中醫(yī)調(diào)氣運功養(yǎng)身又減肥
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氣功能減肥？很多人對此存在著疑惑，有的人說能減肥，有的人卻說沒有效果。今天小編就來帶大家了解一下氣功減肥到底是如何進行的，要怎樣利用氣功來減肥。
坊間流傳氣功是身體能量的運作，更有些人認為修習氣功可以延年益壽，中醫(yī)診所則推出運用簡單的呼吸吐納與動作，可達到減肥的效果，至于是否適用于每一位患者，還是練了氣功會食欲大增，反而造成肥胖的結(jié)果，成效則有待時間的考驗。
氣功減肥是利用姿勢以及呼吸吐納的動作，消耗局部熱量達到瘦身效果，成功全賴是否持之以恒。
這種看起來有點像簡單的韻律操，就是所謂的氣功減肥操，除了肢體要依照指示動作外，還需要配合內(nèi)在的呼吸吐納，才算做完整套動作。
中醫(yī)師劉桂蘭說，盡管這套動作看起來平淡無奇，不過這可是氣功的入門基礎，而且只要每天花上短短的十分鐘練習，就能達到想瘦哪里、就瘦哪里的神奇雕塑效果。
科學家已能接受氣
劉桂蘭表示，西方運動強調(diào)氣力、速度，做完后往往氣喘如牛，那是因為運動讓氣都流掉；但中國的氣功可不一樣，反是以緩、勁為宗旨，就算長時間練完后也不會喘，反而感覺氣飽神足。同樣的，操作這套氣功減肥操，也需掌握這兩個訣竅，持續(xù)緩慢、確實的進行練習，才能發(fā)揮最大的瘦身效果。
劉桂蘭說，在現(xiàn)代量子及高能物理的科學解析下，傳統(tǒng)帶有神秘面紗的氣功，已經(jīng)慢慢被篤信現(xiàn)代科學的專家所接受，視氣為一種綜合性的復合能量。當人在練氣時，身體的基礎能量會在身體運轉(zhuǎn)時，由停滯轉(zhuǎn)為循環(huán)，進而改善身體系統(tǒng)的循環(huán)與代謝，達到養(yǎng)生、防老、療病的功效。
幫助消耗多余能量
同樣的，氣功的功效也適用于肥胖患者，由于肥胖的人，多半有氣血淤滯的毛病，如果能夠明了并實踐調(diào)氣運功的道理，就能改善局部甚至全身肥胖的現(xiàn)象。不需要打針跟吃藥，且無副作用，還能在練氣功時，使注意力轉(zhuǎn)移到氣功要求的意守思維上，減輕一定程度的饑餓感，同時調(diào)整自身功能，靠功力來消耗多余能量，從而達到減肥作用。
不過傳統(tǒng)氣功修習過程冗長繁復，不易為一般人所接受，現(xiàn)在這套專門設計給女孩子的簡易氣功減肥操，擷取氣功中較容易完成的動作，讓有需要瘦身的女性，輕輕松松就能達到一般運動可能要練到累得半死的效果，鍛煉健康苗條的身段。
臀部脂肪減肥操
平躺在地板，二肩放平，掌心向上，吸氣一至四秒，同時兩膝并攏，使膝蓋屈于胸部上方。之后五至八秒吐氣，同時將兩膝導向（左）右側(cè)，接觸地板，膝蓋與臀齊平。
膝蓋貼著地板，吸氣，盡可能向上提直觸及右（左）手臂，然后停住。之后吐氣，再將膝回復原來平躺姿勢。
＊反覆練習十五~二十五次
腹部脂肪消除法
在地板平躺，一至四秒用力吸氣使腹部漲滿，五至八秒呼氣，同時將雙腿緩緩舉起，至與地面呈四十五度角，雙足間繃直。
八至十二秒吸氣，徐徐放下雙足，十二至十六秒呼氣，將雙腿再一次升起并反覆練習，每次重復動作十遍。
氣功纖腰法
在地板平躺放松全身，一至四秒吸氣，同時屈右（左）膝，使小腿與身體平行，膝關節(jié)與大腿呈九十度。之后五至八秒一邊吐氣，同時右（左）膝徐徐往左（右）側(cè)地板傾倒。
＊反覆練習五次
按摩通便減肥法
先用手指按揉臍上四吋處的中脘穴，順時針方向環(huán)繞五十~一百次；再以手掌按揉腹部（以臍為中心）順時針方向環(huán)繞五十~一百次；再以兩手掌小指側(cè)由上向下擦推五十~一百次；然后擺動腰部順時針方向五十~一百次；最后雙手叉腰提肛五十~一百次以加強提肛肌張力。
瘦下巴氣功操
采立姿同時手叉腰，吸氣一至四秒，同時將頭向下彎，讓下巴緊靠胸部，之后五至八秒吐氣，同時將頭往后仰，并以下嘴唇向上拉至覆蓋上嘴唇的程度。
氣功減肥非十足有效
氣功是東方獨特的一種醫(yī)療保健方法，氣功減肥更是從中改造、重新賦予一種新名詞，在當今強調(diào)自然養(yǎng)身的風氣下，獲得許多民眾的歡迎。不過專家提醒希望藉由練氣功來減肥的民眾，可不要盲目跟隨，一昧誤信他人夸大的療效，練氣功減肥除了并非對人人都保證十足有效外，練氣功在瘦身的同時，也有反讓體重增加的可能。
這是因為氣功雖然對肥胖患者，可以調(diào)整其體內(nèi)循環(huán)并促進新陳代謝，最后達到能量消耗、體重減輕的功能。
體重可能不減反增
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導讀：通則壽，暢則康，通暢壽而康，不通不暢欠健康。不僅生理上要暢通，心理上也要暢通，這樣才能遠離病纏身。如何能做到身心皆暢通呢？
姜良鐸，1948年出生。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、博士生導師。擅治疑難病癥。
知道姜良鐸教授是在七八年以前。他的名字隨著他研制的排毒養(yǎng)顏膠囊的暢銷而廣為人知。姜良鐸操著一口濃重的陜北口音，說話時會不時哈哈大笑，那嗓門，透著秦腔般的嘹亮率直。姜良鐸從醫(yī)至今，雖幫別人搞過藥物研發(fā)，也遇到過名利雙收的機會，可他卻一直堅守在臨床上。他謹記導師、國醫(yī)大師張學文老先生給他抄錄的清代醫(yī)家吳鞠通《溫病條辨》中的一段話：懷救世之心，秉超悟之哲，嗜學不厭，研理務精，抗志以希古人，虛心而師百氏。以此在業(yè)務上精益求精。
通則不病 病則不通
姜良鐸近年來一直致力于中醫(yī)養(yǎng)生的研究，提出了通則不病，病則不通的學術觀點，認為在養(yǎng)生保健上，通則壽，暢則康，通暢壽而康，不通不暢欠健康。對于便秘的老年人，他開具的健康處方就是：注意飲食結(jié)構(gòu)，多食水果和蔬菜或含大量植物纖維的多渣食物；每日晨起空腹飲淡鹽水1杯，養(yǎng)成定時大便的習慣；加強活動及力所能及的體育鍛煉。同時還可采用自我腹部按摩的方法：以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩，每日1～2次，每次10～15分鐘。
年齡不同 食量有異
不飽食或過食對養(yǎng)生有重要意義，同時，這也對保持消化道的通暢有積極作用。姜良鐸說，有相當一部分人因長期飽食或過食而患病，只要控制飲食，就可以達到立竿見影的效果。中醫(yī)認為，飲食自倍，腸胃乃傷，也就是吃多了首先增加腸胃的負擔。人進入成年，生長發(fā)育的使命已經(jīng)完成，人對食物的需求僅僅是維持新陳代謝的平衡。如果攝取過多的營養(yǎng)物質(zhì)，超出人體需要的部分就會堆積在體內(nèi)，有的營養(yǎng)物質(zhì)就成了毒物，如高血糖、高血脂對人體的許多器官有毒害作用。現(xiàn)代醫(yī)學證明，經(jīng)常飽食，尤其是暴飲暴食，不僅影響腸胃功能，引起消化不良，導致胃炎、胰腺炎，還會使體內(nèi)的脂肪過剩，血脂增高，造成動脈粥樣硬化等疾患。另外，過量進食后，腸胃血液增多，大腦供血量相應減少，長期下去還會使記憶力下降、思維遲鈍、大腦早衰。
為了杜絕、推遲、減緩疾病的發(fā)生發(fā)展，姜良鐸建議，要根據(jù)不同的年齡段確定飲食量。40歲以前可以吃九分飽，40歲后吃八分飽，50歲后吃七分飽，60歲后吃六分飽。當然，不同的人應根據(jù)自己的活動量，合理確定進食量，從而保持相對穩(wěn)定的體重。對于老年人以及患病的人，尤其是患消化系統(tǒng)疾病，每一次進食量不能過多，要采用少食多餐的方法。這是因為老年人和患病的人，消化能力減弱，只有通過適當增加進食次數(shù)，才可保證人體對營養(yǎng)的需求。
有人認為，節(jié)食就是少吃或不吃主食。姜良鐸解釋，這是一個明顯誤區(qū)。他說，人體能量的供應，碳水化合物應占65%左右，脂肪在碳水化合物不足的情況下供給能量，代謝是不完全的，會使血液中積聚有毒廢物酮。近年來，由于酮引起惡心、疲勞以及腦部損害的疾病明顯上升，這與不以谷物為主食、動物性食物攝入量激增有很大關系。因此，要想健康長壽必須做到合理搭配，均衡飲食。
活動筋骨調(diào)和臟腑
流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁。適當運動可以活動筋骨、疏通氣息、暢達經(jīng)絡，達到調(diào)和臟腑、增強體質(zhì)的作用，從而使人健康長壽。姜良鐸談起運動養(yǎng)生自有一套理論。他分析，如果人體缺乏必要的體力活動，機體內(nèi)氣血的運行就會遲緩而不通暢，排毒管道就會壅滯，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物就不能及時排出體外，蘊積的毒素就會危害健康。長期缺乏運動的人，食欲不振、精神萎靡、頭昏心悸、倦怠乏力、失眠多夢等癥狀就會接踵而至，所以中醫(yī)理論有久臥傷氣、久坐傷肉之說。
姜良鐸說，每個人可根據(jù)自己身體的具體情況選擇合適的運動方式和運動量。年輕人可選擇爬山、踢球、游泳、攀巖、跑步等運動項目；中年人可選擇跳舞、舞太極劍、練習健身球等；老年人可選擇打太極拳、散步、練氣功以及叩齒、咽津、梳發(fā)、摩面等養(yǎng)生保健方法，并注重勞逸結(jié)合，確保平安。
中醫(yī)養(yǎng)心：戒除不良心理
中醫(yī)認為，小欲、私欲傷身，而要想節(jié)制這些欲望，達到養(yǎng)心之目的，必須戒除以下幾種不良心理：
1.私心太重
斤斤計較，以自我為中心，世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。
2.嫉妒心理
人比人，氣死人，任何方面都不容別人比自己優(yōu)越，這種心理所產(chǎn)生的行為，不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產(chǎn)生摩擦，也易使自己整天處于焦慮煩躁之中，傷心勞神，危害健康。
3.貪婪心理
重財重利，貪欲無度，勞心傷脾，則百病叢生。
4.陰險心理
心胸狹小，心機陰險，以整治他人為樂。這種品性陰險的人，不但生活不能瀟灑輕松，而且最容易走上犯罪道路。
5.憂郁心理
抑郁寡歡，思緒重重，嘆老悲老。殊不知，怕老老得快，嘆病病自生。此心不除，疾病更易纏身。
6.懷疑心理
對親朋好友和同事，缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過重是導致家庭失和、人際關系緊張的重要原因。
7.回歸心理
總沉湎于往事的回憶中，倚老賣老，看不慣一切新生事物。此心不除，就會落伍，形勞精虧，積慮成疾。
溫馨提示：身體和心理都健康才是真的健康，養(yǎng)成良好的生活習慣，擁有樂觀向上的積極態(tài)度，才是擁有健康的生活。
中醫(yī)學上在治療身體疾病的時候，一般都是使用中藥材來慢慢調(diào)理身體，因為中醫(yī)學上認為一些癥狀明顯的身體疾病都是日積月累形成的。所以這時候使用中藥材調(diào)理身體的話可以達到非常不錯的效果，如果是身體體質(zhì)較差的人也可以尋求中醫(yī)尋找到一些可以調(diào)理身體體質(zhì)的方法。那么在中醫(yī)學上有哪些調(diào)理身體體質(zhì)的方法?
什么是平和體質(zhì)
平和體質(zhì)又叫做“平和質(zhì)”，是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)!一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當。平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強健壯實為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。平和質(zhì)所占人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。
中醫(yī)如何調(diào)理平和體質(zhì)
1.總原則平和體質(zhì)，重在維護。
2.生活起居生活應有規(guī)律，不要過度勞累。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡。作息應有規(guī)律，應勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時間。
3.形體運動。根據(jù)年齡和性別，參加適度的運動，如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。
4.飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要有節(jié)制，不要饑一頓飽一頓，還要避免攝入過冷過熱或者不干凈的食物，粗細糧食要搭配合理，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物，注意戒煙限酒。
5.精神調(diào)攝。中醫(yī)認為，心態(tài)平和是人向平和體質(zhì)靠攏的制勝法寶?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話：“外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。
平時大家需要注意保健，并且在日常生活當中，要注意保持好的心態(tài)，平時應該注意自我調(diào)理方式，而且要注意保健方法，并且在日常生活當中，大家需要注意擁有健康身體的前提。應該注意自我調(diào)理和保健。避免面色蒼白，同時，也要注意保持好的心情，為了避免身體素質(zhì)下降。大家應該注意自我調(diào)養(yǎng)。
? ?現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生了，養(yǎng)生的方法也是多種多樣的，中醫(yī)養(yǎng)生，已經(jīng)成為了一個備受關注的話題，首先它是在身體上對我們進行調(diào)理，所以不同于那些西藥，對我們的身體會產(chǎn)生一定的副作用，中藥的調(diào)理，以及中醫(yī)按摩理療等多種方法，都是非常有效的調(diào)養(yǎng)方式，那么中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的方法有哪些呢！
一、腋窩保健區(qū)
淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑;
笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩”。
二、脊柱保健區(qū)
它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡與五臟六腑的關系極為密切。
經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。
三、保健區(qū)
70多個穴位，6條經(jīng)絡起止于腳上。
科學家還認為，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。
經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。
四、前胸保健區(qū)
前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)。
能監(jiān)視體內(nèi)變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用;
同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。
只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
五、保健區(qū)“要塞”
肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。
? ?以上就是中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的方式，越來越多的人加入到了養(yǎng)生的行列，其實平時喝茶就是一種很好的養(yǎng)生方法，如果您的生活節(jié)奏比較快，經(jīng)常從事一些腦力工作，身心感到疲乏，可以通過喝茶的方式來進行緩解，其次，要想保證身體的健康，也應該多吃一些有助于身體健康的食物。
肝部的健康對于我們身體的健康來講是有著極大的幫助，一旦我們的肝部出現(xiàn)了任何異常的情況，那么就會威脅到我們的健康，甚至都會導致我們失去生命，所以對于肝部我們一定要多加的護理，在護理肝部的時候可以采取的方法有很多種，但是最簡單的方法就是食療方法，正確的飲食可以對我們的肝部起到很好的效果。下面中醫(yī)教你怎樣養(yǎng)身護肝?
肝臟對于人體有著極大的作用，但是我們需要注意的就是肝臟是一個非常雖弱的器官，如果這種器官不注意保護的話，那么就會導致一些疾病的發(fā)生，甚至給我們的生命也造成傷害，護理肝部的方法有很多種，我們需要多加注意，以保證我們的健康不承受疾病的威脅。
一、濕濁內(nèi)阻型
病人訴口淡、腹脹、浮腫、困乏、舌苔白膩、為濕邪困擾的癥狀。 食物宜清淡，避免過甜、油膩?？蛇x用健脾理濕、開胃的食療方。
1、白術蒸桂魚
材料：桂魚250-500克，白術片15克，生姜蔥少許，火腿肉15克，香菇15克，調(diào)料等。
方法：旺火蒸15分鐘。
2、鯽魚湯
材料：鯽魚500克，陳皮10克，砂3克，蓽撥10克裝入紗布袋內(nèi)，調(diào)料、蔥、姜等。
方法：將紗布袋、蔥姜放入魚腹內(nèi)，蔥油將魚略煎熟，加水煮沸待湯呈乳白色即可，分2-3次食用。
二、肝腎陰虧型
患者手足心熱、盜汗、頭昏目澀、腰膝酸軟、舌紅苔少，宜選用養(yǎng)陰補益肝腎的食療方。
1、枸杞蒸全雞
材料：母雞約1000克，枸杞子30克，調(diào)料少許。
方法：枸杞子放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時，分2-3次食用。
2、杞子冬麥蛋丁
材料：枸杞子10克，瘦豬肉30克，蛋5個。
方法：肉剁碎、蛋打碎隔水蒸切成粒狀。將肉、枸杞子、冬麥、蛋粒一起炒勻即可。
有關中醫(yī)教你怎樣養(yǎng)身護肝的問題就講解到這里，在我們的生活中護理肝部的方法有很多種，而且食療的方法也非常多，很多的食物和水果都會對我們的肝部起到保護的作用，所以為了我們的身體不承受肝臟的問題的傷害，我們在日常的生活中一定要做好護理工作。
本文導讀：腋窩作為“人體三大保健特區(qū)”之一，其所具有的保健作用更是尤為關鍵。對于養(yǎng)生愛好者來說，時常按摩腋窩也是個不錯的養(yǎng)生方法，既祛病又養(yǎng)身。
1、常按腋窩可促進全身血液的回流通暢，提高氣體交換能力，使全身器官享受更多養(yǎng)分和氧氣；
2、可增強肺活量，提高呼吸系統(tǒng)功能；
3、可使體內(nèi)代謝物中的尿酸、無機 鹽及多余水分順利排出，增強泌尿功能。
4、腋窩處有一個重要穴位，中醫(yī)定名為極泉。它的標準部位在腋窩頂點的腋動脈搏動處。用拇指指肚輕柔極泉穴，有寬 胸寧神的功效，可以緩解肋間神經(jīng)痛、乳腺疾病、肩周炎等。
具體按摩腋窩的方法有兩種：
1、按壓：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺。
2、彈撥：抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏。
禁用情況：
1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
2、急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3、某些慢性炎癥如四肢關節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。
4、有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。
5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
現(xiàn)在越來越多的人習慣熬夜晚睡，這樣不僅對身體造成了傷害，還會引發(fā)各種疾病。那么朋友們知道哪些中醫(yī)養(yǎng)生知識呢，經(jīng)常熬夜應該怎樣護肝呢?今天告訴你專業(yè)的中醫(yī)，帶您了解不同體質(zhì)的人應該怎么健康養(yǎng)生。每個人的體質(zhì)不同，那么中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生又是怎么樣的呢?
中醫(yī)養(yǎng)生知識
中醫(yī)知識 熬夜養(yǎng)身護肝小秘密
晚上是我們一天疲勞之后休息的時間，但是由于工作繁忙等各種原因不得不熬夜晚睡。大家千萬不要小看熬夜，熬夜不僅消耗我們的能量，要動腦子，眼睛疲勞，還傷肝。如果是偶爾熬夜的話那么第二天的時候精神還好，但是如果天天熬夜的話容易出現(xiàn)頭暈，渾身乏力，耳鳴等等。
中醫(yī)常說熬夜傷身，其實歸根結(jié)底是傷肝，接下來就一起去看看中醫(yī)養(yǎng)生小常識，博大的中醫(yī)教你怎樣熬夜護肝吧!
熬夜過程中的注意事項
1、如果感覺到困乏的時候事情還沒有完成，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
2、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，
突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
3、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
4、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
中醫(yī)知識，熬夜養(yǎng)身護肝小秘密
1、補充肝的供血，中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的好處。
2、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1——2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐都是不錯的選擇，這些食物都有利于皮膚恢復彈性和光澤。
3、重視穴位按摩，平應該多眨眼，促進眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩睛明、印堂、風池、百會等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。
4、給足充沛的水分，保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度，如果所處環(huán)境比較特殊，無法改變所處環(huán)境質(zhì)量，就要在護理上用心了，可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
以上就是有關中醫(yī)知識熬夜養(yǎng)身護肝小秘密的介紹，希望可以給熬夜族們帶來幫助。如果你還想了解更多的中醫(yī)知識，可以點擊健康安全網(wǎng)，進入養(yǎng)生欄目，那、那里面有各種養(yǎng)生方法的介紹。
