中醫(yī)巧用藥膳止燥咳
中醫(yī)藥膳養(yǎng)生保健類。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《中醫(yī)巧用藥膳止燥咳》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
中醫(yī)學認為，秋冬之交燥氣當令，燥易傷肺，肺臟嬌嫩，喜潤惡燥，對干燥敏感，故秋冬容易出現(xiàn)燥咳的情況。燥咳常見咽燥聲嘶、干咳無痰、口唇干裂、心煩口渴、皮膚干燥、大便秘結(jié)，或頭痛、鼻燥、關(guān)節(jié)疼痛、氣喘等。一般認為，燥咳多與病毒感染或過敏因素有關(guān)，用抗生素治療往往無效。但用藥膳輔助治療效果明顯。
柿餅川貝粉 取柿餅2個，川貝粉10克。將柿餅挖去核，加入川貝粉，放鍋中蒸熟，每天早晚各吃一次。對干咳無痰者效果較好。
蘿卜陳皮湯 取白蘿卜250克，陳皮3克。將蘿卜切碎，與陳皮一同煎湯，飲湯，每日一劑，分兩次服完。對干咳痰少者有效。
芝麻核桃粥 取芝麻及核桃各30克，炒熟后研碎，同粳米100克煮成粥。用于皮膚毛發(fā)干燥、秋燥久咳者。
生梨粥 取生梨2只，洗凈后去皮切成碎片，加粳米100克煮成粥食用?？煞乐慰诟?、舌燥、燥咳。
蔗漿粥 取新鮮甘蔗幾段，削皮去節(jié)，榨取汁。大米50克煮粥，待粥將熟時，加入蔗汁，再加入少量蜂蜜，每天服此粥1～2次，對干咳無痰者有幫助。
銀耳粥 銀耳10克，粳米100克，加水煮成粥。適用于肺虛咳嗽、陰虛低熱、口干津少等癥。尤其適合小兒在秋季久咳少痰者。
杏仁燉雪梨 取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只洗凈去皮切片，同放碗內(nèi)，加冰糖20克，放水適量，置鍋內(nèi)隔水燉煮30分鐘即可服用，每天早晚各一次，連服3～5天，有較好的潤肺、化燥止咳作用，可作為秋令小兒常食保健品。
陳醋冰糖汁 冰糖100克搗碎置入容器中，再倒入陳醋450毫升，浸泡3天，待冰糖溶化后，在早飯前、晚飯后各服15毫升，可長期服用，止咳化痰效果佳。
芝麻粥 取芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后磨成細粉狀，待粳米煮成粥后拌入芝麻同食。適用于小兒干咳無痰、大便干結(jié)者。
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中醫(yī)治療有不少優(yōu)點，也有不少獨到之處，其中一個獨到的地方 ，就是巧用藥膳來減輕病情。
多數(shù)國人懂得在家烹煮藥膳保健
馬光醫(yī)藥集團的張冀秋醫(yī)師說：“華人大都講究美食，而在中華飲食文化里，食品也常被巧妙的被用作藥膳。各種疾病都可以用藥膳，我有一個病人，年逾古稀，咳嗽年余未得治，口干口渴兼帶熱，痰多卻咳不出。
“起初，我是以治療熱咳的方法來治療，服藥后有好轉(zhuǎn)的情形，可是過了一段時間后卻未痊愈，后來我就建議使用藥膳：白梨去皮去核，加貝母粉和一點冰糖蒸來吃，吃了兩三個月，他感覺到好多了，后來沒有繼續(xù)服藥，咳嗽痰多的情況也沒有復發(fā)。”
張醫(yī)師畢業(yè)于中國長春中醫(yī)學院，行醫(yī)超過10年，她說，她發(fā)覺新加坡人很講求藥膳，來看病者半數(shù)以上曉得自己在家里烹調(diào)和準備藥膳。有一點應注意的是，藥物都有寒熱等藥性，不宜過溫過熱或過寒，藥膳也應注意這方面的問題，新加坡終年是夏，不適合太熱，應選擇適合炎夏的食品，如鴨肉、瘦肉、西洋芹，一些生津的果子如西瓜、酸梅、苦瓜、綠豆、海帶，都是比較適合的。
同病異治
張醫(yī)師說，就以感冒來說，感冒也有不同類，有風寒和風熱之分，癥狀不一，需按情況用藥。若是口淡畏寒怕冷，那是風寒性的感冒，可用溫熱藥。有些鼻涕呈黃，喉嚨腫痛，則屬于風熱感冒，同樣是感冒，藥方卻完全不一樣，這叫做同病異治。
異病同治
另一種情況洽好相反，是異病同治。
中醫(yī)藥是把人體看成是一個有機整體，五臟六腑相互關(guān)連，用一種方劑，可以治療多種疾病，這叫做異病同治，是中醫(yī)治療的其中一個優(yōu)點。
例如子宮下垂，和一些人久病后胃下垂，是兩種不同的病，但對中醫(yī)來說都同屬于中氣下陷，可同用補中氣 的藥物來治療，這叫做異病同治。
張醫(yī)師說，中醫(yī)在治療慢性疾病和奇難雜癥方面也比較適合，調(diào)養(yǎng)調(diào)補，是中醫(yī)治療的強處，這是大家所知道的。例如癌癥病人在接受電治化療之后，婦女產(chǎn)后的調(diào)理，中醫(yī)都有獨到的地方，效果都相當顯著。
中醫(yī)采辨證法用藥有其優(yōu)勢
張冀秋醫(yī)師說，西醫(yī)著重于診斷，中醫(yī)是以辨證法來辨別，是偏寒就是偏寒，偏熱就是偏熱，不可能偏寒又偏熱，用藥就有其優(yōu)勢。
但中醫(yī)師在辨證方面要準確，治病效果分好壞成敗，都在辨證功夫，癥型辨得對，寒熱虛實看得好，用藥就可以恰當，療效自然較好。
如虛癥就有幾種不同的虛癥，辨證必須辨得對，例如病人是屬于氣虛或血虛，陰虛或陽虛，不同的虛癥，可用不同的藥膳。
氣虛的一般癥狀是氣短、失眠，有的是心慌，四肢無力，子宮脫垂，藥物方面的選擇是人參、黃芪，膳藥可用荔枝、蓮子、黑木耳、海參、魚肚、太子參、茯苓等，都是補氣 的藥。
各種原因造成的血虛，癥狀是臉色萎黃、心悸、例如婦女月經(jīng)后期，有來量較少、閉經(jīng)或貧血的病人，都可用補血的藥品，包括當歸、熟地、何首烏、龍眼肉等。
陰虛一般上見于慢性疾病，老年人較常見，癥狀包括口干渴、沒有痰，或夜里出汗、潮熱倒汗、男子遺精、眼睛干澀等，補陰藥品有玉竹、百合、女貞子、黃精等，也可用西洋參，它也兼有補氣之功。
陽虛則是功能性衰竭，如怕冷、手足很涼，男性則陽痿、早泄、腰酸，女性白帶稀薄，藥物可用鹿茸、杜仲、冬蟲草、海馬、海龍。
生發(fā)防脫發(fā)用生姜濃縮萃取液或者直接用生姜涂抹頭發(fā)，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以使頭部皮膚血液循環(huán)正常化，促進頭皮新陳代謝，活化毛囊組織，有效地防止脫發(fā)、白發(fā)，刺激新發(fā)生長，并可抑制頭皮癢，強化發(fā)根。有人用生姜直接涂抹頭部斑禿患處，連續(xù)幾天，禿發(fā)處可生出新發(fā)。
美容防衰老生姜含一種類似水楊酸的化合物，相當于血液的稀釋劑和抗凝劑，對降血脂、降血壓、預防心肌梗塞有特殊作用。因此，生姜可防衰老。明朝《奇效良方》中載藥方說：一斤生姜半斤棗，二兩白鹽三兩草(甘草)，丁香沉香各半兩，八兩茴香一處搗，蒸也好，煮也好，修合此藥省似寶，每天清晨飲一杯，一世容顏長不老。姜辣素有很強對抗脂褐素的作用，生姜切片或切絲，在沸水中浸泡10分鐘后，加蜂蜜調(diào)勻，每天一杯，可明顯減少老年斑。也可以將生姜切碎拌少量的鹽長期食用，袪斑效果也不錯。
含生姜成分的洗發(fā)水，有清潔頭皮、祛除頭屑、防治脫發(fā)等功效。特別在冬天，用來洗頭并配合頭皮按摩，感覺輕松暖和。而用生姜或干姜煮水泡腳，全身氣血通暢，溫暖舒暢。生姜辣素對心臟、心血管有刺激作用，可以加速血液流動，促使排汗，帶走體內(nèi)多余的熱量，具有排毒、養(yǎng)顏、減肥的作用。以香醋浸姜制成的保健醋，酸中帶姜香，飯前用能開胃，助消化，軟化血管，所以受到許多人的喜愛。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
失眠藥膳調(diào)理 巧用藥膳調(diào)節(jié)失眠
一、蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調(diào)中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。
適應癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
二、柏子仁燉豬心
功效：養(yǎng)心，安神，補血，潤腸。適應癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。
三、合歡花蒸豬肝
功效：清風明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。
適應癥：失眠，脅痛等。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
四、甘草小麥紅棗湯
功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補脾和胃。
適應癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
失眠藥膳調(diào)理 巧用藥膳調(diào)節(jié)失眠
一、蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調(diào)中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。
適應癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
二、柏子仁燉豬心
功效：養(yǎng)心，安神，補血，潤腸。適應癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。
三、合歡花蒸豬肝
功效：清風明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。
適應癥：失眠，脅痛等。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
四、甘草小麥紅棗湯
功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補脾和胃。
適應癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
導讀：春回大地，萬物復蘇。但今年雨水偏少，空氣比往年更加干燥，人們往往會感到早晨起床時嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使喝一大杯白開水仍難以解渴。那么如何祛除春燥呢？中醫(yī)教你巧用中藥祛除春燥：
中醫(yī)學認為，燥易傷肺，極易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，因此對呼吸道的保護不能掉以輕心。
簡單的中藥，如甘草和桔梗，具有潤肺化痰的效果，能對呼吸道起到很好的保護作用。這兩味藥組成了東漢末年著名中醫(yī)家張仲景《傷寒雜病論》中的桔梗湯。平常喝可以當作保養(yǎng)，可健肺補氣潤嗓。由于味道甘甜，可以泡茶隨時飲用，具體用法如下：取桔梗3克，甘草6克，用熱水燜20分鐘即可。
如果咳嗽不停，伴有咽喉疼痛、咳痰，除了桔梗、甘草，還可以適量加上一兩顆胖大海；如果持續(xù)干咳伴隨聲音沙啞，可再搭配玄參3克，麥冬3克，一起用熱水燜上20分鐘即可飲用。
護嗓也可以試試黃芪3克，白術(shù)3克，防風3克，沙參3克，紅棗兩枚，泡茶飲用。黃芪、白術(shù)、防風益氣固表，沙參養(yǎng)陰潤燥，紅棗健脾調(diào)和藥性。
失眠，是目前存在于很多人身上的一種常見癥，由于失眠會帶給人們生活和工作上的困擾，因此，在出現(xiàn)失眠的癥狀后，大家就要學習一下治療失眠的方法，下面本文就將藥膳和偏方治療失眠的方式分享給大家。
1、陰虛內(nèi)熱癥狀
耳鳴目眩、心悸煩躁、失眠。
藥膳方：浮小麥30克、百合30克、北沙參10克，加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量燉40分鐘，肉爛加調(diào)味后食用。
2、肝陽上亢癥狀
煩躁易怒、口苦口干、失眠。
藥膳方：芹菜50克、百合30克、雞蛋1個，煮湯15分鐘加調(diào)料食用。
3、心脾兩虛癥狀
疲勞乏力、心悸心慌、失眠。
藥膳方：蓮子15克、麥冬10克、酸棗仁10克，加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量，燉40分鐘，肉爛加調(diào)味后食用。
4、肝郁脾虛癥狀
脘腹脹滿不舒，納食欠佳、睡眠不安，早醒或不易再睡者。
藥膳方：薏米30克、山藥10克、百合30克、小米30克煮粥。
5、陰虛陽亢癥狀
眩暈、頭痛、腰膝酸軟、失眠。
藥膳方：枸杞30克、山茱萸20克、百合20克、白米50克，共煮成粥。
失眠的幾種治療偏方
1取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次;
2.取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之;
3.取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調(diào)和，入鍋內(nèi)煮熟，每晨空腹服之;
4.取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃;
5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。
針對人們所出現(xiàn)的失眠癥狀，大家可采取的應對方法自然也是不同的，一般來講，要想有效的對自身的失眠癥狀進行緩解，大家在平常就應該多掌握一些治療的方法，本文所提到的藥膳和偏方療法，都十分實用。
最近的天氣就像善變的菇?jīng)鰚時而撒歡的天晴，時而傾盆的哭泣。雖然減少不了對它無盡的喜愛，可菇?jīng)霭愕奶鞖庖渤３Ｗ屛覀兛鄲?，比如這任性的天氣會常常讓我們覺得頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重。就是我們常說的“是濕氣重”，體內(nèi)濕氣重讓我們困惑不已，而然具體它有哪些表現(xiàn)呢?
一、頭部
《內(nèi)經(jīng)》說“因于濕，首如裹?！碑敐裥白畛跚忠u身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。
二、關(guān)節(jié)
當濕邪傷及到關(guān)節(jié)時，濕性粘滯不去，影響氣血運行，氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利甚至關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。
三、消化系統(tǒng)
濕邪困擾脾臟，危害其正常運化功能，會出現(xiàn)胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。脾虛運化失常又會使體內(nèi)濕氣加重，會出現(xiàn)口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
四、舌苔
體內(nèi)濕氣較重的人一般會出現(xiàn)舌苔厚膩，如果夾有熱邪則為黃膩苔(大家可以到網(wǎng)上百度圖片)，夾有寒邪則為白膩苔，它常在機體還沒有出現(xiàn)臨床癥狀時先表現(xiàn)出來?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_。
天氣如此任性，我們該如何預防，或者巧用藥膳食療的方式去濕氣呢?試試以下幾種湯，說不定具有神奇的效果。
1、百合綠豆湯
材 料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。
做 法：將綠豆洗凈，百合掰開去皮，同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，大火煮沸，改用小火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。
可用于暑日心煩、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。
2、冬瓜蓮葉粥
材 料：冬瓜10克、蓮葉1張，粳米60克
做 法：入鍋加水，共煮粥服用，每日1劑
功 效：具有清熱祛暑、健脾利濕的作用
3、冬瓜薏米鱔魚湯
材 料：黃鱔200克，冬瓜250克，薏米60克，芡實30克，生姜4片。
做 法：黃鱔剖凈去內(nèi)臟，洗凈切段，放入開水中飛水;冬瓜刮皮，洗凈切大塊;生姜、薏米、芡實分別洗凈，冬菇用水浸軟洗凈。將用料全部放入煲內(nèi)，加清水適量武火煮沸，改用文火煲1小時，調(diào)味食用。
適用于濕熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無力，也可用于小便短赤、風濕性關(guān)節(jié)炎、腳氣病等。
4、山藥芡實薏米湯
材 料：淮山藥15克，芡實(也叫雞頭米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，黃芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。
做 法：先用水浸泡淮山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬斷，茨實、黃芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進湯煲內(nèi)，用中火煲90分鐘后，調(diào)味即可。
此湯健脾醒胃、祛濕抗疲勞作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
很多很多年以前的曾經(jīng)，我們總是在除夕晚上，死睜著眼睛，等待大年初一的到來，那叫守歲。很多很多年以后的如今，我們總是在深深的夜，沉迷在虛擬的世界遲遲不愿睡去，就這樣，天亮了…。而我們，顛倒了…
加了一夜的班，看到什么都沒胃口了，只想鉆進暖暖的被窩，好好補眠，吃飯?算了，沒胃口!經(jīng)常熬夜，不少人會覺得食欲不振，甚至失眠，臉色蒼白，神經(jīng)衰弱，免疫力也跟著直線下降， 感冒，胃病不時上門找茬，面對大量的工作，拿什么來拯救我們已經(jīng)漸漸失去的好體質(zhì)?
看中藥的吧，現(xiàn)在開始，給我們的體能加分!
初級夜貓族
小測試 為了心愛的韓劇，不到十二點不睡覺
雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間
熬夜了，第二天早起，發(fā)現(xiàn)雙眼下面是擋不住的黑眼圈
上班的時候覺得很疲憊。
枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代的醫(yī)學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、硫胺、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)。能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。
Tips：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)。
超級夜貓族
總是到凌晨兩點了，才依依不舍的關(guān)掉電腦
睡眠的時間很少，一般都是3-5個小時
膚色似乎越來越差
上班總是無法集中注意力
中醫(yī)認為，龍眼味甘、性溫。入心、脾經(jīng)。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。早在漢朝時期，龍眼就已作為藥用。李時珍說 “龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。”《日用本草》 “益智寧心?！薄度荼静荨氛J為 龍眼“壯陽益氣，補脾胃?！卑疽购蠼?jīng)常會出現(xiàn)食欲不振，失眠鍵忘，浮腫的現(xiàn)象，臉色也非常的蒼白，龍巖不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養(yǎng)顏，讓你恢復神采奕奕。
Tips：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。
功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。
元老級夜貓族
凌晨5、6點才上床睡覺
每天也就睡一兩個小時
面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是充血
即使早早躺下，也經(jīng)常會一整夜失眠
蓮子被譽為”南方人參”和”蓮參”。古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據(jù)《; 本草綱目》; 記載 蓮子補中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，久服輕身，耐老，不饑，延年，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。
Tips：蓮子百合煲瘦肉
材料：用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克
做法：將洗凈的蓮子百合，加水放入鍋中同煮，待蓮子百合肉熟爛后，根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用。
功效：靜心安神，補脾胃。
骨灰級夜貓族
即使不是周末，也天天通宵打游戲
熬夜時身邊總是備了一大堆零食，致使腸胃越來越差
生物鐘已經(jīng)完全打亂了，日夜顛倒
精神越來越差，總是發(fā)脾氣，記憶力也跟著下降
杜仲味甘，性溫。能降血壓、補肝腎，強筋骨，對肝腎虧損，氣血不足引起的頭昏眼花，失眠健忘者有很好的效果?，F(xiàn)代研究則認為，杜仲內(nèi)含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質(zhì)，能增強腎上腺皮質(zhì)功能，增強機體免疫功能 有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿作用 有一定強心作用 有較好的降壓作用，能減少膽固醇有吸收。
清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用 干銀耳用溫熱水發(fā)透，擇去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈 鍋內(nèi)放入杜仲藥汁，下入銀耳，置旺火上燒沸后，移文火上久熬，至銀耳熟爛，沖入冰糖水即成。
功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。 很多很多年以前的曾經(jīng)，我們總是在除夕晚上，死睜著眼睛，等待大年初一的到來，那叫守歲。很多很多年以后的如今，我們總是在深深的夜，沉迷在虛擬的世界遲遲不愿睡去，就這樣，天亮了…。而我們，顛倒了…
巧用藥膳調(diào)失眠
失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學習...等等因素都能引起失眠，而很多人都要考藥物來調(diào)理，藥物有利有弊，吃多了身體的抵抗力也會越來越降低了。小編在這里介紹幾種藥膳，可以用來更好的調(diào)理失眠的同時也能補充營養(yǎng)。
1、蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調(diào)中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。
適應癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
2、柏子仁燉豬心
功效：養(yǎng)心，安神，補血，潤腸。適應癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。
3、合歡花蒸豬肝
功效：清風明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。
適應癥：失眠，脅痛等。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
4、甘草小麥紅棗湯
功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補脾和胃。
適應癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
吃藥膳要堅持，不能只吃一兩次就懶或是別的原因而不吃了，補充營養(yǎng)，調(diào)理身體，或者是養(yǎng)病都是需要時間的，希望大家能好好愛護自己的身體！
