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腳抽筋怎么辦
1、腳抽筋怎么辦的解決方法
根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時,只要據(jù)“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。一般造成的原因是肌肉過度興奮,或血液中的鎂、鈣不足。只需要將大腳趾向上掰,并放松,抽筋解除后,先休息一會兒,切忌馬上繼續(xù)運(yùn)動或接觸冰涼的東西。
如果你很年輕,只需要將大腳趾向上掰,并放松(盡量不要想自己在抽筋,想想中午吃了什么飯,下午有什么計劃等等,無關(guān)緊要的是,這一點(diǎn)在抽筋剛剛解除時很重要,不然又會發(fā)作),抽筋解除后,休息一會兒,就好起來,但切忌馬上繼續(xù)運(yùn)動或接觸冰涼的東西。如果你的年紀(jì)已經(jīng)在45歲以上,請記得營養(yǎng)平衡。
2、腳抽筋可能是身體缺鈣
抽筋多跟缺鈣有關(guān)系。建議服用迪巧咀嚼鈣片、阿法骨化醇膠丸補(bǔ)鈣。吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物,例如:奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分,動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類。
3、引起腳抽筋的其他原因
是否與缺鈣引起的肌痙攣引起的,可內(nèi)科檢查后確診。試用高鈣片,舒筋活血片治療看是否有效,建議先檢查后確定治療比較好,以這點(diǎn)表現(xiàn)不能確診是癲癇病引起的。
抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起.平時可適量補(bǔ)鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,也可以做局部肌肉的熱敷、按摩,加強(qiáng)局部的血液循環(huán),如果還無改善,你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
腳抽筋怎么按摩
預(yù)備式。取坐著的樣子,腰背需要挺直,雙腳要和肩部同寬,左手掌心要和右手的背部重疊在一起,之后輕輕放在小腹部位,雙眼平視前方,稍微閉起,呼吸調(diào)節(jié)均勻,全身達(dá)到放松狀態(tài),在椅子上靜坐一到兩分鐘。
拿捏小腿后側(cè)?；贾椒旁诮≈ド?用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘?；贾椒旁诮≈ド?用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合功效:柔筋緩急、消腫止痛。
按揉委中穴。將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。功效:活血消腫、通絡(luò)止痛。
按揉陽陵泉穴。將大拇指的指腹部位放在另一個腿部的陽陵泉穴上,其余的四個手指放在腿肚子上,使用適當(dāng)?shù)牧獍茨?到2分鐘。功效:疏肝利膽、解痙止痛。
掐承山穴。用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。
晚上睡覺腿經(jīng)常抽筋如何解決
晚上睡覺腿經(jīng)常抽筋可能是由于我們自身的睡眠姿勢不正確導(dǎo)致壓住了我們腿部的血管兒,血管兒不循環(huán)不暢通就可能會導(dǎo)致我們自身腿部肌肉出現(xiàn)痙攣的情況,肌肉出現(xiàn)抽筋的問題,所以我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒅匚覀冏陨淼乃咦藙?熟悉一下晚上睡覺腿經(jīng)常抽筋的解決方法吧。
注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充:青春期的階段,鈣質(zhì)會相對較缺乏,較容易引起抽筋。
晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動。
睡覺時注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。
足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。出現(xiàn)了晚上睡覺腿抽筋的情況,可以用熱水敷一敷我們的抽筋的部位,可以有效地幫助我們緩解疼痛。
