香橙紫米粥
【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生早餐米粥】
紫米大家都很熟悉吧，吃法很多，可以煲湯，也可以煮飯，不同的做法適應(yīng)的人群不一樣。如果身體必須虛弱的話可以選擇煮粥，具有滋補的作用，紫米是補血的好食材，營養(yǎng)很豐富的哦，做法也有很多，下面介紹一種香橙紫米粥的做法。
香橙紫米粥
食材：紫米、香橙
輔料：白糖
做法：
1、紫米淘洗干凈后，加水浸泡過夜;
2、香橙切開留一小部分切丁，其他劑橙汁待用;
3、紫米很難直接熬熟，可以提前浸泡幾個小時，可以減少煮的時間。浸泡過的紫米和水一起放入高壓鍋中，大火熬制三十分鐘。
4、裝入碗里面加入適量的橙汁和白糖，繼續(xù)攪拌均勻就可以食用了。
功效：
香橙紫米粥，健脾暖肝明目活血。紫米中含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、賴氨酸、核黃素、硫安素、葉酸等多種維生素，以及鐵、鋅、鈣、磷 等人體所需微量元素，是煮食、加工副食品、食療的佳品。常吃這樣的粥具有補血補氣的作用，而且還可以健腎潤肝臟，適合各種的人群食用，特別是孕婦和產(chǎn)婦還有恢復(fù)期的人群，具有保健的作用，效果很不錯哦。
上面給大家介紹了紫米的好處，和一種粥的做法，如果你想嘗試一下新鮮的吃法不妨來試試這樣的吃法吧，香橙可以補充維生素，紫米具有豐富的營養(yǎng)成分，可以補充營養(yǎng)的同時又不缺乏維生素，所以大家可以放心食用，對身體健康有幫助。
ys630.coM延伸閱讀
米的種類有很多的，不同的種類的口感不同，除了大米是我們生活中的常見食材以外，還有黑米啊，紫米，小米等等這樣的種類，做法也是不同的。相信大家都吃過紫米，味道香，而且口感好，營養(yǎng)價值也很高哦，下面介紹香芋紫米粥的做法。
香芋紫米粥
材料：紫米，大芋頭，冰糖，椰漿
香芋紫米粥的做法
1.紫米洗浄浸泡兩個小時
2.水開后倒入紫米小火慢煲
3.芋頭切小塊
4.紫米用電飯煲蒸四十分鐘到煮軟以后就可以了，然后倒入芋頭塊。
5.根據(jù)個人口味加入適量冰糖、椰漿(椰漿大頭蝦忘記買了，沒有不放也可以)然后再把芋頭煮熟就可以吃了。
香芋紫米粥不僅顏色很漂亮，而且很好喝，在紫薯粥中加入適當(dāng)?shù)南阌蟾且环N絕佳的搭配，香芋紫米粥很好喝，特別很多老人和小孩都喜歡，甜甜的，學(xué)會了做香芋紫米粥，讓自己的家人身體更健康，更給家人帶去了我們無盡的愛，紫米很難煮爛，建議提前浸泡1--2小時，而且紫米的營養(yǎng)價值很高，它不僅口感好，而且甜兒不膩。是很不錯的滋補的米，也是長壽米，常吃紫米對身體健康有好處的哦。
紫米的好處有很多，香芋紫米粥的做法也不難，常吃這樣的食物有很多的營養(yǎng)，也是大人和小孩首選的一種粥，紫米具有滋補的作用，常吃可以有養(yǎng)身的作用，對健康有好處，如果你有貧血或者是身體虛弱的話不妨試試這樣的吃法，可以增強體質(zhì)。
紫米大家都很熟悉吧，吃法很多，可以煲湯，也可以煮飯，不同的做法適應(yīng)的人群不一樣。如果身體必須虛弱的話可以選擇煮粥，具有滋補的作用，紫米是補血的好食材，營養(yǎng)很豐富的哦，做法也有很多，下面介紹一種紫米香橙粥的做法。
紫米香橙粥
食材：紫米、香橙；輔料：白糖
做法：
1、紫米淘洗干凈后，加水浸泡過夜;
2、香橙切開留一小部分切丁，其他劑橙汁待用;
3、紫米很難直接熬熟，可以提前浸泡幾個小時，可以減少煮的時間。浸泡過的紫米和水一起放入高壓鍋中，大火熬制三十分鐘;
4、裝入碗里面加入適量的橙汁和白糖，繼續(xù)攪拌均勻就可以食用了。
功效：
紫米香橙粥健脾暖肝明目活血 紫米中含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、賴氨酸、核黃素、硫安素、葉酸等多種維生素，以及鐵、鋅、鈣、磷 等人體所需微量元素，是煮食、加工副食品、食療的佳品。常吃這樣的粥具有補血補氣的作用，而且還可以健腎潤肝臟，適合各種的人群食用，特別是孕婦和產(chǎn)婦還有恢復(fù)期的人群，具有保健的作用，效果很不錯哦。
上面給大家介紹了紫米的好處，和一種粥的做法，如果你想嘗試一下新鮮的吃法不妨來試試這樣的吃法吧，香橙可以補充維生素，紫米具有豐富的營養(yǎng)成分，可以補充營養(yǎng)的同時又不缺乏維生素，所以大家可以放心食用，對身體健康有幫助。
粥是我們經(jīng)常在生活食用的，粥的種類是很多的，每一種粥用料是不同的，做法也是不一樣的，所以說不同的粥帶來的功效也都是不一樣的，紫米粥肯定是生活中不少朋友們愛喝的，紫米粥的營養(yǎng)價值是很高的，那么紫米粥的做法有幾種呢?朋友們你會的是哪種做法呢?
食材
紫米3杯調(diào)味料
黃砂糖2杯，水20杯
做法
做法一
1、紫米洗凈，加水20杯浸泡1小時，移到爐火上煮開，改小火煮30分鐘后熄火，放置半小時后，再重新開火煮20分鐘直到米粒軟爛。
2、加糖調(diào)味，煮勻后即可熄火盛出食用。
做法二
主料：紫米50g、大米50g、赤小豆20g、綠豆20g、核桃4個;
輔料：糖1勺、水適量;
做法：
1.準(zhǔn)備所有材料
2.把大、紫米、紅豆、綠豆、淘洗干凈，核桃砸出果仁洗干凈
3.全部倒入高壓鍋內(nèi)膽，加入適量的水
4.蓋上鍋蓋，選擇粥的按鍵
5.用高壓鍋做粥的好處就是即快速又粘稠，米和豆子都很軟爛，加上1小勺糖，就更好吃了
做法三
主料：紫米100g、芋頭100g;
調(diào)料：冰糖1大塊、椰漿適量;
做法：
1.紫米洗浄浸泡兩個小時，水開后倒入紫米小火慢煲
2.芋頭切小塊，紫米煲約40-50分鐘至熟軟
3.倒入芋頭塊，根據(jù)個人口味加入適量冰糖、椰漿
4.再煲至芋頭熟軟即可
如果怕紫米粥會胖的建議可以多放點蓮子，如果是養(yǎng)生的話就喝五谷紫米粥。
紫米比普通的白米營養(yǎng)價值要高很多，飲用紫米粥，能夠補充營養(yǎng)，這是一個營養(yǎng)價值很高的飲品，比較適合老年人，兒童食用，而且產(chǎn)婦飲用紫米粥對身體的恢復(fù)也會很有幫助的?？梢哉f紫米粥就是一個很不錯的養(yǎng)生粥。
好粥道就是銀鷺旗幟下的一種產(chǎn)品，是一種可以開蓋即吃的食物，而且紫薯紫米粥味道非常的不錯，甜甜的，非常的喜歡吃，不知道大家喜不喜歡呢？我們經(jīng)常吃好粥道紫薯紫米粥，但是你知道好粥道紫薯紫米粥的好處有哪些嘛？想要知道的朋友們，快來跟小編一塊了解一下吧！
紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。
而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
紫薯紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
紫薯含有大量藥用價值高的花青素，法國科學(xué)家馬斯魁勒博士發(fā)現(xiàn)花青素是天然強效自由基清除劑?；ㄇ嗨貙?00多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素。
花青素是目前發(fā)現(xiàn)的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。花青素具有小分子結(jié)構(gòu)，是惟一能透過血腦屏障清除自由基保護大腦細(xì)胞的物質(zhì)，同時能減少抗生素給人體帶來的危害。
紫薯是非常營養(yǎng)的食物，對人體有很多的好處，而且做出來的粥也是非常的好喝。像紫薯紫米粥就是非常不錯的粥，相信大家也都已經(jīng)知道了好粥道紫薯紫米粥的好處有哪些了吧！而且紫薯紫米粥也非常的擋飽哦，在餓的時候，可以來上一瓶哦！
只要你活著，你就得吃。而你要想活得更久，那你就得吃得更好。為了吃得更好，你首先得改掉吃外賣的壞習(xí)慣。以后的每一天，最好都自己做飯做菜吃。如果你不會，現(xiàn)在小編就來教你關(guān)于多寶紫米粥的做法。
2.全部材料洗清
3.放入盛器中,加水,放入雪柜浸過夜.
4.第二天早上,起床,從雪柜取出.
5.倒入鍋里,加入適量水.
6.放電磁爐上,大火滾起,小火5分鍾.
7.放入燜燒鍋里.
8.上蓋,放置枱上.可以上班去啦.
9.回家晚飯後,洗碗時,開燜燒鍋,取出內(nèi)鍋.
10.換大鍋(翻煮),加入8飯碗水.
11.大火滾起,轉(zhuǎn)小火滾15分鍾.熄火.
12.加入一塊片糖.待涼,即可.
好了，看了小編的介紹，我想主婦們趕快把你手上的多寶紫米粥扔掉吧，來學(xué)學(xué)今天小編為您介紹的這道菜營養(yǎng)健康又好吃的菜肴，加油做起來。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《香橙紫米粥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季養(yǎng)生早餐米粥”專題。
