食用這些食材擁有好肌膚
女性食材養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的食用這些食材擁有好肌膚，相信能對大家有所幫助。
黃瓜
黃瓜汁能保護(hù)和清潔皮膚，使皺紋舒展，保持皮膚的清潔細(xì)嫩。黃瓜含有豐富 的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解 皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。經(jīng)常食州黃瓜，其有清潔皮膚，舒展破紋和使肌膚 變得細(xì)嫩、滑潤的作用。
將鮮黃瓜去皮切片，貼在剛洗凈的臉上，貼滿后用手指輕輕按壓黃瓜片，以不 脫落為宜，20分鐘后揭下，經(jīng)常使用能使皮膚細(xì)嫩。黃瓜汁是很棒的緊膚水，把黃 瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔，15分鐘后用清水洗凈。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素、脂肪低，無膽固醇，食用蘑菇使女性雌 激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
將水發(fā)香菇和鮮蘑菇各100克去雜后洗凈，切成薄片。炒鍋置火上放油燒熱， 將姜末煸香，推入香菇和蘑菇片煸炒，烹入黃酒、醬油、白糖繼續(xù)翻炒入味，然后加 鮮湯燒沸，撒入雞精，用水淀粉勾芡，淋入香油推勾后裝盤。日常佐餐食用，可滋補(bǔ) 強(qiáng)壯、益氣滋陰、嫩膚抗衰。
土豆
土豆泥具有滋潤肌膚的作用。將蒸熟的土豆研磨成土豆泥，加入鮮奶攪拌均 勻，另用溫水浸泡葡萄皮，切碎，放入土豆泥中制成膏狀物涂抹臉部，可以起到美容 作用。
將土豆搗碎成泥，與適量植物油及雞蛋攪勻，稍加熱后趁熱涂敷面部和頸部， 對美白除皺有一定的作用。
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一、綠茶洗臉法
步驟：
1先用香皂或洗面奶把臉洗凈；
2用水沖洗干凈臉部后，用溫水沖綠茶末（或用裝茶袋代替）；
3用綠茶認(rèn)真拍打臉部2到3分鐘，用水清洗；
4最后，用涼水清洗臉部。
功效：
1清除皮膚老化物；
2美白，亮麗肌膚；
3治療青春痘等皮膚炎癥。
二、豆粉洗臉法：
步驟：
1使香皂或洗面奶洗凈臉部。
2將研磨精細(xì)的豆粉攪拌粘稠，擦拭臉部30秒左右。
3用溫水將臉部清洗干凈，用涼水將臉部沖洗干凈。
功效：
1可以消除皮膚老化物和皮脂；
2具有抗酸化效果；
3可以供給皮膚營養(yǎng)。
注意：豆粉粒過大，會嚴(yán)重刺激皮膚，一定要把豆粉研磨精細(xì)；清洗要認(rèn)真，以防豆粉粒殘余堵塞毛孔。
三、淘米水洗臉法
步驟：
1用香皂或洗面奶將臉部洗凈后，用淘米水涂抹1到2分鐘。
2用涼水沖洗干凈。
功效：
1供給皮膚營養(yǎng)；
2預(yù)防黑痣
3改善皮膚狀況。
注意：第一遍淘米水要廢棄，將第二遍和第三遍淘米水里摻入少許熱水，水溫要與皮膚表面皮膚溫度吻合；不要讓米粒誤入眼睛。
四、精鹽水洗臉
步驟：
1先將臉洗凈；
2溫水融進(jìn)適量的精鹽（一大盆可放入10克）；
3眼融水多次洗臉部。用涼水沖洗臉部。
功效：
1利用殺菌作用，治療炎癥。
2保持皮膚潤滑。
五、清酒洗臉
步驟：
1先把臉洗凈。
2接好溫水倒入清酒約100毫升。
3用對好的水擦洗臉部1到2分鐘。
4用清水洗凈臉部。
功效：
1利用酒精清除毛孔堵塞物，利于皮膚消毒。
2促進(jìn)血液循環(huán)，可以清潔血液。
3改善皮膚狀態(tài)。
注意：清酒要選用純粹用米發(fā)酵而成的，愈陳逾好；酒精成分有可能刺激皮膚，要充分稀釋；敏感肌膚慎用。
六、牛奶洗臉
步驟：
1先清洗臉部。
2牛奶適度加溫，如果選擇稍稍變質(zhì)的牛奶，因乳酸已酸化，其效果會更佳
3接好溫水，將牛奶倒入其中，攪拌均勻。
4用對好的水擦洗面部1到2分鐘。
5用涼水沖洗干凈。
注意：牛奶的油脂有可能堵塞毛孔，盡可能使用低脂牛奶。
1、防曬是首要
不論陰晴都要防止紫外線UVB和UVA對皮膚造成傷害，盡量避免日照強(qiáng)時出門。擦防曬霜抑制黑色素生成，流汗時要在擦干汗后補(bǔ)擦防曬霜，遮陽工具隨身攜帶。
2、全年美白要
美白工作需要提早著手，不要等盛夏來臨才采取措施。25歲之前，肌膚具有可逆性，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來，25歲之后，肌膚只能借助美白產(chǎn)品的保養(yǎng)，令肌膚恢復(fù)原有的白皙。
3、維生素攝取對皮膚至關(guān)重要
尤其是維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，因此多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能為肌膚及時補(bǔ)充活力。
4、按摩，為肌膚充電
真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調(diào)節(jié)體溫，淺層的負(fù)責(zé)供應(yīng)表皮營養(yǎng)。按摩對于為皮膚提供氧氣，增強(qiáng)其活力有神奇的效果，尤其是適度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
5、保濕，讓肌膚暢飲
結(jié)構(gòu)緊實(shí)的角質(zhì)層、均勻的水溶脂保護(hù)層和強(qiáng)韌的細(xì)胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無論它們中間哪一個環(huán)節(jié)出了問題，我們的肌膚就會流失水分，顯得干枯暗啞。在中央空調(diào)下長期工作的女性，肌膚最容易缺水而花容失色，一周一次的保濕美白面膜是緩解肌膚干燥狀況的最快速的解決方法。
6、嘗試用精油來喚醒肌膚
羅勒、薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作為傳遞載體將美白產(chǎn)品的有效成分傳送到表皮的較里層，從而令肌膚煥發(fā)生氣，美白通透。
7、清潔皮膚是美白的基礎(chǔ)
做好面部肌膚的清潔工作，是塑造完美肌膚最重要的第一步。如果第一步洗臉有效，不僅能夠徹底清潔肌膚，還能對肌膚進(jìn)行特別調(diào)理，加強(qiáng)對美白護(hù)膚產(chǎn)品的吸收，進(jìn)而達(dá)到事半功倍的效果。
8、攝食通絡(luò)活血的中藥來改善面部肌膚的血液循環(huán)
具有美白作用的藥材有人參、松花粉、食品或中藥，肌膚可保持白凈潤澤，不易生斑。
9、注意保持環(huán)境的空氣質(zhì)量
遠(yuǎn)離煙酒的刺激，戒食辛辣；在公共場所注意躲避煙塵、有害氣體對肌膚的傷害；在室內(nèi)種植綠色植物，保持室內(nèi)潔凈、通風(fēng)，含氧量高的空氣是肌膚的最愛。
10、保持快樂的心情，堅(jiān)定獲得美白肌膚的信念
美白的光彩總是綻放在快樂的肌膚之上，輕松的心情令肌膚在最佳的狀態(tài)下汲取養(yǎng)分，毛孔舒暢、新陳代謝加快，由內(nèi)至外地將美白能量自由釋放。
火鍋是日常生活中深受人們喜愛的一種吃法，它還可以根據(jù)人們的口味偏好添加不同的食材，可以滿足不同人的需求。脆肉鯇、腦花、牛心口油、豆制品、豆皮類、蝦滑以及麻辣牛肉等食材的加入，會讓火鍋更加好吃，而且營養(yǎng)豐富全面。了解的朋友們可以在下次吃火鍋的時候試一試。
一、脆肉鯇
其實(shí)脆肉鯇就是鯇魚（草魚），但它的肉質(zhì)和普通的鯇魚吃起來完全不一樣。
將魚剔出骨頭之后再切成薄薄的魚片（盡你最大所能地?。@樣的話將魚片在沸騰的鍋里燙30秒左右就可以撈出來了加點(diǎn)頭抽吃了，不過火鍋湯底最好不要選特別肥膩或者味道特別濃的湯底，因?yàn)檫^多的動物油脂或者是過濃的調(diào)味會讓脆肉鯇清甜的口感失色不少。
二、腦花
火鍋里出現(xiàn)這個食材，能讓愛它的驚為天人，不愛它的淚流滿面。
火鍋里出現(xiàn)這個食材，能讓愛它的驚為天人，不愛它的淚流滿面。江浙很少有新鮮的腦花，如果火鍋店能提供新鮮的腦花，簡直棒！
三、牛心口油
潮汕火鍋里面有個叫“牛心口油”的東西。
是牛心臟旁邊的脂肪膜，不算肥肉，也不算筋。
真的看著很像煮熟的肥肉，我本以為會有點(diǎn)膩，實(shí)際上煮熟之后會吃起來脆脆的，十分好吃。
煮的過程跟爆肚一樣，放鍋里抖幾下，變色了就立刻撈出來，就著沙茶醬，吃第一口的時候會不由自主地說句“太好吃了！”
三、豆制品
豆腐類食物太適合涮火鍋了。
嫩豆腐滑下去，用漏勺撈起來，蘸小米椒和醋的蘸碟吃，稍稍一吸，就滑進(jìn)去了，燙的舌頭一抖，豆腐就溜到胃里去啦，真是爽的要死！
老豆腐就要一開始就煮，千萬不能心急，等快收尾的時候再吃，所有的湯汁都被吸進(jìn)去了，那種流淌出汁液的感覺簡直是幸福的顫抖。
還有凍豆腐，纖維被重組后會有新的口感，加上因?yàn)榭p隙變大，會變得更吸湯，久煮不爛的韌勁和豆腐本身的綿軟結(jié)合的太棒啦。
四、豆皮類
豆皮類也殺出重圍了！！！妥妥就是火鍋恩物！！
千張是我個人的最愛，只要稍稍燙一燙就能吃，滿滿的夾一大筷子后和吸面條一樣痛快的吃進(jìn)去，蘸料最好是麻醬，麻醬和千張水乳交融后擁有了馥郁濃香的口感，吃哭我妥妥的！
炸豆皮就更精彩了??！因?yàn)檎ㄟ^，只要在熱湯里一轉(zhuǎn)兒就趕緊夾起來，這樣炸豆皮還保留了脆脆的口感，而外部還掛著湯底，嘴里就自然形成了冰火兩重天的特別滋味，怎么辦，不能自拔啊。
五、蝦滑
這個感覺在澳門豆撈的清湯鍋里面很常見，但是相信我，如果你是一個無辣不歡的好孩子，蝦滑在紅湯里面也是妥妥的好吃哦?。∫廊徊灰筇?。
六、麻辣牛肉
腌制過的牛肉超嫩好嘛！超級大片一口下去比肥牛卷不知道順過多少倍好嘛！我要吃十盤！
1.胡蘿卜：
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
2.甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
3.豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
4.西紅柿：
西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩，雀斑淡化。
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所導(dǎo)致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥。
元代的名醫(yī)朱丹溪（注）盛稱之，原有功益也。入心、腎二經(jīng)。補(bǔ)虛贏，耐饑渴寒暑，填堅(jiān)髓骨，益氣力，長肌膚，明目輕身，延年不老，益元陽，興陰莖，尤生津液，入口即生，與人參相同。其不益之功，不可思議。
黑芝麻最好的吃法就是把芝麻炒一炒，炒干后壓成細(xì)末，混入少量的食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯的時候撒到饅頭上或放到粥里面一起吃，又好吃又補(bǔ)腎。
王醫(yī)生曾經(jīng)用此食療方治療過一個司機(jī)師傅，腎氣極虛達(dá)到血精的程度，每天彎腰都很困難，用黑芝麻鹽每天服用一兩，當(dāng)然還配合中藥的調(diào)理，一個月之后面色恢復(fù)，腰不疼了一直到現(xiàn)在也沒有發(fā)作血精。
因?yàn)楹谥ヂ樗闶瞧叫缘?，所以黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長期服用。
杜仲是很常見的藥材，杜仲除了可以煎藥，還能煲湯，用杜仲做豬肚山楂湯，核桃豬尾湯都是可以調(diào)理身體，促進(jìn)氣血滋補(bǔ)的，杜仲的營養(yǎng)價值非常的高，這些食材完美結(jié)合后，既可以改善中藥中的苦澀，又能保證對身體有好處，所以功效是很多的。
杜仲豬肚山楂湯
材料
杜仲30克、怡達(dá)味動山楂汁50克、豬肚1只、姜5克、蔥10克、鹽5克、大蒜10克
做法
1. 把杜仲用鹽水炒焦；山楂去核，切片；豬肚洗凈；姜切片，蔥切段，大蒜去皮
2. 把鹽抹在豬肚里外兩面，抹勻；把杜仲、怡達(dá)山楂汁、姜片、蔥段裝入豬肚里把豬肚置煙鍋內(nèi)，加清水2000毫升，置武火上燒沸，打去浮沫，用文火燉90分鐘，停火。
3. 撈起豬肚，切成5厘米見方的塊，加入湯即可食用。
杜仲核桃豬尾湯
材料
材料：豬尾1條，杜仲30克，淮牛膝60克，花生肉60克，核桃肉50克，蜜棗5個.
制作的方法：
1. 花生和核桃洗凈，提前浸泡1-2小時
2. 核桃肉和杜仲洗凈；
3. 豬尾剔凈毛洗凈，斬成小段，汆水撈起；
4. 煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煲三個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
小訣竅
功效：補(bǔ)益肝腎，壯骨填髓。
實(shí)用范圍：肝腎不足，癥見腰膝酸軟疼痛，遇勞更甚，臥則減輕，反復(fù)交作。肢體泛力，傷及肝腎之腰酸腳軟者，腰肌勞損或腰椎，骨刺增生等。
炎熱的天最需要的是保養(yǎng)我們水潤的皮膚，生活中注意一下小常識可以讓我們的護(hù)膚計劃事半功倍哦！
1：如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，此時陽光中的紫外線最強(qiáng)，對肌膚的傷害也最厲害。
2：每次曝曬于陽光下，應(yīng)及時使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。
3：只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。以輕松的動作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護(hù)膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮(zhèn)在發(fā)約發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
4：將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。天然西瓜皮含有維它命C、可以鎮(zhèn)定溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，喬出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上有領(lǐng)土完整消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
5：水是美容圣品。早晨醒來空腹喝杯水最有益健康，在水中加片檸檬，會對肌膚起到美容效果；晚上就寢之前30分鐘，也請喝一小杯水，讓細(xì)胞吸收水分，進(jìn)行晚間美容。在喝水時，先將水含于口中，緩一下，讓身體內(nèi)部器官適應(yīng)水的溫度。
6：大量補(bǔ)充維他命C.多食用新鮮蔬果，如：小黃瓜、草莓、番茄、柑橘等，它們都含有大量的維他命，能協(xié)助肌膚恢復(fù)白皙，也能預(yù)防黑斑的產(chǎn)生，讓肌膚散發(fā)健康光澤。
7： 舒緩緊繃的身心。生活壓力會帶來的肌膚不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。
夏季燒烤是眾多工作者最為喜愛的宵夜之一。燒烤雖然美味但是不宜常吃，那么燒烤怎么吃健康呢？吃燒烤必搭配的食物又有哪些呢？ 夏天是吃燒烤的季節(jié)，然而很多關(guān)于吃燒烤導(dǎo)致出現(xiàn)身體異常的癥狀讓我們對燒烤望而卻步，有什么方法可以安全放心的吃燒烤呢？一起去看看吧。
燒烤怎么吃才安全健康
注意葷素搭配比例。燒烤的主菜肯定是肉類，因此容易過量攝入，要在點(diǎn)菜的時候就注意葷素搭配得當(dāng)。
健康的比例應(yīng)是7分肉，3分菜。如果吃土耳其和巴西烤肉，一定要搭配沙拉，沙拉中含有的玉米粒、小西紅柿、生菜和菠蘿等，能有效補(bǔ)充各種維生素。吃韓國或歐洲燒烤時，要點(diǎn)一些蔬菜，比如洋蔥、青椒、土豆和蘑菇等。
少用明火，多用燜烤。韓國燒烤和巴西烤肉，屬于明火燒烤；土耳其烤肉和歐式燒烤，則屬于果木燜烤。明火燒烤過程中，肉里的油脂滴在火上，會產(chǎn)生一種叫做“苯并芘”的致癌物。而燜烤不僅不會產(chǎn)生致癌物，而且更多的保留了食材的營養(yǎng)。
除此之外，在吃燒烤的時候還應(yīng)該搭配哪些食物呢？
吃燒烤應(yīng)搭配的食物
烤肉最好與新鮮的蔬菜水果一起吃，因?yàn)樾迈r的綠葉蔬菜如生菜、空心菜，以及西紅柿、白蘿卜、青椒和水果如蘋果、獼猴桃、檸檬等都含有大量的維生素C、E。
其中，豐富的維生素C可減少致癌物亞硝胺的產(chǎn)生；而維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化作用。這種科學(xué)的搭配，能減少吃烤肉帶來的弊病。
搭配有著“地里長出的‘青霉素’”之稱的大蒜、醋等，這也是燒烤餐桌上必不可少的搭配。
最后，小編需要提醒大家的是，不能長期吃燒烤，在吃完燒烤后最好馬上吃一個獼猴桃或是兩個中等大小的西紅柿，獼猴桃和西紅柿含有豐富的維生素C，維生素C能阻礙致癌物質(zhì)的形成。只要做到以上幾點(diǎn)，就可以健康吃燒烤啦。
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