中醫(yī)吃春經(jīng)典秘籍
男性養(yǎng)生秘籍。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您是否正在關注中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中醫(yī)吃春經(jīng)典秘籍”，希望能對您有所幫助，請收藏。
關于春季的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃春，而此時春分時節(jié)，天氣乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，極易感冒。究竟應該怎么吃？吃什么才最養(yǎng)生呢？下面就將吃春秘籍獻給熱愛美麗和美食的你。
春分養(yǎng)生：吃對八種節(jié)令食物
（1）紅棗等養(yǎng)脾甜食
我國古代名醫(yī)孫思邈說過：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
（2）蜂蜜
中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
（3）春芽
春日食春芽?？鬃诱f不時，不食，意思是，不是這個季節(jié)的（東西）就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要食歲谷，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
（4）韭菜
春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。
（5）春筍
被譽為素食第一品的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有嘗鮮無不道春筍之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的枸杞春筍，南京的春筍白拌雞，浙江的南肉春筍。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾馬林里泡過的就算了吧。
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世界衛(wèi)生組織將頭發(fā)健康列為第九個健康問題。發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤，血虧則發(fā)枯，中醫(yī)認為腎其華在發(fā)。一年四季中，秋季是頭發(fā)最為脆弱的季節(jié)。如何從內(nèi)外著手，解救頭發(fā)于水火之中？
頭發(fā)干黃分叉
癥狀：頭發(fā)干枯發(fā)黃，不順、無彈性、無光澤。
中醫(yī)支招：健脾胃，補氣血
中醫(yī)常說女子以血為本，顯示出氣血充盈對于女性來講至關重要。當失眠、精神緊張、不恰當控制飲食、生理周期不正常等現(xiàn)象出現(xiàn)時，往往會導致氣血的虧虛。很多女性在產(chǎn)后更容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉現(xiàn)象。如何調(diào)養(yǎng)氣血，調(diào)補脾胃是關鍵。中醫(yī)認為，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉。如果脾胃虛弱，盡管補充了很多營養(yǎng)物質(zhì)，也難以吸收利用。脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭發(fā)自然會好。
養(yǎng)發(fā)秘籍：保證睡眠、多吃雜糧以及堅果類食物。例如養(yǎng)血健脾的食物，如小米、黑米、紅棗、蓮子米、花生、苡仁、芡實以及滋陰補腎的食物，如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等堅果類食物。
頭皮屑紛飛
癥狀：即使剛洗過發(fā)，也會有粒粒白點。
中醫(yī)支招：養(yǎng)血祛風為主，清淡飲食，充足睡眠
飲食要清淡。像蔬菜、水果應多吃，而油膩食品則少吃，特別是麻辣火鍋。接著是睡飽多笑。再忙也要按時睡覺，好睡眠能補精氣和元氣，精氣神有了，人自然神清氣爽。再煩，也要多讓自己笑，只有心情好，才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。
養(yǎng)發(fā)秘籍：避免過度抓撓。尖利的指甲會刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現(xiàn)頭皮屑，甚至毛囊炎。
斷發(fā)、脫發(fā)
癥狀：頭發(fā)經(jīng)常打結(jié)，梳頭后有許多斷發(fā)，每天掉發(fā)超過100根。
中醫(yī)支招：找準原因+食補
中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。肝腎陰虛：頭發(fā)成片脫落、發(fā)質(zhì)干枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)的癥狀。氣血兩虛：頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白。脾虛濕盛：頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質(zhì)紅、苔厚膩。
護發(fā)美發(fā)小技巧
中醫(yī)認為人的頭發(fā)與腎經(jīng)相連，通過穴位按摩可以刺激腎經(jīng)，達到使用頭發(fā)亮麗豐盈的目的。而從生理學的角度來看，按摩可以刺激皮膚，促進血液循球，調(diào)節(jié)脂肪分泌，解除頭部疲勞，有助于頭發(fā)的發(fā)育，保持頭皮的健康；對于預防頭皮過多和治療頭皮過多癥也是極好的措施。
方法一：以30次/每分鐘的速度，用手指輕按手腕正中的陽池穴，可恢復植物神經(jīng)的作用，也可以使內(nèi)臟功能及腎功能正常，也可促進頭脂、汗腺的正常分泌。
方法二：腳踝的太溪穴（屬腎經(jīng)）是重要穴位，能支配頭發(fā)的營養(yǎng)成分， 用手指輕按此穴，可促進女性激素的分泌，使頭發(fā)亮麗而富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重復3次即可。
濕氣太重影響這人們的心情愛好和飲食，嚴重的影響了人們的日常生活活動，使人看起來沒有精神，無精打采的。不僅影響別人，自己也渾身難受，食欲不好，不能吃自己喜歡吃的東西，所以我們應該采取一定的方法祛濕去改善，其實有很多方法，但是中醫(yī)祛濕這一方法效果更好。
中醫(yī)里有著“六淫之邪”之說，代表著疾病的根源，如果一個人出現(xiàn)陰陽不調(diào)、正氣不足時，這六種邪氣就會肆意侵入人體，導致外感或者內(nèi)傷的疾病。而濕氣也是屬于中醫(yī)學中“六淫之邪”的范疇，濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，濕性重濁，濕性黏滯，濕性趨下，易傷陰位。
祛濕離不開健脾，脾主運化體內(nèi)水濕，如果一個人脾胃功能足夠強大時，任外界濕邪入侵人體也不會引起什么問題，因為脾胃能夠幫助調(diào)理身體，將體內(nèi)多余的濕氣排出體外。然而一個人的脾胃出現(xiàn)虛弱、功能受損時，僅靠身體本身排濕是不夠的，當體內(nèi)過多的濕氣排不盡時，就算沒有外濕，也會受到內(nèi)濕的困擾。
中醫(yī)在治病的思想提倡的未病先治，不管現(xiàn)在脾胃功能是否有損傷，是有出現(xiàn)脾虛的現(xiàn)象，都要用一些藥材治療或者鞏固脾臟，祛濕利濕。
有一位著名中醫(yī)收藏了一條祛濕的秘方，據(jù)他所說是慈禧老佛爺所使用的祛濕配方，現(xiàn)在把原方放出來：蘆根15g竹茹4g焦山楂、炒谷芽各9g化橘紅4g桑葉6g蘇葉6g，此藥方能夠祛濕熱邪而不傷正氣，清利頭目咽喉，調(diào)和脾胃。
中藥的確有治理濕氣過重的效果，但是藥三分毒，任何藥物都不能多用，所以僅靠一個祛濕秘方就顯得祛濕力量的不足，祛濕最重要的還是要有正常的作息時間和養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣；平時沒必要時盡量少睡地板，空氣中的水分會在下層凝聚。
隨著社會的迅速發(fā)展，人們的生活也越來越好，生活質(zhì)量也得到了提高，所以人們也越來越注重中醫(yī)養(yǎng)生。現(xiàn)在正是冬季，大多數(shù)人在養(yǎng)生方面，以養(yǎng)陰為主。這種理論，在保健方面更具有重要意義。下面就來看小編介紹的有哪些關于中醫(yī)養(yǎng)生的。
中醫(yī)四小經(jīng)典有哪些
中醫(yī)四小經(jīng)典人們一般認為是《醫(yī)學三字經(jīng)》、《瀕湖脈學》、《藥性歌括》、《湯頭歌訣》。該書內(nèi)容通俗易懂，體裁一般都是的詩歌形式，而且朗朗上口，更有利于大家的記憶。是明清以來醫(yī)學入門必需要讀的書。
《醫(yī)學三字經(jīng)》全書簡單易懂，非常好學，是古代學醫(yī)者和現(xiàn)代師承派必背醫(yī)書。該書著作于清代，本書體裁是三言歌訣，并附以注釋。一共有四卷，前兩卷講述醫(yī)學源流及內(nèi)科、婦科、兒科;第三、四卷講述臨床常用方及配伍應用;附錄為藏象和四診等。
《瀕湖脈學》成書于明代，全書講述了27種脈象，即浮、沉、遲、數(shù)、滑、澀、虛、實、長、短、洪、微、緊、緩、芤、弦、革、牢、濡、弱、散、細、伏、動、促、結(jié)、代等。同一類脈象用相類詩、主病詩加以歸納闡述。此書有兩部分，第一部分是由李時珍所寫的27種脈象，第二部分是其父李言聞根據(jù)宋崔嘉彥所撰《脈訣》所寫，講述了脈象的多種問題。全書體裁為七言詩句，朗朗上口，便于記憶，是學醫(yī)必背蒙學書籍。
《藥性歌括》又叫《藥性歌括四百味》，成書于明代，全書是四字真言講述四百余種中藥的藥性、功能應用。讀起來朗朗上口，具有很大的趣味性。如諸藥之性，各有其功，溫涼寒熱，補瀉宜通。運用上手，相反的就是畏惡，可以見到吉兇。，是學醫(yī)者必須有的口袋書。
《湯頭歌訣》寫成書于清代，也是以七言詩歌為體裁，記述了補益、發(fā)表、攻里、涌吐等20種，320首方歌。全書記述齊全，名稱、用藥、適應證、隨證加減等都寫入方歌中，內(nèi)容簡明，方便人們學習音韻工整，便于記憶。
此四小經(jīng)典，內(nèi)容簡明扼要，通俗易懂，詩歌體裁抑揚頓挫，朗朗上口，實用性強，便于記憶，極適合初學者、臨床工作者和中醫(yī)學愛好者使用。
中醫(yī)四大經(jīng)典有哪些
中醫(yī)四大經(jīng)典是指在中醫(yī)發(fā)展史上的里程碑，具有重要意義的四部經(jīng)典巨著，一般將《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》、《傷寒雜病論》、《神農(nóng)本草經(jīng)》看做是中醫(yī)四大經(jīng)典。
中醫(yī)診脈就是用手指在病人手腕的脈搏處，感知病人脈象的方法。三部是指寸關尺三個部位，九候是指醫(yī)生手指的輕、中、重力量，這樣三三得九而稱三部九侯。
相傳公元前五世紀名醫(yī)扁鵲就開始采用脈診的方法來診察疾病，古老的《內(nèi)經(jīng)》就記載了21種脈象，中醫(yī)脈學經(jīng)歷代的不斷發(fā)展，已記載30余種。歷代醫(yī)家都十分重視脈診，把它作為臨床診病、辨證不可缺少的客觀依據(jù)之一，故常用來識病因、析病機、定病位、辨病性、測病勢之進退預后等，尤其是在辨證候的真假、寒熱、虛實之時，更有重要的診斷價值。
脈診是一種技藝，《難經(jīng)。六十一難》云：望而知之謂之神，聞而知之謂之圣，問而知之謂之工，切而知之謂之巧?！秲?nèi)經(jīng)》謂：善為脈者，必以比類奇恒，從容知之。然而，《脈經(jīng)》曰脈理精微，其體難辨。弦緊浮芤，展轉(zhuǎn)相類。在心易了，指下難明。即欲知病脈，必先識常脈，以常衡變，以變識病，初學之時常含混不清。徐靈胎曾說：微茫指下最難知，各緒尋來悟治絲，他說脈診和治絲差不多，必得其頭緒方能有條不紊。
脈為血府，貫通周身，五臟六腑的氣血都要通過血脈周流全身，當機體受到內(nèi)外因素刺激時，必然影響到氣血的周流，隨之脈搏發(fā)生變化，醫(yī)者
可以通過脈位的深淺，搏動的快慢、強弱（有力無力）、節(jié)律，脈的形態(tài)（大小）及血流的流利度等不同表現(xiàn)，而測知臟腑、氣血的盛衰和邪正消長的情況，以及疾病的表里、虛實、寒熱。如病變在肌表時呈現(xiàn)浮脈;病變在臟腑時，呈現(xiàn)沉脈;陰證病候時陽氣不足，血行緩慢，呈現(xiàn)遲脈;陽證病候時血流加速，呈現(xiàn)數(shù)脈等。
中醫(yī)診脈就是用手指在病人手腕的脈搏處，感知病人脈象的方法。三部是指寸關尺三個部位，九候是指醫(yī)生手指的輕、中、重力量，這樣三三得九而稱三部九侯。
健康人的脈象稱為正常脈象。一般是不浮不沉，不大不小，不強不弱，不快不慢，均勻和緩，節(jié)律整齊，又稱為平脈或緩脈。平脈至數(shù)清楚，一息（即一呼一吸）之間四至五次，相當于72～80次，節(jié)律、強弱一致。脈象受體內(nèi)外因素的影響而發(fā)生生理的或暫時的變化，也屬正常。如年齡越小，脈跳越快，嬰兒脈急數(shù)，每分鐘120～140次;五、六歲兒童常為一息六至，每分鐘90～110次;青壯年體強，脈多有力;年老人體弱，脈來較弱;成年人女性較成年男性脈細弱而略快;瘦人脈較浮，胖人脈多沉;重體力勞動，劇烈運動長途步行，飲酒飽餐，情緒激動，脈多快而有力，饑餓時則脈較弱。中醫(yī)~醫(yī)脈學專著中主要記載的病脈有28種，然而根據(jù)脈位、脈率、脈力、脈形、脈流的流利度及節(jié)律等劃分的脈象往往是混合構(gòu)成，有些病脈是兩個以上單一脈復合組成的脈。例如，感冒之脈見浮數(shù)（風熱感冒）、浮緊（風寒感冒）、沉遲（陽虛感冒）、細數(shù)（陰虛感冒）。臨證見細脈為諸虛，也見濕阻之候;滑脈者為妊娠之脈，也見痰飲諸候，食內(nèi)停之征。
脈診是中醫(yī)辨證的一個重要依據(jù)，但在臨診中也有脈證不符的特殊情況，如陽證反見陰脈，陰證反見陽脈。同時，一種脈象可見多種病證，一種病證又可以出現(xiàn)多種脈象。這些只有通過四診合參才能夠辨別清楚。診脈只是一個診查的途徑，需要病人和醫(yī)生相互配合，才能達到最佳的治療效果。
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春火最易燒頭面部
雖然 上火只是老百姓的土叫法，并非專業(yè)術語，但它在中西醫(yī)里，都有相對應的癥狀。西醫(yī)把上火看作炎癥反應，而中醫(yī)則認為，它們與人體不同臟腑的火熱之邪有關。這把火常會沿著人體經(jīng)絡上行，主要表現(xiàn)在頭面部、口腔、咽喉等部位。
口鼻干
上火最容易通過面部器官表現(xiàn)出來，口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻干流血、咳痰黃稠等，都屬于上焦有火，具體就是心肺部位。
吃不進
牙齦腫痛、牙根發(fā)炎、口臭或不思飲食、口干口渴等則屬于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。
身體虛
虛火主要表現(xiàn)為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠等。陰虛導致上火癥狀有所不同，會心跳得不舒服，心悸，盜汗等。
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內(nèi)熱散發(fā)導致火氣大春天為什么容易上火呢？
很多人覺得和風多雨少、氣候干燥有關，但專家認為，總體來說，還是由于身體的陰陽失調(diào)引起的。
首先，春天草木發(fā)芽，人體各個器官也從冬天懶散的狀態(tài)中蘇醒過來。從立春開始，人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱，就慢慢散發(fā)出來，出現(xiàn)春燥。加上北方春季干燥多風，人體水分容易通過運動出汗、呼吸等形式大量丟失。這讓人體很難保持新陳代謝的平衡，就引起了上火。
其次，春分后白天時間變長，很多人不會像冬天一樣早睡，導致作息時間改變，生活不規(guī)律，容易上火。在工作上，一年之計在于春，春天往往是很多單位最繁忙的時候。工作壓力變大，久坐對著電腦、熬夜加班、睡眠不足、過度勞累都會損傷身體，導致上火；心情郁悶、惱怒急躁，也會引發(fā)肝火。春季女性因為身體陰虛等原因，上火的幾率通常比男性高。
最后，不少人在春天到來之后，還保持著冬天的飲食習慣，比如愛吃辣椒、羊肉、狗肉等食物，很容易引起內(nèi)積燥火。在穿衣上，一些老年人也習慣春捂。但溫度升高后捂得太過，衣服沒有該減則減，也會引起內(nèi)火上升。
如何敗春火
春火如果不及時滅掉，不光是口角長瘡，還會讓其他疾病趁虛而入。該如何敗春火？專家們建議，除了去醫(yī)院進行相關治療，在生活中也可以試試以下幾招。
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口舌生瘡含姜片
切幾片生姜，每天早上放入嘴中慢慢咀嚼，能減輕疼痛。也可以將10克菊花、510克金銀花，用開水沖泡代茶飲，一周之后就會好轉(zhuǎn)。
眼睛微閉能養(yǎng)肝
閉目養(yǎng)神10分鐘左右，就能起到滅火的作用。飯后找個清靜地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調(diào)勻呼吸，然后進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼睛舒適即可。
出門賞花心情好
春季出門踏青、散步等活動，能使人體氣血通暢，怡情養(yǎng)肝。想要肝火不旺，首先就要養(yǎng)成樂觀開朗的心態(tài)。
蔬菜水果不能少
蔬菜水果是最天然的降火藥，比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。此外，還要少吃辛辣油膩刺激食物，多補水才能降火。
