刺激腳趾疏通全身經(jīng)絡(luò)
春季養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)疏通話術(shù)。
“活動有方,五臟自和?!蹦切┙】刀L壽的人,他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“刺激腳趾疏通全身經(jīng)絡(luò)”,供您參考,希望能夠幫助到大家。
養(yǎng)生導(dǎo)讀:人體穴位非常多,經(jīng)常按摩穴位,對身體好處非常大,因為穴位按摩具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)身體技能的效果。但是要注意穴位的不同,其功效也是不一樣的。下面,小編給大家說說刺激腳趾疏通全身經(jīng)絡(luò)的問題。yS630.Com相關(guān)推薦
許多的老人身體特別的不好的時候,就有建議說是可以通過采用全身經(jīng)絡(luò)疏通的方法來治療我們的疾病,不過我們想要疏通經(jīng)絡(luò)的話,就必須要記得經(jīng)絡(luò)當(dāng)令的一些時辰。只有我們其特別的活躍的時辰內(nèi)進(jìn)行活動的話,最后的效果才會變得事半功倍。要是我們不能掌握好這些最佳時機(jī)的話,最好不要隨便的活動經(jīng)絡(luò),弄不好就會把自己的身體給傷害了。
就比如早起通大腸經(jīng)和肺經(jīng),上午通脾經(jīng)和胃經(jīng),中午通心經(jīng)和小腸經(jīng);下午通膀胱經(jīng)和腎經(jīng);晚上通心包經(jīng)、三焦經(jīng)在前,肝經(jīng)、膽經(jīng)靠后,從中悟其規(guī)律,順其意志,方能調(diào)其身形,健其體魄。
1.揉中府、肺俞,止咳又潤肺。肺經(jīng)從體內(nèi)行至肩膀頭出,起于中府和云門兩穴。若點揉二穴很疼,必有邪客,可用一個大真空罐在此拔罐。一罐兩穴,便可引出入侵之外邪。罐斑通紅,為熱;罐斑黑紫,為寒;皮膚出泡,為濕。如果咳嗽初期,馬上刺激點揉中府、肺俞(或者拔個真空罐5分鐘),立馬止咳。用此方法治療熱傷風(fēng)感冒和咳嗽的毛病,屢試不爽。
2.常搓手腕,清涕自消。肺喜溫,怕寒涼。而手腕處皮薄,如果這里長期沾涼受凍,老來必定肺氣傷損(對心也不好)。尤其是中醫(yī)寸口把脈處,為要害之口。
還有就是,我們許多人有時候會覺得突然寒涼時,而且伴隨著清涕流下,此時我們自己的手脖子一定是露在外面呢,所以一定要馬上搓手腕寸口至發(fā)熱的狀況,慢慢的我們感覺的后脖子發(fā)熱了,這樣清涕也治愈了,使用這些方法調(diào)理我們的身體是一個特別好的選擇呢。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生主要是通過使身體氣血通暢來改善身體的一些炎癥,起到養(yǎng)生保健的作用。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生只能是針對自己本身是學(xué)醫(yī)或者是懂得穴位的人,如果對穴位一竅不通也盲目使用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的辦法來保養(yǎng),可能只會適得其反。下面,我們就來看看經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)可以由哪些穴位去進(jìn)行吧!
穴位
膻中穴
膻中穴為兩乳頭連線的中點,有寬胸理氣的作用。平時經(jīng)常感到胸悶氣短、郁悶不舒,總是唉聲嘆氣的朋友,可以不時按揉膻中穴以疏泄胸中郁滯之氣。
合谷穴
合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補(bǔ)氣固脫、益氣回陽之功效,可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時將拇指指端按在合谷穴上,用力深壓捻動,或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按揉。每日2-3次,每次10分鐘。
太沖穴
太沖穴是肝經(jīng)原穴,主肝經(jīng)之氣血,而它在足部的反射區(qū)為胸部,按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以,情緒抑郁不舒展的時候可以按揉這里。另外,肝在志為怒,當(dāng)人生氣的時候也可以按揉太沖穴來平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘,按壓后可以喝少量的水,以助代謝。
百會穴
百會穴位于頭頂,是人體督脈重要穴位,為手足三陽、督脈之會,具有清腦醒神的作用。經(jīng)常按揉百會穴能解除頭痛、頭重腳輕癥狀,也能緩解焦躁情緒。
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸后,對于鎮(zhèn)定安神、緩解緊張情緒有很好的作用,還能解頭暈頭痛。
太陽穴
太陽穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽穴可以給大腦以良性刺激,有解除疲勞、止痛醒腦之功效,更能振奮精神。
以上就是比較養(yǎng)生的一些經(jīng)絡(luò)穴位,如果感到疲勞的時候能夠按摩這些穴位,是可以起到緩解作用的。頭暈的時候可以按摩太陽穴,能夠緩解頭部不適的情況。針灸也是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中的一部分,可以一段時間進(jìn)行一些針灸或者是拔罐來保養(yǎng)自己的身體。
人體是由很多的經(jīng)絡(luò)部分組成的,而每個人身體的結(jié)構(gòu)是非常重要的。那么經(jīng)常會發(fā)生因為經(jīng)絡(luò)堵塞引起的疾病問題,這是比較嚴(yán)重的,需要引起人們注意的。而且人們應(yīng)該注重這個經(jīng)絡(luò)的發(fā)展情況,在人體中需要正常的運行自己的作用。而不是會導(dǎo)致人體發(fā)生疾病的源頭,可是一旦發(fā)現(xiàn)因為經(jīng)絡(luò)引起的疾病問題也需要及時疏通治療,經(jīng)絡(luò)堵塞如何疏通全身呢?
輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為:“腎,主骨、生髓”,全身精氣有各臟器收集后交腎來保存,腎開竅于耳,耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。
梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位,對這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激,可以促進(jìn)頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。
調(diào)節(jié)呼吸疏通五臟
每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個字音對應(yīng)一個臟腑:噓對肝,呵對心,口四對肺,吹對腎,呼對脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息,疏通五臟。
繞胳膊,活關(guān)節(jié)
將兩手自然放于肩上,向左轉(zhuǎn)腰,右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動、左臂后擺轉(zhuǎn)動,兩肘前后拉開成一字,然后反方向練習(xí)。經(jīng)常鍛煉還有助于消除背痛。開始做時動作可能不標(biāo)準(zhǔn),此時不要心急,應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)。
牽引腰,老得慢
跪撐在床或墊子上,上體前俯,手臂盡可能地向前伸直,爭取讓下頜能夠觸到床面;臀部盡量向后坐,形成前后兩個相反的作用力,從而充分拉伸脊柱。這樣做還能刺激腰部的“帶脈”,緩解腰膝酸痛,調(diào)理生殖系統(tǒng)疾病等?!耙眲幼髅看慰芍貜?fù)8~10次左右,練習(xí)時一定要盡量緩慢,因為快速拉伸只能收縮肌肉,慢引才能牽拉筋骨。
抬小腿,血流暢”
身體抬頭挺胸坐直,收緊小腹,慢慢抬起一條腿,使之與端坐著的身體盡可能地保持直角,堅持5~10秒后換另一條腿;也可以雙腳腳跟同時抬起,堅持一會兒再放下,并重復(fù)這一動作。每天堅持做一會兒抬腿動作,一方面,可以緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀,鍛煉腹肌和下肢肌肉的力量;另一方面,可以促進(jìn)下肢的氣血運行,改善血液循環(huán),預(yù)防血栓等疾病。
經(jīng)絡(luò)一詞是從中醫(yī)的角度來闡述的,經(jīng)絡(luò)不通常常會引起一些病癥表現(xiàn),比如說會出現(xiàn)身體疼痛,會引起耳鳴頭暈,會導(dǎo)致身體怕冷等等,如果出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通,應(yīng)該加強(qiáng)調(diào)養(yǎng),做到疏通經(jīng)絡(luò)可以通過一些中醫(yī)的方法來進(jìn)行治療,比較常見的針灸,拔罐,按摩,推拿等等,都有很好的緩解的作用。
全身經(jīng)絡(luò)不通怎么辦
1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法
身體內(nèi)寒濕重時,就如面對一塊因冷而凍住的土地,你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖,河流化冰,土地解凍,河流才會通暢,土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣,只要身體內(nèi)寒濕重,身體內(nèi)所有的管道就會因冷而收縮,身體內(nèi)的肌肉、組織也會遇冷而板結(jié)。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微,而且只能暫時緩解,復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類情況時,就要同時學(xué)會為身體升溫、排寒濕的技巧,才能讓身體內(nèi)全面化凍,各種管道自然暢通。
2、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存,腎開竅于耳,耳朵上布滿了全身位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身位。
3、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個位,對這些位進(jìn)行如同針灸的刺激,可以促進(jìn)頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。
4、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要位即合*、內(nèi)關(guān)和足三里。合谷可以防治顏面及五官方面的疾病,內(nèi)關(guān)有助于防治心臟疾患,足三里則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
5、蓮花坐活動韌帶
坐時,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運動數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。
6、5字調(diào)息通五臟
每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個字音對應(yīng)一個臟腑:噓對肝,呵對心,口四對肺,吹對腎,呼對脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目,常念“呵”可以泄心火等,長久堅持,會有一定作用。
隨著現(xiàn)代社會人們對養(yǎng)生的重視度越來越高,很多朋友都已經(jīng)清楚的意識到了身體是革命的本錢。所以他們希望在繁忙的工作之余都能找到一些養(yǎng)生的辦法來讓自己的身體達(dá)到一個更加健康的狀態(tài)。因此一些朋友就會提出,全身經(jīng)絡(luò)拍打操是怎樣的呢?針對大家所提出的這個疑問,接下來的時間就請朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。
拍打能夠擴(kuò)張毛細(xì)血管,增加血流量、加速血液循環(huán)、恢復(fù)血管彈性,排除血管壁內(nèi)的脂炎物質(zhì),使身體獲取充足的血液營養(yǎng)和調(diào)節(jié)功能,增強(qiáng)自身的整體免疫和抗病能力;拍打還能提高白血球和吞噬癌細(xì)胞的能力,從而具有防癌抗癌作用;總之拍打能通經(jīng)活血,促進(jìn)新陳代謝,調(diào)節(jié)神經(jīng)功能以及中樞神經(jīng)的衰老,而血管硬化和大腦神經(jīng)衰老是人類衰老的兩個主要因素,所以拍打不僅能防治疾病,還能提高生命活力,延年益壽。
拍打順序如下:
1、起勢;
2、拍打或摩擦頭部、面部;
3、拍打頸部、
4、拍打大椎;
5、拍打后背、背部兩側(cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈(華佗夾脊);
6、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部;
7、拍打胸腹兩側(cè)、胸腹中央任脈;
8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴;
9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌;
10、拍打尾椎骨、腰骶部、
11、拍打臀部、腿、膝、腳踝;
12、摩擦腰骶部;
13、雙拳按摩腰眼;
14、拍打命門、神闕、腎俞穴;
15、摩擦脘腹和肝腹部(平肝順氣法);
16、全身上下顫抖(瞬間強(qiáng)腎法);
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了全身經(jīng)絡(luò)拍打操,在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容,從而在日常養(yǎng)生時才會顯得更加的有經(jīng)驗和心得。當(dāng)然我還是想再告訴大家的是,養(yǎng)生并不是堅持一兩天就能看到顯著效果的,所以這就需要朋友們給予更多的耐心。
經(jīng)絡(luò)暢通,人的身體運行才會更順暢,更健康。如何知道自己的經(jīng)絡(luò)通不通暢呢?有四種方法可以檢查。哪四種方法呢?一起來看看。
身上的肉捏著不感覺痛
檢驗經(jīng)絡(luò)是否通暢的最簡便方法,就是捏一下自己身上的肉,感覺是否痛,尤其是胳膊外側(cè)的三焦經(jīng)和小腸經(jīng)的位置或是大腿上的肉,可明顯地感覺出來,如果感覺又硬又痛,說明經(jīng)絡(luò)不通。
有明顯的過血現(xiàn)象
很多人可能有過這樣的感受,即用一只手緊攥住另一只手的手腕,過了1分鐘左右會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色變成白色,而當(dāng)突然松開的時候,會感覺一股熱流一直沖到了手指尖,同時手掌也會從白色變成紅色,這種現(xiàn)象稱為過血。有過血現(xiàn)象說明經(jīng)絡(luò)是通暢的。
對于手掌而言,很容易了解過血現(xiàn)象,但怎樣知道下肢是否過血呢?那就讓別人幫忙,壓住股動脈(仰臥位,用手指稍微用力按壓腹股溝,能感覺到有一個地方有跳動感,就像摸手上的脈搏一樣),大約1分鐘左右的時間,猛然松開手,若血能沖到腳趾尖,且過血的感覺呈圓桶狀,前后腿一起過,說明經(jīng)絡(luò)暢通。反之,就需要通過按摩打通經(jīng)絡(luò)了。
脾胃經(jīng)絡(luò)疏通手法
1、脾胃經(jīng)絡(luò)疏通手法有什么
取食糧脾胃經(jīng)流注元素在掌心抹開,分三段從上往下包腳展油拉至腳踝用力拉至腳趾。雙手掌交替分中間、內(nèi)、外側(cè)從腳踝推至大腿跟部,分五段,每段三次后包腳至腳踝用力拉至腳趾。雙掌平行來回拉動,用力拉至大腿跟部。雙手握拳在腳兩側(cè)從下往上打圈至腿跟部包腳拉至腳踝用力拉至腳趾,共兩次。
2、為什么要疏通脾胃經(jīng)絡(luò)
中醫(yī)上講,脾胃是氣血生化之源,給五臟六腑提供能量,如果脾胃功能不足,就會產(chǎn)生人們常見的胃脹腹痛等消化不良癥狀,同時還會導(dǎo)致無力疲倦等吸收障礙,長期會導(dǎo)致臟腑虛弱。脾是后天之本,脾胃虛弱分脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛。脾胃陽虛就是脾的運化、胃的受納腐熟功能不好,對吃進(jìn)的東西消化不了。胃氣虛主要表現(xiàn)在胃脹、胃痛、呃逆、食少等,胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎,口干、容易饑餓,胃酸、隱痛不適,口舌生瘡等。
3、脾胃不好有哪些原因
引起脾胃問題的原因是多方面的,除不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣容易導(dǎo)致脾胃問題外,季節(jié)的變遷也會對脾胃產(chǎn)生影響。當(dāng)下進(jìn)入冬天,早晚溫差大,冷空氣活動頻繁,人體受低溫刺激后脾胃問題更常見。另外,很多人冬天愛吃火鍋,高脂肪、高熱量的食物攝入過多,特別是飲酒過多會引起胃腸黏膜損傷,造成胃腸道功能紊亂。人們傷胃后不可置之不顧,更應(yīng)該做好調(diào)理。
保持經(jīng)絡(luò)通暢還有哪些方法
1、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò):取干薄荷葉15克,綠茶3克,沖入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼后,濾去殘渣,再加少量冰糖,或把鮮薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開水。提示:用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡(luò)之效。
2、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò):老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細(xì)末,每次10克,用熱水過服。提示:老絲瓜筋絡(luò)貫穿,類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò),使氣血通順。
3、蓮花坐活動韌帶:坐時,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運動數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。提示:堅持運動能有助于活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。
4、輕揉耳輪通腎氣:雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。提示:中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存,腎開竅于耳,耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵能健腎。
疏通經(jīng)脈的注意事項有什么
1、心包經(jīng)一般為補(bǔ),夏天心火旺的時候可以逆敲,瀉心火。
2、實癥為補(bǔ),虛癥為瀉。如治小兒近視,為虛癥,肝開竊于目,應(yīng)該瀉法敲肝經(jīng)。便秘,應(yīng)該瀉法敲大腸經(jīng)。感冒,要瀉法敲肺經(jīng)。
3、腎經(jīng)任何時候只能補(bǔ),不能瀉。對照上表,應(yīng)該由下往上敲或者疏通。
4、一些深入肌膚的穴位,即使補(bǔ)法也要用力按。如足三里,風(fēng)池,昆侖。
5、膽經(jīng)多從上往下敲,用補(bǔ)法。但在大腿部肌肉發(fā)達(dá),補(bǔ)法也是得用力,主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋,從陽陵泉開始往下要手法略輕。
6、膀胱經(jīng)的俞穴,如肝俞、胃俞等穴位,俞為通道,而人的后背最易受寒堵塞,需要一定的力度按揉,打通通道。
7、中醫(yī)手法有十種,現(xiàn)在只提了兩種。其他一些手法也基本適用順逆和補(bǔ)瀉關(guān)系的,比如采用揪和拍,肯定是虛癥。如咳嗽,在咽喉部揪痧,心血管疾病在心包經(jīng)拍痧。刮的手法也是適用順逆和補(bǔ)瀉關(guān)系的。
如何疏通面部經(jīng)絡(luò)
1、如何疏通面部經(jīng)絡(luò)
對面部進(jìn)行面部按摩可以疏通面部經(jīng)絡(luò),指壓穴道:從額頭到太陽穴,雙手按壓3次至4次。交替按摩:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)一兩次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下、耳中至耳上部,重復(fù)兩次。輕挽下頜:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。輕撫頸部:以雙手掌由下向上輕撫頸部。
在睡前做淋巴按摩,按壓兩個穴道:一個耳骨上方,也就是張開嘴巴時凹下去的地方;一個在耳骨下方,按下去會有酸酸的感覺??v拉法:先把按摩霜均勻地涂抹在臉上,然后由上往下拉頰骨部分的贅肉,同時向外展開,一直到鼻翼為止。每次縱拉持續(xù)5秒,就能獲得明顯效果,整個縱拉按摩持續(xù)進(jìn)行1分鐘。橫拉法:先洗凈雙手并擦干,在臉頰上輕輕貼放,移動到鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細(xì)紋位置,輕輕橫向拉開皮膚,持續(xù)時間為一分鐘。
2、為什么要疏通面部經(jīng)絡(luò)
膠原蛋白流失:膠原蛋白是支撐皮膚彈性的,膠原蛋白流失就可能導(dǎo)致臉部皮膚下垂,這一般是老年人的問題。肌肉松弛:有些人年齡不大,但是臉部皮膚下垂,那么有可能是因為臉部肌肉缺少鍛煉,導(dǎo)致肌肉松弛,臉部皮膚自然就下垂了。臉部脂肪太少:有些人長期營養(yǎng)不良,減肥過度,或者是因為疾病導(dǎo)致面部脂肪太少,皮下脂肪流失也是導(dǎo)致面部皮膚下垂的重要原因。
3、面部清潔正確方法
水溫過高—潔面時有意識過水溫嗎?水溫過高會導(dǎo)致肌膚的滋潤成分,皮脂與保濕因子的流失。請務(wù)必確實控制水溫。水溫過低的話,粉底與皮脂等油份則無法清除,所以千萬不要用冷水洗臉。沒沖干凈的臟污會導(dǎo)致面皰等肌膚問題。容易沖不干凈的部位包括發(fā)際、臉部輪廓或耳朵周圍都需要特別注意。多次洗臉也是一個很大的洗臉誤區(qū),過于頻繁的清潔面部只會讓臉部的脂肪膜被洗去,皮膚的自我保護(hù)能力下降。不要用指尖,盡量用手掌部分潔面。
疏通面部經(jīng)絡(luò)的好處
1、面部經(jīng)絡(luò)疏通的機(jī)械作用,使皮下充血,毛細(xì)孔擴(kuò)張,使全身血脈暢通,汗腺充溢,而達(dá)到開泄腠理、痧毒從汗而解。
2、可使皮脂分泌通暢,皮膚柔潤而富有光澤,膚色紅潤,皺紋減少,還可以減少脂肪,加快代謝和有助于減肥。
3、通過經(jīng)絡(luò)腧穴刺激血管,能使人體周身氣血迅速得以暢通,病變器官和受損傷的細(xì)胞得到營養(yǎng)和氧氣的補(bǔ)充,恢復(fù)人體自身愈病能力的作用。
4、面部經(jīng)絡(luò)疏通可以促進(jìn)正常免疫細(xì)胞的生長、發(fā)育、提高其活性,同時可促進(jìn)淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞和其它免疫細(xì)胞對病毒、細(xì)菌的過濾和吞噬作用。
5、面部經(jīng)絡(luò)疏通可使人體的組織胺、類組織胺及乙酰膽堿分泌增多,使其攜帶氧氣和血紅蛋白的數(shù)目相應(yīng)增加,從而加速免疫細(xì)胞營養(yǎng)的補(bǔ)給。
6、面部經(jīng)絡(luò)疏通緩解面部疲勞、肌肉酸疼。
面部的日常保養(yǎng)
1、注意生活要規(guī)律,早睡早起也是保養(yǎng)肌膚的最好方法。
2、在睡覺前的1個小時做一個簡單的補(bǔ)水或者是美白的面膜。讓營養(yǎng)成分更容易被肌膚細(xì)胞所吸收到。
3、早上起床后,要喝上一杯白開水或者是蜂蜜檸檬水,促進(jìn)肌膚毒素的排出,使得肌膚立刻煥發(fā)光彩。
4、西紅柿中含有大量的維生素C,能夠補(bǔ)充人體所需要的維生素,保持肌膚時刻白皙,還能夠抑制黑色素的形成和沉積。
5、在清潔肌膚的時候,在洗臉的盆中稍微放一點醋然后與清水混合,用來清潔肌膚,可以起到去角質(zhì)的作用。
6、一定要認(rèn)真的將臉部的妝容清潔干凈,不然很容易造成毛孔堵塞。
人體有幾大養(yǎng)生窩,適度按摩這些部位,可刺激穴位,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,緩解疲勞,以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
按眼窩,安神緩頭痛
眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位,通過按摩可減低眼壓,緩解眼部疲勞,提高眼部機(jī)能,對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。
按摩這些穴位還能鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛,也可延緩眼周皮膚衰老,預(yù)防皺紋出現(xiàn)。
方法:輕閉雙目,用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5~10次,也可在相應(yīng)穴位處輕按壓約1分鐘,安神止痛的效果更佳。
按頸窩,緩解咽部不適
頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在,為任脈穴位,位于頸結(jié)喉下四寸,胸骨上窩正中,具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。
刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。
方法:可用拇指或食指按壓頸窩,并向內(nèi)下方緩慢均勻用力,或畫圈按揉,同時作吞咽動作,約一分鐘左右,自覺局部酸重感及憋悶感為止。
揉腋窩,寬胸寧神
腋窩頂端動脈搏動處為極泉穴,針灸或按摩該穴,有寬胸寧神的功效,對防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益,如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。
將四指并攏置于腋窩下,順時針和逆時針按摩,每10圈交換一次,共按摩100~200次。
方法:也可按壓,用左手按右腋窩,右手按左腋窩,用拇指指肚按極泉穴,反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺,一般需要3~5分鐘。
拍打肘窩,清熱通絡(luò)
肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面,是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所,分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。
當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過多時,血液黏稠度增加,經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節(jié),經(jīng)絡(luò)不通,引起心火肺熱亢盛,會出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。
方法:按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血,清熱祛濕,安神利咽。將四指并攏,力度由輕到重,再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次,拍打時要注意節(jié)奏。
也可輕輕按揉局部穴位,以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。
捋按腰窩,調(diào)氣血
腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處,兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴,背俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴,是臟腑之氣輸注之處,受到歷代養(yǎng)生按摩的推崇。
方法:常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血,調(diào)和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。
搓擦腘窩,緩解腰背痛
腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處,為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域,腘窩正中穴位為委中穴。
中醫(yī)針灸推拿中講究“腰背委中求”,意思是治療腰背酸痛、下肢關(guān)節(jié)伸屈不利,委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽、陰谷、浮郄等穴位,均為治療腰背酸疼的穴位。
方法:把手掌搓熱,來回搓擦兩側(cè)腘窩,間斷按壓穴位,也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜,不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利,還可加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用,增強(qiáng)免疫力。
推搓腳窩,精力旺
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴,在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等均有重要作用。
方法:用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,體質(zhì)增強(qiáng),防病能力增強(qiáng)。