“女人高跟鞋”的
女人的養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《“女人高跟鞋”的》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
什么樣的女人是高跟鞋女人?其實，這只是一種形象的比喻，指的是那些常坐辦公室的女性，跟隨她們的不只是高跟鞋，還有胃病、早更、甲亢、失眠、抑郁。這一切都成了白領(lǐng)女性養(yǎng)生的大敵。今天，我們就職業(yè)女性的養(yǎng)生專門請教了專家，希望為她們制訂一份健康適用的養(yǎng)生計劃。
【飲食忌】
早餐沒空吃午餐湊合吃
早晨時間緊，沒時間在餐桌旁從容吃早餐，隨便啃片面包對付。午餐一杯濃濃的咖啡，一份套餐省時省力?？斓侥甑?，沒完沒了地熬夜，胃疼;各種應(yīng)酬接踵而來，推杯換盞之間，胃疼;為了減肥，只吃水果和海鮮，每天晚上只吃一個蘋果，堅持沒一個月，胃疼。
分析營養(yǎng)不均衡終誘發(fā)胃病
醫(yī)院物理康復(fù)科主任對記者分析：現(xiàn)在白領(lǐng)女性胃病的發(fā)病率很高，除了長期精神緊張導(dǎo)致外，飲食缺乏科學(xué)性也是重要因素。商務(wù)餐肉多，營養(yǎng)不均衡，比如一些西式套餐，常常是一塊烤牛排、一塊面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的種類和數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而且午餐時間短，進(jìn)餐速度快，根本沒時間細(xì)嚼慢咽，很傷胃。
小貼士
買一個電燉鍋，早晨起來把湯煲上，設(shè)定好時間，晚上回來就有現(xiàn)成的湯喝了，多喝湯能讓面色紅潤，又不會發(fā)胖。葷湯、素湯變著花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。
整日憂心忡忡無心聊天
情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安，對日?；顒訂适d趣，沒有愉快感，整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏。
手機(jī)里存著數(shù)百個電話號碼，但沒有一個能和自己推心置腹地聊天?，F(xiàn)在越來越多的女人找不到朋友傾訴，工作后結(jié)識的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，誰也不敢輕易去打擾別人。
分析工作節(jié)奏造就緊張狀態(tài)
一些高跟鞋女人在寫字樓里工作，空調(diào)、電腦、緊張的工作節(jié)奏，雷厲風(fēng)行的走路與語速，就像高跟鞋嗒嗒敲得地板清脆的聲音，毫不拖泥帶水。獨來獨往，個人生活圈子窄。體力勞動嚴(yán)重不足。大腦長期處于緊張狀態(tài)，性格孤傲、戒備心強(qiáng)、冷漠。
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穿上高跟鞋后，人體的負(fù)重力線會改變，骨盆前傾，腰部后仰，長期下去容易導(dǎo)致腰肌勞損，引起腰痛。
鞋跟為4-6厘米以上的鞋，超過保健標(biāo)準(zhǔn)。穿上這類高跟鞋后，人體負(fù)重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過度的腰部后伸使背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝輕暮重，勞累后、天陰時癥狀加劇，坐時間長，腰似乎要斷，用手捶擊可有好轉(zhuǎn)。癥狀持續(xù)一段時間后可以減輕以至消失，但常常再次發(fā)作，難以痊愈。凡此種種，都是腰肌勞損的表現(xiàn)。
腰肌勞損的后果，使負(fù)重最多、活動量最大的下位腰椎受害最大，可加速骨質(zhì)增生，使韌帶彈性降低等退化性改變提前出現(xiàn)，或程度加重，成為腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥的前奏。
當(dāng)然，穿著高跟鞋、下肢不得力，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血，出現(xiàn)腫脹以致淤血青紫，可表現(xiàn)為急性腰痛，也可加重原有的腰痛癥狀。
另外，穿著高跟鞋后，身體重心前移，足尖負(fù)重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進(jìn)錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，使雙足備受折磨，容易誘發(fā)拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死等疾患，這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機(jī)制涉及腰部，引起腰痛。
從兼顧足的穩(wěn)固、舒適和維護(hù)足弓的生理需要出發(fā)，建議大家少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、禮儀等特定場合穿著高跟鞋外，平時仍以穿一般布鞋或皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。
本文導(dǎo)讀：高跟鞋是很多女性的最愛，那么穿高跟鞋對健康有哪些隱患呢？穿高跟鞋要注意哪些呢？下面就來了解一下女性常穿高跟鞋的危害。
據(jù)研究，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。先是大腳趾變形，向內(nèi)傾斜，之后大腳趾還會摞到第二個腳趾上。由于擠壓和鞋子間的摩擦，還會發(fā)生疼痛、紅腫、發(fā)炎甚至腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。
1、拇指外翻：
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦壓迫，發(fā)炎時會有尖刺般的壓痛感。
2、扁平足：
鞋跟越高，足弓的后臂越長，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會造成扁平足。
3、拇囊炎：
過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。專家不認(rèn)為擠腳的，尖頭的高跟鞋會導(dǎo)致拇囊炎的發(fā)生，但專家證明，高跟鞋的確會惡化拇囊炎。
4、膝關(guān)節(jié)?。?/p>
由于負(fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。
5、腰椎和頸椎受損：
高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
6、踝關(guān)節(jié)扭傷：
即 崴腳 ，正常人在行走和運(yùn)動中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這 種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會減弱，容易造成 崴腳 。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
7、槌狀趾：
當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因為腳趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問題。槌狀趾會導(dǎo)致腳趾疼痛。
自從高跟鞋問世，就一直倍受愛美女子的青睞，因為穿上它，不由就會昂首、挺胸、收腹，盡顯女性曲線風(fēng)采。女孩進(jìn)入青春期，隨著生理與心理的成熟，愛美之心日趨強(qiáng)烈，高跟鞋開始被她們關(guān)注，許多初、高中女孩都會有自己的一兩雙高跟鞋。
眾所周知，少女正處于青春發(fā)育期，足骨、脊柱、骨盆都未發(fā)育成熟，在外力的作用下很容易彎曲、變形。高跟鞋就會成為一種外力。不僅如此，高跟鞋還會影響將來生育。
因為穿高跟鞋身體必然前傾，這樣對骨盆的壓力就加重了，骨盆兩側(cè)被迫內(nèi)縮，必然造成骨盆入口狹窄。因而，少女如果一直穿高跟鞋的話，婚后生育就有可能出現(xiàn)分娩困難。婦產(chǎn)科臨床如果遇到這種病例，就不得不采取剖腹產(chǎn)，這會給產(chǎn)婦帶來更多的痛苦和麻煩。
另外，穿上高跟鞋人體重心前移，全身重量會過多的集中壓在前腳掌上，趾骨會因此負(fù)擔(dān)過重而變粗，這不僅影響了關(guān)節(jié)的靈活，而且有可能造成趾骨骨折。還有，少女穿高跟鞋時間長了，就可能患平足癥或痙攣性足痛，甚至走不成路了。
從生物力學(xué)的角度看，女孩子最好是穿坡跟鞋。穿坡跟鞋，身體重心既不前移，也不后移，不僅能預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)損傷，還能免除穿平跟鞋所引起的小腿后部肌肉過度緊張。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的女人為了美麗漂亮，都喜歡穿高跟鞋，穿上它不但能讓女人變高，并且把整個人的氣質(zhì)都改變了，讓女人更加自信。但是不當(dāng)?shù)拇┲鴷o你的腳帶來許多疾病。那么如何預(yù)防這些疾病發(fā)生呢？如何穿高跟鞋更健康？穿高跟鞋如何護(hù)足？接下來小編為大家詳細(xì)，告訴大家一些穿鞋妙招，快來看看學(xué)學(xué)吧。
警惕！ 高跟鞋容易帶來10種疾病
女性之所以對高跟鞋情有獨鐘，不僅因為高跟鞋可以增加升高，彌補(bǔ)身材嬌小的不足，同時一旦穿上高跟鞋，身體重心后移，腿部相應(yīng)挺直，臀部收縮翹起，胸部挺起，整個氣場呈現(xiàn)出凹凸有致的性感風(fēng)韻。無論是站姿、走資都會散發(fā)直接、強(qiáng)烈的時尚感和自信度。但是在時尚、性感的同時，你卻在以健康作為代價。
1.腳痛
高跟鞋對腳部的傷害最直接。人走路，腳底有三個點支撐體重，前腳掌兩個，腳后跟一個，隨著鞋跟的增高，著力點前移，全身重量大部分集中到腳掌上。前腳掌受到的壓力過大，產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致跖骨關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)囊肥厚。此外，腳掌皮膚變厚甚至長雞眼，與鞋跟過高也有很大關(guān)系。尖頭高跟鞋還會導(dǎo)致拇外翻和拇囊炎。過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊、萎縮，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會變得松弛，足弓會失去支持而塌陷，造成扁平足。穿著高跟鞋發(fā)生腳部扭傷、骨折者也很多見。
2.腿痛
腿痛的發(fā)生與小腿肌肉縮短有關(guān)。常穿高跟鞋，小腿肌肉會縮短，肌腱會增厚，肌肉變形的原因就在于高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。據(jù)統(tǒng)計，每周有四五天都穿高跟鞋，鞋子高度超過5.5厘米，保持這個習(xí)慣超過1到2年的女性，會出現(xiàn)小腿肌肉縮短的癥狀。一旦小腿肌肉變短，踝部運(yùn)動就會受限，之后走路和奔跑速度都會受到很大影響。這種對小腿肌肉的傷害永久而不可逆。
3.膝痛
喜歡穿高跟鞋的女性，將來會飽受退行性膝關(guān)節(jié)炎的折磨。長期穿高跟鞋，會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關(guān)節(jié)面磨損，導(dǎo)致退行性膝關(guān)節(jié)炎提前到來。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不少女性才四十歲就有退行性關(guān)節(jié)炎的毛病，多半都與長期穿高跟鞋有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計，穿高跟鞋且常爬樓梯的女性，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力是體重的3倍;穿高跟鞋下樓梯時可增加7至9倍，這也是許多女性經(jīng)常腿痛的原因。
4.腰痛
穿上高跟鞋，身體會微微前傾，為保持平衡，腰部會向后拗，使腰部肌肉，關(guān)節(jié)及骨骼受壓，時間長了會導(dǎo)致腰骨痛及腰肌勞損等，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)脊椎移位，甚至坐骨神經(jīng)痛等。
5.頭痛
走路時，地面對人體會產(chǎn)生反作用力。如果穿平跟鞋，這股力量能被腳底的三個支點分解掉;穿高跟鞋，腳底支點只剩下兩個，鞋跟達(dá)到七八厘米時整個腳掌只有一個著力點，地面的反作用力完全直指腦部，使大腦受損，這是有人長時間穿高跟鞋會頭痛的原因。
6.性冷淡
女性不會想到常穿高跟鞋竟然會影響到性器官。經(jīng)過多年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期穿高跟鞋的女性，腿部、會陰和下腹部的肌肉總是處于緊張狀態(tài)，直接影響到了盆腔的血液循環(huán)，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響，從而降低性欲。
7.尿失禁
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。女性穿上高跟鞋后總是腳掌先著地，使骨盆承受更多的壓力。骨盆承受的壓力越大，附近的肌肉，如尿道外括約肌就會退化得越快，造成尿道控制排尿的功能減弱，引起尿失禁。
8.精神分裂
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，常穿高跟鞋可能是導(dǎo)致精神分裂的因素之一。當(dāng)人在正常行走時，兩腿會感受到和諧的刺激，通過神經(jīng)介質(zhì)多巴胺刺激腦部。而穿上高跟鞋，就會使小腿繃緊、重心發(fā)生改變，而減少多巴胺對腦部的刺激，進(jìn)而改變大腦皮質(zhì)活動，有可能引起精神分裂。
9.厭食
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人的第二心臟和第二個大腦，食欲好壞與腳有很大關(guān)系。穿高跟鞋和瘦型鞋的人，腳趾會受到擠壓，這個部位的血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重時會導(dǎo)致頭部的血液循環(huán)不暢，進(jìn)一步使攝食神經(jīng)中樞的供血不足，從而引起厭食。因此，如果近期發(fā)現(xiàn)自己的胃口不大好，最好少穿高跟鞋。
10.上癮
高跟鞋能讓女性雙腿看起來更修長，從而滿足女性的心理渴望，但最終導(dǎo)致女性對高跟鞋無法釋懷的原因，是因為她們的腿部肌肉已經(jīng)無法適應(yīng)平底鞋了，一旦穿上高跟鞋并形成習(xí)慣，就很難再脫下來。
4招教你正確穿高跟鞋
喜歡穿高跟鞋？穿多了又會腳疼、腰酸？專家教你穿對高跟鞋，讓你既健康又高挑！
1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。
腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過5厘米。
2、穿著高跟鞋走路時姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。
這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。
3、高跟鞋注意場合，不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
臨床上，有很多愛美女性有著莎拉一般青筋暴起的雙腳，小腿肚上細(xì)微血管清晰可見，出現(xiàn)了不同程度的靜脈曲張。常穿高跟鞋之所以引發(fā)靜脈曲張，是腳踝長時間被束縛惹的禍。正常情況下，當(dāng)我們走路時小腿肌肉會節(jié)律收縮，起到泵的作用。但穿了過高的鞋后，踝部活動受到限制，大腿肌肉替代小腿肌肉收縮，小腿幾乎處于禁止?fàn)顟B(tài)。因此，高跟鞋除了導(dǎo)致背痛，大腿變粗等不良后果外，還會引起靜脈回流不良。
靜脈曲張的前期癥狀為小腿酸麻腫痛、半夜腿部抽筋、腿部容易感到疲倦，且癥狀不易消失、覺得腿腳不聽使喚等。
專家建議，女性朋友平日最好穿舒適松軟的平跟鞋，可適當(dāng)在應(yīng)酬時穿高跟鞋，鞋跟不宜過高，應(yīng)低于5厘米，鞋跟過高會使腳踝關(guān)節(jié)長期沒有擺動的幅度。女士在懷孕期間最好不要穿高跟鞋，胎兒的壓力會令血液回流不到心臟，如再加上其他的外來因素，患靜脈曲張的幾率會更高。
此外，如果高跟鞋穿得太久要多翹翹腳尖，這個小動作可以讓靜脈血液往心臟回流，預(yù)防靜脈曲張。此外，長期穿高跟鞋的女性，回到家后，可平躺，將雙腳抬高超過心臟，或是用枕頭墊高下肢。
建議女性平時練練暴走、少穿緊身衣、避免長時間接觸過熱的水（泡溫泉或洗熱水澡）等，均可預(yù)防發(fā)生靜脈曲張。
高跟鞋危害1：踝關(guān)節(jié)扭傷
穿上高跟鞋后，人體的調(diào)整能力會減弱，容易崴腳。鞋跟越高，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
高跟鞋危害2：腰痛和頸椎病
穿上高跟鞋后，人體在脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點，所以壓強(qiáng)迅速增大，很容易損傷椎骨。
高跟鞋危害3：拇指外翻
許多高跟鞋的鞋頭太尖，而且又硬又瘦，對腳的前半部形成壓迫，造成血流不暢，腳趾會嚴(yán)重受擠壓。如果長此以往，就會造成拇指外翻，甚至是足部畸形。
高跟鞋危害4：膝關(guān)節(jié)病
由于負(fù)重力線的改變，穿上高跟鞋后身體的重心線會落于其前方，因此膝蓋容易有往后頂?shù)那樾?，也就是過度伸直，會加速膝關(guān)節(jié)的磨損及退化，造成膝蓋疼痛。
高跟鞋危害5：扁平足
跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定，而如果長期被拉扯，跖腱膜就會松弛，足弓會失去支持而塌陷，最終造成扁平足。
因此，女性不要為了追求美麗付出額外的健康代價，應(yīng)該盡量減少穿高跟鞋的次數(shù)。比如上班族可以備上一雙運(yùn)動鞋，上班時穿高跟鞋，下班換上運(yùn)動鞋，讓腳得到放松與恢復(fù)。
此外，高跟鞋也要穿著有方。盡量不挑尖頭的，鞋跟不要超過3厘米，避免腳部受力不均;穿著時要注意控制好身體重心，不要把重量都壓在后腳跟上，可有意識地將身體向前微傾;并且避免穿得時間過長，每天穿23個小時為宜。平時經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)局部血液循環(huán);多做一些腳部運(yùn)動，如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作，或是在垂直站立時向上踮腳，每天重復(fù)數(shù)十次。
很多職業(yè)女性需要經(jīng)常穿高跟鞋，但經(jīng)常穿高跟鞋對身體又有很多不好的影響，尤其是腳部。常穿高跟鞋應(yīng)該如何保護(hù)腳部呢？
鞋跟不要太高
不可否認(rèn)穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿意，顯得體態(tài)輕盈，腿部線條輪廓更美化，臀部肌肉也會收縮，胸部自然挺出，一副豐乳肥臀小蠻腰的樣子。然而人體工程學(xué)研究表明，鞋跟在3厘米左右對身體有益無害，但是一旦超過6厘米，腳踝和膝蓋的負(fù)擔(dān)會非常大，小腿及腰背很容易感到疲勞，如果鞋跟超過10厘米，那么無論是站立或者走路，腳、腳踝、小腿、腰椎和頸部都會很不舒服。
經(jīng)常做足部按摩
經(jīng)常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害，首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然后這些部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會提早退化，韌帶出現(xiàn)慢性拉傷。
緩解足部疼痛
工作空隙可以做適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。不過這個運(yùn)動的前提是你所在的辦公室要達(dá)成一致，允許進(jìn)入室內(nèi)之后換平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五秒鐘，然后還原，之后慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然后還原。整個動作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸。這個小動作最少重復(fù)做10次。
墊軟鞋墊
穿高跟鞋時，可在前腳掌或腳跟等受壓處墊個軟鞋墊，這樣可以減小腳底所承受的壓力。是常穿高跟鞋女性的首選。
每天用浴鹽泡腳
每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎癥放松腳趾。而且一定要選用30-50度的溫水來進(jìn)行浸泡，在浸泡的時間上最好維持在15-20分鐘即可。
本文導(dǎo)讀：忙碌的生活讓很多女性出現(xiàn)疲憊，有的女性甚至嚷著腰痛。那么女性腰痛是什么原因呢？穿高跟鞋也會導(dǎo)致腰痛嗎？下面就來了解一下。
穿上高跟鞋后，人體的負(fù)重力線會改變，骨盆前傾，腰部后仰，長期下去容易導(dǎo)致腰肌勞損，引起腰痛。
鞋跟為4-6厘米以上的鞋，超過保健標(biāo)準(zhǔn)。穿上這類高跟鞋后，人體負(fù)重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過度的腰部后伸使背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝輕暮重，勞累后、天陰時癥狀加劇，坐時間長，腰似乎要斷，用手捶擊可有好轉(zhuǎn)。癥狀持續(xù)一段時間后可以減輕以至消失，但常常再次發(fā)作，難以痊愈。凡此種種，都是腰肌勞損的表現(xiàn)。
腰肌勞損的后果，使負(fù)重最多、活動量最大的下位腰椎受害最大，可加速骨質(zhì)增生，使韌帶彈性降低等退化性改變提前出現(xiàn)，或程度加重，成為腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥的前奏。
當(dāng)然，穿著高跟鞋、下肢不得力，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血，出現(xiàn)腫脹以致淤血青紫，可表現(xiàn)為急性腰痛，也可加重原有的腰痛癥狀。
另外，穿著高跟鞋后，身體重心前移，足尖負(fù)重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進(jìn)錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，使雙足備受折磨，容易誘發(fā)拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死等疾患，這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機(jī)制涉及腰部，引起腰痛。
從兼顧足的穩(wěn)固、舒適和維護(hù)足弓的生理需要出發(fā)，建議大家少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、禮儀等特定場合穿著高跟鞋外，平時仍以穿一般布鞋或皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。
