看電視的壞處長時(shí)間看電視易患9種病
中醫(yī)學(xué)春季養(yǎng)生及易患哪類病。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“看電視的壞處長時(shí)間看電視易患9種病”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每天看電視平均3小時(shí)以上的人，就可能患上電視綜合征。有關(guān)研究表明大約有50種疾病與看電視有關(guān)，那么，都易患什么疾病呢？主要的有以下9種。
1、斑疹
電視熒屏表面存有大量靜電荷，其聚積的灰塵借光束的傳遞直擊人們的面部，如不及時(shí)清洗面部，就會出現(xiàn)；
2、電視孤獨(dú)癥
3~7歲兒童看電視時(shí)間過長，就會養(yǎng)成難以和人溝通的性格；
3、感冒
戶外活動時(shí)間少，使人血液運(yùn)行不暢，機(jī)體抗病免疫力降低，易患感冒；
4、肥胖癥
看電視使人體力消耗減少，皮下脂肪堆積；
5、干眼病
長時(shí)間盯著熒屏，會使眼球充血，使眼球視網(wǎng)膜的感光功能失調(diào)，同時(shí)還會出現(xiàn)眼球干燥的現(xiàn)象，引起視覺障礙；
6、腸胃病
一邊看電視一邊吃飯，會使胃功能紊亂；
7、心血管疾病
觀看刺激性強(qiáng)的節(jié)目易導(dǎo)致血壓增高或心臟病發(fā)作等；
8、電視腿
久坐使下肢血液回流受阻，產(chǎn)生脹、麻、疼等癥狀，并導(dǎo)致下肢靜脈血栓形成；
9、尾骨病
長坐，會出現(xiàn)程度不一的尾骨部疼痛癥狀。
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超四成人習(xí)慣邊吃飯邊看電視
雖說有“食不言，寢不語”的老規(guī)矩，但中國人吃飯就是喜歡熱鬧，吃飯時(shí)如果有家人或是朋友陪伴那是最好，邊吃還能邊聊聊家常，而要是實(shí)在沒人陪伴，把電視作為吃飯的“伴侶”也是不錯(cuò)的選擇。
在和誰吃飯方面，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國人用餐時(shí)擁有各種不同的“伴侶”，比如和親朋好友一起吃飯，57%的受訪家庭表示他們平均每月會在家里舉辦至少一次的家宴，還有42.3%的受訪者表示，習(xí)慣有電視節(jié)目陪伴的用餐時(shí)光，因此他們更喜歡在客廳用餐，因?yàn)槟抢锔拷娨暀C(jī)的位置。
邊吃飯邊看電視的危害
1、導(dǎo)致消化不良
因?yàn)槿梭w攝入食物后，消化器官需要血液供應(yīng)，以順利完成食物消化。但如果邊吃飯邊看電視，大腦活動也需要消耗血液，從而導(dǎo)致消化器官獲得的血液和能量減少，從而出現(xiàn)消化不良癥狀。
2、導(dǎo)致胃部功能紊亂
邊吃飯邊看電視的人常常將注意力放在電視上，吃飯時(shí)不是狼吞虎咽，吃得太急，就是漫不經(jīng)心，飯冷了都還沒吃完;有時(shí)又因?yàn)榧敝措娨?，忘記或不想吃飯，看完后覺得餓了又開始狼吞虎咽;長久如此，會導(dǎo)致食欲降低，容易造成胃部生物鐘紊亂，甚至造成胃下垂。
3、容易發(fā)生意外
看電視被電視情節(jié)吸引容易發(fā)生意外。不少醫(yī)院都接待過因?yàn)榭措娨暎瑢愇锿倘敫共康幕颊?，最后不得不開刀將勺子筷子等從胃腸道中取出來。
4、容易營養(yǎng)不良
長期邊吃飯邊看電視會導(dǎo)致胃部功能紊亂，吸收消化能力下降，而對于生長期的兒童來說，很容易出現(xiàn)消化不良，因?yàn)樾『⒆痈菀壮两陔娨曋?，忘記吃飯，食欲下降?/p>
零食一直都深受人們的喜愛，可是如果吃不對就會有危害。女性朋友們還會擔(dān)心吃零食會發(fā)胖，這可怎么辦呢？今天，不僅要為大家推薦不會發(fā)胖的零食，還有選購零食的小妙招介紹給大家，千萬不要錯(cuò)過了。
日常如何選購零食更健康？
選擇含營養(yǎng)素豐富的食物作為零食，如時(shí)令水果、酸奶、牛奶、低糖量的糕點(diǎn)，核桃及花生等堅(jiān)果，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆腐干、牛肉干等。這些食品價(jià)錢不高而含營養(yǎng)素（包括維生素、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)）密度高，方便且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
盡量不選或少選含糖高，脂肪量多的食品。如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片、炸土豆條，某些膨化食品。這些食品雖有特殊風(fēng)味對孩子具有一定的吸引力，但這些食品畢竟含糖量高，脂肪量高，為防止齒和肥胖則盡量少吃。
不要選擇過咸或腌制食物作為零食。如話梅以及街頭烤羊肉串等食品。
選擇零食一定要選衛(wèi)生的，注意察看生產(chǎn)及出廠日期，要在保質(zhì)期內(nèi)的食品。杜絕變質(zhì)、腐敗的食物。
盤點(diǎn)6種零食吃了不易發(fā)胖
花生?；ㄉ懈缓木S生素B2,正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，促進(jìn)脂肪燃燒，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病?？茖W(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當(dāng)然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。
西梅。傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴MM們不可錯(cuò)過的健康減肥食品。
葡萄干。葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E.為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環(huán)境的。
南瓜子。南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發(fā)，不易肥胖。
青梅。西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯(cuò)哦。
海苔。通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說還能抗癌。
然而，在看電視的時(shí)候是否可以吃零食呢？
看電視吃零食好嗎？
當(dāng)一個(gè)人呈一種蜷曲體位時(shí)，腹腔內(nèi)壓增大，胃腸道蠕動受限，不利于食物的消化吸收和膽汁排泄，飯后久坐妨礙膽汁酸的吸收，導(dǎo)致膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調(diào)，膽固醇易沉積下來。加上坐在沙發(fā)上吃甜食或瓜子點(diǎn)心之類，過多的糖刺激胰島素分泌，增加了肝內(nèi)膽固醇的合成與膽汁中膽固醇含量。瓜子含有大量粗纖維和不飽和脂肪酸，會結(jié)合膽汁酸，減少其腸肝循環(huán);不飽和脂肪酸又可使膽囊合成的前列腺素增加，使膽汁變得更黏稠，因而易于形成膽結(jié)石。
因此，飯后不要坐在沙發(fā)上，更不要蜷曲著身體看電視，看電視時(shí)也不宜過多吃甜食或瓜子之類的零食。
所以，吃零食要正確選擇哦。
10個(gè)睡眠習(xí)慣招來一身病
1整夜開著電熱毯。這樣做不但使人醒來后口干舌燥，還容易因習(xí)慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。還有研究表明，男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開得時(shí)間長，其產(chǎn)生的熱量會對男子的精囊產(chǎn)生不良作用，使男性少精或精子活力不強(qiáng)。建議在睡覺前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥溫?zé)嶂箨P(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到?jīng)鼍涂梢粤恕?/p>
2帶著“氣”睡覺。睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神不振。美國研究已經(jīng)證實(shí)，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差，進(jìn)而第二天夫妻間的關(guān)系也會受到影響，如此惡性循環(huán)下去。
3夫妻倆面對面睡。有的小兩口感情好，常常相對而睡。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足，極易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。
4看著電視入睡。許多人習(xí)慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機(jī)屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時(shí)關(guān)閉電視或電腦，洗個(gè)熱水澡再上床。
5枕著手睡。睡時(shí)兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺時(shí)高抬雙臂，會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。
6張著嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時(shí)用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天盡量用鼻呼吸，堅(jiān)持一周即可見效。
7對著風(fēng)口睡。古語說：“風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。”意思是說，人在睡覺時(shí)對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，如果對著風(fēng)口睡，易受涼生病。建議避開風(fēng)口，夜間開窗只留一條小縫就夠了。
8露著肩膀睡。有些人睡覺時(shí)習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知，冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵肩關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)酸脹疼痛、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕。受風(fēng)寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。
9醉酒入睡。醫(yī)學(xué)研究表明，醉酒入睡易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。而且過量飲酒的人常會有惡心、嘔吐等不適，仰臥時(shí)嘔吐物容易進(jìn)入呼吸道，如果不能及時(shí)排出，就會造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后應(yīng)盡量側(cè)臥，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險(xiǎn)。
10緊閉門窗。人在睡著時(shí)大腦也在不停地活動，需要足夠的氧氣。一般情況下，通風(fēng)較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門窗，經(jīng)過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會降到17%-19%，甚至更低。不但容易導(dǎo)致缺氧，不利于休息，時(shí)間長了還會引起疾病。
臥室風(fēng)水禁忌
臥室是家庭中比較私密的地方，也是最為重要的房間之一，掌握好臥室風(fēng)水學(xué)可以給夫妻雙方帶來身心上的愉悅及生活上的美滿。了解臥室風(fēng)水禁忌的一些相關(guān)知識，必將給家庭、事業(yè)及今后的生活帶來便利，小編為大家分享一些臥室風(fēng)水知識。
禁忌一：電器過多，尤其電視正對床腳
臥室內(nèi)電器過多在風(fēng)水上被稱為“火宅”，影響健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論也指出，電器輻射確實(shí)損害人體健康。腳是人的第二心臟，處于待機(jī)狀態(tài)的電視若正對床腳，其輻射更容易影響雙腳的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行及血液循環(huán)。
禁忌二：風(fēng)水理論認(rèn)為洗手間五行屬水，陰氣較重，容易引起腰腎不適。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，臥室?guī)词珠g，尤其洗手間正對床的住戶確實(shí)大多有腰疼癥狀。這是淫威洗手間再豪，也改變不了其排污的本質(zhì)，空氣質(zhì)量不佳，沐浴后更產(chǎn)生較多濕氣。若洗手間的門正對床，不僅容易使床潮濕，還容易影響臥室的空氣質(zhì)量，世間長了就導(dǎo)致腰疼，更會增加腎臟的排毒負(fù)擔(dān)。
專家建議：在廁所放上幾盆泥栽觀葉植物，或栽床耳環(huán)洗手間門之間加屏風(fēng)作為遮擋。
禁忌三：面積超過20平方米
古代風(fēng)水理論指出“屋大人少，是兇屋”，認(rèn)為“大房子會吸人氣”。因此，即使是皇帝的寢宮，面積也不會超過20平方米。
其實(shí)風(fēng)水中所說的“人氣”就是我們后來發(fā)現(xiàn)的“人體能量場”。人體是一個(gè)能量體，無時(shí)無刻不在向外散發(fā)能量，就像工作中的空調(diào)，房屋面積越大所耗損的能量就越多。因此，臥室面積過大肯惡導(dǎo)致人體因耗能過多而免疫力下降、無精打采、判斷力下降、做出錯(cuò)誤決定、甚至“倒霉”生病。
禁忌四：帶陽臺或落地窗
臥室如果帶有陽臺或落地窗，同樣增加睡眠過程中的能量消耗，人容易疲勞、失眠、因?yàn)椴ＡЫY(jié)構(gòu)無法保存人體熱能。這和露天睡覺易生病是一個(gè)道理。
專家建議：選擇不帶陽臺或落地窗的房間為臥室，或給陽臺和落地窗掛厚窗簾遮擋。
禁忌五：窗口大、朝東或朝西
風(fēng)水師指出睡在窗口大、朝東或朝西的房間中容易因“光煞”導(dǎo)致“血光之災(zāi)”。因?yàn)樵诔瘱|或朝西的房間，早上或下午猛烈的陽光會導(dǎo)致臥室內(nèi)光線過強(qiáng)，刺激神經(jīng)影響休息，導(dǎo)致失眠，更使人變得不棱鏡、沖動易怒。
專家建議：選擇窗口不大、朝北或朝南的房間為臥室。如果已經(jīng)住進(jìn)了朝東或朝西的房間，暫時(shí)不可能變換，那么就注意在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候拉好窗簾。
禁忌六：床正上方的屋頂裝有吊燈
風(fēng)水上將“床正上方的屋頂裝有吊燈”稱為“吊燈壓床”，認(rèn)為“煞氣重”。對健康不利?，F(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，床正上方的屋頂若裝有吊燈，確實(shí)會給人以心理暗示，增加人心理壓力，影響內(nèi)分泌，進(jìn)而引起失眠、惡夢、呼吸系統(tǒng)急病等一系列健康問題。
說到吃飯，相信很多人都會覺得沒什么可說的，正常的飲食誰不會呢?其實(shí)吃飯也是可以體現(xiàn)很多的事情的，例如晚餐吃的不對，就可能引發(fā)一些疾病。那么我們應(yīng)該如何吃晚餐呢?晚餐怎么吃健康呢?今天我們就為大家詳細(xì)的介紹一下晚餐吃什么以及晚餐禁忌，一起來了解一下吧。
有的人減肥，會通過減少吃飯來解決，但是有的人晚餐卻會吃很多，他們不知道的是，晚餐吃多了是容易得病的。
10種病都與晚餐吃太多有關(guān)
1、肥胖
據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。
生活中不少正在進(jìn)行節(jié)食減肥的朋友，忽略了晚餐節(jié)食的重要性，不吃早、中餐，晚上卻大吃一頓，以致身體越減越胖。
2、糖尿病
長期晚餐吃太飽，是會刺激胰島素大量分泌的，這樣很容易造成胰島負(fù)擔(dān)加重，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。當(dāng)然肥胖也會引發(fā)糖尿病。
3、腸癌
晚餐若吃過飽，蛋白質(zhì)食物無法完全被消化，在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì);加上活動量小、進(jìn)入睡眠狀態(tài)中，使得腸壁蠕動緩慢，延長了有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時(shí)間，增加了腸癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
4、尿路結(jié)石
人體排鈣尖峰值期在晚餐后四五個(gè)小時(shí)，若晚餐吃太晚，當(dāng)排鈣尖峰期到來時(shí)，通常已進(jìn)入睡眠中。于是尿液滯留不能及時(shí)排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，很容易沉積下來形成結(jié)晶體，長期積累就容易形成結(jié)石。
5、高血脂癥
晚餐若采用高蛋白、高油脂、高熱量進(jìn)食方式，會刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白，從而形成高血脂癥。
6、高血壓
如果晚餐吃太多的葷，晚上睡眠的時(shí)候，血流的速度就會減緩，就會造成大量血脂沉積在血管壁上，造成小動脈收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升，同時(shí)也會加速小動脈的硬化過程。
7、冠心病
晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高，誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病;動脈粥樣硬化形成的另一主因，是鈣質(zhì)沉積在血管壁內(nèi)，因此晚餐的盛食、美食、飽食及過遲吃晚飯都是引發(fā)心血管疾病的主要原因之一。
8、脂肪肝
晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉(zhuǎn)化，極易形成脂肪肝。
9、急性胰腺炎
晚餐暴飲暴食，再加上飲酒，極易誘發(fā)急性胰腺炎，嚴(yán)重者甚至在睡眠中休克、猝死。
山東60歲的李大爺最近火了，但這樣火的理由卻不光彩，今年3月份，李大爺在家中的地里種了大蒜，畢竟，山東是國家種植大蒜的大省。在大蒜地里，李大爺還種下了很多其它東西，隨后開出美麗花朵。鎮(zhèn)上派出所民警發(fā)現(xiàn)了這些花朵，經(jīng)過檢驗(yàn)是罌粟，在清點(diǎn)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)這些罌粟竟然多達(dá)600多株。
民警向李大爺詢問，為什么種植罌粟，李大爺?shù)幕卮鹱屓丝扌Σ坏?，原來李大爺根本不知道種植罌粟是違法的，自己種植罌粟只是為了抹醬，當(dāng)做涼菜進(jìn)行食用，目前，李大爺也因?yàn)樽约悍N植罌粟被警方刑拘。
罌粟是國家明令禁止、不準(zhǔn)種植的東西，但是，在生活中總是有一些人會冒著危險(xiǎn)，進(jìn)行種植、進(jìn)行使用，李大爺因?yàn)槟昙o(jì)大，不知道罌粟是何物，不知道罌粟的危害，還情有可原。生活中，卻有一些人往往了為了暴利，而鋌而走險(xiǎn)。下面就說說，在生活中，吃這物其實(shí)就是吃毒藥。
一、罌粟的危害
罌粟的花朵確實(shí)非常漂亮，但是，在這漂亮的外表下面，其實(shí)是一種罪惡，把罌粟提取的汁液，可以用來制作鴉片、嗎啡、海洛因等一些毒品。這樣的事情，也是國家一直禁止的。
當(dāng)然，這些都是大家知道的，不少人會打著擦邊球的想法，心中想著，少量的食用罌粟會不會造成較小的危害。其實(shí)不然，不論是食用多少罌粟，對于健康都會造成很大的傷害，嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)涣競刹椤?/p>
罌粟中的嗎啡屬于一種有毒物質(zhì)，長時(shí)間食用會導(dǎo)致慢性中毒，現(xiàn)實(shí)生活中，或者是影視劇中一些人會食用罌粟出現(xiàn)幻覺、興奮，讓人產(chǎn)生一種依賴感，食用的量要是過多，還會造成中毒。
長時(shí)間的食用，甚至?xí)霈F(xiàn)身體發(fā)冷、出虛汗，身體乏力等癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)ι窠?jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成一定的損傷，會影響到內(nèi)分泌失調(diào)。
二、少吃含有罌粟的食物
民以食為天，不少人會說外面的餐館食物非常的美味，拋開廚師的廚藝不說，要是你總是想著來這家餐館吃飯，小心在其中使用了罌粟殼。
在做菜的時(shí)候加入罌粟殼已經(jīng)是很常見的事情，盡管新聞報(bào)道不止一次的揭露這些事情，但是不少店家依然會鋌而走險(xiǎn)。
食用含有罌粟殼的食物，對于健康是有傷害的，是會造成身體受到傷害，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)屓水a(chǎn)生毒癮。
1、火鍋
在火鍋中加入罌粟殼，這樣的新聞報(bào)道，在生活中實(shí)在是太多了，火鍋?zhàn)鳛榫哂兄袊厣氖澄?，在冬天不少人非常喜歡吃。
但是，不知道你發(fā)現(xiàn)沒有，有些火鍋店的火鍋非常美味，有些火鍋店的火鍋往往平淡無味，一方面是因?yàn)槭巢牡臏?zhǔn)備不同，另一方面往往是火鍋的鍋底。
很多知名的火鍋店，其中的鍋底都是秘密，不能被外人知道，但其中是否加入了罌粟，這確實(shí)是一個(gè)有待商榷的話題。
3、吃晚飯時(shí)一心一意
邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話，這樣最影響消化了。邊吃飯邊干別的會分散吃飯的注意力，影響咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不爛，必然會增加胃的負(fù)擔(dān)。
4、晚餐要注意粗細(xì)搭配
很多人知道晚飯要吃得清淡一些，但清淡不是不能吃肉，而是不能太濃汁厚味，適當(dāng)吃些肌纖維短、好消化的海產(chǎn)品、瘦肉、蛋類都可以，注重粗細(xì)搭配，多吃些蔬菜和粗糧，少吃肥肉，從而增加胃腸動力，有助消化。
5、在外應(yīng)酬時(shí)管住嘴
在外應(yīng)酬更要把握好自己的飯量。在國外，越來越多的人開始把應(yīng)酬、聚餐安排在中午，晚上回家吃晚飯，這不僅有利于維系家人的感情，更對健康有利，值得提倡。
那么晚餐怎么吃好?
一天之中，早餐，中餐，很多人都很注重，但是對于晚餐，我們也不能忽視。其實(shí)，晚餐也是很重要的。要想有好的身體，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必須要有好的晚餐，所以說，晚餐也很重要，那么晚餐吃什么好，吃什么不好呢?
晚餐要清淡
首先，我們都知道，晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會一定程度上加大腸胃消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，給失眠質(zhì)量的保障會有一定的影響。
特別是我們很多白領(lǐng)朋友們，很多時(shí)候的聚餐會選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦了一天了，也累了餓了，吃得大腹便便，吃得時(shí)候你是感覺嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了，一晚上要處理你這一大肚子的酒肉，如果經(jīng)常這樣對消化系統(tǒng)和睡眠都會有很大的影響，直接影響到身體的健康。
晚餐盡量少吃辣
剛說了不能油膩，要清淡，清淡除了不油膩，還有一點(diǎn)要說明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點(diǎn)，特別愛吃辣的朋友注意一下，晚餐盡量少吃點(diǎn)辣，辣留著白天中午吃就好了。晚上，腸胃也需要一個(gè)休息和恢復(fù)的時(shí)間，不能太刺激他們，太多的辛辣食物，很容易導(dǎo)致胃部消化不良，所以，還是晚餐少吃辣為妙。
少吃脹氣的食物
最后，還要提醒一點(diǎn)，除了吃清淡，不吃油膩，辛辣的食物，還有一點(diǎn)，就是少吃脹氣的食物。那些食物是脹氣的，如果你不知道，隨便問問身邊的朋友或老一輩的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才脹氣，譬如土豆、紅薯之類的。這些食物在消化過程需要產(chǎn)生較多的氣體，影響肚子不舒服，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。會讓你感覺睡半天了，還是肚子脹的很。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于晚餐怎么吃健康的
10、老年癡呆
若長期晚餐吃太飽，睡眠時(shí)胃腸及附近的肝、膽、胰臟等器官仍在運(yùn)作中，使腦部不能休息，腦部的血液供應(yīng)也不足，進(jìn)而影響腦細(xì)胞的正常代謝，加速腦細(xì)胞老化。據(jù)統(tǒng)計(jì)，青壯年時(shí)期經(jīng)常飽餐，老年后有20%以上的幾率會罹患老年癡呆癥。
一名美國健康專家提出的一個(gè)觀點(diǎn)，他認(rèn)為晚餐的作用，四分之一是維持自己的生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入，原因是：研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。
這話說得可能有點(diǎn)夸張，但說明了一個(gè)事實(shí)：晚飯吃不對惹出一身病。
古人只吃兩頓飯，不吃晚飯
在《墨子雜守》上記載，兵士每天只吃兩頓。
第一頓稱朝食，也就是我們所說的早餐。
第二頓稱飧或食，在申時(shí)(下午四點(diǎn)左右)進(jìn)餐。
對于進(jìn)餐時(shí)間，古人講食不時(shí)不食(《論語》)，意思就是在不應(yīng)進(jìn)餐的時(shí)間用餐，被認(rèn)為是一種越禮的行為或特別的犒賞。
中醫(yī)和佛教都說：過午不食。所謂午，就是中午11點(diǎn)13點(diǎn)，過了13點(diǎn)就不能再吃飯了。
其實(shí)古人的過午不食，并不是讓大家真的不吃晚飯，畢竟現(xiàn)代人入睡時(shí)間明顯晚于古代，我們需要更多的食物和能量，現(xiàn)在不能照搬。但是提倡大家晚飯要少吃一點(diǎn)，晚飯吃不對會影響健康和壽命。
健康晚餐的五條建議
大家都知道這樣的一句諺語，早餐吃得像國王、午餐吃得像公主，晚餐吃得像乞丐，就是告訴大家要合理分配吃飯的比例。
根據(jù)中國營養(yǎng)膳食指南，一天三餐攝入量比例，最好是343原則：即早餐占3成、午餐占4成、晚餐占3成。專家也介紹稱，健康晚餐要記住5要素。
1、晚餐要在下午5~7點(diǎn)間吃
按照古代人的說法，一般日落后就不吃東西了，但考慮到現(xiàn)代人的生活作息時(shí)間，推薦人們在晚上5點(diǎn)~7點(diǎn)間吃晚餐，并盡量保持規(guī)律。即使加班不能保證每頓都按時(shí)吃飯，也最好在此時(shí)間段內(nèi)時(shí)吃些健康零食、水果，喝杯牛奶。
2、晚餐要查漏補(bǔ)缺
吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺的營養(yǎng)都補(bǔ)上。比如，沒吃足500克蔬菜，晚餐就該吃一大盤青菜;如果前兩頓沒吃粗糧，晚上就來碗雜糧粥;如果沒吃豆制品，晚上就該來個(gè)豆腐補(bǔ)足前兩頓缺了的食物，晚餐才能成為全天營養(yǎng)找到平衡。
9種食物可以幫助遠(yuǎn)離肺癌
女性常下廚易患肺癌的原因：經(jīng)常煎炒食物的婦女肺癌發(fā)病率是最高的，高溫下食用油往往氣化了?；挤伟┑娘L(fēng)險(xiǎn)也與菜籽油的使用有關(guān)，菜籽油在中國廣泛使用，美國最近才有。研究人員強(qiáng)調(diào)，菜籽油本身不會對人體有害，但是變成油煙之后，就會產(chǎn)生致癌的風(fēng)險(xiǎn)。
柑橘
柚子、橘子、橙子、檸檬、金橘這些柑橘類富含維生素C，防止亞硝胺的生成，不僅可以預(yù)防乳腺癌，同時(shí)也能預(yù)防肺部的腫瘤。
蘋果
蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。
芹菜
研究發(fā)現(xiàn)，芹菜所含的肉豆蔻醚這種有機(jī)化合物能中和香煙煙霧散發(fā)站長統(tǒng)計(jì)的致癌物苯并芘，可以有效抑制癌癥形成（尤其是肺部）。芹菜富含木犀草素在內(nèi)的多重抗氧化成分，兩匙量的芹菜就含有16%每日建議攝取量的維生素C。食用水芹可以抵消煙草中有毒物質(zhì)對肺的損害，在一定程度上防治肺癌。
菠菜
菠菜中含有多種抗氧化物，有助于預(yù)防自由基損傷造成的癌癥。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。此外，番茄、胡蘿卜、南瓜、梨和蘋果也都可以預(yù)防肺癌的發(fā)生。
胡蘿卜
有補(bǔ)血養(yǎng)肝、解毒化滯的功效。其中的胡蘿卜素在高溫下很少被破壞，并容易被人體吸收。長期吸煙的人，每日如能飲半杯生胡蘿卜汁，對肺部也有很好的保護(hù)作用。
綠豆芽
綠豆芽性寒、味甘，有清熱解毒，利水消腫功效。綠豆芽含有干擾素的誘生劑，能刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素，而干擾素有抗感染和抑制腫瘤的作用；綠豆芽還含有豐富的維生素E，能保護(hù)上皮細(xì)胞，還是維生素B17的重要來源，可預(yù)防癌癥。長期吸煙，經(jīng)常接觸有毒有害物質(zhì)者，常吃綠豆芽有較好的解毒作用。綠豆芽也有消除暑熱煩渴，熱毒瀉痢，解農(nóng)藥中毒的作用。
番茄
番茄中含有的番茄紅素能促進(jìn)一些具有防癌、抗癌作用的細(xì)胞素的分泌，激活淋巴細(xì)胞對癌細(xì)胞的溶解作用。它又是很強(qiáng)的抗氧化劑，可殺死人體內(nèi)能導(dǎo)致老化的自由基。研究表明，攝入適量的番茄紅素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率，并對胃癌、肺癌有預(yù)防作用。
大蒜
中國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每周只生吃兩次大蒜，即便是吸煙者，也可以降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)行本次研究的研究人員表示，大蒜或可以預(yù)防肺癌。許多研究都證實(shí)大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞，提高機(jī)體的抗癌能力，還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細(xì)胞的作用。
茄子
茄子性涼、味甘，有清熱解毒、利尿消腫、活血散瘀、祛風(fēng)通絡(luò)、止痛止血、寬腸利氣的功效。茄子中含有抗癌物質(zhì)龍葵堿，還含有胡蘆巴堿、水蘇堿、膽堿、紫蘇苷等其他活動物質(zhì)，也有抗癌保健的作用。
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