腳抽筋怎么辦快速緩解
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“腳抽筋怎么辦快速緩解”，僅供您在養(yǎng)生參考。
腳抽筋是缺鈣的信號，比如人長時間保持一個姿勢或者在涼水中的浸泡時間過長，都有可能引起腳抽筋。腳抽筋后非常難受，這個時候就要想辦法自救，快速緩解，盡力抓住發(fā)生抽筋的左拇指，朝著人體的方向拉，這一過程中還要嘗試將腳伸直，用力伸，通過這樣的方式，緩解腳抽筋的問題。
第一種方法是：平時一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試?yán)旒∪狻?/p>
每天食用牛奶或豆制品經(jīng)常食用雞蛋、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚和堅果（比如花生，杏仁、腰果）；經(jīng)常戶外運動曬太陽，陽光能幫助我們提高體內(nèi)的維生素D含量，促進鈣質(zhì)吸收。嗜煙酒經(jīng)常喝咖啡、茶、可樂或者鹽攝入量過高都會影響鈣的吸收。
1、當(dāng)發(fā)生抽筋時，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
2、改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向;如有人幫助，應(yīng)是面對面施治，踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。旋轉(zhuǎn)時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
3、按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，主導(dǎo)興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失，效果神速。
4、如果是游泳時抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難，游泳時抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復(fù)進行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前按摩放松小腿肚子即可。
5、一個永久治腿抽筋的方法，燈芯草一把，燒成灰后沖水喝，一次就可以了。
擴展閱讀
按摩是中國古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩主要是利用按壓的力度來刺激人們的身體穴位，從而達到緩解人們身體疲勞，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。今天小編就給大家?guī)戆茨Φ闹R，下面一起來看看吧。
自我按摩可預(yù)防腳部抽筋
1預(yù)備式
取坐著的樣子，腰背需要挺直，雙腳要和肩部同寬，左手掌心要和右手的背部重疊在一起，之后輕輕放在小腹部位，雙眼平視前方，稍微閉起，呼吸調(diào)節(jié)均勻，全身達到放松狀態(tài)，在椅子上靜坐一到兩分鐘。
2拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3按揉委中穴
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。
4按揉陽陵泉穴
將大拇指的指腹部位放在另一個腿部的陽陵泉穴上，其余的四個手指放在腿肚子上，使用適當(dāng)?shù)牧獍茨?到2分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5按揉足三里穴
將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調(diào)和氣血。
6按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。
社會的發(fā)展，生活水平的提高，養(yǎng)生成了熱門話題之一。按摩養(yǎng)生也越來越多的人使用，按摩的功能很多，按摩幾乎沒有副作用，你嘗試過按摩嗎?今天小編就給大家按摩的知識，下面看小編的具體介紹吧。
每天搓搓腿助你活到九十九
按摩可以養(yǎng)生防病和抗衰老，促進身體的新陳代謝，達到排毒養(yǎng)顏的功能。今天小編推薦一種很簡單很實惠的養(yǎng)生方法送給給大家，只要每天搓搓腿，動動你的手指就可以延緩衰老、強身防病，還可以讓你的身體健康無憂哦。
休克
按摩主要就是刺激人體穴位從而達到升高血壓，刺進血液循環(huán)的作用。當(dāng)中暑、癲癇、中毒、暈倒等癥狀發(fā)生的時候，身邊的人可以用大拇指按壓患者的人中穴，就可以為患者搶到去醫(yī)院檢查的時間。
腎絞痛
可用大拇指按揉三陰交穴(位于足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)，反復(fù)按摩3～5分鐘，腎絞痛便可得到緩解。
心絞痛
心絞痛發(fā)作時常常呼吸不通，有壓迫感，窒息的感覺圍繞著你，有這種情況就可以按摩胸椎棘突下凹陷處，心絞痛就可以得到緩解，立刻讓你呼吸道新鮮空氣。
頭痛
可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(位于眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，壓至有脹痛感并按順時針方向旋轉(zhuǎn)一分鐘，頭痛便可減輕。
胃痛
用雙手拇指按揉雙腿足三里穴(位于膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸麻脹感后堅持3～5分鐘，胃痛可明顯減輕。
嘔吐
可用中指壓內(nèi)關(guān)穴(位于前臂正中，腕橫紋上兩寸處)來止嘔，壓至有酸脹感為宜，約一分鐘即止嘔吐。
呃逆
可用拇指和食指緊壓少商穴(位于拇指橈側(cè)指甲角旁0。1寸處)，至有酸痛感為宜，持續(xù)半分鐘到一分鐘，呃逆即止。
降血壓
因生氣、暴怒、激動、勞累等原因?qū)е卵獕杭眲∩仙藭r按壓勞宮穴(位于手掌心，握拳屈指的中指尖處)，可使血壓逐漸恢復(fù)正常。
功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
8合按昆侖穴、太溪穴
將肢體放在腿部的膝蓋上，用拇指的指腹和中指的指腹部位分別按在太溪穴、昆侖穴兩大穴位上，兩個手指分別用力按壓這兩個穴位1到3分鐘。
功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。
小知識
委中穴
位于膝關(guān)節(jié)月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。
陽陵泉穴
位于腓骨上端膨大部，腓骨小頭前下方凹陷處。
足三里穴
位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。
條口穴
位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨脛骨前嵴約1橫指處。
承山穴
位于小腿后側(cè)正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點。
昆侖穴
位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太溪穴
位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對。
自我按摩可在發(fā)作時做。運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次，可起到預(yù)防作用。平時要避免下肢過度疲勞。
結(jié)語：通過上文小編寫的按摩的知識，相信只要大家仔細閱讀完小編的文章，對于腳步抽筋，相信大家一定有了很好的處理方法。按摩幾乎沒有副作用，這個冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對不會錯呦，大家趕快來試試吧。
頭疼雖然不是非常嚴(yán)重的毛病，但是卻也會讓人感到非常的不舒服，會對人們的正常生活造成一定的影響，很多人在頭疼的時候，根本就沒有辦法正常的工作，而且也會讓心情十分不愉快，頭疼的時候整個人都是十分的煩躁的，人們有必要去了解一些腦袋疼的緩解方法。腦袋疼怎么辦快速緩解？
1一種方法就是頭部的按摩，每天堅持對疼痛部位進行適當(dāng)力度的按摩，可以有效的緩解疼痛帶來的麻煩，尤其是對太陽穴部位的按摩是最有效的一種按摩手法方法。
2 還有一種計較好的方法就是頭纏毛巾，這種方法也是計較有效的，當(dāng)頭部疼痛的時候?qū)⒚砝p住在太陽穴的部位可以抑制血管的擴張從而緩解頭痛。
3 如果你在單位或者條件不方便的情況下，可以去超市買一瓶綠茶飲料或者茶，對進一步緩解偏頭痛有很好的效果，不信患者可以去嘗試一下。
預(yù)防頭痛的最佳對策是講究心理衛(wèi)生和生活衛(wèi)生 ,讓自己的心胸開闊 ,不為股市乃至生活中得失所困擾 ,避開不良的生活習(xí)慣和嗜好 ,不自尋苦惱。工作和學(xué)習(xí)講究科學(xué)用腦,不過度疲勞 ,做到勞逸結(jié)合 ,保證每晚七八個小時的高質(zhì)量睡眠 ,盡量使自己的生活有規(guī)律。
4適量補充有益的營養(yǎng)成分，瘦肉、谷類、黃豆、花生等屬于B族維生素，能保護心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，舒解壓力、緩和情緒。研究表明，每晚攝入3毫克B族維生素，能使偏頭痛的發(fā)病率降低約50％。，獼猴桃、芥菜等果蔬含有豐富的維生素C，具有良好的抗氧化功效，能維持緊張狀態(tài)下正常的人體代謝，有利于減輕因情緒緊張誘發(fā)的偏頭痛。谷類、花椰菜、豆腐以及堅果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素鎂，具有松弛肌肉、舒張血管的作用。建議，偏頭痛患者應(yīng)每天補充500～750毫克鎂。值得注意的是，過量攝入鎂元素會引起腹瀉
夏天發(fā)生中暑的機率非常高。比如出汗過多，不及時補充水份等都會引起中暑的。中暑之后，人會失去意識，甚至?xí)械筋^痛難忍，身體沒有力氣。這個時候除了想辦法到陰涼的地方避暑之外，最為重要的就是想辦法多補充水份，降暑。那么出現(xiàn)中暑頭痛后應(yīng)該如何快速緩解呢？
1.中暑頭痛是因為體內(nèi)溫度過高，導(dǎo)致身體內(nèi)部名利下降，而且熱量主要集中在頭部所以時常會感覺到頭痛欲裂，在這種情況下，我們可以把一塊濕毛巾放在額頭上幫助降溫，并且用清涼油涂在太陽穴上，降低頭部溫度，緩解疼痛。
2.病人除了溫度過高之外，體內(nèi)的水分也會面臨大量流失，所以，我們一定要想辦法幫助病人補充充足的水分，以增強病人體內(nèi)的免疫力，幫助病人早日恢復(fù)健康。我們要多給病人喝開水，多給病人吃瓜果蔬菜，多給他們補充維生素c。
3.在病人身體久久不能治愈的時候，我們要把病人及時送到中心醫(yī)院里面去去接受專業(yè)的治療。在醫(yī)院有很多經(jīng)驗豐富的醫(yī)生，必要的話，我們可以把病人放在醫(yī)院讓他接受長期治療。
一、當(dāng)覺得頭暈頭痛的時候，那么應(yīng)該及時的撤離引起中暑的高溫環(huán)境，要選擇一個比較陰涼通風(fēng)的地方休息。一般來說，只要睡上半個小時，頭痛頭暈的癥狀就會的得到緩解。
二、當(dāng)中暑的時候，可以輕輕的按揉太陽穴，這是偏頭痛按摩的重要穴道，我們可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。
三、應(yīng)該喝一些綠茶。因為綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果，所以，當(dāng)中暑的時候，適量地飲用綠茶可以緩解頭痛問題。
四、中暑頭痛的時候，可以采用冰敷的辦法，首先，應(yīng)該把冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，然后用此毛巾敷在頭疼部位。這樣可以使頭部血管收縮后，頭痛的癥狀自然會減輕。
五、要適當(dāng)?shù)难a充一些水分，喝一些鹽水也是非常好的，要注意，喝的時候應(yīng)該小口慢飲，以防加重心臟負擔(dān)。
六、我們可以使用一些藥油，在額部、顳部位置涂抹上一些清涼油、風(fēng)油精等，或者也可以服用藿香正氣丸、人丹、十滴水等中藥。
七、如果中暑癥狀比較嚴(yán)重，還出現(xiàn)血壓降低、虛脫時，那么此時應(yīng)該立即平臥，及時到醫(yī)院靜脈滴注鹽水。
注意事項：
中暑是很常見的事，多數(shù)并不是不能治愈的疾病，在看到有人中暑而感覺頭痛欲裂的時候，我們要一面安慰和鼓勵他，一面幫助他降低體溫，讓他的頭痛早日康復(fù)。
許多人在外出緊急情況下出現(xiàn)腳抽筋的癥狀，例如打籃球、游泳或者工作時腳部抽筋，輕者會自動緩解，而比較嚴(yán)重的會影響身體，從而出現(xiàn)生命危險。
1.當(dāng)出現(xiàn)腳抽筋的情況時，需要讓抽筋的腳立即休息，然后用手給抽筋的部位慢慢的按摩，按摩的同時對肌肉進行拉伸。拉伸時可能會很痛，但是過一會就好了，需要注意的是，拉伸肌肉時力度要適中，如果太用力可能會造成二次拉傷，引起不必要的麻煩。
2.如果腳抽筋了持續(xù)時間很短，那么可以直接返回原來的活動，但是可能會再次復(fù)發(fā)。如果抽腳抽筋的持續(xù)時間很長，可以用熱毛巾或者冷冰袋敷腳抽筋的部位，以此來緩解疼痛。如果是經(jīng)常性腳抽筋，則需要考慮是否是過度疲勞還是身體脫水，肌肉過度疲勞需要立即停止活動休息，身體脫水需要補充水和電解質(zhì)。
3.每個人發(fā)生腳抽筋的原因可能都不相同，所以抽筋者需要了解自身的一些問題，比如說腳抽筋時的環(huán)境溫度、自身飲食的習(xí)慣、平時運動的量和經(jīng)常抽筋的部位是哪里等，這些不起眼的因素可能都會導(dǎo)致腳抽筋。
4.找出了腳抽筋的原因所在，就能有效的對癥下藥，作出預(yù)防方案，解決腳部抽筋的問題。如果經(jīng)常腳抽筋，又找不出問題，為了防止是靜脈曲張的原因，則需要去醫(yī)院由醫(yī)生專業(yè)診斷。
你有過腿部抽筋的問題嗎，到了中老年的時候很多都會有這樣的情況出現(xiàn)哦。這個和很多的因素有關(guān)系，比如說經(jīng)常著涼啊或者是缺鈣導(dǎo)致的腿部抽筋比較常見，那么經(jīng)常腿部抽筋怎么辦呢，下面的這些小方法可以幫助你得到很好的改善。
抽筋是身體缺鈣的強烈信號，它是肌肉痙攣性收縮所致。
身體缺鈣時，血鈣會發(fā)生短暫的波動，血鈣偏低，會使細胞膜的通透性增大，使大量的鈣離子進入骨骼肌細胞，這就發(fā)生了肌肉痙攣性收縮。
建議：
早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天曬曬太陽，或直接補充維生素D3400-1000國際單位。維生素D3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)痛作用，可以改善和提高睡眠質(zhì)量和健康狀況。它肯定對你有幫助。腿部抽筋的話建議每天喝點牛奶，曬曬太陽，這樣的話可以提高抵抗力和免疫力，而且還可以有改善睡眠的作用，對于緩解腿部抽筋有一定的好處。
缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等, 補鈣可以緩解和消除這些不適 。
對于很大一部分的老年人來說，腿部抽筋多數(shù)是由于缺鈣而引起的，所以在日常的飲食方面需要多增加一些含鈣量較高的食物，這樣可以適當(dāng)?shù)难a充人體的鈣質(zhì)。但是，老人晚上睡覺出現(xiàn)腿部抽筋的狀況還需要注意是否是由于其他原因而引起的，這就需要對癥下藥了。在日常生活中也要注意適當(dāng)?shù)谋Ｅ?，尤其是一些體質(zhì)比較差的人群，要注意補鈣和保暖，是緩解腿部抽筋的重要部分。
出現(xiàn)了腿部抽筋的話要找到適合的方式和方法去調(diào)理的哦，以免病情嚴(yán)重導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，如果是腿部抽筋的話可以適當(dāng)?shù)难a充鈣質(zhì)和維生素D，這樣的話有利于緩解腿部抽筋，同時也要注意保暖工作哦。
在腳崴的時候，我們都希望能夠得到迅速的治愈，這里就教大家在腳崴的時候，怎么辦可以讓我們的腳快速的恢復(fù)。
1、注意休息
在腳崴的時候我們一定要注意休息，適當(dāng)和充足的休息是我們恢復(fù)腳腕的基礎(chǔ)。在腳崴的時候，我們一定要靜養(yǎng)，避免任何大幅度的運動，尤其是不能做劇烈運動。如果有條件的話，最好保持一個星期以上的臥床靜養(yǎng)，確保我們腳部的肌肉可以得到足夠的休息和恢復(fù)。如果需要進行走動，也一定要保持慢速的走動，如果有必要，可以借助拐杖和輪椅。
2、食補
在腳崴的時候，通過食補，也可以去幫助我們加快對于腳腕處的修復(fù)力度，確保我們的腳腕得到快速恢復(fù)。在食補的時候，我們可以多燉一些湯來飲用，比如大骨頭湯、雞湯、鴿子湯，這些肉之中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，可以幫助我們的腳腕得到快速的恢復(fù)。在燉煮的時候，也可以在湯中加入一些磨好的三七粉，通過食用三七粉可以幫助我們的身體進一步的起到活血化淤的作用，確保我們腳崴的情況可以得到緩解和好轉(zhuǎn)。
3、適當(dāng)按摩
通過適當(dāng)?shù)陌茨σ部梢云鸬綆椭覀冎委熀途徑饽_崴的問題。在按摩的時候一定要注意力度，不能使用過大的力氣，否則會導(dǎo)致我們的腳踝處由于無法受力，出現(xiàn)二次損傷的情況。如果有條件的話，最好前往醫(yī)院，或者專門的按摩機構(gòu)對腳腕處進行按摩，這樣就可以確保我們的腳踝通過按摩來達到快速治愈的目的了。在按摩的時候，可以在腳踝處適當(dāng)?shù)耐磕ㄉ弦恍┗罱j(luò)油或者藥膏，這樣可以起到事倍功半的效果。
當(dāng)發(fā)生小腿抽筋時，首先可以對腿部進行一個按摩，放松腿部的肌肉，能夠緩解痙攣狀態(tài)。腿部抽筋的時候還可以單足跳，不要怕疼痛，能夠迅速的緩解小腿抽筋的現(xiàn)象。
小腿抽經(jīng)的時候注意不要一動不動，這樣是不能緩解抽筋的，也不要把腿圈起來，或是使腿部彎曲，這樣不容易促進腿部的血液循環(huán)，還會加重抽筋帶來的疼痛感。因此抽筋的時候多對腿部進行按摩能夠緩解抽筋現(xiàn)象。
還有一些人是因為缺鈣導(dǎo)致的小腿抽筋，日常應(yīng)該多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，補充人體所需鈣元素，出門多曬曬太陽，補充維生素D，也可以緩解小腿抽筋的現(xiàn)象。
引起小腿抽筋還有可能是因為睡覺姿勢不正確，比如長時間的趴著睡覺，或是腿部被被子壓到，腳面抵在被子上，都容易引起小腿抽筋，所以可以改變睡覺的姿勢，比如側(cè)著睡覺會平躺著睡覺，都可以預(yù)防小腿抽筋的現(xiàn)象。
如果平時走路過多或是穿不合腳的鞋子的時候，都會引起小腿抽筋，因此在生活中注意多讓腿部休息，穿舒適合腳的鞋子，可以緩解或是預(yù)防小腿抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。平時在睡覺之前，還可以對腿部進行按摩，做一些腿部的拉伸運動，能夠預(yù)防抽筋的現(xiàn)象。
抽筋這樣的情況，這是我們大家在生活中都遇到過的情況了吧，而且一般來說我們在抽筋的時候都是屬于小腿抽筋了，一旦出現(xiàn)了這樣的情況是非常痛苦的了，這讓很多人都非常的煩惱了，那么我們有哪些好的方法解決小腿抽筋呢，下面就給大家推薦解決的方法吧。
牽拉：呈坐位，伸直發(fā)生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。由他人幫助時，患者采取仰臥位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝關(guān)節(jié)伸直，用手持續(xù)向下，壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力，以免造成肌肉損傷。
穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。
局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣，一旦出現(xiàn)了小腿抽筋的情況時及時的進行按摩，是可以幫助我們有效緩解問題以及疼痛的了，這是我們自己就可以做的了哦。
熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。
飲食：為預(yù)防小腿抽筋，平時則應(yīng)多吃些含鈣食物，飲食中應(yīng)該盡量避免高糖和含咖啡因的食物，因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收，一般來說，導(dǎo)致我們出現(xiàn)小腿抽筋的情況往往是由于身體中缺鈣而造成的了，如果能夠多吃些鈣元素含量充足的食物，那么就可以幫助預(yù)防小腿抽筋的情況了哦。
保暖：注意下肢保暖，保持舒適溫暖的睡眠環(huán)境，因為受涼容易誘發(fā)抽筋，在天氣比較涼的時候我們要多穿點，要防止我們的腿部著涼了，如果受涼了，那么抽筋的情況就會經(jīng)常的發(fā)生了，尤其是在春季的時候，天氣忽冷忽熱，我們一定要重視保暖。
鍛煉：通過鍛煉減少抽筋發(fā)生，每天被動牽扯腓腸肌3次，可以預(yù)防頻繁發(fā)作的小腿抽筋。
在生活中，很多人都會出現(xiàn)的情況就是小腿抽筋了，這雖然不是什么大問題，但是對于我們的影響是很大的了，而且在小腿抽筋的時候往往會導(dǎo)致我們的腿部非常的疼痛了，因此就給大家推薦了解決的方法，是我們不能錯過的哦。
我們?nèi)说纳眢w就像天氣預(yù)報一樣說轉(zhuǎn)陰就轉(zhuǎn)陰，有時候我們會無端端的腳疼而且還發(fā)熱，那么腳疼該怎么辦呢?腳疼的原因是什么呢?腳發(fā)熱疼痛又該怎么辦呢?這些問題纏繞著小編很久了，今天終于有答案了。請大家看下文吧。
腳疼怎么辦
1、抬腳可幫助血液循環(huán)。
2、泡溫鹽水可以紓解疲勞,之后再以冷水洗凈,拍干足部后以護膚乳按摩。
3、用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最后一次是冷水。
4、用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5、以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6、用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數(shù)分鐘，可減輕發(fā)炎狀況，同時 可予以溫和的麻醉，然后再以酒精或醋拭腳 ，可收冷卻及乾燥 之效。
7、經(jīng)常運動足部及腿肌，可消除腳痛，并促進血液循環(huán)。甩甩腳、 動動腳趾頭、原地踏步、旋轉(zhuǎn)雙足等方式都 是平時就可做的活動。
8、選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
在日常生活中，痔瘡是我們常見的一種病癥。雖然不是什么大問題，但還是會影響到我們的生活與工作的，所以痔瘡需要及時的解決。那痔瘡產(chǎn)生的原因有哪些呢?預(yù)防痔瘡的方法又有哪些呢?下面我們一起來看看緩解痔瘡的食物有哪些吧。
痔瘡的原因
1、職業(yè)關(guān)系
人久站或久坐,長期負重遠行,影響靜脈回流,使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血,引起痔靜脈過度充盈,靜脈壁張力下降,血管容易瘀血擴張。什么是痔瘡呢?因為運動不足,腸蠕動減少,糞便下行遲緩,或習(xí)慣性便秘,可以壓迫和刺激靜脈,使局部充血和血液回流障礙,引起痔靜脈內(nèi)壓力升高,靜脈壁抵抗力降低,最終誘發(fā)痔瘡。
2、肛門部感染
痔靜脈叢先因急慢性感染發(fā)炎,靜脈壁彈性組織逐漸纖維化而變?nèi)?抵抗力不足,而致擴大曲張,加上其它原因,使靜脈曲張逐漸加重,生成痔瘡。
3、孕婦
調(diào)查分析,80%以上的孕婦在孕期或產(chǎn)后都患有痔瘡,可能引起出血,且在懷孕期間不利于治療痔瘡,所以準(zhǔn)備懷孕的女性朋友,如果患有痔瘡或者已經(jīng)有肛腸疾病跡象的話,在懷孕前一定要先去檢查治療,避免孕期承受難忍之苦。
痔瘡的分類
痔按發(fā)生部位的不同分為內(nèi)痔、外痔、混合痔。在肛管皮膚與直腸黏膜的連接處有一條鋸齒狀的可見的線叫肛管齒狀線。在齒狀線以上的為內(nèi)痔,是肛墊的支持結(jié)構(gòu)、靜脈叢及動靜脈吻合支發(fā)生病理改變或移位,被覆直腸黏膜,由于內(nèi)括約肌收縮,肛墊以Y型溝分為左側(cè)、右前側(cè)、右后側(cè)三塊,因此內(nèi)痔常見于左側(cè)、右前側(cè)及右后側(cè);在齒狀線以下為外痔,被覆肛管黏膜,可分為結(jié)締組織性外痔、靜脈曲張性外痔、血栓性外痔;兼有內(nèi)痔和外痔的為混合痔,是內(nèi)痔通過靜脈叢與相應(yīng)的外痔融合,即上、下靜脈叢的吻合,混合痔脫出肛門外,呈梅花狀時,稱為環(huán)形痔,若被括約肌嵌頓,形成嵌頓性痔。
痔瘡的臨床表現(xiàn)
主要表現(xiàn)為便血,便血的性質(zhì)可為無痛、間歇性、便后鮮血,便時滴血或手紙上帶血,便秘、飲酒或進食刺激性食物后加重。
單純性內(nèi)痔無疼痛僅墜脹感,可出血,發(fā)展至脫垂,合并血栓形成、嵌頓、感染時才出現(xiàn)疼痛。
9、穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10、若新鞋稍小，可在襪內(nèi)塞滿砂子，塞入鞋內(nèi)，再以濕毛巾裹住鞋 子，靜置一天再自然風(fēng)乾，可讓鞋子延伸， 但若效果不佳，可重 復(fù)此法。
腳疼得原因
首先，如果腳疼的話，并且在天氣潮濕的時候疼痛的話，那么非常有可能是風(fēng)濕了。風(fēng)濕是非常難好的!當(dāng)然風(fēng)濕也有可能遺產(chǎn)的!如果是風(fēng)濕的話，我們應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院進行醫(yī)療。
如果，在您腳疼的前一倆天你有進行過運動，或者超負荷運動的話。那么應(yīng)該就是疲憊引起的腳疼，這時候我們要注意好休息，并且對腳步進行放松處理!
如果是運動過后，腳步劇烈的疼痛，有酸感，那么非常有可能我們在運動的時候，不注意拉壞了局部肌肉了!這時候同樣我們應(yīng)該到醫(yī)院進行照射看看是否骨骼有受到傷害!
腳發(fā)熱疼痛怎么辦
當(dāng)出現(xiàn)腳發(fā)熱發(fā)痛的狀況之后，大部分的情況下，經(jīng)過醫(yī)生的診斷，都要對患者產(chǎn)生常見的慢性病，例如高血壓，冠心病，糖尿病，胃炎，一般情況下，這些癥狀都會引起患者的手腳發(fā)熱發(fā)痛，患有這幾種疾病的可能性大。
如果自己感覺到腳有疼的現(xiàn)象，并且發(fā)熱，并且這種現(xiàn)象延續(xù)的時間不長，這時候不要有太大的擔(dān)心，自己換上一雙舒服的鞋子，勤換洗鞋墊，可能這種現(xiàn)象就會消失，如果繼續(xù)有疼痛的現(xiàn)象，這時候就要去醫(yī)院進行檢查了。
腳發(fā)熱發(fā)痛，大家非常懷疑是血液病，這時候也不要疑心重重，要到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，通過檢查的結(jié)果再來判斷是否和血液病有一定的關(guān)系，這樣自己的心里就沒有一定的顧慮了，就可以對癥下藥了。
結(jié)語：通過以上介紹，大家一定對腳疼的相關(guān)知識有了一定的了解了吧，腳疼可能因為天氣潮濕、超負荷運動等原因造成的。所以上文中小編也介紹了治療腳疼的辦法，如果小伙伴出現(xiàn)腳疼的癥狀的話，不妨試試小編的辦法哦。
便秘是很多人都會遇到的問題。有的時候幾天不上大便，或者說大便不出來，那種感覺真的很不好。而且便秘會堆積了身體的毒素，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等問題。臉上長斑、長痘痘都跟便秘有關(guān)。便秘要如何解決呢?本文介紹了幾個快速解決便秘的方法，和一些治療長期便秘的方法。以及推薦了食療的方法，希望會對你有所幫助。
幾乎所有人都有過便秘的經(jīng)歷，便秘實在是很讓人難受的一件事，今天教大家一些簡單實用的方法，幫助你快速通便。
便秘怎么辦
1、空腹喝水
會發(fā)生便秘主要的原因就是因為大便的水分被過度的吸收，腸道缺乏水分變得干澀，沒有辦法推動干硬的大便前進。就會造成便秘。所以在每天早晨起床的時候要喝一大杯溫開水。分小口連續(xù)喝下，能夠顯著的解決大便干燥，腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
2、喝酸奶
腸道菌群失調(diào)是導(dǎo)致便秘的另一個重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴(yán)重者可以直接食用補充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。
3、簡單運動
效果很明顯的方法是可以通過緩慢的上下深蹲幾分鐘，或者試試跳繩這樣方式來震動腸道。達到引起便衣的效果。還有個方法，就是將手掌放平在肚臍周圍按摩，逆時針的方向，早晚都按摩一次，這樣能夠幫助腸道的蠕動，起到排便的效果。
4、芹菜汁
芹菜中含有大量的粗纖維，能夠調(diào)節(jié)腸道。增大分辨的體積，軟化大便。所以便秘的人可以喝一點芹菜汁，潤腸通便非常有效?；蛘叱砸恍┣鄄酥蟮牟耍委熜Ч卜浅：谩?/p>
5、番薯、玉米
紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會加重癥狀，也無法緩解便秘癥狀。
6、開塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開塞露進行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題，要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒有效果，就不要再使用了，應(yīng)該立即到醫(yī)院進行檢查。
便秘的治療方法
1.排便計劃
對便秘患者來說，排便計劃的目的就是要克服排便中的不良習(xí)慣，建立良好的排便過程。在有些種類的便秘中，排便計劃是治療的主要內(nèi)容，即生物反饋的治療。
現(xiàn)在對著電腦工作的上班族越來越多，很多人都被頸椎病困擾著，例如長期伏案工作很容易導(dǎo)致頸椎病，那么頸椎病是什么原因引起的呢?頸椎病不治會導(dǎo)致哪些后果呢?所以針對大家的疑問今天小編就為大家簡單的介紹一下!
頸椎病是什么原因引起的
1、年齡因素：人到了一定的年齡，各器官都會逐漸老化，頸椎也一樣，隨著年齡的增長出現(xiàn)損傷也是很正常的事情。而椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關(guān)鍵的基礎(chǔ)。
另外，小關(guān)節(jié)和各種韌帶的退變也有重要的作用。
2、慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者患病率也較高。
另外，工作姿勢不當(dāng)，尤其是長期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。再者，有些不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會增加發(fā)病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。
3、外傷：頸椎部位出現(xiàn)外傷也很容易讓頸椎病復(fù)發(fā)，在頸椎退化的過程中，脊椎的穩(wěn)定性會逐漸失衡。病人往往在輕微外傷后突然發(fā)病，而且癥狀往往較重，合并骨折、脫位者則給治療增加困難。
4、咽喉部炎癥：當(dāng)咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時.因周圍組織的炎性水腫，很容易誘發(fā)頸椎病癥狀出現(xiàn).或使病情加重。
5、發(fā)育性椎管狹窄：椎管狹窄者更易于發(fā)生頸椎病，而且預(yù)后也相對較差。
通過上面所介紹的內(nèi)容，大家對于哪些原因會造成頸椎病應(yīng)該有所了解了吧。
頸椎病不治會導(dǎo)致哪些后果
1、長期的頸椎病很容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的退化，比如神經(jīng)衰弱。這是因為頸椎錯位壓迫神經(jīng)所導(dǎo)致的，長期以往會導(dǎo)致患者失眠、神經(jīng)衰弱病癥，嚴(yán)重影響健康。
2、頸椎病不治療會導(dǎo)致突然暈倒，在咳嗽、低頭、仰視、走路急轉(zhuǎn)彎、急轉(zhuǎn)項或頸過曲過伸時，均易誘發(fā)眩暈發(fā)作或加劇原有的癥狀，造成突然暈倒，如果救治不及時的話，會帶來嚴(yán)重后果。
3、腦部供血不足也是頸椎病不治療的后果之一，出現(xiàn)頭暈、惡心、耳鳴、視物模糊等癥狀，或致血流速度減慢，易形成血栓，引發(fā)中風(fēng)偏癱。絕大多數(shù)中風(fēng)病人都患有不同程度的頸椎病。
4、頸椎病不治療的話，部分頸椎病患者也會出現(xiàn)心血管疾病。頸椎病久拖不治可能會引起心臟冠狀動脈急劇收縮，出現(xiàn)冠狀動脈供血不足，進而導(dǎo)致病人出現(xiàn)心前區(qū)疼痛、胸悶、氣短、心悸或血壓升高等類似冠心病的癥狀，極易導(dǎo)致心血管疾病。
2.飲食治療
飲食習(xí)慣的重要性。但在實際生活中，想要改變一個人尤其是中老年人的飲食習(xí)慣并非簡單的事。此外，生活的改善，食物中脂肪、細糧比例的增加，如果沒有科學(xué)的飲食觀念，很易發(fā)生飲食結(jié)構(gòu)的偏差，出現(xiàn)或是加重便秘。
3.心理治療
心理療法是便秘治療的必要環(huán)節(jié)。在許多去心理門診就醫(yī)的患者中，便秘是常見的顧客。很多便秘患者在發(fā)病過程中，也會產(chǎn)生煩躁、焦慮等不良心理。不去除這些心理問題會影響其他治療方法的效果。
4.藥物療法
藥物治療在便秘應(yīng)用最多，起效最快，副作用也是最大的，有時侯甚至給患者帶來很大的損害。如何從專業(yè)的角度權(quán)衡使用瀉藥的利弊不僅僅是患者要注意的，也是內(nèi)外科醫(yī)生經(jīng)常遇到的問題。輕率地使用作用強烈的瀉藥有時會出現(xiàn)適得其反的結(jié)果。
5.腸道水療法
腸道水療對于便秘的治療效果比較明顯，相對藥物治療來說，副作用小，長期使用對腸道及身體無損害，也無依賴性。不要小看便秘，嚴(yán)重便秘可能會引起身體許多的不良反應(yīng)的，其實便秘是多種疾病的集中癥狀，并不是一種病，所以我們應(yīng)該格外重視便秘。
便秘吃什么好
蘿卜汁
制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。
功效：清熱通便，尤其適合習(xí)慣性便秘的人群。
核桃芝麻糊
制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。
功效：適合長期慢性便秘的老年人。
土豆蜜汁
制法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。
功效：適合氣血兩虛的便秘。
總結(jié)：便秘是很常見的問題，便秘了怎么辦，最重要的還是要多吃一些粗纖維的食物。少吃油炸、刺激、上火的東西。多喝水，保持適量的運動。這些都是治療便秘的方法。有的時候?qū)嵲诒锊怀鰜?，可以試試開塞露。但是要盡量少使用，避免形成依賴。一些可以讓你拉肚子的減肥茶啊什么的也要少喝哦。
落枕是一件很常見的問題，早晨起來就會趕緊僵硬啊或者是疼痛的脖子無法轉(zhuǎn)動，很容易出現(xiàn)一些不適的癥狀。那么落枕了怎么辦呢，下面的這些快速緩解的方法可以起到很好的作用和效果的哦，來看看小編的這些具體的介紹吧。
1、熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
2、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。膏藥可以有緩解疼痛的作用，而且還可以有活血的作用，對于緩解落枕有幫助。
3、涂藥油
選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復(fù)過來的。拔罐的方法可以促進血液循環(huán)，而且還可以得到疼痛的緩解，對于落枕有一定的保健的作用。
5、避免再受風(fēng)寒
落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。
關(guān)于落枕的一些保健的方法，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些方法可以起到很好的保健的作用，可以有促進血液循環(huán)啊還有恢復(fù)疼痛的效果，如果你經(jīng)常出現(xiàn)落枕的情況，這些方法不防去試試吧，可以有緩解的作用哦。
雙腳對于我們每個人而言都是極其重要的，因為我們主要是依靠雙腳進行行走，一旦它出現(xiàn)任何問題就會影響到我們的正常生活，但是雙腳脫皮倒是一種常見的狀態(tài)，這到底如何是好呢?下面一起來看看。
腳脫皮怎么辦
1、腳底用白醋泡腳保養(yǎng)：我們可以直接將白醋用來泡腳，因為白醋有美白、增加彈性、防止開裂等等的功效。我們可以直接取40度左右的熱水將它置于洗腳盆中，并加入適量的白醋，熱水與白醋的比例是10:1，泡腳時間控制在20分鐘左右，需要每天堅持，長期堅持之后就可以改善皮膚，使得皮膚變得滑嫩，還能改善脫皮的癥狀，對于我們的睡眠質(zhì)量還有一定的提高。
2、腳底用洗米水保養(yǎng)：我們在淘洗米的時候，可以將第一遍的水倒去，第二遍的淘米水留下，將它倒入洗腳盆中，加入適量的熱水，浸泡時間差不多在10分鐘左右，然后將雞蛋打碎，去除蛋殼內(nèi)的薄膜將它敷在脫皮出，等待2個小時就可以揭開丟棄，每天一次，可以很好給腳底保濕，從而改善腳底的肌膚。
3、給腳底去角質(zhì)：腳底很容易產(chǎn)生死皮，所以我們應(yīng)該定期給腳部做一次去角質(zhì)工作，所以用海鹽、磨砂浴鹽進行揉搓腳。使得腳部的毛孔打開，還有消炎的作用，從而有效改善脫皮的癥狀，等腳底去除角質(zhì)之后要及時進行潤膚，避免腳底出現(xiàn)干裂狀態(tài)。
從上文可以知曉，腳出現(xiàn)脫皮的時候，我們需要每天進行保養(yǎng)，并且給皮膚一定的滋潤，避免情況加重。
腳出現(xiàn)了出汗的情況的話是一定要引起注意的，避免自身的腳部出現(xiàn)細菌感染的情況發(fā)生的，造成一些腳部疾病的發(fā)生，所以在平時生活中的話是需要注意的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中腳出現(xiàn)了出汗的情況的話應(yīng)該怎么辦，我們一起來看看吧。
腳出汗怎么辦
腳出現(xiàn)了出汗的情況的話要及時的進行清潔，避免腳部出現(xiàn)細菌感染的情況，要注意自己的襪子的清洗和更換的情況，盡量保持自己的腳部肌膚的干燥，而且在平時生活中盡量避免去穿一些不透氣的鞋子，避免自己的腳部出汗的情況加重，這樣會極其容易引起腳癬和腳氣等情況的發(fā)生，在平時生活中的話也要及時的注意個人的飲食習(xí)慣，盡量的避免去食用一些辛辣刺激性的食材幫助避免自己的腳部出汗的癥狀加重，在平時生活中的話也可以適當(dāng)?shù)娜ミM行一些外部治療的方式，去使用一些藥膏的涂抹來幫助自己腳部出汗的情況的改善，所以在平時生活中的話是需要注意的。
腳出現(xiàn)了出汗的情況的話一般都是可以利用一些健康的方式進行治療的，因為很多時候腳部出汗如果不注意的話很容易造成自己的足部遭受一些細菌感染的情況，造成自己的腳部不適的癥狀加重，對自身的身體健康是極為的不利的，所以在平時生活中的話是需要注意的，及時注意個人的腳部衛(wèi)生。
