吃什么補(bǔ)腎? 14種蔬菜益腎養(yǎng)腎要多吃
養(yǎng)生知識(shí)腎。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃什么補(bǔ)腎? 14種蔬菜益腎養(yǎng)腎要多吃”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
香港富婆花千萬(wàn)包金秀賢飯局求見(jiàn)面
3月24日?qǐng)?bào)道金秀賢憑《來(lái)自星星的你》在亞洲爆紅，盡管劇集已播完一段時(shí)間，人氣絲毫未減。不少品牌爭(zhēng)相邀他出任代言人，連明星名人也被他俘虜。
闊太花天價(jià)圓夢(mèng)
據(jù)最新出刊的香港周刊報(bào)道，有中“星星”毒的富婆不惜花千萬(wàn)港元約金秀賢來(lái)港飯局見(jiàn)面，來(lái)個(gè)親密接觸。“都教授”魅力迷倒一眾藝人名太，包括楊千嬅、汪明荃、名媛葉梁美蘭等，阿姐汪明荃更罕有大贊金秀賢“養(yǎng)眼”并放話有意與其合作!據(jù)知金秀賢來(lái)港單次活動(dòng)收費(fèi)600萬(wàn)港元，而全智賢則只需200萬(wàn)港元。據(jù)悉，香港一幫患上“都教授依賴癥”的富婆名太求見(jiàn)偶像心切，正透過(guò)中間人搭路，邀金秀賢來(lái)港私下飯局見(jiàn)面。由于聚會(huì)屬私人性質(zhì)，獲中間人回復(fù)索價(jià)一千萬(wàn)港元，而且規(guī)定出席聚會(huì)人數(shù)只限在十人以內(nèi)，一幫富婆闊太雖覺(jué)一千萬(wàn)現(xiàn)金“好貴”。但商議后仍積極響應(yīng)，每人出個(gè)一兩百萬(wàn)，花天價(jià)圓夢(mèng)。
“叫獸”再玩“瞬移”
21日，金秀賢和全智賢相繼亮相仁川機(jī)場(chǎng)，兩人此行都是前往中國(guó)出席活動(dòng)。22日，金秀賢到臺(tái)灣舉行粉絲見(jiàn)面會(huì)并現(xiàn)場(chǎng)獻(xiàn)歌。活動(dòng)結(jié)束后，金秀賢又馬不停蹄地趕往上海參加下一站見(jiàn)面會(huì)。打聽到金秀賢乘坐航班的粉絲們，早早趕到機(jī)場(chǎng)，只為見(jiàn)“叫獸”一眼。
昨日金秀賢搭乘MU5006航班飛抵上海。雖然機(jī)場(chǎng)有500粉絲苦苦守候，不過(guò)都教授還是選擇從停機(jī)坪直接乘車離開，讓現(xiàn)場(chǎng)的粉絲和媒體無(wú)緣見(jiàn)其本尊。而直接從停機(jī)坪離開的待遇更是同為當(dāng)紅韓星的李敏鎬和全智賢都沒(méi)有享受到的待遇。而3月8日金秀賢參加《最強(qiáng)大腦》的錄制時(shí)，也同樣是直接從停機(jī)坪閃人。看來(lái)“瞬移”的技能也只能都叫獸擁有了。
而一向有“暖男”稱號(hào)的金秀賢在臺(tái)灣的粉絲見(jiàn)面會(huì)，對(duì)粉絲的要求統(tǒng)統(tǒng)答應(yīng)，除了擊掌、合拍劇照、現(xiàn)場(chǎng)制作生日蛋糕給壽星外，還在徇眾要求下扮可愛(ài)。更沒(méi)想到當(dāng)唱出壓軸的“星星”插曲《你家門前》時(shí)，金秀賢一邊唱一邊灑淚，再加上一個(gè)深情鞠躬答謝大家，粉絲也被感動(dòng)得落淚，這時(shí)臺(tái)上臺(tái)下都哭作一團(tuán)。
患“都叫獸依賴癥”哪些追星心理不可有
1不盲目追星
你所崇拜的應(yīng)該是真正值得你崇拜的，該不是徒有其表，更應(yīng)該有高尚的人品和超凡的氣度;該不僅僅吸引你的目光，更應(yīng)該能震撼你的心靈。
2不瘋狂追星
不要濫花時(shí)間和錢在追星上。因?yàn)椋堑墓猸h(huán)不應(yīng)該罩在你的身上，追星也就沒(méi)有什么可夸耀的，更不應(yīng)該成了你生活的全部。
3摒棄狹隘心態(tài)
朋友間所崇拜的偶像有同有異，不能因?yàn)榕枷竦牟煌?，就?duì)其他人持排斥甚至敵對(duì)的態(tài)度。
4善于從自己所崇拜的偶像身上吸取積極的人生經(jīng)驗(yàn)。
5更加關(guān)心身邊的人，爸爸媽媽，爺爺奶奶，他們?yōu)槟愀冻觯瑧?yīng)該把愛(ài)都放在他們身上。
6擺正自己與明星的關(guān)系，明星有他的工作，需要有人支持，但支持并不是你的工作，你還有你的生活。
13、卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。
14、香菜
每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時(shí)，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。具體做法為，將香菜洗凈切碎，放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過(guò)的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。
專家建議粉絲應(yīng)健康追星
理智表達(dá)
專家指出，粉絲追星行為其實(shí)就是一種自我建設(shè)不夠完善的表現(xiàn)，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，最重要的就是讓其明白對(duì)偶像的喜愛(ài)是一種未實(shí)現(xiàn)的理想自我的心理投射，是不現(xiàn)實(shí)的。
在同一組織中，粉絲最好能夠互相約束行為，倡導(dǎo)用比較理智冷靜的行為表達(dá)對(duì)偶像的喜歡。
欣賞作品
專家還對(duì)藝人提出了兩點(diǎn)倡議：
1提倡藝人和粉絲的組織者溝通，引導(dǎo)大家用健康的方式表達(dá)對(duì)藝人的支持。
2提倡藝人倡導(dǎo)粉絲更關(guān)注自己本身的作品，而不是個(gè)人，這點(diǎn)對(duì)藝人也很有幫助，對(duì)他們的隱私也是很好的保護(hù)。健康的追星心態(tài)應(yīng)更多地落腳在“支持”二字上，而并不是迷戀或癲狂。
健康追星
事實(shí)上，除了少數(shù)瘋狂得無(wú)法自拔的粉絲，大多數(shù)追星族們還是顯得理性和有秩序的，他們都能夠通過(guò)安全理性的方式來(lái)抒發(fā)自己對(duì)偶像的喜愛(ài)之情。
比如，現(xiàn)在大牌明星的公司一般都會(huì)為明星們的粉絲組織官方的粉絲團(tuán)體，會(huì)員們都有相應(yīng)的權(quán)利和義務(wù)，交納一定的費(fèi)用就可以定期見(jiàn)到偶像或是收到來(lái)自偶像的紀(jì)念物品。而購(gòu)買喜愛(ài)的藝人的正版唱片或影碟，參加演唱會(huì)或歌友會(huì)等活動(dòng)是支持明星的一種重要途徑，同時(shí)這也是藝人們最樂(lè)意看到的方式。
畢竟明星們也是人，他們賴以謀生的工作就是為歌迷影迷們奉獻(xiàn)自己的作品并借此取得收入，而如果粉絲們只把目光投向他們的私生活或是對(duì)他們一味癡迷而達(dá)到了影響雙方生活甚至影響社會(huì)正常秩序的程度，明星們也會(huì)受不了的。
ys630.COm精選閱讀
隨著生活水平的提高，出現(xiàn)在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如腎的問(wèn)題也是常出現(xiàn)的一類疾病，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致身心健康受到傷害的，那么這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行養(yǎng)腎，然而養(yǎng)腎的方法也是有很多的，有些人們則是會(huì)選擇食療進(jìn)行養(yǎng)腎的，那么什么蔬菜養(yǎng)腎呢?因?yàn)槭卟耸俏覀兩钪斜夭豢缮俚?，下面邊介紹什么蔬菜養(yǎng)腎，希望對(duì)您有幫助。
1.洋蔥
因?yàn)檠笫[具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。因?yàn)樗坏碛小安酥谢屎蟆钡拿婪Q，而且也是補(bǔ)腎壯陽(yáng)佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
2.花菜
中醫(yī)認(rèn)為，花菜性平味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對(duì)脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?；ú瞬荒透邷?，可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c。
腎是我們?nèi)梭w非常重要的部位之一，當(dāng)這個(gè)部位不好的時(shí)候會(huì)影響到我們身體健康的，因此需要我們好好地養(yǎng)護(hù)我們的腎，但是生活中很多的方法都是可以養(yǎng)腎的，其中普遍會(huì)想到的則是食療，蔬菜在我們的生活中也是常吃的，上面介紹的便是什么蔬菜養(yǎng)腎的知識(shí)，希望對(duì)您有幫助。
養(yǎng)腎吃什么好？養(yǎng)腎的食物
1、山藥
有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精，經(jīng)常食用可防治腿軟。
2、蓮子
有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
3、枸杞子
是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。
4、雀肉、雀卵
雀肉及麻雀肉，有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、不育癥等疾病。
5、蛤蜊
能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
6、鹿肉
鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
7、黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
8、黑木耳
現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
9、黑豆
黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
10、黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。食用它對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
11、黑芝麻
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。這些食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
小雪節(jié)氣已接近尾聲，大雪即將到來(lái)，寒冷的冬季正在逐步的滲透我們的生活。陰冷的寒氣侵襲我們的身體導(dǎo)致陽(yáng)氣的衰退，所以小雪我們應(yīng)該多吃山藥來(lái)補(bǔ)腎壯陽(yáng)，今天小編就帶你了解一下如何吃山藥補(bǔ)腎養(yǎng)腎。
小雪吃什么
山藥原名薯蕷，唐代宗名李預(yù)，因避諱改為薯藥;北宋時(shí)又因避宋英宗趙曙諱而更名山藥。由于山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，上市時(shí)間長(zhǎng)，適口性強(qiáng)，是深受人們喜食的蔬菜。在烹調(diào)時(shí)，山藥既可做主料，又可做配料;既可做熱菜，又可做冷菜。具有提高菜品質(zhì)量、增強(qiáng)菜的嫩度、豐富菜肴口味等作用。
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、碳水化物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等，此外還含有皂苷、黏液蛋白、膽堿、精蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等營(yíng)養(yǎng)成分。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。山藥含有皂苷、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖升高，含有的黏液蛋白有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病病人的食療佳品。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止脂肪在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精功效，用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。
小雪節(jié)氣吃什么
1.排骨湯
豬排骨250克、熟豬油50克、味精、紹酒、精鹽、蔥白、姜片各少許。
將豬排骨用清水洗凈，剁成快。將排骨下鍋干炸10分鐘，待排骨水分炸干呈灰白色時(shí)，加入精鹽、姜片略燒，起鍋盛入砂缽申，一次放足清水約450克，置旺火上煨2小時(shí)，再加入味精、紹酒、蔥白，移砂缽在中火上，繼續(xù)煨半小時(shí)，盛入碗內(nèi)即成。
功效：此方能滋陰強(qiáng)體，是適宜春節(jié)食用的。
2.當(dāng)歸羊肉湯
當(dāng)歸30克，生姜30克，羊肉500克。做法是將當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼備用。沙鍋內(nèi)放入適量清水，將羊肉下入鍋內(nèi)，再下當(dāng)歸和姜片，在大火上燒沸，打去浮沫，改用小火燉1.5小時(shí)至羊肉熟爛，喝湯食肉。
功效：羊肉、生姜性質(zhì)溫?zé)幔苎a(bǔ)益人體的陽(yáng)氣，當(dāng)歸則能補(bǔ)血活血，溫通經(jīng)絡(luò)。
3.萊苔炒臘肉
紅萊苔500克、熟臘肉50克、芝麻油30克、精鹽、姜米各少許。 將紅萊苔用手折斷成小段，取其嫩的部分，用清水洗凈瀝干。臘肉切成3片;炒鍋置旺火上，放入芝麻油燒熱，下姜未稍煽后，放入臘肉煽炒1分鐘，用漏勺撈出;將原炒鍋連同余油置旺火上燒熱，放入菜苔，加精鹽偏炒2分鐘，再加入臘肉合炒1分鐘，用手勺推勻，將鍋顛動(dòng)幾下。起服盛盤即咸。
功效：此方營(yíng)養(yǎng)豐富，是適宜春節(jié)食用。
4.山藥羊肉湯
羊肉500克，山藥150克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
將羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，焯去血水;姜蔥洗凈備用;淮山片用清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其他配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。
功效：能補(bǔ)脾胃，益肺腎。
小雪養(yǎng)生 陰氣盛陽(yáng)氣衰全方位保養(yǎng)指南
濕冷天氣開始、注意調(diào)節(jié)情緒
小雪節(jié)氣中，北方人感受著孟冬的凋零，江南人經(jīng)歷著初冬的濕冷，此時(shí)，如遇不順，有些人容易落寞惆悵，引發(fā)抑郁癥。所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。聽聽音樂(lè)，會(huì)會(huì)朋友。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)：七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。
冬季陰盛陽(yáng)衰、注意多曬太陽(yáng)
我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于陰盛陽(yáng)衰狀態(tài)，而人也不例外，故冬天時(shí)常曬曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。
氣溫降低明顯、注意預(yù)防感冒
感冒雖然是由病毒或其它病原體引起的疾病，但是受寒、著涼是感冒的主要誘因。有關(guān)專家認(rèn)為，寒冷使肺和呼吸道功能降低是導(dǎo)致冬季感冒的重要因素。在北方地區(qū)，已經(jīng)供暖，室內(nèi)空氣干燥，加上較少開窗通風(fēng)，感冒病毒，在干燥的空氣中能生存較長(zhǎng)時(shí)間，容易傳播。
采取開窗通風(fēng)，室內(nèi)加濕，注意保暖，注射疫苗等辦法，特別是在冷空氣到來(lái)之前，預(yù)防感冒以及其他腦血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等，十分重要。
小雪養(yǎng)生 冬令溫補(bǔ)益腎七大食品
1、羊肉
古時(shí)稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽(yáng)痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果，最適宜于冬季食用，故被稱為冬令補(bǔ)品，深受人們歡迎。
2、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。
3、蝦
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，抗早衰。常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可)，溫酒送服，可醫(yī)治腎虛陽(yáng)痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂諸癥。
4、泥鰍
泥鰍味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)較高而脂肪較低，能降脂降壓，即是美味佳肴又是大眾食品，素有天上的斑鳩，地下的泥鰍，和水中人參之美譽(yù)。美味又滋補(bǔ)，還易獲得，價(jià)廉物美。
5、腰果
腰果味道甘甜，清脆可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。腰果仁是名貴的干果和高級(jí)菜肴，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。老年人平時(shí)最好能多吃點(diǎn)腰果。
6、山藥
山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。冬天多食山藥對(duì)身體大有補(bǔ)益。中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，黑色食物具有補(bǔ)腎的功效，而白色的山藥除了健脾補(bǔ)肺，更可補(bǔ)腎。是個(gè)另類而獨(dú)特的寶貝。
7、栗子
金秋板栗健腎補(bǔ)脾板栗，俗稱栗子，素有干果之王的美譽(yù)，在國(guó)外它還被稱為人參果。
總結(jié)：寒冷的冬季侵襲著我們的身體，無(wú)法抵御寒氣的我們陽(yáng)氣會(huì)受到損害，通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)小雪如何養(yǎng)腎補(bǔ)腎有所了解了吧，小編希望大家能夠采納小編的建議健康快樂(lè)的生活。
如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎
1、如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎之飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
2、如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎之避免縱欲過(guò)度
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
3、如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎之警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書,需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)專家。
4、如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎之睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
5、如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎之運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng),通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
6、如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎之有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
男人補(bǔ)腎吃什么好
1、何首烏:有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
2、栗子:性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
3、黑米:具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
4、枸杞子:性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
5、山藥:除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
6、黑芝麻:黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
7、核桃:核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
補(bǔ)腎食譜有哪些
1、黃豆芽燉豆腐
別小看一塊小小的豆腐,其實(shí),豆腐和中,生津潤(rùn)燥,與其他食物配伍,可有補(bǔ)腎壯陽(yáng),養(yǎng)陰益血之功效,為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏,陽(yáng)痿遺精,小便頻數(shù)等癥。同時(shí)亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食?？捎枚垢龀筛鞣N各樣的“豆腐菜”,如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
2、杜仲黨參乳鴿湯
杜仲是補(bǔ)腎的良藥,能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。杜仲黨參乳鴿湯補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)健筋骨。
3、泥鰍鉆豆腐
泥鰍有養(yǎng)腎生精的功效,其富含的賴氨酸是精子形成的必要成份,因而,常吃泥鰍不但能增進(jìn)精子形成,還有助于提高精子的質(zhì)量。專家指出,泥鰍與豆腐搭配,不但在味道和口感上會(huì)增色許多,更重要的一點(diǎn)是這兩種食材中的營(yíng)養(yǎng)素充分互補(bǔ),使得菜肴的進(jìn)補(bǔ)功效也跟著大大提高。
羊肉是冬季進(jìn)補(bǔ)佳品更是是老少皆喜食的美味食品。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可制成許多種風(fēng)味獨(dú)特、醇香無(wú)比的佳肴。涮羊肉，烤、炸羊肉串，蔥爆羊肉等，但是，最能體現(xiàn)羊肉溫陽(yáng)補(bǔ)腎的功效是與豆類搭配，豆豉、豆醬等美味的調(diào)味品都是黑豆做的，與其他豆類相比，其最大的優(yōu)勢(shì)是補(bǔ)腎，還能滋陰活血。
豆豉豆醬燉羊肉
用于食療時(shí)，羊肉味甘、性溫，入脾、胃、腎、心經(jīng)；溫補(bǔ)脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥；溫補(bǔ)肝腎，用于治療腎陽(yáng)虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽(yáng)痿等癥；補(bǔ)血溫經(jīng)，用于產(chǎn)后血虛經(jīng)寒所致的腹冷痛。
日常食療方：
黑豆與羊肉、狗肉一起燉，能夠補(bǔ)腎陽(yáng)，尤其適合腎虛者食用。
另外，黑豆還有“烏發(fā)娘子”的美稱、用它制成的豆?jié){、豆腐等，是須發(fā)早白、脫發(fā)患者的食療佳品。
小提醒：立春之后少吃羊肉
立春一過(guò)，天氣回暖，熱氣騰騰的涮羊肉、烤羊肉就容易和氣候“撞車”，稍不留神就有可能補(bǔ)過(guò)了頭。
確實(shí)，羊肉能助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損，是一種優(yōu)良的溫補(bǔ)強(qiáng)壯劑。冬季常吃，不僅可以增加人體熱量、抵御寒冷，還能增加消化酶、保護(hù)胃壁、修復(fù)胃黏膜、幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。但是，進(jìn)入正月，特別是立春以后，羊肉就不能作為餐桌上的常備佳肴了，否則會(huì)對(duì)身體不利。
對(duì)男人來(lái)說(shuō)平時(shí)重要的就是補(bǔ)腎，補(bǔ)腎不要盲目的吃補(bǔ)品，可以食補(bǔ)，黑豆，血糯米，花生，紅棗都能夠補(bǔ)腎健脾，補(bǔ)腎健脾也可以吃三味粥，蓮子芡實(shí)粥，杜仲煨羊腰等。
一、三味健脾養(yǎng)腎粥
配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米5兩
做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。
二、蓮子芡實(shí)粥
配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過(guò)稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。
三、杜仲煨羊腰
配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、紅花油一勺
做法：
1.將羊腰子用水泡，祛除異味，然后切片。杜仲過(guò)水洗，祛除雜質(zhì)。
2.先將一勺紅花油溫六成熱時(shí)切入生姜兩片爆鍋，之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時(shí)加一碗水，小火煨30-40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起食用。
功效：在腎陽(yáng)虛的情況下食用。杜仲、羊腰皆可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，對(duì)陽(yáng)痿、腰膝酸軟等癥狀起調(diào)理作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃什么補(bǔ)腎? 14種蔬菜益腎養(yǎng)腎要多吃》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生知識(shí)腎”專題。
