不良睡眠悄然侵蝕著健康堡壘
中醫(yī)養(yǎng)生睡眠健康知識(shí)。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“不良睡眠悄然侵蝕著健康堡壘”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
冬去春來，氣候干燥多風(fēng)，很多人都會(huì)覺得嘴唇發(fā)干，有的人嘴唇還容易脫皮、皸裂。因而這些人就會(huì)自覺或不自覺地舔嘴唇，但結(jié)果常常適得其反，嘴唇的干燥癥狀反而加重，甚至導(dǎo)致唇部腫脹、結(jié)血痂。
保健專家認(rèn)為，這些癥狀都是慢性唇炎的典型臨床表現(xiàn)，嘴唇干裂一方面是由于嘴唇?jīng)]有皮脂腺，無法形成有保護(hù)功能的皮質(zhì)膜，加上嘴唇的角質(zhì)層極薄，難以保留水分，另外冬末春初人們對(duì)維生素和水分的攝取相對(duì)較少，容易引發(fā)嘴唇干裂。
不良習(xí)慣可能誘導(dǎo)唇炎
據(jù)專家介紹，近來氣溫驟降，前來就診的唇炎患者明顯增加。李雪莉說，唇炎是冬季的多發(fā)病，發(fā)病率也較高。這主要是冬季天氣干燥、氣溫變化大，人體抵抗力下降的緣故。另外，唇部沒有汗腺和油脂分泌，每當(dāng)氣候變化、冷風(fēng)襲來時(shí)，如不加以保護(hù)，脆弱的唇部就很容易受損。在秋冬季，如果嘴唇特別干燥易裂，應(yīng)該從身體上找原因。
河南省中醫(yī)院皮膚科主任劉愛民介紹，嘴唇干有可能是維生素B2缺乏、消化不良引起的，也有可能是慢性唇炎，最好請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷。
劉愛民介紹，唇炎往往在年輕人中高發(fā)，一些不良習(xí)慣就是誘因，嘴唇干了就去舔或咬，可沒料到越舔越咬越干燥，嘴唇脫皮或出現(xiàn)薄痂時(shí)直接撕去等，都會(huì)導(dǎo)致疼痛加重、唇部出血、感染，創(chuàng)口難以愈合，反復(fù)發(fā)作，形成惡性循環(huán)，拖延數(shù)天后發(fā)展成慢性唇炎。
慢性唇炎是唇部慢性、非特異性的炎癥性病變，多由各種長期、持續(xù)的刺激導(dǎo)致，如干燥、寒冷，尤其是與舔唇及咬唇等不良習(xí)慣有關(guān)。當(dāng)用舌頭舔嘴唇時(shí)，由于外界空氣干燥，唾液帶來的水分不僅會(huì)很快蒸發(fā)，還會(huì)帶走唇部本來就很少的水分，造成越干越舔、越舔越干的惡性循環(huán)，嚴(yán)重的甚至?xí)棺旖翘幍钠つw出現(xiàn)色素沉著，留下一圈紅色，十分難看。
劉愛民建議，嘴唇干燥還要多考慮自身健康的綜合因素，嘴唇干裂與人們?nèi)粘Ｉ钪行迈r蔬菜吃得少、人體B族維生素?cái)z入量不足有關(guān)。
冬季天氣干燥，溫差變化大，應(yīng)多補(bǔ)充些水分，多吃水果、蔬菜，尤其是梨、荸薺等有生津滋陰作用的食物，并補(bǔ)充維生素，少吸煙、少飲酒，盡量少吃辛辣食物，保持充足的睡眠。
防治嘴唇干裂
其實(shí)，嘴唇干裂是秋冬季節(jié)的常見癥狀，可以從調(diào)整飲食和日常習(xí)慣上來防治：
第一，多吃新鮮蔬菜，如黃豆芽、油菜、白菜、白蘿卜等，以增加B族維生素的攝取。
第二，及時(shí)補(bǔ)充足量水分，充足的飲水量，對(duì)于人體機(jī)能的均衡有很大幫助，能有效防止嘴唇干裂。
第三，無論男女，都應(yīng)使用護(hù)唇膏來呵護(hù)雙唇，盡量選擇添加刺激性成分少的無色唇膏。過敏體質(zhì)的人，用棉簽將香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保濕作用。
第四，盡量避免風(fēng)吹日曬等外界刺激，可以采取戴口罩的辦法來防護(hù)。
第五，糾正舔唇、咬唇等不良習(xí)慣。
如果唇部的皸裂、結(jié)痂癥狀長期不愈，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，盡早查清病因，對(duì)癥治療。
網(wǎng)友提供相關(guān)防治方法
配方：蜂蜜一勺 維E膠囊若干
做法： 1、用針刺穿膠囊，將維E溶液擠進(jìn)蜂蜜里；
2、將混合物攪拌成淡黃色糨糊狀；
3、睡覺之前用棉棒取一點(diǎn)輕輕抹在嘴唇上。
效果：可以與到美容院做護(hù)唇后的效果媲美。
缺點(diǎn)：自制力不強(qiáng)的MM，很容易不自覺地把涂在嘴唇上的蜂蜜舔干。
嘴唇干裂最好別舔
人體的嘴唇周圍一圈發(fā)紅的區(qū)域叫唇紅緣，它的濕潤全靠局部豐富的毛細(xì)血管和少量發(fā)育不全的皮脂腺來維持。由于秋冬季濕度小、風(fēng)沙大，人體皮膚黏膜血液循環(huán)差，如果新鮮蔬菜吃得少，人體維生素B2、維生素A攝入量不足，就會(huì)干燥開裂。
有些人為了滋潤口唇，喜歡用舌頭去舔，其實(shí)這是一種不良的壞習(xí)慣，因?yàn)樘虼街荒軒矶虝旱臐駶?，?dāng)這些唇部水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走嘴唇內(nèi)部更多的水分，使你的唇陷入干舔更干再舔的惡性循環(huán)中，結(jié)果是越舔越痛，越舔越裂。再說，唾液里面含有淀粉酶等物質(zhì)，風(fēng)一吹，水分蒸發(fā)了，帶走熱量，使唇部溫度更低，淀粉酶就粘在唇上，會(huì)引起深部結(jié)締組織的收縮，唇粘膜發(fā)皺，因而干燥得更厲害。嚴(yán)重者還會(huì)感染、腫脹，造成痛苦。
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大家介紹幾類不良習(xí)慣，應(yīng)要日常生活中引起注意，盡量避免。
起床先疊被 人在睡眠的過程中，皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，被子也不同程度地受潮；人的呼吸和全身毛孔會(huì)排出多種氣體。急于疊被，受潮和被化學(xué)污染的被子，便會(huì)危害人的健康。
不吃早餐 不吃早餐的人時(shí)間久了就會(huì)造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力下降，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。
飯后松腰帶 易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
飯后即睡 易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血源已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下睡覺，極易導(dǎo)致中風(fēng)。
飽食 容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)急能力減弱。經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
空腹吃糖 長期空腹吃糖，會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
吃太咸的食物 容易形成或加重高血壓和心臟病。
伏案休息 一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，長此下去視力會(huì)受到損害。
俯睡 會(huì)使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時(shí)仍得不到休息。此外還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。
蹺二郎腿 會(huì)使腿部血液回流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
強(qiáng)忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿痛、小腹脹痛等癥狀。有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
睡懶覺 可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降。
生活過度緊張 過度的腦力和體力勞動(dòng)之后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。
對(duì)付不良的健康行為，有一種叫做厭惡護(hù)理法很值得一試。所謂厭惡護(hù)理，就是通過反復(fù)的厭惡刺激，使有不良健康行為的人戒除不良行為。
請(qǐng)有行為問題（如吸煙、酗酒、手淫等）的人在左手腕上套一個(gè)橡皮筋圈，讓他在想做某一不良健康行為時(shí)，就用右手彈橡皮圈，使左手產(chǎn)生痛感，要求一邊彈，一邊計(jì)數(shù)，直到這種念頭消失止。在護(hù)理過程中，要求每天作好詳細(xì)記錄。 例如，一個(gè)16歲的男學(xué)生，因看了黃色的影視劇和書刊的影響，產(chǎn)生頻繁的手淫，雖然老是想痛改，總不奏效。護(hù)理者在他的左手腕套上一根橡皮筋，讓他一有手淫念頭時(shí)就按上法處理。第一周每天有些念頭4-6次，每次需彈30-40次，手淫念頭才會(huì)消失，第二周每天平均出現(xiàn)此念頭2次，每次彈橡皮筋10-20次即會(huì)消失。延至第十周，手淫已不再出現(xiàn)，即使偶爾出現(xiàn)，也完全可以自制，以后就不再出現(xiàn)手淫了。 采用此法護(hù)理，要注意兩點(diǎn)，一是在彈橡皮筋時(shí)不要彈得太痛，否則病人會(huì)引起反感，不易堅(jiān)持下去。二是不要告訴被護(hù)理者為什么，只要這樣開導(dǎo)就行了：這樣做才能治愈，要堅(jiān)持下去，不然就半途而廢了。如果因?yàn)榭人猿霈F(xiàn)嘔吐，這主要還是因?yàn)榭人缘脑驅(qū)е履c胃出現(xiàn)不適，這時(shí)候腸胃有點(diǎn)像翻江倒海一樣，尤其是在剛剛吃完東西以后，可能就會(huì)出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，對(duì)這種現(xiàn)象一定要及時(shí)治療原發(fā)疾病，咳嗽多因?yàn)檠装Y原因造成，所以說應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行抗炎，另外要吃一些具有止咳化痰的食物。
咳著咳著就吐了怎么辦
咳嗽嚴(yán)重或咳嗽時(shí)痰中帶血或呈綠色，最好能盡快接受醫(yī)生診治，此外，也須留意有無胸痛、頭痛、腹痛或發(fā)燒等癥狀。在家中靜養(yǎng)時(shí)，盡量不要消耗體力。
有效及禁忌的食物 有效的食物：干咳帶點(diǎn)痰，有粘液難清除時(shí)，可食用梨子、蘿卜、蜂蜜、白木耳、百合根及枇杷葉等。枇杷葉的用法，是先用刷子刷去葉上的毛，當(dāng)茶飲用。濕性咳嗽且?guī)档那闆r，則適合食用陳皮或柚子。 身體發(fā)熱、痰呈黃綠色時(shí)，一般將此種情況稱做熱咳。
食療方：
蘿卜、冬瓜、梨子、海藻類、枇杷葉及柿子等具冷卻作用的食物。蘿卜以切塊生吃較好，效果優(yōu)于煮熟。 若是身體冷，時(shí)而畏寒，痰呈透明狀，有寒冷感覺時(shí)，則屬于寒性情況。適合的食物有大蒜、生姜、蔥、陳皮、銀杏、核桃等。將少許切好的姜加入水是飲用，可保暖，爭奪杏可治療咳嗽氣喘。
溫馨提示
患有支氣管炎咳嗽的患者，患者朋友也要調(diào)節(jié)好自己的呼吸，應(yīng)該經(jīng)常的吃一些比較亂喉的食物，這些期間里面可以經(jīng)常的喝一些檸檬茶和檸檬水。
通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家都對(duì)支氣管炎咳嗽嚴(yán)重怎么治療這個(gè)問題已經(jīng)有了較多的了解了吧，希望對(duì)大家有所幫助。在以后的生活中，大家要多吃一些對(duì)呼吸道有好處的水果，多喝水，這樣對(duì)我們疾病的康復(fù)有百利而無一害。
導(dǎo)讀：中藥熱著喝還是涼著喝？傳統(tǒng)的中醫(yī)理論對(duì)口服湯劑的溫度是非常講究的，那么中藥熱著喝還是涼著喝？下面一起來看看吧。
中藥熱著喝還是涼著喝
對(duì)于中醫(yī)來講，許多人的認(rèn)識(shí)也只停留在個(gè)人的認(rèn)識(shí)中，實(shí)際上，對(duì)于中藥來講，有勻有煎過后，會(huì)有一個(gè)溫度的選擇。那么中藥熱著喝還是涼著喝？
祖國醫(yī)學(xué)對(duì)服用中藥的溫度非常講究，中藥光服法就有十多種，具體到藥水溫度就有三種：溫服、熱服和涼服。
1、一般的中藥湯劑應(yīng)該溫服，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃～37℃時(shí)再喝；丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服，這也是溫服的一種。
2、發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該熱服，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則冷服效果更好。
3、在我國南方，夏天經(jīng)常服用的一些涼茶，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
對(duì)于服中藥，中醫(yī)有句古語，叫做陽病熱服，陰病涼服。因此，涼服與熱服，應(yīng)根據(jù)情況具體分析，治療熱病的藥可涼服，而治療寒證宜熱服?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的情況掌握服藥的溫度。
一般，患有陽病的患者多表現(xiàn)出熱證，會(huì)表現(xiàn)為周身發(fā)熱、口渴、大便干燥、小便短黃、舌質(zhì)紅、舌苔黃、脈搏快等：而陰病多表現(xiàn)為寒癥證，出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、無汗、脘腹冷痛、肢冷神靡、舌淡、苔薄白等。
最后，在中藥方劑中，有個(gè)小竅門就是，一般情況下，叫做湯的多數(shù)熱服，而叫做飲的多數(shù)需要涼服。
為了保障中藥的療效使其更好的發(fā)揮其治療作用，服用中藥時(shí)是需要對(duì)一些食物忌口的。喝中藥期間的禁忌，一起來看看。
喝中藥期間的禁忌
1、不能吃辛辣的食物
像是辣椒、韭菜、大蒜、酒、生姜等都是這一類的食物。
2、不宜吃腥類食物
我們都知道像是海里或是河里的食物，因?yàn)楹泻芏嗟漠愋缘鞍?，所以比較容易過敏，所以吃中藥的時(shí)候盡量不吃魚類、蟹類等食物的。
3、不適合吃發(fā)類食物
這種發(fā)類食物就是蘑菇、筍、南瓜、等等，因?yàn)檫@些食物都是動(dòng)風(fēng)生痰助火之品，對(duì)身體的疾病沒有幫助還有壞處呢。
4、不要吃生冷的食物
這些食物多數(shù)多事性味寒涼的，就是用來清熱解渴的，適合的是熱類病癥，但是這寫食物對(duì)于腸胃也是沒有好處的，想要吃的話最好是可以蒸煮一下再吃。
5、不能吃太油膩食物
油膩類的食物我們都知道是哪些，大家上這樣的食物似乎是很受歡迎的，但是這些食物對(duì)我們的腸胃脾都有不好的影響，對(duì)我們吃藥的功效也會(huì)減弱的。
6、不要喝刺激性的飲料
這些就是我們?nèi)粘５娘嬈妨耍渲杏泻苁軞g迎的咖啡加上茶葉的，我們?cè)诔灾兴幍臅r(shí)候盡量不要碰這些飲料了。
以上就是一些喝中藥的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于喝中藥的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
未成年的孩子來說，他們的身體健康可是家長們非常關(guān)心的事情，睡眠對(duì)孩子的生長可是有著至關(guān)重要的作用。不過孩子晚上睡不好的話，那么也會(huì)影響他們的生長發(fā)育，小朋友們應(yīng)該多了解這方面的健康知識(shí)幫助孩子獲得更好的睡眠。下來小編就為大家講一講孩子睡眠多少時(shí)間最健康呢?
睡眠量： 一般7-9小時(shí)
人體對(duì)睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時(shí)，少年幼兒增加1-3小時(shí)，老年人減少1-3小時(shí)，這是不同年齡段對(duì)睡眠量（時(shí)間）的要求。
睡眠質(zhì)量：半小時(shí)內(nèi)入睡 基本整夜不醒
上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢(mèng)少夢(mèng)，不是多夢(mèng)或噩夢(mèng)；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對(duì)睡眠質(zhì)量的要求。
最佳睡眠時(shí)間：晚10點(diǎn)至晨6點(diǎn)
人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。
一般考慮應(yīng)該在8小時(shí)以上的指導(dǎo)意見：建議睡眠保持在10小時(shí)左右，這樣有利于身體的發(fā)育。兒童有了足夠的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康。關(guān)心兒童的睡眠,
要注意以下四點(diǎn):
讓孩子早睡兒童身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外,還與生長激素的分泌有重要關(guān)系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì),它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少,勢(shì)必會(huì)造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律,即人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素,深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰,一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚,對(duì)于正在長身體的兒童來說,身高就會(huì)受到影響。因此,孩子睡覺最遲不能超過21時(shí),一般以20時(shí)前睡覺最為適宜。這樣,就不會(huì)錯(cuò)過生長激素的分泌高峰期。 讓孩子睡足讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長發(fā)育。這和兒童必需的睡眠時(shí)間有關(guān)。
看了上面的介紹你現(xiàn)在應(yīng)該清楚了吧，那么孩子的睡眠時(shí)間并不是越長越好他是也有一定的限量，為家長，應(yīng)該懂得這方面的知識(shí)，幫助孩子獲得更好的睡眠讓他們健康成長學(xué)習(xí)進(jìn)步吧！
強(qiáng)者心理讓男人不堪重負(fù)
從生理上來看，男性的免疫力弱于女性，平均壽命比女性短，心血管、腦血管疾病的發(fā)病率要比女性高10倍，身體的耐受力也比女性差。
但在傳統(tǒng)觀念里，男人們作為家庭的主心骨，充當(dāng)養(yǎng)家糊口，保護(hù)一家老小的角色。男人的這種角色使他們承受著較大的思想壓力。男人在遇到挫折時(shí)，也不能像女人一樣宣泄，男兒有淚不輕彈的古訓(xùn)使他們承受更多的精神壓抑，這必然會(huì)影響他們的身心健康。
男性經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、泡酒吧等，這些方式不但沒能起到疏導(dǎo)不良情緒的作用，反而影響了身體健康。
男性應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)抗壓能力和適應(yīng)能力，以積極的心態(tài)看待問題和疾病。
幾種慢性病正侵蝕男性健康
心腦血管疾病、糖尿病、泌尿系統(tǒng)疾病、腸胃以及呼吸系統(tǒng)疾病，骨科病，及風(fēng)濕疾病現(xiàn)在正侵蝕著都市中青年男性健康。
一些男性在緊張工作時(shí)，突然感覺到心痛。丁德剛說，這可能是心腦血管疾病的先兆。中青年由于工作壓力大，家庭負(fù)擔(dān)重，又很少鍛煉，高血壓、高血脂、高血糖等現(xiàn)代病的患病率明顯上升。40歲左右是男性得中風(fēng)病的高發(fā)期，而且發(fā)病前健康狀況良好，沒有任何疾病前科。
因生活不規(guī)律，暴食暴飲、熬夜，各種腸胃疾病很容易纏上都市白領(lǐng)。這些疾病發(fā)病率高，得了胃病后必然引起消化吸收障礙，引起體質(zhì)虛弱病變。
有些人在上下樓梯時(shí)經(jīng)常會(huì)覺得雙腿發(fā)軟，尤其在半蹲位時(shí)難以忍受。這可能是患有膝髕股骨關(guān)節(jié)炎。
男性生殖器健康狀況形勢(shì)嚴(yán)峻?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，自上世紀(jì)30年代以來，在世界范圍內(nèi)，男性的生殖健康一直處于惡化狀態(tài)。1991年丹麥科學(xué)家首次發(fā)現(xiàn)，在過去的50年中男性精子數(shù)量減少了大約一半，從而出現(xiàn)大量不孕不育夫婦，給社會(huì)帶來諸多方面的負(fù)面影響。據(jù)中國疾控中心調(diào)查資料顯示，我國男性25%有性功能障礙或性心理障礙，10%的夫婦有不孕不育癥，成年男性性病患者達(dá)到6.5%。
影響男性性福的主要疾病有兩類：性功能障礙和慢性前列腺炎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲以上的男性中可能有52%的人受到ED（勃起功能障礙）的困擾。慢性前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)中最常見的一種，好發(fā)于20～40歲青壯年男子，發(fā)病率甚高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，35歲以上男性35%～40%患有此病，占泌尿外科男性就診患者的1/4左右。
男人如何保護(hù)自己
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活方式也發(fā)生很大變化，如坐車代替了步行，飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生很大變化，如古代人的飲食以五谷為主，而現(xiàn)代人的飲食中，乳制品、動(dòng)物蛋白等都有一定的比例。一些原來沒有的疾病出現(xiàn)了，一些原來發(fā)病率不高的疾病發(fā)病率也大幅增加?，F(xiàn)在30歲以上的男子前列腺發(fā)病比例比100年前增加了2/3，有醫(yī)學(xué)專家斷言，在21世紀(jì)，男科前列腺疾病將成為繼心腦血管疾病和癌癥之后危害人類健康的第三殺手。
平時(shí)能走路時(shí)盡量不以車代步。飲食應(yīng)限量攝取動(dòng)物蛋白，注意葷素合理搭配，少吃辛辣食物。少抽煙，不酗酒，盡量不熬夜。盡量別穿緊身內(nèi)褲或緊身褲，以免誘發(fā)生殖問題。洗澡時(shí)候水溫過燙也會(huì)損害男性生殖健康。
另外，每年做一次體檢，對(duì)男性來說非常必要。常規(guī)體檢包括外科體檢、B超、血常規(guī)、尿常規(guī)、腎功能檢查?；楹笙胍⒆拥哪凶?，可以做精液常規(guī)檢查。
1、起床先疊被人體本身-也是一個(gè)污染源。人每天都要排出大量的汗液，睡覺時(shí)也不例外，在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。另外，最好每周晾曬一次。
2、早餐午餐合二為一特別是在放假，不像在上班時(shí)還能到飯?zhí)贸燥垼约阂矐械米鲲?。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣，再不行就吃點(diǎn)零食頂肚。早餐和午餐二合一，這時(shí)的飯量往往比平時(shí)多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這么大的工作任務(wù)，很可能應(yīng)付不過來，出現(xiàn)胃痛、腹脹等不適。在餓了這么久以后，身體對(duì)營養(yǎng)的吸收會(huì)更加猛，而快餐和零食的營養(yǎng)成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多。
3、飯后松褲帶飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
4、飯后即睡飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。
5、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果。我國城市所用自來水都是經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上存活著許多病菌，用毛巾再揩干反而會(huì)二次污染。
6、空腹吃糖越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
7、蹺二郎腿蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
8、瞇眼看東西、揉擦眼睛瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
9、強(qiáng)忍小便強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時(shí)間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。
10、伏案午睡一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻?。倘若每天都?jí)浩妊矍颍瑫?huì)造成眼壓過高，長此下去視力就會(huì)受到損害。
11、睡前不洗臉留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。
12、枕頭過高從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會(huì)影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
13、把水果爛的部分剜掉再吃。有些人吃水果時(shí)，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛(wèi)生了。實(shí)際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過果汁傳入了細(xì)菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。
14、長期使用同一種藥物牙膏藥物牙膏對(duì)某些細(xì)菌有一定的抑制作用。但是，如果長期使用同一種藥物牙膏，會(huì)使口腔中的細(xì)菌慢慢地適應(yīng)，產(chǎn)生耐藥性。因此，牙膏也應(yīng)定期更換。
15、生活過度緊張從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們?cè)谛睦砩系母偁幱麖?qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。
失眠了怎么辦?我們總不能一直依賴安眠藥，藥吃多了都會(huì)有副作用。如果你想睡得香，飲食才是最安全的方法，妥善運(yùn)用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
六、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
日常養(yǎng)生如何健脾胃
揉帶脈
脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當(dāng)然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對(duì)便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影!對(duì)于這一點(diǎn)俺可是親身體驗(yàn)過的哦。堅(jiān)持一段時(shí)間大便就不再粘著馬桶了。
爬山
爬山是日常人們鍛煉的常用方法，在爬山的同時(shí)還可以欣賞到身邊美麗的風(fēng)景，總結(jié)起來就是說爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想!
踮足功
就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。這是非常容易實(shí)現(xiàn)的一個(gè)動(dòng)作，胃部在足部的反射區(qū)是腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來分鐘，記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會(huì)好!
推腹法
推腹法應(yīng)該說很多人都知道的，在我們按揉腹部的同時(shí)身體的很多部位都加快了循環(huán)的速度了，人體內(nèi)的三濁(廢水、廢氣、大便)都可通過此法來排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)?。所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術(shù)”的層面的問題了!
跪膝法
此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)，堅(jiān)持的時(shí)間長了自然會(huì)看到效果的。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：4種不良生活方式危害女性健康，日常生活中有一些不易引起注意的，看似無關(guān)緊要的小事，卻悄悄地危害著女性的健康。以下4種不良生活方式危害女性健康，希望引起女性的注意。
4種不良生活方式危害女性健康
1、便前不洗手
許多女子都有小便后用衛(wèi)生紙擦外陰的習(xí)慣，但如果便前不洗手，就會(huì)通過手把病原體帶到外陰，從而引發(fā)疾病。
在一次婦科病普查中，醫(yī)務(wù)人員對(duì)患者進(jìn)行了隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中有不少人從事收銀員、會(huì)計(jì)、出納工作。由于她們經(jīng)常接觸現(xiàn)金、票據(jù)，忙碌中常忘了便前洗手，從而增加了患病機(jī)會(huì)。經(jīng)過普及衛(wèi)生宣傳，她們加強(qiáng)了自我保護(hù)，再次復(fù)查時(shí)患病率就大大降低了。可見，便前洗手能有效地防止病原體的入侵。
2、經(jīng)期出血?jiǎng)偼＜葱蟹渴?/p>
在行經(jīng)期間停止性生活，是絕大多數(shù)夫婦都能做到的。但月經(jīng)后恢復(fù)性生活的時(shí)間就不太注意了。
有相當(dāng)一部分夫婦認(rèn)為，經(jīng)期出血停止就能恢復(fù)性生活，且這時(shí)同房還無懷孕之憂，即處在所謂的經(jīng)后安全期。誠然，此時(shí)同房確有一定的避孕作用，但對(duì)女性健康的損害卻不容忽視。因?yàn)樵谧訉m內(nèi)膜完全脫落后、出血?jiǎng)偼Ｖ箷r(shí)，宮腔表面仍有斷裂的血管和腺管。內(nèi)膜剛開始生長，表面沒有上皮覆蓋，此時(shí)宮腔內(nèi)的創(chuàng)面如同體表被擦傷的皮膚，雖已不出血，但在新的內(nèi)膜未覆蓋前，同樣比較容易感染。
此時(shí)同房，就可能通過性生活把男性生殖道和女性陰道口附著的病原體帶入陰道和宮腔內(nèi)，從而感染婦科病。所以，在月經(jīng)停止三天后再行房事才是明智之舉。
3、不及時(shí)洗外陰及換內(nèi)褲
這里說的不及時(shí)是指不能每天洗外陰、換內(nèi)褲。由于女性的尿道口、陰道口和肛門相距很近，在行走、工作和參加各種活動(dòng)時(shí)，內(nèi)褲與肛門 和外陰頻繁摩擦，將肛門處的病原體帶至外陰，可污染陰道口和尿道口，不僅有可能引起婦科病，而且還可上行感染，引起泌尿系統(tǒng)的炎癥。
每天清洗外陰和更換內(nèi)褲，就能及時(shí)消除病原體，減少發(fā)病可能。另外，內(nèi)褲不宜過緊，要選擇透氣的面料，長褲的褲襠不要過短，以防摩擦加劇，換下的內(nèi)褲要及時(shí)洗、曬，以防病原體繁殖。
4、常用消毒劑洗外陰
有些女子過于衛(wèi)生，頻繁使用中藥外洗劑、高錳酸鉀等消毒劑來沖洗陰道和外陰，想以此來預(yù)防婦科病的發(fā)生。事實(shí)上，這種做法反而會(huì)產(chǎn)生不良后果。因?yàn)殛幍烙凶詽嵶饔?，可在一定程度?nèi)保護(hù)女性的生殖系統(tǒng)。如自行用消毒劑沖洗陰道，就有可能破壞陰道的防御功能，操作時(shí)如果不符合衛(wèi)生要求，就更增加發(fā)病機(jī)會(huì)。
經(jīng)常使用高錳酸鉀還可使皮膚油脂減少，造成皮膚過干而引起陰道瘙癢癥。其實(shí)，日常生活中注意一些小節(jié)問題，就能有效預(yù)防婦科病。譬如：在公共浴室不亂放衣物；不混用他人的個(gè)人用品；不與他人換穿內(nèi)衣褲；洗外陰及內(nèi)褲的盆要專用；身體不適要及時(shí)咨詢醫(yī)生，不要隨意使用外用藥物，特別是抗菌類藥物等。
不良的生活方式對(duì)健康的危害是慢慢積累的起來的，一旦發(fā)作，很難治療，所以一定要及時(shí)改正。
香蕉可以生吃，也可以熱著吃，都是比較好的選擇，可以把香蕉做成美食，同樣能夠發(fā)揮很好的保健身體的作用，比如說可以做成牛奶香蕉糊，不但口感好，營養(yǎng)價(jià)值也很高，也可以準(zhǔn)備2到3根香蕉，準(zhǔn)備一些阿膠棗放到鍋里，放入清水來煮，對(duì)腸胃不好的人來說可以這樣吃。保養(yǎng)身體的作用也是不錯(cuò)的。
香蕉怎么熱著吃
1、煮香蕉
原料： 2到3根香蕉，切成段（5CM左右） 8個(gè)左右大的阿膠棗（一定要去超市選那種大，偏紅的那種，不要那種小的、黑的) 5塊左右的冰糖（個(gè)人口味喜好，可多可少） 一小把葡萄干
做法： 然后將所有原料倒入鍋中，加入清水，有砂鍋的用砂鍋（我都用電飯鍋），小火燜， 開鍋以后少許就可以了，否則香蕉就爛了。這時(shí)候你只要打開鍋蓋就會(huì)聞到香噴噴的，
2、香蕉冰糖湯
基本特點(diǎn) 潤腸通便，潤肺止咳。大腸燥結(jié)，癥見便硬難排，或便如羊糞，干結(jié)難出，或燥熱之咳嗽，咽干口噪，或熱病后煩渴欲飲；或習(xí)慣性便秘等。
基本材料 香蕉５只，冰糖適量，陳皮１片。
做法：（１）香蕉剝皮，切３段，陳皮浸軟，去白。（２）把香蕉、陳皮放入鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮沸１５分鐘，加冰糖，煮沸至糖溶即成。
3、玉米須西瓜香蕉湯
做法： 1. 將玉米須洗凈； 2. 香蕉去皮切塊； 3. 西瓜取瓤去籽切塊； 4. 將玉米須、西瓜瓤和香蕉塊一同放入砂鍋里； 5. 加適量清水煎20分鐘即可。
功效：便秘食譜 止血調(diào)理食譜 滋陰食譜 高血壓食譜
香蕉煮熟吃有什么好處
1.煮香蕉可以潤腸，有很好的消脂作用，可以瘦大腿的，同時(shí)也可以很好地福彩補(bǔ)充營養(yǎng)。
2.香蕉還可以用來治療高血壓，這樣就可以很好地預(yù)防心腦血管類疾病了。同時(shí)煮香蕉含有大量的鉀元素，可以讓神經(jīng)肌肉正常，還有很好的心肌收縮的功效，可以減少冠心病的發(fā)生機(jī)會(huì)，同時(shí)也可以預(yù)防胃潰瘍。
3.香蕉中含有大量的鎂，如果常吃煮香蕉是可以讓血液中的鎂含量上升的，這樣對(duì)于心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，如果一些人的肌肉麻痹并有嗜睡乏力的癥狀，可以多吃一些香蕉。
4.香蕉中淀粉含量很高，吃了有一種飽腹感，常吃煮香蕉可以減肥，同時(shí)也可以有美容淡斑的作用。煮香蕉也可以和牛奶一起吃，這樣營養(yǎng)價(jià)值也很高 ，常吃香蕉可以讓你的膚色變得很好，皮膚會(huì)變得很清爽潤滑。
5.還可以去除座瘡，淡化雀斑。同時(shí)煮香蕉也有很好的止咳嗽的作用，把煮香蕉和冰糖一起燉著吃，治療效果很好。
