中醫(yī)養(yǎng)生境界 既養(yǎng)身又養(yǎng)心
中醫(yī)夏季養(yǎng)生養(yǎng)心知識。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供中醫(yī)養(yǎng)生境界 既養(yǎng)身又養(yǎng)心，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：通則壽，暢則康，通暢壽而康，不通不暢欠健康。不僅生理上要暢通，心理上也要暢通，這樣才能遠(yuǎn)離病纏身。如何能做到身心皆暢通呢？
姜良鐸，1948年出生。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師。擅治疑難病癥。
知道姜良鐸教授是在七八年以前。他的名字隨著他研制的排毒養(yǎng)顏膠囊的暢銷而廣為人知。姜良鐸操著一口濃重的陜北口音，說話時會不時哈哈大笑，那嗓門，透著秦腔般的嘹亮率直。姜良鐸從醫(yī)至今，雖幫別人搞過藥物研發(fā)，也遇到過名利雙收的機(jī)會，可他卻一直堅守在臨床上。他謹(jǐn)記導(dǎo)師、國醫(yī)大師張學(xué)文老先生給他抄錄的清代醫(yī)家吳鞠通《溫病條辨》中的一段話：懷救世之心，秉超悟之哲，嗜學(xué)不厭，研理務(wù)精，抗志以希古人，虛心而師百氏。以此在業(yè)務(wù)上精益求精。
通則不病 病則不通
姜良鐸近年來一直致力于中醫(yī)養(yǎng)生的研究，提出了通則不病，病則不通的學(xué)術(shù)觀點，認(rèn)為在養(yǎng)生保健上，通則壽，暢則康，通暢壽而康，不通不暢欠健康。對于便秘的老年人，他開具的健康處方就是：注意飲食結(jié)構(gòu)，多食水果和蔬菜或含大量植物纖維的多渣食物；每日晨起空腹飲淡鹽水1杯，養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣；加強活動及力所能及的體育鍛煉。同時還可采用自我腹部按摩的方法：以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩，每日1～2次，每次10～15分鐘。
年齡不同 食量有異
不飽食或過食對養(yǎng)生有重要意義，同時，這也對保持消化道的通暢有積極作用。姜良鐸說，有相當(dāng)一部分人因長期飽食或過食而患病，只要控制飲食，就可以達(dá)到立竿見影的效果。中醫(yī)認(rèn)為，飲食自倍，腸胃乃傷，也就是吃多了首先增加腸胃的負(fù)擔(dān)。人進(jìn)入成年，生長發(fā)育的使命已經(jīng)完成，人對食物的需求僅僅是維持新陳代謝的平衡。如果攝取過多的營養(yǎng)物質(zhì)，超出人體需要的部分就會堆積在體內(nèi)，有的營養(yǎng)物質(zhì)就成了毒物，如高血糖、高血脂對人體的許多器官有毒害作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，經(jīng)常飽食，尤其是暴飲暴食，不僅影響腸胃功能，引起消化不良，導(dǎo)致胃炎、胰腺炎，還會使體內(nèi)的脂肪過剩，血脂增高，造成動脈粥樣硬化等疾患。另外，過量進(jìn)食后，腸胃血液增多，大腦供血量相應(yīng)減少，長期下去還會使記憶力下降、思維遲鈍、大腦早衰。
為了杜絕、推遲、減緩疾病的發(fā)生發(fā)展，姜良鐸建議，要根據(jù)不同的年齡段確定飲食量。40歲以前可以吃九分飽，40歲后吃八分飽，50歲后吃七分飽，60歲后吃六分飽。當(dāng)然，不同的人應(yīng)根據(jù)自己的活動量，合理確定進(jìn)食量，從而保持相對穩(wěn)定的體重。對于老年人以及患病的人，尤其是患消化系統(tǒng)疾病，每一次進(jìn)食量不能過多，要采用少食多餐的方法。這是因為老年人和患病的人，消化能力減弱，只有通過適當(dāng)增加進(jìn)食次數(shù)，才可保證人體對營養(yǎng)的需求。
有人認(rèn)為，節(jié)食就是少吃或不吃主食。姜良鐸解釋，這是一個明顯誤區(qū)。他說，人體能量的供應(yīng)，碳水化合物應(yīng)占65%左右，脂肪在碳水化合物不足的情況下供給能量，代謝是不完全的，會使血液中積聚有毒廢物酮。近年來，由于酮引起惡心、疲勞以及腦部損害的疾病明顯上升，這與不以谷物為主食、動物性食物攝入量激增有很大關(guān)系。因此，要想健康長壽必須做到合理搭配，均衡飲食。
活動筋骨調(diào)和臟腑
流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁。適當(dāng)運動可以活動筋骨、疏通氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)和臟腑、增強體質(zhì)的作用，從而使人健康長壽。姜良鐸談起運動養(yǎng)生自有一套理論。他分析，如果人體缺乏必要的體力活動，機(jī)體內(nèi)氣血的運行就會遲緩而不通暢，排毒管道就會壅滯，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物就不能及時排出體外，蘊積的毒素就會危害健康。長期缺乏運動的人，食欲不振、精神萎靡、頭昏心悸、倦怠乏力、失眠多夢等癥狀就會接踵而至，所以中醫(yī)理論有久臥傷氣、久坐傷肉之說。
姜良鐸說，每個人可根據(jù)自己身體的具體情況選擇合適的運動方式和運動量。年輕人可選擇爬山、踢球、游泳、攀巖、跑步等運動項目；中年人可選擇跳舞、舞太極劍、練習(xí)健身球等；老年人可選擇打太極拳、散步、練氣功以及叩齒、咽津、梳發(fā)、摩面等養(yǎng)生保健方法，并注重勞逸結(jié)合，確保平安。
中醫(yī)養(yǎng)心：戒除不良心理
中醫(yī)認(rèn)為，小欲、私欲傷身，而要想節(jié)制這些欲望，達(dá)到養(yǎng)心之目的，必須戒除以下幾種不良心理：
1.私心太重
斤斤計較，以自我為中心，世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。
2.嫉妒心理
人比人，氣死人，任何方面都不容別人比自己優(yōu)越，這種心理所產(chǎn)生的行為，不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產(chǎn)生摩擦，也易使自己整天處于焦慮煩躁之中，傷心勞神，危害健康。
3.貪婪心理
重財重利，貪欲無度，勞心傷脾，則百病叢生。
4.陰險心理
心胸狹小，心機(jī)陰險，以整治他人為樂。這種品性陰險的人，不但生活不能瀟灑輕松，而且最容易走上犯罪道路。
5.憂郁心理
抑郁寡歡，思緒重重，嘆老悲老。殊不知，怕老老得快，嘆病病自生。此心不除，疾病更易纏身。
6.懷疑心理
對親朋好友和同事，缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過重是導(dǎo)致家庭失和、人際關(guān)系緊張的重要原因。
7.回歸心理
總沉湎于往事的回憶中，倚老賣老，看不慣一切新生事物。此心不除，就會落伍，形勞精虧，積慮成疾。
溫馨提示：身體和心理都健康才是真的健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，擁有樂觀向上的積極態(tài)度，才是擁有健康的生活。
ys630.coM延伸閱讀
中醫(yī)文化是中國古代優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中的杰出代表，中醫(yī)“道法自然”“天人合一”“陰陽互補”“人命至貴”等優(yōu)秀理念，蘊含著豐富的哲理，對中國人的生命觀及養(yǎng)生修身觀念影響深遠(yuǎn)。
半年多來的奮斗拼搏，讓身體大多處于一個疲憊狀態(tài)，在此小編精選三十句關(guān)于養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)生的至理名言奉上。
養(yǎng) 身
1、飽食即臥，乃生百病。（《備急千金要方》）
解讀：飽食即臥，食物停聚未及消化，積而淤滯，氣滯不行，脾胃受傷，氣血痰食積聚而致百病叢生。
2、流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣郁。（《呂氏春秋》）
解讀：流動的水不會腐惡發(fā)臭，轉(zhuǎn)動的門軸不會生蟲朽爛，這是由于不斷運動的緣故。人的形體、精氣也是這樣。形體不活動，體內(nèi)的精氣就不運行，精氣不運行，氣就滯積。也就是人們常說的，生命在于運動。
3、食畢，飲清茶一杯，起行百步，以手摩臍。（《昨非庵日纂》）
解讀：古人自古講究飯后養(yǎng)生，這里提到用餐后要做三件事情，即飲茶、散步、揉腹，如能長期堅持做下去，必有益身體健康。
4、早起不在雞鳴前，晚起不在日出后。（《太平御覽》）
解讀：中醫(yī)認(rèn)為人們的作息應(yīng)該符合生理作息規(guī)律，清代養(yǎng)生專家曹庭棟認(rèn)為：“日出而作，日入而息，晝動夜靜，乃陰陽一定之理?！彼€指出：“早起不在雞鳴前。蓋寅時初到(晨3時)為肺生氣之始，正宜酣睡。至卯時(晨5時)入大腸，方可起身”， 辰時(晨7時)日出陽氣升騰，應(yīng)起身晨操，進(jìn)食，不宜再臥床。晨起應(yīng)在這兩個時代中間。
5、春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。（《素問·四氣調(diào)神大論》）
解讀：四時陰陽之氣是萬物生存的根本，古人都會根據(jù)此而在春夏養(yǎng)陽，秋冬補陰，以便服從于其四時陰陽這個根本，才能與萬物一起生活并且生長。如果一旦違反了這個根本，就會損傷其本源，破壞其真氣，以上這些就是四時調(diào)攝的宗旨。
6、齒，骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲。（《養(yǎng)生要集》）
解讀：“牙齒堅完”是健康長壽的象征，叩齒術(shù)是在我國流傳的一種古老的養(yǎng)生方術(shù)。腎主骨，齒為腎之余，也屬于骨頭的一部分。齲齒，是牙齒的大患，人們每天早晨口中上下牙齒相互敲啄，指上下相對應(yīng)的每顆牙齒互啄，就可以減輕齲齒的危害，保持牙齒的健康。
7、 五谷為養(yǎng)，五蓄為助，五菜為充，五果為益。（《養(yǎng)生四要》）
解讀：
五谷：麥、黍、稷、麻、菽（有以稻替麻）。
五菜：韭、薤、葵、蔥、藿。
五畜：牛、犬、羊、豬、雞。
五果：李、杏、棗、桃、栗。
這句話的意思就是谷物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助、補益和補充。
8、善養(yǎng)性者，先饑而食，先渴而飲，食欲數(shù)而少，不欲頓而多。常欲令飽中饑，饑中飽耳。（《備急千金要方》）
解讀：善于修身養(yǎng)性的人懂得在餓之前而吃東西，在渴之前而飲水。吃的次數(shù)多，攝入的食物量就少，不想吃的次數(shù)少，吃的次數(shù)少攝入的食物量就多。常想吃就會有飽腹感，餓極了就會吃很多。
這句話相當(dāng)于我們所說的少吃多餐，感覺餓了再吃，這樣更有利于消化吸收。
9、琴醫(yī)心，花醫(yī)肝，香醫(yī)脾，石醫(yī)腎，泉醫(yī)肺，劍醫(yī)膽。（《幽夢續(xù)影》）
解讀：這是古人論及的高級養(yǎng)生術(shù)，即是借助各種方式來全方位修身養(yǎng)性，調(diào)理身體：美妙動人的琴聲，讓人聽了心曠神怡，有助于養(yǎng)心；嬌嫩鮮艷的花朵讓人欣賞，可以驅(qū)除煩躁情緒，利于養(yǎng)肝；撲鼻而來的香氣讓人味覺頓開，可以養(yǎng)脾；針灸按摩可以養(yǎng)腎；山林間的泉水瀑布，凈化空氣，可以養(yǎng)肺；持刀舞劍常鍛煉，可以使人形成勇敢果斷的品性，可以養(yǎng)膽。
10、衣服厚薄，欲得隨時合度。是以暑月不可全薄，寒時不可極厚。（《養(yǎng)生要錄》）
解讀：我國古代醫(yī)學(xué)家早就懂得衣著與養(yǎng)生的關(guān)系，認(rèn)為衣服的厚薄應(yīng)該隨時節(jié)且適度。暑天不可穿太薄，寒天不可穿太厚。衣服要和外界氣候，有個適應(yīng)度，不可過于極端。并進(jìn)一步指出：“寒熱之時，妄自脫著，則傷于寒熱矣。寒欲漸著，熱欲漸脫?！?/p>
養(yǎng) 心
1、心有所愛，不用深愛，心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神。（《急千金要方》）
解讀：孫思邈認(rèn)為，修心之法，貴在靜怡中和，切忌過度和猛烈。有深愛的事物，切忌過分投入，同樣，心有很厭惡的事物，也不要厭惡久恨，這樣都是有損心性和心神的。
2、養(yǎng)心莫善于寡欲。欲不可縱，欲縱成災(zāi)；樂不可極，樂極生衰。（《養(yǎng)生四要》）
解讀：歷代醫(yī)家首列寡欲養(yǎng)神為養(yǎng)生學(xué)之第一要義，認(rèn)為清心寡欲才是,凡事適度。過度縱欲就會引發(fā)身體有災(zāi)害，過度追求享樂，則會讓肌體產(chǎn)生衰退。
3、 志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。（《素問·上古天真論》）
解讀：心志閑適而少有欲望，心里安定沒有恐懼，形體疲憊但不倦怠，因此真氣調(diào)順，各人隨其所欲，都能滿足自己的愿望。
4、大喜蕩心，微抑則定；甚怒煩性，稍忍即歇。（《退庵隨筆》）
解讀：大喜使人心神激蕩時，略微抑制便可安定；暴怒使人性情煩躁時，稍加忍耐就可平息。指情緒不穩(wěn)時要自我克制，這樣有益于你的健康。
5、夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。（《淮南子》）
解讀：養(yǎng)心在養(yǎng)神，我國歷代養(yǎng)生之論，無不強調(diào)清靜養(yǎng)神。心神安靜的人，精氣日漸充實，身體就健康；心神躁動的人，精氣日漸損耗，身體就衰老。
6、 物來順應(yīng)，事過心寧，可以延年。（《龔?fù)①t壽世保元》）
解讀：是對于現(xiàn)實事物要順其自然，事情過后就不要耿耿于懷，做到內(nèi)心寧靜，這樣才可以延年益壽。
7、安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順，外輕內(nèi)順，而生理備矣。（《蘇沈良方》）
解讀：宋代文學(xué)家蘇東坡認(rèn)為，人生于“安”、“和”二字?！鞍病奔挫o心，“和”即順心，追求安寧那么外物感動我就輕，崇尚和諧那么我感應(yīng)外物就順，外輕內(nèi)順，那么人生的道理就具備了。
8、人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng)，所忌最是怒。（《老老恒言》）
解讀：養(yǎng)生在貴在養(yǎng)氣，人的七情失常最易引起氣的運行失常，尤其是在生氣發(fā)怒時，最忌諱的就是犯怒，怒氣最傷身。
9、仁人之所以多壽者，外無貪而內(nèi)清靜，心平和而不失中正，取天地之美以養(yǎng)其身。（《春秋繁露》）
解讀：仁人之所以長壽,是因為他們外無貪欲而內(nèi)心清凈,心境平定和順而不失中正, 取天地間的美好東西來保養(yǎng)身體, 所以壽命長久而且身體健康。
10、多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲。（《養(yǎng)生要集》）
解讀：想多了就會消耗過多的心神，念頭多了就會心志發(fā)散而不聚焦，欲望多了就會干擾清醒得運用智慧，事情多了就會感到身體疲勞。
養(yǎng) 生
1、，莫先于飲食。（《嘉業(yè)堂叢書》）
解讀：指養(yǎng)生應(yīng)該首先從合理飲食開始，“藥食同源”、“藥補不如食補”，吃對食物比仙丹靈藥更有用。
2、 精、氣、神，養(yǎng)生家謂之三寶。（《理虛元鑒·心腎論》）
解讀：中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神為人身三寶，精足、氣盈、神全是養(yǎng)生延年益壽之根本。固本生精，精生而化氣，氣生而化神，神全而身健。
3、戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心。（《續(xù)附·養(yǎng)生要訣》）
解讀：戒暴怒能養(yǎng)人的性情，少進(jìn)行思考焦慮益于養(yǎng)神，少言語聒噪有利于養(yǎng)氣，杜絕各種私欲能養(yǎng)心。
4、人于中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基，尚余強半。（《景岳全書》）
解讀：這就是我國古代著名的“中興”養(yǎng)生理論，指的是中年是身體由盛轉(zhuǎn)衰的時候，人應(yīng)當(dāng)抓住中年時期元氣尚未大虛之機(jī)，認(rèn)真地加以調(diào)理，使元氣得以復(fù)常，而人身之根本得固。
5、春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之。以一日分為四時，朝在為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。（《靈樞·順氣一日分為四時》）
解讀：我國的養(yǎng)生學(xué)特別強調(diào)“天人合一”。先人們認(rèn)為，人活于天地之間，與自然界是和諧統(tǒng)一的，當(dāng)自然界發(fā)生變化時，人體也會相應(yīng)地發(fā)生變化，只有順應(yīng)自然，人們才會長壽。養(yǎng)生不僅要順應(yīng)一年四季的變化，更要符合一日四時的變化。
6、少年之情，欲收斂不欲豪暢，可以謹(jǐn)?shù)?；老人之情，欲豪暢不欲郁閼，可以養(yǎng)生。（《類修要訣》）
解讀：少年人的感情，希望收斂起來而不要豪放暢快，可以嚴(yán)謹(jǐn)自己的道德；老年人的感情，應(yīng)該豪放暢快而不要悒郁閼塞，可以培養(yǎng)自己的生命。
7、善服藥者，不如善保養(yǎng)。（《永樂大典》）
解讀：中醫(yī)理論素有“三分治七分養(yǎng)”之說，平時保養(yǎng)得當(dāng)，不僅身體健康，還可免遭服藥之苦。
8、 善攝生者，無犯日月之忌，無失歲時之和。（《備急千金要方·養(yǎng)性》）
解讀：，要順應(yīng)自然和規(guī)律。善于養(yǎng)生的人，不違背日月自然的規(guī)律，不違背歲月年齡的特點。
9、上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常。（《素問·上古天真論》）
解讀：上古時代的人，是知曉養(yǎng)生大道的，能遵循陰陽的變化規(guī)律，符合自然運作的規(guī)則和定數(shù)，飲食有節(jié)度，起居有規(guī)律。
10、讀書悅心，山林逸興，可以延年。（《壽世保元》）
解讀：古人重視精神層面的養(yǎng)生，認(rèn)為讀書可以愉悅心靈，山林出游可以陶冶情操，釋放興致，精神層面的養(yǎng)生，對延年益壽很重要。
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。
人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生本來就具足的；人健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。
健康，從調(diào)節(jié)心性開始。調(diào)節(jié)心性需要學(xué)習(xí)圣賢傳給我們的大智慧。
正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。因為有了正確的觀念，你就會有正確的決定，就會有正確的行為，就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。
與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
中庸，是養(yǎng)生的根本原則。順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界。
那么人如何才能發(fā)現(xiàn)自己是否順其自然了呢？其實這太簡單不過了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內(nèi)在命運的自然，這二者是不可或缺的。
人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。
所以當(dāng)人在生病的時候，一定不要有怨恨心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血氣，使之失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應(yīng)亂，即平居時亦忌心亂。
人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會大大增加得病的機(jī)會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
主發(fā)謂之機(jī)，主管發(fā)射的那個部位就叫機(jī)。箭在弦上要發(fā)出去，必須撥動這個機(jī)。其他任何事情都是這樣，都有一個機(jī)，只有觸動這個機(jī)，事情才會發(fā)生，不觸動這個機(jī)，其他的條件再多，也沒辦法引發(fā)事件。
機(jī)就是這么一個東西，它是事情發(fā)生的最關(guān)鍵因素。它是點，不是面?？墒怯|動這個點，就能帶動面。
所以，病機(jī)就是疾病發(fā)生、發(fā)展、變化的最關(guān)鍵因素。也可以講，病機(jī)一開，人的病狀就會顯現(xiàn)出來，人就進(jìn)入了病的惡性循環(huán)當(dāng)中。
和病機(jī)相對的就是生機(jī)。生機(jī)一開，人就會進(jìn)入康復(fù)這個良性循環(huán)當(dāng)中。實際上病機(jī)和生機(jī)是一個東西的兩個方面，是一對陰陽。病機(jī)開了，生機(jī)就關(guān)了，而生機(jī)開了，病機(jī)也就自然開始關(guān)閉了。這個就是辯證法。
現(xiàn)代的醫(yī)院和法院差不多，動不動就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下，是把不該判死刑的人判了死刑。
為什么這么說呢？就以癌癥為例，癌癥現(xiàn)在在人們的心里=死刑。其實如果我們不叫它癌癥，那么對于病人來講，就等于給病人留下了希望，等于留下了生機(jī)。
事實上講，沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病從心生，一切病從心治。只要你還活著，你就有生機(jī)。找到了這個生機(jī)，對癥而治，你就會康復(fù)。
養(yǎng)生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽氣不足，陽氣不足的時候死神就會找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質(zhì)。仁、智、勇三者缺一不可。
很多重病或絕癥，都只有一個理由：恨。當(dāng)這恨沒了，病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，才有治不好的病。
人的健康離不開兩大要素：
一、足夠的氣血；
二、暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。
人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。
人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結(jié)毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁于內(nèi)，肝先受傷。
挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：
一、尋其根，其根在心，心空則一切自化。
二、以藥石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。
人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了干燒器皿，把內(nèi)臟燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達(dá)到補氣的作用。
運動有兩點禁忌：
一、不能在氣血不足的時候運動；
二、不能在污濁的環(huán)境中運動。
運動的作用有二：
一、增加氣血的運行速度，促進(jìn)體內(nèi)的垃圾排出體外；
二、打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。
氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。
多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。
睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神。
午時屬心，此時可散步一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。
靜養(yǎng)法：安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
環(huán)境對人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會把痼疾養(yǎng)好的道理。
因為深山老林中的精微物質(zhì)（負(fù)離子）會通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部，從而滋潤孕養(yǎng)五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。
還有重要的一點常人并不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。
人在松靜的狀態(tài)下，慢慢深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換：在吸氣時，實際除了肺在吸氣，整個身體是在把體內(nèi)的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；而肺在呼氣時，實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。
記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發(fā)燒等都是我們自己的身體修復(fù)系統(tǒng)在工作，不要一出現(xiàn)這些癥狀就濫用藥物，否則這些藥物就會破壞你自身的修復(fù)功能，一旦你的修復(fù)功能減弱或喪失，那你就把命運交給這些藥物了。
只要癥狀不嚴(yán)重，最好的辦法是靜養(yǎng)，安心靜氣讓自身的修復(fù)系統(tǒng)來完成疾病的修復(fù)工作。所以，我們每個人都要慎用藥物，讓我們自身的修復(fù)系統(tǒng)功能恢復(fù)起來，這才是真正的健康之道。
當(dāng)人們掌握了健康的方法之后，會真正享受到那種完全不用擔(dān)心疾病的自信，這種感覺真好！
但愿您能夠擁有這份自信，一生健康幸福！
氣功能減肥？很多人對此存在著疑惑，有的人說能減肥，有的人卻說沒有效果。今天小編就來帶大家了解一下氣功減肥到底是如何進(jìn)行的，要怎樣利用氣功來減肥。
坊間流傳氣功是身體能量的運作，更有些人認(rèn)為修習(xí)氣功可以延年益壽，中醫(yī)診所則推出運用簡單的呼吸吐納與動作，可達(dá)到減肥的效果，至于是否適用于每一位患者，還是練了氣功會食欲大增，反而造成肥胖的結(jié)果，成效則有待時間的考驗。
氣功減肥是利用姿勢以及呼吸吐納的動作，消耗局部熱量達(dá)到瘦身效果，成功全賴是否持之以恒。
這種看起來有點像簡單的韻律操，就是所謂的氣功減肥操，除了肢體要依照指示動作外，還需要配合內(nèi)在的呼吸吐納，才算做完整套動作。
中醫(yī)師劉桂蘭說，盡管這套動作看起來平淡無奇，不過這可是氣功的入門基礎(chǔ)，而且只要每天花上短短的十分鐘練習(xí)，就能達(dá)到想瘦哪里、就瘦哪里的神奇雕塑效果。
科學(xué)家已能接受氣
劉桂蘭表示，西方運動強調(diào)氣力、速度，做完后往往氣喘如牛，那是因為運動讓氣都流掉；但中國的氣功可不一樣，反是以緩、勁為宗旨，就算長時間練完后也不會喘，反而感覺氣飽神足。同樣的，操作這套氣功減肥操，也需掌握這兩個訣竅，持續(xù)緩慢、確實的進(jìn)行練習(xí)，才能發(fā)揮最大的瘦身效果。
劉桂蘭說，在現(xiàn)代量子及高能物理的科學(xué)解析下，傳統(tǒng)帶有神秘面紗的氣功，已經(jīng)慢慢被篤信現(xiàn)代科學(xué)的專家所接受，視氣為一種綜合性的復(fù)合能量。當(dāng)人在練氣時，身體的基礎(chǔ)能量會在身體運轉(zhuǎn)時，由停滯轉(zhuǎn)為循環(huán)，進(jìn)而改善身體系統(tǒng)的循環(huán)與代謝，達(dá)到養(yǎng)生、防老、療病的功效。
幫助消耗多余能量
同樣的，氣功的功效也適用于肥胖患者，由于肥胖的人，多半有氣血淤滯的毛病，如果能夠明了并實踐調(diào)氣運功的道理，就能改善局部甚至全身肥胖的現(xiàn)象。不需要打針跟吃藥，且無副作用，還能在練氣功時，使注意力轉(zhuǎn)移到氣功要求的意守思維上，減輕一定程度的饑餓感，同時調(diào)整自身功能，靠功力來消耗多余能量，從而達(dá)到減肥作用。
不過傳統(tǒng)氣功修習(xí)過程冗長繁復(fù)，不易為一般人所接受，現(xiàn)在這套專門設(shè)計給女孩子的簡易氣功減肥操，擷取氣功中較容易完成的動作，讓有需要瘦身的女性，輕輕松松就能達(dá)到一般運動可能要練到累得半死的效果，鍛煉健康苗條的身段。
臀部脂肪減肥操
平躺在地板，二肩放平，掌心向上，吸氣一至四秒，同時兩膝并攏，使膝蓋屈于胸部上方。之后五至八秒吐氣，同時將兩膝導(dǎo)向（左）右側(cè)，接觸地板，膝蓋與臀齊平。
膝蓋貼著地板，吸氣，盡可能向上提直觸及右（左）手臂，然后停住。之后吐氣，再將膝回復(fù)原來平躺姿勢。
＊反覆練習(xí)十五~二十五次
腹部脂肪消除法
在地板平躺，一至四秒用力吸氣使腹部漲滿，五至八秒呼氣，同時將雙腿緩緩舉起，至與地面呈四十五度角，雙足間繃直。
八至十二秒吸氣，徐徐放下雙足，十二至十六秒呼氣，將雙腿再一次升起并反覆練習(xí)，每次重復(fù)動作十遍。
氣功纖腰法
在地板平躺放松全身，一至四秒吸氣，同時屈右（左）膝，使小腿與身體平行，膝關(guān)節(jié)與大腿呈九十度。之后五至八秒一邊吐氣，同時右（左）膝徐徐往左（右）側(cè)地板傾倒。
＊反覆練習(xí)五次
按摩通便減肥法
先用手指按揉臍上四吋處的中脘穴，順時針方向環(huán)繞五十~一百次；再以手掌按揉腹部（以臍為中心）順時針方向環(huán)繞五十~一百次；再以兩手掌小指側(cè)由上向下擦推五十~一百次；然后擺動腰部順時針方向五十~一百次；最后雙手叉腰提肛五十~一百次以加強提肛肌張力。
瘦下巴氣功操
采立姿同時手叉腰，吸氣一至四秒，同時將頭向下彎，讓下巴緊靠胸部，之后五至八秒吐氣，同時將頭往后仰，并以下嘴唇向上拉至覆蓋上嘴唇的程度。
氣功減肥非十足有效
氣功是東方獨特的一種醫(yī)療保健方法，氣功減肥更是從中改造、重新賦予一種新名詞，在當(dāng)今強調(diào)自然養(yǎng)身的風(fēng)氣下，獲得許多民眾的歡迎。不過專家提醒希望藉由練氣功來減肥的民眾，可不要盲目跟隨，一昧誤信他人夸大的療效，練氣功減肥除了并非對人人都保證十足有效外，練氣功在瘦身的同時，也有反讓體重增加的可能。
這是因為氣功雖然對肥胖患者，可以調(diào)整其體內(nèi)循環(huán)并促進(jìn)新陳代謝，最后達(dá)到能量消耗、體重減輕的功能。
體重可能不減反增
什么事??？這個時候把人家叫起來？電話另一端，王小一的聲音睡意纏綿?？纯幢恚呀?jīng)是上午的11點，怎么這個時候還在睡覺??？快起來！我忍不住催促她，什么時候睡覺不是睡覺，別煩我！啪地一聲，電話掛了。不論什么時候睡覺對休養(yǎng)身體的效果都一樣嗎？從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，我們應(yīng)該怎樣安排自己的一日作息呢？
子午流注學(xué)說
據(jù)針灸專家趙萬標(biāo)介紹，子午代表十二地支，具有時辰、陰陽、方位等含義。一天十二時辰，用子午分晝夜，子時是夜半23:00-1:00，午時是日中11:00-13:00；就一年來說，子是一年中農(nóng)歷的十一月，為冬至節(jié)所在，午為農(nóng)歷五月，為夏至節(jié)所在；就陰陽變化來看，子時為陰盛時，陰極生陽，是一陽初生的夜半，代表著陽氣開始生長，午為陽盛之時，陽極生陰，是一陰初生的日中，代表著陰氣開始生長。流注是就人體氣血運行而言，人體的氣血循行就像水流一樣，在經(jīng)絡(luò)中川流不息、循環(huán)輸注。子午流注學(xué)說的核心內(nèi)容是，在一天之內(nèi)，氣血在不同的時辰流經(jīng)到不同經(jīng)絡(luò)，血氣應(yīng)時而至為盛，血氣過時而去為衰，這就造成不同的經(jīng)絡(luò)在不同的時辰值班當(dāng)令，如果養(yǎng)生治療與人體氣血周流的情況相配合，就會有好的效果。
天人合一的應(yīng)時養(yǎng)生
5點-7點卯時，大腸經(jīng)最旺，最利于排泄，這個時候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝杯溫水，將體內(nèi)的毒素和垃圾排泄出去，為一天的工作做好準(zhǔn)備。
7點-9點辰時，胃經(jīng)最旺，這個時候時間再緊也要吃早餐，為上午的工作補充能量。減肥的人可以選擇多吃早餐，此時天地陽氣上升，人體消化功能增強，即使吃得像皇帝也不會導(dǎo)致發(fā)胖。
9點-11點巳時，脾經(jīng)最旺，是工作的第一個黃金時期。脾是氣血生化之源，把食物轉(zhuǎn)化為人體所需的營養(yǎng)，是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾開竅于口，其華在唇，脾經(jīng)暢通，唇色紅潤，愛美的姑娘唇膏都可以省掉了。
11點-13點午時，心經(jīng)最旺，這個時候陰氣開始升起，是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換，吃過午飯，休息一會，不擾天地有利自身。這個時候有心臟病的人要特別小心，注意休息保護(hù)心臟。
13點-15點未時，小腸經(jīng)最旺，小腸經(jīng)是人體的大內(nèi)總管，它把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時候人體血液中營養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護(hù)血管。
15點-17點申時，膀胱經(jīng)最旺，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障，千萬不要簡單地理解成為排尿的問題。這個時候是我們工作的第二個黃金時期，也是人體排毒、瀉火的好時機(jī)。
17點-19點酉時，腎經(jīng)最旺，這個時候服用補腎的中藥效果最好，腎是先天之根，是人活一口氣的元氣，人體經(jīng)過申時的瀉火排毒，在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段，這個時候要再喝一杯水，保護(hù)腎和膀胱。
19點-21點戌時，心包經(jīng)最旺，心包代主受邪，是心的保護(hù)組織，這段時間要保持心情愉悅，散散步，準(zhǔn)備休息。
21點-23點亥時，三焦經(jīng)最旺，三焦經(jīng)是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。這個時候陰陽和合，是孕育新生命的好時機(jī)。這個時段人體應(yīng)該進(jìn)入睡眠，讓身體獲得休息。
23點-1點子時，膽經(jīng)最旺，膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷，可見膽的重要性。這個時候陰氣最重，務(wù)必睡眠，以保護(hù)初生的陽氣。如果在這個時候?qū)W習(xí)、工作，無異于拿生命健康來做交換。
1點-3點丑時，肝經(jīng)最旺，要肝臟發(fā)揮解毒、造血功能，人體就需要在這個時候休息，讓血歸于肝，如果這個時候喝酒、玩樂，時間長了必將影響健康。
3點-5點寅時，肺經(jīng)最旺，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液運行全身。這個時候是陽氣的開端，是人體氣血由靜到動的轉(zhuǎn)化過程，氣血不足或是體虛的人這個時候就容易早早醒來，而肺部有病者這個時候也比較容易發(fā)病，因此不要過早起床。
結(jié)語
中醫(yī)學(xué)講究天人合一，養(yǎng)生就是要順應(yīng)天時，道法自然?，F(xiàn)代社會競爭壓力巨大，加班、熬夜成了家常便飯，焦慮、忍耐、憤怒、力不從心等不良情緒更像一條條繩索捆在身上。抽出時間來，靜靜心神，盡量按照人體自身規(guī)律作息，保養(yǎng)一下自己，不是更有益于明天的工作嗎？
草芪龍苓粥
炙甘草、黃芪、龍眼肉各10克，茯苓粉、大米各50克，白糖少許。將炙甘草、黃芪擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加茯苓粉、大米、龍眼肉煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2～3療程?？裳a氣安神，適用于慢性心功能不全心悸怔忡、胸悶氣短、活動后加劇、面色淡白或有自汗、舌淡苔白、脈結(jié)代等。
生脈粥
黨參、麥冬、五味子各10克，大米50克，冰糖適量。將諸藥擇凈，水煎取汁，與大米加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入冰糖，再煮一二沸即成，或?qū)⑸}口服液1支，調(diào)入稀粥中服食，每日2劑，7天為1療程，連續(xù)2～3療程?？裳a氣養(yǎng)陰，適用于慢性心功能不全心悸怔忡、疲乏無力、失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、面色淡白無華、舌紅苔薄、脈結(jié)代而細(xì)等。
參粉歸芪粥
高麗參粉5克，當(dāng)歸、黃芪、大棗各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時調(diào)入高麗參粉、白糖，再煮一二沸服食，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2～3療程。可益氣養(yǎng)血，適用于慢性心功能不全心悸健忘、面色無華、頭暈?zāi)垦?、食欲不振、浮腫尿少、腹脹惡心、舌淡苔薄白、脈結(jié)代或細(xì)而無力等。
三七三子粥
三七5克，蘇子、白芥子、萊菔子各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時調(diào)入白糖，再煮一二沸服食，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2～3療程?？沙祷?，適用于慢性心功能不全心悸怔忡、胸悶心痛、頭暈氣短、唇甲青紫、苔白膩或有瘀點、脈弦結(jié)等。
參附桂枝粥
紅參粉5克，附片、桂枝各10克，大米30克，冰糖適量。將諸藥水煎取汁，加大米煮為稀粥服食，待熟時調(diào)入紅參粉、冰糖，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2～3療程?？蓽啬I通陽，適用于慢性心功能不全心悸胸悶、頭暈頭痛、面色蒼白、畏寒肢冷、神疲乏力、舌質(zhì)淡胖、脈沉遲等。
