女性如何保護(hù)卵巢健康？4種不良睡眠讓卵巢早衰！
中醫(yī)養(yǎng)生延緩女性早衰。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。有效的養(yǎng)生常識是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女性如何保護(hù)卵巢健康？4種不良睡眠讓卵巢早衰！”，希望能對您有所幫助，請收藏。
卵巢是女性重要部位，不良睡眠習(xí)慣會加快卵巢的衰老速度，晚餐不宜吃得太飽，睡前吃得太飽，會影響卵巢健康，會加快卵巢的衰老速度，睡前劇烈運(yùn)動會影響卵巢健康，容易加快卵巢的衰老，下面我們具體了解4種不良睡眠讓卵巢早衰。
4種不良睡眠讓卵巢早衰
1、飽餐入睡：睡前吃得太飽會加重腸胃負(fù)擔(dān)，并且會影響卵巢及子宮的健康，吃得太飽會加快卵巢的衰老速度，會影響女性卵巢正常功能的運(yùn)行。
2、微醉入睡：女性睡覺前最好不要喝酒，睡前飲酒會影響睡眠質(zhì)量，并且會對女性的卵巢造成不利影響，甚至也有可能會導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生，會加快卵巢衰老速度。
3、睡前劇烈運(yùn)動：劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致大腦神經(jīng)過度興奮，會影響到睡眠質(zhì)量，會加快女性身體的衰老速度，而且會影響卵巢功能的正常運(yùn)行，睡覺前盡量保持情緒穩(wěn)定。
4、睡前生氣：睡前最好不要發(fā)怒或生氣，否則會導(dǎo)致心跳加速，從而會出現(xiàn)呼吸急促的現(xiàn)象，這種情緒會影響到睡眠質(zhì)量，并且會影響卵巢的健康。
女性如何保護(hù)卵巢健康
1、良好的飲食習(xí)慣有利于卵巢健康，多吃些對卵巢有利的食物，豆制品有利于卵巢保養(yǎng)，增加豆制品和維生素的攝入量，女性盡量少吃甜食，甜食會影響卵巢健康，多吃些蔬菜水果有利于卵巢健康，菌菇類食物能保護(hù)卵巢健康。
2、堅持鍛煉有利于卵巢健康，但是不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，每天散步對卵巢有好處，散步可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，可以調(diào)節(jié)情緒，能夠緩解緊張壓抑的情緒，堅持體育鍛煉，不僅能讓女性擁有健康的卵巢，還可以擁有健康的身體素質(zhì)。
3、好的情緒有利于卵巢健康，不良情緒會影響卵巢功能的運(yùn)行，會誘發(fā)多種卵巢疾病，因此女性要注意情緒的調(diào)節(jié)，好的情緒能保護(hù)卵巢健康，可降低卵巢疾病的發(fā)病幾率，良好的情緒也能促進(jìn)內(nèi)分泌的平衡，并且能促進(jìn)激素的分泌。
4種不良睡眠讓卵巢早衰，女性要做好卵巢的保養(yǎng)工作，充足的睡眠能延緩卵巢衰老速度，性生活和諧，有利于卵巢健康，增加蛋白質(zhì)的攝入量，能起到保養(yǎng)卵巢的作用，多吃些豆制品對卵巢有好處，適量運(yùn)動對卵巢有好處。
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我們都知道一個女人如果不懂得保養(yǎng)，那么最終吃虧的一定是自己，對于女人來說，20歲到30歲無疑是人生的黃金年齡，懂得照顧好自己比什么都重要！那么，對于女人來說，哪些養(yǎng)生知識不可錯過，我們不妨看看下面的內(nèi)容。
臨床上，卵巢早衰是指卵巢功能衰竭，導(dǎo)致一些女性40歲之前就發(fā)生了絕經(jīng)閉經(jīng)的現(xiàn)象。
常伴見不同程度的潮熱多汗絕經(jīng)前后癥狀，卵巢早衰者除閉經(jīng)外，只有少數(shù)人出現(xiàn)類似更年期綜合征癥狀。如果患有卵巢早衰，女性機(jī)能尤其是生育功能很難保持。醫(yī)學(xué)上有過統(tǒng)計，100個人中，在40歲之前，卵巢早衰的發(fā)生率為1%，更有甚者，還有不到30歲就閉經(jīng)。
雖然卵巢早衰很可怕，但是卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治。卵巢早衰要重視月經(jīng)的改變，如月經(jīng)稀發(fā)，月經(jīng)過少，漸至閉經(jīng)時，便要注意未病先防卵巢早衰。
保持心情愉快，做回小女人
振奮精神、盡量保持心情舒暢，不要給太大壓力給自己，女性們既要以積極的心態(tài)對待生活和工作，一旦出現(xiàn)某些不適應(yīng)時，采取積極有效的處理方法應(yīng)對，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵。
愛自己就要“動”起來
堅持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，是女性朋友們保持旺盛活力的最重要途經(jīng)。強(qiáng)健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。
不管什么時候都要管住自己的嘴
飲食有規(guī)律、按時進(jìn)餐，不暴飲暴食。女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。
不亂吃補(bǔ)品
不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健品，會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，加重閉經(jīng)。
導(dǎo)致卵巢早衰的習(xí)慣
卵巢早衰是指女性因卵巢功能衰竭而在40歲前閉經(jīng)的癥狀。卵巢早衰與女性不好的生活和飲食習(xí)慣有關(guān)，導(dǎo)致卵巢早衰的習(xí)慣有哪些?
減肥無度
女性通過節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是較不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會科學(xué)的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時影響腦垂體的功能，導(dǎo)致激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。
長期接受電腦輻射
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射較大的地方不是顯示屏而是電源。健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多，想較大程度避開電腦輻射，較好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
卵巢早衰跟6個因素相關(guān)
在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。致卵巢功能過早“朽邁”，導(dǎo)致不孕年齡提前到來。
免疫因素
多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。
醫(yī)源性和特發(fā)性卵巢早衰
40歲以前切除雙側(cè)或一側(cè)卵巢可造成卵巢等組織功能減退導(dǎo)致卵巢早衰。特發(fā)性卵巢早衰是一種無明確致病因素的繼發(fā)性閉經(jīng)，多在生育年齡發(fā)病，臨床上出現(xiàn)漸進(jìn)性或進(jìn)行性月經(jīng)稀少，然后閉經(jīng)并伴有潮熱、煩躁等更年期癥狀，內(nèi)外生殖器官呈萎縮狀態(tài)。
感染因素
一些病毒如腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害，導(dǎo)致卵巢早衰，而且會使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激變得不敏感。
遺傳、手術(shù)史
如果家中有女性親屬在40歲以前絕經(jīng)，染色體異常出現(xiàn)異常，進(jìn)行過盆腔手術(shù)等的女性患卵巢早衰的風(fēng)險較一般人高。
促排卵藥
一些久備不孕的女性會選擇用服藥物促進(jìn)排卵，以提升懷孕的幾率，但如果促排卵藥物服用不當(dāng)，會對卵巢造成極大危害。
心理因素
不良的心理情緒會減少免疫活性物質(zhì)的分泌量，而強(qiáng)烈的情緒波動或者是巨大的精神上的刺激，會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，從而導(dǎo)致經(jīng)期不調(diào)、卵巢早衰。
溫馨提醒，女性卵巢早衰會傷害身體，帶來很多的不適癥狀，那么引起卵巢早衰的7大原因，女性們一定要多加了解，日常生活中及早的做好預(yù)防，學(xué)會好好的保養(yǎng)卵巢.
卵巢早衰的危害
1、骨質(zhì)疏松
卵巢早衰逐漸走向了低齡化，并且發(fā)病率也是很高的，在一家醫(yī)院中從1500名女性的體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因?yàn)槁殉补δ懿涣紝?dǎo)致的提早進(jìn)入更年期的女性占有12人。女性雌激素下降會引起骨痛、駝背、身高變矮等。
2、懷孕困難
這是卵巢早衰最為嚴(yán)重的危害，既然女性出現(xiàn)了閉經(jīng)的行為，那么排卵就會受到一定的影響，孕育生命是由受精卵著床而形成的，卵子出現(xiàn)了問題，就無法形成受精卵，從而影響受孕。
3、體型改變
卵巢的功能不佳，就會直接影響雌激素的分泌、體型、膚質(zhì)、膚色，如果卵巢功能不佳，身材就會變得臃腫、面部發(fā)黃，但會進(jìn)入衰老時期。
4、閉經(jīng)
閉經(jīng)顧名思義就是不來月經(jīng)，然而它的原因有很多，卵巢早衰就是其中一點(diǎn)。卵巢早衰所引發(fā)的為繼發(fā)性閉經(jīng)，它是可以進(jìn)行治愈的。
專家稱，卵巢早衰說白了就是卵巢中已沒有了卵子，卵巢中沒有卵子就意味著絕經(jīng)，也就是提早進(jìn)入了更年期。這對日后的夫妻生活影響很大，而女性自身也會發(fā)生一些變化，甚至?xí)驗(yàn)槁殉苍缢ザl(fā)其他婦科疾病。
為了保護(hù)卵巢，避免卵巢早衰，女性朋友們還可以養(yǎng)成以下生活習(xí)慣。
1、常保養(yǎng)
膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
2、每天一小杯紅酒
荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3、瑜伽保養(yǎng)
瑜伽練習(xí)者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是對月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)狻保古杂蓛?nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。
4、食用含植物性雌激素食品
時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。
卵巢早衰是一種女性特有的征狀，而且卵巢作為女性特有的一種身體器官，它維持著女性的各種身體運(yùn)轉(zhuǎn)，卵巢作為女性特有的標(biāo)志。卵巢也會受到很多傷害，還會引起很多不同程度的早衰情況，一旦女性的卵巢開始早衰，那么女性的生殖功能也會因此受到影響。
卵巢早衰就是卵巢功能的衰竭，表現(xiàn)出來的臨床癥狀就是女性在四十歲之前就出現(xiàn)閉經(jīng)癥狀，一般正常來說女性的平均閉經(jīng)年齡是五十到五十二歲，而卵巢的早衰就會導(dǎo)致這種閉經(jīng)的情況提早十多年左右。
關(guān)于卵巢早衰的病因，目前為止尚不明確，醫(yī)學(xué)上也只是表明這種病癥是多種原因的綜合成果，而且卵巢早衰還會有遺傳特點(diǎn)，卵巢的早衰會導(dǎo)致女性的很多功能發(fā)生喪失，其中最讓人困擾和在意的功能喪失就是懷孕的功能，一旦女性出現(xiàn)的閉經(jīng)的情況那么她你就不會再懷孕。
卵巢早衰除了遺傳因素會導(dǎo)致以外，還有如果卵巢之前就做過病理手術(shù)，也有可能是到是卵巢早衰的原因，卵巢手術(shù)史、腫瘤的放化療史都是引起卵巢衰竭的醫(yī)源性因素，還有就是常見的病毒細(xì)菌感染也會引起女性身體的卵巢早衰。
卵巢早衰有什么癥狀？
一般來說，卵巢早衰會出現(xiàn)以下癥狀，會導(dǎo)致性腺未發(fā)育者的原發(fā)閉經(jīng)，還會引起性腺發(fā)育不全者出現(xiàn)初潮延遲或月經(jīng)不規(guī)則，痛經(jīng)，一旦出現(xiàn)這些癥狀都需要格外關(guān)注，及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查，保證病癥不會繼續(xù)惡化。一旦出現(xiàn)惡化性腺發(fā)育會引起繼發(fā)不孕，在數(shù)年以后月經(jīng)會逐漸稀少直到閉經(jīng)。
女性性腺功能的減退，還會出現(xiàn)很多身體狀況問題，比如會經(jīng)常性的盜汗，還會便秘，頭發(fā)也會因此脫落，女性的陰道也會變得干燥不濕潤，在性交時還會出現(xiàn)疼痛、性欲也會因此下降，甲狀腺功能低下，泌尿系感染，比較容易忽略的癥狀就是體重會增加，情緒也會變得焦慮，多疑等。在很多卵巢的早衰中是一定會引起很多身體的綜合變化，所以一旦身體出現(xiàn)異常一定要及時去醫(yī)院治療控制。
卵巢早衰基本上是不可逆的，所以卵巢的早衰一定要提前預(yù)防，不要讓卵巢提早停止工作，要全面預(yù)防卵巢早衰平時的生活習(xí)慣也很重要，熬夜是一定不能做的，對身體的傷害極大。
卵巢是女性重要器官，是孕育下一代重要部分，如果衰老過早，不僅衰老過愉快，還會讓你無法受孕，那么如何預(yù)防卵巢早衰呢？
卵巢早衰如何治？
第一、激素治療
卵巢早衰會導(dǎo)致雌激素下降，因此在治療方面可以選擇激素治療辦法，通過這種方法可以改善出現(xiàn)的面色潮紅以及月經(jīng)紊亂問題。此外陰道干澀也會有明顯改觀，不過這種方法所需要的時間比較長，而且需要在專業(yè)醫(yī)生的知道下進(jìn)行才可以達(dá)到效果，在整個治療的過程當(dāng)中還需要調(diào)整藥物的使用方法，不同藥物的用量也需要及時調(diào)整。
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第二、免疫治療
如果經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)卵巢早衰跟抗體因素有一定關(guān)系，那么這種情況可以通過免疫治療進(jìn)行，注射免疫疫苗已經(jīng)成為醫(yī)療上經(jīng)常使用的一種辦法，而且效果也是非?？煽康?。
第三、手術(shù)治療
如果經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)卵巢早衰是由于卵巢血管因素導(dǎo)致的，那么這種情況需要及早進(jìn)行診斷及早進(jìn)行治療，需要在卵巢功能完全破壞之前及早進(jìn)行手術(shù)，通過手術(shù)來恢復(fù)卵巢血管的供應(yīng)，這樣才可以讓卵巢重新恢復(fù)生機(jī)勃勃。
如何延緩卵巢衰老？
1、平衡營養(yǎng)
在飲食上一定要注意補(bǔ)鈣，在飲食上要多吃一些含有植物雌激素的食物，比如豆?jié){以及豆腐等等都可以達(dá)到不錯的效果。
2、少吃排卵藥
有數(shù)據(jù)顯示，卵巢早衰的發(fā)生跟使用排卵藥有一定關(guān)系，當(dāng)然關(guān)系的嚴(yán)重性目前還沒有定論，不過不管怎樣，促排卵藥還是要少吃。
3、每年做體檢
卵巢早衰的出現(xiàn)并不是沒有癥狀的，如果一個人發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量減少或者突然性的停經(jīng)，那么一定要引起重視，及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
4、和諧夫妻生活
和諧的夫妻生活可以增強(qiáng)對生活的信心，同時還可以保持精神愉悅，同時還可以緩解心理壓力，因此對卵巢的功能維持以及內(nèi)分泌都有很大影響。
5、做好自我保健
在生活中一定要適當(dāng)增加運(yùn)動，同時還需要持之以恒循序漸進(jìn)的進(jìn)行，這對于新陳代謝以及血液循環(huán)是非常有利的，而且還可以幫助延緩身體上各個器官的衰老，而且卵巢早衰跟一個人的生活習(xí)慣有關(guān)系，因此一定要少熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣以免透支健康。
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體內(nèi)缺乏維生素B小心卵巢加速衰老
B族維生素的種類多達(dá)12種以上，而其中維持人體健康的，必須的有9種。B族維生素在人體內(nèi)起到代謝的作用，參與人體的脂肪、蛋白質(zhì)、能量的轉(zhuǎn)換，如果當(dāng)B族維生素缺乏時，身體細(xì)胞的功能將會停止會減少，繼而引起身體自然代謝的障礙。
而同時，B族維生素也是身體性激素合成不可或缺的物質(zhì)，如當(dāng)維生素B2的缺乏就會引起皮膚、口腔和生殖器的炎癥。
缺乏維生素E讓卵巢早衰
維生素E又被稱為生育酚，對女性的作用有刺激雌激素的濃度增高、改善更年期綜合癥、抗氧化、祛斑、改善血液循環(huán)等作用。
而當(dāng)維生素E缺乏時，對女性來說會阻礙腦垂體調(diào)節(jié)卵巢分泌雌激素，引起卵巢的早衰和更年期提早的到來。而對于孕婦來說還可能誘發(fā)流產(chǎn)的發(fā)生。
對于女性來說卵巢的健康是女性健康的一個重要的指標(biāo)，女性的美麗與卵巢的健康程度是有著非常重要的關(guān)系的，一旦是發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了卵巢早衰，就一定要積極的進(jìn)行治療。那么女人卵巢早衰吃什么好呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
女人卵巢早衰吃什么好？
1、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
2、大豆
大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似，可以很好的彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護(hù)女性卵巢的作用。
3、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
4、白木耳
白木耳有菌中之冠的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
5、鮮棗
如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,其卵巢的病變率可減少50%.因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。
6、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%.紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇。
7、肝臟
除先天因素不可逆之外，藉由飲食調(diào)控，提高免疫機(jī)能，對緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱為造血維他命或維他命B9、維他命M,在人體健康上的重要性遠(yuǎn)超過一般維他命，對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量最高的種類。
卵巢早衰已經(jīng)出現(xiàn)在不少年輕女性的身上，很多時候她們竟然渾然不知，如果卵巢早衰就會出現(xiàn)面色晦暗，精神不足，甚至提早進(jìn)入了更年期。那么為什么會引起卵巢早衰，如何食療預(yù)防卵巢早衰呢？
引起女性卵巢早衰女性因素有：
1、心理因素。
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，因?yàn)閴毫^大，導(dǎo)致女性卵巢功能提早衰老。不良的心理情緒會減少免疫活性物質(zhì)的分泌量，而強(qiáng)烈的情緒波動或者是巨大的精神上的刺激，會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，從而導(dǎo)致經(jīng)期不調(diào)、卵巢早衰。
2、過度減肥。
過度減肥會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量急劇降低，當(dāng)脂肪比率過低時就會影響體內(nèi)雌激素的水平，導(dǎo)致雌激素生成不足，引起月經(jīng)紊亂甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，而非正常閉經(jīng)又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢早衰。
3、促排卵藥。
一些久備不孕的女性會選擇用服藥促排卵要的方法促進(jìn)排卵，以提升懷孕的幾率，但如果促排卵藥物服用不當(dāng)，會對卵巢造成極大危害。
4、免疫因素。多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。
5、感染因素。
一些病毒如腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害，導(dǎo)致卵巢早衰，而且會使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激變得不敏感。
6、醫(yī)源性和特發(fā)性卵巢早衰。
40歲以前切除雙側(cè)或一側(cè)卵巢可造成卵巢等組織功能減退導(dǎo)致卵巢早衰。特發(fā)性卵巢早衰是一種無明確致病因素的繼發(fā)性閉經(jīng)，多在生育年齡發(fā)病。
7、遺傳、手術(shù)史。
如果家中有女性親屬在40歲以前絕經(jīng)，染色體異常出現(xiàn)異常，進(jìn)行過盆腔手術(shù)等的女性患卵巢早衰的風(fēng)險較一般人高。
卵巢早衰吃那些食物對身體好?
1、女性朋友應(yīng)常食以下食品：
瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當(dāng)配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，對卵巢保健有很大意義。
2、大豆
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
其中，大豆異黃酮具有植物雌激素的作用，可預(yù)防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生，如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等；對于高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現(xiàn)為抗雌激素活性，可預(yù)防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。
3、白木耳（銀耳、雪耳）
白木耳"菌中之冠"的美稱，具有極高營養(yǎng)價值，是滋補(bǔ)珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
預(yù)防卵巢早衰的食療方
靈芝豬蹄湯
材料：靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。
制法：將食材洗凈放入砂鍋，加入蔥姜，燉制爛熟加調(diào)料即可食用。
功效：具有抗衰老、柔嫩肌膚、減少皺紋、護(hù)膚美容的功效。
首烏山楂湯
材料：首烏10克，山楂10克，玉竹10克，粳米20克。
制法：用中藥和粳米一起煮湯，調(diào)味即可食用。
功效：月經(jīng)后血?？仗?，此方可以滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，經(jīng)期后食用比較合適。
十全大補(bǔ)湯：
材料：
豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術(shù)各10克，肉桂3克，熟地、當(dāng)歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。
功效：以上材料煮湯食用，此方可益氣補(bǔ)血，適用于經(jīng)常感到疲勞乏力的朋友。
甲魚湯
材料：山藥50克，桂圓50克，甲魚1只，料酒、精鹽、蔥段、姜片、雞湯各適量。
制法：將甲魚處理干凈后同山藥、桂圓一起煲湯，調(diào)味后即可食用。
功效：具有補(bǔ)勞傷，壯陽氣的功效，是大補(bǔ)之物，女性吃可以改善貧血，體質(zhì)虛弱的情況。
荷葉薏米粥
材料：荷葉10克，陳皮10克，薏米15克，粳米15克。
制法：先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時即可食用，不宜煮太長時間。
功效：此方可以清熱利濕，具有美容養(yǎng)顏，養(yǎng)生保健的功效。
談及卵巢早衰，不少育齡女性非常忌怕，甚至發(fā)生談衰色變等條件反射。一旦女性朋友出現(xiàn)卵巢衰退，導(dǎo)致無優(yōu)勢卵泡生成，懷孕就成為了無本之木。卵巢早衰的食療方法是什么呢？接下來就和小編一起去看看吧！
卵巢早衰的原因
1、與生育狀況有關(guān)
首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。
2、生活習(xí)慣
每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早；受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。
3、過度的減肥
導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，當(dāng)脂肪比率過低時就會影響體內(nèi)雌激素的水平，因?yàn)楹铣纱萍に氐闹饕蠟橹?，體內(nèi)脂肪不足，導(dǎo)致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，而非正常閉經(jīng)又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至?xí)斐膳圆荒苌?。卵巢早衰又會加重月?jīng)紊亂，如此形成惡性循環(huán)。
4、與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)
卵巢出現(xiàn)早衰與月經(jīng)初潮和生育狀況也有關(guān)，月經(jīng)初潮越早的女性，出現(xiàn)絕經(jīng)的年齡也會越早。首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。
5、心理壓力過大
生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。
6、幼年時患過腮腺炎并發(fā)了卵巢炎
幼年時患過腮腺炎并發(fā)了卵巢炎破壞了卵巢的功能，使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激不敏感，沒有產(chǎn)生應(yīng)有的反應(yīng)。
7、衣著原因
常由于塑身內(nèi)衣的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
8、染色體出現(xiàn)異常
染色體出現(xiàn)異常造成始基卵泡在月經(jīng)周期中的消耗異常增多。
9、患有自身免疫性疾病
如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)可能錯誤地將卵巢組織內(nèi)的生殖細(xì)胞當(dāng)成外來的異物而予以殺傷、破壞。
卵巢早衰的食療方法
1、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
2、大豆
大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似，可以很好的彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護(hù)女性卵巢的作用。
3、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
4、白木耳
白木耳有菌中之冠的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
5、鮮棗
如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,其卵巢的病變率可減少50%.因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。
6、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%.紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇。
7、肝臟
除先天因素不可逆之外，藉由飲食調(diào)控，提高免疫機(jī)能，對緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱為造血維他命或維他命B9、維他命M,在人體健康上的重要性遠(yuǎn)超過一般維他命，對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量最高的種類。
看了以上的文章，相信大家也有了一定的了解，希望會對你有幫助！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《女性如何保護(hù)卵巢健康？4種不良睡眠讓卵巢早衰！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“中醫(yī)養(yǎng)生延緩女性早衰”專題供您欣賞！
