伸懶腰促進代謝 保護腰部健康
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伸懶腰是大家都很熟悉的，在犯困的時候不少人都會選擇去伸懶腰了，而且我們伸懶腰對健康是有一定好處的，這不僅可以讓我們緩解犯困疲勞的情況，實際上伸懶腰對我們健康也是同樣會有好處的，那么具體伸懶腰好處有哪些，一起看看吧。
促進機體新陳代謝
如果我們在沒事的時候可以進行去伸懶腰，首先就能夠幫助促進機體新陳代謝，這樣可以使人體內(nèi)的廢氣物快速的排出體外，從而使人體健康向好的方向發(fā)展，而伸懶腰就可以做到這點。因為人在伸懶腰的時候，會增加氧氣的吸入，這時會呼出更多的二氧化碳，這樣就可以達到促進機體新陳代謝的目的，對我們促進健康有幫助，是解決伸懶腰問題的一個好方法。
防止腰肌勞損
我們都知道長期從事體力工作的人群，自身是很容易患上腰部疾病的，尤其是腰肌勞損的問題，是這類人群更容易產(chǎn)生的問題了，由于這種疾病對人的健康有較大的危害。對于這種疾病，其實是可以防止的，如何防止，其實可以用經(jīng)常伸懶腰的方式進行，所以說大家在平時完全可以通過伸懶腰來進行養(yǎng)生了，通過伸懶腰就可以使人體的全身肌肉，尤其是腰部的肌肉，使它在有節(jié)奏的伸縮中得到平衡，這樣就可以逐漸使腰部肌肉逐漸強壯起來，從而達到防止腰肌勞損的目的。對于患上這種疾病的人群，每天不妨嘗試做這個小動作，不但可以防止腰肌勞損這種疾病的出現(xiàn)，對腰部也有諸多的保健作用，所以我們在平時沒事做的時候就可以進行伸懶腰的運動了。
伸懶腰是大家熟悉的一項運動，在平時沒事的時候很多人都會選擇伸懶腰的運動方法，這樣是對我們健康有一定好處的，首先通過伸懶腰就可以幫助我們有效的促進新陳代謝了，同時伸懶腰還可以幫助防止腰肌勞損的問題產(chǎn)生，大家不要錯過。
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伸懶腰是大家都很熟悉的，在平時很多人都會有這樣的經(jīng)歷，在平時感覺比較疲憊的時候，我們就會選擇伸個懶腰了，這對我們緩解疲勞不適的情況是有好處的，但是在伸懶腰的時候也要小心了，會存在一定問題的，下面就讓我們對伸懶腰的情況進行了解。
伸懶腰是對我們健康有好處的，而且伸懶腰其實對身體有很好的保健作用。特別是對長期在對著電腦或者特殊工作性質(zhì)人群，身體常常會保持一個姿勢很久，當身體長時間保持一個姿勢時，靜脈血管會變得松弛擴張，血液有淤積導致血液循環(huán)不流暢，這樣對我們的健康影響是非常大的。同時身體臟器不能及時有新鮮血液供應(yīng)，體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾不能很快排出，就會使人出現(xiàn)疲勞感。然而當你伸個懶腰時，雙臂向上抬高會使身體肌肉有力收縮，促進淤積的血液進入身體循環(huán)。改善血液循環(huán)能力。讓人體能夠很好的新陳代謝，消除疲勞，所以說在平時經(jīng)常伸懶腰，這樣對我們健康有好處，可以幫助改善疲勞不適問題。
同時我們還要注意，在伸懶腰的時候大家要注意，在伸懶腰的時候容易出現(xiàn)腿抽筋或者腳抽筋現(xiàn)象，多是由于缺鈣、過度勞累、受涼、睡姿不正確引起。當伸懶腰抽筋時可將盡量將腿伸直，應(yīng)用力壓住腳板并且用力扳屈腳趾。馬上有效。同時日常應(yīng)注意多補充鈣元素，多吃水果蔬菜，注意保暖，要休息好，養(yǎng)成正卻睡姿?？傊?，調(diào)理好身體，預(yù)防肌肉抽筋的發(fā)生，這樣才可以避免伸懶腰的時候出現(xiàn)不適情況，對我們調(diào)節(jié)好伸懶腰出現(xiàn)的不適情況有幫助，大家不要錯過。
伸懶腰是大家很熟悉的，在平時大家通過伸懶腰來促進健康是非常有好處的，這是可以幫助我們解決皮膚不適情況的，但是在伸懶腰的時候也會存在一定問題，我們一定要小心出現(xiàn)抽筋的問題，所以說還是應(yīng)該小心去伸懶腰才行。
伸懶腰是大家不會陌生的，在平時很多人都對伸懶腰是比較熟悉的，我們在平時如果可以堅持每天都去伸懶腰，那么這樣對我們健康來說是非常有幫助的，那么具體我們進行伸懶腰對健康有哪些好處，下面就讓我們一起看看伸懶腰的情況。
促進血液循環(huán)
伸懶腰對我們健康是非常有好處的，大家都知道養(yǎng)生的主要目的是促進血液循環(huán)，這樣有利于人體內(nèi)的血液得到及時的更新不堵塞，有利于健康，而經(jīng)常的伸懶腰就可以幫助我們促進血液循環(huán)了。而且伸懶腰是常見的小動作，這個動作對人體有較多的影響，其中一個就是促進血液循環(huán)。因為它能引起全身大部分肌肉較強的收縮，在較短的時間里可將諸多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)，這樣也就促進人體健康，所以我們在平時沒事的時候就完全可以選擇試試伸懶腰的方法來進行養(yǎng)生。
消除疲勞
在經(jīng)過一天的工作之后，這時候人的身體自然會出現(xiàn)疲勞的感覺，如果不及時消除疲勞，不但會影響日常的生活，而且對工作效率也會帶來較大的影響，所以我們要學會調(diào)節(jié)疲勞問題才行。而且消除疲勞的方法有很多，除了吃藥及飲食、睡眠的方式，我們還可以試試伸個懶腰，通過伸懶腰來緩解疲勞，效果也是同樣不錯的。大家完全可以在每天沒事的時候可以多做伸懶腰，它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使人體的腦部能得到充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞，達到振奮精神的目的，大家不要錯過。
通過伸懶腰來促進健康，這是有助于我們健康的，也是大家都比較熟悉的，在平時如果可以堅持進行伸懶腰的運動，這樣自然對我們健康是有好處，所以我們推薦大家在平時沒事的時候就進行伸懶腰，這樣對我們促進血液循環(huán)，消除疲勞是有幫助的。
春季宜多散步伸懶腰
堅持進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動減少，人體的各系統(tǒng)功能有不同程度的下降，一到春季，溫度回暖，人體各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增進健康。
春季宜多散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
春季應(yīng)多旅游
因為在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜歡踏青春游。
回歸自然放風箏
放風箏能使人回歸自然，沐浴春風陽光，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新，活動全身筋骨。放風箏時，前傾后仰，時而奔跑，時而住腳，緩急弛張相間，可達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強身健體的目的，對神經(jīng)抑郁、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養(yǎng)生作用。再者，放風箏時，雙眼凝視藍天，遠望風箏的飛行運動，可以調(diào)節(jié)視力，消除眼睛疲勞，從而達到防止近視眼、保護視力的目的。
慢跑有益健康
這是一項有益的運動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
晨起宜伸懶腰
晨起伸伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力，此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發(fā)了肝臟功能，符合春季養(yǎng)肝之道。
多做戶外活動
上面所說的春游、散步，皆屬于戶外活動的范疇，因內(nèi)容豐富，故單列一項介紹，但還有許多戶外活動都可以起到好作用：如登山、騎自行車、釣魚、賞花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等等。由于在室外，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在“飄游”，十分利于骨骼的生長發(fā)育，對預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。經(jīng)常參加戶外運動，可以使人養(yǎng)成含蓄性情、穩(wěn)健機智的性格，促進人身心健康。
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伸懶腰，這個看似不太雅觀的舉動，實際上是一種既簡單又方便的養(yǎng)生鍛煉方式，不受時間和空間的限制。它不僅能消除疲勞，還能起到促進血液循環(huán)及養(yǎng)護心臟的作用。
人們在伸懶腰時，通常的程序是先打一個哈欠，然后雙手張開、頭向后仰、腰往前挺。這一連串的動作分解開來，還有著各自不同的作用。
打哈欠時，需要大口呼氣、吸氣，如此不但能夠增加吸氧量，呼出的二氧化碳，還能促進人體新陳代謝。手臂上抬的過程中，會對胸腔器官有一個擠壓作用，利于心臟充分舒縮，有養(yǎng)護心臟的作用。頭向后仰有利于血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞，振奮精神。腰向前挺，則可起到伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的作用，以防出現(xiàn)腰肌勞損，并及時糾正脊柱過度彎曲。
如果覺得疲勞或緊張，可多伸幾個懶腰；長時間伏案或久坐的人，更應(yīng)該隨時提醒自己多伸懶腰，以及時緩解疲勞。此外，老人也不妨每天多伸幾次懶腰，可使精神振作，血液暢通，從而延年益壽。
導讀： 雖然已經(jīng)立春了，可天氣仍然時冷時熱，尤其容易感冒。最近幾天，各大醫(yī)院的門診都
雖然已經(jīng)立春了，可天氣仍然時冷時熱，尤其容易感冒。最近幾天，各大醫(yī)院的門診都擠滿了來看病的感冒患者。專家提醒，早春時節(jié)氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。所以，人們?nèi)砸苑篮Ｅ癁橹鳎灰澇赃^冷的食物。人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫，所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。
專家提醒，早春養(yǎng)生除了要保持足夠的熱量，還要注重護肝養(yǎng)陽，不要吝惜你的懶腰，而且心情要及時調(diào)整好。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院預(yù)防保健專家徐大成副主任中醫(yī)師介紹說，按照中醫(yī)的養(yǎng)生保健理論，立春節(jié)氣是從秋冬養(yǎng)陰過渡到春夏養(yǎng)陽的轉(zhuǎn)折點。因春在五行屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生具體到人體臟器而言，一定要重視養(yǎng)肝。
怎樣護肝呢？除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。
很多人都有這樣的體會：在清晨剛醒來或工作勞累時，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發(fā)了肝臟機能，使肝臟得到鍛煉，從而達到對肝臟的保健效果。
徐大成說，伸懶腰有一定的技術(shù)含量，伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經(jīng)常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
