夏季室內(nèi)要通風(fēng) 外出避免烈日
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏季室內(nèi)要通風(fēng) 外出避免烈日》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏季是我們很熟悉的一個(gè)節(jié)氣，在這時(shí)候的高溫給我們健康帶來了不小的影響，在這時(shí)候我們?nèi)绻軌虺缘慕】?，這樣自然能幫助大家起到養(yǎng)生效果，那么具體夏季的時(shí)候我們要如何解暑比較好，這是很多人的疑問了，下面就讓大家一起看看吧。
居室通風(fēng)
夏季的時(shí)候我們想要預(yù)防中暑的情況產(chǎn)生，那么在這時(shí)候最重要的就是室內(nèi)通風(fēng)了，在夏季的時(shí)候我們千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開窗、開門通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可以開空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。開空調(diào)要注意不要讓室內(nèi)外溫差太大，而且不要讓兒童長(zhǎng)期處在空調(diào)環(huán)境里，在平時(shí)應(yīng)該注意及時(shí)的進(jìn)行通風(fēng)，這樣會(huì)對(duì)我們健康有幫助。
出行躲避烈日
同時(shí)在夏季的時(shí)候如果要外出，那么我們必須要記得備好防曬用具，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是非常大的。如果在這時(shí)候必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。還要準(zhǔn)備充足的水和飲料，這樣會(huì)幫助我們做好預(yù)防工作。同時(shí)我們?cè)谘谉岬南募緯r(shí)還要小心，這時(shí)候要準(zhǔn)備好防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)，這樣能幫助避免中暑對(duì)健康的影響。
夏季的時(shí)候外出養(yǎng)生要小心的情況是非常多的，上面介紹的這幾點(diǎn)都是我們要控制的，這時(shí)候大家很容易會(huì)因?yàn)楦邷赜绊懡】担@是我們不希望看到的，所以學(xué)會(huì)解暑是很重要的，除了要重視通風(fēng)，在平時(shí)外出還要學(xué)會(huì)躲避烈日的影響。
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夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候大家很容易會(huì)有中暑的情況產(chǎn)生，這可以說是夏季的時(shí)候最讓人煩惱的問題，對(duì)我們健康影響也比較大，所以我們要注意去預(yù)防才行，那么具體哪些情況導(dǎo)致我們產(chǎn)生中暑的問題，一起看那看哪些問題導(dǎo)致我們中暑。
關(guān)窗睡覺易中暑
在夏季高溫下，人體內(nèi)的熱量散發(fā)受到阻礙，周圍的熱量也會(huì)反向輻射于人體;當(dāng)高溫悶熱時(shí)，汗水會(huì)附著在表皮上難以被蒸發(fā)掉，從而導(dǎo)致體熱很難散失，所以這時(shí)候我們就會(huì)因?yàn)槌龊沟那闆r導(dǎo)致中暑了，而且當(dāng)累積到一定程度，便會(huì)使大腦中的體溫調(diào)解中樞功能發(fā)生障礙，出現(xiàn)頭昏、眼花、心慌等癥狀，這就導(dǎo)致中暑的問題產(chǎn)生了，而且我們還會(huì)因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境中大量出汗致熱痙攣，又長(zhǎng)時(shí)間呆在悶熱的房間而導(dǎo)致中暑的，屬于高溫影響體溫失調(diào)的熱射性中暑，在悶熱的房間內(nèi)午休時(shí)間過長(zhǎng)成為誘發(fā)熱射病的重要原因。
太陽剛落山遛彎易中暑
太陽剛剛落山時(shí)的氣溫并不比中午低，這一點(diǎn)是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候要小心的，特別是對(duì)于喜歡傍晚外出遛彎的中老年人需格外警惕中暑的危險(xiǎn)才行了。首先由于夏季傍晚時(shí)分的高溫主要源自于眾多熱源的集中散熱。吸收了一天熱量的建筑物此時(shí)正釋放熱量，大量的熱輻射會(huì)提升環(huán)境溫度，所以夏季的時(shí)候要注意這一情況。同時(shí)傍晚的時(shí)候還是下班高峰期，眾多汽車尾氣的排放也會(huì)影響到氣溫升高。加之空調(diào)、家用廚具的集中工作，也會(huì)源源不斷地向外釋放熱氣，這些都會(huì)使低層氣溫升高。此時(shí)的高溫雖不及午后的炙熱難忍，但是其緩慢、長(zhǎng)效的熱輻射引起頭暈、憋悶的中暑反應(yīng)同樣不可小覷。尤其是體質(zhì)虛弱以及久居空調(diào)房中的白領(lǐng)一族，更應(yīng)當(dāng)格外重視，一定要小心溫差變化對(duì)健康的影響。
夏季的時(shí)候大家容易產(chǎn)生中暑的問題，這是讓我們煩惱的，上面介紹的這些情況是導(dǎo)致我們夏季中暑的重要原因，如果在平時(shí)可以注意盡量避免這些做法，那么就可以在夏季的時(shí)候幫助大家避免中暑情況產(chǎn)生，對(duì)夏季我們健康有意義。
夏季的時(shí)候養(yǎng)生要小心，這時(shí)候由于比較炎熱，所以說我們學(xué)會(huì)降溫就顯得很重要，如果說夏季大家不能謹(jǐn)慎對(duì)待，那么就容易出現(xiàn)各種身體不適情況，特別要小心夏季的時(shí)候因?yàn)楦邷貙?dǎo)致健康受阻，那么具體夏季如何養(yǎng)生解暑，一起看看吧。
住房宜清涼
在夏季的時(shí)候大家要注意，由于夏季的時(shí)候早晚室內(nèi)氣溫低，這時(shí)候我們就應(yīng)該將門窗打開，通風(fēng)換氣，可以避免室內(nèi)外溫差大的情況產(chǎn)生。同時(shí)在夏季的中午時(shí)，這時(shí)候由于室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會(huì)使人心靜神安，午睡、休息就會(huì)舒服，對(duì)我們夏季健康有幫助，在室內(nèi)的時(shí)候忙完應(yīng)該注意這樣的方法養(yǎng)生才行，這樣對(duì)夏季健康有所幫助。
游樂宜清幽
同時(shí)在夏季的時(shí)候要小心，我們?cè)谘谉岬南募緯r(shí)就要小心了，這時(shí)候我們不能遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)該就近外出游玩，這樣的做法是比較健康的。首先推薦帶夏季早晨的時(shí)候外出，這時(shí)候曙光初照，三氣清新，我們可以選擇到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新，對(duì)我們健康很有好處。而在夏季傍晚的時(shí)候，特別是在太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會(huì)使你心靜似水，消除一天的疲勞，這樣同樣對(duì)夏季我們健康有好處。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要小心，這時(shí)候我們?nèi)菀滓驗(yàn)楦邷貙?dǎo)致健康受到影響，所以說需要注意了解降溫方法，首先夏季在室內(nèi)的時(shí)候大家要對(duì)降溫方法有了解，同時(shí)夏季的時(shí)候外出也要注意控制好溫度，這樣同樣對(duì)夏季我們健康有幫助。
夏季的居室環(huán)境靜謐安逸，對(duì)身心健康尤為有益。因此，夏季首先要全面打掃一下居室，將多余或者暫時(shí)不用的東西搬掉，使居室擁有較寬的空間。室內(nèi)應(yīng)采取必要的遮陽措施，窗子應(yīng)掛上淺色窗簾。
早晚室外氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。中午室外氣溫高于室內(nèi)，應(yīng)將門窗緊閉，拉好窗簾，灑一些涼水，保持室內(nèi)的清涼舒適，使人心靜神安。
如果室內(nèi)氣流不暢，室內(nèi)溫度濕度增高，人的汗液排泄受阻，會(huì)感到悶熱并容易發(fā)生中暑。所以，在無風(fēng)的天氣，灑水或者擦地板以后，應(yīng)打開風(fēng)扇吹一會(huì)兒，以起到降溫的效果。
需要特別注意的是，夏季病菌繁殖快，易造成痢疾、霍亂等腸道傳染病的流行，所以居室內(nèi)要經(jīng)常用適量的消毒液進(jìn)行消毒。另外，消滅蒼蠅也是預(yù)防腸道傳染病的重要環(huán)節(jié)。
在室內(nèi)放置盆栽植物，能使人感到清涼，又可以凈化空氣。放一盆吊蘭能在24小時(shí)內(nèi)把室內(nèi)的一氧化碳、二氧化碳和其他有毒氣體“吞食”干凈。
夏季室內(nèi)照明燈盡量使用3瓦的小熒光燈，少開燈，燈光色彩最好是淺綠或天藍(lán)。另外，收音機(jī)、電視機(jī)的音量應(yīng)開小一點(diǎn)，這樣可以使人感到安寧和舒適。
夏季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候不僅溫度是非常高的，同時(shí)夏季的時(shí)候陽光的照射也是非常強(qiáng)烈的，這時(shí)候很多人都容易因?yàn)檫@樣的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)不適問題，特別是要注意皮膚問題，最常見的就是曬黑的問題了，那么夏季的時(shí)候如何防曬，一起看看吧。
夏季的時(shí)候我們外出就要注意做好防曬的工作才行，首先防曬霜是防曬的基礎(chǔ)。最好養(yǎng)成一年四季涂抹防曬霜的習(xí)慣。即使用了遮陽傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。在夏季外出的時(shí)候我們一定要使用防曬霜才行。同時(shí)遮陽傘也是防曬的重要利器。如果待在室內(nèi)、打遮陽傘或穿防曬服。一般來說，在抵抗紫外線的能力方面，遮陽傘優(yōu)于防曬服，防曬服優(yōu)于防曬披肩，這樣的防曬功效是很強(qiáng)的。挑選遮陽傘主要看防護(hù)指數(shù)，只有UpF大于40，且UVA透過率小于5%時(shí)，才能稱為防紫外線產(chǎn)品，而且通常情況下傘面顏色越深、越厚、越密實(shí)，防紫外線效果越好。相對(duì)于棉、絲、尼龍等面料，滌綸更防曬。要想知道遮陽傘的防曬效果，不妨到太陽下試一試。影子越深，防曬效果越好，所以我們應(yīng)該注意選擇紡紗效果好的才行。
同時(shí)在夏季外出的時(shí)候，如果沒有遮陽傘能夠使用，這時(shí)候我們最好能穿深色長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲?，F(xiàn)在廠家的薄薄的半透明防曬衣，是用經(jīng)抗紫外線處理的多微孔纖維制成，不但有防曬作用，而且具有吸濕排汗性，適合夏天穿，是夏季的時(shí)候的就很適合的。而且我們最好選購注明服裝材質(zhì)、防曬指數(shù)的防曬衣。一般來說，面料中腈綸含量越高，UpF指數(shù)越高，防曬性越好。同時(shí)夏季外出的時(shí)候還應(yīng)該使用墨鏡和遮陽帽，這是必備的防曬用品?；疑档溺R片防曬護(hù)眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大，防曬效果越好，大家不妨試試。
夏季的時(shí)候一定要做好防曬的工作，夏季的時(shí)候很容易出現(xiàn)曬黑的情況，而且如果情況嚴(yán)重的話還容易導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚問題，對(duì)我們健康影響是比較大的，上面介紹的防曬方法大家不能錯(cuò)過，對(duì)我們夏季皮膚健康是有好處的，大家應(yīng)該重視。
