吃什么水果美白補(bǔ)水呢
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現(xiàn)在又朋友們都在討論關(guān)于護(hù)膚美白的話題，皮膚是可以靠人為改變的，有人用了很多護(hù)膚品變白了，可是有一部分朋友卻說用了護(hù)膚品以后并沒有什么效果反而皮膚變差了，然后就推薦了一個(gè)雖然見效慢但是對(duì)身體非常有好處的方法就是多吃水果，用水果來美容，那么到底吃什么水果美白補(bǔ)水呢？
櫻桃
櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處
西紅柿
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c(diǎn)的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
當(dāng)然不光吃以上說的這些水果可以補(bǔ)水美白，還有很多水果也可以，像每天都吃一個(gè)蘋果或者梨子也是對(duì)皮膚和身體很有好處的，并且這些水果不僅可以內(nèi)服還可以外用，是不是很健康有效呢，希望大家的皮膚在健康的保養(yǎng)下越來越白皙水嫩。
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讓自己的皮膚變得水嫩白皙是每一個(gè)女孩兒的夢(mèng)想，不管年齡如何，愛美是每個(gè)女性的天性，經(jīng)常都能聽別人講多吃水果能讓皮膚變好，那究竟吃什么水果能補(bǔ)水美白呢，很多水果都具有補(bǔ)水的功效，可是有些水果中含有黃色素可能會(huì)讓皮膚變黃，比如芒果、桔子等等，所以想要皮膚變白的朋友可以少吃一些這一類水果。
獼猴桃
據(jù)了解，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。
櫻 桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
當(dāng)然除了以上介紹的這兩種水果能補(bǔ)水美白以外還有很多水果也具有這樣的功效，比如草莓，蘋果等等。吃什么水果能補(bǔ)水美白不是一定的，主要還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，要多吃蔬菜水果多喝水，這樣才能擁有一個(gè)好的皮膚。
在生活當(dāng)中我們會(huì)建議大家多吃一些新鮮的蔬菜水果，而且有一些水果不僅能夠幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有很好的美白功效，例如番茄、西瓜、檸檬以及橙子等，這些水果美白效果也是很好的。
1、番茄 是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
2、西瓜 吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
3、檸檬 含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
4、橙子 含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)高密度脂蛋白增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
5、獼猴桃 富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質(zhì)，對(duì)防曬有一定幫助。
美眉們形象氣質(zhì)如何，主要是看身材和容貌，因此擁有白皙水嫩的肌膚加上苗條的身材還是很重要的。不過身材不好也不要擔(dān)心，很多食物都具有減肥的功效，尤其是一些營(yíng)養(yǎng)豐富的新鮮水果，在減肥的同時(shí)，還能排毒養(yǎng)顏，美白淡斑，對(duì)肌膚的保養(yǎng)效果很好，那么吃什么水果美白減肥呢?
香蕉
香蕉減肥曾經(jīng)在日本風(fēng)行過一段日子。據(jù)說大S曾經(jīng)也用試過香蕉減肥。因?yàn)闇p肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時(shí)香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?。同時(shí)香蕉還對(duì)眼睛的保護(hù)有重要的作用。不過香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路里。不宜多吃。
西瓜
西瓜全身百分十九十四以上都是水分，它含有的胺機(jī)酸有利尿消水腫，幫助消化的功效，讓你的腎臟功能處于正常的運(yùn)作狀態(tài)。有利于個(gè)人的新陳代謝，對(duì)飲酒引發(fā)的大腦不適應(yīng)，疲勞等都有較好的解酒作用。
草莓
草莓針對(duì)腰部的救生圈能起到很好的減肥作用，原理是草莓內(nèi)含有一種名為“天冬氨酸”的物質(zhì)，能順其自然中幫你去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體排解有毒物質(zhì)，讓你輕松的瘦腰。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚，在傳統(tǒng)市場(chǎng)上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬于酸性水果，可以促進(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
關(guān)于吃什么水果美白減肥呢，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了。平時(shí)多吃點(diǎn)水果還是很不錯(cuò)的，既能給人體補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，改善身體健康狀況，還能讓肌膚更加的白皙水嫩有光澤，同時(shí)也可以排毒瘦身，重塑完美的身材。
白皙的肌膚和苗條的身材是美眉沒都很渴望擁有的，然而并非每個(gè)人都天生麗質(zhì)，凡是都需要在日常生活中多加調(diào)養(yǎng)和改善了，那么吃什么水果可以美白減肥呢?水果的種類有很多，也富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，只要能夠抑制黑色素的生成，就能起到美白的作用，而且還能排毒瘦身。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚，在傳統(tǒng)市場(chǎng)上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬于酸性水果，可以促進(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
蘋果
俗話說，一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因?yàn)樗目防锊桓撸?00克才有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素。對(duì)肥胖的女生來說，最重要的莫過于蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
香蕉
香蕉減肥曾經(jīng)在日本風(fēng)行過一段日子。據(jù)說大S曾經(jīng)也用試過香蕉減肥。因?yàn)闇p肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時(shí)香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?。同時(shí)香蕉還對(duì)眼睛的保護(hù)有重要的作用。不過香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路里。不宜多吃。
西瓜
西瓜全身百分十九十四以上都是水分，它含有的胺機(jī)酸有利尿消水腫，幫助消化的功效，讓你的腎臟功能處于正常的運(yùn)作狀態(tài)。有利于個(gè)人的新陳代謝，對(duì)飲酒引發(fā)的大腦不適應(yīng)，疲勞等都有較好的解酒作用。
上文中對(duì)吃什么水果可以美白減肥呢給出了明確的答復(fù)，希望對(duì)大家有所幫助。其實(shí)能夠起到美白瘦身作用的水果還有很多，若是平時(shí)能夠做到飲食的多樣化，合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)，不但能夠讓肌膚得到改善和保養(yǎng)，在擁有苗條身材的同時(shí)還能讓身體更健康。
水果，大家平常生活中都吃得很多了。大家都知道水果不但能夠提供豐富的維生素和各種營(yíng)養(yǎng)，多吃水果能讓人保持一種愉快、平和的心情，還有很多水果具有補(bǔ)水的功效，這也是很多女性朋友很關(guān)心的問題，關(guān)于吃什么水果最補(bǔ)水這樣的話題也從來沒有斷過，那到底多吃什么水果最能補(bǔ)水呢。
大夫第一藥——蘋果 蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦！
甜膩美味——柿子 柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
天堂之果——橄欖 這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉，尤為適合秋冬食用。
維生素丸——大棗 新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素 C ，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷４送?，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用。
像以上介紹的水果都是最能補(bǔ)水的，可是還有很多水果也具備補(bǔ)水的效果，比如梨、草莓等等水果，而且現(xiàn)在正值秋季石榴也是一個(gè)很好的選擇，希望大家每天都能夠保證進(jìn)食一定量的水果，并且多喝水少熬夜，這樣能讓你的皮膚變得水潤(rùn)光滑的。
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