孕期水腫三款食譜可緩解——紅豆大補(bǔ)湯
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從懷孕中期開始，準(zhǔn)媽媽就會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫問題，大多數(shù)準(zhǔn)媽在孕晚期時(shí)水腫現(xiàn)象最為嚴(yán)重，這與孕期特殊情況有關(guān)，很普遍，不用過于緊張，可以通過飲食的調(diào)節(jié)來(lái)做好緩解措施。而通過食療是最健康的消除水腫的方式哦，下面就為大家推薦幾款孕期水腫三款食譜可緩解的知識(shí)。
孕媽遭遇水腫 飲食調(diào)節(jié)好
當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)水腫時(shí)，有效的方法就是保證休息，調(diào)節(jié)好自己的飲食。首先要注意低鹽或無(wú)鹽飲食，少吃用發(fā)酵粉或堿制成的糕點(diǎn)?？梢猿砸稽c(diǎn)利尿腿腫的食物，例如冬瓜、紅豆、扁豆、墨魚、鯉魚、玉米、西瓜等。其次就是要少吃生冷、油膩和不利于消化的食物，以免損傷脾胃。除此之外，水腫的媽咪要多休息。浮腫嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該臥床休息，睡覺時(shí)，可以在腿下墊個(gè)枕頭，把兩腿適當(dāng)抬高。天氣寒冷時(shí)，還要注意四肢的保暖。
無(wú)論是什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決，最好先通過改善飲食、采取食療的方法來(lái)緩解，增加飲食中的蛋白質(zhì)攝取量，提高血漿中的白蛋白含量，有助于組織里的水分流回血液。切忌盲目用藥。
緩解水腫食譜：紅豆大補(bǔ)湯
原料：紅豆50克、棗(干)5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量
做法：
1、紅豆洗凈，浸泡一段時(shí)間，再重新洗凈。
2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈。
3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。
營(yíng)養(yǎng)小提示：紅豆含的鉀元素相當(dāng)豐富，這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效，尤其是孕期需要鐵質(zhì)，如果體內(nèi)缺鐵，會(huì)常常感到疲憊，可以適量喝點(diǎn)加糖的熱紅豆湯來(lái)緩解。
緩解水腫食譜：墨魚卷燴雜蔬
原料：墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個(gè)、黃椒1個(gè)、食鹽少許、姜適量、白胡椒適量、橄欖油適量
做法：
1、將蘆筍尖斜切成段，紅，黃椒切成三角形片狀，姜切絲備用。
2、整塊墨魚洗凈，快刀呈45度角，在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長(zhǎng)條的刀痕，注意不要切太深，以免切斷掉，再將墨魚身翻轉(zhuǎn)，繼續(xù)用刀斜切，注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度，最后將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。
3、鍋中將水煮沸，放入姜絲，將墨魚放入燙至卷起，馬上撈起放入冷水保持彈性。將蘆筍尖汆燙。鍋內(nèi)放入橄欖油，將紅、黃甜椒放入翻炒，接著放入燙好的蘆筍。最后倒入墨魚卷。
4、撒上少量鹽、胡椒粉，拌炒均勻即可出鍋。
營(yíng)養(yǎng)小提示：墨魚對(duì)于緩解孕期水腫也有幫助。不僅如此，孕婦吃墨魚有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能，能養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。不過孕媽吃墨魚要適量，以免造成消化不良。
緩解水腫食譜：冬瓜海米湯
原料：冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、蔥5克、姜5克、鹽5克
做法：
1、大海米用水泡幾個(gè)小時(shí)，泡海米的水留用無(wú)雜質(zhì)的部分。
2、冬瓜去皮切片，放蔥姜熗鍋，加入冬瓜片煸炒。
3、鍋中加入泡海米水和適量清水，再放入大海米，大火熬開后，放香菜末，加鹽調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)小提示：冬瓜含鈉量很低，有利水消腫，是孕期浮腫的理想食療蔬菜。
總之，專家介紹說(shuō)，孕婦水腫不需要治療，修養(yǎng)好，隨著時(shí)間的推移可以消退。當(dāng)遇到比較嚴(yán)重的情況時(shí)，會(huì)伴有心悸氣短、腹脹疲倦等癥狀，如果臥床休息后忍不消退，即需要引起重視，必要時(shí)咨詢醫(yī)生意見。建議最后食用食物進(jìn)行消腫是最好最健康的方式，若是有更多疑問，歡迎在線咨詢我們的專家，謝謝；
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苦茶油面線
材料：美國(guó)雞棒棒腿1只、白面線一把、姜1片、蒜頭10顆、苦茶油適量。
做法：
1.棒棒腿去骨、切?。唤衅凰忸^切成碎末，備用。
2.苦茶油入鍋燒熱，再放入姜片、蒜末爆香后，再加入雞丁拌炒至熟，取出。
3.將白面線放入熱水煮熟，取出，將做法2及淋些苦茶油拌勻，即可。
營(yíng)養(yǎng)成分：熱量／850.8Kcal、蛋白質(zhì)／61.69g、脂質(zhì)／24.22g、醣類／94.65g
營(yíng)養(yǎng)解說(shuō)：苦茶油富含山茶甘素、蛋白質(zhì)、單元不飽和脂肪酸、維生素A、E等，具有消除腿部浮腫、腳氣的療效。此外苦茶油性溫，可預(yù)防身體因燥熱，所引起的傷口緊繃，進(jìn)而影響傷口愈合時(shí)間?？嗖栌痛钆涞椭⒌蜔崃康碾u肉拌入面線中，是一道適合產(chǎn)婦利尿消腫又兼顧健康的佳肴。
雞丁炒蘿卜
材料：美國(guó)雞棒棒腿2只、蔥1/2支、白蘿卜30克、花生10克、香油1大匙、胡椒粉1小匙、素蠔油1大匙、鹽1大匙、辣椒末少許。
做法：
1.先將美國(guó)棒棒腿去骨切丁，加入香油、胡椒粉及水?dāng)嚢瑁瑐溆谩?/p>
2.白蘿卜削皮、切塊以溫水泡10～15分鐘，備用。
3.鍋中入油炒香美國(guó)雞丁、白蘿卜片，淋上素蠔油炒至收汁，再加上蔥段、辣椒末后拌勻起鍋，最后灑上花生即可。
營(yíng)養(yǎng)成分：熱量／814.1Kcal、蛋白質(zhì)／95.25g、脂質(zhì)／43.91g、醣類／5.16g
營(yíng)養(yǎng)解說(shuō)：雞肉是以玉米和大豆等高蛋白谷物飼養(yǎng)，肉質(zhì)嫩滑，營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)具有低脂肪、低膽固醇、低熱量，最適合產(chǎn)后希望恢復(fù)窈窕曲線的婦女食用。
淮山四神湯
材料：豬腸1斤、米酒1杯、鹽少許、水10杯、薏仁2錢、山藥5錢、蓮子1兩、芡實(shí)5錢、茯苓5錢。
做法：
1.將豬腸洗凈去油脂，放入鍋中用水煮約15分鐘，取出洗凈，剪成約1寸長(zhǎng)段備用。
2.將四神藥材與蓮子連同豬腸放入電鍋中，加入水及米酒燉煮約1小時(shí)即可。
3.起鍋前加入少許鹽即可食用。
營(yíng)養(yǎng)成分：熱量／838.2Kcal、蛋白質(zhì)／75.6g、脂質(zhì)／52.2g、醣類／4.8g
營(yíng)養(yǎng)解說(shuō)：淮山又名山藥，市面上常見的四神湯是由山藥、蓮子、芡實(shí)與茯苓四味食材，再加入薏仁所組成。山藥與芡實(shí)有健胃補(bǔ)脾之效，蓮子則有補(bǔ)脾益腎之效，而茯苓與薏仁則有消腫、利尿的功用，其中茯苓所含之多醣體，更有助于提升免疫力。經(jīng)常食用四神湯，有助于產(chǎn)婦利水、消腫又能補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
鯉魚湯
材料：黃耆3錢、茯苓3錢、麥冬3錢、鯉魚1條、生姜3片、米酒半湯匙、鹽適量。
做法：
1.全部中藥加入1，500c.c.水浸泡半小時(shí)，大火煮滾后去除浮沫，轉(zhuǎn)小火熬煮約1小時(shí)，過濾后取藥汁備用。
2.藥汁加入米酒、鯉魚、生姜，待魚熟后加鹽調(diào)味即可食用。
營(yíng)養(yǎng)成分：熱量／535Kcal、蛋白質(zhì)／100.5g、脂質(zhì)／11.5g、醣類／0g
營(yíng)養(yǎng)解說(shuō)：鯉魚含豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素，并具有利尿消腫的作用。對(duì)中醫(yī)來(lái)說(shuō)，鯉魚的肉、膽、血均可入藥。其魚肉可開脾健胃、利小便、消水腫、止咳及發(fā)乳，在治療慢性腎炎，孕婦水腫，產(chǎn)婦乳汁量少，婦女月經(jīng)不調(diào)，咳嗽氣喘，腳氣腫痛等癥狀均有良好療效。鯉魚湯營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，想要瘦身的媽咪們，不妨試試這道湯品。
無(wú)糖紅豆湯
材料：紅豆300公克。
調(diào)味料：水1，000 c.c.、鹽1小匙。
做法：
1.將紅豆洗凈，再以400 c.c.水浸泡5小時(shí)備用。
2.將做法1放入砂鍋中，加入600 c.c.水，以中火煮滾后改小火加蓋燜煮30分鐘，即可。
營(yíng)養(yǎng)成分：熱量／216Kcal、蛋白質(zhì)／5.7g、脂質(zhì)／0.3g、醣類／47.7g
營(yíng)養(yǎng)解說(shuō)：紅豆具有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等效果，有低血壓或容易疲倦的人，可以多加食用。就中醫(yī)來(lái)說(shuō)，紅豆也是一種藥材，具有健脾利水、解毒消腫的功效，可改善懷孕后期及產(chǎn)后所產(chǎn)生的水腫現(xiàn)象。紅豆多制成甜品，如果是無(wú)糖紅豆湯，就不必?fù)?dān)心因?yàn)閿z取過多的糖分而發(fā)胖了！
冰糖薏仁湯
材料：薏仁100g、冰糖適量、水500c.c.。
做法：
1.將薏仁洗凈后，放入鍋中加水，外鍋倒入2杯水燉煮。
2.跳起時(shí)，再加入冰糖，并于外鍋加入8分滿的水，待再次跳起時(shí)，即可。
營(yíng)養(yǎng)成分：熱量／392.4Kcal、蛋白質(zhì)／13.9g、脂質(zhì)／7.2g、醣類／67.7g
營(yíng)養(yǎng)解說(shuō)：薏仁含有豐富的水溶性纖維，具有利尿及消除水腫的功效，并有助于減少心血管疾病，降血脂，促進(jìn)新陳代謝，美白肌膚，適合正在跟體重抗戰(zhàn)的新手媽媽們食用。不過要注意的是，薏仁的熱量（380Kcal／100g）比米飯（180Kcal／100g）還高，在攝取份量上需多加注意，不要減重不成，體重直升。
夏季養(yǎng)生食譜有哪些?進(jìn)入夏季，天氣炎熱，最適宜吃些粥、喝些湯，因?yàn)楹葴庆顫駳庾羁斓姆椒ㄖ?，那你知道夏季養(yǎng)生湯都有哪些嗎?不知道的今天與小編一起來(lái)看看這四款夏季養(yǎng)生食譜，不僅美味還可治病防病，一起來(lái)學(xué)習(xí)如何做吧!
莧菜豆腐湯
材料：莧菜500克，內(nèi)酯豆腐1盒，鮮香菇3朵。
調(diào)料：蔥姜適量，鹽適量，水淀粉適量，雞精生抽。
做法：
1莧菜去老根摘洗干凈。鍋中水燒開加少許鹽把莧菜焯燙過涼瀝干水分。
2然后把莧菜切碎備用。香菇切丁開水焯燙備用。
3炒鍋倒油爆香蔥花。放入香菇翻炒片刻關(guān)火。
4然后把香菇倒入砂鍋加入適量的清水。煮上3分鐘后加入莧菜。
5加入鹽提味。然后加入水淀粉攪拌濃稠。
6再放入豆腐。煮開加少許雞精，淋入香油。
7攪拌均勻關(guān)火。
綠筍老鴨湯
材料：老鴨400克、綠筍一個(gè)、鴨血一塊、姜適量。
做法：
1.將老鴨用開水焯過再洗凈血污備用。
2.綠筍剝殼后切片，鴨血切塊。
3.在高壓內(nèi)加些許姜絲、水，加入淖過水的老鴨肉，煮15分鐘。
4.在老鴨湯里加入綠筍片和鴨血塊，燒開后再煮三四分鐘，起鍋即食。
食材功效：
1.鴨肉性味甘咸而平和，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之功效，常食能治療咳嗽、水腫、小兒驚癇、頭生瘡腫等癥。
2.鴨血具有補(bǔ)血、清熱解毒之力。
3.綠筍味甘、無(wú)毒、主消渴、利水益氣、化熱消痰爽胃，其筍性清涼，還有防癌、抗癌作用。
薏米冬瓜排骨湯
材料：薏米30克、排骨400克、冬瓜400克。
調(diào)料：鹽、姜2片。
做法：
1. 冬瓜去皮洗凈切塊，薏米、排骨洗凈，備用。
2.瓦煲內(nèi)盛適量的水，將洗凈的排骨放入。
3.大火燒開，撇去浮沫，改為小火燉。夏季養(yǎng)生食譜 4吃法袪火解濕毒
4.放入薏米，料酒、姜片，用小火慢燉。
5.約燉1小時(shí)左右，用筷子戳一下排骨肉，有點(diǎn)熟，加入冬瓜。
6.繼續(xù)煮至用筷子戳穿排骨肉即可。在起鍋前5分鐘加入鹽。
西式蘆筍濃湯
材料：蘆筍、土豆、淡奶油、黃油、高湯、鹽、胡椒粉
做法：
1、準(zhǔn)備蘆筍和土豆，蘆筍切兩段，土豆去皮切小塊
2、將蘆筍放沸水里焯燙一下斷生
3、撈出放在冰塊水里保持顏色鮮嫩
4、鍋里放小塊黃油加熱，加入土豆塊翻炒幾下
5、倒入一碗高湯
6、加入小半碗淡奶油，煮至土豆軟爛夏季養(yǎng)生食譜 早餐適當(dāng)吃些洋蔥可通氣血
7、用鹽、黑胡粉調(diào)味，加入切小的蘆筍，剩幾根蘆筍尖等下做裝飾
8、用手持?jǐn)嚢杵髟阱伬镏苯哟虺蓾鉁?/p>
9、濃湯裝盤，上面放幾根蘆筍尖做裝飾即成
有過懷孕經(jīng)歷的女性應(yīng)該都有浮腫的現(xiàn)象，這在懷孕晚期是最明顯的，有的女性浮腫很嚴(yán)重，會(huì)影響日常的行動(dòng)，那么不妨從飲食上來(lái)緩解浮腫的現(xiàn)象，可以按照這些食譜飲食。
一、南瓜雞絲米粉
材料：雞腿半個(gè)、米粉40克、香菇2朵、胡蘿卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。
調(diào)味料：鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。
做法：
1.雞腿洗凈去皮去骨切條狀，香菇、卷心菜洗凈切片，胡蘿卜、南瓜、洋蔥洗凈切絲，蔥洗凈切段，備用。
2.米粉、蝦米用熱水泡軟，備用。
3.熱油鍋，油爆香蔥、洋蔥、蝦米，加入雞腿條、香菇、卷心菜、胡蘿卜、南瓜拌炒至8分熟，加入鹽、醬油、胡椒粉調(diào)味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。
食材營(yíng)養(yǎng)與食品安全
南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素A、茄紅素，有降血壓、抗氧化功能。此外，南瓜也含有豐富的鉀離子，是孕媽媽保持體液平衡的最佳選擇。雞腿含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，與南瓜搭配消水腫效果更加明顯，是營(yíng)養(yǎng)師推薦的食材。
二、蒜香蘆筍
材料：蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。
調(diào)味料：蠔油2小匙。
做法：
1.蘆筍洗凈切段，以滾水汆燙。
2.蒜頭去膜切末，備用。
3.熱油鍋，加入蒜末、蠔油拌炒，蒜末成黃金色即起鍋，淋至蘆筍上，即完成。
食材營(yíng)養(yǎng)與食品安全
清脆爽口的蘆筍含有豐富β-胡蘿卜素、維生素A、膳食纖維、鉀、鈣、鎂等，有益于心血管健康，對(duì)于消除水腫及預(yù)防癌癥有一定的功效;蘆筍中含有豐富的葉酸，孕媽媽應(yīng)多吃，能有效預(yù)防貧血，也能預(yù)防神經(jīng)缺陷兒的出生;蘆筍中含有豐富的蛋白質(zhì)，能提高體內(nèi)氮的代謝，還能有效消除疲勞。
三、洋蔥雞柳
材料：雞腿半個(gè)、洋蔥1/8個(gè)、胡蘿卜70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。
調(diào)味料：鹽少許、黑胡椒粒少許。
做法：
1.雞腿洗凈去皮切條狀，洋蔥、胡蘿卜洗凈切絲，青蔥洗凈切段，備用。
2.熱油鍋，加入洋蔥爆香后，然后加入雞柳條、胡蘿卜拌炒，用黑胡椒粒、鹽調(diào)味，最后加入蔥段快速拌炒即可起鍋。
食材營(yíng)養(yǎng)與食品安全
洋蔥含有豐富的維生素B、礦物質(zhì)，可促進(jìn)體內(nèi)能量和多余水、鈉及廢物的代謝，利于水腫的消除。此外，洋蔥中也含有豐富的鈣質(zhì)，有助于胎兒的骨骼發(fā)育，對(duì)于預(yù)防孕媽媽產(chǎn)后鈣質(zhì)流失也有一定作用。高蛋白的雞肉中含有豐富的色氨酸、B族維生素，與洋蔥搭配可有效改善孕期憂郁的狀況。
桑樹渾身都是寶，其桑葉、桑樹皮和桑樹根都能夠食用和入藥，其中桑樹根可以煲湯來(lái)喝，具有非常好的清涼解毒，調(diào)節(jié)心血管的功效。夏季的時(shí)候，人容易中暑，特別是老年人容易體虛，所以不妨嘗試下用藥效突出的桑樹根煲湯喝。
一、生姜桑樹根湯：疏風(fēng)散熱
材料，生姜3片，冬桑樹根9克，西河柳15克。
做法，將上3味共入水煎。
服法，代茶飲。
性味歸經(jīng)，冬桑樹根性寒，味甘、苦，歸肺、肝經(jīng)。
食性配伍，冬桑樹根善于散風(fēng)熱而泄肺熱，對(duì)外感風(fēng)熱、頭痛、咳嗽等癥適用，常與菊花、銀花、薄荷、前胡、桔梗等配合使用。
養(yǎng)生提示，此湯能疏風(fēng)散熱。適用于小兒風(fēng)熱感冒、發(fā)熱較高、微惡風(fēng)寒、汗出、鼻塞無(wú)涕、咽喉腫痛等。冬桑樹根是常用的中藥，主要用于風(fēng)熱感冒，或肺部有郁熱，或肝經(jīng)有熱所致的目霧迎風(fēng)流淚等。
二、桑樹根豬肝湯：疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目
材料，豬肝100克，桑樹根20克，鹽少許。
做法，新鮮豬肝洗凈，切片待用；桑樹根洗凈，加清水2碗煲半小時(shí)后，放入豬肝中火煮熟，加鹽調(diào)味。
服法，食豬肝、飲湯。
性味歸經(jīng)，桑樹根性寒，味甘、苦，歸肺、肝經(jīng)。
食性配伍，桑樹根善于散風(fēng)熱而泄肺熱，對(duì)外感風(fēng)熱、頭痛、咳嗽等，常與菊花、銀花、薄荷、前胡、桔梗等配合應(yīng)用。
養(yǎng)生提示，此湯能疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目。用于眼結(jié)膜炎、夜盲癥、頭痛、眼痛、白內(nèi)障、青光眼的輔助治療?！侗窘?jīng)逢原》：“桑樹根清肺胃，去風(fēng)明目?！?/p>
三、桑樹根薄竹飲，治感冒“能手”
做法，取桑樹根5克，菊花5克，薄荷3克，苦竹葉30克，白茅根3克。
將桑樹根、菊花、苦竹葉、白茅根、薄荷洗凈，放入花壺內(nèi)，用開水泡10分鐘即成。
食用方法，可隨時(shí)飲用。
很多人都發(fā)現(xiàn)自己的身體越來(lái)越胖，但是體重倒不是很重，這是怎么一回事呢？其實(shí)這就是我們所說(shuō)的虛胖。也就是說(shuō)我們的身體水腫了，早上我們起床，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的面部水腫了。那么我們應(yīng)該如何消水腫呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧！
早餐時(shí)：美食抵抗水腫“誘惑”
早餐的時(shí)間是去水腫的佳期，因?yàn)樯眢w在這個(gè)時(shí)間已經(jīng)完全清醒，正是肌膚“排水”時(shí)，那就為自己選擇一餐美味的排水早餐吧。
不妨在早餐粥中加入一把薏米，美容專家指出，薏米可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的代謝，并且含有豐富的蛋白質(zhì)，還可以在去除水腫的同時(shí)，保持肌膚的白皙與滋潤(rùn)，是最天然的消除水腫的美膚美食。而杏仁、葵花子、核桃等堅(jiān)果含有的高食物纖維能夠吸收血液中的毒素，排除身體多余水分，還會(huì)讓肌膚更加潤(rùn)澤，事半功倍。
美體點(diǎn)水腫也有“型”
需要注意的是，水腫的類型有所不同，護(hù)理周期也有所不同，請(qǐng)先查明原因。
經(jīng)期水腫：很多女人在月經(jīng)期間，因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平發(fā)生改變，而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。此類型的水腫只需女人在特殊生理期間多加護(hù)理自己的身體肌膚即可。
補(bǔ)水多型水腫：由于在睡前為身體里補(bǔ)充過多水分所導(dǎo)致的水腫。這種類型只需在起床時(shí)按照我們所推薦的方法稍加護(hù)理，2~3個(gè)小時(shí)后就會(huì)自然消失。
頑固水腫：因?yàn)樯盍?xí)慣、季節(jié)問題導(dǎo)致的水腫，這類型水腫需要長(zhǎng)期給與身體肌膚內(nèi)外兼施的調(diào)理，才能收獲性感的通透肌膚。
消除水腫的兩款食療：
1、核桃薏苡仁甜椒
材料：黃甜椒1個(gè)，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。
做法：
1、黃甜椒切開1/5頭部，將籽去除;
2、把熟薏仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃攪拌;
3、最后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可。
點(diǎn)評(píng)：有著“世界禾本科植物之王”美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米，能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡，藥性比較平和，生用利水滲濕、排膿解毒、舒筋除痹，炒用健脾養(yǎng)胃，常用于水腫、腳氣、痹痛、拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由于它有利濕消腫的作用，所以也常用來(lái)治療肥胖癥、面部黃褐斑等。
2、西芹炒百合
材料：百合，西芹適量。
做法：
1、把百合一瓣瓣掰下洗凈，西芹切段。
2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。
點(diǎn)評(píng)：西芹含大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹含充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
通過以上小編的介紹，你是否了解了吃什么能夠消除水腫了呢？如果在生活中你又水腫的癥狀，就不妨試試這些營(yíng)養(yǎng)健康的食物吧！
女性在懷孕的時(shí)候，有著很多注意事項(xiàng)，飲食、作息、運(yùn)動(dòng)，都是要進(jìn)行合理的安排，這樣對(duì)自身才會(huì)有很好的幫助，很多女性都是沒有注意到這些，使得自身出現(xiàn)一些問題，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不正常，這樣對(duì)胎兒以后身體的影響是很大的，那懷孕31周的時(shí)候，女性們?cè)撛趺醋瞿?
女性在懷孕31周的時(shí)候，飲食要合理安排，這點(diǎn)是很主要的，飲食如果不正常的安排，會(huì)導(dǎo)致在未來(lái)胎兒的發(fā)育上，有著很大影響，所以這點(diǎn)女性們要注意的。
懷孕31周飲食：
清蒸冬瓜熟雞
營(yíng)養(yǎng)分析：此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀和維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)素，有益氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)五臟、生精添髓等功效。孕婦常吃此菜，能獲得全面而合理的營(yíng)養(yǎng)素，可有效防治營(yíng)養(yǎng)缺乏，并使胎兒健康發(fā)育。
制作方法：
1、熟白雞肉去皮，切成象眼塊，把雞肉皮朝下，整齊地碼入盤內(nèi)，加入雞湯、醬油、鹽、味精、料酒、蔥段、姜片，上籠蒸透，取出，揀去蔥、姜，把湯汁潷入碗內(nèi)待用。
2、冬瓜洗凈切塊，放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出碼入盤內(nèi)的雞塊上，將盤內(nèi)的冬瓜塊、雞肉塊一起扣入湯盤內(nèi)。
3、炒鍋上火，倒入碗內(nèi)的湯汁，燒開撇去浮沫，盛入湯盆內(nèi)即成。
通過以上介紹，對(duì)女性懷孕31周的飲食情況都是有著很好認(rèn)識(shí)，以上的食物是不錯(cuò)之選，這類食物對(duì)女性身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充非常不錯(cuò)的，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，同時(shí)對(duì)提高女性身體體質(zhì)，效果也是很好，這類食物是最佳選擇。
對(duì)于傳統(tǒng)的住家女人或住家男人來(lái)說(shuō)，在家燉一煲靚湯，一家大小慢慢飲用，別有一番趣味。為此，特推介幾款秋冬保健湯水，供各位參考。
南杏元肉冬菇豬展湯
原料：南杏、雪耳各２５克，元肉８只，紅棗５枚，豬展３００克，酌加生姜２片。
做法：冬菇去蒂與雪耳用水浸透發(fā)開，洗凈元肉、紅棗（去核）、南杏（去衣）、生姜和豬展，然后將全部原料放入煲內(nèi)，加適量水，先侵泡約２０分鐘，后猛火煲至水滾，改用中火煲約３０分鐘即可。
功效：滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)血益氣。
黃精蒸雞
原料：黃精、黨參、山藥各３０克，母雞１只（約１０００克），生姜、川椒適量。
做法：將雞洗凈，剁成１寸見方的塊，放入沸水鍋燙３分鐘后撈出，洗凈血沫后，放入鍋內(nèi)，加入黃精、黨參、山藥、生姜、川椒等原料，隔水蒸３小時(shí)即可。
功效：益智補(bǔ)腦。
茯苓山藥瘦肉湯
原料：瘦肉３００克，山藥、茯苓各25克，芡實(shí)、蓮子各20克，白木耳、銀杏仁適量。
做法：將白木耳泡軟，去除雜質(zhì)待用。將山藥、芡實(shí)、蓮子，銀杏仁、瘦肉洗凈后，與白木耳置于鍋中，加水，以大火煮沸后，改用小火熬煮３０分鐘即可。
馬蹄薏米水
馬蹄薏米水功效：減肥，清熱，解毒，止渴，去水腫。
馬蹄薏米水材料：馬蹄12粒，大薏仁3兩，冰糖適量。
馬蹄薏米水做法：馬蹄削去外皮，大薏仁泡水2小時(shí)備用。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1個(gè)半小時(shí)即可 。熄火前加適量冰糖。
馬蹄薏米水湯不但有減肥的功效，還能解毒，清熱，止渴，喝適合夏天使用，因?yàn)轳R蹄能止渴解熱，具有降血壓抗癌的功效。
銀杏薏仁水
銀杏薏仁水功效：利腸胃，消水腫，鎮(zhèn)咳止喘，治白帶。
銀杏薏仁水材料：銀杏20粒，大薏仁3兩，南北杏2兩，冰糖適量。
銀杏薏仁水做法：大薏仁泡水2小時(shí)備用，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1個(gè)半小時(shí)即可，熄火前，加適量冰糖。
淮山蓮子紅豆湯
淮山蓮子紅豆湯功效：強(qiáng)精固腎，養(yǎng)血滋陰，消腫利尿。
淮山蓮子紅豆湯材料：淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片。
淮山蓮子紅豆湯做法：紅豆先泡水隔夜備用，鍋中注入8分滿水，放入陳皮，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)即可。
蘋果白木耳湯蘋果白木耳湯功效：皮膚滋潤(rùn)，養(yǎng)肺潤(rùn)燥。
蘋果白木耳湯材料：雪梨2個(gè)，蘋果2個(gè)，白木耳1兩，馬蹄15個(gè)，陳皮1片。
蘋果白木耳湯做法：馬蹄削去外皮，白木耳浸水泡軟，鍋中注入8分滿水，放入陳皮，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。
栗子花生冬菇湯
栗子花生冬菇湯功效：補(bǔ)腎，益精，滋潤(rùn)養(yǎng)顏。
栗子花生冬菇湯材料： 栗子10兩，花生3兩，冬菇6朵，紅豆2兩，紅棗8顆。
栗子花生冬菇湯做法：紅棗去核，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)即可。
素八寶湯
素八寶湯功效：滋潤(rùn)，護(hù)膚，養(yǎng)顏。
素八寶湯材料：金菇2兩，冬菇5朵，草菇8朵，栗子8兩，白木耳1兩，紅棗15粒，馬蹄8個(gè)，發(fā)菜1兩。
素八寶湯做法：紅棗去核，栗子，馬蹄削去外皮，白木耳浸水泡軟。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。
薏仁減肥水薏仁減肥水功效：減重，利尿。
薏仁減肥水材料：大薏仁1兩。
薏仁減肥水做法：大薏仁泡水2小時(shí)備用，將薏仁加水煮開半小時(shí)放入茶杯浸泡30分鐘即可飲用。注意薏仁會(huì)使子宮收縮，因此懷孕的準(zhǔn)媽媽可千萬(wàn)別吃。
西洋菜白木耳百合湯
西洋菜白木耳百合湯功效：養(yǎng)顏，潤(rùn)肺，治便秘。
西洋菜白木耳百合湯材料：西洋菜1斤，白木耳1兩，百合1兩，南北杏2兩，蜜棗5個(gè)，陳皮1片。
西洋菜白木耳百合湯做法：白木耳浸水泡軟，鍋中注入8分滿水，放入陳皮，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮4小時(shí)即可。想吃到爽口的西洋菜，一定要等到水滾后再放入，否則整鍋湯會(huì)變得苦苦的。
女性在孕期的時(shí)候很容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，其實(shí)這是比較正常的一種現(xiàn)象，不需要太過的擔(dān)心，不過我們可以通過一些飲食的方式幫助改善消除水腫，孕期可適當(dāng)?shù)某砸恍┒?、紅豆或者是芹菜的，有助于消除水腫。
1.冬瓜——消腫大王
冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它的鉀含量高，鈉含量低，是非常好的利水消腫食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積。
2.紅豆——利水補(bǔ)血
紅豆適合于各種類型的水腫，不但具有利尿消腫、清熱解毒的作用，還有補(bǔ)血的功效，是準(zhǔn)媽媽的滋補(bǔ)佳品。準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常煮些紅豆湯來(lái)喝，不過紅豆不易煮爛，建議煮之前先浸泡幾個(gè)小時(shí)。
3.芹菜——通便利水
芹菜能夠利尿消腫、平肝降壓、養(yǎng)血補(bǔ)血，其中含有豐富的膳食纖維，具有很好的通便作用，尤其適合便秘的準(zhǔn)媽媽吃。但因?yàn)榍鄄说慕祲盒Ч軓?qiáng)，血壓偏低的準(zhǔn)媽媽不要多吃。
4.鯉魚——開胃消腫
鯉魚的蛋白質(zhì)作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到血液當(dāng)中后，可以提高血漿膠體的滲透壓，促進(jìn)水腫的消退，對(duì)孕期水腫、胎動(dòng)不安都有很好的療效。鯉魚和紅豆一起燉煮，消腫效果會(huì)更好。
5、玉米須——利尿降壓
中醫(yī)認(rèn)為，玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等功效。準(zhǔn)媽媽在買玉米時(shí)可以特意挑選一下玉米須，以柔軟、有光澤的為佳。買回來(lái)后沖洗干凈，直接煮水或燉肉都可以。
減肥消水腫 紅豆湯
材料非常簡(jiǎn)單：紅豆100克
制作方法：
在鍋里乘上水，燒開，把洗干凈的紅豆到進(jìn)去。先用大火燒開。燒開以后換成小火，一直用小火傲。直到紅豆只剩下皮，沙都煮化了，中途不可以加水。
把紅豆湯當(dāng)晚餐，減肥效果非常不錯(cuò)
煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個(gè)半小時(shí)，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。香港也出了一種紅豆減肥法，有興趣的可以試試。
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法：
先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。
用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘， 之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。
每日晚餐喝一碗紅豆湯，再吃一個(gè)水果，，如果每天能配合適量運(yùn)動(dòng)效果更好。
紅豆粉泡水喝
把紅豆洗干凈(150g)方如鍋中炒15分鐘拿出來(lái)末成粉，天天泡水喝。
紅豆薏仁去水腫湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克
做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
紅豆冬瓜去浮腫湯
材料：冬瓜400g、 紅豆200g
調(diào)料：鹽
做法：先冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用;鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
孕婦懷孕一開始還不太會(huì)水腫，在懷孕中后段就會(huì)慢慢出現(xiàn)腳和手浮腫現(xiàn)象，這會(huì)帶給孕婦困擾，相信很多準(zhǔn)媽媽都有過這困擾，但是請(qǐng)別擔(dān)心，只要好好護(hù)理，身體健康而且也不會(huì)看起來(lái)比較胖，一起來(lái)關(guān)心。
一、孕婦水腫怎么辦
1、採(cǎi)左側(cè)臥
這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。
2、吃低鹽餐
懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能會(huì)下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
3、睡前按摩
按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
4、充分休息
消除水腫最好的方法就是靜養(yǎng)了，研究指出，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫自然就會(huì)減輕或消失。
5、注意保暖
浮腫，即是水分的積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心靜養(yǎng)外，還要注意保暖。
6、鹽和水分
輕度水腫不必過多限制鹽和水的攝入，但不要吃大咸的食物。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，每日攝取量在10g以下。
7、抬高雙腿
建議懷孕媽媽在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還能預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
8、彈性褲襪
為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽咪?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。
9、睡前泡腳
然后抬高雙腿。建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
二、懷孕水腫日常生活
1、調(diào)整生活節(jié)奏
要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不能過于緊張和勞累。最好每餐后休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚也應(yīng)該睡滿9～10小時(shí)。
建議：若上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可在午飯后將腿抬高放椅子上，採(cǎi)取半坐臥姿勢(shì)。
2、穿舒適的鞋子
不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。若想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來(lái)離開床之前先穿好。
建議：若健康情況允許，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對(duì)減輕水腫有一定的好處。
3、不要久站或坐
(1)坐位工作時(shí)間長(zhǎng)的孕婦，可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。在躺著休息時(shí)，儘量平躺或左側(cè)臥。
(2)平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。
三、孕期水腫吃什麼
1、鴨肉營(yíng)養(yǎng)豐富
鴨肉性富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營(yíng)養(yǎng)素，有清熱涼血、怯病健身之功效。
2、足量蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體所必需的多種維生素和微量元素，它們可提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具解毒利尿等作用。
3、利尿作用食物
被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子、薏仁等。若食用它們可減少攝取高糖食物。
4、冬瓜清熱瀉火
多吃冬瓜，冬瓜具有清熱瀉火、清熱解暑和利水滲濕的作用，既可以提供豐富的無(wú)機(jī)鹽和營(yíng)養(yǎng)素，還可以養(yǎng)胎排毒、利水消腫，孕婦可以經(jīng)常吃的。
5、西瓜利尿消腫
西瓜瓤多汁甜，有瓜果之王的美稱。它富含水分、果糖、維生素C、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。
6、清頭鴨肉食療
青頭鴨肉通利小便，補(bǔ)腎固本。常吃可利尿消腫。對(duì)于各種水腫，尤其是孕期水腫有很好的治療作用。有慢性腎炎病史的孕婦常吃，可有效地保護(hù)腎臟。
7、高蛋白低鹽食
(1)每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、乾絲)等。
(2)這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來(lái)料理，可減少鹽的使用量。
有不少肥胖的的人都發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣過重，便將遲遲減不下肥的原因歸咎于體內(nèi)濕氣過重。不過也有很多除濕去水腫的小妙招，例如紅豆薏米，這是很多便民軟件中經(jīng)常推薦的，這里的紅豆是赤小豆，比平常的紅豆形狀小。與之相關(guān)具體的操作流程一起來(lái)看看文章里的介紹吧。
巧用紅豆薏米消水腫
食材：紅豆30克、薏米30克、糖片10克、生姜4片、糯米粉30克
做法：
1.把紅豆、薏米，倒入容器中，用水泡6個(gè)小時(shí);
2.取出泡好的材料，放入燜杯中，加入開水500毫升;
3.在燜杯中燜3個(gè)小時(shí)后，把材料取出備用;
4.把糯米粉放入容器中加水?dāng)嚢?
5.把糯米團(tuán)成球;
6.把所有材料放入鍋中，煮到水滾;
7.待煮到水滾后再慢煮30分鐘，就可以吃啦!
小貼士：
紅豆性平，味甘酸，具有健脾止瀉、利水消腫的功效。適合身體較虛弱、各類型消腫之人。薏米有滋補(bǔ)、抗癌、降壓、解熱、利尿之功能。
紅豆薏米水到底有什么功效?
1、風(fēng)濕性疾病的病人可以把薏米紅豆煮湯當(dāng)水喝，去除濕氣有很好的效果。
2、薏米紅豆搭配有利于腎臟功能恢復(fù)，如果有因腎臟疾病造成的腳部和腿部的浮腫，可清熱利尿，消除水腫。
3、硒有抗癌作用，薏米中就含有人體所需要的硒，再加之紅豆這一好物，可以有效抑制癌細(xì)胞的增長(zhǎng)，對(duì)胃癌和子宮癌可以起到輔助治療的效果。
4、頭發(fā)沒營(yíng)養(yǎng)，大把大把的脫發(fā)現(xiàn)象，困擾很多人，薏米紅豆對(duì)滋養(yǎng)頭發(fā)，防脫發(fā)有明顯的效果，如果你的面部有色斑或者粉刺，可以服用薏米紅豆湯，有助于修復(fù)。
5、薏米和紅豆還是高血壓、高血脂的福音，可以有效的降脂、降血壓。
6、有肥胖困擾的，薏米紅豆湯能起到健美減肥的功效，經(jīng)常食用，可以減掉多余脂肪，有助于瘦身。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，濕氣重是身體多種疾病的來(lái)源，包括肥胖，因此喝薏米紅豆湯有助消腫除濕。
紅豆薏米水也有禁忌人群
紅豆薏米雖好，對(duì)一部分人還是有副作用的，哪些人不適合食用紅豆薏米?
1、體質(zhì)偏寒的女性不宜吃薏米紅豆，如果吃的話，可以加一味溫補(bǔ)的食物，比如大棗、桂圓，這樣體質(zhì)偏寒的女性吃起來(lái)就不會(huì)那么寒了，如果是生理期的女性，不宜食用，會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。
2、因?yàn)橹鴽龆忻暗娜?，這個(gè)時(shí)候胃會(huì)偏寒，喝紅豆薏米粥的時(shí)候，加幾片姜，可以起到溫補(bǔ)的作用，姜有驅(qū)寒之功效，有利于風(fēng)寒的恢復(fù)，這里需要注意的是姜不宜多放，以免粥變得辛辣。
3、紅豆有利水之功效，所以尿頻者不宜喝紅豆薏米粥，食用后會(huì)加重排尿的次數(shù)。
4、由于紅豆薏米性寒，生理期的女性和正處在孕期的女性不宜食用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《孕期水腫三款食譜可緩解——紅豆大補(bǔ)湯》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生湯煲湯食譜”專題。
