如何排出體內(nèi)濕氣 教你排濕秘訣
春季養(yǎng)生排濕。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供如何排出體內(nèi)濕氣 教你排濕秘訣，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
我們在生活可以發(fā)現(xiàn)，在天氣比較潮濕的時候，我們的家里就會濕漉漉的了，對于我們來說，很多人也是會出現(xiàn)這種情況的了，如果長期處于這種情況下，那么我們的身體就會受到傷害了，下面就讓我們一起看看應(yīng)該如何解決吧。
頭部：
頭部為“諸陽之匯”，是人體陽氣最為旺盛的部位。而寒邪容易侵襲人體的陽氣，因此，感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當(dāng)其沖。通常一淋到雨，頭部就會感受寒濕，加上頭部陽熱氣盛，毛孔常處于開張狀態(tài)，寒邪就更容易侵入。假如寒氣長期從頭部侵入，就會形成頑固性頭痛、偏頭痛，這時候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的傷害是最大的了，所以對于我們來說，如果處于這種情況下，那么我們就要學(xué)會避免這種情況的出現(xiàn)了，那么應(yīng)該如何預(yù)防養(yǎng)生呢，下面就讓我們看看吧。
養(yǎng)生秘訣：保護好頭部不受寒氣侵襲該怎么做?建議出門在外，特別在寒冷或多雨的季節(jié)，一定要注意攜帶雨具，下雨時及時保護頭部。晚上最好不要洗頭，或是洗完頭一定要用毛巾擦干，或使用吹風(fēng)機吹干，以防寒氣入侵頭部而引起頭痛。
背部：
人體背部有膀胱經(jīng)和督脈循行，也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可能引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛，這些疾病對于我們的身體健康影響是非常大的了，所以我們在生活中就要注意避免這種情況的出現(xiàn)了，對于我們朋友們來說是不能錯過的了哦。
養(yǎng)生秘訣：從背部排除寒邪，就可以根治這些病癥。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫(yī)療法，常選擇背部作為治療部位，就是這個道理。
想要讓我們把體內(nèi)的濕度排出來，那么對于我們上面介紹的這些方法就不能錯過了哦，這些方法對于我們的身體來說好處是非常多的了，可以幫助我們把體內(nèi)的濕度排出來，讓我們有一個更健康的身體，是我們不能錯過的了哦。
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我們在生活中，很多人都是會被濕氣所侵襲的了，如果我們不能及時的對自己的身體進行調(diào)理，把濕氣去除掉，那么就很容易會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)問題了，那么我們應(yīng)該吃什么食物來幫助大家更好的排濕呢，下面就讓我們看看吧。
馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥，而且由于祛濕的功效是很出色的了，因此對于我們來說，這種食物是我們不能錯過的了，完全可以通過吃這種食物來幫助我們更好的保健身體，對于濕氣重的朋友們來說，這種食物就不能錯過哦。
芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用，濕氣比較重的朋友們經(jīng)常吃芹菜的好處特別多了，可以幫助我們在很大的程度上起到保健功效哦。
芥藍(lán)
有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
茅根
甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉，荷葉的營養(yǎng)價值是很出色的了，我們完全可以通過吃這種食物來幫助大家去除濕氣了哦。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的祛濕功效是很出色的了，因此對于我們來說，經(jīng)常吃這種食物就可以幫助大家更好的排出體內(nèi)的濕氣了，能夠讓朋友們在生活中有一個更健康的身體，是朋友們不能錯過的了哦。
冬季的天氣是非常寒冷干燥的了，因此很多人在這時候就會非常的注意保暖了，但是大家知道嗎，我們在這時候最應(yīng)該注意的其實是祛濕了哦，在這時候我們的體內(nèi)是非常容易有濕氣產(chǎn)生的了，那么具體應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們看看吧。
糙米：
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法，糙米的營養(yǎng)價值是很出色的了，而且祛濕的功效也是很強的了，我們完全可以通過吃這種食物來排出體內(nèi)的濕度了哦。
紅豆：
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。而且紅豆的祛濕效果也是屬于一流的了，因此對于我們來說就要經(jīng)常吃紅豆來幫助我們排出體內(nèi)的濕度了哦。
胡蘿卜：
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
蘆筍：
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素a，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素，而且蘆筍的味道和口感都是非常出色的了，因此我們完全可以通過吃這種食物來幫助大家更好的保健身體，讓我們有一個健康的身體。
想要讓我們把身體保養(yǎng)好，那么對于我們上面介紹的這些食物就不能錯過了，這些生活中常見的食物祛濕保健的功效是很出色的了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助我們?nèi)コw內(nèi)的濕度了，對于我們來說是不能錯過的了哦。
：寒氣是女性養(yǎng)生很忌諱的話題，尤其是想要懷孕的女人，千萬不能讓自己的身體受寒氣的侵襲，否則很容易引起宮寒，導(dǎo)致不孕，那么體內(nèi)寒氣重有什么表現(xiàn)，女人如何排出體內(nèi)寒氣呢？下面為您介紹女人如何排出體內(nèi)寒氣，看看吧。
體內(nèi)寒氣重有什么表現(xiàn)？
身體有以下癥狀或特征，代表體內(nèi)有寒濕：
1、面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。
2、舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。
3、反復(fù)的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。
4、口臭時舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。
5、咳嗽時痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。
6、流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。
7、流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。
8、愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。
9、感冒發(fā)熱時渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒。
10、經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內(nèi)有寒。
11、臉上長痘和斑，代表體內(nèi)有寒。
12、手、腳長年冰冷，代表體內(nèi)有寒。
13、腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。
14、四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內(nèi)寒濕越重。
體內(nèi)寒氣的排除方法
1、食療排寒法：用美味可口的藥膳，來增加體能，補益血氣，排出寒氣。
2、針灸排寒法：通過針刺特定的穴位，激發(fā)經(jīng)氣，或用艾條、艾絨直接溫灸某些穴位，驅(qū)散寒氣。
3、推拿按摩排寒法：與針灸原理一樣，通過推、拿、揉、搓、點、按等手法，刺激穴位，激發(fā)經(jīng)氣，排出寒氣。
4、刮痧排寒法：用刮痧板在人體某些表面按照一定方向進行反復(fù)刮，使皮膚出現(xiàn)紅色斑點或淤血斑塊，以此來舒經(jīng)活絡(luò)，活血化淤，祛寒排毒，激發(fā)正氣。這是打開寒氣排出通路的有效方法。
5、拔罐排寒法：以罐為工具，排出罐內(nèi)空氣形成負(fù)壓，然后將其吸附于俞穴或應(yīng)拔部位的體表，從而產(chǎn)生吸力，使局部皮膚充血，以達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒的目的。
6、熏蒸排寒法：通過體表的熏蒸，使毛孔開放，肌表溫煦，血氣循環(huán)加快，從而排出寒氣。
7、運動排寒法：散步、慢跑、登山、游泳等，可以使氣血暢通，汗孔開放，直接祛除寒氣。
8、音樂排寒法：音樂既可以調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定心境，又可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能。而且，音樂透入人體后，可以激發(fā)潛能，增加能量，促使寒氣的排出。
如何排出體內(nèi)寒氣？
1、按摩肚臍。這是一種古老的養(yǎng)生方法，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。
2、耳部按摩。按摩耳朵不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，而且可以補腎固腎。另外，多梳頭、多搓拍雙臂，亦可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血的效果。
3、從腳做起。俗話說：寒從腳起，進入寒冷的秋冬季節(jié)，我們格外要照顧好我們的腳，進行腳部的保暖御寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘，并對腳底進行適當(dāng)?shù)陌茨?，特別是涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥，使腳部變得溫暖起來。
4、揉搓雙腿。尤其是腳踝和小腿處，因為血氣不通暢，到了寒冷的季節(jié)會由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅持揉搓雙腿，促進血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。
5、適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運動后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。
6、常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈?。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)?、高熱量的食物排寒。四川人喜歡麻辣。貴州人喜歡酸辣。湖南人喜歡炸辣。還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。
7、熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷。有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏。有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等。有的用各種理療儀照射祛寒。有的用刮痧、火罐等祛寒。可以說在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。
8、取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎機里打成粉狀，泡1～2天就可以用了。
9、全身熏艾條
①將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。
②夏季用6～8根青艾條（冬天用8～10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。
③將蒸好的姜片貼在后背上。點燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常熏30～40分鐘。當(dāng)感到疼痛時可試著離遠(yuǎn)一些。在初熏時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經(jīng)絡(luò)不通，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的青艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應(yīng)該是干脆的，皮膚上也是干爽的。
④在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片，上下熏20～30分鐘。
⑤在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，從腳踝至膝部上下、來回各熏10～20下。
⑥在雙手臂外側(cè)，外關(guān)穴的上下來回熏20～30下。
體內(nèi)寒氣重有什么表現(xiàn)，如何排出體內(nèi)寒氣，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
經(jīng)過一夜的睡眠調(diào)整，早晨睜開雙眼，一切都是新鮮的模樣，而此時也是進行養(yǎng)生的關(guān)鍵時期。由于天氣以及生活習(xí)慣的影響，使得人體受到過多濕氣的侵襲，不僅如此，在濕氣的作用下，還會使得體內(nèi)的毒素不能及時排出體外。因而對人們的健康造成諸多不良的危害。所以，我們便可以在早上這個關(guān)鍵的養(yǎng)生時段，來通過按摩身體進行巧妙排除體內(nèi)濕氣的目的。
一、按摩身體3處便能祛濕
在中醫(yī)理論中認(rèn)為，人體是由很多經(jīng)絡(luò)所組成的，且這些經(jīng)絡(luò)是運行人體氣血的最主要途徑，是聯(lián)絡(luò)體內(nèi)臟腑器官的主要支點，并且一些養(yǎng)生穴位便分布在經(jīng)絡(luò)上。所以說，只要將這些穴位按摩通暢，那么便能很好的起到調(diào)節(jié)氣血的作用。
1、委中穴
因為，如果濕氣存在體內(nèi)過長時間，那么便會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。在膝蓋的正后方，也就是在膝窩的中心位置有一個重要的去除濕氣的穴位委中穴，此穴位和膀胱經(jīng)相通，是最大的排毒祛濕通道，這也是人體的一個重要的排污口。
因此，在早上的時候?qū)ξ醒ㄟM行按摩，便能很好將體內(nèi)的濕氣排出體外，從而大大減少了濕氣對人體的危害。在對委中穴進行按摩的時候，手指指端按壓在腿部兩側(cè)的委中穴上，然后按照一壓一松的節(jié)奏對其進行按摩。并且手部的力度可以稍微重一點，這樣才能很好的起到刺激穴位的目的。
而早上這個時段便是委中穴最為活躍，所以在此時對其進行按壓，相對于其它時段而言，效果是最為明顯的。
2、承山穴
承山穴是人體中祛濕排毒的一個關(guān)鍵穴位，此穴位起于足部太陽膀胱經(jīng)，并且膀胱經(jīng)又是主宰人體陽氣的源頭，一方面承受著身體的全部壓力，另一方面又是人體陽氣最為旺盛的經(jīng)絡(luò)樞紐。因此，只有經(jīng)常對承山穴進行按摩，便能很好的疏通膀胱經(jīng)的作用，從而起到激發(fā)陽氣升起，排出體內(nèi)濕氣的目的。
但是，在對承山穴進行按摩的時候，手部的力度不能過重，要輕柔一點，遵循循序漸進的手法進行。
繁華的都市生活除了帶給人們更好的物質(zhì)收入外，并沒有讓人感受到一絲輕松，每天忙碌的工作、開不完的會議、處理不完的瑣事都讓人消耗了大量的精力，時間久了難免會感到心理和身體上都有些疲倦。在平時的生活中我們經(jīng)?？梢钥吹絼诶鄣娜藗儾粫r的掐著自己的眉心部位，以此來振奮一下精神，好讓自己重新投入到工作之中。那么按摩這個地方究竟是不是真的那么有用?如果有用我們又應(yīng)該如何用科學(xué)的理論去看待它呢?就讓小編給大家去解開這些人們心中的疑惑吧。
什么是穴位?
穴位是中醫(yī)文化中的一個特有名詞，在兩千多年前人們發(fā)現(xiàn)人體皮膚的表面上有著許多比較特殊的感覺點?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有：氣穴所發(fā)，各有處名的記載。并在書中記錄了大約一百多個穴位的名稱，中醫(yī)可以通過針灸和推拿按摩的方式來刺激相應(yīng)的經(jīng)脈，從而達(dá)到治療疾病的目地。穴位既是經(jīng)絡(luò)之氣在人體表面的表現(xiàn)部位，又是反映疾病產(chǎn)生的位置，一直以來，古典的中醫(yī)都是通過這一個個不起眼的穴位治療了各種不同的疾病。
眉心還是印堂
人們在疲勞時經(jīng)常按摩的眉心其實就是被中醫(yī)稱之為印堂穴的地方，道家的養(yǎng)生者將印堂穴叫做上丹田。在面相學(xué)之中，印堂還有命官的稱號，古代看相之人認(rèn)為，印堂發(fā)黑一定會有厄運來臨，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有類似的記載，說明印堂發(fā)黑代表著人體心臟功能的不佳，腦部供血的不足等病癥。而印堂發(fā)黃則說明人體的氣血不足，脾胃虛弱，當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)的時候，都可以通過按摩印堂來改善。
印堂的具體位置
印堂位于臉上上的額部，兩條眉毛連線的中點，中醫(yī)把它歸類于經(jīng)外奇穴，所謂奇穴就是在十四經(jīng)穴之外具有固定的位置和作用的腧穴。通過印堂來判斷人體的健康與否不能把它當(dāng)作簡單的迷信，經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的證明，這種方法還是有著一定的科學(xué)道理的。在望、聞、問、切四種中醫(yī)的傳統(tǒng)方法中，望就是通過觀察病人的面部、口舌等處來發(fā)現(xiàn)一些疾病的征兆，從而展開逐步的治療。在這其中，印堂又被稱為闕中，在面部中間的最高點，往往和肺腑有關(guān)；印堂的上邊叫做天庭，和頭部的疾病相互聯(lián)系；而在兩只眼睛中間叫做山根的地方則可以反映出心臟方面的一些問題。
因此，大家便可以通過早起的這些特征，對體內(nèi)是否含有濕氣進行一個大體判斷，從而及時的抑制，減少對人體的傷害。
三、減少濕氣入侵的方法
1、每天出汗30分鐘
現(xiàn)在的很多人濕氣重，易生病，這是導(dǎo)致人體生病的主要誘導(dǎo)因素。其實，這除了和天氣有關(guān)聯(lián)之外，還和人們?nèi)粘５纳盍?xí)慣有關(guān)，其中不愛運動便是主要的。長期呆在密閉的空調(diào)房內(nèi)，很少流汗。因此，便會使得濕氣在體內(nèi)積聚，對人們的身心健康造成諸多不良傷害。
而如果通過運動，便能很好的促進濕氣排出體外。因為，在運動的時候能很好的促進全身的血液循環(huán)，然后細(xì)胞也處于一個不斷活化的狀態(tài)。所以說，能很好的促進人體排汗，在排汗的過程中，一來將體內(nèi)的毒素排出體外，二來還能加強體內(nèi)陽氣的升發(fā)。
2、注意保暖
現(xiàn)在處于寒冷的冬季，溫度很低，日常稍微不注意保暖，便會使得冷空氣侵襲體內(nèi)，這都是造成體內(nèi)濕氣過多的主要原因。
而現(xiàn)在的很多年輕人秉承著：只要風(fēng)度，不要溫度的思想，即使在下雪天還會穿很薄的褲子，甚至將腳踝裸露在寒風(fēng)中。這都是使得寒風(fēng)侵襲體內(nèi)最主要的方式。因此，我們一定要注意防寒保暖，根據(jù)天氣溫度變化適時的增減衣服。
同時，對于一些有晚上洗頭發(fā)習(xí)慣的人而言，在晚上睡覺之前一定要將頭發(fā)吹干之后再入睡。否則不僅會造成頭痛癥狀出現(xiàn)，同時也是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重的主要途徑。
結(jié)語：有句老話說的好：千寒易除，一濕難去，濕氣對人體的危害性是很嚴(yán)重的。如果人體長期受到濕氣的侵襲，那么就算吃再好的補品都無濟于事，就好像隔山打牛一樣。同時，濕氣存在體內(nèi)，也是誘發(fā)多種疾病產(chǎn)生的主要原因。因此，希望大家在早上的時候，不妨對身體的這3個穴位進行按摩吧!
如果此穴有明顯的酸脹感覺，那么則說明體內(nèi)的濕氣過多的原因所致，因此當(dāng)對承山穴進行按摩，使其酸脹的癥狀逐漸消失，隨后整個身體都會有微發(fā)熱的感覺，這便說明體內(nèi)的濕氣不斷的排出，且陽氣正在慢慢升起。
3、曲池穴
在胳膊處還有一個普通但是祛濕效果極好的穴位曲池穴，此穴位在胳膊肘窩，肱骨外上髁連線中點的位置。曲池穴是大腸經(jīng)的原穴，其所統(tǒng)籌的濕濁氣都匯集在此處。因此，在早上對曲池穴進行按摩便能將濕氣轉(zhuǎn)化成陽氣，促進其排出體外。
在對曲池穴進行按摩的時候，我們可以用大拇指的指腹按壓在曲池穴上，然后輕輕按揉3分鐘左右，不僅能快速將體內(nèi)濕氣祛除，同時對于緩解高血壓也發(fā)揮顯著的效果。
雖然說，曲池穴是身體是一個不起眼的穴位，但是在祛濕方面卻發(fā)揮著重要的功效。所以，對于體內(nèi)有濕氣的人，在早上千萬別忘了按一按。
二、通過早晨起床狀況判斷體內(nèi)有無濕氣
1、看舌苔
早上起床之后，我們通常會洗漱，在刷牙的時候我們便可以伸出舌頭看看，體內(nèi)是否含有濕氣。正常的舌頭是紅潤且有光澤的，在舌面上有一層薄薄的舌苔，干濕適中。如果舌苔發(fā)白，看起來滑而且濕潤，那么則說明體內(nèi)有寒氣，這個時候便需要引起高度重視。
2、看感覺
一般而言，經(jīng)過一整夜的休息調(diào)整，整個人體的精神狀態(tài)應(yīng)該是很飽滿的。所以，早晨起來的時候人體應(yīng)該是清醒且具有活力的。而如果早上起床還會感到特別疲勞，頭腦發(fā)昏，并且總是打不起精神，那么則說明體內(nèi)有濕氣的原因。
濕氣，是很多人體虛的一個重要原因。很多人都會說自己身體不好，濕氣重。那么，如何才能祛除體內(nèi)的濕氣，讓我們的身體健康起來呢?本篇，我們就來說一說，祛除體內(nèi)濕氣的小良方。相信一定能夠?qū)τ隗w內(nèi)濕氣重的網(wǎng)友來說，會有所幫助的。
1、少吃鹽，多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。
2、多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。
3、薏仁赤豆湯
薏仁與赤豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫。
4、蒸汗
蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。
5、多運動
體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。
保證日常營養(yǎng)攝入量的均衡，以及飲食習(xí)慣的清淡。堅持鍛煉身體，多運動。多排汗，讓身體內(nèi)的濁氣排泄出來。這些，都是能夠幫助我們回歸到一個平衡狀態(tài)，不再讓濕氣困擾我們的小方法。你學(xué)會了嗎?快試試吧。
現(xiàn)在有很多女孩子都喜歡吃冷的東西，所以就導(dǎo)致體內(nèi)濕氣非常嚴(yán)重。如果體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，就會引起非常多的疾病，比如說頭發(fā)喜歡出油和睡覺的時候經(jīng)常流口水等等，這都是因為身體里有非常多的濕氣。身體里如果有濕氣，那么一定要及時的排出，不然還會引起非常嚴(yán)重的后果。女生如何排出體內(nèi)的濕氣呢？趕快來學(xué)一學(xué)這些方法。
第一，女生可以通過食療的方式來祛除體內(nèi)的濕氣。
比較常見的食療方法有薏米紅豆粥、鯉魚湯、荷葉茶和綠豆湯等等。如果經(jīng)常食用以上的這些食物就能夠非常有效的去除女生體內(nèi)的濕氣，讓人從內(nèi)到外變得更加的健康。
第二，女生可以通過運動的方式來排出身體內(nèi)的濕氣。
如果一個人體內(nèi)有濕氣的話，最明顯的一個癥狀就是四肢變得非常浮腫，而且經(jīng)常會感覺到四肢無力。針對這種情況，專家都建議體內(nèi)有濕氣的女生可以通過適當(dāng)?shù)倪\動來去除這些濕氣。因為女生在運動的過程中，體表的毛孔就會為了散發(fā)出一些熱量而張開，排出的汗液中就會含有大量的濕氣。所以說女生經(jīng)常做運動是很有好處的，能夠幫助自己排出體內(nèi)的濕氣，讓自己變得更加的健康。
第三，女生可以通過拔罐的方式來祛除體內(nèi)的濕氣。
大家應(yīng)該都看到過拔罐，中醫(yī)拔罐是一個非常常見的祛除體內(nèi)濕氣的方法，有很多人都會借助這樣的方法來祛除濕氣，而且用拔罐的方式來祛除濕氣，效果非常的明顯。在一開始接觸拔罐的時候，最好是選用體型比較小的罐子，因為大罐子對皮膚的吸引力太強，用小罐子可以減少對皮膚的刺激。
拔罐結(jié)束之后，整個人都會感覺到比較輕松，這就說明拔罐起到了一定的作用，排出了自己體內(nèi)的相當(dāng)多一部分濕氣。但是這里要注意的是，拔罐之后皮膚可能會出現(xiàn)紅腫、水泡甚至是淤血這樣的情況。不要太擔(dān)心，這是正常的，只需要過幾天之后就會慢慢消退了。
第四，女生可以通過艾葉泡澡的方式來祛除體內(nèi)的濕氣。
相傳艾葉是能夠驅(qū)邪避毒的，可以起到殺毒消菌的作用。女生可以將艾葉熬成汁之后加水，用艾葉水來沐浴，這樣不僅能夠去除掉身上長的小紅疙瘩，還能夠祛除體內(nèi)的濕氣。
如果體內(nèi)濕氣比較重的話，很容易導(dǎo)致一些不適的情況出現(xiàn)，比如說體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的關(guān)節(jié)痛啊或者是痰濕體質(zhì)等等，容易出現(xiàn)乏力的情況，那么如何趕走體內(nèi)的濕氣呢，下面的這幾種祛濕止痛的食物推薦給大家，效果還是很不錯的。
1、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。小米具有清熱解毒的作用，對于排毒利尿是有好處的，而且還可以有促進消化的效果，對于排除體內(nèi)的毒素有好處。
3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。紅豆可以有潤腸的作用，對于預(yù)防便秘有好處，還可以有祛濕止痛的效果。
4、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
吃什么可以幫助你趕走體內(nèi)的濕氣呢，有祛濕止痛的食物哦，上面的這些食物推薦給大家，大家可以利用到生活中去，可以經(jīng)常吃這些食物，小米，薏米，紅豆，地瓜等等都是不錯的選擇，可以有祛濕止痛的效果，還可以有促進消化排毒的功效哦。
現(xiàn)如今，人們的生活過得好了，肉類等食品吃的非常多，在食物方面是頗有造詣，在運動上卻不斷倒退，慢慢人們身體就會罷工，人體各部件也會不負(fù)責(zé)任。身體陰盛陽虛，體內(nèi)累積了許多濕氣無法排除。今天就給大家普及一下如何能快速排除體內(nèi)濕氣。
現(xiàn)在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
濕氣主要于夏秋之交，若濕氣淫勝，傷人致病，則為濕邪，濕邪為病。秋季是祛濕的最佳時機，錯過秋季祛濕，積攢了一夏天的濕氣，就會留在身體里，無法排出，對身體造成不可逆的傷害，最終演化為各種急、慢性疾病?？梢越?jīng)常吃一些紅豆紅豆薏米山藥，蓮子粥。
1、全身：吃辣的東西 辣椒可以快速去濕氣 你吃幾天辣就會拉幾天粘粘的便便 濕氣就隨之排除了
2、部分：用熱的熟雞蛋
剝好皮的 在有濕氣的部分滾一滾 一直滾到雞蛋涼 濕氣就被吸出去了
若想判斷濕氣重不重 就剝開雞蛋 看看雞蛋黃兒的表面變色情況。
體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力。
但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。
建議您平時注意飲食，要清淡，不吃辛辣油膩刺激性的食物，多喝一些溫開水，促進排泄，另外多曬太陽，促進鈣吸收，提高免疫力，晚上盡量不熬夜，保證睡眠充足，提高免疫力。
考慮是脾胃不和的表現(xiàn)，就會出現(xiàn)你所描述的上述不適的癥狀，可以服用藥物對癥治療。
指導(dǎo)意見：
建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，人參健脾丸，藿香清胃片，按說明服用，注意飲食的調(diào)理，飲食要清淡，不吃辛辣刺激的食物。
有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。就是說發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內(nèi)。（我們不都是這樣做的嗎？）
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們?nèi)甜囀軆?，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。
有一個奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
每年七八月份叫長夏，此時濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫陰邪,而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺體內(nèi)濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。
自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
起床時--看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時--看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
洗漱時--看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗，又為脾之外候,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。 （還有三陰交， 陰凌泉 都很有用，最好用艾灸 ）
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個藥.這兩個藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱薏苡仁,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆,也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的消腫作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。我平時給病人開完方子后，總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項，其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對于不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
有人對我說我在熬薏米紅豆粥的時候，加了一把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個美??！我說：千萬不能加大米進去！為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜
腎虛：薏米紅豆加黑豆
腳氣：薏米紅豆加黃豆
咳嗽：意米紅豆加梨
食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥
泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜
體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實
孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參
產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖
曾有一個病人向我反映，他和愛人、兒子堅持每天晚餐吃薏米紅豆南瓜粥，吃了28天后，3個人的大便都變成了金黃色的圓柱體，香蕉型的,很通暢通了。我說：不錯，你統(tǒng)計得很準(zhǔn)確，28天，正好是人體的一個生物周期。經(jīng)過了一個周期的調(diào)理，終于見到效果了
1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！
2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。
5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對于愛美的mm,薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。
6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。（中華偏方）
7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點： 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ,可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。
8、錢草苡米粥：將金錢草30克 ,放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。
【功效】利尿，排石，通淋。
【主治】腎結(jié)石，尿路結(jié)石。
9、山藥苡米粥：[原料] 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[制作] 將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
【用法】空腹食用，每日2次。
【療效】健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下癥。
【注意事項】大便秘結(jié)者忌食
10、百合薏米粥治療痛風(fēng)：百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對痛風(fēng)有直接治療作用，并能改善其關(guān)節(jié)炎的癥狀，是痛風(fēng)病人的理想主食。在臨床治療當(dāng)中發(fā)現(xiàn)：在低嘌呤飲食的原則下，以百合薏米粥為主食對痛風(fēng)患者十分有效。
【方法】將干百合、薏米、粳米各六十克洗凈后放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，癥狀改善后仍須堅持，每周至少一至二次，以防痛風(fēng)復(fù)發(fā)。
**食用薏仁應(yīng)該注意的事項*
1、因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
2、薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化??！
3、薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療。
