預防孕婦感冒的11個小竅門
冬季養(yǎng)生小竅門。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“預防孕婦感冒的11個小竅門”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1.紅糖姜水，美美一覺
當準媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。
2.與呼吸道防御
多吃含鋅食物。缺鋅時，呼吸道防御功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。
3.維生素C與呼吸道纖毛運動
維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。
4.鹽水漱口，廉價功效大
每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預防感冒，還對齒齦的健康有好處，因為孕期齒齦充血，易患齒齦炎。
5.晨起冷水洗臉
晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉，以免由于冷的刺激影響睡意。
6.室內(nèi)濕度保持在45%
冬季空氣濕度低，尤其是在北方，室內(nèi)多用暖氣取暖，空氣非常干燥，干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集生長。可使用加濕器保持室內(nèi)適宜的濕度。
7.有爭議，但無害的醋熏蒸
醋熏蒸法是否對預防感冒有效尚存在爭議，但因沒有害處，有些家庭還沿用此法。
8.不要忘了白開水
多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600～800毫升水。
9.空調(diào)換氣，不能代替開窗
yS630.Com相關推薦
本文導讀：腎虛，腎虛怎么辦呢？男性要如何預防腎虛呢？男性預防腎虛的方法有哪些呢？下面就來了解一下男性預防腎虛的小竅門。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
感冒的時候，如果鼻子出現(xiàn)干疼，如果不注意調(diào)養(yǎng)很容易導致鼻腔內(nèi)的黏膜出現(xiàn)問題，甚至造成出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象，出現(xiàn)鼻腔粘膜比較干燥的時候一定要注意，及時的保持濕潤，可以向里面涂抹一些潤滑的藥物，另外平時一定要及時的進行補水，在外出的時候最好戴上口罩，這樣避免引起干燥加劇。
感冒鼻子干疼小竅門
因冬春季空氣干燥，使鼻腔黏膜干燥，毛細血管破裂出血。很多人在晨起和睡覺前覺得鼻腔很干，可以擤出很多干痂，用力過度就會出血。另外，兒童常有不良衛(wèi)生習慣，如用力挖鼻、揉搓、擤鼻等，也有因睡火炕、電熱毯等引起鼻腔干燥出血的。
1、多喝水緩解鼻子干燥
要是感覺鼻子干燥，應該多喝水，多刺激神經(jīng)，加強身體循環(huán)調(diào)節(jié)。給身體適時適量地補充水分，是冬天養(yǎng)生一項很重要的健康環(huán)節(jié)，簡單、有效。建議大家多吃一些柑橘類水果，因為酸味很強的柑橘類水果與蜂蜜和在一起食用，對治療鼻子干燥十分有效。
避免冬季鼻子干燥，還有一個非常簡單的方法，就是倒一杯熱開水，然后對著杯口用力的吸氣，讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔，每次做5分鐘左右，早晚各一次，對預防鼻子出血也有很好的作用，您不防試上一試。
2、外出歸來最好洗洗臉口鼻
外出回來進入室內(nèi)后除了換下外衣洗手外，最好還能洗洗臉、口、鼻。洗臉最好用溫水;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西。
最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔的方法是：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。
3、不宜長期戴著口罩
戴口罩能在一定程度上保持鼻子的溫度和濕度，過濾秋冬空氣中的病菌和沙塵，但長期戴著口罩的話，呼出去的二氧化碳等廢氣又會重新與新鮮氧氣一起吸入體內(nèi)，造成缺氧。
而且，朋友們也應該認識到，過度保護的另一面就是不堪一擊。人的鼻腔粘膜和呼吸道其他部位的粘膜一樣是需要鍛煉的，如果能夠適當接觸冷空氣，可以提高鼻粘膜對寒冷的適應能力，反之，鼻粘膜變得很脆弱，反而易患感冒。冬季養(yǎng)生若是經(jīng)常戴口罩，還需每天及時清洗干凈。
4、干燥天氣放置加濕器
在室內(nèi)放一個加濕器，保證室內(nèi)的濕度，尤其是冬春秋季，比較容易干燥的季節(jié)，或是晚上在室內(nèi)放一盆清水，如果室內(nèi)是地板的話最好是每天用濕布擦兩次也能起到保濕的作用。
勤開窗通風，建議早晚各通風一次，室溫保持在18℃-24℃之間;控制室內(nèi)濕度50%至60%;陽光充足時，盡可能地讓陽光射進室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間消毒。
5、飲食調(diào)理很關鍵
在冬季，人體攝取的維生素C較少些，故而注意補充一定量的維生素C，對于預防鼻出血是有好處的。對于易發(fā)生鼻出血的患者，可在日常飲食中增加一些對治療有益的食物。
如：肺經(jīng)熱盛型者，可用豆腐石膏湯、藕汁蜜糖露、紫菜白蘿卜湯等;肝火上逆型者，可用藕節(jié)西瓜粥、枝子菊花茅根粥、空心菜白蘿卜蜂蜜露等;肝腎陰虛型者，可用生地稻草根黑豆煎、生地山茱萸肉粥、花生衣煎、豬蹄黑棗湯等。
6、每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴
冷水浴鼻可以提高其防寒能力，最好一年四季都要用冷水洗臉浴鼻。每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴。用拇指沿鼻梁上下摩擦鼻翼數(shù)次，用食指旋轉(zhuǎn)按摩迎香穴數(shù)次，加強鼻部血液流通;氣候干燥時，可滴用復方薄荷油等。
如果沒有時間到醫(yī)院去，最簡單的辦法可以用家中的色拉油，往鼻子點也可以，一般來說早晨晚上各點一次，一個鼻腔點三到四滴就可以。不要用手挖鼻孔，以免加重鼻黏膜損傷。
有時候人們在公共場合難免會聞到一股難聞的氣味，人們也稱這種氣味叫腳臭。在人們生活的周圍，有腳臭的人大有人在，很多有腳臭的人內(nèi)心都是比較自卑的，也比較害怕收到別人的白眼。所以這些人非常想知道治療腳臭的方法，而沒有腳臭的人，也可以去了解一些可以預防腳臭小竅門。
飲食預防
有的人足汗很多，即使很講究清潔衛(wèi)生，足臭仍較明顯，必須采取一些特殊的措施，青年人足部出汗過多可能與植物神經(jīng)功能紊亂有關，可服用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物，如谷維素、維生素B1等，一般隨年齡的增長，足部出汗過多的現(xiàn)象多數(shù)能逐漸好轉(zhuǎn);如果足多汗與情緒緊張有關，可以用些溴化物等鎮(zhèn)靜劑。
藥物預防
如全身多汗者可服少量的阿托品或顛茄合劑。足多汗的人，每晚臨睡前用溫熱水把腳洗干凈后，可使用20%三氯化鋁溶液、20%烏洛托品溶液外涂，也可使用5%福爾馬林溶液外涂。減少足部汗液分泌，保持足部的干燥。
足部衛(wèi)生
保持良好足部衛(wèi)生以減低細菌滋生是個好開始：每天最少一次以暖和的水及溫和的肥皂浸泡和沖洗雙足。例如，一個很好的做法就是于回家脫下鞋襪后，隨即清洗雙足，清洗后要徹底抹干雙足，尤其趾與趾之間的位置，減少汗水和過多的濕氣。
沒有人愿意自己的腳腳很臭，所以也不要歧視有腳臭的人，腳臭的治療方法非常多，慢慢來，早晚會恢復正常的。沒有腳臭的人可以了解預防腳臭的小竅門，這樣也就避免了自身發(fā)生腳臭的概率。大家每天晚上回家也可以用熱水泡泡腳，還可以舒緩神經(jīng)。
導讀：胃病的癥狀有哪些呢？胃病的確是非常的折磨人，不管你是吃飯早了還是晚了，它都會來湊活一腳。甚至有人稍微多吃一點也會胃疼。得了胃病吃什么食物好呢？
飯后彎彎腰可預防老胃病
上了年紀，很多老人都會遇到同樣的問題。這是因為老人本身消化能力減弱，胃動力差，食物積聚在胃底，就會有脹氣等感覺出現(xiàn)。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，癥狀會加重。有個小辦法能緩解這種胃部不適，即飯后做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，胃內(nèi)食物進入胃竇，促進排空，加速消化。
具體做法是每天飯后彎三次腰，到達90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持12分鐘左右。此外，飯后半小時后，可以散步2030分鐘。
堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由于重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎癥狀。高血壓的老人也要謹慎嘗試。
此外，還有兩個加劇胃脹的習慣要一定要避免。一是飯后立即吃進水果，會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化;二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸影響蛋白質(zhì)的吸收，增加胃的負擔。如果胃脹嚴重一直不能夠緩解，建議在醫(yī)生指導下服用胃動力藥。
揭秘最傷胃食物排行榜
1、薄荷
薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
2、汽水和果汁
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。
3、咖啡
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
4、西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
5、番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
6、乳制品
有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
7、油膩食物
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
8、冷飲
冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
9、巧克力
巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進食道。
仰臥起坐易致胃病無根據(jù)
胃病的一個重要原因是人不注重胃腸調(diào)養(yǎng)，而民間也流傳著一些生活細節(jié)會誘發(fā)胃病，但到底有無科學性呢?廣東省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任陳延為大家解析。
說法：吃葷后別喝茶，兩者同喝會使腸道蠕動減慢，會讓腸道蠕動減慢，引發(fā)胃病。
導讀：流感是春季常見病之一，日常生活，應該做好預防流感措施，這樣身體更健康，那么如何預防流感呢？下面小編告訴大家一些預防流感知識，趕快到下文看看了解下吧。
春季防流感六個小竅門
春天到了，很多小朋友和老年人因為免疫力較差而患流感，不少年輕人也免不了受到流感的困擾。因此，預防流感成了生活的重點。除了注射流感疫苗外，日常生活中還有很多小竅門可以幫助大家有效地預防流感。
1、常洗手
很多流感病毒和細菌是通過手直接接觸傳播的，如果周圍有人患有流感并將分泌物（如唾液和鼻涕）粘到了手上，隨即又接觸了公共物品（如鍵盤、電話等），就會將病毒細菌傳播給隨后接觸同樣物品的人。病毒和細菌在外界有一定的生存期，可能是幾個小時，也可能是幾周，只要在這段時間內(nèi)接觸就可能致病。因此，一定要經(jīng)常洗手。
在沒有流動水的條件下，可以采取以下兩種方法對手進行消毒：①兩手接觸用力摩擦1分鐘，可以清除大部分細菌和病毒。②涂抹酒精類的消毒劑。
2、不要用手接觸面部
流感病毒可以通過眼睛、鼻子、嘴進入體內(nèi)。用手接觸面部是兒童得流感的主要途徑，也是兒童將病毒傳播給父母的主要途徑。
3、大量飲水
大量飲水可以幫助患者排出體內(nèi)的毒素。一個正常的成年人一天大約需要8杯水。如何判斷您已經(jīng)飲用了足量的水呢？簡便的辦法是觀察尿的顏色，如果尿液顏色接近透明，說明您今天的飲水量達標了。
4、做有氧運動
有氧運動可以促進血液循環(huán)，增強機體免疫力。
5、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有豐富的維生素，因此應多吃綠色、紅色、黃色的水果和蔬菜。
6、禁止吸煙和飲酒
有研究顯示，煙酒過度者更容易患流感且癥狀較重。吸煙損害鼻部和呼吸道的纖毛，這些纖毛是人類抵抗細菌和病毒的第一道防線。大量飲酒可導致體液過量流失。
以上幾種小方法易于實現(xiàn)，只要大家堅持做到這些，就可以遠離感冒，健康地享受愜意生活。
喝綠茶或可預防流行性感冒
流感病毒的感染是通過病毒表面的凸起完成的。當病毒進入人體后，病毒表面的凸起就會附著在人體健康的細胞上。當被感染的細胞達到一定數(shù)量時，人就會患感冒。
綠茶中含有一種茶酸，這種茶酸是聚苯酚的一種。
聚苯酚也是紅葡萄酒的一種成分，對人體大有裨益，因此名聲大噪。這種茶酸味道發(fā)澀，綠茶中含量很大，當遇到流感病毒時能和病毒表面的凸起結合，這樣就抑制了病毒對健康細胞的感染。
相當于普通人喝茶時茶水濃度1/4的淡綠茶加在流感病毒中，流感病毒的感染力幾乎全都喪失。同時，用綠茶水對白鼠、豬等動物進行噴灑，也顯示出明顯的流感預防效果。
預防流感有10招 春季流感預防完全手冊
1、熱水泡腳，常泡常好
在冬季抵御感冒病毒的戰(zhàn)斗中，我們還可以選擇一種非常舒服的方法，那就是泡腳。腳部上有著連接身體里各個部位的經(jīng)絡，是人體的第二心臟，因此，腳暖和了身體自然也就暖和了。在泡腳的時候，應選擇較熱水，（注：糖尿病人切忌不可選擇過熱的水泡腳，以免加重病情）泡15-20分鐘即可。在泡的時候如果可以，最好再對腳部加以按摩，就更加能夠促進血液循環(huán)，預防感冒。
2、按摩按摩，才不得病
冬季預防感冒，除了以上說的幾點以外，我們還可以用一些外部療法，像是按摩就是不錯的選擇。這里說的按摩不是專業(yè)的按摩，而是用我們的兩只手手掌對搓，待掌心熱后按摩身體的一些易感部位。比如鼻梁兩側、臉頰、耳朵等等。通過一段時間的按摩就能夠充分的預防感冒了。
3、護好口鼻，利人利己
還記得03年非典的時候，人人一個大口罩，那時是不得意的選擇，但其實，冬季戴上一個干凈清爽的口罩是非常不錯的一個措施。感冒流感病菌主要還是通過飛沫傳播的，也就是通過口鼻進入的。因此，戴上口罩能夠有效地保護自己不被病毒侵襲，同時，對于已經(jīng)染上感冒的人群，戴上口罩既是防止寒流進一步對自己的刺激，還可以防止病毒的外傳，是一舉兩得的好辦法。
4、鹽水漱口，你的護身法寶
在上文中，我們提到感冒病菌是通過口鼻進入人體的。因此，我們可以在每天回家之后，用淡鹽水來漱口，用以清除口腔里的大量病菌，是非常有效地預防方法。當然，如果沒有淡鹽水，用清水漱口同樣可以保護我們不受到侵襲。注：仰著頭，在口里含著漱口水，使鹽水充分沖洗咽部，這樣的效果最佳。
衰老，乃是指機體各器官功能普遍的、逐漸降低的過程。衰老有兩種不同的情況，一種是正常情況下出現(xiàn)的生理性衰老；另一種是疾病引起的病理性衰老。是一種自然規(guī)律。但是，當人們采用良好的生活習慣和保健措施，就可以有效地延緩衰老，提高生活質(zhì)量。中醫(yī)理論認為，人體的生長、發(fā)育、衰老與臟腑功能和經(jīng)絡氣血的盛衰關系密切。當機體氣血不足，經(jīng)絡之氣運行不暢，臟腑功能減退，陰陽失去平衡，均會導致和加快衰老，表現(xiàn)為精神不振、健忘、形寒肢冷、納差少眠、腰膝無力、發(fā)脫齒搖、氣短乏力，甚則面浮腫等。千百年來，人們一直在探索健康長壽的奧秘，充滿對青春長駐、延年益壽的向往。下面跟小編一起去看看。
從20歲開始，肌膚的修復的基制就會開始減慢，想優(yōu)雅的老去，不是一件容易的事，如果不從年輕時就培養(yǎng)一個良好的護膚習慣，肌膚的狀態(tài)一但開始衰退，就很難再回復到最佳狀態(tài)，20歲是人生的開始豐盛的階段，卻是肌膚開始衰老的時刻。在最佳的狀態(tài)就開始保養(yǎng)，才是成為凍齡美人的關鍵，6個抗衰老護膚小竅門奉上。
1. 停止使用預防暗瘡的洗面霜
不少女生都會遇到暗瘡的問題，更會因為害怕暗瘡的出現(xiàn)而選用宣稱可以抑制暗瘡的臉部清潔產(chǎn)品。除非是你的皮膚科醫(yī)生建議你使用這一類型的潔臉產(chǎn)品，否則一款溫和的潔臉乳已經(jīng)足夠清潔你的肌膚。另外，也不忘早晚洗臉一次，這樣才可以清走肌膚上多余的油份。
2. 每周三次的磨砂
想促進肌膚的血液循環(huán)和更生周期，磨砂的程序十分重要，就像每周三次為肌膚做運動一樣，令肌膚保持光滑。不過記得要在夜晚做磨砂，這樣才可以給予肌膚足夠的時間復原。
3. 開始用眼霜的習慣
眼周的肌膚是最脆弱的皮膚，所以老化的跡象往往由眼周開始，所以使用眼部精華和眼霜的習慣愈早開始愈好。每天為眼部肌膚保濕，可以保護肌膚的彈性，延緩皺紋的形成。
4. 不涂防曬不出門
每天使用防曬，可以為肌膚帶來極大的保護，能抵擋紫外線的侵害，已經(jīng)是一個很好的預防衰老方法，一般SpF 30 的防曬霜已經(jīng)足夠于日?；顒恿?。
5. 認清抗氧化的重要性
你知道抗氧化對肌膚的保養(yǎng)有多重要嗎？不少不良的生活習慣如煙酒、飲食習慣也會令肌膚氧化，令肌膚出現(xiàn)暗啞和缺水的情況，所以不少護膚達人也十分注重的抗氧化的概念。使用可以抗氧化的護膚品，可以令肌膚不易衰老。
