美白又補(bǔ)水 這幾類水果換季時(shí)可多吃
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“美白又補(bǔ)水 這幾類水果換季時(shí)可多吃”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
一、蘋果
它可算是最普遍，最典型的一種對(duì)皮膚好的水果了，它里邊含有的維生素B/C以及胡蘿卜素，鎂元素等都非常的豐富，所以經(jīng)常吃蘋果的人臉色比較的紅潤(rùn)有光澤，而且蘋果對(duì)于臉上容易出現(xiàn)的黃褐斑有著很好的消除的作用。
二、火龍果
火龍果的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛(ài)，另外，火龍果對(duì)防治便秘也非常有效果。www.cndadi.net
三、鮮棗
它里邊含有非常豐富的維生素C，干的紅棗對(duì)于補(bǔ)血有著非常好的作用，然而由于新鮮的里邊含有一種抗氧化劑，所以使用新鮮的棗，可以保持皮膚的彈性，對(duì)于黑色素的抑制也有著很好的效果。
四、草莓
草莓富含維生素C，總是食用草莓能使皮膚細(xì)膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質(zhì)具有有些高的防癌抗癌作用。
五、梨
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界，梨有個(gè)很響亮的名頭--天然礦泉水。多汁、少渣，但膳食纖維和B族維生素卻很豐富。很多人秋季都有皮膚瘙癢的癥狀，所以，補(bǔ)充水分是最重要的，梨就是最佳的補(bǔ)水水果。
六、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
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現(xiàn)在又朋友們都在討論關(guān)于護(hù)膚美白的話題，皮膚是可以靠人為改變的，有人用了很多護(hù)膚品變白了，可是有一部分朋友卻說(shuō)用了護(hù)膚品以后并沒(méi)有什么效果反而皮膚變差了，然后就推薦了一個(gè)雖然見(jiàn)效慢但是對(duì)身體非常有好處的方法就是多吃水果，用水果來(lái)美容，那么到底吃什么水果美白補(bǔ)水呢？
櫻桃
櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處
西紅柿
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c(diǎn)的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
當(dāng)然不光吃以上說(shuō)的這些水果可以補(bǔ)水美白，還有很多水果也可以，像每天都吃一個(gè)蘋果或者梨子也是對(duì)皮膚和身體很有好處的，并且這些水果不僅可以內(nèi)服還可以外用，是不是很健康有效呢，希望大家的皮膚在健康的保養(yǎng)下越來(lái)越白皙水嫩。
皮膚白白的水水的是每個(gè)女生的夢(mèng)想，不管年齡多大女性都希望自己擁有完美的皮膚。然而用最簡(jiǎn)單最省錢的方法來(lái)美白皮膚也是很多女孩想要達(dá)到的，所以很多人都在問(wèn)吃什么水果補(bǔ)水美白，是的，水果是對(duì)人體非常有益的食物，它能夠補(bǔ)充維生素還能增加皮膚的抗氧化性，但是哪些水果是在補(bǔ)水美白方面的高手呢，一起來(lái)看看吧。
獼猴桃：維生素C和E的含量都極高，并蘊(yùn)含氨基酸及天然肌醇等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于皮膚的平滑及美白具有一定功效。
檸檬：深層清潔并調(diào)理分泌過(guò)旺的油脂，美白、去斑成分中尤為多見(jiàn)。
柑橘：清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤(rùn)，并抗氧化。
菠蘿：對(duì)身體有很好的清潔、排毒作用。 木瓜：除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)。
葡萄：葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤(rùn)保濕。
櫻桃：含鐵量是眾水果之首，同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì)，能補(bǔ)血理氣，使面色紅潤(rùn)起來(lái)。
草莓：含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤(rùn)保濕，更適合油性肌膚。
吃什么水果補(bǔ)水美白這個(gè)問(wèn)題大家都已經(jīng)得到答案了吧，這些水果都是非常容易在市場(chǎng)上買到的，像檸檬蘋果這一類水果是一年四季都有的，多吃水果能讓身體變好皮膚變好，每天都要吃水果來(lái)補(bǔ)充人體所需的元素，當(dāng)然更不要忘記多喝水。
為了讓皮膚變得更白，女性們會(huì)尋找各種各樣的方法，比如使用一些高檔的化妝品，使用各種各樣的面膜等等，實(shí)際上，這些做法都是治標(biāo)不治本的，最好的方法是通過(guò)飲食調(diào)理身體，讓肌膚自然變白，這樣也有利于健康，那么哪些食物具有美白作用呢？
第一、番茄：
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
第二、魚(yú)類：
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。
第三、檸檬：
含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
第四、堅(jiān)果：
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
讓自己的皮膚變得水嫩白皙是每一個(gè)女孩兒的夢(mèng)想，不管年齡如何，愛(ài)美是每個(gè)女性的天性，經(jīng)常都能聽(tīng)別人講多吃水果能讓皮膚變好，那究竟吃什么水果能補(bǔ)水美白呢，很多水果都具有補(bǔ)水的功效，可是有些水果中含有黃色素可能會(huì)讓皮膚變黃，比如芒果、桔子等等，所以想要皮膚變白的朋友可以少吃一些這一類水果。
獼猴桃
據(jù)了解，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。
櫻 桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
當(dāng)然除了以上介紹的這兩種水果能補(bǔ)水美白以外還有很多水果也具有這樣的功效，比如草莓，蘋果等等。吃什么水果能補(bǔ)水美白不是一定的，主要還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，要多吃蔬菜水果多喝水，這樣才能擁有一個(gè)好的皮膚。
夏季美容水果有哪些?夏季是個(gè)需要護(hù)膚的時(shí)節(jié)，因?yàn)橄募咀贤饩€強(qiáng)烈，很容易曬黑，這個(gè)時(shí)候要注意防曬美白，那么夏季該如何美白呢?商場(chǎng)里的高檔美白護(hù)膚品的價(jià)格相當(dāng)昂貴，大多數(shù)的mm都無(wú)法承受。沒(méi)關(guān)系，我們可以靠吃水果來(lái)美白。水果中富含多種維生素、有機(jī)酸、胡蘿卜素、無(wú)機(jī)鹽等天然美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，集美麗、健康、營(yíng)養(yǎng)于一身，價(jià)格也相當(dāng)便宜!下面就一起來(lái)看看夏季美白水果有哪些。
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。
2、櫻桃
櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫(kù)，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。
5、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。
另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
6、西紅柿
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
7、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
8、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說(shuō)食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用。
食用菠蘿要做安全性測(cè)試，因?yàn)橛行┤颂焐鷮?duì)菠蘿過(guò)敏，一旦使用就會(huì)腹瀉嘔吐;同樣，因?yàn)椴ぬ}的效果十分強(qiáng)大，有凝血障礙、準(zhǔn)備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問(wèn)題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。
9、蘆薈
在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場(chǎng)，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國(guó)云南、福建等地的婦女自古以來(lái)就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。
蘆薈確實(shí)是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物，它有對(duì)人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)?，增?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正?；ＬJ薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營(yíng)養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡(jiǎn)單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
想要美白、想要肌膚白里透紅，看起來(lái)粉嫩嫩的好氣色，就請(qǐng)多吃下面這些美白水果啰！這些水果都富含維生素c，可保持肌膚美白有彈性、防止皺紋產(chǎn)生;
維生素e可抗老化和抗氧化，預(yù)防皮膚色素沈淀、消除黑斑、黃褐斑等，讓肌膚由里到外看起來(lái)就白白凈凈。
要美白，請(qǐng)多吃下面的蔬果：
美白秘笈：吃水果能美白滋潤(rùn)肌膚
潤(rùn)澤美膚草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸香蕉、蘋果、鳳梨
促進(jìn)代謝葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質(zhì)櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
1、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。
鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素c、磷、鐵等。
維生素c及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng);
光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì);
番茄還有保護(hù)維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化。
想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
5、蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素a、c、e以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤(rùn)。
冬瓜也是減肥圣品?。∷侄嘁子酗栕愀?，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。
6、夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“女子三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極?！币簿褪钦f(shuō)，女子在21歲時(shí)，身體就到了成熟的極點(diǎn)，不會(huì)再成長(zhǎng)了。25歲則是一個(gè)分界點(diǎn)，也可以說(shuō)是一道坎。別以為自己年輕，等到你恍然大悟的時(shí)候，已晚矣。
以前你認(rèn)為:我可以11點(diǎn)睡，也可以凌晨4點(diǎn)睡，生活是你自己的。如果此時(shí)的工作壓力大，再加上生活不規(guī)律、熬夜、暴飲暴食，那么再25歲之后你就會(huì)輕易地進(jìn)入到“黃臉婆”的行列。
這可不是我在嚇唬你。等你跨過(guò)25歲這道坎，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在曾經(jīng)美麗的眼睛下，多了很多小小的細(xì)紋，額頭也有了第一條皺紋，漸漸的，臉頰上的斑點(diǎn)、不勻色塊、干燥紋也開(kāi)始與你結(jié)伴而行了。因此，25歲以后的女生，補(bǔ)水是必修課。
推薦食譜
石榴銀耳羹
材料
綠茶5克，干銀耳10克，石榴1個(gè)，蓮子30克，冰糖適量
做法
1、銀耳、蓮子浸泡3小時(shí)。
2、石榴去皮，取出石榴籽。
3、放入料理機(jī)中打成汁。
4、放濾出石榴汁。
5、將綠茶包放入鍋中，加水煮沸5分鐘，撈出茶包。
6、放入銀耳，煮開(kāi)。
7、放入蓮子，煮到銀耳、蓮子軟爛。
8、放入石榴汁、冰糖煮開(kāi)出鍋。
功效
水果凝盡天華，入餐即可美白又可補(bǔ)水，少了幾分塵世的滯膩，使人肺腑之內(nèi)有清氣浸潤(rùn)。
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