讓大家變美的食物
夏季五大養(yǎng)生食物。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“讓大家變美的食物”，希望能為您提供更多的參考。
【導(dǎo)讀】讓大家變美的食物，女性天生愛(ài)美，這無(wú)可厚非。但常常會(huì)因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力而不得不加班熬夜，有時(shí)還要通宵。這樣下去就是再好的皮膚也會(huì)加快衰老。一起來(lái)了解下讓大家變美的食物。
讓大家變美的食物
1、眼藥水-菠菜
菠菜富含類胡蘿卜素和玉米黃質(zhì)，可以滋潤(rùn)眼睛，使其變得清澈、明亮、水汪汪。
2、潤(rùn)唇膏-櫻桃
櫻桃含鐵豐富，鐵是合成人體血紅蛋白的原料。因此，常吃櫻桃，能讓雙唇變得嬌艷潤(rùn)澤。
3、牙膏-獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C和鈣質(zhì)，能使牙齒更堅(jiān)固。它含有粗纖維，有一定清潔效果，吃完獼猴桃后喝杯水，效果不比刷牙差。
4、護(hù)發(fā)素-雞蛋、芒果
雞蛋中的鐵含量很高，可以預(yù)防脫發(fā)。雞蛋同時(shí)富含硫磺，可以讓發(fā)絲更柔順。芒果中的維生素含量極高，還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)，常吃可改善頭發(fā)干枯、易斷的情況。
5、潤(rùn)膚露-香蕉、葡萄柚
年齡增長(zhǎng)，長(zhǎng)期吸煙、喝酒，都會(huì)促使皮膚彈性減弱。香蕉富含大量鉀元素，經(jīng)常食用可保持皮膚的彈性，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。葡萄柚富含維生素E,常被用作化妝品里的皮膚軟化劑，可以減少皺紋。
6、護(hù)甲油-雞肉
愛(ài)美的人不會(huì)忽略指甲的保養(yǎng)。其實(shí)，只要從膳食中攝入足夠的水分和蛋白質(zhì)，指甲就會(huì)呈現(xiàn)健康光澤。雞肉就是不錯(cuò)的選擇。
7、減肥藥-檸檬、甜菜
檸檬中的檸檬酸可以有效提高腸胃的消化功能，餐后喝杯檸檬汁有助排出體內(nèi)油脂，讓你不會(huì)因多吃而發(fā)胖。甜菜根含有甜菜堿，可以促進(jìn)脂肪分解，減少多余的贅肉。
8、補(bǔ)血-紅糖
具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養(yǎng)顏佳品。
編輯推薦
早飯要好，午飯要飽，晚飯要少,這不僅對(duì)普通人群適用，對(duì)減肥人群同樣適用。很多人雖然都采取了相應(yīng)的減肥方法，但實(shí)際上卻沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的減肥效果，很大一部分原因與食物有關(guān)。所以，今天小編給大家盤點(diǎn)食物減肥的幾大禁忌，想要減肥的朋友們趕緊來(lái)看看食物減肥有哪些禁忌吧！錯(cuò)過(guò)了小編介紹的食物減肥禁忌，大家必定會(huì)后悔。
食物減肥禁忌大盤點(diǎn) 避開(kāi)禁忌瘦全身
食物減肥禁忌1、辛辣油膩
一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)帷⒂湍仯y以消化，會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯；還有煙酒、咖啡，能起興奮作用，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，會(huì)減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng)，想要減肥的人應(yīng)該多吃些富含維生素的蔬菜，避免辛辣油膩。
食物減肥禁忌2、碳酸飲料
據(jù)說(shuō)碳酸飲料是無(wú)用熱量的主要來(lái)源。它除了糖什么都不能提供給你，并且沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?？傊?，它使你的身體吸收大量的熱量而非營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果你經(jīng)常喝碳酸飲料，你會(huì)很容易發(fā)胖。例如，一罐330毫升的可樂(lè)中含有大約160卡路里的熱量。這意味著，如果你每天喝一罐可樂(lè)，一個(gè)月后你將會(huì)有4800卡里路的多余熱量或1.4磅脂肪，一年后你將會(huì)有57,600卡里路的多余熱量或16.8磅脂肪。
食物減肥禁忌3、甜食
甜食中含有大量的糖分。長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會(huì)使胰島素分泌過(guò)多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病。無(wú)論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，是食物減肥的禁忌之一，很容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
食物減肥禁忌4、酒水
如果你想快速減肥，你需要遠(yuǎn)離所有的酒。正如汽水一樣，酒也只包含無(wú)用熱量，是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。它不以任何方式滿足你的胃口，或給你飽脹的感覺(jué)，所以它不會(huì)讓你少吃東西，反而仍使你的飲食增加了相當(dāng)多的熱量。他們也有放松你決心減肥，讓大吃大喝的傾向。最后，酒作為一種鎮(zhèn)靜劑，會(huì)減慢你的新陳代謝。喝一罐啤酒，就相當(dāng)于攝入了三個(gè)蘋果的熱量。
食物減肥禁忌5、方便面
嚴(yán)格上說(shuō)，方便面屬于油炸食品。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過(guò)油炸，脂肪含量相當(dāng)高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。所以，想要減肥瘦身的人群，應(yīng)多吃些蔬菜、水果，避開(kāi)一切食物減肥禁忌。
現(xiàn)代都市女性的工作大多數(shù)都是長(zhǎng)期面對(duì)電腦，在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、豆腐、紅棗、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉以及配合輔瘦使用，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。談到輔瘦，小編強(qiáng)烈推薦超經(jīng)典的食品級(jí)輔瘦品牌Amywish.作為時(shí)下最受歡迎的輔瘦品牌，Amywish旗下全新推出的S速效套裝系列不僅能人體每日所需提供全面營(yíng)養(yǎng)，而且有效扼制消化系統(tǒng)脂肪吸收，切斷肥胖源頭，幫助人體恢復(fù)正常吸收水平。
看完小編為大家盤點(diǎn)的食物減肥禁忌，想必大家對(duì)采用食物減肥都有了新的了解。雖然利用食物減肥一種最健康、最安全的瘦身方式，但一些食物禁忌大家一定要了解清楚，否則給身體造成損害，得不償失。所以，小編介紹的食物減肥禁忌，大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)！
天地有五行，人有五臟，而五臟亦配合五行。其中，五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域。如南瓜、玉米等，常食可對(duì)脾胃大有裨益。人體的五臟六腑皆仰賴脾胃的滋養(yǎng)，是能量的主要來(lái)源。因此脾胃為后天之本這句，說(shuō)的可是一點(diǎn)也不假。接下來(lái)小編要為你介紹健脾益胃的黃色食物。
黃色食物對(duì)應(yīng)五行為土，入脾，能加強(qiáng)脾臟之氣，促進(jìn)和調(diào)理新陳代謝，所以黃色食物，如地瓜、黃豆等等，都能夠維護(hù)脾胃安康，維持脾主運(yùn)化、主升清、脾統(tǒng)血的功用；這些功用主要是將吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)，再將這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)傳送至全身，并代謝身體的廢棄物，是身體血液、精氣、身體運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)力的來(lái)源，五臟六腑皆仰賴脾胃的滋養(yǎng)，也就是說(shuō)人體的安康與否，都看脾胃功用能否良好，也印證了脾胃為后天之本這一句話。
一、玉米：粗糧中的保健佳品
玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁殖、防止呼吸道感染、保護(hù)視力、有防癌抗癌的作用。
食譜推薦：枸杞玉米五彩羹
做法：
1、將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。
2、鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3、再放入燕麥片煮開(kāi)，出鍋時(shí)，放入菠蘿粒。
二、南瓜：健胃消食的高手
性味甘、溫平、無(wú)毒，入胃、大腸經(jīng)，中醫(yī)來(lái)說(shuō)能夠溫體、潤(rùn)肺、補(bǔ)脾、促進(jìn)食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手腳冰冷，易疲倦、膂力差、貧血的人可多食。南瓜含有豐厚的營(yíng)養(yǎng)素，它的淀粉與糖類，容易被人體合成、吸收；胡蘿卜素含量是瓜類中最高的，胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A,有維護(hù)皮膚和黏膜的作用，對(duì)治療冷虛、胃潰瘍、預(yù)防感冒、美容等相當(dāng)有效。
食譜推薦：南瓜小米紅豆粥
做法：將老南瓜洗凈切細(xì)，大、小米淘凈煮粥，沸時(shí)放入南瓜，至粥熟。
功效：粥乃人間第一保健品，容易被消化吸收，此粥潤(rùn)五臟、補(bǔ)氣血，特別適合脾胃虛弱的老年人?？梢栽谥嗬锛右恍┩瑸闇匦缘募t豆，能起到暖胃之效。
三、地瓜：補(bǔ)脾胃、益氣力
地瓜具有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
地瓜營(yíng)養(yǎng)豐厚，所含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能堅(jiān)持人體血管壁的彈性，避免動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作。又含豐厚的膳食纖維，膳食纖維在腸道中不被吸收，吸水性好，可預(yù)防便秘和某些腸道疾病。
推薦食譜：拔絲地瓜
主料：地瓜500克
調(diào)料：白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克
做法：
1、地瓜洗凈去皮，切成滾刀塊。
2、勺內(nèi)加花生油燒至90℃時(shí)，把地瓜塊放入油內(nèi)炸熟透至色澤金黃色時(shí)撈出控油。
3、勺刷凈加清水、白糖，用慢火熬糖，從水大泡變成水小泡；從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時(shí)，倒入炸好的地瓜離勺、顛勺，使糖液完全沾在地瓜上。
4、倒入抹過(guò)香油的盤內(nèi)，上桌的時(shí)候要上碗白水，沾著吃，才不沾牙。
四、馬鈴薯：補(bǔ)氣、健脾
馬鈴薯味甘、性平。具有補(bǔ)氣、健脾的作用。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
推薦食譜：土豆南瓜湯
主料：土豆、南瓜
配料：杏脯、紅棗、枸杞、鹽、蘑菇精
做法：
1、把土豆和南瓜切小塊，杏脯、紅棗切小粒，枸杞泡水。
2、鍋里放入少許油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒幾下，加水，再加鹽和蘑菇精少許。
3、把2倒入高壓鍋，加入切好的杏脯、紅棗以及泡好的枸杞，燜5~8分鐘（也可以在燉鍋中慢慢燉，直到土豆和南瓜熟爛）即可。
五、胡蘿卜：健脾消食潤(rùn)腸
胡蘿卜味甘、性平，具有健脾消食，潤(rùn)腸通便的作用。常吃胡蘿卜能減肥瘦身，美化肌膚，還有清肝明目。胡蘿卜含有豐富的植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，能讓人有明顯的飽腹感，控制食物攝取量。同時(shí)它還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。
推薦食譜：胡蘿卜草菇雞肝粥
材料：胡蘿卜，草菇，雞肝，粳米，香菜，味精，食鹽，胡椒粉，植物油，香油。
做法：
1、草菇、胡蘿卜洗凈切絲，雞肝洗凈切片，粳米淘洗干凈。
2、燒熱油鍋，放入胡蘿卜、草菇和雞肝翻炒，加入粳米以及適量清水，用大火煮開(kāi)。
3、煮沸后用小火煮至米爛，加入香菜末、食鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻，食用時(shí)淋上香油即可。
六、黃豆：滋潤(rùn)皮膚
黃豆含有豐富的可溶性纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到通便作用，同時(shí)還能降低血液中膽固醇含量。經(jīng)常使用豆類食品，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，滋潤(rùn)皮膚、肌肉以及毛發(fā)，使皮膚更加光滑細(xì)膩，富有彈性；使肌肉更加豐滿結(jié)實(shí)；使毛發(fā)更加烏黑亮澤。
推薦食譜：黃豆燉豬蹄
材料：黃豆，豬蹄，芹菜，生姜，蔥，料酒，胡椒粉，食用油，味精，食鹽。
做法：
1、豬蹄洗凈，剁成小塊；生姜洗凈切片；芹菜洗凈切段；蔥切段。
2、往鍋內(nèi)加入適量清水，大火燒開(kāi)后，加入豬蹄與料酒，燙去豬蹄的血水，撈起待用。
3、燒熱油鍋，放入豬蹄、姜片爆炒，盛入砂鍋內(nèi)，加入黃豆和適量清水，用小火燉30分鐘，加入食鹽、味精、芹菜、蔥和胡椒粉即可。
七、芒果：促進(jìn)排便
芒果含有大量的纖維素，經(jīng)常食用能讓皮膚得到更多的滋潤(rùn)。芒果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素、維生素C及礦物質(zhì)，能防止動(dòng)脈硬化及高血壓。芒果含有大量纖維，具有促進(jìn)排便的作用。
推薦食譜：芒果炒鮮貝
材料：芒果，鮮貝，紅椒，蘆筍，蔥，蒜頭，食鹽，食用油，白糖，淀粉。
做法：
1、芒果去皮去核，切成厚片；蘆筍洗凈切段；蔥切段；蒜頭切成薄片；鮮貝斜切一分為二。
2、燒開(kāi)一鍋水，將蘆筍、紅椒、鮮貝燙熱，撈起瀝干水分待用。
3、燒熱油鍋，爆香蒜頭、蔥段，加入適量清水及調(diào)味料，放入食材，輕輕攪拌，然后用濕淀粉勾芡即可。
八、蓮子：補(bǔ)中安心止瀉
是收斂強(qiáng)壯的藥品，能補(bǔ)中安心止瀉，李時(shí)珍《本草綱目》說(shuō)：蓮子能夠厚腸胃，治白帶。蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見(jiàn)減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢(mèng)，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。
推薦食譜：冰糖銀耳蓮子羹
材料：干銀耳、蓮子各15克，赤小豆30克，冰糖適量。
制法：干銀耳泡2小時(shí)，去雜洗凈，撕成小朵；蓮子、赤小豆分別洗凈，備用。將蓮子、赤小豆放入鍋內(nèi)，加水適量，大火燒沸，改用文火煮1小時(shí)，加入銀耳、冰糖，再煮15分鐘即可。
功效：此湯具清熱解毒、除煩止渴、養(yǎng)心安神、健脾之效，是一款非常好的滋補(bǔ)養(yǎng)生保健湯，但消化不良與大便燥結(jié)者不宜食用。
生活中有些食物搭配不好，就會(huì)引起食物中毒，那時(shí)救治不及時(shí)就會(huì)危險(xiǎn)了，下面就來(lái)看看有哪些食物搭配吧，給大家提個(gè)醒，還是小心為上。
一、四季豆
四季豆不論是爆炒還是涼拌都深受大家喜歡。但是其中含有皂素、植物血凝素等，所以沒(méi)有熟透的四季豆會(huì)引起食物中毒。
中毒反應(yīng)：輕則惡心、嘔吐、頭暈不適。重則胸悶、氣短、四肢發(fā)麻等癥狀。
提醒大家，有4種食物搭配不當(dāng)會(huì)引起食物中毒！
對(duì)策：大家請(qǐng)選擇較為鮮嫩，顏色鮮亮的四季豆。如果想要涼拌的話，首先要用沸水焯熟，在使用。如果選擇爆炒或者別的烹飪方式，也是一樣要確保熟透，這可以食用。
二、短期咸菜
之前的文章有介紹說(shuō)，腌制的咸菜中有大量的亞硝酸鹽，長(zhǎng)期食用可以引發(fā)細(xì)胞的癌變。還有一個(gè)危害就是：超標(biāo)的亞硝酸鹽攝入身體會(huì)食物中毒，一般市面上出售的咸菜都是有嚴(yán)格的食品監(jiān)管把控，所以中毒的風(fēng)險(xiǎn)降低。咸菜在腌制的過(guò)程中10天左右的時(shí)候是亞硝酸鹽含量最高的，食用短期的咸菜就會(huì)引起食物中毒。
中毒反應(yīng)：頭暈惡心，嚴(yán)重就會(huì)出現(xiàn)難呼吸、心悸等癥狀。
對(duì)策：咸菜還是少吃比較好。如果需要食用請(qǐng)購(gòu)買正規(guī)的腌菜，自家制作的咸菜最少要等到20天以后才可以食用。
三、土豆
土豆時(shí)間久了會(huì)長(zhǎng)出嫩，不要小看這種情況。還有未完全成熟的土豆，表皮還是青紫的顏色。出現(xiàn)這些情況的土豆，都要禁止食用！其實(shí)含有龍葵甙，比正常土豆要高出40倍！
中毒癥狀：頭暈呼吸困難、耳鳴嚴(yán)重、胃痛等。
對(duì)策：不要購(gòu)買沒(méi)有完全成熟的土豆和長(zhǎng)黑斑的土豆，其中含有的毒素較高。另外，放置時(shí)間過(guò)久，長(zhǎng)芽的土豆要果斷扔掉，堅(jiān)決不可以再使用！
四、果仁
這里的果仁，指的是水果中果核里面的果仁，比如杏、桃子、大棗、櫻桃等。很多人吃完果肉后，喜歡把核咬開(kāi)吃果仁。這樣的做法是萬(wàn)萬(wàn)不可以的，果仁里含有氰苷，當(dāng)氰苷超過(guò)就會(huì)引起食物中毒。
有些人吃杏、桃子時(shí)，喜歡咬碎果殼，連果仁一起吃。
中毒癥狀：頭暈惡心、胸部不適、四肢無(wú)力等現(xiàn)象。
對(duì)策：不要食用果殼里面的果仁。
食物中毒事故處理辦法
1、催吐
對(duì)中毒不久而無(wú)明顯嘔吐者，可先用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或讓中毒者大量飲用溫開(kāi)水并反復(fù)自行催吐，以減少毒素的吸收。
如果你已經(jīng)經(jīng)過(guò)了大量的溫水進(jìn)行催吐了，當(dāng)吐出來(lái)的嘔吐物已經(jīng)變得比較干凈的時(shí)候，還可以喝上一點(diǎn)牛奶以保護(hù)胃黏膜。如果嘔吐物出現(xiàn)了帶血絲的現(xiàn)象，就是在暗示我們可能出現(xiàn)了消化道或咽部出血，應(yīng)暫時(shí)停止催吐。
2、導(dǎo)瀉
提醒大家，有4種食物搭配不當(dāng)會(huì)引起食物中毒！
如果病人吃下去的中毒食物時(shí)間較長(zhǎng)（如超過(guò)兩小時(shí)），而且精神較好，可采用服用瀉藥的方式，促使有毒食物排出體外。用大黃、番瀉葉煎服或用開(kāi)水沖服，都能達(dá)到導(dǎo)瀉的目的。
3、解毒
如果是因吃了變質(zhì)的魚(yú)、蝦、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100毫升，加水200毫升，稀釋后一次服下。此外，還可采用紫蘇30克、生甘草10克一次煎服。
若是誤食了變質(zhì)的防腐劑或飲料，最好的急救方法是用鮮牛奶或其他含蛋白質(zhì)的飲料灌服。
在食物中毒后，我們不要驚慌，要及時(shí)的去醫(yī)院，向醫(yī)生報(bào)告情況，說(shuō)明是吃什么中毒的，這樣醫(yī)生可以根據(jù)食物來(lái)進(jìn)行檢測(cè)，這樣可以知道患者是中什么毒，這樣醫(yī)生可以方便治療！這樣的建議希望廣大的讀者可以用到喲！
4、保留食物樣本
因?yàn)榇_定食物中毒的來(lái)源是尤為重要的，因此，一旦發(fā)生在食物中毒之后，一定要保存好相關(guān)的食物中毒樣本，以便于提供給醫(yī)生做更詳細(xì)的檢測(cè)，如果身邊沒(méi)有食物樣本的時(shí)候，也可以保存患者的嘔吐物和排泄物，以方便醫(yī)生確診和救治。
當(dāng)然，這種緊急處理只是為治療急性食物中毒爭(zhēng)取時(shí)間，在緊急處理后，患者應(yīng)該馬上進(jìn)入醫(yī)院進(jìn)行治療。同時(shí)注意要保留導(dǎo)致中毒的食物，以便醫(yī)生確定中毒物質(zhì)。
毒素在體內(nèi)累積的越久給身體帶去的負(fù)擔(dān)也就越大，對(duì)于女同胞來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的毒素是影響身體健康，肌膚長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘的罪魁禍?zhǔn)字?。所以說(shuō)，女人及時(shí)排毒素對(duì)身體才有好處。那么女生最有效的排毒方法是什么?
7個(gè)讓女生變美的排毒方法
1、運(yùn)動(dòng)
想要排毒最簡(jiǎn)單的就是做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助身體的汗液排出身體，汗液會(huì)帶出身體中的毒素。所以在日常生活中我們應(yīng)該經(jīng)常的做一些運(yùn)動(dòng)幫助排毒。這對(duì)身體是非常有益的。而且經(jīng)常鍛煉身體還可以增強(qiáng)身體的免疫力，強(qiáng)身健體。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜水不僅有潤(rùn)腸道、治咽喉的功效，還能促進(jìn)消化，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，讓身體內(nèi)的毒素更快排出體外。
3、按摩
在飯后或者是在休息的時(shí)候，我們可以給腹部做一些按摩，能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)幾塊，讓血液更加順暢，也可以幫助毒素快速排出體外。
4、吃海帶
海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出。
5、斷食
如果身體毒素較多，可以每一個(gè)月進(jìn)行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。盡量選擇在休息日進(jìn)行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妝品，斷食的時(shí)候盡量一天都在家中。斷食要根據(jù)自身狀況進(jìn)行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強(qiáng)。
6、減少糖類攝入
減少疼類的攝入，減少人體必需產(chǎn)生的胰島素，讓身體器官盡可能地休息。
7、多吃果蔬
每天多吃水果和蔬菜。盡量選擇有機(jī)的新鮮蔬果。如果吃到有農(nóng)藥的蔬果反而會(huì)容易適得其反。蔬果中的纖維素能夠幫助我們消化道的健康，促進(jìn)身體的排毒，幫助身體補(bǔ)充水分。
有時(shí)候所謂的節(jié)約卻成了傷害，所謂的浪費(fèi)卻成就健康人生！為了家人的健康，請(qǐng)扔掉下面這些東西！下面就跟著網(wǎng)小編了解一下吧。
變質(zhì)的米飯有相應(yīng)毒素危害人體健康。主要是由于微生物中的腐敗菌、病菌搗亂的結(jié)果。愈是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品，它們就越愛(ài)鉆營(yíng)繁衍。許多味美可口的菜肴和食物，一經(jīng)腐敗菌和病菌光顧，不消幾天甚至幾小時(shí)，就會(huì)變酸變質(zhì)，毒素孳生，人吃了就會(huì)中毒生病，嚴(yán)重的還會(huì)危及生命。
劣質(zhì)的芝麻醬你愛(ài)吃的芝麻醬、花生醬，有些商家為了降低成本，用糠芝麻、癟花生甚至變質(zhì)的芝麻、花生做原料，其中變質(zhì)的花生中含有黃曲霉毒素。而且這種加工后的產(chǎn)品，可比發(fā)霉花生難識(shí)別多了。
這幾種食物最致癌醫(yī)生不敢碰你卻天天吃
人造奶油
人造奶油是把植物油經(jīng)過(guò)加氫處理后把它變成固體，模仿天然奶油的形狀和味道，加入一些防腐劑、香精、色素等等，來(lái)達(dá)到和天然奶油口感差不多的效果。人造奶油廣泛存在我們?nèi)粘ｏ嬍持?，例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。長(zhǎng)期超量食用人造奶油除了可能導(dǎo)致心臟疾病，還有可能誘發(fā)腫瘤。
派酥類食品
相信這些食物大家都沒(méi)少吃，但只要看看其成分表，就會(huì)發(fā)現(xiàn)除去基本成分，其余十幾二十種原料均為添加劑。派酥類食品雖然號(hào)稱非油炸,但其脂肪含量并不低。這些派酥類食品是典型的高能量、高脂肪、高鈉、低蛋白的垃圾食品，其中營(yíng)養(yǎng)素極少，各種口味基本都靠香精調(diào)和，多吃必然有害健康。
人造海味食品
魚(yú)丸、蝦丸、蟹棒等，這些以低值魚(yú)為原料經(jīng)加工的人造海味產(chǎn)品，在火鍋界很受歡迎。人造海味食品中，含有食用明膠、香精、色素、增白劑等十幾種添加劑。這些食品添加劑調(diào)配出來(lái)的人造海味食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低。
人造加工肉食
火腿腸、肉罐頭為達(dá)到更好的口感，都會(huì)加入一定比例的肥肉和淀粉等，就導(dǎo)致了高脂肪、高碳水化合物、低蛋白質(zhì)的低營(yíng)養(yǎng)肉類。人造加工肉制品中含有亞硝酸鹽，尤其是罐裝肉制品含量更高。過(guò)量攝入亞硝酸鹽會(huì)導(dǎo)致食物中毒，出現(xiàn)頭痛頭暈、胸悶氣短、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀，長(zhǎng)期食用甚至?xí)掳?/p>
【導(dǎo)讀】血管老，人就老。人體就像一棵大樹(shù)，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。那么為了永葆青春，我們?nèi)绾伪３盅苣贻p不老呢？從飲食上來(lái)說(shuō)，應(yīng)該吃些什么食物，來(lái)使血管年輕有活力呢？以下跟小編一起來(lái)看看。
這些食物讓血管健康
膳食纖維：控壓調(diào)脂
膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，充足的膳食纖維可降低冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。
健康成人每天應(yīng)攝入膳食纖維25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋果、梨等果蔬，帶皮的大豆類（黃豆、青豆等）、雜豆類（扁豆、蠶豆、豌豆等）、全谷類（燕麥、大麥、小麥等）以及堅(jiān)果類（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纖維。
每天25克膳食纖維其實(shí)不難達(dá)標(biāo)。例如，吃100克粗糧加200克細(xì)糧，大約得到6克膳食纖維，500克蔬菜約含10克，250克水果約有5克，再加50克大豆或其制品大概能獲取7克，加起來(lái)就能達(dá)到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病，可每天沖服10~20克超細(xì)麥麩粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的小船,可促進(jìn)膽固醇合理轉(zhuǎn)運(yùn)與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6~8克磷脂比較合適，可一次或分次攝取。如果為了保健需要，可適當(dāng)增加至15~25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外，瘦肉、動(dòng)物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。
維生素C:抗氧化
維生素C是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質(zhì)過(guò)氧化，減少動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病。
維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等，都是維C大戶,尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃當(dāng)屬前三甲。七八個(gè)鮮棗大概就能滿足每日維C的需要量。
鉀：天然降壓藥
高鉀膳食對(duì)于因鈉攝入太多而導(dǎo)致的高血壓有一定作用。
鉀通過(guò)擴(kuò)張血管，降低血管阻力來(lái)降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天，最好的補(bǔ)鉀來(lái)源有蔬菜，尤其是綠色葉菜、菌藻類和薯類，以及水果和豆類。
每100克食物中含鉀高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黃豆、紅豆、葡萄干、扇貝等。
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