孕婦浮腫吃什么好？孕期水腫的食譜
春季吃什么好養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《孕婦浮腫吃什么好？孕期水腫的食譜》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
有過懷孕經(jīng)歷的女性應(yīng)該都有浮腫的現(xiàn)象，這在懷孕晚期是最明顯的，有的女性浮腫很嚴(yán)重，會影響日常的行動，那么不妨從飲食上來緩解浮腫的現(xiàn)象，可以按照這些食譜飲食。
一、南瓜雞絲米粉
材料：雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。
調(diào)味料：鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。
做法：
1.雞腿洗凈去皮去骨切條狀，香菇、卷心菜洗凈切片，胡蘿卜、南瓜、洋蔥洗凈切絲，蔥洗凈切段，備用。
2.米粉、蝦米用熱水泡軟，備用。
3.熱油鍋，油爆香蔥、洋蔥、蝦米，加入雞腿條、香菇、卷心菜、胡蘿卜、南瓜拌炒至8分熟，加入鹽、醬油、胡椒粉調(diào)味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。
食材營養(yǎng)與食品安全
南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素A、茄紅素，有降血壓、抗氧化功能。此外，南瓜也含有豐富的鉀離子，是孕媽媽保持體液平衡的最佳選擇。雞腿含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，與南瓜搭配消水腫效果更加明顯，是營養(yǎng)師推薦的食材。
二、蒜香蘆筍
材料：蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。
調(diào)味料：蠔油2小匙。
做法：
1.蘆筍洗凈切段，以滾水汆燙。
2.蒜頭去膜切末，備用。
3.熱油鍋，加入蒜末、蠔油拌炒，蒜末成黃金色即起鍋，淋至蘆筍上，即完成。
食材營養(yǎng)與食品安全
清脆爽口的蘆筍含有豐富β-胡蘿卜素、維生素A、膳食纖維、鉀、鈣、鎂等，有益于心血管健康，對于消除水腫及預(yù)防癌癥有一定的功效;蘆筍中含有豐富的葉酸，孕媽媽應(yīng)多吃，能有效預(yù)防貧血，也能預(yù)防神經(jīng)缺陷兒的出生;蘆筍中含有豐富的蛋白質(zhì)，能提高體內(nèi)氮的代謝，還能有效消除疲勞。
三、洋蔥雞柳
材料：雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿卜70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。
調(diào)味料：鹽少許、黑胡椒粒少許。
做法：
1.雞腿洗凈去皮切條狀，洋蔥、胡蘿卜洗凈切絲，青蔥洗凈切段，備用。
2.熱油鍋，加入洋蔥爆香后，然后加入雞柳條、胡蘿卜拌炒，用黑胡椒粒、鹽調(diào)味，最后加入蔥段快速拌炒即可起鍋。
食材營養(yǎng)與食品安全
洋蔥含有豐富的維生素B、礦物質(zhì)，可促進(jìn)體內(nèi)能量和多余水、鈉及廢物的代謝，利于水腫的消除。此外，洋蔥中也含有豐富的鈣質(zhì)，有助于胎兒的骨骼發(fā)育，對于預(yù)防孕媽媽產(chǎn)后鈣質(zhì)流失也有一定作用。高蛋白的雞肉中含有豐富的色氨酸、B族維生素，與洋蔥搭配可有效改善孕期憂郁的狀況。
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孕婦適當(dāng)?shù)暮纫恍┲?，對身體是有好處的，做的粥要軟爛一些，這樣有助于促進(jìn)營養(yǎng)吸收，在調(diào)理腸胃方面也比較好，另外在做粥的時候要適當(dāng)?shù)募右恍┚哂姓{(diào)理身體作用的食材，比如說綠豆，銀耳，紅糖等等。這樣在調(diào)理身體，促進(jìn)降糖降壓，都能發(fā)揮很好的效果。
一、綠豆銀耳粥
此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成，適宜產(chǎn)婦食用，有利身體恢復(fù)，是產(chǎn)婦夏季的一種理想食品。
原料：粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量。
制作：1、將綠豆用清水泡4小時，銀耳用涼水泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁;粳米淘洗干凈。2、將鍋置火上，放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米開花，粥粘稠。3、食用時，將粥盛入碗內(nèi)，加白糖、山楂糕丁即成。
特點：色澤美觀，酸甜適口。
二、小米紅糖粥
小米可健脾胃，補(bǔ)虛損，因此，以小米作為產(chǎn)婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對于排除瘀血、補(bǔ)充失血有較好的作用。
原料：小米100克，紅糖適量。
制作：1、將小米淘洗干凈，放入開水鍋內(nèi)，旺火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘。2、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內(nèi)即成。
特點：此粥粘糯香甜。
三、豬肚粥
豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽類等物質(zhì)成分，具有補(bǔ)虛損，健脾胃的功效。產(chǎn)婦常食此粥可增強(qiáng)食欲，補(bǔ)中益氣，有利強(qiáng)身健體。
原料：豬肚250克，大米100克，胡椒粉、鹽、味精各適量。
制作：1、將豬肚洗凈，切成細(xì)絲，放入沸水鍋燙一燙，撈出，待用。2、把大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，轉(zhuǎn)用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調(diào)味即成。3、注意豬肚一定要清洗干凈，可用鹽、面粉等反復(fù)揉搓，去掉異味。
特點：粘稠鮮香。
四、糯米粥
此粥具有止嘔作用，適于有妊娠反應(yīng)的孕婦食用。
原料：糯米100克，水800克。
制作：1、糯米揀去雜物，淘洗干凈。2、鍋置火上，放水燒開，放入糯米，攪開，再燒開后，滾煮5分鐘左右，用小火熬約40-50分鐘，至糯米軟爛，湯汁變稠，即可食用。
特點：滑潤粘稠，清香爽口。
。
孕婦懷孕一開始還不太會水腫，在懷孕中后段就會慢慢出現(xiàn)腳和手浮腫現(xiàn)象，這會帶給孕婦困擾，相信很多準(zhǔn)媽媽都有過這困擾，但是請別擔(dān)心，只要好好護(hù)理，身體健康而且也不會看起來比較胖，一起來關(guān)心。
一、孕婦水腫怎么辦
1、採左側(cè)臥
這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
2、吃低鹽餐
懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能會下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
3、睡前按摩
按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
4、充分休息
消除水腫最好的方法就是靜養(yǎng)了，研究指出，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減少，水腫自然就會減輕或消失。
5、注意保暖
浮腫，即是水分的積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心靜養(yǎng)外，還要注意保暖。
6、鹽和水分
輕度水腫不必過多限制鹽和水的攝入，但不要吃大咸的食物。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，每日攝取量在10g以下。
7、抬高雙腿
建議懷孕媽媽在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還能預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
8、彈性褲襪
為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。
9、睡前泡腳
然后抬高雙腿。建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
二、懷孕水腫日常生活
1、調(diào)整生活節(jié)奏
要保證充足的休息和睡眠時間，不能過于緊張和勞累。最好每餐后休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚也應(yīng)該睡滿9～10小時。
建議：若上班地點沒有條件躺下休息，可在午飯后將腿抬高放椅子上，採取半坐臥姿勢。
2、穿舒適的鞋子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。若想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。
建議：若健康情況允許，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定的好處。
3、不要久站或坐
(1)坐位工作時間長的孕婦，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，儘量平躺或左側(cè)臥。
(2)平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。
三、孕期水腫吃什麼
1、鴨肉營養(yǎng)豐富
鴨肉性富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養(yǎng)素，有清熱涼血、怯病健身之功效。
2、足量蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體所必需的多種維生素和微量元素，它們可提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具解毒利尿等作用。
3、利尿作用食物
被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子、薏仁等。若食用它們可減少攝取高糖食物。
4、冬瓜清熱瀉火
多吃冬瓜，冬瓜具有清熱瀉火、清熱解暑和利水滲濕的作用，既可以提供豐富的無機(jī)鹽和營養(yǎng)素，還可以養(yǎng)胎排毒、利水消腫，孕婦可以經(jīng)常吃的。
5、西瓜利尿消腫
西瓜瓤多汁甜，有瓜果之王的美稱。它富含水分、果糖、維生素C、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。
6、清頭鴨肉食療
青頭鴨肉通利小便，補(bǔ)腎固本。常吃可利尿消腫。對于各種水腫，尤其是孕期水腫有很好的治療作用。有慢性腎炎病史的孕婦常吃，可有效地保護(hù)腎臟。
7、高蛋白低鹽食
(1)每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、乾絲)等。
(2)這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可減少鹽的使用量。
懷孕期間應(yīng)該要全面均衡的攝入營養(yǎng)，尤其是要補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、碘、葉酸的食物。鈣、鐵、鋅、碘可以通過多吃瘦肉、魚楱諑垂柳肉、海產(chǎn)品、豆制品和奶制品進(jìn)行補(bǔ)充，在日常的飯菜中，比如茄汁排骨、清燉鯽魚、紫菜蛋湯等都是非常方便適合的菜品。葉酸，在孕期尤其需要補(bǔ)充，它對嬰兒的神經(jīng)細(xì)胞和腦細(xì)胞的發(fā)育有著良好的促進(jìn)作用。
補(bǔ)充葉酸的方法很多，一杯胡蘿卜汁就是最簡單快捷的方法，當(dāng)然，胡蘿卜營養(yǎng)豐富，也補(bǔ)充了其他類型的維生素！使用榨汁機(jī)，將胡蘿卜洗凈后，整條直接放入加料管后，調(diào)至2檔榨取堅硬的水果，就可以輕松榨出足量的新鮮胡蘿卜汁啦！可以根據(jù)自己的口味加入一勺蜂蜜，讓胡蘿卜汁更加可口。
在做胡蘿卜汁的時候搭配上橙子做出復(fù)合果汁也是非常好的選擇。橙子富含的維生素C，對寶寶的皮膚、眼睛成長都很有幫助。將新鮮的胡蘿卜和橙子洗凈，切成小塊兒。打開攪拌機(jī)，把胡蘿卜塊兒和橙子塊兒放進(jìn)去。加水150ml，然后蓋上蓋子開始攪拌。使用2檔攪拌約2分鐘，新鮮可口的復(fù)合果汁就做好了！
同時還要注意，懷孕期間的食譜一定要分外小心，咖啡、酒、茶等任何有咖啡因和酒精的食物和飲料都要戒除；腌制、熏制等富含亞硝酸鹽的食品也要避免，對媽媽和寶寶都不好。
懷孕期間應(yīng)該要全面均衡的攝入營養(yǎng)，尤其是要補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、碘、葉酸的食物。鈣、鐵、鋅、碘可以通過多吃瘦肉、魚楱諑垂柳肉、海產(chǎn)品、豆制品和奶制品進(jìn)行補(bǔ)充，在日常的飯菜中，比如茄汁排骨、清燉鯽魚、紫菜蛋湯等都是非常方便適合的菜品。葉酸，在孕期尤其需要補(bǔ)充，它對嬰兒的神經(jīng)細(xì)胞和腦細(xì)胞的發(fā)育有著良好的促進(jìn)作用。
補(bǔ)充葉酸的方法很多，一杯胡蘿卜汁就是最簡單快捷的方法，當(dāng)然，胡蘿卜營養(yǎng)豐富，也補(bǔ)充了其他類型的維生素！使用榨汁機(jī)，將胡蘿卜洗凈后，整條直接放入加料管后，調(diào)至2檔榨取堅硬的水果，就可以輕松榨出足量的新鮮胡蘿卜汁啦！可以根據(jù)自己的口味加入一勺蜂蜜，讓胡蘿卜汁更加可口。
在做胡蘿卜汁的時候搭配上橙子做出復(fù)合果汁也是非常好的選擇。橙子富含的維生素C，對寶寶的皮膚、眼睛成長都很有幫助。將新鮮的胡蘿卜和橙子洗凈，切成小塊兒。打開攪拌機(jī)，把胡蘿卜塊兒和橙子塊兒放進(jìn)去。加水150ml，然后蓋上蓋子開始攪拌。使用2檔攪拌約2分鐘，新鮮可口的復(fù)合果汁就做好了！
同時還要注意，懷孕期間的食譜一定要分外小心，咖啡、酒、茶等任何有咖啡因和酒精的食物和飲料都要戒除；腌制、熏制等富含亞硝酸鹽的食品也要避免，對媽媽和寶寶都不好。
我是個婦科醫(yī)生，最近兒媳婦又懷寶寶了，我就準(zhǔn)備了一些孕婦孕期的食譜，給兒媳婦做飯吃。懷孕的女人在孕期的營養(yǎng)是非常重要的，因為母親的營養(yǎng)直接關(guān)系到寶寶的健康狀況。所以食譜很關(guān)鍵。以前就經(jīng)常有人問我，孕婦孕期食譜到底怎么做。今天我就略微講解一下。
一，芝麻肉蛋卷
原料：豬里脊肉150克，雞蛋3個，白芝麻20克，精鹽、醬油、味精、蔥、姜、面粉糊、淀粉、熟豬油、料酒適量。
做法：
1.先把蔥、姜洗凈并切成碎末，再將里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入蔥末、姜末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個，攪勻上勁成里脊肉餡；
2.再把其余的2個雞蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精鹽，放進(jìn)鍋里攤成3張蛋皮；
3.把蛋皮放在案上鋪開，把里脊肉餡放在上面，卷成條形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻；
4.鍋里放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用。
營養(yǎng)點評：
吃起來外酥里嫩，口味鮮美，而且營養(yǎng)很豐富，可以幫助孕婦健脾助消化，消除積滯和腹脹。
二， 鹵鮮口蘑
原料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水淀粉適量。
做法：
1.先將口蘑清洗干凈，再切成片；
2.將蔥洗凈切段，姜洗凈切塊并拍裂；
3.在鍋里放油，燒熱后放蔥末、姜塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖；
4.燒開后放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，并放入些許水淀粉，汁掛勻后盛出即可。
營養(yǎng)點評：
吃起來滑潤鮮香，并富含蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、微量元素，有利于消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。
三，糯米甜藕
原料：干荷葉1張，糯米150克，藕3節(jié)，白糖150克，青梅適量。
做法：
1.先將藕洗凈并切斷一端，大約2、3厘米長；
2.再將糯米洗凈后裝進(jìn)每一個藕眼里，筷子捅實后用竹簽把藕節(jié)連上；
3.鍋里放水燒開，把藕放在里面煮并蓋上荷葉，大約煮40分鐘后取出稍晾；
4.在炒鍋里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒；
5.將藕皮刮去，藕切成片后放入盤中澆上蜜汁，撒上青梅即成。
營養(yǎng)點評：
吃起來甜潤清香，黏而不膩，具有補(bǔ)中益氣的功效，適合消化不良、食欲不佳的孕婦。
其實，孕婦孕期食譜的做法還有很多種。可以去一些大型醫(yī)療網(wǎng)站去搜索一下?；蛘咦稍円幌聦I(yè)的醫(yī)生。當(dāng)然了，孕婦在懷孕期間不能只吃飯睡覺，還要適當(dāng)運動運動。這樣不僅對孕婦自己有好處，還對肚子里的寶寶也有很好的影響。作為女人，誰都不希望變胖吧。
女性懷孕后最重要的就是飲食，合理飲食對準(zhǔn)媽媽和寶寶都是最有利的，合理飲食能夠保證寶寶更好的發(fā)育，因此大家要多了解不同孕期吃什么好的知識，特別是懷孕初期。
1、孕4個月的食譜：為了配合胎兒骨骼和重要臟器發(fā)育的需要，孕媽媽應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養(yǎng)品。推薦營養(yǎng)菜：蝦仁炒韭菜。特點：清香味美，補(bǔ)血養(yǎng)血。
2、孕5個月的食譜：懷孕近5個月的孕婦，每天膳食中必須保證鈣1500毫克，維生素A300國際單位，胡蘿卜素6毫克，維生素Cl00毫克。推薦營養(yǎng)菜：炒素蟹。特點：含有大量維生素。
3、孕6個月的食譜：這一段時期，孕婦容易發(fā)生便秘。為此，除了增加各種營養(yǎng)素外，還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜，如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。推薦營養(yǎng)菜：魚香肝片。原料：豬肝250克，泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，菜油150克，醋10克，紹酒10克，水豆粉30克，湯25克，白糖10克，味精1克。做法：
①將豬肝切成長約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片，加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。
②用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。
③炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進(jìn)豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹滋汁，最后簸轉(zhuǎn)起鍋入盤。特點：黃色金紅，肝片細(xì)嫩，姜、蔥、蒜味醇厚，最宜佐餐。
4、孕7個月的食譜：推薦營養(yǎng)菜：春筍燒兔。原料：鮮兔肉5m克，蔥段20克，姜20克，凈春筍500克，醬油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉湯1000克，味精1克，精鹽之克，花生油60克。做法：
①將兔肉洗凈，切成3厘米見方的塊。春筍切滾刀塊。
②旺火燒鍋，放花生油燒至六成熟，下兔肉塊炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈紅色時下醬油、精鹽、蔥、姜、肉湯一起燜，約30分鐘后加入春筍。待兔肉燜至軟爛時放味精，豆粉，收濃汁起鍋即可。特點：色紅油亮，肉酥味鮮。為了寶寶健康，孕媽媽切不可亂吃東西。記住上面小編推薦的孕中期食譜大全，準(zhǔn)媽媽們就不用擔(dān)心吃錯東西了。
女性懷孕到了后期都會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，特別是下肢浮腫很明顯，這是很正常的現(xiàn)象，女性不要有太大的壓力，可以在日常的飲食中調(diào)理，孕期水腫可以多吃魚，冬瓜。
一、 孕晚期水腫吃什么
1.鯽魚
女性懷孕期間，鯽魚也是非常健康美味的飲食。鯽魚具備利水和開胃的效果。對于懷孕后期的女性，可以適當(dāng)食用鯽魚，鯽魚能夠消除水腫。鯽魚中的脂肪含量是非常低的，也存在高蛋白以及鈣元素，因此能夠更好的為孕婦們補(bǔ)鈣和蛋白質(zhì)。鯽魚也是屬于低鈉的食物，低鈉食物能夠有效的幫助孕婦消腫。
2.鯉魚
魚肉是健康且營養(yǎng)的食物。鯉魚具備利水以及益氣的功效。懷孕的女性們可以適當(dāng)?shù)氖秤悯庺~。鯉魚還具備祛濕的效果，鯉魚中含有豐富的蛋白質(zhì)元素，趕緊嘗試選擇鯉魚緩解孕婦的水腫問題吧。
3.冬瓜
冬瓜也是屬于比較常見的一種蔬菜。冬瓜具備清熱以及瀉火的功效。冬瓜的利水效果非常好，能夠更好的緩解水腫的問題。冬瓜中還含有一些營養(yǎng)素以及無機(jī)鹽，能夠更有效的為孕婦們補(bǔ)充營養(yǎng)元素。
二、 孕晚期水腫不能吃什么
女性懷孕后，為了胎兒的健康發(fā)育，在解決孕晚期水腫問題時，需要知道哪些食物適合食用，哪些食物不適合食用?，F(xiàn)在就一起來看看孕晚期水腫需要是什么呢？
1.不吃過咸的食物。懷孕晚期，飲食的選擇需要注重，對于比較咸的食物，我們還是需要少吃比較好。比如腌制類型的食物，我們更加要控制好攝入量。
2.控制水分?jǐn)z入。要是孕婦的水腫現(xiàn)象已經(jīng)非常嚴(yán)重了，那么我們還是需要注意控制下水分的攝入量。
3.少吃難消化食物。在水腫的問題上，孕婦們在選擇食物的時候需要慎重。有些食物容易引起腹脹以及難以消化的問題。比如糯米或者是土豆等等。這些食物容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹脹，導(dǎo)致血液回流不順暢，從而導(dǎo)致水腫問題加劇。
三、孕晚期水腫原因
1.血液回流受阻。女性懷孕之后，自己的體型就會開始變化，當(dāng)女性的下肢血液出現(xiàn)回流受阻的時候，就很可能會導(dǎo)致下肢水腫的問題。要是沒有及時的緩解，容易影響到孕婦的行走問題。
2.內(nèi)分泌變化。女性出現(xiàn)水腫之后，自身的內(nèi)分泌會出現(xiàn)變化。這些變化關(guān)系到女性的雌性激素以及醛固酮激素的分泌。在懷孕的后期，女性們會發(fā)現(xiàn)自己的醛固酮以及雌性激素分泌過多，最終會導(dǎo)致孕婦水腫的出現(xiàn)。
3.血液稀釋。女性在懷孕期間，血漿的增加幅度也是比較大的，然而孕婦身體中的紅細(xì)胞增加的幅度卻是比較少的，那么就很可能會導(dǎo)致女性的血液出現(xiàn)變稀的情況，孕婦血漿中的膠體滲透壓會降低，最終引起孕婦的水腫問題。
女性懷孕后期在飲食的選擇上是需要慎重考慮的。孕婦們需要適量食用利水的食物，幫助自己更好的緩解水腫問題，更為安心的期待寶寶的健康降臨。
懷孕是每個女人都要經(jīng)過的一個時期，你知道在懷孕的時侯吃什么好嗎?今天小編就為大家推薦一些孕婦食譜，趕緊去看看吧!
孕婦食譜大全：
清炒萵筍絲
用料：
萵筍2顆、豬油適量、蒜少許、紅椒1個
做法：
1、萵筍切絲。
2、鍋里放油燒熱， 蒜末一點，入鍋。
3、馬上放萵筍絲大火迅猛翻炒，炒到萵筍絲變軟了。
4、少許紅椒碎調(diào)色，翻勻斷生加鹽出鍋。
香菇雞粥
用料：
雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、料酒少許、香油少量、小蔥適量
做法：
1、香菇泡軟切小粒。
2、雞脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分鐘。
3、砂鍋里米和加適量的水，調(diào)好時間煮開后，轉(zhuǎn)小火煮的時候，加雞肉和香菇。
4、粥煮好后，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末，如果預(yù)約煮粥，就把原料一次都放進(jìn)去，水不能加的太滿。
孕婦吃什么好：
胭脂冬瓜球
用料：
冬瓜800g、紫甘藍(lán)500g、白醋適量、白糖適量
做法：
1、紫甘藍(lán)剝兩片冼凈，放料理機(jī)加點水打成汁。
2、汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。
3、將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常艷麗。
4、冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，將冬瓜球沸水里焯2-3分鐘。
5、撈出放入紫甘藍(lán)汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。
豬肝西紅柿濃湯
用料：
大番茄2個、豬肝1小塊
做法：
1、番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘，去皮切成小塊。
2、起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。
3、.豬肝在流動水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個小時。然后取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點淀粉拌勻靜置。
4、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復(fù)煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉(zhuǎn)小火燉20～30分鐘左右成番茄濃湯。
5、開蓋放鹽和雞精調(diào)好味?；痖_大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。
孕婦吃什么：
孕媽多吃4類食物 預(yù)防胎兒畸形
1、含葉酸豐富的食物
葉酸是胎兒腦發(fā)育中的支柱，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血，在孕前和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。
代表食物：普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動物肝臟中、牛肉中也比較多。
2、含鐵豐富的食物
寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或挑食，飲食不當(dāng)?shù)脑蛞痂F攝入不足，自然就可能會貧血。
代表食物：動物的內(nèi)臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。
小貼士：植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低，只能作為輔助，不全能靠這些來補(bǔ)鐵。蔬菜中菠菜的鐵含量較高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，因此并非補(bǔ)鐵的良好選擇。
3、含鈣豐富的食物
鈣是胎兒骨骼發(fā)育密碼，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴(yán)重時會影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。
代表食物：奶類(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海產(chǎn)品等。
小貼士：骨頭或骨頭湯中，鈣是以羥磷酸鈣形式存在，人體吸收率很低，對于補(bǔ)鈣沒有太大的用處。但是，媽咪也不能盲目補(bǔ)鈣，若補(bǔ)鈣過多，容易使新生寶寶患上高鈣上血癥，表現(xiàn)為囟門過早關(guān)閉、腭骨變寬而突出、主動脈縮窄等畸形。
4、含蛋白質(zhì)豐富的食物
蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中的主角，是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。特別是對于孕反應(yīng)劇烈的準(zhǔn)媽媽，需要特殊補(bǔ)充。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì)。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加，因此不需特殊補(bǔ)充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。
代表食物：奶類、蛋類、魚蝦禽肉等葷菜、豆類及其制品、糧谷類、蔬菜。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些孕婦食譜大家都會學(xué)會了嗎?你家里有沒有孕婦，如果有的話一定要試試這些食譜哦!
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