維生素C的眼睛很容易患有白內障等眼部疾病。
2、黑豆核桃粉
材料:黑豆粉,核桃粉,牛奶,蜂蜜,做法:黑豆粉與核桃粉各一勺,用熱牛奶沖泡一杯,根據自己口味加入蜂蜜少許。效果:補充維生素B1,增加眼內肌力,加強調解功能,有效改善眼疲勞,有助于眼睛視力健康。
3、山藥等湯
材料:枸杞,桑葚子,山藥,紅棗。做法:將各十克的枸杞、桑葚子、山藥以及數顆紅棗用水熬成湯。效果:視力疲勞者如能堅持服用,既能消除眼疲勞癥狀,改善視力,還能起到一定的增強體質的作用。
4、飲茶明目
枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助,特別是長時間面對電腦的白領等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用,能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。
平日怎么保護眼睛
1、要注意用眼衛(wèi)生。
無論是看書還是用電腦時間都不宜過長,每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘,眺望遠處,讓眼睛充分放松。喜歡上網的朋友,每天在電腦前不要超過6小時,工作和玩游戲都算啊。
2、不要在光線太暗的地方看書。
因為忙,不少人喜歡在衛(wèi)生間看書。我女兒每次都夸張地抱著、夾著好幾本,感覺要“長駐”廁所。衛(wèi)生間一般光線較暗,光源也不科學,時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書,姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔,床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。
3、要注意眼睛鍛煉,堅持做“眼保健操”。
朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。別小看這么幾分鐘的“保健操”,能使血液暢通放松眼部肌肉,緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發(fā)現的,下午好像也有,真是“人性化”的好舉措。
4、不要經常性地點眼藥水。
隨身攜帶一瓶眼藥水,時不時掏出來滴上兩滴,這已成為很多辦公室一族的習慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用,亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好,剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服,長久使用,可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼,使視力受損甚至致盲,這種損害一旦產生,任何手術與藥物都無法挽救,不是嚇唬你啊。
5、要多吃保護眼睛的食物,補充營養(yǎng)。
動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成,是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦缺乏就會出現干眼病和角膜軟化癥。春季風干物燥,眼表水分蒸發(fā)快,是干眼癥的高發(fā)季節(jié),更應注意補充水分,多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。
結語
環(huán)境污染,電腦輻射等都有可能對人眼睛視力健康造成傷害。除了平時的一些眼部護理之外,我們還可以通過吃一些對眼睛比較好的東西來有助于視力健康。
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一、黃斑病變眼睛按什么穴位能治療
眼睛黃斑病變治療方法要從根本上治療,才能恢復視力。可以配合按摩眼周的一些穴位會有幫助,例如攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白、太陽等。
眼底黃斑病變怎么治療最好,中醫(yī)視清光明療法調理步驟:清除污濁恢復視力,可以快速清除眼部晶體蛋白,使眼內不再渾濁,并能補充所需養(yǎng)分修復受損細胞,提高新陳代謝恢復細胞活力,使眼部細胞重獲新生,從而抑制眼部蛋白晶體化,從根本上治療各種眼疾,久不復發(fā);疏通經絡根除病因,對相應穴位進行按摩,可短時間內打通堵塞經脈及毛細血管,迅速突破角膜屏障直達病灶,恢復眼部瀕死細胞活力,從根源上消除眼疾病因。使用2-3個周期即可恢復正常微循環(huán),使眼部機能達到最佳狀態(tài)。
二、黃斑病變的表現
眼底黃斑病變癥狀:表現為中心視力減退,有中心暗點,視物變形。玻璃體無炎性改變。眼底在黃斑部有黃灰色滲出性病灶及出血,圓形或橢圓形,邊界不清,微隆起,大小約為1/4～3/2視盤直徑(pD)。以1pD以下為多見。病灶邊緣處有弧形或環(huán)形出血,偶有呈放射形排列的點狀出血。病灶外周有一色素紊亂帶。病變大多以中央凹為中心,半徑為1pD的范圍內。病程末期,黃斑區(qū)形成黃白色瘢痕。
三、眼底黃斑病變診斷
病變早期,眼底完全正常,但中心視力已有明顯下降,易被誤診為弱視或癔病。病變進展緩慢,但為對稱性進行性,往往在30歲左右呈現典型改變,中心視力下降至0.1或更低。
眼底檢查:在病人述中心視力下降時,往往眼底黃斑病變不顯著,兩者不成比例;隨后黃斑中心凹反光消失,出現不均勻的色素點,呈灰色反光,最終黃斑變性,為脫離色素圓形區(qū),有金箔樣反光。脈絡膜變白,血管變細,視盤色淡等。
在出現眼底改變之前,熒光血管造影可顯示黃斑區(qū)高熒光。
專家提示:現在中醫(yī)才是治療眼科的最有效的方法,西醫(yī)無理想治療方案,無法祛除病根,病情容易反復,病情容易耽誤引發(fā)并發(fā)癥,且治療費用高昂。手術治療尚處于探索階段,需要較高的技術和精密的醫(yī)療設備,患者承擔的風險是很大的。
四、眼睛黃斑病變是什么引起的
黃斑病變是一種老年人常見的影響黃斑的疾病,確切的病因尚不明,可能與遺傳、血管硬化、氧化損傷、慢性光損傷、炎癥、代謝營養(yǎng)等有關。據介紹,引發(fā)黃斑病變因素有以下幾種:
1、年齡:年齡越大,發(fā)生黃斑病變的危險性越大;
2、性別:女性濕性黃斑病變略多于男性;
3、家族史:有些家族易患,盡管尚未發(fā)現該病的特異基因;
4、患有高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥、心血管疾病、肥胖病等人群易并發(fā)黃斑病變;
5、吸煙、飲酒、營養(yǎng)缺乏(如胡蘿卜素)也可引發(fā)黃斑病變;
6、暴露于藍光和日光;
7、 環(huán)境因素。
黃斑病可由遺傳性病變、老年性改變、炎癥性病變所引起,也可受其他眼底病變的累及。由于多種因素可導致黃斑病變,因此要注意避免造成黃斑區(qū)損傷的因素。一旦視力出現改變或視物變形,要及時到專業(yè)的眼科醫(yī)院診治,明確病因及診治,保護好視功能。
五、按哪些穴位可保護眼睛
1、捏拇指--明眼穴
有空就按壓明眼穴。工作離不開電腦的人,需要這個妙方!假如我們常常感到眼睛疲勞,但又不是睡眠的時間,這時我們可以利用穴道按摩法,來舒緩眼睛疲勞的癥狀。
在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道,分別是明眼、鳳眼、大空骨。
明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎,大空骨則可改善一切有關眼睛的癥狀。平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次。
刺激的方法是,用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
這是項簡單的按摩方法,當工作的休息時間,或是等車的空檔,任何時間均可自行操作。
眼睛疲勞往往不容易入睡的人,如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞,便可輕易入睡,以上的方法還可以抑制老人性的白內障。
頭昏腦脹,眼睛酸脹、視物模煳,是辦公族常出現的問題。中醫(yī)認為,這是由于久坐且用眼過度,人體陰陽失衡所致。專家建議,出現這種情況要暫時放下手頭工作,按按穴位有立竿見影的效果。
1、捏手腕--養(yǎng)老穴
養(yǎng)老穴有清頭明目,舒筋活絡的作用。經常按揉此穴,對緩解近視眼、老花眼都有好處。
要找準養(yǎng)老穴,手背朝上,以此狀態(tài)觀察手腕的小指側,可以肉眼看出骨骼突出部分。
手指觸摸此部分,可摸到裂縫,養(yǎng)老穴就在裂縫中。還有一種取穴方法,把手心朝下,平放在胸前,另一只手的食指點在手腕關節(jié)高出的那塊骨頭上,然后手往里一翻,食指就跑到一條縫里,此縫就是養(yǎng)老穴。
此外,手腕處還有內關穴,對緩解視疲勞也有好處。工作間隙,可用手指輕輕捏手腕,清腦明目,方便又有效。每天早晚各指壓10次至20次即可,這樣反復指壓,3個月左右,穴位的疼痛感就會消失,眼疾也會慢慢得到緩解。
上面是我們介紹的按揉哪些穴位能保護眼睛,讓我們知道了保護眼睛還有這么好的方法,我們可以通過按壓明眼穴,養(yǎng)老穴,和內關穴,都可以達到很好的緩解眼疲勞,使眼睛明亮,舒筋活絡,讓我們擁有一雙明亮的眼睛。
眼睛干澀按摩什么穴位
1、眼睛干澀按摩液門穴
如果您感覺眼干、雙目干澀、甚至嘴唇起皮、皮膚干裂、肌肉消瘦,或心煩不能入睡,可按摩三焦經上的液門穴(位于無名指和小指的指縫間的蹼,頂著無名指的骨頭,因此揉的時候比較痛)。液門穴就是液體之門的意思,揉按它也就相當于打開了液體之門,液體就會灌溉到身體各部位,眼睛干澀啊、嘴巴干啊,當然也就統(tǒng)統(tǒng)不會有了。如果您每天晚上臨睡覺前按揉手上的液門穴3～5分鐘,馬上就會覺得嘴里面和眼睛里有液體出來,當然也就沒有干澀的感覺了,不用幾天的工夫,眼干口干的癥狀就會大有好轉,身體狀況也會較以前大不一樣。
2、眼睛干澀按摩睛明穴
睛明穴的位置在雙眼內眥角稍上方的凹陷處。睛,指穴位所在部位及穴內氣血的主要作用對象是眼睛;明是光明的意思。本穴屬于足太陽膀胱經,膀胱經夾行于脊柱兩側,匯集五臟六腑氣血,并通過睛明穴提供給眼睛,眼睛受血而能視,變得明亮清澈,因此得名“睛明”。睛明穴是治療干眼癥的重要穴位。
按摩睛明穴時應輕輕閉眼,雙手握空拳,拇指翹立,用拇指尖點在穴位上,稍用力,以穴位有酸脹感為度,持續(xù)1分鐘,放松10秒鐘后再重復點按,反復3—5次。在眼睛干澀時,可以緩解眼睛的不適。
3、眼睛干澀按摩上迎香
還有一個穴位是上迎香,這個穴位我們在說鼻炎的時候曾經介紹過。這個穴位雖然在鼻子附近,但是也可以治療慢性結膜炎、爛眼弦、暴發(fā)火眼、迎風流淚、淚囊炎等眼部疾病。針刺上迎香穴可以引起鼻酸流淚,如果是自我按摩,可以先擦熱穴位,再用指尖用力點揉,當出現明顯的鼻子酸脹的感覺后,很快眼淚就會流出來了。
眼睛干澀食療方
芝麻核桃乳蜜飲
材料及做法:黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內。每次各取一匙,沖入牛乳(或豆?jié){)一杯,加蜂蜜一匙調服。
功效:可滋補肝腎、明目潤燥,可用于近視及雙目干澀。
枸菊決明子粥
材料及做法:決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量。將上述材料一同放入鍋內,加上冰糖,煮成粥即可。
功效:可明目去肝火,適用于眼干眼澀。
日常怎么預防眼睛干澀
睡眠有助淚液平衡,而如果常熬夜、睡眠品質差者,眼睛在半夜無法得到休息,淚液就會減少,眼睛就會出現干澀。
氣溫下降腺體的分泌量就會減少,秋冬濕度低,淚液蒸發(fā)快,也容易出現眼干癥狀。
年長者、更年期、戴隱形眼鏡者也容易出現眼睛干澀,年長者淚液分泌少,更年期因為受到荷爾蒙的影響,全身的腺體分泌量減少;常戴隱形眼鏡者,因為吸附眼球上的水分,眼睛容易感到干燥。
淚液分泌正常者可通過淚液流動,把過敏原從眼球表面沖刷掉,眼睛干燥者因為淚液不足,會出現紅、癢等癥狀;嚴重者因角膜表層的淚液保護膜不足,角膜神經變得敏感,只要處于空調環(huán)境中,眼睛就會有異物感,出現淚流不止的癥狀。
緩解干眼癥狀的最簡單方法是促進淚液循環(huán),因此日常早晚洗臉后,可用溫毛巾熱敷眼睛5-10分鐘,以促進眼睛的局部循環(huán),或多運動以促進身體循環(huán),幫助分泌淚液。
干眼癥嚴重者,出門時可戴上防風鏡、護目鏡或太陽鏡等防風吹和紫外線對眼睛的刺激,避免眼睛流淚再次破壞眼睛黏液層、水層和油脂層的平衡,進而導致角膜更敏感,出現干眼癥狀惡性循環(huán)。
戴隱形眼鏡者身處空調房時,建議另備眼鏡,當眼睛干澀時就戴上眼鏡,如果一定要戴隱形眼鏡,又出現眼干癥狀,可使用無防腐劑、單支裝的人工淚液,避免眼睛對防腐劑過敏,以緩解眼睛不適癥狀。
缺乏Omega-3和維生素A造成的干眼癥,飲食上要多補充這兩種營養(yǎng)素,如秋刀魚和亞麻仁籽等堅果都含有豐富的Omega-3,適量食用可緩解眼睛干燥;含維生素A的澄紅色食物,如枸杞、南瓜等,多補充可防干眼癥。
攢竹穴
取穴方法：該穴位于面部，在眉頭凹陷中(眼眶上切跡處)即是，這也是視神經進出眼睛的位置。
按摩辦法：雙手朝上，用大拇指指腹以畫圈的方式按壓此穴位，順時針和逆時針方向各1組，每組20次，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。
睛明穴
取穴方法：睛明穴位于面部，眼內角稍上方凹陷處(眼角再稍偏上一點)，此處分布有滑車上、下神經、動眼神經、眼神經。
按摩方法：用雙手食指上下推按，每組20次，連續(xù)兩組。如果眼疲勞非常嚴重，也可用單手拇指按壓，一邊按壓完再進行另一邊按壓，直到眼內有明顯酸重脹感為止?？捎行p輕眼部疲勞，緩解頭痛。
太陽穴
取穴方法：穴位位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，是“三叉神經”和“睫狀神經節(jié)”的匯集之處。
按摩方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉動，順時針和逆時針各20次，感覺稍有酸脹為妥，對于緩解頭痛、眼睛疲勞有明顯效果。
經常按摩這三個部位不僅可以緩解眼部疲勞，還有愛美麗的你多按這6個穴位能夠緩解黑眼圈眼部浮腫眼袋沉重等問題哦。
人們每天的活動都離不開雙眼，眼睛就容易產生酸澀等疲勞感，這時如果學會一些正確的穴位按摩方法，就可以幫助緩解疲憊，還不會讓眼睛近視的速度加快。但平時在按摩時需要找準穴位，今天小編就會告訴大家眼周穴位的具體分布，還有一些按摩的手法，趕快來學習一下吧。
1、點按晴明穴。睛明穴在兩眼內側，內眼角稍微偏上方的凹陷處，左右各一個。我們可以用拇指進行加壓點按，注意向頭上方用力，最好有酸脹感覺出現。每次保持十幾秒鐘后放松，然后再加力，如此反復數次。
2、環(huán)揉太陽穴。太陽穴位于顳部，在眉梢與外眼角之間，向后約一橫指的凹陷處。按摩時，兩手攥成拳狀，兩拇指翹起，用拇指指尖按在太陽穴環(huán)揉。
3、輪刮眼眶。人的眼眶周圍有很多重要的穴位，比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，適當刺激這些穴位，對眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。拇指環(huán)揉太陽之后，還放在凹陷處固定不動，然后用屈曲的兩個食指的側面，刮上下眼眶，方向是從內眼角向外眼角。
4、摩掌熨目。兩手掌互相摩擦，搓熱以后將兩手掌心分別放在左右眼睛，輕輕按壓，使摩擦產生的溫熱感傳遞到眼睛。這種方法可以促進眼部血液循環(huán)，操作后眼睛感覺很舒服，并且有安神定志、促進睡眠的作用。
這篇文章對眼睛的穴位按摩方法講述的比較詳細了，經常用眼的上班族以及學生等人群，都可以學習一下哦。不過小編提醒大家一定要掌握住正確的方法，要不然可能會對眼睛產生一些傷害，所以最好是到醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
按摩什么穴位對眼睛好
1、按摩什么穴位對眼睛好
1.1、【睛明】
作用:改善眼睛易流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。
1.2、【攢竹】
作用:消除眼部水腫,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。
1.3、【絲竹空】
作用:改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。
2、生活中如何保護眼睛
2.1、閱讀時,無論是實體書本、電子書籍、電腦屏幕、手機或平板電腦,光都要充足及有足夠距離,并建議每三十分鐘休息,合上眼睛或看遠景物。
2.2、多進行如打球等戶外活動,多望遠處景物,戶外活動由于涉及遠近對焦及各方位移動焦點,眼睛肌肉可趁機進行放松及收緊等訓練。
2.3、進行戶外活動要戴太陽眼鏡,最理想達到有UV400度能全面遮擋紫外,亦可戴帽子,特別是正午十二時陽光猛烈之時。研究發(fā)現,戶外工作及多接觸陽光但沒有做相應護眼措施人士,會較一般人早患白內障或翼狀肉、黃斑退化等問題。
2.4、切勿經常揉眼,應勤洗手,以減少感染。
3、吃什么對眼睛好
3.1、注意補充維生素A
維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲癥。
3.2、多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前后徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發(fā)生病變,易造成視力減退或近視。
護眼喝什么茶效果好
1、菊花茶
菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一個保溫杯,加入熱水沖泡,可以有效緩解眼睛疲勞,舒緩身心。
2、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
3、明目花茶
做法:金銀花、菊花、枸杞,各3克。沸水沖泡飲用。
功效:清熱解毒,補益肝腎。
最常見的眼部疾病有哪些
1、眼瞼處長黃斑:膽固醇過高。眼瞼處長黃斑是因膽固醇過高而在眼瞼部位形成的脂肪堆積物。建議看眼科或皮膚科醫(yī)生。
2、消不掉的麥粒腫:皮脂腺癌。如果眼瞼內外出現的紅色小包(麥粒腫)3個月不消失或者反復在同一處出現,并出現睫毛脫落,應當心皮脂腺癌。建議早做診斷,手術摘除。
3、眼睛分泌物增多:眼瞼炎。眼睛分泌物增多是眼瞼炎所致,而該病通常與掉頭屑和痤瘡關系密切。伴隨癥狀包括:眼灼痛、流淚或者干澀。建議洗手后用溫濕毛巾熱敷眼部5分鐘,嚴重時應看眼科醫(yī)生。
4、看電腦時眼睛灼痛或視力模糊:電腦視覺綜合征。人到中年眼淚更少,使用電腦時間過長會出現視力模糊等眼部不適。平板LCD顯示屏比老式顯示屏更好。要避免屏幕反光,眼睛平視屏幕,定時休息遠眺,避免空調電風扇對著眼睛吹。
什么穴位能壯陽
1、關元穴
關元穴位于肚臍之下3寸的位置,這里的寸是同身寸,每個人手掌四指并攏的寬度,就相當于同身寸的3寸,所以,要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。
2、腰眼穴
腰眼穴為經外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。當我們雙手叉腰的時候,從后面能摸到腰間的骨頭,此為解剖學中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后,從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離,便是腰眼穴所在。
3、命門穴
在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與神厥穴相對,在腰眼穴的中間位置。
4、三陰交穴
三陰交穴本身屬于脾經,位于脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸或按摩三陰交穴主治遺精、陽痿早泄、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等,是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。
5、涌泉穴
涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。
穴位按摩的手法
1、拍擊手法
用手掌或手的尺側面等拍擊體表的手法為拍擊法。常用的有拍打法、叩擊法和切擊法3種手法。均具有促進血液循環(huán),舒展肌筋,消除疲勞和調節(jié)神經肌肉興奮性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚處。
拍打時,兩手半握拳或五指并攏,拇指伸直,其余四指的掌指關節(jié)屈曲成空心掌,掌心向下。叩擊時,兩手握空拳,尺側面向下。也可用5個手指或3個手指或一個手指指端叩打在一定的部位上。切擊時,兩手的手指伸直,五指并攏,尺側面向下。兩手有節(jié)奏地進行上下交替拍打。拍打時,肩、肘、腕要放松,以手腕發(fā)力,著力輕巧而有彈性,動作要協(xié)調靈活,頻率要均勻。
2、指壓按摩手法
指壓按摩可以隨時隨地進行,指壓是以使用拇指、食指、中指為主。它和一般指壓法不同之處是在不僅用拇指指腹來按壓,能自由地順應各穴道最有效果的指頭來按壓。訣竅是用手指的指腹按壓,這樣可以加重壓力,且省力。
根據指壓的力度不同,分為補法和瀉法。因慢性病等因素而導致身體衰弱時,一般僅予以輕壓,這稱為“補法”,即補充能量,是促進器官恢復到正常狀態(tài)的刺激法。肌肉緊張、有強痛時,則予以重壓,這稱為“瀉法”,抑制過高能量的刺激法。按壓時間是每壓3～5秒,休息2～3秒,再壓3～5秒,每一部位重復3～5次。
3、拇指點揉法
拇指點揉法是由拇指點法與揉法復合而成。以拇指指端置于穴位上位,拇指主動用力,進行節(jié)律性點按揉動。揉動的頻率為120～160次/分鐘。動作要靈活,用力可稍大,要帶動皮膚一起揉動,不要和體表有摩擦移動。全身各個部位,特別是穴位處。堅持2~3分鐘,拇指點揉法方便隨意,隨時隨地都可以操作。
4、揉搓穴位法
涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學認為,人體諸多經脈都匯集于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴,有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。尤其適合陽虛、氣虛體質的人。
穴位按摩的力度
人很難準確找到正確的反射區(qū),如果力度過大,就會出現不良反應,如筋膜發(fā)炎、頭暈惡心、心慌、心律失常等。力度較輕,則對反射區(qū)不會有什么影響。這個道理同時適用于全身按摩,如果力度不大,即使穴位找不準,也能起到放松、活血等保健的作用。
但力度過大,很可能會損傷腰部、頸部的神經,出現手麻、腳麻等不良反應。如果頸部受損,會感覺頭暈、惡心、視物不清、肩部不適,甚至會影響脊髓導致癱瘓;如果腰部受損,會出現下肢疼痛、麻木甚至癱瘓。所以力度不大的按揉是可以起到一定的保健作用,但是如果希望通過按摩、刮痧、拔火罐來治療一些疾病,那就必須要找專業(yè)醫(yī)生。
什么穴位能長高
1、按摩印堂穴能長高
位置:兩眉毛連線中點。
方法:右手拇指用力按壓約9秒,也可以心里默默地數9下。然后不松勁,接著按順時針方向揉9次,逆時針方向揉9次,再按照順時針方向揉9次,逆時針方向揉9次,一共36次。
2、按摩率谷穴能長高
位置:耳尖直上,入發(fā)際1、5寸處。
方法:兩手拇指按在兩率谷穴上,同時用力按壓約9秒,或心里默數9下。然后不松勁,接著兩拇指同時向前揉9次,向后揉9次,再向前揉9次,再向后揉9次,共36次。
3、按摩風池穴能長高
位置:頸后,枕后粗隆下,大筋外側凹陷處。
方法:兩手拇指按在風池穴上,其余4指放在后頭部。兩拇指同時用力按壓約9秒,也可以心里默數9下,然后不松勁,接著兩拇指同時向外揉9次,向里揉9次,再向外揉9次,再向里揉9次,共36次。
4、按摩膻中穴能長高
位置:胸前正中線,兩乳頭連線中間。
方法:右手拇指按在膻中穴上,方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
5、按摩風市穴能長高
位置:大拇指外側中線,膝上7寸處。
方法:雙手拇指分別按在兩側腿風市穴上,按摩方法和按摩印堂穴一樣。
6、按摩血海穴能長高
位置:在髕骨內上緣向上2寸,股內側肌上。
方法:雙手拇指分別按在兩側腿血海穴上,按摩方法和按摩印堂的方法是一樣的。
孩子長高吃什么好
1、蛋白質是生命的基礎:各種組織器官都由蛋白質構成,例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質,如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要:鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的,因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如鐵、鋅等,這些元素可以從許多生命活動的環(huán)節(jié)中調節(jié)孩子生長發(fā)育的速度,所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的,也是你值得考慮的。
讓孩子長高的秘訣
1、謹守均衡飲食的原則:孩子和成人一樣,每天都應該攝取六大類食物,父母可以參考衛(wèi)生署的每日飲食指南,了解不同年齡層孩子的飲食需求。
2、父母以身作則不偏食:不少研究指出,孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。專家認為,想讓孩子長得好,不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時,盡量多變化,讓孩子從小就多嘗試各種食物。
3、教導孩子均衡的飲食觀念:現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決,不少父母會給孩子錢,讓他們自行購買午餐。專家建議父母,多注意孩子自行外食的情況,并且灌輸孩子一些健康的飲食觀念,例如:少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。
4、避免讓孩子發(fā)胖或節(jié)食減肥:肥胖的孩子因為攝取過多熱量、脂肪及糖分,造成骨齡的進展比實際年齡快,雖然一開始身高比其他的小朋友突出,但是因為生長期提前而且被壓縮,未來不見得能長得比較高。
什么穴位能止痛
1、牙痛開關按虎口或下關穴
“牙痛不是病,疼起來要人命!”牙痛總會讓人坐臥不安,此時不妨試試身體兩個止牙痛的穴位。一個在“虎口”附近,即拇指、食指合攏時肌肉的最高處。揉壓虎口時,應朝小指方向用力,這樣才能更好地發(fā)揮療效。需要提醒的是,孕婦不要按摩該位置,以免耗損胎氣。另一個在耳朵前方,顴骨與下頜之間的凹陷處,即下關穴。牙痛時可以用手指或指關節(jié)按壓這個部位,也有止痛作用。
2、頭痛按印堂、太陽
印堂穴,在前額,兩眉頭間的中點。太陽穴,在眉梢旁。頭痛的時候,用手指從印堂開始,向上沿前額發(fā)際推至太陽穴,往返3—4遍;然后用五指拿法,即用大拇指和其余四指在穴位上進行節(jié)律性地提捏,從頭頂到頸部,往返4—5次。頭被稱為“諸陽之會”,是髓海所在,只有經絡通暢,氣血供應正常,髓海才能得以滋養(yǎng)。按摩這兩個穴位能達到疏通經絡、調和氣血的作用,因此可以止痛。
3、解除痛經按太沖穴
痛經讓許多女孩子痛苦。有沒有解除痛經的穴位呢?有!就在腳背上,在大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。這是太沖穴的位置。按揉這個點,具有明顯疏肝止痛作用,有助治療痛經。具體按摩方法如下:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
按哪些穴位可以減肥
1、減肥可以按外關穴
外關。外,外部也。關,關卡也。該穴名意指三焦經氣血在此脹散外行,外部氣血被關卡不得入于三焦經。本穴物質為陽池穴傳來的陽熱之氣,行至本穴后因吸熱而進一步脹散,脹散之氣由穴內出于穴外,穴外的氣血物質無法入于穴內,外來之物如被關卡一般,故名。取此穴位時應讓患者采用正坐或仰臥,俯掌的姿勢,該穴位于人體的前臂背側,手脖子橫皺紋向上三指寬處,與正面內關相對。
2、控制食欲按壓中脘穴
人體穴位,屬奇經八脈之任脈。此穴的主治疾病為:消化系統(tǒng)疾病,如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等,此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一,本站有關此穴的治病療法有:治療惡心、治療燒心、噯氣、治療慢性肝炎、治療慢性胃炎、胃痛等。
頭痛按摩哪些穴位
1、偏頭痛按三焦經
來無影去無蹤的偏頭痛,多與三焦經有關。三焦經肘部的清冷淵、天井穴,以及手腕部的外關穴,都是偏頭痛的特效穴。三焦經是人體的“出氣筒”,在三焦經按摩或者刮痧,可有效調整內分泌失調,對調節(jié)長期情志病極為有效,對各種頭面部疾病,以及更年期綜合癥都有特效。
2、 合谷穴也可緩解頭痛
合谷穴是手陽明大腸經的原穴,身體上的很多痛癥都可以找它解決。合谷穴位于大拇指和食指連接的虎口處,和它類似的,太沖穴也位于大拇指和食指之間的位置。它們倆作為人體四關穴中的代表,前者屬陽,后者屬陰,配合起來具有調理臟腑、平衡陰陽、平肝熄風、祛風止痛的功能。所以,按摩合谷穴的同時如果能配合按摩太沖穴,止痛效果更好。
當前不少頭痛癥狀是由風寒引起的。如果感覺自己惡寒發(fā)熱、頭項疼痛,十有八九是感受風寒之邪引起的,可以按摩風池穴。風池穴在項后枕骨下與乳突后凹陷處,能夠緩解由于肝風內動導致的頭痛,比如春季高血壓頭痛等。
記得小時候，每次吃魚，母親總會把魚眼挖出來，夾到我碗里，說吃魚眼，能保護好眼睛，看書學習更方便;隨后，把魚頭剔除干凈，讓我吸里面腦汁，說能補腦，不明所以的我，吃這干硬的魚眼，直接吞咽下去，吸著魚頭的腦汁，總感覺怪怪的，但想來，母親說的總沒錯。
長大后，在一些文章中，也陸續(xù)的講解了吃魚眼能明目，吃魚頭能補腦，當然，也有人說，功效并不很大。不可否認，吃魚確實有營養(yǎng)，促進身體健康，但真實的情況，到底如何，很多人也是人云亦云，在這里，想要和大家說說，關于吃魚的事情。
吃魚眼能明目?
更多的時候，說吃魚眼能明目，保護好眼睛，是根據以形補形，這樣的觀點，存在很多言論中，例如，吃核桃能補腦，因為核桃的形狀，與大腦相似;食用胡蘿卜，能夠保護眼睛，因把胡蘿卜切開，其橫切面與眼睛相似。而對于魚眼來說，或許是認為，同是眼睛，能保護眼睛吧。要是單純的以這個為依據，說吃魚眼，保護眼睛，無疑是不科學的。
更多的時候，要從魚眼的營養(yǎng)進行分析，就魚眼來說，你會說干硬的一個顆粒物，其實，其中有水分、蛋白質、脂肪、多不飽和脂肪酸、礦物質、DHA等。相應的DHA能改善視覺功能。當身體缺乏鈣、鋅等礦物質，會造成近視，適當的吃點魚眼，確實能預防近視，保護眼睛，可見，二者之間有聯系，但考慮到魚眼的重量就那么大，營養(yǎng)含量畢竟有限，最好還是通過其他方式進行改善、保護眼睛，畢竟多樣化飲食、均衡飲食，才是健康的基礎。
吃魚頭補腦嗎?
吃魚頭補腦，很多人都會說，也會這樣做，當然，從營養(yǎng)角度分析，在魚頭中有DHA，這種物質對促進大腦發(fā)育非常好，兒童、老年人要多補充。
但是，生活環(huán)境惡化，水污染嚴重，考慮到水中污染、重金屬等，會囤積在魚頭中，隨著污染加重，汞離子最常見，一旦形成了甲基汞，會在食用時，進入大腦，損傷神經系統(tǒng)，特別是兒童更要注意，甲基汞會影響大腦發(fā)育，還可能造成智力下降。
不可否認，吃魚眼能明目，但其含量較低，最好還是要均衡飲食;吃魚頭確實能補充DHA，考慮到污染加重，魚頭有重金屬，一旦錯誤食用，會傷害腦部神經，這樣的做法，無疑得不償失。所以，在今后的生活中，更多的時候，堅持均衡飲食，才能促進健康。
通過飲食，能吸收碳水化合物促進健康，而蔬菜水果中碳水化合物較多，為此蔬菜水果，我們要多多的攝入，而其中梨子，更是重要的水果，其水分較多，為此還有“天然礦泉水”的美譽，同時，還會將梨子稱作“百果之宗”，冬天出現感冒伴隨著咳嗽，很多人會想著吃點梨子緩解，那么吃梨子到底有哪些功效?
關于營養(yǎng)
在梨子中有碳水化合物、熱量、糖分、維生素C、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、礦物質等，基本上見到的營養(yǎng)素，在梨子中或多或少都存在。
關于功效
在古籍中對于梨子的描述有很多，《本草綱目》：梨，治風熱、潤肺、涼心、消痰、解毒。中醫(yī)還建議不要只吃梨子的果肉，其果皮、種子都是好的，也能入藥治病。
食用好處
滋潤肺部
吃梨子潤肺，這樣的好處大家都知道，梨子中水分較多，對滋陰潤肺有幫助，起到了祛痰止咳的作用。在冬天會出現風熱感冒，對肺部有損傷，引起肺熱，可以吃點梨子緩解。
保護咽喉
正如上面說的，梨子被稱作“天然礦泉水”，很大一部分是因為水分多，能解除上呼吸道感染導致的咽喉干燥、痛癢，不斷的滋養(yǎng)喉嚨。如果你從事新聞播報工作，最好堅持吃梨子滋潤喉嚨。
幫助消化
飯后吃水果很多人喜歡做，可以較好的促進消化，梨子具有較強的幫助消化能力。當然最好在飯后一個小時食用。同時需要注意的是，不要在感覺饑餓的時候吃梨子，那樣可能會越吃越餓。
保護心臟
吃梨子能吸收維生素B，能保護心臟，減輕了心臟壓力。對心臟調節(jié)來說，能增強了心肌活力，使心臟更強健。
預防便秘
吃梨子時，還會發(fā)現舌頭有粗糙的感覺，造成這種感覺是因為木質素造成的，而這也會刺激腸道，促使腸道蠕動;梨子中的膳食纖維還能促進胃腸蠕動，避免有害物質沉積，進而能預防便秘。
吃梨子對身體好，在冬天食用效果會更好，這樣吃才是最好的方式。
蒸梨子吃
如果一直咳嗽，久久不見好轉，可以蒸一個梨子吃，作為傳統(tǒng)的藥膳食療方式，蒸梨子吃得到推崇，食用時把梨子從蒂下三分之一部位切開，把其中的梨心挖干凈?？梢约尤氪ㄘ悺⒈恰⒗孀臃旁谕肜?，放在蒸鍋中，大火蒸一個小時，即可食用，這道蒸梨子對潤肺、止咳、化痰非常好，可以多嘗嘗。
冰糖雪梨水
最簡單的方式，煮梨子水喝，冰糖雪梨水就非常不錯。把梨子清洗干凈切成塊狀，加入適量的清水、冰糖一起熬煮，方法簡單，適合肺熱、咳嗽患者食用。
昨天是臘八節(jié)，俗語說過了臘八就是年。離過年是越來越近了，很多人已經在位搶票回家做準備，近期更是氣溫下降，連連下雪，但這并沒有阻礙我們過年回家熱情。昨天的朋友圈被各家各戶的臘八粥刷了屏。大部分都是紅豆、栗子、棗泥、百合、花生……熬成了濃濃的甜味紅色米粥。但很多人不知道臘八粥是有咸味的做法的，在我國的其它地區(qū)臘八粥做出來是咸味的。昨天甜粥是不是吃點有點膩，還有一些血糖異常的患者不能吃甜食的，我們一起來看看咸味的臘八粥怎么做吧。
準備材料
咸味的臘八粥粥食用蔬菜、菌菇、肉粒、大米熬成的，需要準備的食材有：大米一小碗、糯米一小把、青菜四五棵、香菇4-5朵、臻蘑50-100克、臘肉50-70克、胡蘿卜一根、山藥半根、黑木耳5-6朵。
做法
1、先將大米和糯米提前浸泡。
2、將其他食材洗干凈，切成丁。
3、臘肉丁、胡蘿卜丁、菌菇類丁，分開煸炒一下。
4、將除了青菜、山藥、胡蘿卜以外的食材放入鍋里，加適量的水，用大火煮開后轉小火燉煮到粘稠，放入胡蘿卜和山藥，煮5分鐘到6分鐘左右。調味的話，加少許鹽和胡椒即可。最后放入青菜，保證顏色鮮艷。
這樣一道咸味的臘八粥就做好了，簡易做法，上手快，而且營養(yǎng)豐富，保證蛋白質、維生素C的攝入，同時富含膳食纖維，趕緊動手試一試吧。
