孕婦水腫孕期如何消除水腫？
孕婦夏季如何養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“孕婦水腫孕期如何消除水腫？”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
多數(shù)孕婦在懷孕期間，或早或晚，都會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象，姑且稱之為孕期水腫。孕婦妊娠期水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來(lái)說(shuō)孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮，此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流。所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。
孕婦水腫怎么辦如何消除水腫
土豆
因營(yíng)養(yǎng)豐富，土豆又被稱為“長(zhǎng)在土里的蘋(píng)果”，它含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，而無(wú)機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮。
黃瓜皮
黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以，黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過(guò)多食用生黃瓜。
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不但利尿，還有助于美容，可以讓你的皮膚充滿光澤。
芹菜
可以調(diào)節(jié)生理循環(huán)，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人來(lái)說(shuō)，它是不可多得的健康食品。
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部，腳部浮腫，有很好的改善之效。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。
西瓜
西瓜含有一種氨基酸類成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一。
鯉魚(yú)
以鯉魚(yú)作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢。
蘋(píng)果
含有水溶性纖維質(zhì)果膠，可解決便秘，下痢，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。
薏仁
在《本草綱目》中記載，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、補(bǔ)肺氣消熱，去風(fēng)，去濕，具消水腫的美容功效。
玉米須
性味甘淡平，功能利水消腫，兼能利濕退黃。
以下菜肴，對(duì)緩解孕期下肢水腫有一定效果，孕婦不妨換著花樣吃。
緩解水腫的食譜
1、赤豆鯽魚(yú)湯：赤豆90克，鯽魚(yú)1條（250克），加水煮料后服食。
2、清蒸砂仁鯽魚(yú)：砂仁4克，甘草末3克，一并放入已經(jīng)洗凈的鯽魚(yú)肚子內(nèi)，加調(diào)料，清蒸至爛熟后服食。
3、冬瓜鯉魚(yú)湯：帶皮冬瓜500克，鯉魚(yú)1條（500克），加水共煮，加少許鹽。食魚(yú)飲湯。
4、黃花魚(yú)湯：黃花魚(yú)150克，大蒜頭30克。黃花魚(yú)切段，大蒜頭切片后加水共煮。
5、清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克，黃瓜150克，生油12克。黃花菜、黃瓜洗凈后切段，用九成熱的油炒熟即成。
孕期水腫癥狀較輕者，不一定需要藥物治療，但是如果發(fā)生嚴(yán)重水腫，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
延伸閱讀
孕期保?。吭衅谒[怎么辦？由于每個(gè)女性的體質(zhì)不同，很多人的孕期表現(xiàn)也各不相同，孕婦出現(xiàn)妊娠水腫現(xiàn)象之常見(jiàn)之一。那么如何來(lái)化解妊娠水腫呢？
孕期保??？孕期水腫怎么辦？養(yǎng)生頻道小編為大家支招。
1、側(cè)臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2、不要坐太久，每一個(gè)半小時(shí)就要站起來(lái)走一走。也避免久站，站久了也會(huì)產(chǎn)生水腫。
3、白天準(zhǔn)媽媽盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢，還要經(jīng)常改換坐立姿勢(shì)。
4、給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會(huì)使浮腫加重。
5、不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。
6、適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。
減輕水腫自己做運(yùn)動(dòng)
屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個(gè)大拇指并齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘后換另一只腳。
盤(pán)腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進(jìn)腳趾縫里，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一只腳。
注意飲食減水腫
一般情況下，出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽也不宜忌鹽。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過(guò)濾功能和排泄功能比較強(qiáng)，鈉的流失也隨之增多，為了保證準(zhǔn)媽媽對(duì)鈉的需要量，就不能?chē)?yán)格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響胎兒發(fā)育。
孕期保健 孕期水腫怎么辦？溫馨提醒孕期女性妊娠水腫是一種常見(jiàn)疾病，通過(guò)上面詳細(xì)的介紹，大家應(yīng)該對(duì)水腫有了一定的認(rèn)識(shí)，在日常生活中要多多注意，采用正確的生活習(xí)慣，讓自己避免水腫，過(guò)的舒心。
消除水腫，在飲食上有什么好方法呢？水腫是很鬧人的一件事，所以要及時(shí)消除。那么，不如就來(lái)試試小編下面為大家介紹的幾種消除水腫的食物和飲食方案吧。
兩種改善水腫的方法：
改善水腫方法一：內(nèi)在的原因?qū)е碌乃[，可以通過(guò)相關(guān)疾病的治療得到有效地控制。因?yàn)橹率顾[的內(nèi)在身體上的病因是多種多樣的。腎臟的功能發(fā)生障礙的話，就要加強(qiáng)對(duì)腎臟的治療。高血壓致使的水腫，那就加強(qiáng)對(duì)高血壓的治療，平時(shí)的飲食習(xí)慣一定要加強(qiáng)注意。如果是因?yàn)樯眢w里的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)的現(xiàn)象，那最好就是先把自己的內(nèi)分泌協(xié)調(diào)起來(lái)。什么疾病引起的水腫，就對(duì)什么疾病要進(jìn)行有效的控制和治療。
改善水腫方法二：外在的原因?qū)е碌乃[，可以通過(guò)改掉這些不好的生活習(xí)慣得到有效地根除。這些壞習(xí)慣主要包括這么兩大類：第一類就是熬夜。第二類就是睡覺(jué)前喝了大量的水。這兩類造成的水腫是短暫的的而且是明顯的。所以，為了你的美貌和身材，你也要控制住這兩大壞習(xí)慣。
消除水腫的食物
紅豆。紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)強(qiáng)的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。
綠豆。綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余鹽分，解決水腫問(wèn)題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護(hù)肝、腎、脾等功能。
冬瓜。冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進(jìn)人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。
西瓜。西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助于把鹽分大量排出體內(nèi)，去除體內(nèi)水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出現(xiàn)飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說(shuō)是很好的去水腫水果。
海帶。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對(duì)治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做刮油的食物。
黑咖啡。黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤(rùn)腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，咖啡因還能夠加速身體排出，對(duì)去除水腫非常有效。
每個(gè)孕婦在懷孕之后都有遇到不同程度的水腫問(wèn)題，這很是頭疼，嚴(yán)重孕婦甚至連走路都困難。那么孕婦水腫怎么緩解呢?日?？梢栽趺醋?一起來(lái)看看。
孕婦水腫怎么緩解
1、抬高雙腿
孕婦可以找個(gè)時(shí)間來(lái)抬高雙腿，建議在睡前做比較適宜，把雙腿抬高15～20分鐘，這樣可以大大加速血液回流，并減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，在一定程度上可以緩解孕婦腳部水腫的問(wèn)題，還能預(yù)防靜脈曲張等疾病。
2、腿部按摩
按摩是非常推薦的消腫方法，操作起來(lái)又簡(jiǎn)單，還沒(méi)副作用。建議每晚睡前，用溫?zé)崦頍岱笠幌码p腿，將腿部抬高，然后從腳向小腿方向逐漸向上開(kāi)始按摩，這樣可以讓血液返回心臟，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解孕婦水腫問(wèn)題。
3、調(diào)節(jié)睡姿
女性在懷孕的中晚期其水腫情況會(huì)比較厲害，此時(shí)一定要注意睡姿的調(diào)整，以左側(cè)臥位，同時(shí)在下肢墊個(gè)枕頭，這樣做的好處是避免壓迫到下肢靜脈，讓血液流動(dòng)通暢，避免水腫。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在孕婦身體情況允許的情況下，平時(shí)應(yīng)保持一定運(yùn)動(dòng)為宜，不能一直躺著不動(dòng)，這樣反而加重水腫情況。孕婦可以多散散步，或者是上下樓梯，當(dāng)然要注意安全，在有人的陪伴下進(jìn)行。散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的，而上下樓梯(臺(tái)階)能有效鍛煉小腿肌肉，防治水腫。
另外還需要注意一下飲食，孕婦一定要清淡飲食，避免高鹽，每天鹽分的攝入不要超過(guò)6克，以免加重水腫。也可以多吃消腫食物，推薦冬瓜湯、紅豆湯、綠豆湯之類。
飲食調(diào)理可有效緩解孕期水腫
緩解孕期水腫的飲食建議：少吃鹽、多吃蛋奶
首先，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量。
因?yàn)閼言泻笊眢w調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能會(huì)下降，建議每日鹽的攝入量不超過(guò)6克為宜，而對(duì)于一些含鹽量較高的腌制品，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該盡量少吃或不吃。
其次，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵。
營(yíng)養(yǎng)不良，如營(yíng)養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血的準(zhǔn)媽媽也容易出現(xiàn)水腫。
因此，在孕期注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等食物，此外還要攝入含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟等食物。
再次，多進(jìn)食蔬菜和水果。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。
最后，少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
每個(gè)孕婦在懷孕時(shí)期斗湖遇到各種各樣的事情，水腫只是其中的一種孕期反應(yīng)。孕婦需要明白自己在孕期都會(huì)有些什么反應(yīng)，并清楚的知道自己應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，這樣才能讓自己懷孕的更加健康。
孕婦妊娠期水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來(lái)說(shuō)孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮，此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流。所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。
什么是孕期水腫?
孕婦妊娠期水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來(lái)說(shuō)孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮，此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流。所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。
另外，懷孕期間準(zhǔn)媽媽胎盤(pán)分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分滯留;體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少;更有一些準(zhǔn)媽媽合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周?chē)慕M織間隙等等。
孕期水腫如何快速緩解
水腫的種類及應(yīng)對(duì)方法
(1)水腫以水分為主，主要表現(xiàn)為孕婦體表出現(xiàn)陷性水腫，用手指對(duì)部位用力按時(shí)可以按下一個(gè)小凹處。一般出現(xiàn)的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。
(2)水腫以鈉鹽為主，主要表現(xiàn)為孕婦的體表水腫是實(shí)質(zhì)性，用手指對(duì)水腫部位用力按時(shí)按不成一個(gè)小凹處，或不明顯。一般來(lái)說(shuō)，小腿或以下的水腫一般可以在家休息，定期產(chǎn)檢，注意體重變化。不必住院;若出現(xiàn)Ⅱ度或以上，同時(shí)有尿蛋白、尿比重過(guò)高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。在生化檢查中會(huì)發(fā)現(xiàn)血液濃縮，血的HCT比較高，這種情況對(duì)孕婦的心血管系統(tǒng)的壓力更大，更容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。故出現(xiàn)這種情況還是住院為宜。
發(fā)生原因
手腳浮腫的原因主要是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的。
造成孕期下肢水腫的原因有：
1.妊娠后，從6 周開(kāi)始血容量就逐漸增加，34 周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。
2.由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3.妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見(jiàn)輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。
水腫會(huì)隨著孕周增大而嚴(yán)重
隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會(huì)日益明顯。在整個(gè)懷孕過(guò)程中，體液會(huì)增加6-8升，其中4-6升為細(xì)胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。
這種現(xiàn)象在孕期相當(dāng)普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位，有時(shí)候甚至臉部也會(huì)出現(xiàn)輕微的腫脹。越接近預(yù)產(chǎn)期越嚴(yán)重，如果再碰上天熱，腫脹就會(huì)更加明顯。
輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那準(zhǔn)媽媽就有罹患妊娠高血壓的危險(xiǎn)，必須做好產(chǎn)檢并與醫(yī)生充分配合。
側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛，或感覺(jué)喪失。
辨識(shí)
自檢是否遭遇水腫
孕中期時(shí)準(zhǔn)媽媽要特別注意自己的腳和腿，如果某天發(fā)現(xiàn)腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來(lái)，而且用手指對(duì)腫起部位按壓下去后，皮膚會(huì)明顯地凹下去，而不會(huì)很快地恢復(fù)，這表示你遭遇了孕期水腫。
一般來(lái)說(shuō)，孕期水腫通常最先出現(xiàn)在人體最低部位——足踝部，休息后稍退，逐漸加重并向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變，半坐、臥位時(shí)腰骶部及陰唇明顯，嚴(yán)重者會(huì)引起全身水腫;有的為可凹性水腫，有的皮膚腫脹透亮而按之并無(wú)凹陷;有的無(wú)明顯水腫，但體重增加每周超過(guò) 500克，這就是隱性水腫。
一般來(lái)說(shuō)，這屬于正常的現(xiàn)象，但也有一些不正常的情況。不過(guò)別擔(dān)心，在生完寶寶后體內(nèi)滯留的水分也會(huì)漸漸排出，孕媽媽的水腫現(xiàn)象也會(huì)隨之消失的。
辨別3類“腫”
準(zhǔn)媽媽首先要學(xué)會(huì)區(qū)分到底是哪種“腫”，我們將準(zhǔn)媽媽普遍認(rèn)為的“腫”劃分為三類以便于大家了解。
●過(guò)胖的“腫”是指準(zhǔn)媽媽胃口大開(kāi)，營(yíng)養(yǎng)全面，沒(méi)有切實(shí)控制體重，到了孕后期，體重一下增加了不少。這樣的準(zhǔn)媽媽只要注意飲食，不讓體重增加過(guò)多即可。
●生理性水腫 主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會(huì)壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時(shí)并不會(huì)有明顯癥狀，但在經(jīng)過(guò)白天久站和夜間活動(dòng)量減少后，大約在晚上睡覺(jué)前，水腫癥狀就會(huì)比較明顯。
并且在一天的不同時(shí)間中，水腫的部位不同，如果把腳抬高1小時(shí)，腿部和腳踝的水腫會(huì)減輕。
準(zhǔn)媽媽體重增加的情況正常，不會(huì)突然增加。其血壓在正常范圍內(nèi)，產(chǎn)檢時(shí)尿液檢測(cè)沒(méi)有尿蛋白。由于生理性水腫大致不會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，并且這種水腫產(chǎn)后會(huì)自愈，所以準(zhǔn)媽媽不用過(guò)分擔(dān)心。
●病態(tài)性水腫 多由疾病造成，例如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體造成不同程度的影響，對(duì)胎兒的健康也會(huì)有危害。
且病態(tài)性水腫的癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會(huì)呈現(xiàn)下陷、沒(méi)有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。
如果準(zhǔn)媽媽遭遇的是病理性水腫則需及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生幫助治療。因?yàn)楦∧[可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受壓，有時(shí)則會(huì)引起大腿外
孕期浮腫如果休息或睡眠后見(jiàn)輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。為了減少孕期下肢浮腫需要注意以下幾個(gè)方面：
1.堅(jiān)持低鹽飲食，每日鹽量不要超過(guò)6克。
2.為協(xié)助下肢靜脈回流，可穿醫(yī)用中統(tǒng)彈力襪，尤其伴有靜脈曲張者最好更要穿著。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加下肢肌肉力量，促進(jìn)靜脈回流。
4.坐位時(shí)，可在腳下墊一個(gè)小板凳，協(xié)助靜脈回流。
5.晚上入睡前，做下肢按摩也有助于消腫。
怎么辦
充分休息
消除水腫最好的方法莫過(guò)于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫自然會(huì)減輕或消失。
注意保暖
浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。
穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。
食用低鹽餐
懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
穿彈性(褲)襪
為了減少過(guò)多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門(mén)前穿上彈性(褲)襪，尤其長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。
抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
左側(cè)睡
孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。
不知道大家有沒(méi)有這種經(jīng)歷。早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)眼睛怎么腫成這個(gè)樣子。有很多人都是易浮腫體質(zhì)，比如小編就是這樣的。在晚上的時(shí)候感覺(jué)到特別口渴，但是你也不能忍著不喝水，但是喝了水，第二天起來(lái)就發(fā)現(xiàn)眼睛腫了，臉也會(huì)有點(diǎn)浮腫，久坐或者久站也會(huì)浮腫。或者是更明顯的說(shuō)，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一天下來(lái)發(fā)現(xiàn)穿的鞋子變緊了，那就是自己的腳發(fā)生了浮腫。今天小編為大家介紹幾種有利于消除浮腫的食物。凡事都要堅(jiān)持，食療這種一定要堅(jiān)持才會(huì)取得更大的效果。
第一種。也是小編經(jīng)常說(shuō)的就是薏仁。薏仁具有利濕健脾，消水腫的功效。薏仁的功效，實(shí)在是太多了。而且薏仁的吃法超級(jí)多。比如說(shuō)冬瓜薏米排骨湯，檸檬薏米水，綠豆蓮子薏米羹。或者是在煮銀耳的時(shí)候里面放了一點(diǎn)點(diǎn)的薏米味道也是特別的好。或者是也可以用薏仁來(lái)做甜品。
第二種食物是我們經(jīng)常忽略的，那就是玉米須。包括小編在內(nèi)也是每次買(mǎi)回來(lái)玉米，玉米須都是直接被忽視的那部分。但實(shí)際上玉米須確實(shí)有消除水腫的功效。小伙伴就會(huì)問(wèn)問(wèn)玉米需要怎么做。推薦的食譜有玉米須豬排骨湯，或者是玉米須水。玉米須和冬瓜皮相結(jié)合利水的功效會(huì)更加的顯著。
第三種有利于消除水腫的是紅豆。生活中經(jīng)常用的紅豆消除水腫的功效也是特別的棒。紅豆和其他種類的食物相匹配，也可以起到消除水腫的作用，比如說(shuō)和同樣消除水腫的薏仁相匹配。味道不錯(cuò)，而且具有養(yǎng)生的功效。
第四種消除水腫的食物是西瓜皮。我們也經(jīng)常是吃完西瓜就把西瓜皮丟掉了。不僅西瓜具有消除水腫的，西瓜皮也同樣可以利尿。我們可以把西瓜皮做成咸菜，或者是炒著吃都可以。
第五種食物。也是經(jīng)常吃到的，那就是土豆。土豆含有豐富的維生素c,甚至維生素c的含量是水果的幾倍。說(shuō)到土豆的功效，那真的就是太多了?？梢越∑B(yǎng)胃，緩解消化不良，可以排濕，甚至土豆還有瘦身減肥的功效。
雖然食物可以消水腫。但是小編還是要提醒各位小伙伴，晚上要少喝水哦！
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