調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏食譜 讓女性變得更漂亮
女性養(yǎng)生養(yǎng)顏食譜。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏食譜 讓女性變得更漂亮”，僅供您在養(yǎng)生參考。
你有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題，很多的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的時候都會有氣色不好，或者是身體狀態(tài)不佳的問題，而且也會沒有精神。所以要讓自己保持健康的狀態(tài)，一些具有調(diào)經(jīng)的食療方法可以吃一吃，對于美容養(yǎng)顏有好處，還可以調(diào)理月經(jīng)。
核桃松仁粟米羹
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐 富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁一起吃，可以有很好的補充亞麻酸的作用，這樣的物質(zhì)對于促進雌激素有好處，而且也具有美容養(yǎng)顏的功效和作用，是很健康的食譜。
蟲草老龜湯
做法：老龜一只、冬蟲草適量洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調(diào)味(其實只需加適量的鹽即可)。
冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，這樣的食療方法可以有很好的滋補的作用，是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。
土茯苓老龜
做法：
1.將烏龜去頭、甲，洗凈，切塊。
2.把土茯苓放入鍋中，加上水，慢慢的熬成汁，同時也要注意把渣去掉。
3.把湯汁龜肉放入鍋中，加入水，再繼續(xù)燉，等煮爛以后就可以了。
這道湯清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。可以有去濕氣的作用，還能有解毒的功效，是不錯的健脾胃調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏的湯品。
女性如果月經(jīng)不調(diào)，要重視起來，上面的這些調(diào)經(jīng)美容的食療方法可以利用起來，對于健康是有一定好處和作用的，可以有美容健脾胃的功效，還能有緩解氣血不足的作用，對于增強人體免疫力有好處，適合女性們食用。
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愛美之心人皆有之，很多MM都愛打扮自己，但是光靠打扮就可以永葆青春嗎?女人的保養(yǎng)也是門學問，那么到底女人應該怎么保養(yǎng)呢?今天讓小編帶大家一起去學習女人的保養(yǎng)知識，看看除了打扮還有那些方法可以使女人更年輕漂亮呢?
女性保養(yǎng)知識
晨起兩忌
1、立即劇烈運動
很多人早上起床后進行適當?shù)捏w育鍛煉，只要注意運動的量，對健康確實是有益處的。但是運動必須要在早上起床后稍微的休息之后，等氣血陰陽運行平衡后方可進行運動。如果剛起床，什么準備運動都沒有做，就立刻投入比較劇烈的運動中，就容易發(fā)生心腦血管的意外。
2、戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習時那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。
晨起三宜
1、喝水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
2、排晨便
早起排泄，這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習慣會成為自然的。
3、吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
女性保養(yǎng)品
阿膠
阿嬌味道甘甜，性平，具有補血止血，滋陰潤肺的功能。現(xiàn)代研究證實，阿膠多由骨膠原及其部分水解產(chǎn)物組成，含總氮量約16%，主要為蛋白質(zhì)。水解生成的氨基酸有賴氨酸10%、精氨酸7%、組氨酸2%等，鈣的含量為0.079%—0.118%，對血虛動物具有良好的補血作用，對血紅蛋白和紅細胞增長速度的療效具有明顯的提高，有促進人體免疫功能，從而起到強身健體的用。
阿膠的幾種食用方法
1、阿膠黃酒
阿膠250克，黃酒30毫升置鍋內(nèi)，隔水加蓋蒸約兩至三小時，待其全部溶化后取出即可。每日一至兩次，每次服兩匙，此法適用于一般血虛癥。
2、芝麻、核桃阿膠膏
阿膠150克，砸碎，黃酒350毫升，浸泡一周。待阿膠呈海綿狀，略加水燉化，加入黑芝麻、核桃仁適量，加上冰糖250克，蒸1小時，不斷攪拌，冷卻即成凍膏。每天早晚各一至兩匙，溫開水沖服。此法對患腰酸怕冷、耳鳴和陰虛或腎虧等癥有特效。
3、人參、桂圓阿膠膏
阿膠150克，黃酒350毫升，浸泡呈海綿狀，略加水燉化，加入適量人參煎液或人參粉，配入桂圓肉拌勻，加冰糖蒸1小時許。冷卻成凍膏，每天早晚各一至兩匙服用。適用于氣虛疲乏無力，兼有心悸畏寒等癥。
4、蜂蜜雞蛋阿膠膏
將阿膠、蜂蜜、雞蛋配合服用，東阿阿膠適量燉化，加入雞蛋一個，蜂蜜一匙，每日空腹服一次，對于虛?？人园Y療效較好。
服用阿膠注意事項
阿膠性較滋膩，易于傷胃，服用期間最好吃些開胃的小菜。同時在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經(jīng)來潮時，應停服阿膠，待病愈或經(jīng)停后再繼續(xù)服用;消化不良及出血而有瘀滯者，也不宜服用。另外，按傳統(tǒng)習慣，服用阿膠期間還需忌口，如蘿卜、濃茶等。
葡萄酒
1、延緩衰老
紅葡萄酒中含有較多的抗氧化劑，如酚化物、鞣酸、黃酮類物質(zhì)、維生素C、維生素E、微量元素硒、鋅、錳等，能消除或?qū)寡踝杂苫?，所以具有抗老防病的作用?/p>
2、美容養(yǎng)顏
紅葡萄酒具有防衰抗老的作用，能夠使皮膚少生皺紋。除了飲用外，還有很多人喜歡將紅葡萄酒外搽于面部及體表。這樣做是因為低濃度的果酸有抗皺潔膚的作用。雖然，飲用紅葡萄酒的好處非常之多，但是也要有量的限制。
3、預防乳腺癌
以葡萄酒飲料，喂養(yǎng)已誘發(fā)得了癌癥的老鼠，發(fā)現(xiàn)葡萄酒對癌癥有強烈的抑制作用。美國科學家最近了現(xiàn)，葡萄酒里含有一種可預防乳腺癌的化學物質(zhì)，這一物質(zhì)這所以有這種功效，是因為它能抗雌激素，而雌激素與乳腺癌有關(guān)。
4、防治心血管病
葡萄酒中的原花色素，能夠穩(wěn)定構(gòu)成各種膜的膠原纖維，降低血管壁的透性防止動脈硬化。
5、防治腦血栓
葡萄酒中含有白藜蘆，它是一種植物抗毒素，具有抑制血小板凝集作用。實驗表明：即使將紅葡萄酒稀釋1000倍，對抑制血小板的凝集作用仍然有效，抑制率達42%，可減少腦血栓的發(fā)生。
6、防治視網(wǎng)膜變性
紅葡萄酒有防止黃斑(視肉膜)變性的作用。黃斑變性是由于有害氧分子游離，使肌體內(nèi)黃斑受損，而葡萄酒，特別是紅葡萄酒中含有能消除氧游-離基的物質(zhì)--白黎蘆醇，能保護視沈覺免受其害。
7、抑制脂肪吸收
紅葡萄酒能抑制脂肪吸收，有老鼠作試驗，老鼠飲用葡萄酒一段時間后發(fā)現(xiàn)，其腸道對脂肪的吸收變緩，對人作臨床試驗，也獲得同樣的結(jié)論。
8、有助于提高記憶力
適量飲用葡萄酒，有助于提高大腦記憶力和學習能力。適量飲用葡萄酒將促進大腦內(nèi)產(chǎn)生一定量化學物質(zhì)，這種物質(zhì)能促進一種與神經(jīng)細胞記憶有關(guān)的生成。
9、預防癌癥
葡萄皮中含有的白藜蘆醇，抗癌性能在數(shù)百種人類常食的植物中最好。可以防止正常細胞癌變，并能抑制癌細胞的擴散。在各種葡萄酒中，紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高。因為白藜蘆醇可使癌細胞喪失活動能力，所以紅葡萄酒是預防癌癥的佳品。
10、防治感冒
感冒時，飲用熱的紅葡萄酒，可減輕感冒癥狀和預防感冒。
11、防治腎結(jié)石
研究表面，經(jīng)常飲用適量葡萄酒的人，不易得腎結(jié)石。
總結(jié)：今天的學習就到這，你都有哪些收獲呢?確實，人靠衣裝，但是只有保住健康的身體才可以真正的是青春永駐。MM們，其實女性保養(yǎng)很簡單，只要你從平時做起，保持有規(guī)律的作息習慣，健康的飲食，健康一直會在你左右!
有利于保護男性生殖機能
很多人一開始覺得裸睡難為情，其實舒適是人類本能的需要，只要是為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內(nèi)衣,都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;同時，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。
《千金要方?道林養(yǎng)性》說：“濕衣與汗衣皆不可久著，令人發(fā)瘡及風瘙?！标枤獬渑妗庋⒌闹星嗄辏约按笸容^粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細菌孳生繁殖，久了則導致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。到了夏天,潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
有利于增強男性性自信
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導自在調(diào)柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。
裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。對于夫妻生活來說，裸露的人體是喚起性欲的最好刺激物。中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關(guān)系。而建立了裸睡習慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
當然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習慣是關(guān)鍵，千萬不要把被子床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。
女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的話應該如何調(diào)理的呢，有很多的方法哦。通過飲食來調(diào)理是最滋補最適合的，也是最安全的，那么吃什么可以活血調(diào)經(jīng)的呢，下面的這些食療的方法可以有很好的保健的效果和作用，來看看小編的這些具體的介紹吧。
1、枸杞山藥云豆雞
枸杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水,切塊。同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。此藥膳可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經(jīng)來量少、色淡,或伴潮熱、耳鳴等。出現(xiàn)了氣血不足啊或者是容易乏力的情況，這樣的食療方法可以得到改善，可以起到活血調(diào)經(jīng)，健脾胃的效果。
2、元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。此藥膳可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點或瘀斑者。這樣的食療方法對于女性緩解氣血不足有幫助，同時也可以有改善體質(zhì)的作用和效果。
關(guān)于女性如何調(diào)經(jīng)，活血調(diào)經(jīng)的一些食療方。小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，上述的這些食材相互搭配具有緩解的效果。這些食療方法對于女性來說具有很好的活血調(diào)經(jīng)，如果你也有氣血不足啊或者是月經(jīng)不調(diào)的情況，這些食療的方法可以選擇。
美白大部分人都會認為，自己不被太陽曬到就或是平時經(jīng)常使用美白的護膚品就會變得白，其實并不是這樣的，真正的美白是肌膚真正的內(nèi)在，出現(xiàn)白里透紅才是真正的健康，才是有活力的白。而部分女性僅僅是通過各種護膚品，讓自己臉色出現(xiàn)白并不是真正的健康，僅僅是表面而已。因此，女性可以通過飲食的方式來進行調(diào)理，讓肌膚變得更加的透白。
老母雞清潤湯
材料：老母雞一只、北芪、黨參、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚腥草、元肉各10克、克花果5粒;生姜小許。
制作：老光雞一只飛水，將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個小時即可。
功效：滋補去濕美顏的夏天靚湯。
瘦肉蟲草花潤肺湯
材料：瘦肉500克、蟲草花30、黨參、杞子、元肉各10克、無花果5粒、紅棗8粒;生姜小許。
制作：瘦肉飛水，將瘦肉和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲一個小時即可。
功效：清心潤肺的夏天靚湯。
老鴨美顏湯
材料：老鴨一只、淮山、杞子、北芪、玉竹、赤小豆、芡實、意米、蓮子各10克、蜜棗5粒;生姜、陳皮小許。
制作：老光鴨一只飛水，將鴨和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個小時即可。
功效：健脾和胃，補中益氣，夏天消暑的佳品。
羊肉固本湯
材料：羊肉500克、北芪20克、當歸15克、杞子、蓮子各10克;元肉15克、紅棗8粒;生姜小許。
制作：羊肉500克飛水，將羊肉和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個小時即可。
功效：補氣補血，滋陰壯陽，夏天進補的佳品。
綜上所述，上述是對幾種美白食譜的介紹，女性可以通過這些方法從而達到美白的效果。其實現(xiàn)代人由于夜生活變得非常的豐富，特別是經(jīng)常熬夜的女性，更加容易出現(xiàn)變黑毛孔變粗，特別是在夏季長期在空調(diào)環(huán)境下生活，部分女性也喜歡直接飲食冰箱生冷食物等，其實這些都易使人氣血不暢通等健康及亞健康問題等。所以說女性美白應以充足氣血為首要，這樣才能夠達到白里透紅的效果。
女性經(jīng)常出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)，是很多女性煩惱的事情，不知道應該如何去調(diào)理和改善。其實有很多的具有補血的食譜可以適合女性經(jīng)期，特別是一些痛經(jīng)的人群，下面的這些女性調(diào)經(jīng)的食譜推薦給大家，可以有補氣血的作用。
八寶雞湯
做法：老母雞1只，黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、當歸、川芎、赤芍、熟地各5克。將老母雞宰殺，洗凈;將中藥裝入紗布袋，放入雞腹內(nèi)，用小火煮熟，把藥渣去掉，調(diào)味食用，經(jīng)前期三到五天食用。這樣食譜對于出現(xiàn)的痛經(jīng)，貧血的情況有改善的作用，而且也可以有緩解氣血虛弱的作用，對于女性有好處。
歸生姜羊肉湯
做法：羊肉500克、當歸30克、生姜50克，先把羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。當歸和羊肉都是大補元氣的作用，對于女性出現(xiàn)的氣血虧虛的問題有改善的作用，而且也可以有改善痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)的作用。
銀耳南瓜補血湯
做法：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml。銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈;砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮十五分鐘，然后放入紅棗繼續(xù)煮五分鐘，最后放入南瓜，等南瓜變軟了以后就可以吃了。南瓜含有豐富的鐵質(zhì)，和銀耳一起吃，可以補氣血，美容養(yǎng)顏，特別適合女性們食用。
夏季女性痛經(jīng)，出現(xiàn)貧血的問題應該如何去調(diào)理和改善，可以吃上面介紹的這些食譜，這些食譜可以有很好的改善體質(zhì)的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，而且也可以美容養(yǎng)顏，是不錯的調(diào)理氣血的食譜類型，可以經(jīng)常吃。
辦公族眼部保養(yǎng)的10個小妙招
眼部是人的最重要的感官，對眼部的呵護是極其重要的。整天坐在辦公室的我們又能擠出多長時間讓眼睛休息呢？該如何對眼部進行保養(yǎng)呢？下面我們就來眼部保養(yǎng)的10個妙招。
1、選擇含有維生素E的眼霜產(chǎn)品
含有維生素E的去黑眼圈產(chǎn)品一般對于去除黑眼圈有更好的療效，當然，去除黑眼圈是項長期的工作，一定要耐心堅持下來才能起到良好的療效哦。
2、冰鎮(zhèn)調(diào)羹輕拍眼部肌膚
你可以在冰箱的冷藏柜中常備兩個不銹鋼的勺子，每天早晨用完眼霜后，用冰鎮(zhèn)金屬勺輕輕拍打眼睛周圍，起到醒目和消腫的作用。長期堅持，對于去黑眼圈也有較大的作用。
3、補充眼部的水
除了每天要飲用夠8杯水之外，還要在辦公室備一瓶眼藥水，隨時讓眼睛水靈靈。
4、要對眼周進行卸妝
彩妝品對眼周的肌膚傷害很大，因此卸妝要特別小心，選用專門的眼唇卸妝液。而特別是在對化妝棉的選擇上要尤其的重要，要選用密合型的化妝棉，這樣才不會把棉絮粘在眼睛和睫毛上。
5、眼部周圍肌膚按摩
每天在使用眼霜的時候要對眼周進行細致的按摩，按照順時針方向拍打，讓它慢慢的吸收，眼部肌膚變得緊致起來，眼部查完產(chǎn)品后，最好能用無名指對眼周進行輕輕的拍打，大概拍上100下就足夠了。
女人冬季最怕干燥，冬天的寒冷加上呼呼的北風。讓女性朋友們的肌膚受到傷害。那么怎么才能做到冬季進補有不長胖呢?下面我們就一起來看看冬季女人適合吃什么，6種食物幫女人美容養(yǎng)顏抗衰老。
美容養(yǎng)顏食譜
適當進補是冬季美容養(yǎng)生的慣例，否則的話人就缺少了一股水靈氣，但補不好的話，又很容易造成體態(tài)發(fā)胖。
首先了解一下最適合秋天吃的養(yǎng)顏護膚食物，然后再推薦6款只會養(yǎng)顏不會胖的養(yǎng)顏湯!
一、魚肉：肌膚緊致的秘密
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。
魚肉中含有一種神奇的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
營養(yǎng)專家認為，只要每天吃100200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。
二、牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。
如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
三、雞肉：讓秀發(fā)亮起來
充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。
怎樣給你的頭發(fā)補充營養(yǎng)呢?吃雞肉吧!
雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，頭發(fā)就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效
四、雞蛋：天然防曬佳品
如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。
雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個自然的防曬保護層。
愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個這樣的天然保護層是非常重要的。
不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。
雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。
五、杏仁：使指甲變得堅韌
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。
維生素E被稱作細胞膜的秘密武器，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦!
六、蘋果：吃出潔白牙齒
你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液。
而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，并且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀
美容養(yǎng)顏湯
下面介紹幾種特別適合秋季進補又不至于發(fā)胖的養(yǎng)顏湯，讓你整個秋天都水靈水靈的哦!
一、雪梨燉冰糖
備料及做法
鮮雪梨約100至150克，去皮洗凈放燉盅內(nèi)，加適量冰糖和凈水;燉1個小時后，飲水吃梨。
功效評價：滋陰潤肺，潤膚養(yǎng)顏不長肉。
二、鮮白菜蜜棗湯
備料及做法
俗語說：10月火為臟，不離白菜湯?？捎悯r白菜適量，蜜棗23個，同放瓦煲內(nèi)，老火煲湯。
功效評價：清甜可口，清潤而不燥，潤顏的同時還可瘦身。
三、雪梨銀耳湯
備料及做法
雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量;將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片，將雪梨去皮、去籽，切成多塊，將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30-40分鐘;取出即可裝盤食用。
功效評價：此湯滋陰清肺，祛痰降火，消脂排毒。
四、芝麻木耳湯
備料及做法
把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，煎煮好可加一點白糖，分幾次食用。
功效評價：芝麻具有杰出的潤燥作用，尤適用于大便干燥者，在潤燥和清除宿便的同時瘦身于無形。
五、綠豆陳皮老鴨湯
備料及做法
綠豆100克、土茯苓30克、陳皮1/2個、光老鴨1只、豬展肉150克、生姜3片、清水2500毫升(10碗量);各物洗凈，陳皮去瓤，光鴨去臟雜尾部，切塊。所有材料一起放入瓦煲，加水武火滾沸，改文火煲2小時，調(diào)味即可。
功效評價：綠豆性味甘涼，能清熱解毒，利尿潤膚。民間曰嫩鴨濕毒，老鴨滋陰。綠豆配以化氣消滯祛濕的陳皮煲老鴨，清潤可口，補益陰氣，祛除水腫，體態(tài)也會隨之輕盈。
排毒養(yǎng)顏茶
1.節(jié)食便秘喝決明子茶腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶。
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
2.積食喝普洱茶胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。
總結(jié)：上面我們說的女性冬季美容養(yǎng)顏的食譜是不是對您很有幫助呢?女人冬天重在滋補，平時要注意都是用滋補美容的食物，正如我們上面為您介紹的，這樣既能美容養(yǎng)顏，又不會長胖，就能每一一個冬天了。
女性是一個特殊的群體，每個月都有那么幾天不舒適，所以在經(jīng)期的時候要注意調(diào)理，不要吃辛辣刺激的食物，也要注意保暖的哦，那么女性吃什么可以有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用呢，一起來看看這些吧。
黃豆燉排骨
配方黃豆50g豬排骨2509調(diào)料適量
功效與應用本方益脾養(yǎng)中，益氣生血。適用于老年人體弱多病，氣血不足，失眠多夢患者服食。
方解方中黃豆味甘，性平。益脾養(yǎng)中，潤燥消腫。常用于治療體弱多病、氣血不足、營養(yǎng)不良水腫、脾虛泄瀉等癥。豬排骨煮湯性寒。有壯腰膝、益氣力、補虛弱、強筋骨的功效。二者合用有補氣養(yǎng)血的作用，是氣血不足的老年患者理想的食療品。這樣的食療方法可以有滋補氣血的功效，而且還可以增強體質(zhì)，對于經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足有很好的作用和功效的哦，對身體健康有益。
制法黃豆、豬排骨同燉熟爛、加調(diào)料。
服法一天分兩次吃。
黃花菜根燉雞
配方黃花菜根30~609雞1只調(diào)料適量
功效與應用黃花菜根燉雞養(yǎng)血補虛，健脾益氣。適用于營養(yǎng)性不良水腫，貧血等癥。
方解方中黃花、干蕾和根入藥?；ㄎ陡?，性涼。根味甘苦，性涼。利濕熱、寬胸隔。常用于貧血、水腫、高血壓、痢疾等癥。雞肉溫中益氣、補精添髓。二者同燉，對營養(yǎng)性不良貧血、水腫療效明顯。這樣的食療方法可以有補氣血的作用，經(jīng)常出現(xiàn)貧血啊或者是血氣不足的人群可以多吃一些這樣的食材。
制法將雞宰殺洗凈、切塊，黃花菜根洗凈，同入砂鍋內(nèi)，燉至雞肉酥爛，加調(diào)料即成。
服法佐餐食用，常服效果更佳。
關(guān)于女性吃什么有調(diào)理氣血的作用這個問題，上面小編給大家介紹了幾種食譜，可以看出的是不同的食物的營養(yǎng)價值不同，而且適合的人群也不同，女性經(jīng)期養(yǎng)血調(diào)理月經(jīng)不妨試試這些食譜吧。
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