每天吃2斤以上蔬菜趕走感冒
男性養(yǎng)生應該吃哪些蔬菜。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。科學的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢下面是小編為大家整理的“每天吃2斤以上蔬菜趕走感冒”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
春季萬物復蘇，細菌活躍，流感增多。安利營養(yǎng)顧問曾虎表示，樂觀的心態(tài)、充足的睡眠、適當?shù)倪\動以及均衡的營養(yǎng)，是提升個人免疫力、預防春季感冒的重點。
曾虎介紹，春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，中醫(yī)講怒傷肝，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達。
春季人們應該進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，以改善血液循環(huán)、新陳代謝以及消化吸收能力。不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，遇到強風時要適當?shù)販p少外出鍛煉。
春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低，從而容易傳染或者復發(fā)疾病，這時需要補充優(yōu)質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、奶類、雞肉和豆制品等。春季還應多吃蔬菜水果，建議每天吃到2斤新鮮蔬菜和半斤以上的水果。蔬菜水果中富含的胡蘿卜素可以增強黏膜組織的抵抗力，富含的維生素C可以提升機體免疫力和抗細菌病毒，若已經感染了流感病毒，也可以通過大量補充維生素C來幫助身體抵抗病毒。
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感冒發(fā)高燒：蔥白、生姜各１５克，食鹽３克。共搗成糊狀，用紗布袋裝好，涂擦以下十處：前胸、后背、左右腳心、左右手心、左右肘窩、兩腿腘窩。前胸要重擦，擦好后躺下休息，半小時后即出汗退燒。
感冒外感風寒咳嗽：柴胡10克葛根10克荊芥10克防風10克薄荷6克炙桑皮12克杏仁12克蘇葉12克甘草3克制用法:水煎服
流感：茅根250克荊芥穗15克生姜10克大蔥根10個制用法:濃煎熱服取微汗.
蘿卜頭、蔥頭、姜片、紅糖適量（根據(jù)飲用人數(shù)的多少而定），加適量水燒開，早晚各飲用１次。如患者不發(fā)燒，飲用可加適量白酒。
家庭普通食用醋一份，兌上兩份涼開水，裝入潔凈的瓶中備用。在感冒初起時，用衛(wèi)生棉球蘸醋點入兩全鼻孔，在鼻孔內捻轉或用鼻吸即可。（此時可能出現(xiàn)幾個連續(xù)的噴嚏）
貫眾板藍根各30克甘草15克制用法:浸泡1日后代茶飲.
小兒感冒：菊花、桑葉、蘆根適量，煎湯代茶，適用于頭昏，頭痛，發(fā)熱口渴，尿黃者
鼻塞、流涕、流淚、頭昏重明顯者可用羌活6克，獨活6克，蔓荊子6克，藁本5克，防風6克，川芎6克，甘草3克，水煎服，每日1劑。
大蔥、生姜各15克，食鹽3克。生姜烘干研為細末，再和蔥、鹽共搗爛，加酒適量，調成糊。用紗布包裹，擦前胸天突至劍突；后背大椎至尾椎；手、足心、肘窩，每2小時擦1次。適用于高熱者。
白礬30克研末，加面粉適量，用醋調成糊膏，敷雙足涌泉穴（即兩足心），紗布固定，不時用醋浸濕，以保持濕潤，適用于高熱者。一般6小時開始降溫，12-36小時可降至正常。
可用梳子（最好是木梳、牛角梳）刮梳頭皮，梳至頭皮發(fā)熱，發(fā)燒，以能耐受為度，每日數(shù)次。
鮮黃蒿尖7個，生姜3片，食鹽少許，將黃蒿尖放手心揉搓后，與食鹽、姜片共搗如泥。用布包擦患者手心、腳心、印堂穴、太陽穴、腦后，蓋被發(fā)汗即可獲效。
黨參竹葉竺黃各4.5克防風荊芥各克鉤藤6克蟲退2克用法用量：水煎服，每日一劑
紫蘇黨參各4.5克桔梗防風半夏各3克川芎陳皮各2克生姜1克甘草1.5克用法用量：水煎服，每日一劑
炎炎夏日悶熱、潮濕，容易讓人感到無精打采，身體也疲乏無力，其實，不少時令瓜果蔬菜能幫你趕走上述困擾，下面就介紹一些具有保健價值的夏季食物。
清熱解暑。當出現(xiàn)心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現(xiàn)象，不妨吃一些清熱解暑之品。
綠豆：可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時又要養(yǎng)胃，可用綠豆和大米一起煮粥。
苦瓜：具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強，能將熱邪從體內蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下，這會削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。
黃瓜：具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫(yī)認為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。
利水去濕。夏季雨水較多，此時人體內存在濕邪，應利水除濕。
冬瓜：具有利尿的功效，通過利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。
薏苡仁： 具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪后的除濕效果好，比如，南方有些地區(qū)有夏天喝薏苡仁粥的習慣。炒過后的薏苡仁煲粥則有助健脾。
玉米須：有利尿、消腫、除濕的作用?？扇「傻挠衩醉?5—30克(鮮品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲。
生津止渴。夏天出汗較多，人們常感到口渴，可以吃一些生津止渴的食物。
西瓜：具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強。
番茄：從生津止渴的角度來說，選擇個大色紅、味道酸甜的大番茄效果會比較好。而櫻桃番茄味甜、水少，效果就差多了。
桃子：具有養(yǎng)陰生津的功效。普通桃水分較多，水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少。
葡萄：具有生津、利尿、補氣血的功效。新鮮葡萄生津止渴的效果好，宜選擇酸甜適中、個大、汁液多的，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴。
健脾益氣。脾胃居中焦，為人體的后天之本。夏天食用過多寒涼食物，容易損傷脾胃的消化功能?？梢赃x擇一些健脾食物來食用。
南瓜：具有溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發(fā)紅的，因為那種瓜肉質致密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。
蓮藕：蓮藕生吃，清熱、散淤的作用強。蓮藕熟用，性質就不太寒了，而健脾作用明顯增強，燉湯、蒸食、炒食均可。
感冒茶，很多人可能感覺到非常的陌生，感冒就用喝茶的方式就能夠治好了?很多人感覺到不是太相信。那么，今天就介紹幾種能夠治療感冒的茶飲，看看這些偏方有什么不同的地方?
蒲公英茶
原料：蒲公英20克。
做法：水煎，代茶飲，每日1劑，連用3-5天。對流行性感冒有一定的治療作用。
紫蘇葉茶
原料：干紫蘇葉15克。
做法：揉成粗末，沸水沖泡，加入少許紅糖，代茶頻飲。紫蘇葉味辛，性溫，有發(fā)表散寒、行氣寬中的作用，適用于風寒感冒的初期。
桑菊杏仁茶
原料：桑葉、黃菊花、杏仁各10克，白砂糖適量。
做法：將上述三味藥共煎取汁，調入白砂糖，代茶飲。有疏風清熱、宣肺止咳之功，可治療風熱感冒引起的咳嗽等癥。
核桃蔥姜茶
原料：核桃仁5克，蔥白、生姜各25克，紅茶葉15克。
做法：將上述諸藥搗爛，與紅茶葉一起放入砂鍋內，加水煎煮，去渣取汁，每日1劑，溫服湯汁，并蓋被臥床，待汗出，避風。主治感冒、發(fā)熱、惡寒、頭痛等。
蒼術貫仲茶
原料：蒼術、貫仲各等份，用布包扎，每包30克，備用。
做法：每次取1袋沸水沖泡，代茶頻飲?？深A防流行性感冒。
桑菊茶
原料：冬桑葉、菊花各5～10克,甘草2克,龍井茶3克。
做法：每天泡水當茶飲,有驅風清熱、利咽止咳作用.適用于風熱感冒,癥見身熱咳嗽、頭痛咽痛、口微渴等。
紫蘇葉茶
原料：紫蘇葉16克，加紅糖適量，適用于感冒初期。
做法：將干紫蘇葉揉成粗末，沸水沖泡，入糖令溶，代茶頻飲。紫蘇葉味辛，性溫，歸脾、肺經，具有發(fā)表散寒、行氣寬中的作用，故適用于感冒風寒的初期。
核桃蔥姜茶
原料：核桃仁5克、蔥白25克、生姜25克、紅茶葉15克，適用于感冒、發(fā)熱、惡寒、頭痛等。
做法：將上述諸藥搗爛，與紅茶葉一起放入砂鍋內，加水煎煮，去渣取汁，每日一劑，溫服湯汁，并蓋被臥床，待汗出，避風。蔥白發(fā)表、通陽，生姜辛溫解表，均屬辛溫之品，含有較多的揮發(fā)油?，F(xiàn)代研究證實，蔥白所含的揮發(fā)油中，主要成分為蒜素，它對葡萄球菌、痢疾桿菌及鏈球菌有抑制作用，核桃仁以滋補肺腎、配合生姜加強其作用，共治風寒感冒。
蒼術貫仲茶
原料：蒼術、貫仲各等份，預防流行性感冒。
做法：是將上述兩味藥共碾細末，用布包扎，每包30克，沸水沖泡，代茶頻飲。蒼術對感冒有預防作用，貫仲煎劑對各種流行性感冒病毒有抑制作用。
蒲公英茶
原料：蒲公英20克，適用于病毒性、流行性感冒。
做法：是將開花前的蒲公英曬干切碎，水煎，代茶飲，每日一劑，連用3~5天。蒲公英水煎劑對金黃色葡萄球菌有較強的抑制作用，對流行性感冒病毒有一定的治療作用。
結語：通過看完了這篇文章，型芯廣大的讀者朋友們都有了一個非常深刻的認識以及一定的了解。所以，想要用小米治病的偏方來治療一些輕微的病癥的話!還是請在 醫(yī)師的建議下服用治療。
經絡按摩 趕走感冒
為了不和感冒“有緣”，下面介紹幾個經絡按摩的方法來讓你遠離感冒。
1、足三里：膝眼下3寸，因是個強壯全身的穴位，民間便有“揉揉按按足三里，相當吃只老母雞”的說法。具體操作方法如下，先屈膝，將一手掌心正對膝關節(jié)髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達之點外側旁開1寸處即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分鐘；再用摩擦法輪摩100～200次。搽點按摩液或正紅花油等在穴位上，效果更好。艾灸此穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，但不適于嬰幼兒。
2、風門：第二胸椎棘突下，旁開1．5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對傷風、咳嗽、發(fā)熱頭痛、項強、胸背痛等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應由家人或借助按摩儀施行。
3、肺俞：第三胸椎棘突下，旁開1．5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對感冒、咳嗽、氣喘、吐血、骨蒸、潮熱、盜汗、鼻塞等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應由家人或借助按摩儀施行。
4、大椎：第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、骨蒸盜汗、癲癇、頭痛項強、風疹等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。如果自己反背手能觸摸到此穴位，亦可自我按揉點壓。
5、神闕：肚臍的中間，即我們常說的肚臍眼。按摩此穴位對感冒、腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫等效果較好。具體操作方法如下，右手掌心置于肚臍，左手重疊于右手背，順時針方向摩50～100次；換左手在下，逆時針方向摩50～100次，以腹部發(fā)熱為宜；然后再以兩手掌心向內相重疊，手心置于肚臍，向下擦搓30～50次，以下腹部發(fā)熱為宜。亦可用一指尖或指腹點揉按臍眼3～5分鐘。操作此法自己或家人或借助按摩儀均可施行。
除上5個穴位，還可配合以下這幾個穴位按摩。
6、涌泉：足底（去趾）前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷。按摩此穴位對感冒、頭痛、頭昏、失眠、目眩、咽喉腫痛、失音、便秘、小便不利、小兒驚風、癲狂、昏厥等效果較好。具體操作方法也是先找準穴位，用一指推法，推5～10分鐘；再用摩擦法輪摩100～200次?？刹氚茨σ夯蛘t花油等在穴位上?；虬拇搜?0分鐘，每日1～2次，效果也很好，嬰幼兒不適應。操作此法自己或家人或配合按摩儀均可施行。
7、腎俞：第二腰椎棘突下，旁開1．5寸。按摩此穴位對感冒、遺尿、遺精、陽痿、月經不調、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等效果較好。具體操作方法及注意事項同上。
減肥一天減2斤的偏方
1、黑木耳紅棗減肥湯一天減2斤
材料:黑木耳、紅棗。
調料:白糖。
做法:
將黑木耳洗凈,紅棗去核洗凈,放入砂鍋。
鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下,即可食用。
減肥功效:
黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果,尤其是它的植物膠質,這種物質有著強烈的吸附能力,可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出,從內爾外的起到清腸排毒的效果。
2、菠蘿萵筍減肥沙拉一天減2斤
材料:菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干。
調料:沙拉醬。
做法:
將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊, 與小西紅柿一同放入容器中攪拌。
淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。
減肥功效:
菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質,而這些都是可以被吸收的,菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪,新鮮的菠蘿效果更是非常棒,只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。
3、中藥減肥偏方推薦
防風通圣散:
功能:排毒、降壓、修身。
材料:酒蒸大黃、芒硝、山梔子、當歸、芍藥各5錢(15克),麻黃、防風、荊芥、薄荷、白術、黃苓、石膏、桔梗、連翹、川芎各1兩(30克),甘草2兩(60克)、滑石3兩(90克)。
做法:研粉埋丸,每次2錢(6克),每15日為一個療程,按情況斟酌用藥。急性減肥可用沖服,但須專人指導。
解說:本方集解表、瀉下、清熱於一身,可加強排汗、利尿、瀉下等渠道,將體內食積、濕熱等毒素一次過「大掃除」。其中大黃、芒硝、麻黃藥性較猛,絕不可貪快而亂用。
禁忌:腸胃嬴弱者不宜。
降脂強心湯:
功能:降膽固醇、活血、消脂。
材料:丹參6錢(18克),首烏、桑寄生、葛根、寄生、黃精各3錢(9克),甘草1錢(3克)。
做法:材料洗凈,用5碗清水浸透,煎成一碗飲用。
解說:首烏潤腸輕瀉,跟黃精俱可補肝腎;丹參、寄生活血 瘀;葛根強心降壓。
節(jié)食反而會更胖是因為基礎代謝率下降嗎
把減肥當事業(yè)的你,或許早就知道節(jié)食會讓基礎代謝率下降,甚至還知道一天只能吃85%的熱量才可以瘦得健康,然后暗喜每天都瘦了15%.但你可能不知道的是,真正讓節(jié)食者變胖的另一個元兇是“管他的效應”(what-the-hell effect,比較學術的說法是逆調節(jié)飲食counterregulatory eating)──當你發(fā)現(xiàn)今天已經破戒了,超過原先預定的卡路里,就會跟自己說:管他的,明天再減好了! “明天再減”是世上最美麗的謊言,體重就是從一次又一次的管他的當中,漸漸堆積起來的!
一項研究讓節(jié)食者與非節(jié)食者都餓肚子進入實驗室,然后讓節(jié)食者吃超過他們心中訂下的標準熱量的食物。接著,端上小塊三明治,讓大家盡情享用。結果發(fā)現(xiàn),非節(jié)食者可以很容易回答自己吃了多少三明治,但是節(jié)食者卻答不出來,不是低估,就是高估。
減肥一天應該攝入多少卡路里呢
人變胖是由于每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量,身體每累積7700大卡的熱量,就轉化成身上一公斤的體重,想要減掉多出來的體重,應先控制每天吃進身體的熱量、并找出多消耗熱量的方法。
但,這并是不表明斷食法是最快速的減肥方式,因為身體維持正常運作也需要熱量的消耗,斷食減重只會讓你在一個月后變得面黃肌瘦、膚質粗糙、身體虛弱,控制熱量的攝取不能低于每天所需的基礎能量。
卡路里是身體中缺一不可少的食品,身體中不能缺少的就是卡路里和熱量,不能服用太多也不能吃太少,卡路里雖然看不見摸不著,但是還是建議大家每天安排合理的飲食葷素搭配,這樣的攝入量可以控制碳卡路里。
