讓家變得更健康的28招
健康的養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“讓家變得更健康的28招”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
屋里粉塵多、不小心就過敏、墻面容易滋生細(xì)菌和霉菌這些惱人的問題困擾著不少家庭。要打造一個(gè)健康的家，必須從進(jìn)門開始，杜絕污染物入室，保證室內(nèi)無(wú)霉、無(wú)菌、無(wú)病毒，讓過敏原及螨蟲數(shù)量最小化。美國(guó)《老房子》雜志最新載文，刊登了讓家變得更健康的72招，我們精選了一部分，供您參考。
1．進(jìn)門前抖抖衣服。過敏季節(jié)，外出回家時(shí)，應(yīng)該在門口脫去外衣，抖一抖，衣物上的寵物毛發(fā)和鞋也應(yīng)該刷一刷。夏季，空氣中花粉濃度較高，洗完的衣服最好不要晾在室外，避免沾染花粉，引起過敏。
2．門口備上兩塊門墊。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的灰塵是由鞋底帶入室內(nèi)的，同時(shí)帶入室內(nèi)的還有數(shù)不清的過敏原、細(xì)菌及農(nóng)藥和殺蟲劑等化學(xué)物質(zhì)。門口墊上兩塊可清洗的門墊，勤洗勤換，減少污染源進(jìn)室內(nèi)。
3．干洗衣物放陰涼處風(fēng)干。干洗衣物上會(huì)殘留干洗劑中的可致癌物全氯乙烯，進(jìn)門前應(yīng)將衣物從包裝袋中取出，掛在陰涼通風(fēng)處，使有害物揮發(fā)。
4．進(jìn)家門一定換拖鞋。門口備好干凈的拖鞋，家人、客人進(jìn)入室內(nèi)都必須換鞋。
5．設(shè)立寵物檢查站。定期給寵物洗澡，每月用一次預(yù)防虱子、跳蚤的藥物，但要防止寵物誤食。
6．廚房小洞及時(shí)封堵。廚房?jī)?nèi)一旦發(fā)現(xiàn)有小洞、裂縫，應(yīng)及時(shí)封堵，防止老鼠和蟲子進(jìn)入廚房覓食。封堵操作臺(tái)面的裂縫時(shí)，最好選擇VOC(揮發(fā)性有機(jī)物）較少的材料。
7．用活性炭過濾飲用水?；钚蕴坑兄跍p少水中鉛、氯等污染物的含量。
8．棄用有毒餐具。含雙酚A的塑料餐具會(huì)釋放有害物質(zhì)，特別不利兒童健康。底部三角標(biāo)志內(nèi)編號(hào)為3、6、7的塑料容器最好棄用。
9．開裂砧板必須丟棄。開裂砧板易殘留食物殘?jiān)?，成為?xì)菌的溫床，所以必須更換。最好選擇楓木或硬塑料砧板，防止藏匿細(xì)菌。
10．操作臺(tái)面定期擦洗。砧板及廚房操作臺(tái)面使用完，應(yīng)用洗滌劑清洗干凈。如果條件允許，可以更換銅質(zhì)的水池或操作臺(tái)面，它們具有天然的抗菌功效。
11．餐盤洗后徹底晾干。保持餐盤干燥，防止細(xì)菌滋生。擺放餐具前洗凈雙手。
12．禁止吸煙。將客廳設(shè)為無(wú)煙區(qū)，是有效快捷的減少室內(nèi)污染的措施。
13．開窗通風(fēng)。一般室內(nèi)空氣中的污染物濃度是室外的25倍，因此要常開窗通風(fēng)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。
14．用吸塵器除塵。使用帶有HEpA（高效率空氣微粒濾芯）過濾器的吸塵器，可大大增強(qiáng)清除室內(nèi)灰塵、螨蟲和寵物毛屑的效果。
15．添置12盆綠植。吊蘭、綠蘿和蘆薈等有助于中和室內(nèi)甲醛和苯等污染物。虎尾蘭、常春藤、文竹等觀賞植物也具有類似效果。
16．正確清洗木地板。常用淡醋水或檸檬油水溶劑擦洗硬木地板。少用化學(xué)清潔劑或地板蠟，因?yàn)槠渲泻写罅康臅?huì)刺激肺部的揮發(fā)性物質(zhì)。
17．常給電話消毒。電話、手機(jī)、遙控器、鍵盤等隱藏的細(xì)菌數(shù)甚至?xí)^馬桶墊，必須經(jīng)常消毒。
18．使用空氣凈化器。新型的空氣凈化器有助于消除室內(nèi)灰塵和過敏原，但要注意經(jīng)常更換濾網(wǎng)。
19．買可機(jī)洗的窗簾。掛一款合適的窗簾有助防灰塵和過敏原，但如果不方便清洗，窗簾就成了積聚灰塵的地方，因此最好選可機(jī)洗的窗簾。
20．封堵墻壁瓷磚裂縫。由于衛(wèi)生間濕度大，這些裂縫更容易滋生細(xì)菌和霉菌。
21．及時(shí)除濕。淋浴后，及時(shí)開啟換氣裝置，通風(fēng)除濕20分鐘，防止?jié)穸冗^大、發(fā)霉。
22．不用含氨和氯的清潔劑。這類清潔劑會(huì)刺激皮膚、肺，誘發(fā)或加重過敏癥狀，盡量少用或不用。
23．給水龍頭消毒。水龍頭極易滋生各類病菌、病毒，可定期用3%的過氧化氫擦洗水龍頭，也可以用植物油擦洗消毒。
24．扔掉聚氯乙烯浴簾。聚氯乙烯浴簾含有害健康的雙酚A，建議改用可清洗的尼龍或聚酯浴簾，選購(gòu)時(shí)注意查看窗簾的材質(zhì)。
25．被子攤開晾晾再疊。起床后，將被子攤開晾一晾，有助于濕氣的揮發(fā)，減少螨蟲和病菌。勤曬枕頭，常用吸塵器為床墊除塵。
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導(dǎo)讀：人體有許多經(jīng)絡(luò)組成，經(jīng)絡(luò)通暢我們的身體會(huì)更健康。那么如何保持經(jīng)絡(luò)通暢呢？下面小編教你中醫(yī)養(yǎng)生4高招和梳頭養(yǎng)生妙方，助你疏通經(jīng)絡(luò)，保持身體健康。
中醫(yī)4大招 讓經(jīng)絡(luò)通暢身體更健康
多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。
中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，養(yǎng)生的目的之一就是保持人體經(jīng)絡(luò)通暢。無(wú)論是推拿按摩，還是針灸刮痧都是為了使人體的氣血與經(jīng)絡(luò)更加通暢。除了上述提到的幾種方法以外，日常生活中還不乏其他保持經(jīng)絡(luò)通暢的小妙招。
多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。
第一、多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。
也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。
第二、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)閯?dòng)形以達(dá)郁，動(dòng)則不衰，流水不腐，戶樞不蠹。只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，氣血才能周流全身，經(jīng)絡(luò)也才能通暢。
第三、保持心情愉快。
因?yàn)槿诵那椴缓脮r(shí)氣機(jī)就會(huì)郁結(jié)，氣機(jī)郁結(jié)就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。人們常說的氣死周瑜就是最典型的例子。因此不管發(fā)生了什么不愉快的事情，也要想得開，這樣才能保持經(jīng)絡(luò)的通暢。
第四、通過刮痧、按摩、拔罐等來解決。
刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，不過需要注意的是做這些都要到正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，否則會(huì)起到相反的效果。
中醫(yī)認(rèn)為心情不好易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，最終的結(jié)果是導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。所以人們還要有保持平常心，但凡是碰到什么不愉快的事情，要想的開，這樣才能保持經(jīng)絡(luò)的通暢。
梳理經(jīng)絡(luò)從頭開始
每當(dāng)你梳頭發(fā)的時(shí)候，想沒想過，這不僅僅是在裝扮，也是一種養(yǎng)生的好習(xí)慣？頭部匯集著全身大部分經(jīng)絡(luò)，通過梳頭經(jīng)常刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位，不僅可以疏通全身經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血順暢，還可以增強(qiáng)人體免疫力。不少保健人士和養(yǎng)生專家都建議通經(jīng)絡(luò)，勤梳頭。
梳頭養(yǎng)生的說法在古今醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生、生活等各領(lǐng)域廣為流傳。中醫(yī)認(rèn)為，頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經(jīng)之所在，被譽(yù)為精明之府、諸陽(yáng)之會(huì)，掌管著身體各個(gè)部位的健康。梳頭的時(shí)候刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位，可以使頭部毛孔張開，排泄邪氣的同時(shí)疏通活絡(luò)。隋朝名醫(yī)巢元方早就提出：梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使發(fā)不白的作用。養(yǎng)生保健書《清異錄》說：有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳是也。 北宋文學(xué)家蘇軾對(duì)梳頭利于睡眠深有體會(huì)，感嘆：梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明。近代研究人體健康與長(zhǎng)壽的專家也發(fā)現(xiàn)女人比男人壽命長(zhǎng)，與女人比男人梳頭多有關(guān)。
那么，怎么梳頭才科學(xué)？如何才能梳通經(jīng)絡(luò)、梳出健康呢？
一、選對(duì)梳子
梳子最好選用木質(zhì)、牛角等天然材質(zhì)的，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，吸附灰塵污物，對(duì)頭發(fā)、皮膚有損傷;天然珍貴木質(zhì)的梳子尤其適合疏通經(jīng)絡(luò)。養(yǎng)護(hù)頭發(fā)最好挑選寬齒梳、插齒梳或具有彈性的護(hù)發(fā)梳，才能確保梳頭有力度而又不傷頭發(fā)。此外，梳齒不要太尖利，以免把頭皮劃破。
二、找對(duì)時(shí)間
早晨起床后和晚上睡覺前各梳10分鐘，如果中午有時(shí)間，再梳5分鐘更好。早晨起來梳頭，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓人神清氣爽;晚上睡前梳頭能緩解壓力和疲勞，易于入眠。需要注意的是，梳頭要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。
三、用對(duì)力度
疏通全身經(jīng)絡(luò)就必須稍稍用力梳，梳到頭皮微熱，才能調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣。梳子刺激頭皮和穴位，使頭皮微微發(fā)麻，就會(huì)感到輕松舒服。
四、使對(duì)手法
講究手法，才能梳得有效。前后左右，順梳逆梳，從額到頸，由輕到重，由慢到快，雙目微閉，心無(wú)雜念，專心梳理。
五、梳對(duì)重點(diǎn)
根據(jù)自身體質(zhì)和狀況，有重點(diǎn)地梳理。容易感冒的，可著重梳頭正面專門抵御風(fēng)寒的膀胱經(jīng);經(jīng)常頭暈的，常梳督脈這條中間線，不僅緩解頭暈頭痛，還會(huì)越梳越精神;胃腸不好的話，在發(fā)際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可緩解癥狀。
專家強(qiáng)調(diào)，身體健康從梳通頭部經(jīng)絡(luò)開始，梳頭也是疏經(jīng)通絡(luò)最直接有效、簡(jiǎn)單易行的方法。養(yǎng)成好的梳頭習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能提高提免疫力，還能遠(yuǎn)離疾病困擾，永葆健康和活力。
本文導(dǎo)讀：春節(jié)充滿了美食的誘惑，抵不住誘惑的人過完春節(jié)體質(zhì)就猛增好幾斤，而且也會(huì)遇到腸胃疾病，下面我們來看看春節(jié)飲食小常識(shí)，6招讓你吃得更健康。
春節(jié)飲食
招數(shù)1、赴宴之前餅干墊底
赴宴前最好先吃些蘇打餅干、土司，甚至用水果來墊底。一來可以增加飽足感，二來可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。
招數(shù)2、盤飾青菜多多進(jìn)食
筵席中往往缺少蔬菜類，建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果，以補(bǔ)充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
招數(shù)3、湯汁魚肉少量攝取
如果希望在餐桌上減少油脂的攝取，建議少吃油炸的菜肴，或者將裹粉及肉類的外皮去除，而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。
此外，避免攝取過多的蛋白質(zhì)與膽固醇。雞、鴨、肉等動(dòng)物性食物要避免過量，否則人體呈酸性體質(zhì)，容易疲勞。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮，膽固醇含量較高，最好不要過量食用。尤其在吃自助餐時(shí)，應(yīng)當(dāng)少吃此類食物，切忌吃得過飽，以免導(dǎo)致胃腸道、肝臟的負(fù)擔(dān)加重。飲食順序?yàn)椋簻⑹卟恕⒅魇场⒑ｕr、肉等。
招數(shù)4、酒加冰塊降低濃度
在用餐當(dāng)中，飲料也是必要的;怕胖的人，建議最好選擇礦泉水或無(wú)糖的烏龍茶，若要喝酒助興的話，就多加一些冰塊，以降低酒精的攝取量。
飲酒要限量，少許酒可促進(jìn)胃液分泌，有助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最后一定要吃一點(diǎn)米飯。
招數(shù)5、最好選擇菊花茶
宴會(huì)中，不少女性認(rèn)為，多喝飲料容易胖，不如用喝茶來替代。其實(shí)這種做法并不健康。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。在吃飯過程中和飯后半小時(shí)內(nèi)應(yīng)忌喝茶。飯前最好也少喝茶，如果要喝，應(yīng)該選用菊花茶等淡茶。
招數(shù)6、飯后不要馬上吃水果
飯后馬上吃水果不利于身體健康，這是因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后，需要1~2小時(shí)的消化時(shí)間，才能緩慢排出。如果在飯后立即吃水果，就會(huì)被先吃的食物阻滯在胃內(nèi)，水果中的果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以至在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹和腹瀉。長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂而致病變。
溫馨提示：在外出赴宴回到家之后的飲食一定要保持清淡，以素食為主，少油少鹽，更要優(yōu)先補(bǔ)充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、雜糧、豆制品等，以保持整體的飲食平衡。另外，如果是晚上赴宴，無(wú)法及時(shí)改變飲食，那么飯后建議出去散步40分鐘以上，第二天再?gòu)娘嬍成霞右哉{(diào)整。
春節(jié)飲食三種食物要少吃
三少 1、少吃脂肪
我們不建議完全不吃脂肪，因?yàn)榻】档纳眢w離不開脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。
飽和脂肪會(huì)增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。餅干、蛋糕、肉餅、火腿、奶油、奶酪和含有豬油、椰子油或棕櫚油的食物都含有大量的飽和脂肪。
我們必須用含有不飽和脂肪的食物來替代含有氫化植物油和飽和脂肪的食物。因?yàn)椴伙柡椭灸軌驇椭梭w降低膽固醇含量。魚類、鱷梨、堅(jiān)果、葵花籽、油菜籽和橄欖油中都含有大量的不飽和脂肪。
當(dāng)然，并不是不飽和脂肪吃得越多越好，我們還需要減少脂肪的攝入總量，只有這樣才能減少能量的攝入，不會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
健康小TIpS：
在購(gòu)買食物時(shí)注意看標(biāo)簽，每100克食物中含有20克脂肪的屬于高脂肪食物，含有3克或3克以下脂肪的就屬于低脂肪食物。
每100克食物中含有5克以上飽和脂肪的屬于高飽和脂肪食物，含有1.5克飽和脂肪甚至更低的屬于低飽和脂肪食物。
三少 2、少吃鹽
在日常飲食中，控制食鹽的攝入量是十分必要的。眾所周知，因?yàn)槭雏}的成分是氯化鈉，其中含有鈉離子，過量攝入鈉會(huì)導(dǎo)致高血壓。
盡管不主動(dòng)添加食鹽能夠減少飲食中一部分食鹽的攝入，但是飲食中3/4的食鹽其實(shí)是食物中自帶的，因此，我們?cè)谫?gòu)買食品時(shí)同樣也要認(rèn)真閱讀食品標(biāo)簽。
健康小TIpS：
將多種食物的食鹽含量加以比較，以便買到含鹽量最低的食品。食鹽含量在1.5克/100克食物以上的，屬于高鹽食物，含量在0.3克/100克食物以下的，就屬于低鹽食物。
此外，要盡量少吃培根、奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽量較高的食物。
三少 3、少吃糖
減少食糖的攝入對(duì)很多人來說是一件十分困難的事情，很多食物中都含有糖，如水果和蔬菜，水果蔬菜中含有的糖都是天然存在的，不需要刻意避免食用。
但是，含糖的食物和飲料，如餅干、果醬、碳酸飲料等，含有大量的人工添加糖分，這類食物的攝入就必須加以限制了。
碳酸飲料中含有極少的營(yíng)養(yǎng)成分，其中人工添加的糖分還容易引起蛀牙，增加人體的飽腹感，影響正常進(jìn)食，長(zhǎng)期飲用容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。
減少食糖攝入量的方法很簡(jiǎn)單，習(xí)慣在熱飲中加糖的人，可以逐漸減少放糖量，直到可以完全不加糖;習(xí)慣在面包上抹果醬的人，可以用香蕉切片、花生醬或者低脂奶酪來代替。
此外，在購(gòu)買食物時(shí)要注意觀察標(biāo)簽，食物的配料成分通常是按含量多少遞減排列的，所以如果食糖排在前面，就表明這種食物的含糖量較高。
牙齒黃黃的，想大笑都不行，真的好郁悶!想洗牙來去黃去垢，可又難受又費(fèi)錢。不用擔(dān)心，其實(shí)就有又省錢省時(shí)間的牙齒去黃方法，還很有效，你值得一試。
1、食醋漱口：
倒入食醋(不要用醋精)在嘴里含1-3分鐘后吐掉，然后再刷牙?？赡苎例X會(huì)有持續(xù)2分鐘左右的強(qiáng)烈酸麻感，但每2個(gè)月這樣洗一次，會(huì)有很好的效果，還能除去口氣。
2、橘子皮刷牙：
把橘子皮曬干弄成粉末，要刷牙時(shí)就可以把橘子皮粉和牙膏攪拌在一起，像平時(shí)一樣刷牙，也可以使牙齒變得更白。牙齒太黃不敢笑?無(wú)需洗牙，5分鐘消除牙垢，真的就這么簡(jiǎn)單!
3、花生屑刷牙：
將花生嚼碎后，不要吞下，用花生屑來當(dāng)做牙膏刷牙，可以使牙齒變得更白。
4、小蘇打刷牙：
刷牙的時(shí)候撒一些小蘇打粉到牙刷上，然后開始像平時(shí)一樣刷牙，刷牙時(shí)間最好在2分鐘左右，每個(gè)星期這樣洗2-3次，可以使牙齒變得更加光潔明亮。牙齒太黃不敢笑?無(wú)需洗牙，5分鐘消除牙垢，真的就這么簡(jiǎn)單!
5、酵母粉刷牙：
因?yàn)榻湍阜壑泻性S多蛋白質(zhì)，有分解牙齒臟污的作用，所以在刷牙時(shí)先擠牙膏，然后再加一些酵母粉就可以開始刷牙，經(jīng)常這樣刷牙可以使牙齒變得更白。
6、檸檬汁刷牙：
因?yàn)闄幟手胸S富的維C，有加固牙齒、清潔能力強(qiáng)的作用，所以在刷牙時(shí)用牙刷或棉花、紗布沾一些檸檬汁來刷牙，能很好的潔白牙齒。牙齒太黃不敢笑?無(wú)需洗牙，5分鐘消除牙垢，真的就這么簡(jiǎn)單!
7、墨斗魚骨刷牙：
墨斗魚，即墨魚、烏賊，用指甲刮一刮它身上那塊白色大骨頭，會(huì)出來許多的白色粉末，而用這些粉末做牙膏來刷牙，會(huì)有很好的美白牙齒作用。
腎是女人美麗與健康的發(fā)源地，當(dāng)你卸完妝后，面對(duì)黃而晦暗的臉，早起后水腫的眼睛，日漸脫落的秀發(fā)你就要重視破壞你美麗的腎虛了！
中醫(yī)里的女性腎虛
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖，腎主骨，生髓，通腦，腎主納氣，腎主水液，腎開竅于耳，腎司二便，腰為。腎之府等?？傊I臟的健康說明人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖系統(tǒng)有活力。如果。腎虛了，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。
提示：女性一生中的各個(gè)階段均可出現(xiàn)。腎虛，幼兒期腎虛可致發(fā)育遲緩;青春期腎虛可致初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期腎虛則致不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期腎虛易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等。
腎虛，讓我的眼睛不再明亮
最近26歲的張小姐早上起來照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，原先漂亮的雙眼皮也漸漸變形，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不清楚。
分析：腎主水，腎虛導(dǎo)致水的代謝與運(yùn)輸不暢，血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)了眼睛水腫，黑眼圈，而長(zhǎng)期過食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導(dǎo)致眼花、目痛。
讓各種女性生理問題提前報(bào)到
李女士已經(jīng)30歲了，她經(jīng)常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰酸腿軟、手足心熱，而這些都是在40多歲才出現(xiàn)的更年期癥狀，同事于女士也訴說最近月經(jīng)變得不正常，稀少，暗淡，有時(shí)靠吃調(diào)經(jīng)藥才能正常。
分析：經(jīng)過醫(yī)生的詢問，李女士說她三年前因子宮肌瘤切除了子宮。目前出現(xiàn)的這些癥狀就是因?yàn)樽訉m切除后，腎陰虛引起的，如果手術(shù)后就開始吃中藥調(diào)整補(bǔ)腎，是不會(huì)有這么明顯的癥狀的。于女士由于長(zhǎng)期勞累，傷及腎陰。而。腎藏精，精血同源，月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ)，所以當(dāng)女性腎陰虧虛時(shí)則月經(jīng)量少。
干燥綜合征趁虛而入
周媽媽剛過50歲，最近她感到經(jīng)常口干、眼干、鼻干，老想喝水，但飲水又不能解渴。
分析：經(jīng)中醫(yī)科的醫(yī)生診斷，周媽媽可能是干燥綜合征。當(dāng)她伸出舌頭時(shí)，只見舌紅如鏡面一樣光亮，一點(diǎn)舌苔都沒有，舌的中間還有許多裂紋。經(jīng)過一段時(shí)間的滋陰補(bǔ)腎，她不但癥狀消除了，舌苔也恢復(fù)了正常。
科學(xué)補(bǔ)腎，讓女人回歸健康
六味地黃丸：此方既補(bǔ)腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補(bǔ)三瀉，如熟地、山萸肉、山藥補(bǔ)腎健脾，為三補(bǔ);茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火，為三瀉。六味地黃丸是一個(gè)補(bǔ)而不膩、補(bǔ)瀉平和、諸臟皆可兼顧的非常好的方子。
如果出現(xiàn)頭暈、耳鳴、潮熱、盜汗的腎陰虛癥狀，可服知柏地黃丸。
如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛癥狀，可服麥味地黃丸。
如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視物昏花的腎陰虛癥狀，可服杞菊地黃丸。
專家提醒：以上幾個(gè)方劑都是治療腎陰虛的常用方劑，只是癥狀不同時(shí)有所偏重而已。中醫(yī)補(bǔ)腎應(yīng)辨證是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。食補(bǔ)：同樣可以
下面推薦幾種補(bǔ)腎的食品：
山藥性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功用，久服能益壽延年。
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
中醫(yī)針灸美容中的艾灸指的是使用燃燒后的艾條懸灸在人體穴位，具有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣、溫經(jīng)通絡(luò)之功效。中醫(yī)針灸美容之艾灸適應(yīng)人群比較廣，適用于內(nèi)科、外科、婦科等，可以讓你氣血旺盛，保持健康的好氣色，由里向外的美麗。
合谷位于我們手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點(diǎn)處。合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)原氣匯聚之重要穴位?！端目傃ǜ琛氛f面口合谷收，就是說合谷穴具有治療面部病癥的作用，因?yàn)楹瞎妊梢允柰ň植拷?jīng)絡(luò)氣血。
膈俞先找肩胛骨，也就是我們常說的翅膀骨，它的內(nèi)下角跟第七胸椎在一條水平線上，這條線的中點(diǎn)就是膈俞穴。
肝俞在膈俞下面兩個(gè)錐體，大約2.5厘米。
腎俞第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。
太溪在手指從腳內(nèi)踝最高地方向后捋，跟腱前的凹陷處。
水分臍上1寸。此穴可助收腹去脂，同時(shí)可消除水腫及小便不利。
脾俞第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸。艾灸這個(gè)穴位可增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)消除水腫有效。
三陰交在內(nèi)腳踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。這是女性常用穴，艾灸此穴可調(diào)整機(jī)體陰陽(yáng)平衡，對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀均有平衡的作用。
以上呢就是艾灸的相關(guān)介紹，艾灸的時(shí)間應(yīng)以以10~15分鐘為宜，艾灸的距離穴位3~5厘米。灸至穴位微紅、暖和即可，每天一次。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：赤腳走路是日常腳底按摩的一種方式，可以讓腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。你知道嗎，赤腳走路好處多多，小孩赤腳能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)赤腳降壓還能釋放靜電！一起來看看赤腳走路的功效，不妨讓自己的雙腳從鞋子里解放出來，讓身體更健康！
赤腳走路更健康
此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心，行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng)，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。赤腳走路，敏感區(qū)會(huì)受到地面刺激，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強(qiáng)體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機(jī)體的有效排毒。
地球帶有負(fù)電荷，地球周圍由正電荷組成電離層，在地球與電離層之間存在著電場(chǎng)，生物都適應(yīng)了這個(gè)環(huán)境，人體產(chǎn)生許多生物電能。由于現(xiàn)代生活穿鞋、坐車、住高樓，使人體內(nèi)的電能不能釋放，積累起過多的正電荷，會(huì)嚴(yán)重妨礙人體排毒，使人變得體弱多病。所以，宜常打赤腳走走路，刺激身體及時(shí)排除過多的毒素，從而保持健康的體魄。
小孩赤腳增強(qiáng)體質(zhì)
腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經(jīng)等組成的運(yùn)動(dòng)器官。雙腳共有66個(gè)穴位，不少穴位與內(nèi)臟器官，特別是大腦都有連接神經(jīng)反應(yīng)點(diǎn)，醫(yī)學(xué)上稱為足反射區(qū)。寶寶經(jīng)常赤腳活動(dòng)，能夠調(diào)節(jié)包括大腦在內(nèi)的器官功能作用，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，給大腦充足的能量，從而加快腦的發(fā)育，提高大腦思維的靈敏度和記憶力。因此，赤腳鍛煉的最大好處就在于能健腦益智，提升寶寶的智力水平。
而且，赤腳運(yùn)動(dòng)通過對(duì)腳部穴位的按摩，能起到健脾益胃消積、強(qiáng)心安神定志、補(bǔ)腎強(qiáng)骨明目、補(bǔ)髓益腦聰耳等作用，對(duì)于小兒的遺尿、腹瀉、便秘、疳積等疾病都有較好的治療效果。天氣熱，不妨讓孩子多做些赤腳訓(xùn)練。孩子愛出腳汗，鞋里又潮又悶，而孩子皮膚嬌嫩，對(duì)細(xì)菌抵抗能力差，易致腳部軟組織炎癥。孩子經(jīng)常赤腳活動(dòng)，有利于保持全身血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝，并調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，提高肌體對(duì)外界變化的適應(yīng)能力。
1、赤腳寶寶身體壯。當(dāng)寶寶的雙腳裸露在陽(yáng)光和空氣中，足部汗液的分泌和蒸發(fā)更通暢，有利于增加肢體的末梢循環(huán)，從而促進(jìn)腳部以及全身血液循環(huán)和新陳代謝。還可提高寶寶的抗病和耐寒能力，減少感冒、腹瀉的發(fā)生。此外，光腳走路，如同對(duì)腳趾和腳掌心等部位的穴位進(jìn)行按摩，可以健脾益腎，鎮(zhèn)靜安神，對(duì)小兒遺尿、消化不良，小兒便秘等都有一定療效。
2、赤腳寶寶更聰明。光腳走路能不斷刺激寶寶腳底，與此同時(shí)他們感覺的靈敏性和大腦思維判斷能力都將隨之提高。寶寶的記憶能力和身體協(xié)調(diào)性獲得發(fā)展，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力大大增強(qiáng)。
3、赤腳寶寶胃口開。當(dāng)寶寶光著小腳丫，無(wú)拘無(wú)束地行走，天性釋放，心情的舒暢和身體的鍛煉會(huì)讓寶寶食欲大增。
4、赤腳寶寶防平足。長(zhǎng)時(shí)間光腳走路，能減少幼兒扁平足的發(fā)生。赤足走路能鍛煉寶寶的踝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)其靈活性，避免摔倒。生活在都市環(huán)境，光滑的地面多，凹凸不平的地面少；乘車多，走路少；室內(nèi)活動(dòng)多，戶外活動(dòng)少。另外，鞋和襪子也隔絕了足趾與地面的接觸，使得足趾缺少應(yīng)有的鍛煉，引起足弓、足趾發(fā)育不良，本該在6歲前后形成的足弓，可能到12歲才形成。這種足弓形成延遲或發(fā)育不良已經(jīng)引起注意，為了寶寶將來的健康，從現(xiàn)在起，就要給他們創(chuàng)造鍛煉的機(jī)會(huì)。
多帶寶寶到戶外活動(dòng)，讓他在不同質(zhì)地的路面走走停停，跑跑跳跳，如有機(jī)會(huì)，最好讓孩子間斷地赤腳走路，或穿草鞋走路。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，光腳走路能改善足踝部的骨骼肌肉強(qiáng)度，預(yù)防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾患。
赤腳降壓釋放靜電
根據(jù)生物全息理論，足底是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，被稱為人的第二心臟。赤腳走路時(shí)，地面和物體對(duì)足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強(qiáng)神經(jīng)末梢的敏感度，把信號(hào)迅速傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
美國(guó)俄勒岡州研究學(xué)院針對(duì)赤腳走路做過一個(gè)有趣的研究。研究者在一種特制的墊子上布滿了鵝卵石，100名志愿者每天在墊子上走1小時(shí)，每周走三次。經(jīng)過16周的測(cè)試，專家們發(fā)現(xiàn)，幾乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明顯改觀，同時(shí)這些人群的血壓也出現(xiàn)了顯著下降。由此推論，光腳鍛煉在疾病預(yù)防方面有很好的作用。
赤腳走路的另一大功效是釋放人體積存過多的靜電。我們的祖先幾乎天天赤腳走路，接觸土地。后來人們穿上了鞋子，與大地隔離了，以致人體內(nèi)積聚的靜電無(wú)法釋放，破壞了人體電能的平衡。此外，經(jīng)常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽(yáng)光中，還有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，增進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力，預(yù)防感冒或腹瀉等癥。
赤腳跑緩解沖擊力
美國(guó)哈佛大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員調(diào)查了美國(guó)和肯尼亞長(zhǎng)期跑步者的腳掌著地情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些長(zhǎng)期穿鞋跑步的人，大多是先用腳后跟著地，而那些經(jīng)常赤腳跑步的人，大多先用前腳掌著地。
研究發(fā)現(xiàn)，在腳后跟先著地的情況下，即便是穿著有緩沖墊的跑鞋，足部受到的沖擊力也能達(dá)到身體重量的3倍。但在前腳掌先著地的情況下，由于經(jīng)過腳踝等處肌腱和關(guān)節(jié)的有效緩沖，沖擊力會(huì)下降到只相當(dāng)于體重的60%。由于這種沖擊力的長(zhǎng)期作用可能導(dǎo)致疲勞性骨折或腳底筋膜炎，研究人員認(rèn)為前腳掌著地的方式更為健康。
對(duì)于赤腳人群來說，他們?cè)诒寂軙r(shí)更懂得如何接觸地面，同時(shí)他們能夠更為靈敏地修正自己的肌肉運(yùn)動(dòng)模式，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的各種情況。赤腳運(yùn)動(dòng)能夠解放人們的腳趾，讓它們更為靈活地伸展，更為緊密地抓牢地面，從而提高運(yùn)動(dòng)時(shí)整個(gè)腿部從腳踝一直到臀部的穩(wěn)定性。
最近幾年，歐美出現(xiàn)了一些赤腳跑步的組織。他們聲稱，這種新型的運(yùn)動(dòng)方式讓他們受益無(wú)窮。如果你也想嘗試，那需要一個(gè)適應(yīng)過程?？梢砸恢芤淮?，從慢跑開始。
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，人體在這個(gè)時(shí)候也要加強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，特別是小孩子，孩子的免疫系統(tǒng)本身會(huì)比較低，到了春季，細(xì)菌也會(huì)隨之而來，這時(shí)候就要特別注意孩子之間的飲食了。下面我們來看看春季里讓孩子吃什么才健康。
春天吃什么更營(yíng)養(yǎng)
如果寶寶身體健康，我們不主張進(jìn)行藥補(bǔ)，我們可以選擇一些富含營(yíng)養(yǎng)素的食品如大棗、香菇、木耳等作為寶寶強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)免疫力的天然“滋補(bǔ)品”。
其次，寶寶的身體在春天是生長(zhǎng)發(fā)育最快的，因此我們要為寶寶快速生長(zhǎng)發(fā)育的身體提供“原料”，包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣以及維生素D，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有，魚、禽、蛋、奶等食品，我們可以適當(dāng)增加。維生素D和鈣是骨髓生長(zhǎng)發(fā)育所必需，我們可多讓寶寶去戶外曬太陽(yáng)，同時(shí)提供富含維生素D的食物：肝、蛋黃、魚肝油等。富含鈣的食品有：乳類、豆類及其制品，蝦皮、芝麻醬、魚、海帶等。還要為寶寶提供富含維生素礦物質(zhì)的食物如粗糧，新鮮的蔬菜水果等。粗糧富含維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，對(duì)兒童健康有益，但粗糧口味不如細(xì)糧好，我們可以粗糧細(xì)做，也可粗細(xì)搭配，以利營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
多吃蔬果“解膩”
春天要多給寶寶吃蔬菜水果，因?yàn)榇汗?jié)聚餐多厚味肥甘，吃得多，厚味內(nèi)積易助火生痰，多吃蔬菜水果，可以內(nèi)清其積以“解膩”。有研究表明維生素A可保護(hù)呼吸道上皮組織的健康，增強(qiáng)對(duì)呼吸道疾病的抵抗能力，富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和魚肝油。春天是長(zhǎng)身體的季節(jié)，也是長(zhǎng)智力的季節(jié)，DHA是腦組織和視網(wǎng)膜的重要原料，因此要注意補(bǔ)充，深海魚中富含DHA我們可適當(dāng)增加攝入量，烹調(diào)時(shí)要避免采用煎炸等方式，以免破壞魚油。
春困食療
春天，不少寶寶感覺得累，提不起精神，這就是常說的“春困”了，“春困”不是病，是一種正常的生理現(xiàn)象，中醫(yī)認(rèn)為春天天氣潮濕，濕氣進(jìn)入人體后濕困脾胃，使血?dú)膺\(yùn)行不暢，經(jīng)脈不通所以才會(huì)感到疲乏、嗜睡，這就是“春困”，脾虛內(nèi)濕是春困的主要原因，在飲食上可多食健脾胃、去濕的食物，健脾的食物有：淮山、茨實(shí)、蓮子、豬肚等。去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等，家長(zhǎng)們可讓寶寶多進(jìn)食。
春季喝點(diǎn)湯
喜歡煲湯，認(rèn)為湯最有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)主要的營(yíng)養(yǎng)成份還是在湯渣里，如果寶寶只喝湯，不吃肉，那么就起不到應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)作用，還可能因?yàn)榇罅亢葴绊懫渌澄锏臄z入，但是如果我們讓孩子既喝湯又吃肉的話，那么煲湯就不失為春天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的又一途徑。
1、蓮子百合羹
可補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)肺，寧心安神。適合于小兒日常食用。用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。
2、芡實(shí)鯽魚湯
可補(bǔ)氣、健脾、固腎。適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調(diào)的小兒或一般兒童日常食用，能增強(qiáng)脾胃功能。用芡實(shí)15克、河南淮山15克、鯽魚1條（約150克）。鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，用少許食油在鐵鍋內(nèi)煎至淡黃色，然后與芡實(shí)、淮山同放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煲1小時(shí)，以食鹽調(diào)味，即可食用。
一個(gè)人的生活至少有50%的時(shí)間在室內(nèi)度過，室內(nèi)工作者在室內(nèi)的時(shí)間就更長(zhǎng)些，有的可達(dá)到90%以上。因此室內(nèi)空氣與人體健康的關(guān)系至為密切。據(jù)環(huán)境保護(hù)部門測(cè)定，空氣污染最嚴(yán)重的地方不是一般工廠、馬路，而是人的居室。
居室空氣污染的原因主要是人體呼出的二氧化碳等廢氣和有害物質(zhì)，人體皮膚毛孔排泄的廢水分和廢氣，也會(huì)污染室內(nèi)空氣。據(jù)科學(xué)分析，人體呼出的氣體中可以找到二十五種有害物質(zhì)。
再就是做飯取暖時(shí)燒煤產(chǎn)生的一氧化碳、二氧化碳等有害氣體，以及粘合劑、油漆家具散發(fā)出的甲醛，墻壁、磚塊、混疑土、自來水中散發(fā)出來的氡和浮塵中的微生物。如果屋內(nèi)有人吸煙，就更糟了。
二氧化碳本身無(wú)毒，但空氣中二氧化碳的濃度超過0，5%時(shí)，人就會(huì)頭痛、頭昏、腦脹、心慌、呼吸急促、脈博變慢、血壓升高，嚴(yán)重者發(fā)生窒息。一氧化碳被人吸入后，立即和血紅朊結(jié)合，肪礙氧氣的補(bǔ)給，產(chǎn)生頭痛、惡心、嘔吐、疲乏無(wú)力等缺氧癥狀，人們稱為煤氣中毒。
經(jīng)科學(xué)測(cè)定，室內(nèi)空氣中一氧化碳含量達(dá)到0.01%時(shí)，人就會(huì)中毒窒息。二氧化硫和放射物質(zhì)氡等對(duì)人危害更大，氡在近距離中能破壞人的細(xì)胞，損害人的器官。室內(nèi)空氣如果不流通，污濁、潮濕，還有利病菌的生長(zhǎng)繁殖，從而增加流感、流腦、百日咳等呼吸道疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)。
因此無(wú)論春夏或秋冬，一定要注意多開門窗，讓室外清新空氣流進(jìn)屋內(nèi)，與室內(nèi)空氣發(fā)生交流，減少室內(nèi)空氣污染的程度，提高空氣清潔度。同時(shí)注意不要讓人在室內(nèi)抽煙以減少污染源。
【導(dǎo)讀】常按六穴位讓你更健康，調(diào)查顯示，最困擾城市辦公族的三大健康問題是：腸胃，頸椎腰椎不適和失眠。此外，長(zhǎng)居室內(nèi)頭暈頻繁、長(zhǎng)時(shí)間盯電腦眼睛干澀、久坐不運(yùn)動(dòng)小腿易抽經(jīng)，這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言，那么我們一起來了解下常按六穴位讓你更健康吧，希望能幫助你。
常按六穴位讓你更健康
1、刺激明眼穴
用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r(shí)間，或是等車的空檔期自行按摩。
2、按壓公孫穴六穴位讓你更健康
在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20~30次，每次每穴按壓5~10分鐘。
常按六穴位讓你更健康
3、捏風(fēng)池穴
揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1~2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。
4、滾揉后溪穴
坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
常按六穴位讓你更健康
5、按摩太陽(yáng)穴
午飯后揉一揉太陽(yáng)穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦的作用。
6、按按承山穴
承山穴按上去會(huì)非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。
中醫(yī)專家為辦公族畫出了健康穴位圖，教您預(yù)防保健。而且專家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群，有時(shí)間都可以多多自我按摩和保健。
