貓咪伸展操 伸懶腰也能瘦腰美體
美體養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“貓咪伸展操 伸懶腰也能瘦腰美體”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
悶熱的天氣MM們總有懶懶不想動(dòng)的感覺(jué)，既然不想動(dòng)，何不干脆讓生活得步伐變慢，像懶貓一樣享受減肥的樂(lè)趣。學(xué)學(xué)貓咪的慵懶伸展操，只要伸伸懶腰，不花氣力就有高效的瘦身美體效果。
1、坐姿側(cè)伸展
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動(dòng)作15～20秒，換方向重復(fù)，左右各做3次。
2、站立側(cè)伸展
1、挺直站立，雙腿分開(kāi)與肩同寬;右手臂高舉過(guò)頭，左手緊貼大腿側(cè)。
2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6～8次，換方向重復(fù)，左右各做3次。
3、胸背伸展
1、跪立，軀干正直，雙手與背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
2、緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。
4、小腿及大腿伸展
1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，腳跟著地，兩腳指尖指向同一方向，雙手扶助膝蓋維持平衡。
2、慢慢伸直雙腿，同時(shí)身體向下彎曲，盡量使身體靠近前腿，雙手掌心緊貼地面，保持呼吸6～8秒，換另一側(cè)重復(fù)。
tips：我們可以用慵懶的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)瘦身美體，但是對(duì)于瘦身美體效果的追求可得堅(jiān)持做到最多最好，伸展運(yùn)動(dòng)前也可用纖體收腹精華液來(lái)呵護(hù)我們的身體，增強(qiáng)瘦身效果。
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很多老人都有背疼的毛病，一些長(zhǎng)期伏案工作或長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的人，也容易背痛，甚至有椎間盤突出等問(wèn)題。這個(gè)動(dòng)作通過(guò)脊柱柔和有序的節(jié)節(jié)S形運(yùn)動(dòng)，強(qiáng) 健背部肌肉和筋膜，開(kāi)啟命門穴，貫通督脈，能防治脖子發(fā)硬、肩背痛、腎虛、腰痛、脊柱僵硬等病變，強(qiáng)化內(nèi)臟功能，健全神經(jīng)系統(tǒng)功能。
動(dòng)作做法： 或坐，或站，下肢不限，左掌在內(nèi)，右掌在外，兩掌虎口交叉，合掌于腹前，由下向上提到胸前，再由體前向外推出，同時(shí)，腰脊做S形的蠕動(dòng)彈性伸 縮，帶動(dòng)兩掌前推，目視前方。隨后兩手再回收腹前，如此反復(fù)練習(xí)，一般10次為1組，做56組。要點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作不難，很像貓伸懶腰，主要練習(xí)腰脊的S形 蠕動(dòng)伸展，要充分體現(xiàn)(如果站立則由腳而)每個(gè)脊柱關(guān)節(jié)以及由脊柱運(yùn)動(dòng)到手指的節(jié)節(jié)貫穿，手掌由平掌(掌心向下)最后變立掌，豎掌以掌根為力點(diǎn)推出。感覺(jué) 背部舒服，發(fā)熱為佳。
這個(gè)動(dòng)作原來(lái)是太極拳含胸技術(shù)的練法，當(dāng)對(duì)方強(qiáng)力猛推胸部時(shí)，可以含胸引化，讓過(guò)攻擊的力點(diǎn)錯(cuò)移，同時(shí)兩臂在對(duì)方肘關(guān)節(jié)處接勁，隨即在腰脊的蠕動(dòng)下，可以將對(duì)方拿起，順勢(shì)再反推對(duì)方。
西紅柿是日常生活中常見(jiàn)的食物，自身不但可以為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，而且也可以達(dá)到美容護(hù)膚的作用。即使除了可以食用之外，還可以涂于面部，所以它的美白但是有多種。在以下的內(nèi)容里，大家不妨看一看，會(huì)有驚喜哦!
西紅柿美白
美白方法一
每天喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿。西紅柿富含維生素、蘋果酸、檸檬酸等成份。西紅柿中主要的營(yíng)養(yǎng)就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種番茄紅素，據(jù)說(shuō)它能清除自由基，保持皮膚細(xì)膩。那些維生素能減少黑色素的形成，可以很好地治療雀斑噢。
美白方法二
一定要喝水，給肌膚補(bǔ)充充足的水分，才能讓肌膚保持水潤(rùn)白皙的狀態(tài)，每天早上必需喝上一杯水。要是覺(jué)得白水口感不好，可以在水中加入蜂蜜和檸檬汁，做成蜂蜜檸檬溫水來(lái)喝，美白功效更顯著。
美白方法三
取幾十個(gè)紅棗，一個(gè)雞蛋，適量紅糖。將紅棗放在容器中，外加500毫升左右的水，煮上三分鐘，然后打入雞蛋，再燜兩分鐘，然后加入適量紅糖即可。這種方法是大學(xué)時(shí)代的同學(xué)用的。記得以前她的皮膚總是暗黃無(wú)光，后來(lái)在同學(xué)聚會(huì)上，皮膚已是比較白凈了。經(jīng)不住大家的軟磨硬泡，才輕啟朱唇告訴我們的。據(jù)說(shuō)這茶不僅能美白，還能補(bǔ)血呢。
自古以來(lái)，人們一直渴望美追求美，都想擁有揚(yáng)在臉上的自信。如今美白美容稱為一種潮流，建議大家能夠借鑒以上美容的方法，相信能夠起到很好的效果，讓人們更加漂亮更加自信。
西紅柿祛斑的小竅門
第一步
逐日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治長(zhǎng)斑有較好的作用。由于西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉(cāng)庫(kù)。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效削減玄色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。同時(shí)對(duì)防止斑點(diǎn)有較好的作用，由于西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制玄色素，從而使沉著的色素減退或消失。
第二步
可將西紅柿茄攪拌成蕃茄汁后加進(jìn)適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗往。建議每星期做1-2次。這個(gè)智能美白祛斑面膜可同時(shí)作臉及手部智能美白。特別是暗瘡皮膚，能有效往油膩，防止感染，使皮膚白凈細(xì)致。
第三步
選用新鮮的西紅柿，將西紅柿榨汁，最好用手動(dòng)榨汁機(jī)，將渣濾掉，也可以先將西紅柿捏軟，然后慢慢的將汁擠出來(lái)，放在碗里或者什么容器。也可以添加蜂蜜，VE等，然后將面膜紙泡在果汁中，一面涂滿西紅柿的汁和肉，另一面只是被汁泡過(guò)，然后用沒(méi)有涂西紅柿的一面敷臉，敷完后就能發(fā)現(xiàn)肌膚更加白凈，滋潤(rùn)呢，堅(jiān)持幾天斑點(diǎn)就會(huì)慢慢淡掉直至不見(jiàn)。
結(jié)語(yǔ)：不同的水果對(duì)人體的作用是不同的，如果說(shuō)既可以食用又可涂抹于面部的食物，非西紅柿莫屬了，所以說(shuō)它是一個(gè)寶。在平時(shí)閑暇的時(shí)候都是可以使用它的，可以根據(jù)自身的心情進(jìn)行選擇。
美體按摩好處
1、美體按摩好處
美體按摩不但具有促進(jìn)血液循環(huán),燃燒身體脂肪達(dá)到美體塑性效果,還可以降低血壓,消除疲勞的作用。按摩后皮膚發(fā)紅發(fā)熱,這就是脂肪的燃燒和轉(zhuǎn)化,可以讓肌肉緊實(shí),改善乳房和臀部的下垂。
美體按摩有助于新陳代謝,通過(guò)推油按摩師對(duì)全身經(jīng)絡(luò)施以特殊的手法,使全身大小血管暢通,達(dá)到瘦身、護(hù)腎、排毒的作用。還使身體皮膚得到護(hù)理、避免皮膚干燥和騷癢,借助推油按摩師的手法使各類精油很快進(jìn)入身體的脂皮層,改善血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞再生、排出體內(nèi)毒素。
2、美體按摩的分類
按摩可以分成兩種,一種是中式按摩,以經(jīng)絡(luò)穴位推油按摩為主,其手法滲透力強(qiáng),可以放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機(jī)能,具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)、延年益壽之功效。一種是柔式推油按摩適應(yīng)群體為長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)、過(guò)度的體力勞動(dòng)的男士,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可以達(dá)到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)細(xì)胞再生、排出體內(nèi)毒素。有助于新陳代謝,使身體的皮膚得到滋潤(rùn),防止皮膚干燥、騷癢,延緩皮膚衰老,達(dá)到減肥、護(hù)腎、增強(qiáng)功能、避免血栓等目的。
3、美體按摩的手法
拇指平推法,術(shù)者以一手或兩手拇指指腹著力于施術(shù)部位,沿經(jīng)絡(luò)循行或沿肌肉纖維走行方向推進(jìn),可于穴位處配合緩和的按揉動(dòng)作,反復(fù)操作數(shù)次。掌平推法,術(shù)者以全掌著力于施術(shù)部位,以掌根為重點(diǎn),向一定方向推進(jìn),可用雙手重疊增大力度做緩慢的推進(jìn)。拳平推法,術(shù)者以一手握拳,以第二、三、四、五指指間關(guān)節(jié)部著力,沿肌肉纖維方向緩慢推動(dòng),此法是平推法中刺激較強(qiáng)的手法。肘平推法,術(shù)者屈肘,以鷹嘴突著力于施術(shù)部位,做與肌肉纖維方向平行的緩慢推移,是平推法中刺激最強(qiáng)的一種施術(shù)手要緊貼于體表,帶動(dòng)皮下組織一起推動(dòng)。平推法用力較重,著力要均勻,平穩(wěn)著實(shí)。推進(jìn)速度宜緩慢。平推法必須直線推動(dòng),不可偏斜和跳躍。
美體按摩的步驟
1、其推油按摩產(chǎn)生的與人體溫相近的溫度,加速精油滲透并作用于身體的經(jīng)絡(luò)、穴位和局部組織。
2、推油按摩,美體師按壓穴位后,皮膚發(fā)紅、全身會(huì)有酸麻的感覺(jué)。表明穴位打開(kāi),經(jīng)絡(luò)運(yùn)行、毛細(xì)血管的循環(huán)加快,將精油中自然的植物香氣與能量輸送到全身,增進(jìn)淋巴系統(tǒng)的排毒能力。
3、通過(guò)推油按摩使精油的能量轉(zhuǎn)化,即脂肪分解、消耗或者轉(zhuǎn)移。
4、推油按摩后皮膚發(fā)紅發(fā)熱,這就是脂肪的燃燒和轉(zhuǎn)化。
5、通過(guò)提升手法,可以讓肌肉緊實(shí),比如推油按摩可改善乳房和臀部的下垂。
6、針對(duì)城市男女身心減壓的需求,要求美體推油按摩師不但要有專業(yè)的推油按摩技術(shù),還應(yīng)掌握豐富的社會(huì)知識(shí)和溝通技巧,具備高素質(zhì)。
美體按摩的注意事項(xiàng)
1、按摩前選沖溫水澡,不要泡熱水澡,以免精油過(guò)度揮發(fā)。
2、按摩前不要用除臭劑或身體芳香劑,會(huì)降低精油效果。
3、按摩前避免暴飲暴食,消化系統(tǒng)活動(dòng)加速。妨礙放松。
4、若你正感冒或者發(fā)燒,或是患有某種嚴(yán)重的病癥,請(qǐng)暫時(shí)停止芳香療法,待疾病嚴(yán)重期過(guò)去后,再接受芳香療法,幫助你重整系統(tǒng)的平衡。
5、療程結(jié)束,請(qǐng)立即喝一杯溫開(kāi)水,平躺五分鐘再起身。
6、按摩時(shí)12小時(shí)內(nèi)不要沖澡,以利肌膚吸收精油。
7、按摩后當(dāng)天,大量補(bǔ)充水分,以利代謝排毒。
8、12小時(shí)內(nèi),避免喝酒,以利排毒。精油不宜使用在口腔、鼻孔、眼睛、陰部等部位,若不小心接觸,須立即使用蘸有適量植物基礎(chǔ)油(如甜杏仁和葡萄核成分)的棉花球或卸妝棉反復(fù)擦拭。
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度；腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端；志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。
用拇指、食指，或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。
2、捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好?？蓮那昂髢蓚€(gè)方向，用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。
按什么穴位瘦腰
1、按摩大橫穴瘦腰
大橫穴:隸屬足太陰脾經(jīng)。定位:在腹中部,距臍中4寸。此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為:雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一)。
2、按摩中脘穴瘦腰
此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為:雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鐘超過(guò)150次)的運(yùn)動(dòng),每天1-2次。除了能減肥,這個(gè)手法還能降糖、通便、降血壓。
拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時(shí)針依次拿揉(即捏住的同時(shí)揉動(dòng)),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。
3、按摩合谷穴瘦腰
按摩合谷穴也能達(dá)到瘦腰減腹的功效。此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為:用一手的拇指和食指相對(duì)捏緊另一手合谷穴,用力拿捏,約1分鐘。
4、按摩命門穴瘦腰
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對(duì)。右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時(shí)針?lè)较驂喝?次,再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次,如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。
5、按摩腎俞穴瘦腰
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)1。5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時(shí)針?lè)较驂喝?次,再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。
瘦腰腹的食物有哪些
1、海苔。海苔里含有維生素A、B1、B2,還有礦物質(zhì)和纖維素,對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多,想纖細(xì)腰腹可不能放過(guò)它。
2、芝麻。它能提供人體所需的維生素E、B1和鈣質(zhì),特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。可把芝麻磨成粉食用,或是直接購(gòu)買芝麻糊,沖飲服用,才能充分吸收這些腰腹?fàn)I養(yǎng)喔。
3、蘋果。蘋果的鈣含量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可消耗熱量,防止腰腹肥胖。至于水溶性纖維素果膠,可幫助解決掉便秘等美體大敵。
4、木瓜。吃了太多的肉,脂肪容易堆積在腰腹。木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓肉感的腰腹變得有骨感。
5、芹菜。含有大量膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。它對(duì)心臟有益,又有充沛的鉀,可預(yù)防腰腹肥胖的現(xiàn)象。
快速瘦腰的方法有哪些
1、把贅肉跳出去:所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法—小時(shí)可以燒掉400卡路里——跳舞同時(shí)也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。莎莎,標(biāo)準(zhǔn)舞,肚皮舞,尤其有效。
2、用減肥球代替你的椅子:也許你覺(jué)得這樣做有點(diǎn)傻,竟然坐在一個(gè)減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來(lái)看電視;然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部,當(dāng)你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉來(lái)平衡坐在球上的身體時(shí)。
3、做仰臥起坐:是的,你知道,這是老掉牙的方法了,但是躺下起來(lái),身體不斷卷曲舒展,確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見(jiàn)影,那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。
4、做瑜伽:瑜伽是每種水平每個(gè)人都適合做的。尤其是對(duì)腹部是多么有好處,因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r(shí)也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)。何況瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練體型非常有幫助--擁有美好的體型當(dāng)然同時(shí)就擁有一個(gè)平坦的小腹了。
真菌感染引起脫皮
腳底脫皮可能是因?yàn)榈昧四_氣，真菌感染導(dǎo)致，平時(shí)腳底出汗或者鞋子不透氣，在家里習(xí)慣光腳踩地板，都很有可能引發(fā)真菌感染。這樣的話，平時(shí)要多注意護(hù)理，用達(dá)克寧藥膏涂在腳底板，或者用薄荷水泡腳，可以達(dá)到治療腳氣的功效。
季節(jié)交替可能導(dǎo)致脫皮
腳底脫皮也可能是季節(jié)交替導(dǎo)致的，秋天天氣干燥，滋潤(rùn)補(bǔ)水是關(guān)鍵。人們?cè)诮o肌膚做保養(yǎng)的時(shí)候，望望會(huì)忽略對(duì)腳底的保養(yǎng)護(hù)理，久而久之，腳底缺水的狀況會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，導(dǎo)致腳底脫皮嚴(yán)重。這樣的話，每天洗完澡后，要用乳液輕輕的涂抹腳底，并按摩腳底直到它吸收。或者用檸檬水來(lái)洗腳也可以達(dá)到補(bǔ)水滋潤(rùn)的功效，減少脫皮。
維生素缺乏導(dǎo)致脫皮
腳底板脫皮也是說(shuō)明體內(nèi)缺乏維生素，所以說(shuō)，在日常生活中，也要改善日常飲食習(xí)慣，多吃富含維生素的瓜果蔬菜或者服用維生素片，保證體內(nèi)有充足營(yíng)養(yǎng)。
長(zhǎng)期穿高跟鞋讓腳底脫皮
腳底脫皮也有可能是高跟鞋的問(wèn)題，高跟鞋長(zhǎng)時(shí)間對(duì)足部的擠壓摩擦，導(dǎo)致腳底長(zhǎng)期的血液不通暢，造成腳底脫皮。這樣的話，女性朋友平時(shí)要減少穿高跟鞋的時(shí)間，偶爾該穿平底鞋，讓腳得到放松。平時(shí)也要多注意保養(yǎng)，注意腳部的衛(wèi)生。另外，也可以買一只足底按摩霜，按摩腳底，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，改善腳底脫皮的癥狀。
去角質(zhì)
給腳底去角質(zhì)，用海鹽或者是磨砂浴鹽搓腳，既可通透毛孔，深層清潔肌膚，還有消炎作用。去除腳底角質(zhì)層跟死皮，有助于改善脫皮癥狀。另外，去完角質(zhì)后，還要給腳底涂上潤(rùn)膚油滋潤(rùn)肌膚，有助于治療腳底脫皮干裂。
下面是幾個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的足部護(hù)理，教你輕輕松松再獲彈力美足。
白醋
腳底保養(yǎng)—用白醋泡腳白醋泡腳的好處非常多，有助于美白、增加皮膚彈性、改善睡眠、防止皮膚開(kāi)裂等功效。在洗腳盆中倒入40度左右熱水，加入適量白醋，熱水與白醋比例大概為10:1，泡腳泡20分鐘即可。每天堅(jiān)持使用，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，有助于改善腳底皮膚，令肌膚更加光滑，有助于改善脫皮的癥狀，同時(shí)也能改善睡眠質(zhì)量。
洗米水
巧用洗米水做腳底保養(yǎng)，擺脫腳底脫皮的困擾。將第一次洗米水倒掉，將第二次洗米水倒在盆中，加入適量熱水，用來(lái)泡洗腳，洗10分鐘后，然后打一個(gè)雞蛋，將蛋殼內(nèi)的薄膜取下來(lái)，敷在脫皮處，敷1-2個(gè)小時(shí)即可。一天一次，能夠很好的給腳底保濕，改善腳底肌膚，治療脫皮。
經(jīng)常坐辦公室的朋友缺乏鍛煉的時(shí)間再加上久坐，很容易堆積大量脂肪在腰部和腿部位置，想要減肥可是沒(méi)有時(shí)間去鍛煉瘦身，怎么辦？不用擔(dān)心，只要選對(duì)合適的花茶，也能讓你輕輕松松瘦下來(lái)！
喝花茶能減肥
花茶中含有豐富的維生素C和多糖物質(zhì)能夠幫助加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄，并且花茶能夠加快體內(nèi)脂質(zhì)的消化和吸收，促進(jìn)脂質(zhì)的分解與排出，從而幫助排毒減肥。
常見(jiàn)的減肥花草茶有：苦丁、火麻仁、甜葉菊、金銀花、絞股藍(lán)等等。
什么時(shí)間喝花茶減肥
喝花茶減肥的時(shí)間我們可以安排在每天的飯前飯后。
飯前喝一杯花茶能夠幫助減少胃部空間，控制熱量的攝入;飯后喝一杯花茶能夠幫助加快消化吸收，促進(jìn)多余脂肪的分解排泄，從而幫助減肥瘦身。
白天可以隨時(shí)沖泡，當(dāng)茶水飲用，人體只有攝入足夠的水分，才有助于吸收和代謝;晚上睡前不建議喝，因?yàn)榇丝踢^(guò)多攝入水分，會(huì)出現(xiàn)半夜起夜的狀況，直接影響到晚上睡眠質(zhì)量。
花茶喝多久能減肥
喝花茶減肥需要堅(jiān)持。
一般說(shuō)來(lái)，堅(jiān)持喝3個(gè)月的花茶是能夠幫助減肥瘦身的。
事物的變化都是有一個(gè)過(guò)程的，從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，調(diào)理健康，都是講究時(shí)間階段的，一般以3個(gè)月為一個(gè)基本的康復(fù)時(shí)間周期。
花茶是女性減肥首選，但每種花茶習(xí)性功效各異，而每個(gè)人的癥狀表現(xiàn)和健康需求也不盡相同喲，所以在減肥之前，我們一定要認(rèn)清自己的健康需求，再依據(jù)專業(yè)的意見(jiàn)和建議，定制最適合自己健康的減肥花茶復(fù)方。
減肥花茶五款推薦
1、金蓮花玫瑰茶
【材料】玫瑰花、金蓮花、木蝴蝶各1g飲。。
【做法】用熱開(kāi)水沖沏，加入冰糖調(diào)味，無(wú)須加蓋，待玫瑰花泡開(kāi)即可代茶飲。
【作用】能清肺熱、利咽喉，對(duì)支氣管炎、咳嗽、咽喉腫痛、扁桃體炎效佳
2、陳皮梅六堡茶花茶
【材料】六堡茶花5朵，陳皮梅2顆。
【做法】燒沸水，打開(kāi)壺蓋，稍涼至水溫90℃，放入六堡茶花及陳皮梅，先洗茶花1至2次，再輕輕注入水，加蓋捂15秒，出湯飲用。茶花沖泡后湯色紅潤(rùn)，花香彌漫，味道清甜可口。
【作用】去脂消膩，除油膩， 促進(jìn)脂肪分解 ，生津止渴。 代茶飲用。
【禁忌】空腹、睡前不宜飲用;女性在孕期及經(jīng)期不宜飲用。
3、百合玫瑰茶
【材料】百合5克，玫瑰5朵
【做法】將原料沖洗一洗，一起放在杯中。沖入適量沸水，蓋上蓋子悶泡3分鐘后即可飲用。
【作用】強(qiáng)身健體，排毒潤(rùn)肺，改善氣血，行氣活血。
【對(duì)癥】女性氣血淤滯、氣色不佳者適宜。
【禁忌】孕婦不宜飲用。
4、荷葉薏仁山楂茶
【材料】荷葉10克，薏仁10克，山楂 干10片
【做法】將荷葉、山楂干和薏仁清洗干凈后放入鍋中，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘即可。
【作用】控制體重，消暑利濕， 清腸排毒， 降脂減肥。
【對(duì)癥】單純性肥胖癥。
【禁忌】體瘦氣血虛弱的女性不宜飲用。
5、桃花冬瓜仁飲
【材料】桃花3朵，冬瓜仁5克。
【做法】將桃花、冬瓜仁一起放入杯中，加入開(kāi)水沖泡，加蓋兒悶泡約10分鐘后即可。
【作用】排毒瘦身，通便排毒， 淡化色斑。 飯后飲用。
【對(duì)癥】便秘，水腫，面部黃褐斑、雀斑。
【禁忌】不宜長(zhǎng)期飲用;體質(zhì)虛弱者不宜飲用;女性在經(jīng)期及孕期不宜飲用。
1，絲竹空穴：
減淡黑眼圈
穴位：兩眉眉梢外端凹陷處。
效果：促進(jìn)血液循環(huán)，減淡黑眼圈，緊致臉部。
2，迎香穴：
防黑色素沉淀
穴位：在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處，鼻翼外緣的法令紋處。
功效：促進(jìn)眼部血液循環(huán)，防黑色素沉淀。
3，曲池穴：
促使膚色均勻
穴位：從手三里穴上2寸，以手拱胸屈肘，橫紋頭陷處即為曲池穴。
功效：清熱解毒，調(diào)理皮膚疾病，使膚色均勻，美白皮膚。
4，合谷穴：
消除臉部浮腫
穴位：左手的拇指指關(guān)節(jié)橫紋對(duì)準(zhǔn)張開(kāi)的虎口弧線，當(dāng)拇指尖到達(dá)的地方就是合谷穴。
功效：可增強(qiáng)頸部以上的血液循環(huán)，防黑色素沉淀，消除臉部浮腫。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“產(chǎn)后怎么瑜伽收腹美體”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
讓媽咪們一起來(lái)練瑜伽吧！
基本動(dòng)作一：月牙彎 ［主攻：小腹、臀部、大腿］
雙腳并攏站立，腳趾向前，雙臂放在兩旁。吸氣，然后抬起雙臂伸過(guò)頭頂，指尖指向天花板。呼氣，同時(shí)彎腰向前，雙手著地（可以彎曲膝蓋）。吸氣，呼氣，呼氣的同時(shí)右腿往后跨一大步（左腿膝蓋彎曲90度，膝蓋在腳踝的正上方;右腿往后跨時(shí)盡量伸展，用腳趾骨著地）。吸氣，抬起雙臂伸過(guò)頭頂，雙眼直視前方。保持動(dòng)作，然后回到起始姿勢(shì)，換左腿伸展。
降低難度： 右腿往后跨時(shí)讓膝蓋著地，雙手放在左膝蓋上。
增加難度：在結(jié)束動(dòng)作的基礎(chǔ)上，吸氣，然后往后弓起身體、雙臂，頭部也向后伸，視線放在指尖。
基本動(dòng)作二： 柳枝擺 ［主攻：小腹兩側(cè)］
雙腳并攏站立，雙臂放在身體兩側(cè)。向左側(cè)彎曲膝蓋并抬起左腳，放在右大腿上。雙掌合攏放在胸前，呼吸兩次。第三次吸氣時(shí)，伸展雙臂過(guò)頭頂，指尖指向開(kāi)花板。呼氣，再吸氣的時(shí)候身體彎向左邊。呼吸，再吸氣的時(shí)候伸直身體。重復(fù)3到5次，換一側(cè)身體再做。
降低難度：把左腳放在小腿上或者讓腳趾著地來(lái)保持平衡。
增加難度： 平衡、彎曲身體地時(shí)候閉上眼睛。
基本動(dòng)作三：小船搖 ［主攻：小腹和后背］
坐在地上雙膝彎曲，雙腳著地，雙手放在大腿上。保持身體挺直，與頭部成一直線。身體往后傾45度角，抬起雙腳，讓小腿與地面平衡，腳趾伸直。呼氣，吸氣，同時(shí)把身體同大腿降低3到4英寸左右，讓身體形成V的形狀。呼氣，抬起身體和大腿。重復(fù)3到5次。
降低難度：用雙手穩(wěn)住大腿，僅后傾身體。
增加難度：形成V型以后，把雙臂伸過(guò)頭頂。
基本動(dòng)作之四：懸浮 ［主攻：肩膀、手臂、小腹和后背］
以俯臥撐的動(dòng)作作為起始，雙臂繃直，雙手在雙肩下方，頭部、身體一直到腳跟成一直線。呼吸一次，呼氣時(shí)朝地面放低胸部，向后彎曲雙肘，雙臂靠近身體，繃緊臀部。保持身體離地幾英寸。
降低難度：膝蓋著地，調(diào)整雙手的位置直到頭部到膝蓋的身體成一直線。
增加難度：保持動(dòng)作地時(shí)候，抬高左腿6到12英寸，定住，然后放下。重復(fù)三次之后，換右腿再做。
基本動(dòng)作之五：就座 ［主攻：臀部和大腿］
雙腳并攏站立，腳趾向前，雙臂放在身體兩側(cè)。吸氣，雙臂伸過(guò)頭頂，手掌相向。呼氣，以45度角往后面坐下去，保持膝蓋在腳趾的后方，繃緊臀部來(lái)支撐背部，目視前方。
降低難度：雙腳以臀寬的距離站立做這個(gè)動(dòng)作，雙手放在大腿上，往后坐的時(shí)候僅彎曲30度。
增加難度：坐下去以后，踮起腳，以腳趾骨支撐身體。（雙膝可以在腳趾前方）;目視手指尖。
生育后不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會(huì)更加危險(xiǎn)。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。
簡(jiǎn)單的瑜伽在產(chǎn)后收腹方面有著非常有效的成果。其實(shí)產(chǎn)后瘦身并不是什么難事，只要找對(duì)方法，再加上媽咪們的堅(jiān)持不懈，讓自己產(chǎn)后苗條是很簡(jiǎn)單的事情，所以媽咪們不要猶豫了，趕快行動(dòng)起來(lái)！
夏季是許多美眉們展現(xiàn)完美身材最好的時(shí)機(jī)，纖細(xì)的小蠻腰是美眉們最迷人性感的部位!然而很多女性朋友們，腰那里卻有一圈又一圈的贅肉，穿衣服也不好看，因此很多女性都想把自已的腰瘦下去，那么如何很快的瘦腰呢?看下面的講解吧!
很多女性都想擁有自已的小蠻腰，只有腰部那里沒(méi)有贅肉了，穿衣服才會(huì)好看，同時(shí)也會(huì)引來(lái)許多朋友的關(guān)注，那么接下來(lái)就一起來(lái)看下如何擁有自已的小蠻腰吧!
1、笑也能幫助你減肚子
信不信由你，笑也能幫助你削減肚子上的贅肉。每次你笑的時(shí)候，都能幫助你加強(qiáng)腹部贅肉的燃燒，是減肚子的好方法。另外，還有愛(ài)笑瑜伽哦!想要輕松擁有小蠻腰的話，不妨選擇這個(gè)瑜伽課程咯!
2、進(jìn)行夾球鍛煉
健身球是非常理想的熱控減肥工具。想要減肚子的話，就要加快腹部贅肉的燃燒。所以，嘗試平躺在墊子上，然后用雙腳夾起健身球，然后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作12-15次。這樣不僅對(duì)瘦腰腹非常重要，對(duì)塑造完美的推行也是非常有幫助的。
3、少糖、少鹽
盡量削減糖分的攝進(jìn)，這樣有助保持較低的胰島素水平和削減卡路里的攝進(jìn)。糖分?jǐn)z進(jìn)過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肚子凸出，是造成豬腩肉的罪魁罪魁。除了要少糖以外，少鹽也是至關(guān)重要的瘦腰方法。鹽分?jǐn)z進(jìn)過(guò)多是造成腹部膨脹的最重要原因哦!另外，增加食用品的咀嚼次數(shù)也是避免又要狼吞虎咽而造成吃得過(guò)多的好方法，更是控制飲食的妙招哦!
4、加強(qiáng)腹部肌肉鍛煉
加快腹部贅肉的燃燒，就是瘦腰腹的最快方法。肌肉是能加快燃脂和讓你的體態(tài)更加健康美麗的重要物質(zhì)。所以，加強(qiáng)腹部的肌肉鍛煉天天花30分鐘來(lái)進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)，這樣，你也能快速擁有平坦的小腹哦!而仰臥起坐就是最有效的瘦腰運(yùn)動(dòng)。
5、多吃促代謝的食用品
多吃促進(jìn)代謝的食用品，這樣能幫助你加快體內(nèi)的贅肉燃燒，是削減肚子上贅肉的最佳選擇。而綠茶、辣椒都是非常理想的熱控減肥食用品，也是加快代謝的最佳食用品選擇呢!
6、心率練習(xí)很重要
心率練習(xí)對(duì)瘦腰腹非常重要，而拳擊就是非常有效的一種收腹運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做拳擊鍛煉，當(dāng)你快速地向前拋出拳頭的重量的時(shí)候，也是對(duì)腹部進(jìn)行了鍛煉哦!根據(jù)研究表明，每周堅(jiān)持2次30分鐘的拳擊運(yùn)動(dòng)能增加腹部贅肉燃燒多達(dá)2倍哦!
通常情況下，零食是造成肥胖的最主要的原因。但是，其實(shí)在餐間吃一些健康的零食就能使體內(nèi)血糖保持穩(wěn)定!這樣就能很好的控制體內(nèi)的攝取量，以此來(lái)保證體重不會(huì)增加，同時(shí)這也是保持好的身材的最佳途徑。
