頭發(fā)的八個大癥狀告訴你哪里不健康
老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供頭發(fā)的八個大癥狀告訴你哪里不健康，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
忙碌緊張的生活在不斷侵害著人們的健康，一個人健不健康從頭發(fā)就能看不來。你從以下這些頭發(fā)癥狀看出自己的健康了嗎？
頭發(fā)稀疏：
可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動，其中包括頭發(fā)的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會導致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營養(yǎng)不良也可能導致頭發(fā)稀疏。
脫發(fā)：
可能存在缺鐵現(xiàn)象。由于身體的自然循環(huán)更替，我們每天都會掉40-100根的頭發(fā)。但是，如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。
頭發(fā)松軟或干燥：
缺少水分。健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當，每個頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕。
頭發(fā)缺乏光澤：
缺少維生素B。頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B?？稍囍a充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米等。
頭發(fā)太油：
可能是喝奶過量。一些毛發(fā)研究人員認為，過油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致。解決方法很簡便，停喝奶類飲料后1周內(nèi)就可見效。
頭發(fā)不生長：
可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的癥狀，食物過敏可能縮短頭發(fā)的生長周期，使得頭發(fā)提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶制品的過敏，為此有必要進行過敏測試。如果不經(jīng)常冼頭發(fā)，油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會影響頭發(fā)的生長。
頭發(fā)末端分叉：
缺少礦物元素或維生素。這可能是體內(nèi)缺少人體所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象。
頭皮屑過多：
真菌過敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過25%的這種真菌分布在頭皮上，過量的真菌刺激頭皮產(chǎn)生了過多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的洗發(fā)精，如含有水楊酸的強力洗發(fā)精有一定的效果。
ys630.coM延伸閱讀
一場大病的來臨通常是有征兆的，你的身體也不會無欲無故的發(fā)牢騷，想知道你的身體是否健康，那就問問你的頭發(fā)吧！它會告訴你，你的身體又在鬧什么情緒。
頭發(fā)稀疏：可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動，其中包括頭發(fā)的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會導致 脫發(fā) 和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的 營養(yǎng) 不良也可能導致頭發(fā)稀疏。
脫發(fā)：可能存在缺鐵現(xiàn)象。由于身體的自然循環(huán)更替，我們每天都會掉40-100根的頭發(fā)。但是，如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。
頭發(fā)松軟或干燥：缺少水分。健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當，每個頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕 。
頭發(fā)缺乏光澤：缺少維生素 B。頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B?？稍囍a充一些維生素B。含維生素B較多的 食物 有動物肝臟、豆類和糙米等。
頭發(fā)太油：可能是喝奶過量。一些毛發(fā)研究人員認為，過油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料 所致。解決方法很簡便，停喝奶類飲料后1周內(nèi)就可見效。
頭發(fā)不生長：可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的癥狀 ，食物過敏可能縮短頭發(fā)的生長周期，使得頭發(fā)提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶制品的過敏，為此有必要進行過敏 測試 。如果不經(jīng)常冼頭發(fā)，油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會影響頭發(fā)的生長。
頭發(fā)末端分叉：缺少礦物元素或維生素。這可能是體內(nèi)缺少人體所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象。
頭皮屑過多：真菌過敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過25%的這種真菌分布在頭皮上，過量的真菌刺激頭皮產(chǎn)生了過多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的 洗發(fā)精，如含有水楊酸的強力洗發(fā)精有一定的效果。
人的面容是體內(nèi)諸多疾病的窗口，俗語說健康不健康，看面容，通過察言觀色可發(fā)現(xiàn)早期疾病，這不失為一種自檢的方法之一，以下是16種不健康面容的表現(xiàn)，來學習下吧。
1、急性病面容
表現(xiàn)為潮紅，呼吸急促，鼻翼扇動，表情痛苦，煩躁不安等。中醫(yī)認為常見于大葉性肺炎、瘧疾等。
2、慢性病面容
表現(xiàn)為面容憔悴，面色灰暗或蒼白，目光暗淡，神疲力乏等。中醫(yī)認為屬正氣衰弱之虛癥；西醫(yī)認為多見于慢性消耗性疾病。如惡性腫瘤、慢性肝炎、肝硬化、結(jié)核病等。
3、貧血面容表現(xiàn)為面色蒼白，唇舌色淡，神疲乏力，心慌氣短等。中醫(yī)認為屬氣血不足之虛癥；西醫(yī)認為多見于貧血。
4、傷寒面容
表現(xiàn)為反應遲鈍，表情淡漠，舌紅少苔，氣短懶言，甚至有意識障礙。中醫(yī)認為是氣陰兩虛，屬溫病范疇；西醫(yī)變?yōu)槎嘁娪趥?、腦脊髓膜炎、腦炎等疾病。
5、二尖瓣面容
又稱風濕性心臟病面容，表現(xiàn)為面色黃而浮腫，面頰暗紅，口唇青紫，舌色晦暗，心慌氣短等。中醫(yī)認為屬心血瘀阻，乃心氣虛和陽虛所致；西醫(yī)則認為多見于風濕性心臟病，是二尖瓣狹窄的重要特征之一，也可以見于肺心病或某些先天性心臟病患者。
6、甲狀腺功能減退面容
也稱粘液性水腫面容，表現(xiàn)為面色蒼白或枯黃，目光呆滯，顏面浮腫，唇厚舌大，眼瞼變厚，皮膚干躁無彈性，皺紋雖少但深，頭發(fā)稀疏干枯，眉毛脫落最為明顯。中醫(yī)認為屬脾氣虛與腎陽虛證；西醫(yī)認為多見于甲狀腺功能減退癥。去睪癥和垂體功能減退癥也可見此類面容。
7、甲狀腺功能亢進面容
表現(xiàn)為眼球凸出，眼裂開大，雙目圓瞪，目光驚恐，面黃肌瘦，興奮不安，煩躁易怒等。中醫(yī)認為是肝氣郁結(jié)，日久化火，肝陰不足，肝陽上亢；西醫(yī)則看作是甲狀腺功能亢進癥的典型面容。
并不是說孩子在肚子里就意味著寶寶們是正常的狀態(tài)，實際上很可能因為各種不可控的因素，導致腹中的寶寶受到影響出現(xiàn)缺氧的問題。一旦出現(xiàn)這個現(xiàn)象，很可能會導致嚴重的后果，尤其是對于懷孕八個月的孕婦們而言。所以媽媽們一定要盡早發(fā)現(xiàn)問題，才可以避免不好事情的發(fā)生。
一、胎心異常。正常的胎心是規(guī)律有力的，一般每分鐘約在120～160次，在懷孕12周后即可聽到。如胎位正常，在孕婦下腹的左側(cè)或右側(cè)即胎背所在處，可借助簡單的器械聽取。胎動減少前，出現(xiàn)胎心過頻，若超過160次/分鐘，為胎兒早期缺氧的信號；胎動減少或停止，胎心少于120次/分鐘，則為胎兒缺氧晚期。聽取胎心的位置應在醫(yī)生指定處，但需注意，若胎心異常，則應間隔20分鐘再聽；如胎心快，還應在沒有胎動時復聽。
v
二、胎動改變。 胎動是胎兒正常的生理活動，妊娠18～20周孕婦便可以感知。胎動情況因不同胎兒而有別，一般安靜型胎兒胎動比較柔和，次數(shù)較少；興奮型胎兒胎動動作大，次數(shù)多。如果一個原本活潑的胎兒突然安靜，或一個本來安靜的胎兒突然躁動不安，胎動低于10次/12小時或超過40次/12小時，則有可能胎兒宮內(nèi)缺氧。此乃胎兒為了降低氧的消耗或缺氧影響中樞神經(jīng)所致。孕婦計算胎動，可取坐位或臥位，每日早、中、晚在固定的時間內(nèi)各數(shù)1小時，3次相加乘以4，即為12小時的胎動總數(shù)。
三、生長停滯。缺氧后胎兒的生長也會遲緩。胎兒生長情況可以通過測量宮底高度即恥骨聯(lián)合上方到子宮底最高處距離得知。正常情況下，妊娠28周以后應每周增加1厘米左右。孕婦可定時在家里或到醫(yī)院測量。如果持續(xù)兩周不增長，則應作進一步檢查。
一旦出現(xiàn)缺氧，最好及時去產(chǎn)科吸氧氣，隔一兩天，或兩三天（可根據(jù)寶寶狀況自己定奪或聽醫(yī)生意見）就去吸一次低密度氧氣，這很重要。吸氧對孕婦及寶寶都好。平時生活習慣也要注意，睡覺的時候，孕婦一定要注意，不要壓著寶寶，最好是左側(cè)位。平時活動時也要注意不要擠壓腹部，比如彎腰撿東西等。
腎臟健康是最受人們關(guān)注的健康問題之一，那該怎么知道腎臟健康呢？中醫(yī)提示，腎臟健不健康看手上6大癥狀！
1、小指外側(cè)出現(xiàn)青筋先天腎氣不足
小指外側(cè)隱隱出現(xiàn)青筋，說明你可能先天腎氣不足，越長說明病情越嚴重，腎臟方面的毛病，比如腰腿沒勁、酸軟經(jīng)常會找上你。
2、感情線呈紅色且有縱切紋急性腎炎的發(fā)病先兆
小指以下感情線以上這塊兒區(qū)域是腎的反射區(qū)，如果這里呈紅色且有縱切紋，很可能是急性腎炎的發(fā)病先兆，一定要留意身上是否有浮腫現(xiàn)象。如果手掌上的各種線紋因皮下水腫而顯得淺淡，掌色發(fā)亮，說明病情已經(jīng)開始轉(zhuǎn)為嚴重了。
3、手掌表層高低不平腎陽虛
整個掌面通常是紅白相間的，細看還會發(fā)現(xiàn)皮膚表層高低不平，這個時候說明你可能腎陽虛了。
4、生命線中段有大量干擾線隱匿性腎炎
慢性腎炎多是由急性腎炎轉(zhuǎn)變過來，隱匿性腎炎通常表現(xiàn)在生命線中段有大量干擾線穿過。
5、婚姻線下垂腰痛
如果婚姻線過長，甚至已經(jīng)下垂至感情線，仔細想想，是不是最近經(jīng)常覺得腰痛？
6、結(jié)婚線下垂腎功能下降
結(jié)婚線一直下垂，最后與健康線相接，甚至超過了健康線，如果你已經(jīng)明顯感覺到身體的抵抗力下降了，那么一定要謹慎，很可能會導致腎功能跟著下降。
因此，進行腎臟疾病檢測看手上癥狀就行，腎臟健不健康看手上6大癥狀，要及時通過手上癥狀進行腎臟疾病檢測，減少腎臟疾病。
喂養(yǎng)孩子是很辛苦的，尤其是寶寶如果半夜無緣無故的哭鬧，不僅大人休息不好，孩子也會休息不好，大家都知道晚上是寶寶生長發(fā)育的關(guān)鍵，如果寶寶無緣故的哭鬧，怎么安撫都不見好轉(zhuǎn)，寶寶很可能是患上了腸絞痛，如果寶寶每周有三天以上都是這樣，很可能寶寶就是腸絞痛，那八個月寶寶腸絞痛癥狀？
八個月寶寶腸絞痛癥狀
1、持續(xù)哭鬧
寶寶通常會在一天中的某個固定時間哭鬧，大多在傍晚或半夜時分，有時會持續(xù)數(shù)小時，哭時較聲嘶力竭，哭聲的分貝亦會比一般情況高。
2、腹部鼓脹
若寶寶平躺時腹部高于胸膛，而摸上去又是硬硬的，按下去又會令寶寶感到疼痛，這便有可能是由于腸道脹氣而引致腸絞痛。
3、無法安睡
因為腸絞痛而引致的疼痛會使寶寶感到焦躁不安，難以入睡；寶寶亦會有可能會在半夜因痛楚而從睡夢中驚醒，以致不能熟睡。父母應盡量安撫寶寶，例如以輕搖或輕拍的方式來消除寶寶的不安。
4、滿臉脹紅或泛白
腸絞痛嚴重的話會令寶寶痛得滿臉通紅或面色發(fā)白，同時手腳會捲縮至腹部，好像很痛的樣子；又不時會將手腳伸直，然后再縮向身體。
5、握拳踢腿
除了以哭鬧表達痛楚之外，寶寶亦會以握拳和踢腿等肢體動作來表示身體的不適。父母應細心留意寶寶的肢體語言，以辨識寶寶出現(xiàn)腸絞痛時的反應。
6、持續(xù)排氣
腸道脹氣會引起腸絞痛，若發(fā)現(xiàn)寶寶半夜哭鬧時一直排氣（俗稱放屁），這就有可能是腸絞痛。父母可嘗試利用按摩或熱敷腹部等方法，幫助寶寶排氣，以舒緩不適。
小寶寶不會用言語表達，他只能用哭鬧和肢體動作來宣泄自己的情緒，這就要求我們做父母的平時要多多掌握一些育兒信息，在關(guān)鍵時刻才能讀懂你的小寶貝，知道該如何做才能安撫寶寶。為人父母不好當，多多學習是正道哦。
本文導讀：很多的女性在冬天就會變得手腳冰涼，膚色暗沉，情緒低落等等，因此，有人說是因為天氣的原因。其實是你身體“丟了東西”。你丟失的正是對女人身體和容貌都非常重要的元素——鐵。
缺鐵的表現(xiàn)
1、疲勞乏力。有專家表示，鐵是組成血紅蛋白的重要成分，幫助氧氣傳輸至身體各部分。如果鐵元素缺乏，體內(nèi)健康血細胞就可能出現(xiàn)不足，就會感到筋疲力盡。
2、呼吸不暢。美國紐約營養(yǎng)學專家金伯利 穆勒博士表示，人體缺鐵，導致血氧量降低，健身時或者平常走路時會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。
3、皮膚異常蒼白。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型癥狀，而人體缺鐵會引起血流量降低和紅細胞減少。
4、指甲變脆。缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現(xiàn)凹陷或者勺狀也是缺鐵明顯癥狀。
5、肌肉酸痛。身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更易導致運動后更長時間的肌肉酸痛，因為缺鐵會延長肌肉恢復期。而血鐵水平過低嚴重影響了耐力，使得完成同樣的運動量非常吃力。
6、注意力難以集中。有專家表示，在缺鐵的人群中，神經(jīng)遞質(zhì)素合成可能發(fā)生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題。
如何補鐵？
（一）動物肝臟
推薦理由：
1.肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。相對于植物性蔬果來說，動物肝臟含有的動物性鐵質(zhì)也較易被人體吸收。
2.豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝為17.9 毫克，牛肝為8.8 毫克，而雞肝含鐵量較低，每百克雞肝只含8.5 毫克鐵。
3.豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補血食品中經(jīng)常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。
注意事項：
1.挑選新鮮的動物肝臟，烹飪前徹底清洗，煮時一定要熟，不可求嫩。
2.菠菜富含葉酸，食能補血，豬肝搭配菠菜可治療貧血。
（二）紅肉
推薦理由：
1.所有食物當中，紅肉是鐵元素的重要來源，紅色瘦肉中的豬肉、牛肉、羊肉的含鐵量豐富。
2.而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質(zhì)量豬肉的兩倍，也高于羊肉中的含量。
3.牛肉中血紅素鐵含量尤其豐富，能有效預防缺鐵性貧血。適當進食牛肉，對提高免疫力有積極作用。
注意事項：
1.需要注意的是，紅色瘦肉的肌肉纖維較粗，不易咀嚼消化，老人、小孩和消化不好的人不宜多吃。
2.牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，更有效預防缺鐵性貧血。而在燉牛肉時，加上些番茄，能讓牛肉更快變爛，口感更好。
（三）動物血
推薦理由：
1.豬血、雞血、鴨血等動物血液所含的鐵是血紅素鐵，吸收利用率為12%左右，而且容易進食，易于消化吸收，特別適合嬰幼兒等腸胃弱小的人群補鐵食用。
2.對于免疫力低下的女性來說，由于經(jīng)期的不適、經(jīng)期的大量流血，都會引起貧血的癥狀。月經(jīng)期后食用動物血，可以快速有效達到補血補鐵的作用，讓虛弱的身體及時補充營養(yǎng)。
注意事項：
1.不宜大量食用動物血，一周食用血制品不宜超過兩次，每次食用量最好不要超過100克。
2.買回動物血后要注意除去少數(shù)黏附著的動物毛及雜質(zhì)。開水氽過，切塊炒、燒或作為做湯的主料和副料。
3.烹調(diào)動物血時最好要用辣椒、蔥、姜等佐料，用以壓味，另外也不宜只用動物血單獨烹飪。
（四）黑木耳
推薦理由：
1.黑木耳的含鐵量是所有食物中最高的，每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍，
2.雖然是非血紅素鐵，吸收率僅為1~5%左右，但因其含鐵量最高，不失為補鐵的一把好手。中醫(yī)則認為，黑木耳有益氣補血、潤肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效。早在漢代，黑木耳就被用作補血的良藥了。
注意事項：
1.患有慢性腹瀉的病人應慎食，因為黑木耳滋潤，易滑腸，會加重腹瀉癥狀。此外，發(fā)霉及有腐敗味的黑木耳嚴禁食用，以防中毒。
2.將黑木耳、紅棗泡發(fā)洗凈，放入小碗中，加水和冰糖（或紅糖）適量，再將碗放置蒸鍋中蒸1小時。做好后，吃木耳、紅棗，喝湯。每日2次，適用于各種貧血和出血癥狀。
（五）多吃維C 高效吸鐵
維生素C可以促進鐵的吸收，維生素C 是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槟芪盏膩嗚F，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。建議保證每天一斤新鮮蔬菜、半斤新鮮水果。
實際上，幾乎每一種食物都會有若干細節(jié)值得討論。有的細節(jié)與健康有關(guān)，有的細節(jié)與品位有關(guān)，還有的細節(jié)與文化有關(guān)。對某種食物了解越多，你就越覺得它充滿了學問。不要把這些學問當成負擔，而應該滿懷探究的樂趣。一碗普普通通的豆?jié){，充滿了細節(jié)、學問及由之而生的樂趣。下面跟小編一起去看看。
第一：原料要選用上等的非轉(zhuǎn)基因大豆（黃豆）。可摻雜少量的黑大豆，做出顏色發(fā)暗的豆?jié){；摻雜數(shù)枚花生，豆?jié){口感更滑味道也略香。不太喜歡摻雜綠豆、谷物等富含淀粉的種子，淀粉的存在會使豆?jié){口感有一點點發(fā)粘，且豆?jié){的味道也被掩蓋。
第二：浸泡大豆也有技巧。大豆經(jīng)過充分的浸泡才能打出口感細滑的豆?jié){，且減少出渣率。一般要浸泡10余個小時，當氣溫較高時，應放入冰箱或多換幾次水，以避免菌類滋生。有時候，前一晚忘記按時浸泡大豆，可改用熱水浸泡，使浸泡時間縮短。有幾次，泡好的大豆遲遲沒有打成豆?jié){，經(jīng)數(shù)日換水后就生出了豆芽！
第三：現(xiàn)在，家庭用豆?jié){機非常棒，全自動電腦控制，基本是傻瓜型的，噪音還不是很大（要是一點也沒有，不影響家人睡覺就更好了）。把泡好的豆子放進去，按幾下按鈕，等不到20分鐘，過濾一下，豆?jié){就可以喝啦。豆?jié){機邊攪碎邊加熱，故加熱時間比較長，可以充分破壞大豆中天然存在的有毒皂素、植物凝血素等，不必擔心引起豆?jié){中毒（加熱不徹底所致）。
第四：大豆中幾乎不含有淀粉和蔗糖，所以豆?jié){毫無甜味，除非加糖。早期我每次加一塊方糖，雖不算多，但日積月累，很大一罐子方糖就吃沒了，不由有點兒擔心。后來換成了蜂蜜，大連產(chǎn)槐花蜜的質(zhì)量較好。蜂蜜是天然糖，且以果糖為主，甜度高用量少，比較健康。為減少對蜂蜜中活性物質(zhì)的破壞，豆?jié){打好后不要馬上加糖，稍放涼準備喝之前再調(diào)入蜂蜜最好。
第五：習慣喝豆?jié){，而喜歡喝牛奶。為了互通有無，有時也把打好的豆?jié){與熱好的牛奶混合食用。這種混合方式常被某些熱衷食物相克的人士反對，但其實這種做法不但毫無害處，而且還因蛋白質(zhì)互補提高了營養(yǎng)價值。不過，我們還是分開喝的時候多，不喜歡串味。
第六：剩余的豆?jié){可以做米飯。因為通常只有一個人喝豆?jié){，打一次豆?jié){夠我喝2頓（兩天早餐）。后來，學了一招，用剩余豆?jié){（代替水）做米飯。既給米飯增加了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又變相地讓早餐不喝豆?jié){的兩位吃上了豆?jié){，而且口感也不錯（黏度略有增加），簡直是一舉數(shù)得。
第七：豆?jié){能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水蘇糖、棉子糖、大豆異黃酮、大豆皂甙、卵磷脂等。不過，因為豆?jié){要過濾豆渣，所以損失了較多膳食纖維。要想增加膳食纖維的攝入就得吃豆渣。過去，我母親的做法是炒豆渣吃，口感粗糙不佳。后來受豆?jié){米飯的啟發(fā)，干脆用豆渣做米飯?？诟羞€不錯，缺點是其形狀與米粒不相配，有點兒難看，常被我兒子抗議。
第八：按照中國營養(yǎng)學會的建議，每天要吃30~50克大豆（干重）。每天早上喝300多毫升豆?jié){，大致只相當于建議量的一半。于是，還經(jīng)常要吃一些豆腐、豆腐皮等大豆制品，以保證鈣的攝入（尤其是考慮到奶類攝入量較低的不利情況）。
臺風天外傷、骨折的急救病人特別多。那么，除了外傷、骨折外，你知道臺風還對人的健康有什么影響么？
1 受外傷易患破傷風
臺風天外傷、骨折的急救病人特別多。外傷主要是頭部的比較多。因為臺風天在戶外行走的行人，容易被風刮倒的樹木枝干、電線桿，或者是高空墜落的花盆、瓦片、廣告牌等擊中。
但是很多人的習慣都是，只要沒有比較厲害的外傷，都會自己用自來水洗洗，然后貼個膠布，最多貼個創(chuàng)可貼。其實，臺風天雨水充沛，會把陰溝里的污水沖到路面上，細菌就隨這些污水四處蔓延。如果傷口不包扎好，容易得破傷風，或者是傷口感染。
破傷風桿菌平時都是老實呆在泥土和糞便里，雨天就隨著污水流到路面上。它是不能侵入正常的皮膚和粘膜的。只有破潰的皮膚才有危險，破傷風菌鉆進皮膚內(nèi)，在沒有氧氣的地方迅速繁殖，產(chǎn)生病毒破壞神經(jīng)。
一旦感染破傷風，一兩周之內(nèi)會出現(xiàn)發(fā)燒，人不停地抽搐，身子不由自主地往后仰，嚴重的患者還會引起呼吸的麻痹，導致死亡。因此，特別提醒比較粗心的男士，一旦發(fā)現(xiàn)自己或者孩子在雨水中被東西劃傷，要及時打破傷風針，尤其是腳底的傷口。
2 觸電后看似沒事也要去檢查
被風打下的電線，裸露在潮濕的地上，污濁的雨水是非常好的導體，在這樣的天氣里，一不小心就會觸電。大風、雷雨等惡劣天氣中，應該要盡量減少外出。如果必須要外出行走的話，應該仔細地觀察地形、謹慎行路，以免踩到電線。要避免在電線桿、鐵塔等電力設(shè)施附近走動，遇到垂落的電線也應繞行。不要打赤腳，穿雨靴最好，防水的同時還起到絕緣作用，預防觸電。
看到有人觸電，千萬不要慌張跑過去用手去拖觸電者，有條件的話，用干木棍或者別的絕緣體，比方說塑料管、塑料鞋等，先把電的來路給切斷，把電線給挑開。
將傷者救出觸電區(qū)，馬上打電話，將他送到醫(yī)院急救?；蛘呦劝褌叻牌皆诘厣希⒓醋隹趯诤粑托赝庑呐K擠壓，等傷者恢復心跳呼吸后還是要立即送醫(yī)院。
在觸電后表面看上去沒有什么事情的人，也不能大意，最好要送到醫(yī)院去檢查一下。因為電流是隨著血液走的，說不定已把血管壁擊壞了。
3 小兒易感冒冷飲不要吃
嬰兒期是指從出生28天到1周歲的孩子。一般到了嬰兒期，隨著小兒生長發(fā)育速度加快，腦癱的許多癥狀陸續(xù)表現(xiàn)出來。那么八個月嬰兒腦癱有什么癥狀呢？
正常嬰兒能力：
1-2個月時：仰臥會用腳踢東西，抱起時試圖把頭維持直立，遞玩具時可無意識的抓握片刻。
3-4個月時：俯臥能較穩(wěn)抬起頭，會用雙肘支撐上身，頭可隨意轉(zhuǎn)動，還可翻身，抱著立起時兩腿已能支撐身體。
5-6個月時：仰臥位會常抬起頭和腿，可自如翻身，俯臥時有想爬跡象。能用雙手支撐著坐一會兒，扶立時雙下肢可負重，高興起來就會上下跳動不已，會主動抓取自己想要的東西。
7-8個月時：自己用手支撐胸腹使上身離開床面，可在原地轉(zhuǎn)動身體，會用雙上肢向前爬?？瑟毩⒆芫茫瑥淖惶上?，還可扶欄桿站立，由站立位坐下。
9-10個月時：可靈活向前、向后爬，能扶床欄桿站立很穩(wěn)，并能推車行走，用拇指和食指對捏拿東西。
11-12個月時：可獨立站立、行走，會彎腰拾地上東西，能用手捏起硬幣、花生米等小物品，會把手中玩具遞給別人。
腦癱嬰兒表現(xiàn)如下：
腦癱嬰兒運動發(fā)育落后：不能達到上述相應月齡孩子具備的能力。
肌張力及姿勢異常：如大腿外展困難、膝部屈曲不易伸直、豎立抱起時雙腿伸直內(nèi)收、兩腿交叉呈剪刀狀、上肢肘腕關(guān)節(jié)屈曲及手經(jīng)常握拳而拇指內(nèi)收。
主動運動少：5個月后仍不能主動伸手抓取自己喜歡的東西，或總用一只手去抓取。
出現(xiàn)異常反射：即一些原始反射延遲消失，而正常保護性反射減弱或不出現(xiàn)，還可能出現(xiàn)一些病理反射。
在嬰兒出生后一定要重點保護未成熟兒、窒息、重癥黃疸嬰兒，并進行必要的處理;如吸氧、進保溫箱等。腦損傷兒應建卡隨訪，定期篩查。對于運動發(fā)育落后，姿勢異常，哺乳不良，驚叫不睡，肌肉過軟或過硬者，一定要注意腦部病變，必要時應盡快送醫(yī)就診。
專家提醒：如果孩子確診腦癱，家長也不要過分悲傷失望。因為小兒腦癱雖然在治療上存在一定的難度，但并非無法治療的"絕癥"，只要在早期開始就接受系統(tǒng)的康復治療，并持之以恒長期堅持，就定能見效實現(xiàn)重回社會。只有能做到這些，哪怕是重度腦癱患兒，也有可能實現(xiàn)生活自理，能最大的減輕家庭及社會的負擔。
對于腦癱的治療，最為科學的是康復、肢體畸形矯正、康復，依照這樣的步驟進行。在患兒病情得到確診之后，盡早介入訓練，通過視、聽、觸、模仿、照鏡，上肢各關(guān)節(jié)活動等被動輸入各種感覺，可促使患兒對人、物的有意注意和對周圍環(huán)境的關(guān)心，手眼協(xié)調(diào)，逐步恢復運動功能。
養(yǎng)生導讀：健康長壽的八個中醫(yī)理論，從兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》開始，歷代有眾多的醫(yī)家、道家、佛家對作過詳細而深刻的發(fā)掘和論述，逐步形成了一套系統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生理論。健康長壽的八個中醫(yī)理論，一起來看看。
健康長壽的八個中醫(yī)理論
一、說情志
人要健康長壽，清志調(diào)暢是一個重要條件。陶弘景在《養(yǎng)生延壽錄》中提出：養(yǎng)性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也。
二、戒私欲
養(yǎng)生求靜，使身心處于萬慮皆息獨存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。孫思邈說：人不終眉壽，或致夭歿者，皆由不自愛惜，竭情盡意，邀名射利。故善養(yǎng)生者勿汲汲于所欲，心無妄念，所至之處，勿得多求，旦起欲專言善事，不欲先計較錢財。
三、遠房室
指性生活有節(jié)制。人的生長發(fā)有賴于腎精，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強。欲保腎精，必須節(jié)制性軟，倘貪色好艷，縱欲無度，勢必損精害體折壽。
四、適四時
人生活在自然之中，順應季節(jié)氣候是養(yǎng)生學的重要內(nèi)容?！秴问洗呵铩氛f：年壽得長者，非短而續(xù)之也，畢其數(shù)也，畢數(shù)之務，在乎去害。所謂害，就是指非其時而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫(yī)稱為六淫。
五、節(jié)飲食
脾胃為后天之本，飲食不節(jié)，傷及脾胃，就使人多病早衰?！秲?nèi)經(jīng)》對飲食不節(jié)的危害，有陰之所生，本在五味，飲食自倍，腸胃乃傷，多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰等多處論述。
孫思邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學，除食不可過飽，務令簡少，常宜溫食，常宜輕清甜淡之物等常識外，還對飲食方法、飲食衛(wèi)生重筆描寫，如美食宜熟嚼，生食不粗吞，食勿大語，每食以手摩面及腹，勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒，必不得食生粘滑等物等等。這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。
六、常運動
人是有機的整體，常運動會使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導鍛煉強身以防病。他指出：人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。孫思邈在《千金方》中也說：養(yǎng)性之道，常欲小勞，體欲常勞，但勿多極，提醒人們經(jīng)?；顒咏罟且造畈⊙幽?。
七、順性情
指要健康長壽，須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng)。孫思邈分析老年人說：人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失后，與居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩(wěn)，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異。這就告訴我們，人在進入老年期后，會出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化，我們要愛護、體貼老人，順其性情以調(diào)之，以利他們盡享天年。
八、服藥餌
人生在世，享賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食藥餌也是養(yǎng)生學內(nèi)容之一。古人重視服藥餌來防病治病，養(yǎng)生延年，并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養(yǎng)生不可單靠服藥餌，否則，雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長生也，縱服玉液金丹未能延壽。
想要健康長壽，一定要遵循以上八個中醫(yī)理論知識哦。
專家指出，癌癥關(guān)鍵是如何預防，擁有健康的生活方式、科學飲食、調(diào)節(jié)自己的情緒加上定期體檢，癌癥就無法趁虛而入。
日前，北京市衛(wèi)生局發(fā)布的健康播報顯示，去年本市逾7萬死亡者中，每4個有一個死于癌癥。6日，臺灣歌手阿桑因乳腺癌不幸病逝。專家指出，癌癥關(guān)鍵是如何預防，擁有健康的生活方式、科學飲食、調(diào)節(jié)自己的情緒加上定期體檢，癌癥就無法趁虛而入。
生活方式篇
8個壞習慣最易患癌
壞習慣一 吸煙減壓肺癌
一個人吸煙時，他所影響的不只是自己一個人的健康，因為研究表明，吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動接受二手煙后的危害更大。
除了吸煙是近年來肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外，北京市衛(wèi)生局表示，空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染嚴重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超過20支紙煙的含量。
壞習慣二 不吃早餐膽囊癌
年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經(jīng)常不吃早餐是導致膽結(jié)石和膽囊癌的誘發(fā)因素。因為在長達8小時以上的睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時就餐，喝點牛奶、吃片面包，都能幫助膽汁排出，不容易形成結(jié)石。但是如果不吃早餐，膽汁就會積聚在膽囊中形成結(jié)石，造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時起床，每天給自己留出半小時的早餐時間。
壞習慣三 熬夜工作乳腺癌、前列腺癌
最新科學研究發(fā)現(xiàn)，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。
女性連續(xù)3年定期上夜班，會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果連續(xù)3年以上定期上夜班，患病的概率會高出60%。由于值班期間燈光明亮，使人體體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細胞。
壞習慣四 貪吃肉類乳腺癌
英國一項研究顯示，過多消費加工肉類食品，可能會增大乳腺癌的風險。所以，女性要想遠離乳腺癌，就不能任性地做食肉動物，特別是應當降低各種即食肉制品的食用量。不過，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
