看電視超三小時得九種病
九種體質養(yǎng)生方。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。科學的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“看電視超三小時得九種病”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
斑疹
電視熒屏表面存有大量靜電荷，其聚積的灰塵借光束的傳遞射擊人們的面部，如不及時清洗面部，就會生出難看的斑疹。
電視孤獨癥
3-7歲兒童看電視時間長，會養(yǎng)成一種非常孤獨與難以和人溝通的性格，這是一種心理疾病。
感冒
因坐電視機前時間多，戶外活動時間少，缺乏陽光浴，呼吸不到新鮮空氣，使人血液運行不暢，軀體活動不靈，不能適應室內外環(huán)境，機體抗病免疫力降低，所以很容易患感冒。
肥胖癥
看電視使人體力消耗減少，皮下脂肪堆積;看電視時還會不限制地吃高能量的零食;另外電視中的食品廣告有增進食欲的作用等。
干眼病
長時間盯著熒屏，會使眼球充血，更會使眼球視網膜的感光功能失調，同時還會出現(xiàn)眼球干燥;還會引起視覺障礙，造成植物神經紊亂。
腸胃病
一邊看電視一邊吃飯，會使胃功能紊亂。據(jù)統(tǒng)計，有40%以上看電視在3小時以上的人，都有胃下垂、潰瘍等癥狀。
心血管疾病
在觀看刺激性強的節(jié)目后會使血壓增高或心臟病發(fā)作等。
電視腿
看電視久坐使下肢血液回流受阻，產生脹、麻、疼等癥狀;因靜脈血管壁薄，易受壓，導致血流受阻，促進血凝過程，下肢靜脈血栓形成，形成電視腿。
尾骨病
長時間坐在電視熒屏前，會出現(xiàn)程度不一的尾骨部疼痛癥狀，有時向臀部和大腿放射，叫電視性尾骨病。
ys630.coM延伸閱讀
據(jù)美國《國際先驅論壇報》報道，最新研究發(fā)現(xiàn)，人上了年紀，很容易患上抑郁癥，而當抑郁癥嚴重到一定程度時，還有可能導致老人自殺。
美國康奈爾大學威爾醫(yī)學院社會學和精神病學教授瑪莎-布魯斯說，與年輕人相比，老年人患上抑郁癥后，表現(xiàn)出來的癥狀很少，且老年男性比女性患上抑郁癥的幾率更高。因此，他提醒，家人一定要對幾個典型的信號有所重視。
對剛剛退休的老年男性來說，如果他們整日無所事事，只知道坐下來看電視，可能就說明他們正處在感覺自己被社會孤立的狀態(tài)中。
退休后，許多老年男性開始喝酒，這是外向行為向內向轉變的一個信號。還有那些大病一場后出院的老人，尤其是被診斷出患上癌癥或其他威脅生命疾病的老年男性，很容易情緒低落，并對生活喪失興趣。所以這個時候，子女們一定要多費點心。
不注意關心自己是老年人抑郁的另一個信號。比如，不吃東西、久坐，拒絕接受藥物治療等。這都會使自己的健康處于危險之中。而當老人說出生活沒意思、要是我死了家人會更好等話時，家人、朋友一定要認真對待。
專家指出，認真傾聽老人的心聲，幫他們正確認識治療的重要性，并勸導他們接受治療是家人的主要責任。老年人自己則應通過維持規(guī)律的生活和制訂一些能讓自己高興、激發(fā)意志的計劃，避免抑郁癥的發(fā)生。
每個人都希望能夠永葆年輕容顏，保持好活力。但是隨著時間的流逝，歲月總會留下痕跡，我們能做的只有延緩衰老的腳步，抗衰老成為女人的一項重要任務，很多女人會選擇護膚品抗衰老，但是效果并不是很突出，其實我們生活中有很多可以抗衰老的佳品，如有很多有效抵抗衰老的中藥，常用可以使你大大的延緩衰老。下面小編就給大家介紹幾種衰老延緩中藥，不過服藥前請先咨詢專業(yè)醫(yī)師。
1、枸杞子
《神農本草經》稱枸杞子久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑?！侗静輩R言》贊之使氣可充，血可補，陽可生，陰可長。枸杞子有類似人參的適應原樣作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。
2、蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進蛋白質合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
3、何首烏
宋代《開寶本草》稱之久服長筋骨，益精髓，延年不老?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
4、三七
清代名醫(yī)趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，稱三七為中藥之最珍貴者?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。
5、剌五加
《本草綱目》稱之久服輕身耐老，寧得一把五加，不用金玉滿車。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強)、強壯作用，還能調節(jié)神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
6、靈芝
《神農本草經》認為，靈芝能補肝氣，安魂魄，久食，輕身不老，延年神仙?，F(xiàn)代研究證實，靈芝對神經系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調節(jié)作用，具有免疫調節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
7、紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效?，F(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。
8、絞股藍
絞股藍為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學家發(fā)現(xiàn)其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同，近年來發(fā)現(xiàn)，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節(jié)內分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。
9、黃芪
中醫(yī)認為脾為后天之本。脾胃派代表人物李杲認為黃芪益元氣而補三焦，清代的黃宮繡稱黃芪為補氣諸藥之最。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
美顏雞蛋湯
【原料】腐竹皮一塊，紅棗五顆，雞蛋一個，冰糖適量。
【制作】腐竹皮洗凈泡水至軟，雞蛋去殼攪勻待用，紅棗去核，用四碗水煮滾后，放入腐竹皮、紅棗與冰糖，用小火煮30分鐘，再加入雞蛋攪勻即可食用。
【說明】腐竹皮是豆?jié){凝結的上層皮，含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鈉以及維生素B_1、B_2等。維生素B_1、B_2幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質等新陳代謝，養(yǎng)顏美膚，同時還保護視力，使食欲、消化正常，維持心臟與神經系統(tǒng)的運作。紅棗，滋陰補血健脾，對身體有鎮(zhèn)靜作用，并可治療失眠及暈眩。雞蛋則更是不可缺少的營養(yǎng)物質。
紅棗香菇湯
【原料】干香菇20只，紅棗8只，料酒、精鹽、味精、姜片、花生油各適量。
【制作】1．將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟，再用涼清水洗去泥沙；將紅棗洗凈，去核。 2．用有蓋燉盅，加進澄清過濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、紅棗、精鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時左右，出籠即可食用。
【特點】滑潤適口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。
【說明】香菇含有較高的蛋白質、糖、維生素、尼克酸、微量元素和多種氨基酸、酶、核酸等。其性味甘平，有健胃益氣、滋補強壯的作用。核酸類物質，可抑制血清和肝臟中的膽固醇增加，有阻止血管硬化和降血壓作用，可防病健身抗衰老。香菇中含有麥角固醇，經人體吸收后可轉化為維生素D，因而可以防治佝僂病和貧血，對健美的有重要意義。紅棗是馳名中外的滋補美容食品，它能補中益氣，養(yǎng)血生津，健脾養(yǎng)胃?？芍委熎⑽柑撊酢I養(yǎng)不良、氣血虧損等癥引起的面容枯槁、肌皮失調、氣血不正等癥。二物組成此菜肴，是很好的健美、抗衰老之品，會使女性容顏大發(fā)，青春久駐。
金針雞肉湯
【原料】雞肉150克，金針菜60克，冬菇3個，木耳30克，大蔥1根，食鹽、味精各適量。
【制作】金針菜、木耳、冬菇用清水泡發(fā)，擇洗干凈；冬菇切成絲；雞肉洗凈，切絲，用食鹽拌勻；蔥洗凈，切花。金針菜、冬菇絲、木耳放人開水鍋內，用文火煮沸幾分鐘，再放人雞絲煮至熟，放蔥花、食鹽、味精調味即可。
【用法】佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
【功效】補血和血，健美養(yǎng)顏。適用于面色不華、早衰面枯。對病后體虛、貧血或神經衰弱、高血壓等也有療效。
【宜忌】感冒發(fā)熱者不宜食用。
泡藥材別超半小時。在煎煮前浸泡藥材有利于其有效成分溶出，藥效更佳但要注意，不同類藥材浸泡時間不同，紅花、魚腥草等花草類藥材，浸泡15 20分鐘即可。浙貝母、淮山藥等根莖類藥材，因富含淀粉，需稍微久一些。但一副藥里通常是含多種中藥，因此要采取 折中 原則。即先大致分類，兼顧大多數(shù)藥材的特性即可。另外，不同季節(jié)藥材浸泡時間也不同，比如，春秋季一般泡30 60分鐘，冬天不超過60分鐘即可，而在炎熱的夏季，藥材浸泡過久容易變質，一般控制在30分鐘以內。
存藥最多一個月。在潮濕悶熱的環(huán)境里，藥材容易受潮、生蟲。鐘燕珠提醒，小包藥材放置在通風陰涼處即可，而新鮮植物藥材和動物類藥材要單獨包好放入冰箱冷藏。蛤士蟆油即廣東人俗稱的 雪蛤膏 在夏季室溫中可能變質，需放入冰凍室保存。人參等可以用宣紙包好后放米缸內保存?？偟膩碚f，夏季保存藥材別超過一個月。
冷藏中藥要 熱透 。加熱時，應把藥液放入蒸鍋、電飯煲隔水蒸，而不是用微波爐加熱。袋裝中藥從冰箱里拿出后，可放在一個稍大些的容器里加500毫升左右開水浸泡5分鐘，再換一次水，使藥液 熱透 。
現(xiàn)在人們的減肥意識越來越膨脹，為了得到更好的身形因此采取了各種減肥的方法，比如24小時晝夜減肥方法，根據(jù)詞語就可以明白，就是一天的每時刻都在與脂肪的抗爭的減肥方法，這這樣一天的減肥中應該做到什么的呢，需要大家注意還有了解的地方，將在下面詳述。
Day：提高熱量消耗
在白天，將進行各種日常生活，需要大量的熱量，因此必須吃足夠的早餐和午餐。為早晨和一天的活動提供大量的熱量，因此必須每天按時吃三餐。如果不吃早餐，就無法得到充分的熱量，因此會降低集中力，容易疲勞。一般情況下，透過早餐和午餐補充每天所需熱量的3/4，而晚餐盡量選擇容易消耗的食物。
運動調節(jié)：
? 清晨可以適當運動，能夠強化熱量的消耗模式，提高白天的熱量消耗，可以選擇做一些有氧運動，如，慢跑、快走、跳健身操等等。
睡眠：
? 早睡早起，中午適當?shù)奈缧?0—30分鐘，精力充沛才能保證身體的代謝正常。
Night：防止脂肪的形成
? 在夜晚，需要充分的休息，熱量的消耗較少，在這種情況下，新陳代謝不再消耗熱量，反而累積大量的熱量。吃宵夜獲得熱量，因此容易轉變成體脂肪。另外，宵夜時妨礙宿眠，因此，盡量避免吃宵夜。
24小時晝夜減肥方法，需要大家在每天的早晨、中午、晚上都要做到科學的飲食習慣，和健康的生活方式。這樣將有助于快速健康的瘦身，大家要注意養(yǎng)成良好的生活作息習慣，平時可以定時做一些有氧運動，使得身體保持良好的狀態(tài)。
中醫(yī) 認為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，自然界的年、季、日、時周期變化，影響著人們的生理、病理相應的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情 變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰 如現(xiàn)代科學提出的生物鐘效應相似。子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環(huán)無端，連成一個大的循環(huán)通道，即十二經絡的連接順序為：其歌訣： 寅時氣血注于肺，卯時大腸辰時胃，已脾心未小腸，膀胱申注醞腎注，戊時包絡亥三焦，子膽丑肝各定位。
以下為十二時辰和人體經絡時表，希 望大家都能打開健康之門:
手太陰肺經 寅時(3點至5點)肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足;肺朝百脈。肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨 面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。
手陽明大腸經卯時(5點到7點)大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出;肺與大腸相表里。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。
足陽明胃經辰時(7點到9點)胃經旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安;人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。
足太陰脾經已時(9點至11點)脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀;脾主運化，脾統(tǒng)血。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統(tǒng)領。脾開 竅于口，其華在唇。脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經。
手少陰心經午時(11點至13點)心經旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣;心主神明，開竅于舌，其華在面。心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。
手太陽小腸經未時(13點到15點)小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火;小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
足太陽膀胱經申時(15點至17點)膀胱經旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒;膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳， 且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
足少陰腎經酉時(17點至19點)腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清;腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
手厥陰心包經戌時(19點至21點)心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢;心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。心包是心 的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太 極放松心情，釋放壓力。
手少陽三焦經亥時(21點到23點)--三焦經旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。 人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電 視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺.
足少陽膽經子時(23點至1點)膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露;中醫(yī)理論認為;肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。人在子時前入眠，膽方能完成代 謝。膽汁有多清，腦就有多清。子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁 排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。
足厥陰肝經丑時(1點至3點)肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑;中醫(yī)理論認為：肝藏血。人臥則血歸于肝。如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
了解人體經絡在一日之中的循行運轉規(guī)律，把握生命中的每一 刻，從呼吸做起，以經絡為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也!
陰虱病是怎么得的
1、陰虱病是怎么得的
本病為傳染病,患者或其配偶有不潔性接觸史,或發(fā)病前在外住宿而患病。陰虱病的病原體是一種體外寄生蟲——陰虱。陰虱體小,形如甲魚,借助其大爪抓住毛干。以人的血液為營養(yǎng),進食前的陰虱是灰白色,進食后變成鐵銹色。宿主的體溫適合陰虱生長。自然條件下,雌虱的平均壽命為35天。陰虱的幼蟲和成蟲都依靠吸人血為生,一天吸血4～5次。陰虱一般不離開陰毛部,只有當性交時陰虱才離開原宿主,傳染于新的宿主。陰虱也同其他虱病一樣,還可傳播回歸熱及斑疹傷寒等傳染病。
2、陰虱病臨床表現(xiàn)
患者或其配偶有不潔性接觸史,或發(fā)病前在外住宿而患病。主要的發(fā)病部位在陰毛區(qū)和肛周附近,也可見于腋毛、胸毛區(qū)。常見的自覺癥狀為劇烈瘙癢,晚間為甚,主要局限于恥骨部,也可累及肛周、下腹部、腋部、睫毛及小腿,其配偶或性伴可有類似癥狀。可見陰毛上黏附有灰白色砂粒樣顆粒(虱卵)和緩慢移動的陰虱,陰虱也可一半鉆入皮內,一半露于皮外,皮損為抓痕及血痂,或散在片狀藍色出血瘀斑,常見于股內側、下腹部和腰部。這是因為陰虱在吸血時,唾液進入血液而使血紅蛋白變性所致。殺滅陰虱后,這種青色斑可持續(xù)存在數(shù)月之久。患者內褲上常有點狀污褐色血跡,為陰虱吸血處出血所致,過度搔抓可繼發(fā)毛囊炎、膿皰瘡和癤細菌感染。
3、陰虱病如何診斷
根據(jù)有性接觸史或其他感染史,陰毛區(qū)瘙癢,皮損主要為抓痕、血痂、繼發(fā)性膿皰瘡、毛囊炎或灰青色或淡青色斑等可作出診斷。在恥骨部皮膚或陰毛區(qū)查見陰虱或虱卵即可確診。
診斷依據(jù):患者通常主訴外陰瘙癢,偶訴其他部位,如眉毛部瘙癢。體檢可發(fā)現(xiàn)上述部位有陰虱或蟲卵,可見血痂、抓痕、青斑和毛囊炎等炎性丘疹。顯微鏡或放大鏡下發(fā)現(xiàn)陰虱成蟲或蟲卵。
如何預防陰虱病
1、控制傳染源
如發(fā)現(xiàn)陰虱患者除及時治療外,還應追蹤傳染來源,特別是對其性伴侶,應予以檢查治療。對患者使用的衣物、床上用品和污染物應煮沸滅虱或用熨斗熨燙。夫妻雙方若有一人染病,通常會傳染給另一個,患病后夫妻二人同時治療檢查。要同時檢查有否其他性傳播性疾病的存在,以便同時治療。
2、切斷傳播途徑
預防陰虱病首先是要杜絕賣淫嫖娼和性亂,還要搞好個人衛(wèi)生,首先要避免不潔性交。因為本病的主要傳播途徑是由于不潔性交引起的。出差旅行時,不用公用浴巾,不穿他人內褲,不與他人共用臥具。講究衛(wèi)生,勤洗浴。
陰虱病的日常護理
1、保持樂觀愉快的情緒。長期出現(xiàn)精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒,會使大皮質興奮和抑制過程的平衡失調,所以需要保持愉快的心情。
2、生活節(jié)制注意休息、勞逸結合,生活有序,保持樂觀、積極、向上的生活態(tài)度做到茶飯有規(guī)律,生存起居有常、不過度勞累、心境開朗,養(yǎng)成良好的生活習慣。忌煙酒。
3、飲食應以清淡而富有營養(yǎng)為主。多吃蔬菜、水果、牛奶、甲魚等富含多種氨基酸、維生素、蛋白質和易消化的滋補食品。少吃油膩過重的食物;少吃狗肉、羊肉等溫補食物;少吃不帶殼的海鮮、筍、芋等容易過敏的"發(fā)物";少吃含化學物質、防腐劑、添加劑的飲料和零食。忌食過酸、過辣、過咸等刺激物。
有些人甚至年齡還沒來，身體就已經跟不上了，爬個樓梯都氣喘吁吁的，而沒有時間鍛煉是最常見的借口，而健身房支出又昂貴，那么怎樣鍛煉是最好的呢?其實堅持徒步是最經濟，最簡單的健身方式就是每天堅持散步，那么每天散步一小時對身體有什么好處?今天小編和大家分享一下……
1.步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。
4.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
5.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據(jù)有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據(jù)專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
7.定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11.步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12.步行可以保護環(huán)境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
其實每天散步一小時的好處真的很多，每人都應該堅持每天散步一小時，千萬不要說沒有時間或者是支出昂貴了，因為每天散步一小時是不需要花錢也不需要怎么花時間的運動，如果能堅持每天散步，相信自己的身體一定會越來越好。
避孕藥其實對于女性的身體傷害來說是非常大的，但它的避孕效果確實非常明顯的，有很多男女在發(fā)生性關系之后沒有及時的吃避孕藥，等到他們想起來的時候已經超過24小時了，其實這個時候也是可以吃避孕藥的，因為有一種避孕藥是72小時緊急避孕的，那么超過24小時吃避孕藥有效嗎?
緊急避孕，房事后72小時之內服用的。阻止懷孕。
用毓婷進行緊急避孕時需注意下列問題：
1、掌握好時間，服用進行緊急避孕必須要在事后的72小時(三天)之內，而且是越早效果越好。
2、服藥前的這次房事必須是本次月經周期中的第一次。
3、服用2小時之內如有嘔吐發(fā)生，應補服一次。
4、服藥最好是在餐后或睡前，這樣可以減少惡心等反應。
5、服用后，在下次月經到來之前應采用可靠的常規(guī)避孕方法，以避免再次的無保護同房發(fā)生。
6、服用后，如月經過期，應及時到醫(yī)院檢查是否緊急避孕失敗(亦可通過早孕試紙進行自檢)，因為毓婷有2%的失敗率。
7、作為緊急避孕藥，并非常規(guī)避孕藥，它在避孕失敗的緊急情況下偶爾使用效果是好的，但若作為常規(guī)避孕藥經常使用，則屬于非對癥用藥。育齡女性應該清楚常規(guī)避孕與緊急避孕的概念和兩者用藥的區(qū)別，做到專藥專用，避免發(fā)生不應有的失誤。對于短期內多次服用毓婷的女性，應知道盡管毓婷用藥劑量很小，在人體內存留時間較短，作用緩和，但其畢竟是通過對排卵和子宮內膜抑制而起作用的，因此會對女性月經有所影響。
香蕉
皮、果均可入藥。性味甘，寒。入肺、胃經。功效清熱解毒，利尿通便，涼血安胎等?？捎糜谑顭岚X腫、熱結便秘等。
①癰腫癤腫：香蕉皮30克、鮮蒲公英30克，搗爛外敷患處。
②大便干結：空腹吃香蕉1-2根，然后飲用淡鹽水，有助潤腸通便。
③高血壓：香蕉皮30克、橘絡5克，泡茶頻服。
甘蔗
性味甘，涼。入肺、胃經。功效清熱生津，下氣，潤燥?？捎糜跓岵?、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
①熱病傷津：甘蔗去皮榨汁。雪梨50克，洗凈去皮核取汁，兩汁相合，加涼開水適量飲服。
②胃熱嘔吐：甘蔗汁半杯，生姜汁3-5滴和勻，每日飲用。
③醉酒：服用甘蔗汁。
梨
性味甘，微寒。入肺、胃經。功效生津潤燥，清熱化痰。可用于熱病津傷口渴、熱痰咳嗽、便秘等癥。
①熱病津傷口渴：鮮梨洗凈，去核，搗爛取汁，慢慢含咽。
②支氣管炎(津傷肺燥型)：梨60克、川貝母5克，加水少量，燉服。每日一次。
③肺熱咳嗽有痰：鮮梨100克、鮮白蘿卜100克，洗凈榨汁，將兩汁攪勻服用，每日2次。
桃
性味甘，酸，溫。入肝、大腸經。生津、潤腸、活血、消積、降壓。未成熟的桃干果稱為碧桃干，可用來止汗、止痛;桃核去皮就是中藥桃仁，可活血化淤、潤腸通便。
①腸燥便秘：食新鮮桃子150克，每日一次?；蛴锰胰?2克，水煎，加蜜調服。
②盜汗、虛汗：碧桃干10克，水煎服用，每晚服一次，一般1-3次即可止汗。
③血淤閉經：桃仁9克、紅花9克、當歸18克，水煎飲服。
④高血壓：每天早晚各吃一次鮮桃，每次1-2個。
獼猴桃
獼猴桃品種有40多個，以中華獼猴桃、毛花獼猴桃為佳。獼猴桃性味甘、酸，寒。入脾、胃經。功效清熱止渴，消癰通淋?？捎糜跓岵?、煩熱口渴、婦人乳癰、脫肛、濕熱黃疸、淋濁帶下等癥。
①熱病傷津：新鮮獼猴桃適量服用。
②濕熱帶下：獼猴桃根30-60克，椿根皮15克，加水煎，日服2次。
葡萄
葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘，寒，入肺、腎、脾經。功效生津止渴，開胃消食，補血安胎?？捎糜诮騻诳?，心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。
①胃熱津傷：食用新鮮葡萄。
②關節(jié)扭傷：鮮葡萄根適量，洗凈搗爛，敷患處。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
①熱病傷津：鮮荸薺150克、雪梨100克、甘蔗一段(50厘米)，洗凈取汁飲服。
②肺熱咳痰：鮮荸薺60克、海蜇皮30克，加水少量，燉服。
③濕熱尿少：荸薺30克、車前草20克、茵陳蒿15克，水煎服。
④視力減退：荸薺100克、羊肝100克、加入少許調料和適量的水，燉服。
⑤咽喉腫痛：荸薺攪汁飲用，每次120克。
橄欖
性味甘、酸，平。入肺、胃經。功效清熱解毒，化痰消積?？捎糜诟忻耙鸬难释?、咳嗽有痰。
①咽痛(慢性咽炎)：用橄欖放在嘴中，咀嚼后慢慢含咽。
②食積不化：橄欖15克、神曲12克，煎湯飲用。
③醉酒：鮮橄欖適量，生吃或煮茶喝。
④過敏性皮炎：鮮橄欖搗爛絞汁搽患處(有化膿潰爛的可用渣敷之)，每日數(shù)次?；蝓r橄欖葉適量，洗凈煎湯洗患處。
枇杷
其果實和葉均可入藥，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝經。功效化痰止咳，和胃降逆?？捎糜诳人蕴叼?，不易咯出，以及胃熱口渴、嘔穢等。
①肺熱咳嗽：枇杷葉12克，鮮蘆根25克，煎湯飲服。
②慢性支氣管炎：枇杷葉100克、紅糖250克，將枇杷葉洗凈煎湯，一、二煎藥汁相混濃縮，加糖收膏。每次一匙，一日三次。
③胃熱口渴：枇杷葉15克，石斛15克，煎湯飲服。
