吃點(diǎn)心首選派 三種派讓你回味無窮
勞動運(yùn)動養(yǎng)生方法分為哪三種。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃點(diǎn)心首選派 三種派讓你回味無窮”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
拿破侖派
【材料】千層酥皮面團(tuán)200克、香草蛋奶醬200克、表面蛋液20克、糖粉20克。
【做法】
（1）將烤盤底部刷薄薄的一層水，千層酥面皮搟成0.4厘米的厚度放入烤盤中，表面均勻地扎些氣孔后，刷一層蛋液。
（2）將烤箱預(yù)熱至200°C，將烤盤放入烤箱中上層，烘烤10分鐘。
（3）取出烤盤，在酥皮表面撒一層糖粉，再入爐烘烤3?5分鐘至表面呈更深一點(diǎn)的焦糖色。
（4）取出酥皮，等分切3片，其中兩片上擠入香草蛋奶醬,最后一塊覆蓋在上面即可。
酥皮菠蘿派
【材料】千層酥皮面團(tuán)200克、君度橙味酒5克、菠蘿150克、橙味果醬10克、糖30克、表面蛋液20克。
【做法】
（1）菠蘿去皮、洗凈，切成小丁后加糖，小火煮成濃果醬狀關(guān)火；放涼后加少許橙味酒和橙味果醬備用。
（2）將烤箱預(yù)熱至220°C。
（3）將千層酥面皮（具體做法見本書p52)搟成厚0.3厘米的片狀，切成12厘米X6厘米的長方塊。ys630.com
（4）底面的一層周圍刷蛋液用以粘貼，頂面的中間橫劃幾刀用以透氣，中間放入菠蘿餡后，將兩面蓋好，并把四周封嚴(yán)。
（5）用小叉子在四周輕壓，既再次封口又起到裝飾作用，表面刷上蛋液。
（6）放入烤箱中上層，烤約15分鐘即可。
酥皮櫻桃派
【材料】千層酥皮面團(tuán)200克、香草蛋奶醬80克、紅櫻桃顆粒120克。
【做法】
（1）千層酥面皮切成8厘米X8厘米的方片，四角切一個1厘米的小口，將酥皮放入方形蛋糕模中，開口的部分圍起來備用。
（2）將烤箱預(yù)熱至220°C。
（3）酥皮上擠入香草蛋奶醬，碼放上紅櫻桃；放入烤箱中上層，烤10?15分鐘即可。
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金針菇相信不用說了，深受廣大朋友的喜歡，所以在過年的時候怎么能少的了金針菇的存在呢，若是想按家常菜的做法制作金針菇，其實(shí)并不難。金針菇想怎么吃，就可以怎么吃，并沒有特別的講究，所以做法多種多樣，以下為您介紹其中的幾種做法。
金針菇怎么做好吃
金菇肥牛卷
主料：肥牛片。
輔料：金針菇芥蘭青紅辣椒蒜肉、黃瓜、胡蘿卜。
調(diào)料：蠔油紹酒醬油水淀粉白胡椒粉冰糖。
1、金針菇和肥牛的搭配是很多人都比較喜歡的，我們首先將金針菇去尾部，青紅椒切絲，大蒜拍碎切蓉。
2、都處理好之后我們用肥牛片包裹金針菇和青紅椒絲卷起來。
3、牛肉卷都少會帶一些的膻味，我們需要將紹酒、醬油和鹽調(diào)汁澆在牛肉卷上，入微波爐高火4分鐘。
4、芥蘭切成3厘米的小段，飛水加油、鹽，撈出待用。
5、鍋內(nèi)放油煸香蒜蓉，倒入蠔油、冰糖、白胡椒粉、水淀粉調(diào)成芡汁，澆在牛肉卷上。
6、長盤擺放焯熟的芥蘭段，將牛肉卷碼放在上面，黃瓜片，紅辣椒絲裝飾，即可。
羊肉金針菇蒸餃
材料：羊肉餡、金針菇、薺菜、餃子皮、蠔油、姜末、鹽、白糖、香油。
1、將羊肉末中加入一勺鹽，一勺姜末沿著同一個方向攪打，直到羊肉出筋上勁。
2、在餡料中加入切成碎末的金針菇、薺菜，加入一勺量的蠔油、一勺白糖，繼續(xù)拌勻，在包入餃皮之前淋上一瓶蓋香油。
3、將餡料填入餃子皮中央，然后對折成半圓形，然后將半圓的兩端收攏壓緊。
4、再將餃子邊緣稍稍整理成型，或者包成自己喜歡的其他樣子。蒸鍋上氣后，在蒸屜上稍稍抹點(diǎn)油，放入餃子，用大火蒸10分鐘即可。蠔油可以提升羊肉的鮮美度，好不用醬油替代，味道會有所差別。
后加入少許香油，能增加餡料的滑嫩口感，但又不致于使蔬菜過早脫水，這個方法做蒸餃特別適合，可以嘗試一下，口感完全不一樣，搭配餃子的調(diào)料也很簡單，1勺醬油+1勺白糖+2勺醋調(diào)勻即可，即、醬油、白糖、醋的比例是1：1：2。
營養(yǎng)炒面讓你回味無窮
下面就介紹幾種雞蛋炒面的做法給大家
做法一
材料
雞蛋2個，大番茄1個，掛面1把，番茄醬，韓式甜辣醬少許。
做法
1雞蛋加點(diǎn)黃酒和鹽打散。番茄切塊。面條下水煮熟，過涼水。
2起油鍋，少油，下雞蛋液，稍凝結(jié)后立即加番茄塊翻炒。
3炒的時間不用太長，炒至番茄出汁，就可以加一勺番茄醬，一勺甜辣醬(按自己口味加)，鹽，繼續(xù)翻炒。
4將面條加進(jìn)去，翻拌均勻就好啦。
做法二
食材
炒面500g、油適量、鹽適量、雞蛋1個、火腿1根、洋蔥適量、醬油適量、雞精適量、豆瓣醬適量。
步驟
1準(zhǔn)備好所需的食材。
2洋蔥洗干凈切好備用。
3火腿切片備用。
4食材都準(zhǔn)備好了之后就可以往鍋中放水，先把面條放進(jìn)鍋里煮熟，然后瀝干水分放涼。
5鍋中倒油，倒入打好的雞蛋炒散盛出。
6鍋中留少許油，下洋蔥翻炒片刻。
7倒入火腿，再加入一勺郫縣豆瓣醬炒勻。倒入面條翻炒。
8放些許醬油炒勻，根據(jù)自己口味也可適當(dāng)加少許鹽。
9再放入炒好的雞蛋，翻炒均勻，加入雞精即可出鍋。
做法三
材料
面條，雞蛋，肉絲，小油菜，蔥段，香蔥，老抽。
做法
1將面條放入開水，小煮一會，撈出用冷水沖。
2鍋燒熱，滑油(這樣不會粘鍋)，放入雞蛋，炒熟盛出。
3放入蔥段、香蔥、小油菜、肉絲翻炒、老抽調(diào)味，再放入面繼續(xù)翻炒。
4改用筷子不斷攪拌面，目的是攪散面，再放入雞蛋、蔥，翻炒一會即成。
做法四
材料
面條，洋蔥，蘑菇，火腿，培根，白菜，干辣椒(或辣椒醬)，生抽(或老抽)，雞蛋，香菜。
做法
1把食材切成顆粒狀，大小自己定，當(dāng)然指頭肚大小的比較合適。
2把面煮上，煮到中間沒有硬心就可以了，沖涼水放一邊。
3鍋放上油，把洋蔥丁放進(jìn)去，等洋蔥開始焦的時候放蘑菇進(jìn)去，洋蔥焦一點(diǎn)最好，這個時候洋蔥的甜味就出來了。
4等蘑菇開始縮小的時候放火腿和培根，翻炒一段時間后放白菜。
5等白菜開始出水的時候把面倒進(jìn)去，然后使勁翻幾下，這個時候如果一開始油倒的不夠多就要再加點(diǎn)油，否則就粘在鍋上了。
6干辣椒(或辣椒醬)放進(jìn)去，和面一起放的話就不那么辣。
7加鹽、生抽(或老抽)，千萬要一直翻動面。
8把雞蛋打好倒進(jìn)去，和面粘在一起，然后使勁翻動，就可以出鍋，最后放點(diǎn)香菜在上面。
做法五
材料
雞蛋炒面三袋(黃色，一般超市都有)，廣式香腸六根，胡蘿卜，蔥，洋蔥，醬油。
做法
1香腸切成碎粒，胡蘿卜、蔥、洋蔥都切成絲。
2將炒面放入開水中焯一下，別超過一分鐘。
3將切好的香腸粒、胡蘿卜絲、蔥絲和洋蔥絲放入油鍋炒一下，可放少許醬油(約1-2勺)，三、四分鐘后出鍋，備用。
4將炒面分成若干份，分別炒制，在炒的過程中加醬油，待炒面變成金黃色后即可出鍋。
5裝盤后澆上炒好的香腸和胡蘿卜絲等即可。
結(jié)語：以上就是為您介紹的雞蛋炒面，你們都了解了吧。這對于喜歡吃雞蛋炒面的人來說，真的是極好的。看了上面說的炒面的家常做法以及炒面的做法大全，想吃的就去試著做一做。
元宵節(jié)是中國的傳統(tǒng)節(jié)日，在這一天，吃元宵是一種習(xí)俗，但是每年都吃一樣口味的元宵會不會覺得膩呢?不如換種口味，今天小編就教大家如何在家自制湯圓，一起來學(xué)學(xué)幾款湯圓的做法，讓你這個元宵別有一番風(fēng)味，讓你回味無窮，一起來看看吧。
椰汁西米南瓜湯圓
食材：南瓜300g、糯米粉適量、西米適量、椰子粉適量、糖適量
耗時：準(zhǔn)備時間半小時-1小時、制作時間半小時-1小時
做法：
1南瓜、糯米粉、西米、糖備好。
2鍋內(nèi)加水煮開后放入西米，中途用匙子來用攪拌。
3煮至5分鐘?；?，加蓋燜上10分鐘以上。
4把燜好的西米撈出過涼水，這時西米的外表已經(jīng)呈透明狀，內(nèi)部還是有很大的白點(diǎn)。
5鍋內(nèi)再次加入清水煮開，把在過冷水的西米撈出再次放入煮鍋煮至西米呈現(xiàn)透明狀。
6撈起西米，放入涼開水中(這樣做法才能讓西米成為晶瑩剔透、口感Q滑的西米露。
7南瓜上切成片，放入蒸鍋蒸軟，大約5分鐘。
8南瓜用勺子壓成泥，分次加入糯米粉，然后再加入椰子粉和糖。
9將南瓜糯米粉揉成團(tuán)，不粘手即可。
10將南瓜糯米粉用雙手揉成大小相同的小圓球。
11鍋內(nèi)下水煮沸后，倒入南瓜湯圓。
12煮至南瓜湯圓浮起來即可撈起。
13碗里倒入椰子粉和糖，然后沖入開水，放微溫后，放入西米露和南瓜湯圓，攪拌均勻即可。
注意事項(xiàng)：
1、西米一定要先過涼水后再煮至透明，這樣做法才能讓西米成為晶瑩剔透、口感Q滑的西米露。
2、椰子粉可以換成鮮奶。
3、糖量根據(jù)自己口味自行調(diào)配。
4、南瓜湯圓可以加入奶粉，口感會更佳。
雨花石湯圓
食材：糯米粉200g、澄粉30g、可可粉10g、紫薯餡適量
耗時：準(zhǔn)備時間10-20分鐘、制作時間10-20分鐘
做法：
1將糯米粉、澄粉混合，加入溫水，揉成面團(tuán)，分成一大一小兩份。
2將小的一份加入可可粉。
3揉成棕色面團(tuán)。
4將大的白色面團(tuán)分成四份，小的棕色面團(tuán)分成三份。
5取白色的壓扁。
6棕色的同樣壓扁，放在白色的上面，以此類推，全部重疊
7切成小塊。
8取一塊小面，將切面壓扁。
9包入紫薯餡。
10搓成長形如石頭狀的湯圓。
11鍋中煮熟即可
注意事項(xiàng)：
1我的紫薯餡中沒有加糖，只加了少許煉乳。如喜歡吃甜糖，可隨意加。
2切成的面塊不用刻意的大小，隨意搓出來的更漂亮。
黑芝麻湯圓
食材：糯米粉、黑芝麻、配料橄欖油、冰糖
做法：
1將干凈的黑芝麻炒一下，炒的過程中要不停地翻動，不要炒過。冷涼后，放在粉碎機(jī)里磨成粉狀，然后，放適量橄欖油，在少量開水里將冰糖化開放進(jìn)芝麻里(白綿糖用一點(diǎn)點(diǎn)開水化開)，餡的軟硬度自己看情況掌握。元宵皮最好選擇包元宵專用的糯米粉，超市里買得到。和皮要用溫水，皮的軟硬度適中，不要太硬;
2元宵包好后，一定要在糯粉上滾一滾，這樣不容易裂口;
3包好的元宵如果暫時不吃，千萬要用保鮮模封好，防止干裂。煮元宵要等開鍋后再放，用勺子輕輕沿著鍋邊推，防止粘鍋,等元宵完全漂浮上來，用涼水激一下，再煮一會就可以了。
注意事項(xiàng)：
1、為減少熱量，食用元宵應(yīng)避免用油炸;
2、食用元宵應(yīng)注意燙口，以免造成不必要的傷害;
3、糯米粘性高，不易消化，一次要少吃;
抹茶椰肉湯圓
食材：糯米粉100g、抹茶粉5g、椰蓉100g、淡奶油2大勺、子粉，椰子醬，黃油適量、開水適量
耗時：制作時間10-20分鐘
做法：
1一勺抹茶粉加水調(diào)勻，沒有疙瘩。
2加入糯米粉，一大勺淡奶油，大概攪拌一下。然后倒入開水，慢倒，邊倒邊攪拌。水量在面團(tuán)成型，軟硬適中為宜?？梢陨远嘁稽c(diǎn)點(diǎn)水，這樣抹茶液和糯米面能更容易混合均勻，然后可以根據(jù)面團(tuán)硬度加糯米粉調(diào)節(jié)。
3成光滑面團(tuán)，不干裂，而且易成型。軟硬適中。
4準(zhǔn)備餡料，這個可以按自己喜好，隨意搭配。發(fā)揮自己的想象。
5椰蓉，椰子粉，椰子醬，淡奶油，
6將5中的材料拌勻以后，(干濕度以成型為宜，不要太軟)，加入黃油，用手抓勻。
7餡料和面皮分成同等分，揉成均勻小球。
8將面皮壓扁，餡料放上邊。
9手掌聚攏，將皮包住餡料。
10慢慢收口，最后聚攏。
11揉圓，沒有裂紋即可。
12全部包完后，大火滾水下鍋，這樣湯圓不易粘連，轉(zhuǎn)小火煮至湯圓漂浮起來即可出鍋。
注意事項(xiàng)：
湯圓好吃，但因?yàn)槠鋵?shí)糯米粉所制，糯米粘滯、不容易消化，尤其是胃不太好的人，不易多吃哦，并且湯圓含大量油脂及糖分，所以熱量很高，對于體重過重或高脂血癥、高血壓、糖尿病患者，都不宜過量攝取。
桂花酒釀南瓜湯圓
食材：南瓜150g、酒釀100g、糯米粉200g、糖桂花適量、白糖適量
耗時：準(zhǔn)備時間10-20分鐘、制作時間10分鐘內(nèi)
做法：
1準(zhǔn)備好食材。南瓜洗凈，切塊
2南瓜隔水蒸熟
3用調(diào)羹碾成泥
4邊攪拌邊添加糯米粉
5直至揉成團(tuán)。
6搓成小團(tuán)
7小鍋水開，放下南瓜團(tuán)圓，中火煮至團(tuán)圓浮上來
8待南瓜團(tuán)圓浮出水面，加酒釀煮開。
9放些白糖煮開。
10加適量糖桂花即可
注意事項(xiàng)：
每次可以多做些，放冰箱冷凍。吃時拿出，非常方便。
冬季吃木耳可補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤肺止咳。黑木耳是真菌的一種，呈黑色但是質(zhì)地柔軟，味道鮮美，做法多種多樣，黑木耳的營養(yǎng)很是豐富，還有許多藥用功效，那么木耳如何做更美味營養(yǎng)呢?下面小編就教大家黑木耳的幾種美味做法，讓你回味無窮，一起來看看吧。
一、黑木耳炒腐竹
材料
腐竹200克，黑木耳5朵，蒜2瓣，姜4片，調(diào)味料：鹽，生抽醬油，糖，胡椒粉，雞精
做法
黑木耳泡發(fā)，腐竹用水泡軟切段，蒜切片，腐竹放入開水鍋煮一分鐘，撈出控水，炒鍋加油燒熱，下蒜和姜片爆香，加腐竹翻炒一會，加黑木耳，鹽，糖，生抽，胡椒粉，雞精炒勻即可。
二、黑木耳素蝦仁
材料
水發(fā)黑木耳，黃瓜，胡蘿卜，山藥，蔥、姜、蒜
做法
1.山藥洗凈去皮上屜蒸熟,筷子可以輕易插入山藥即為熟;切片可以縮短蒸熟時間;要挑選面山藥做山藥泥;何為面山藥?用手指摳山藥，感覺木木滴為面山藥，感覺水水滴為脆
2.蒸山藥時，將胡蘿卜切絲，黃瓜切片，備用
3.蒸熟的山藥和胡蘿卜絲拌勻，用大勺碾壓成泥
4.山藥胡蘿卜泥捏成蝦仁狀素蝦仁均勻蘸上水淀粉
5.坐鍋熱油，小火炸素蝦仁，素蝦仁變金黃后撈起瀝油備用
6.熱油，爆香蔥姜蒜，先加入水發(fā)黑木耳翻炒，再加入黃瓜片繼續(xù)翻炒，最后加入素蝦仁翻炒，調(diào)味即可。
三、荸薺炒黑木耳
材料
荸薺8個，干黑木耳(泡發(fā)后大約200多克)20克，新鮮尖米椒若干，蒜2瓣，香菜2根，油，鹽，白糖，味精
做法
1.荸薺去皮切成片;干黑木耳清水泡發(fā)后，用廚房紙吸水控干待用(帶水的黑木耳下油鍋會炸起);蒜拍碎，香菜只取根部，切成小段;米椒敘切成小段。
2.炒鍋加熱下食用油燒至5成熱，下蒜末和米椒慢慢爆香。
3.放荸薺在油里翻炒幾下，接著下黑木耳同炒。
4.炒至黑木耳有一點(diǎn)軟塌，放白糖、鹽和香菜根，炒勻鍋中所有物，最后加味精即可起鍋。
四、黑木耳淮山瘦肉湯
材料
黑木耳，性味甘平，含有蛋白質(zhì)、粗纖維、卵磷脂等成分，被贊為素中之葷，能活血止血去斑、健脾潤肺滑腸。鮮淮山性味甘潤，能健脾補(bǔ)肺。
豬瘦肉性味甘、咸，平，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，健脾滋潤而益氣血。三味合用煲湯，能除斑、養(yǎng)血駐顏，益智安神。愛美的你，還不快試一試。調(diào)味料：鹽：適量
做法
1.將冬菇浸軟，洗凈，剪去菇腳。
2.黑木耳浸軟，洗凈，除去蒂部雜質(zhì)。
3、將淮山洗凈，薏米浸泡10分鐘。
3.豬瘦肉洗凈，切塊，飛水，備用。
4.把全部用料一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮沸后，小火煮1.5小時。湯成，再用鹽調(diào)味即可。
通過調(diào)查，不少人選擇動物肝臟進(jìn)行補(bǔ)血，專家表示他們選擇也是有道理的，確實(shí)這些都補(bǔ)血，但肝臟雖能補(bǔ)血，弊端也不少。肝臟是人體的解毒器官，人體的毒素都滯留在那里。動物肝臟也是動物的解毒器官。所以吃太多的動物肝臟對身體不好。動物內(nèi)臟含有很高的膽固醇，常吃會引起高脂血癥對身體也不太好。
而木耳、黑米、烏雞這三樣黑色食物是補(bǔ)血的最好選擇。為什么要講三黑呢?
因?yàn)楹谀苋肽I。肝和腎是同源的，肝藏血 腎藏精，精血同源異名而同類。所以補(bǔ)血要注意補(bǔ)腎填精。
黑米又叫黑珍珠，是補(bǔ)血開胃第一黑。
黑米能補(bǔ)血，特別適用于產(chǎn)婦。所以它又叫月子米、補(bǔ)血米。它有淡淡的藥味，所以又叫藥米。
在南方黑米成熟時要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來調(diào)味，吃起來軟香糯甜，補(bǔ)氣養(yǎng)血，黑米煮粥營養(yǎng)易吸收。也特別適合老年人來吃。
老是氣短乏力，而且一上班就犯困，建議每天吃一碗黑米粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。
黑米外面有堅(jiān)硬的外殼，最好做成粥以后，它的營養(yǎng)物質(zhì)更容易釋放出來。不建議吃黑米飯團(tuán)。
有肝硬化和食道靜脈曲張的人，還是要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。
專家提議：牛奶黑米粥
牛奶也是補(bǔ)氣養(yǎng)血的，還能補(bǔ)鈣，晚上把黑米粥煮好，到最后加入牛奶，放涼，放到冰箱里，第二天早上用微波爐加熱即可，開胃又補(bǔ)血。
消化不太好的人，前提是一定要煮爛煮透。你可以提前泡一晚再煮更容易爛。
黑木耳，補(bǔ)血第二黑，可以補(bǔ)血、活血、涼血、止血。
木耳的含鐵量比較多，對缺鐵性貧血是最好的。貧血患者常吃木耳好處多。
木耳可以駐顏養(yǎng)顏、美白，對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，防止動脈粥樣硬化，對防止心腦血管疾病有一定的好處。
另外，它含有一些多糖體，可以防止基因突變，有防癌抗癌的作用?？梢蕴岣呙庖吡Γ幸志椎淖饔?。所以吃木耳好處多多，常吃木耳降三高，強(qiáng)身抗癌清腸道。
它含有一些膠質(zhì)可以把人體的一些毒素帶出去，它有潤腸通便的作用。
介紹一道美食：涼拌木耳——補(bǔ)血潤腸
不要吃鮮木耳。
鮮木耳含卟啉，這個物質(zhì)進(jìn)入人體以后會引起日光性皮炎，誘發(fā)皮炎不能吃。
干木耳要泡時間長一點(diǎn)，換2-3次水，把殘留的卟啉等等毒素能夠最大的清除掉。
長期腹瀉的人，脾虛的人就不要吃涼拌木耳，就要吃煮熟、爛透。
烏雞，補(bǔ)血延年第三黑，可以強(qiáng)身健體，延年益壽，補(bǔ)血養(yǎng)血。
黑皮黑肉黑骨頭的，從里到外都黑透了的雞叫烏雞。
《本草綱目》中說烏雞有大補(bǔ)的作用?？梢匝a(bǔ)諸勞虛損，可以治療消渴。益產(chǎn)婦，尤其治療婦女的崩漏帶下等等一些頑固的血病。尤其是對老年人骨質(zhì)疏松防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等等有很重要的作用。
專家介紹一道藥膳：黃精烏雞湯，補(bǔ)氣養(yǎng)血。
黃精也是補(bǔ)氣養(yǎng)血，它能夠潤肺 健脾補(bǔ)腎。它還有很好的調(diào)味作用。
放在鍋上蒸1小時。湯烏黑發(fā)亮，可以補(bǔ)血、養(yǎng)血。
根據(jù)自己的情況，如果覺得自己肝腎不足，比方說眼睛干澀、腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦＃闹珶o力，同時遲脈比較弱，那么你是比較典型的肝腎虧虛，可以在烏雞中加入枸杞子。加紅棗可以健脾補(bǔ)血。加冬蟲夏草補(bǔ)腎的效果更好。也可以加西洋參。
睡前喝什么好呢？營養(yǎng)師介紹，在睡前可以適當(dāng)喝些紅酒、蜂蜜水、牛奶等，這樣更有利于促進(jìn)睡眠，喝蜂蜜水還能起到潤腸通便的功效。下面，一起來詳細(xì)了解這些適合在睡前喝的飲品吧！
1、蜂蜜
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這么做是因?yàn)樵缟虾鹊}水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容健康，并補(bǔ)充各種微量元素。
所以，更科學(xué)的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治療便秘。
2、紅酒
淡淡的紅酒可以養(yǎng)顏，睡覺喝一點(diǎn)紅酒有助于睡眠。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養(yǎng)素：維他命、糖及蛋白質(zhì)。葡萄糖是人類維持生命、強(qiáng)身健體不可缺少的營養(yǎng)成分，是人體能量的主要來源。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。
葡萄酒中的有機(jī)酸成分也不少，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，大都來自葡萄原汁，能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。干紅葡萄酒中還含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)，其中礦物質(zhì)與多種微量元素集合起來，遠(yuǎn)勝于最優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
3、牛奶
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助于睡眠。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
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馬上就要過春節(jié)了，大家一定已經(jīng)買了不少年貨吧?過年期間容易飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不均衡，更容易暴飲暴食，不管是吃飯還是吃零食都沒有節(jié)制。特別是喜歡邊看電視邊聊天邊吃東西。過年這些天，雖然日子不長，但很容易造成消化不良和發(fā)胖?？蓜e忘了，馬上就要立春了，等衣服脫單的時候，猛然發(fā)現(xiàn)腰上的游泳圈又多了兩個，后悔可就有些遲了。減肥哪有那么容易啊?不使勁折騰自己，很難瘦下去的。
如果在最容易發(fā)胖的時候，就控制好體重，到了春節(jié)的時候，脫掉厚重的棉衣，好身材立現(xiàn)，豈不羨煞了旁人?就說我們眼前的春節(jié)，管住嘴幾乎是不可能的。別人吃著，自己看著，這年過的也太憋屈了。得想個辦法，一邊吃一邊瘦才行。真有這種好事?當(dāng)然了，吃水果就可以辦到。不過，也不是所有的水果都那么神奇的，哪些水果可以在過年的時候多吃呢?
能邊吃邊瘦的水果
1、蘋果
蘋果是最常見的水果之一，它的熱量不高，但功效卻很了得。其維生素C的含量很高，不僅可以美白皮膚，還能提高免疫力。此外，蘋果中含有豐富的鉀元素，可以防止下半身的水腫。蘋果的果肉較硬，慢慢咀嚼，可以增加飽腹感，這樣也能自愿地放棄其它的物質(zhì)，減少熱量的攝入。
在吃蘋果的時候，很多人都習(xí)慣將蘋果皮削去，認(rèn)為這樣可以去除農(nóng)藥，吃得更安全。但是，這樣就會損失掉很多的果膠。過膠不僅有止瀉的功能，還能加速排毒，使吃下去的那些過剩的營養(yǎng)快速地排出體外。因此，吃蘋果的時候，最好用洗潔精將果皮洗干凈，然后連皮吃掉。既減肥又養(yǎng)生。
2、菠蘿
過年期間的飯食，肯定是大魚大肉，葷菜很多。這些肉類的蛋白質(zhì)豐富，很容易造成不易消化、營養(yǎng)過剩的情況。而菠蘿含有蛋白分解酵素，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化。因此，此水果適宜飯后吃，而不宜在飯前吃。而且，菠蘿含有強(qiáng)酵素，空腹吃會傷胃，且營養(yǎng)也不易被吸收。
白雪蜜瓜呈圓或長卵圓，瓤肉翠綠，口感清爽，甜而不膩，細(xì)膩多汁，入口即化;清新的果香令人心曠神怡，中心糖度可達(dá)15-16，為當(dāng)季珍稀的蜜瓜品種。
切開一個白雪蜜，瓤肉如翡翠般，翠綠潔凈，完美無瑕，蜜汁沿著切開的果肉緩緩滑過，讓人陶醉其中。
咬下一口果肉，整個口腔被這個蜜瓜豐富的口感所包圍，集合了香瓜和哈密瓜的雙重口感，觸發(fā)你舌頭上每處味蕾的跳動。
每一顆單果都是堅(jiān)持自然成熟，單蔓單果，杜絕膨大劑和催熟劑，充分的讓每一顆瓜果，慢慢汲取大地原生態(tài)的養(yǎng)分，造就了可愛迷人的外表下蘊(yùn)含了獨(dú)特的風(fēng)味。
白雪蜜口感真的特別好，小枚就吃了那么幾小快，都“終生難忘，日夜相思”啊。味道是不是您的最愛，吃過你就有發(fā)言權(quán)。
白雪蜜瓜的好處
含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B1、C。
水分充沛，生津解渴，除煩，具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。
含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。
另外，每天吃一個瓜中可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保身體保持正常新陳代謝的需要。
營養(yǎng)成份
1、糖分含量在15%左右。
2、纖維素含量在2.6%-6.7%，還含有蘋果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C等。
3、含有尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。
4、含有大量的鐵，比雞肉多2-3倍，比牛奶高17倍。
5、白雪蜜瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，且芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量都明顯高于西瓜。
菠蘿含有致敏性成分，有些人對菠蘿過敏。因此，在吃菠蘿后的一小時左右，如果出現(xiàn)皮膚變紅、惡心、頭暈等癥狀，一定不要再吃菠蘿了。人們通常會把菠蘿放在鹽水里浸泡，也是為了除掉過敏性成分。因此，雖然菠蘿能盡快地消化食物，但吃的時候還是要謹(jǐn)慎一些。沒有過敏現(xiàn)象的人也一定要在飯后再吃菠蘿。
3、獼猴桃
獼猴桃是四季皆有的水果，它的食物纖維和鉀的含量可以說在水果中是首屈一指的。食物纖維可以促進(jìn)消化，緩解便秘，特別適合在吃了不易消化的食物后食用;鉀可以預(yù)防腿部的肥壯，適合長期坐著的人用來減肥。跟菠蘿一樣，獼猴桃也有蛋白分解酵素，也很適合分解蛋白質(zhì)，且維生素C的含量也非常多，美白養(yǎng)顏、減肥塑身，怎能少了獼猴桃呢?
不過，要提醒大家的是，獼猴桃是一種寒性水果，容易腹瀉的人和體寒的人要盡量少吃。還有，獼猴桃硬的時候不要吃，可以將它和其它水果放在一起催熟后食用。
結(jié)語：眼看猴年的春節(jié)離我們越來越近了，春節(jié)期間胡吃海喝在所難免，怎樣才能保持苗條的身材呢?這么喜慶的日子，靠不吃不喝來減肥，不但很折磨，而且也不現(xiàn)實(shí)?？梢栽囋囁麥p肥法，飯后多吃蘋果、菠蘿和獼猴桃，促進(jìn)消化，解除便秘，體內(nèi)不留垃圾和毒素，邊吃邊減肥如此簡單。
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睡前喝什么好呢？營養(yǎng)師介紹，在睡前可以適當(dāng)喝些紅酒、蜂蜜水、牛奶等，這樣更有利于促進(jìn)睡眠，喝蜂蜜水還能起到潤腸通便的功效。下面，一起來詳細(xì)了解這些適合在睡前喝的飲品吧！
1、蜂蜜
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這么做是因?yàn)樵缟虾鹊}水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容健康，并補(bǔ)充各種微量元素。
所以，更科學(xué)的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治療便秘。
2、紅酒
淡淡的紅酒可以養(yǎng)顏，睡覺喝一點(diǎn)紅酒有助于睡眠。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養(yǎng)素：維他命、糖及蛋白質(zhì)。葡萄糖是人類維持生命、強(qiáng)身健體不可缺少的營養(yǎng)成分，是人體能量的主要來源。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。
葡萄酒中的有機(jī)酸成分也不少，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，大都來自葡萄原汁，能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。干紅葡萄酒中還含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)，其中礦物質(zhì)與多種微量元素集合起來，遠(yuǎn)勝于最優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
3、牛奶
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助于睡眠。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
建議：
1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時間
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時間
下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5、保持室溫稍涼
臥室溫度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚間
白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
在國外，洋蔥就像中國的生姜、大蔥一樣常用，一般都會切成丁，裝進(jìn)碗，塞進(jìn)冰箱里當(dāng)調(diào)味料備用。這一年四季都能買到的洋蔥，專家是如何做的呢？來看一看。
洋蔥生吃最營養(yǎng)
說起吃洋蔥，劉醫(yī)生的第一反應(yīng)就是生吃。聽到記者對“口感”的質(zhì)疑，她解釋，其實(shí)生吃洋蔥并沒有像人們想象的那么恐怖。劉醫(yī)生的習(xí)慣是，把洋蔥切成片，每天吃飯時，就著飯吃上幾片，這樣就不會辣了。洋蔥營養(yǎng)價(jià)值非常高，生吃最不破壞其中的營養(yǎng)成分。就這樣每天堅(jiān)持下去，保健作用就有了。
生吃的洋蔥最好選紫皮的，里面含有花青素，這種物質(zhì)具有抗氧化的功能。而且紫色的洋蔥更辣一些，說明硫化物含量更豐富，既能抗氧化還能降血脂。血壓偏高的人建議最好不要蘸醬，因?yàn)獒u中的鹽含量很高，會帶來血壓上的隱患。
洋蔥燉肉能消膩
洋蔥生吃是最健康的。不過，如果實(shí)在受不了洋蔥的辣味，怎么辦呢？老中醫(yī)來支個招：肉湯快燉好時，把切好的洋蔥圈放鍋里滾一下，然后就關(guān)火。吃一口肉，就一塊洋蔥，喝一口湯，美味極了。
吃燉肉、喝高湯，雖然美味，但油脂帶來的隱患卻不可小視。燙個能降血脂、降血壓的洋蔥，搭配著吃就好多啦。稍燙一下，對洋蔥的營養(yǎng)成分破壞小，卻能大大降低辣味，不敢生吃的朋友也就不怕了。而且洋蔥還可以刺激消化道，促進(jìn)消化液分泌，消除肉膩又幫助消化，一舉多得。
絲瓜洋蔥很美味
廣東人一般喜歡把洋蔥作為配料跟其他菜一起炒。劉醫(yī)生推薦一個比較清淡的洋蔥炒絲瓜。把洋蔥切成絲，絲瓜切成條，放一些姜、蒜，入鍋快火急炒，起鍋時再稍放上一點(diǎn)鹽。這樣雖然是素菜，但兩種食物搭配，既營養(yǎng)又美觀。
不過炒的時候在方法上要尤其注意，洋蔥還含有許多抗氧化的物質(zhì)，要既降低一些辣味，又盡量少地破壞洋蔥中的營養(yǎng)成分，所以建議要快火急炒。
在國外，洋蔥就像中國的生姜、大蔥一樣常用，一般都會切成丁，裝進(jìn)碗，塞進(jìn)冰箱里當(dāng)調(diào)味料備用。這一年四季都能買到的洋蔥，專家是如何做的呢？來看一看。
洋蔥生吃最營養(yǎng)
說起吃洋蔥，劉醫(yī)生的第一反應(yīng)就是生吃。聽到記者對“口感”的質(zhì)疑，她解釋，其實(shí)生吃洋蔥并沒有像人們想象的那么恐怖。劉醫(yī)生的習(xí)慣是，把洋蔥切成片，每天吃飯時，就著飯吃上幾片，這樣就不會辣了。洋蔥營養(yǎng)價(jià)值非常高，生吃最不破壞其中的營養(yǎng)成分。就這樣每天堅(jiān)持下去，保健作用就有了。
生吃的洋蔥最好選紫皮的，里面含有花青素，這種物質(zhì)具有抗氧化的功能。而且紫色的洋蔥更辣一些，說明硫化物含量更豐富，既能抗氧化還能降血脂。血壓偏高的人建議最好不要蘸醬，因?yàn)獒u中的鹽含量很高，會帶來血壓上的隱患。
洋蔥燉肉能消膩
洋蔥生吃是最健康的。不過，如果實(shí)在受不了洋蔥的辣味，怎么辦呢？來支個招：肉湯快燉好時，把切好的洋蔥圈放鍋里滾一下，然后就關(guān)火。吃一口肉，就一塊洋蔥，喝一口湯，美味極了。
吃燉肉、喝高湯，雖然美味，但油脂帶來的隱患卻不可小視。燙個能降血脂、降血壓的洋蔥，搭配著吃就好多啦。稍燙一下，對洋蔥的營養(yǎng)成分破壞小，卻能大大降低辣味，不敢生吃的朋友也就不怕了。而且洋蔥還可以刺激消化道，促進(jìn)消化液分泌，消除肉膩又幫助消化，一舉多得。
絲瓜洋蔥很美味
廣東人一般喜歡把洋蔥作為配料跟其他菜一起炒。劉醫(yī)生推薦一個比較清淡的洋蔥炒絲瓜。把洋蔥切成絲，絲瓜切成條，放一些姜、蒜，入鍋快火急炒，起鍋時再稍放上一點(diǎn)鹽。這樣雖然是素菜，但兩種食物搭配，既營養(yǎng)又美觀。
不過炒的時候在方法上要尤其注意，洋蔥還含有許多抗氧化的物質(zhì)，要既降低一些辣味，又盡量少地破壞洋蔥中的營養(yǎng)成分，所以建議要快火急炒。
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