巧用藥膳調(diào)理有益心臟健康
藥膳飲食調(diào)理養(yǎng)生好處。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“巧用藥膳調(diào)理有益心臟健康”，僅供您在養(yǎng)生參考。
通過膳食來調(diào)理自己的身體健康是很多人非常崇尚的方式。其實(shí)，心臟病問題是在秋季的時候非常多見的，人們常說“多事之秋”，這句話是有深刻道理的。研究表明，急性心肌梗塞多發(fā)期有明顯的季節(jié)特點(diǎn)，高峰期在秋冬兩季。在秋季之后，人們吃什么有益心臟呢?我們來教大家巧用藥膳調(diào)理有益心臟健康。
巧用藥膳調(diào)理有益心臟健康
現(xiàn)在，由于天氣變冷能使血流緩慢，從而影響冠狀動脈的血液供應(yīng)，同時使血液粘稠度增高，易于形成血栓。而且空氣寒冷還能誘發(fā)冠狀動脈的收縮甚至痙攣，直接影響心臟本身的血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。所以入秋后，氣候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的發(fā)作與氣候變化密切相關(guān)，要學(xué)會合理飲食，保護(hù)心臟。那么保護(hù)心臟的藥膳食療有哪些呢?
冠心三和泥
玉米500克，黃豆250克，芝麻200克，白糖100克。玉米、黃豆、芝麻分別炒香(熟)，研成細(xì)末，混入白糖拌勻，用沸水沖服，每次50~80克，1日1~2次。冠心三和泥這個藥膳是非常適合氣急食用的，冠心三和泥有養(yǎng)心神、降血脂、補(bǔ)肝腎、健脾胃之功效，適用于治療冠心病、高血壓、神經(jīng)官能癥以及脾胃不和、肝腎不足之食欲減弱、腰膝酸軟、短氣乏力、倦怠疲勞、夜臥不安、心慌煩悶等癥。
蓮心神飲
蓮心3克，茯神5克，桂枝3克，白術(shù)5克，生甘草3克。上藥切碎開水浸泡代茶飲用，每劑泡20分鐘后徐徐飲用，次數(shù)不拘。蓮心神飲最有益心臟健康了，蓮心神飲有清心安神、降壓利水之功效，適用于治療心悸怔忡、頭暈?zāi)垦?、心胸?zé)?、氣短乏力、胸脘痞滿、呼吸困難、形寒腹冷、小便短少、上肢浮腫、渴不欲飲、惡心嘔吐、食欲不佳等癥。中老年人可作為養(yǎng)生保健茶飲用。
洋參五味茶
西洋參3克，五味子5克，丹參5克，田七2克，郁金5克。上藥搗爛切細(xì)，用開水沖泡2分鐘后即可代茶飲服，每日上午和晚上各服1劑。洋參五味茶具有定心神、止心痛、益氣除煩之功效，洋參五味茶適用于氣血兩虛之心煩失眠、健忘多夢、夜間盜汗、心悸氣短、倦怠懶言、面色蒼白、頭暈?zāi)垦！⑿男貝炌?、心律不齊等癥。
心臟保養(yǎng)方法
其實(shí)，心臟不好的人們，一定要在季節(jié)變換的時候，注意合理飲食，尤其是高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)。所以，從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應(yīng)做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
心臟不好的人群，還要注意適量運(yùn)動。積極參加適量的體育運(yùn)動。維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝，尤其對促進(jìn)脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對心臟病患者來說，應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當(dāng)量的體力活動有助于增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高全身各臟器機(jī)能，防止血栓形成。
心臟不好，學(xué)會調(diào)理方法，才能讓秋季順利度過。在出現(xiàn)心臟問題的時候，首先要及時去醫(yī)院做檢查和治療，同時搭配一些藥膳食療方來幫助改善，也是非常必要的。比如冠心三和泥、蓮心神飲、洋參五味茶都是非常有益心臟健康的食療方法，同時，心臟病人還要走注意鍛煉身體、平衡膳食，這樣才能多方面調(diào)理身體，有益心臟健康。
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根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，世界上目前每年都有1700萬人死于心臟病，這是多么可怕的一個數(shù)字。心臟病現(xiàn)在已經(jīng)越來越趨向于年輕化了，我們知道，很多暴飲暴食、營養(yǎng)過剩的人群是非常容易患有心臟病的，心臟病是全世界的一個難題，那么對于我們具體的每個人來說，應(yīng)該如何做到保護(hù)心臟呢?
益氣補(bǔ)血有益心臟的藥膳大全
想要有健康的心臟跳動，就需要保持平和心境，節(jié)制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。現(xiàn)在天氣變化非常大，人們一定要注意在氣溫下降的時候，保護(hù)心臟，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負(fù)擔(dān)也就增加了。益氣補(bǔ)血，相信有不少人都需要。那么益氣補(bǔ)血吃什么好呢?下面，就為大家推薦三道能夠益氣補(bǔ)血的保健藥膳方。
山楂枸杞瘦肉湯
配方：山楂25克，桑椹25克，枸杞20克，瘦豬肉150克，生姜3片。
做法：豬肉洗凈，切塊，山楂、桑椹、枸杞等洗凈，加水共煮成湯，隔日飲用，以15天為一個療程。
功效：山楂枸杞瘦肉湯對于心臟不好的病人是一款首推的藥膳湯，在秋冬季節(jié)是非常適合的。山楂所含的三萜類和黃酮類成分具有擴(kuò)張血管、增加冠狀動脈血流量、改善心臟活力等功能，桑椹滋養(yǎng)肝腎。枸杞富含豐富的亞油酸、維生素E、胡蘿卜素等生物活性物質(zhì)，具有降低血管膽固醇，防止動脈粥樣硬化作用。上述合為湯可以活血祛瘀，降脂減肥，加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌收縮力，增加冠狀動脈的血流量，具有防治冠心病心絞痛的功效。
黑木耳瘦肉湯
配方：黑木耳100克，瘦豬肉100克，紅棗5枚，生姜2片。
做法：木耳泡發(fā)去蒂，將全部配料入鍋，以適量清水煮1小時得湯，空腹飲用，余渣可酌量食之。每日1劑，25日為一個療程。
功效：黑木耳瘦肉湯也是非常有益心臟健康的藥膳湯，黑木耳益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑木耳還可防止血小板聚集，對心脈栓塞有疏通作用;紅棗素稱“活性維生素C丸”，能軟化血管，防治心血管病和高血壓。此湯具有較好的疏通血管瘀阻，溶解膽固醇及血管沉積物的作用。
當(dāng)歸豬心湯
配方：豬心500克 ，當(dāng)歸10克， 枸杞子50克， 棗(干)20克。
做法：將當(dāng)歸、枸杞、紅棗洗凈;豬心切開，洗凈，切片。將豬心沸水去除血污，與所有配方一起放入鍋內(nèi)，注入清水，小火燉1小時，加少許鹽即可食用喝湯。每日1劑，15日為一個療程。
功效：所謂是吃什么補(bǔ)什么，說的就是當(dāng)歸豬心湯這道湯。豬心含多種營養(yǎng)成份，可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力;當(dāng)歸補(bǔ)氣活血，潤腸滑腸;枸杞補(bǔ)肝腎，抗動脈粥樣硬化。棗(干) 軟化血管，安心寧神，紅棗中含環(huán)磷酸腺苷，可擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有一定好處。當(dāng)歸豬心湯具有加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，改善心臟功能的功效。
心臟不好的人群，平常就需要注意不要因?yàn)橹ヂ榇蟮男∈虑槎S便動怒，看待事情一定要有一個良好的心態(tài)。對于心臟不好的人群來說，除了心智調(diào)養(yǎng)外，還需要借助一定的藥膳食療方，比如上面我們?yōu)榇蠹彝扑]的三款湯類，都是非常適合益氣補(bǔ)血、有益心臟的食療方了，這些方法可以加強(qiáng)心臟活動能力，改善心臟功能，讓我們擁有更加健康的心臟。
加了一夜的班，看到什么都沒胃口了，只想鉆進(jìn)暖暖的被窩，好好補(bǔ)眠，吃飯？算了，沒胃口！睡眠不足、營養(yǎng)不夠，體能越來越差，夜貓族該如何補(bǔ)充體能？看中藥的吧，現(xiàn)在開始，用食療來給我們的體能加分！
初級夜貓族
為了心愛的韓劇，不到十二點(diǎn)不睡覺；
雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間；
熬夜了，第二天早起，發(fā)現(xiàn)雙眼下面是擋不住的黑眼圈；
上班的時候覺得很疲憊。
枸杞性平和，味甘甜，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代的醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、硫胺、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)。能降低血糖，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)造血功能，預(yù)防貧血。
Tips：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
超級夜貓族
總是到凌晨兩點(diǎn)了，才依依不舍的關(guān)掉電腦；
睡眠的時間很少，一般都是3-5個小時；
膚色似乎越來越差；
上班總是無法集中注意力。
中醫(yī)認(rèn)為，龍眼味甘、性溫。入心、脾經(jīng)。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。早在漢朝時期，龍眼就已作為藥用。李時珍說 “龍眼大補(bǔ)”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良?！薄度沼帽静荨?“益智寧心。”《泉州本草》認(rèn)為 龍眼“壯陽益氣，補(bǔ)脾胃?！卑疽购蠼?jīng)常會出現(xiàn)食欲不振，失眠鍵忘，浮腫的現(xiàn)象，臉色也非常的蒼白，龍巖不僅開胃益脾、補(bǔ)腦健身，同時還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你恢復(fù)神采奕奕。
Tips：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。
功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
元老級夜貓族
凌晨5、6點(diǎn)才上床睡覺；
每天也就睡一兩個小時；
面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是充血；
即使早早躺下，也經(jīng)常會一整夜失眠。
蓮子被譽(yù)為”南方人參”和”蓮參”。古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據(jù)； 本草綱目； 記載 蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，久服輕身，耐老，不饑，延年，益心腎，固精氣，強(qiáng)筋骨，利耳目，補(bǔ)虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。
Tips：蓮子百合煲瘦肉
材料：用蓮子（去心）20克、百合20克、豬瘦肉100克
做法：將洗凈的蓮子百合，加水放入鍋中同煮，待蓮子百合肉熟爛后，根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用。
功效：靜心安神，補(bǔ)脾胃。
骨灰級夜貓族
即使不是周末，也天天通宵打游戲；
熬夜時身邊總是備了一大堆零食，致使腸胃越來越差；
生物鐘已經(jīng)完全打亂了，日夜顛倒；
精神越來越差，總是發(fā)脾氣，記憶力也跟著下降。
杜仲味甘，性溫。能降血壓、補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，對肝腎虧損，氣血不足引起的頭昏眼花，失眠健忘者有很好的效果?，F(xiàn)代研究則認(rèn)為，杜仲內(nèi)含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質(zhì)，能增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能 有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿作用 有一定強(qiáng)心作用 有較好的降壓作用，能減少膽固醇有吸收。
清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用 干銀耳用溫?zé)崴l(fā)透，擇去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈 鍋內(nèi)放入杜仲藥汁，下入銀耳，置旺火上燒沸后，移文火上久熬，至銀耳熟爛，沖入冰糖水即成。
功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血。
（責(zé)任編輯：滕小蘭）
養(yǎng)生先養(yǎng)心 3大措施有益心臟健康
1.大笑促進(jìn)血液流動，有益心臟健康
早期研究表明，壓力及其它負(fù)面情緒會導(dǎo)致血管收縮，降低血流量。歐洲心臟病學(xué)協(xié)會巴黎年會上公布的一項(xiàng)研究首次研究了相反的情況，即，積極情緒是否會擴(kuò)張血管。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，觀看幽默電影時參試者血管擴(kuò)張，而觀看壓力電影時參試者血管收縮，血管直徑差距達(dá)到30%—50%。因此預(yù)防心臟病要多吃蔬菜，多運(yùn)動，每天捧腹大笑一次。
2.瑜伽緩解心律不齊
大量研究表明，瑜伽具有平心靜氣作用，有助于降低高血壓、膽固醇、和血糖，緩解壓力。然而，去年4月美國心臟病學(xué)會60周年科學(xué)大會上宣布的一項(xiàng)新研究首次發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽可以使心律不齊降低危險50%，可大大提高心律不齊患者生活質(zhì)量，有益心臟健康。
3.適度飲酒有益心臟健康
一項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，酗酒(男性每周兩天，每天飲酒7杯酒)會加速血管硬化和血管狹窄，增加心臟病和中風(fēng)危險。而適度飲酒則會降低這些危險。酗酒后第二天，血壓會上升，導(dǎo)致心律異常和“節(jié)假日心臟病”危險增加。
另外一項(xiàng)小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，白藜蘆醇和酒精都有益心臟健康。因此，適度飲酒紅葡萄酒更護(hù)心，養(yǎng)生先養(yǎng)心，保證心臟健康。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋冬之交燥氣當(dāng)令，燥易傷肺，肺臟嬌嫩，喜潤惡燥，對干燥敏感，故秋冬容易出現(xiàn)燥咳的情況。燥咳常見咽燥聲嘶、干咳無痰、口唇干裂、心煩口渴、皮膚干燥、大便秘結(jié)，或頭痛、鼻燥、關(guān)節(jié)疼痛、氣喘等。一般認(rèn)為，燥咳多與病毒感染或過敏因素有關(guān)，用抗生素治療往往無效。但用藥膳輔助治療效果明顯。
柿餅川貝粉 取柿餅2個，川貝粉10克。將柿餅挖去核，加入川貝粉，放鍋中蒸熟，每天早晚各吃一次。對干咳無痰者效果較好。秋季養(yǎng)生：光喝水不能預(yù)防秋燥
蘿卜陳皮湯 取白蘿卜250克，陳皮3克。將蘿卜切碎，與陳皮一同煎湯，飲湯，每日一劑，分兩次服完。對干咳痰少者有效。
芝麻核桃粥 取芝麻及核桃各30克，炒熟后研碎，同粳米100克煮成粥。用于皮膚毛發(fā)干燥、秋燥久咳者。
生梨粥 取生梨2只，洗凈后去皮切成碎片，加粳米100克煮成粥食用。可防治口干、舌燥、燥咳。
蔗漿粥 取新鮮甘蔗幾段，削皮去節(jié)，榨取汁。大米50克煮粥，待粥將熟時，加入蔗汁，再加入少量蜂蜜，每天服此粥1～2次，對干咳無痰者有幫助。
銀耳粥 銀耳10克，粳米100克，加水煮成粥。適用于肺虛咳嗽、陰虛低熱、口干津少等癥。尤其適合小兒在秋季久咳少痰者。
杏仁燉雪梨 取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只洗凈去皮切片，同放碗內(nèi)，加冰糖20克，放水適量，置鍋內(nèi)隔水燉煮30分鐘即可服用，每天早晚各一次，連服3～5天，有較好的潤肺、化燥止咳作用，可作為秋令小兒常食保健品。
陳醋冰糖汁 冰糖100克搗碎置入容器中，再倒入陳醋450毫升，浸泡3天，待冰糖溶化后，在早飯前、晚飯后各服15毫升，可長期服用，止咳化痰效果佳。
芝麻粥 取芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后磨成細(xì)粉狀，待粳米煮成粥后拌入芝麻同食。適用于小兒干咳無痰、大便干結(jié)者。
分娩后，新媽咪盆腔內(nèi)的組織不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，子宮也未能完全復(fù)位，在一段時間內(nèi)，連接骨盆的韌帶松弛無力。而且，在這個時期如果惡露排出不暢，導(dǎo)致宮腔內(nèi)血液淤積，都會引起腰痛。
很多產(chǎn)婦在月子里較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，腰部肌肉缺乏鍛煉，而坐月子每天都在進(jìn)補(bǔ)，容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重腰部負(fù)荷;加上還要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃里抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起疼痛。
藥膳調(diào)理法山楂粥
原料：當(dāng)歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。
制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
適應(yīng)癥：適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產(chǎn)婦。
杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克。
制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。
適應(yīng)癥：適合因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產(chǎn)婦。
肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克，干姜10克，白術(shù)20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。
