這水果是排毒的利器 瘦身吃它就對(duì)了
冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《這水果是排毒的利器 瘦身吃它就對(duì)了》，希望能為您提供更多的參考。
幾種水果是排毒的利器
櫻桃
櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)，帶有綠梗的。
奇異果
奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
荔枝：
味甘，酸，性溫，是解毒止瀉，生津止渴，排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效：荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低（查看西柚的卡路里），多吃也不會(huì)肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
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本文導(dǎo)讀：有些水果能夠起到排毒的作用，對(duì)人體健康很有幫助，多吃這些水果有營(yíng)養(yǎng)，下面小編就推薦9種可以有效排毒的九種水果。
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過(guò)量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
怎么吃？吃蘋果減肥最好的時(shí)間是早晨到中午吃飯的時(shí)間，如果覺(jué)得餓了，就啃只大蘋果，對(duì)瘦小腹有著非凡的效果哦！
2、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度堿性，被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對(duì)人體的血液循環(huán)大有幫助，并能促進(jìn)新陳代謝，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇。
怎么吃？將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會(huì)有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過(guò)多的人不宜飲用。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
怎么吃？食用菠蘿前去 釘 ，并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會(huì)更可口。同時(shí)可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當(dāng)成主食來(lái)吃，每次吃半斤以上，堅(jiān)持7天，會(huì)有非常好的效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素（胡蘿卜素、葉黃素和黃色素）、酚類化合物（花青素等）和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助于抑制膽固醇物質(zhì)的氧化。獼猴桃含有大量的果膠，國(guó)腳被認(rèn)為可降低膽固醇。
怎么吃？可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來(lái)喝。長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酶能 影響 人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營(yíng)養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇。
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過(guò)多的脂肪。
怎么吃？不和較甜的水果或淀粉類食物同食，因?yàn)檫@樣會(huì)使葡萄柚變得較不容易被消化吸收，同食也不利于減肥之用。吃葡萄柚減肥，最好的食用時(shí)間是晚上。在吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后就可以吃點(diǎn)葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致無(wú)法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內(nèi)脂肪的分解，避免身材走樣。
6、香蕉
香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實(shí)不然。1根香蕉（凈重約100克左右）的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來(lái)，大約只有其一半以下的熱量。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。
怎么吃？可以平時(shí)當(dāng)水果吃，也可以把香蕉當(dāng)成主食，因?yàn)橄憬度菀鬃屓擞酗柖堑母杏X(jué)，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補(bǔ)充沒(méi)有攝取到的營(yíng)養(yǎng)成分。
7、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！侗静菥V目》說(shuō)： 山楂化飲食，消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。 對(duì)肉食及難以消化的油脂性食物有著超強(qiáng)的分解和吸收能力，本功能對(duì)瘦身有利。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道 清道夫 ，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
怎么吃？山楂過(guò)酸，如果直接拿來(lái)吃，估計(jì)很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來(lái)代替我們平時(shí)喝的白開(kāi)水，讓我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)，還能收到很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來(lái)吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。
8、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛(ài)?；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?；瘕埞麑?duì)防治便秘也很有效果。
怎么吃？可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來(lái)吃。
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對(duì)于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的 礦渣 ，具有排毒養(yǎng)顏的作用。
怎么吃？將草莓和酸奶配合食用，對(duì)減肥很有效?？梢灾苯映圆葺人崮?，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺(jué)。
說(shuō)到排毒這個(gè)話題，大家一致認(rèn)為人在生活中要接觸很多對(duì)身體不利的東西，是要定期排一下毒，但是不能胡亂排，畢竟人體是一個(gè)系統(tǒng)，沒(méi)那么簡(jiǎn)單。
對(duì)于如何排毒，可不是吃什么排毒保健藥就能解決的。
真正科學(xué)的排毒是排、解、調(diào)、補(bǔ)的有機(jī)結(jié)合，這不是幾粒藥丸子就解決得了的!
對(duì)老百姓來(lái)說(shuō)，不需要把排毒設(shè)計(jì)得那么復(fù)雜，不用藥物，也不需要借助醫(yī)護(hù)人員和醫(yī)療器械，你自己就可以用天天要吃的食物來(lái)解決難題。
下面介紹幾種常用而有效的食物大掃除方法。
十字花科蔬菜
西藍(lán)花、大白菜等十字花科蔬菜中含有異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。
為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，這類蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，西藍(lán)花可以清炒，或焯一下再?zèng)霭琛?/p>
洋蔥
洋蔥富含低聚糖，能給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，可有效預(yù)防因腸道菌群不平衡而導(dǎo)致的便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。
生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中。
大蒜
大蒜中含有的大蒜素，能加快腸胃蠕動(dòng)，還能抗菌。
為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘。
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，一切都充滿了生機(jī)，但是這個(gè)時(shí)候也正是毒素滋生的季節(jié)。那么我們應(yīng)該吃什么排毒呢？其實(shí)水果是個(gè)不錯(cuò)的選擇。有的水果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還是排毒高手。今天小編的小編就來(lái)向大家介紹適合春天吃的11種高效排毒水果，一起來(lái)看看吧。
常見(jiàn)的排毒水果有檸檬、橘子、葡萄、蘋果、西紅柿等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
春天吃什么水果排毒?
1、草莓
我們?cè)诙斓臅r(shí)候都喜歡吃的非常豐盛，在體內(nèi)積聚了不少毒素，而春天正是給它們來(lái)個(gè)大掃除的時(shí)候了。
草莓具有生津潤(rùn)燥、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘，強(qiáng)肝固脾。
2、香蕉
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。
而一根普通的香蕉具有的卡路里，只有87卡而已，和一頓大米的飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里，因此，香蕉既可以排毒又能夠瘦身。
3、石榴
有些MM在進(jìn)入春季之后，發(fā)現(xiàn)皮膚毛孔日漸粗大，看起來(lái)也無(wú)精打采，這時(shí)不妨多吃點(diǎn)石榴。因?yàn)槭耧柡A元素，其強(qiáng)效的抗氧化成分能發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源。
此外，石榴還蘊(yùn)藏多種維他命、礦物質(zhì)等能為肌膚過(guò)濾毒素，注入鮮活能量。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩贅肉，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是熱控減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)有的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還富含一種未分離的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠加速消化物的網(wǎng)傳送，提高新陳代謝的速度，從而達(dá)到有效消脂、熱控減肥的作用。
5、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果，能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)垃圾。唯一的缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量。
吃葡萄不吐葡萄皮，從營(yíng)養(yǎng)角度說(shuō)，這句順口溜應(yīng)改為吃葡萄不吐皮和子，葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分營(yíng)養(yǎng)，吃葡萄時(shí)最好整顆吃。如果覺(jué)得口感不太好，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。
但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。
6、荔枝
荔枝味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
7、櫻桃
在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨(dú)秀：每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。
櫻桃就是目前被公認(rèn)具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓πВ疫€能有通便的功用。
8、檸檬
檸檬是一種含維生素C非常豐富的水果，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分。
每天喝一杯檸檬水，非常有助于排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，而且有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑，可謂是一舉三得，愛(ài)美的美女們可要多喝點(diǎn)檸檬水，讓自己春天更美。
9、葡萄柚
葡萄柚中的酶能影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為贅肉貯存。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營(yíng)養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇。
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于熱控減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過(guò)多的贅肉。
10、蘋果
即便說(shuō)要放縱大吃，其實(shí)你心里總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心，每餐飯前吃一個(gè)紅蘋果，不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素C，對(duì)皮膚有很大好處哦。
蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;蘋果富含鋅，可預(yù)防老年癡呆，延緩衰老;其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。
11、無(wú)花果
無(wú)花果的排毒功能也不容小覷，無(wú)花果富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤(rùn)腸、助消化、保肝解毒功效。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，無(wú)花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
無(wú)花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。
不要飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘，吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道春天吃什么水果能夠排毒了嗎？小編介紹的11種排毒功效比較好的水果你都知道有哪些了嗎？水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，大家平常可以多多食用這些，不僅營(yíng)養(yǎng)高，而且還能高效排毒呢。
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藍(lán)莓
藍(lán)莓在美國(guó)和日本都是非常受歡迎的減肥水果，它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效，同時(shí)它還聚集了多重療愈功效。藍(lán)莓作為含花青素成分最多的紫色系水果，是一種強(qiáng)大的抗氧化劑來(lái)源。其果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等天然治愈效果。
藍(lán)莓的治愈效果
1長(zhǎng)期食用藍(lán)莓能夠降低血糖、降低血脂、降低血壓、降低膽固醇，而且能夠增進(jìn)食欲，起到平補(bǔ)脾胃的功效。
2藍(lán)莓是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的糖尿病患者可食用水果之一，能夠增強(qiáng)胰島素的敏感性，幫助緩解由毛細(xì)血管免疫失調(diào)、糖尿病引起的血糖高等癥狀。
3有研究表明，藍(lán)莓也是一種減肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促進(jìn)新陳代謝，實(shí)現(xiàn)小腹平坦的瘦身效果。
怎么吃
藍(lán)莓要存放在干燥的容器內(nèi)，吃的時(shí)候洗干凈可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁來(lái)喝?；蛘進(jìn)M們可以試試現(xiàn)在流行的藍(lán)莓山藥，把山藥打成泥后淋上藍(lán)莓醬，山藥中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉積，豐富的纖維，也讓人容易產(chǎn)生飽脹感。
葡萄
葡萄大家最熟悉不過(guò)了。葡萄長(zhǎng)富含豐富的維生素，可促進(jìn)新陳代謝，讓女士體內(nèi)的脂肪和毒素快速的排出體外另外，葡萄中的類黃酮也是一種強(qiáng)力抗氧化劑，是抗衰老的絕好物質(zhì)哦。
怎么吃
清洗葡萄時(shí)不要用鹽水泡，用清水沖洗就可以了，洗干凈后連皮一起吃更有營(yíng)養(yǎng)。葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇，獼猴桃富含維生素C，抗氧化物質(zhì)有清脂、消毒的功效。MM們還可以自己釀造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又減肥。
山竹
山竹被譽(yù)為果中皇后。山竹中的羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三個(gè)山竹可以幫助MM降低體重，另外，100克山竹中維生素B的含量高達(dá)60毫克。維生素B是燃脂的必需元素，例如缺少維生素B6，蛋白質(zhì)就沒(méi)法順暢代謝，這樣很容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，所以山竹不僅是果中皇后還是MM 們的減肥之果。
怎么吃
山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開(kāi)，食用起來(lái)很方便。山竹和榴蓮是黃金搭檔，山竹的涼性可以消解榴蓮的熱量，不容易上火，更易于消脂。山竹還可以和 核桃一起吃，核桃中的-3脂肪酸讓人有長(zhǎng)時(shí)間飽腹感，也可控制脂肪在體內(nèi)的儲(chǔ)存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。
番茄菜花(減肥餐)
材料
番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒。
做法
1鍋內(nèi)放少量油，下蔥姜煸炒。
2隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續(xù)翻炒。
3蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃。
4燜熟后打芡出鍋即可。
結(jié)語(yǔ)：以上就是為大家介紹紫色食物排毒減肥效果好的全部?jī)?nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了為什么紫色食物排毒瘦身的效果好了吧，紫色食物是包涵花青素最多的，這些花青素對(duì)女性美容也有很好的功效哦。
桑葚
桑葚可稱得上減肥美容界的圣果。桑葚中酸性物質(zhì)含量豐富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的消化，減少脂肪堆積。桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎(chǔ)代謝率。MM們可以在運(yùn)動(dòng)前吃一點(diǎn)桑葚，人體在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身體基礎(chǔ)代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運(yùn)動(dòng)瘦身更加有效果。此外，桑葚還可以養(yǎng)血烏發(fā)、滋陰補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便。
怎么吃
吃桑葚之前一定要清洗干凈，桑葚夾縫中存在不少污染物和細(xì)菌。洗桑葚時(shí)可以先用溫水沖洗兩分鐘，再放入鹽水浸泡15分鐘，最后再用干凈水清洗一邊就好了。桑 葚味道偏酸，直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，幫助 MM排除體內(nèi)毒素。
為大家介紹幾款非常有效的排毒藥膳
排毒減肥南瓜餅
材料
南瓜700克，面粉1杯，鹽5克，胡椒粉1小勺，水1杯。
做法
1南瓜去皮去瓤，刨成絲。
2加鹽腌一會(huì)。
3南瓜絲變軟后，加入面粉、胡椒粉、水調(diào)勻。
4燒熱平底不粘鍋，涂些油，倒入適量面糊。
5中小火煎到兩面金黃，熟透就可以了。
排毒清脂花草茶
材料
玫瑰、茉莉、蘆薈、歐石、楠馬鞭草各少許。
做法
1將所有干花草放入壺中，倒入開(kāi)水浸泡5分鐘即可飲用。
2喝前可調(diào)入適量蜂蜜，但要在花草茶溫度稍涼一點(diǎn)，大約60度左右，這樣蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才不會(huì)被破壞。
小訣竅
這款花草茶很適合在暴飲暴食之后的日子里，連服7天給腸胃排毒，還有清脂減肥的作用。也很適合那些長(zhǎng)期駐守在電腦邊的戰(zhàn)士們用來(lái)給身體排毒。
很多超市里有專門賣花草茶的區(qū)域，你可以自己買齊原料，在家組合搭配，當(dāng)然每種搭配都有不同的功效，以后我還會(huì)介紹比如纖體的，明目的和美容的。
米堅(jiān)持下來(lái)的紅綠豆減肥餐
材料
紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，紅棗10枚，水1000ML。
做法
1將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。
2做好后，分兩等份，趁熱食用，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。
幫助減肥的香菇木耳湯
材料
香菇，木耳，白蘿卜，雞蛋。
做法
1水發(fā)木耳、香菇，大蘿卜洗凈備用。
2都切成絲。
3把這些都放在開(kāi)水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調(diào)味，即可出鍋。
秋葵不僅在國(guó)內(nèi)非常受歡迎，在國(guó)外也是深受人的喜愛(ài)的一種蔬菜。因?yàn)樗诟屑?xì)膩，潤(rùn)滑多汁，吃起來(lái)非常的獨(dú)特，還有各種各樣的吃法，是人們餐桌上不可多得的一種美食。其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)比它的口感更加讓人喜歡，在一些國(guó)家，還被定為運(yùn)動(dòng)員專用食材。那么，秋葵到底有怎樣的功效呢？
抗疲勞，祛除脾胃虛寒
如果你感覺(jué)自己總是脾胃虛寒，老累不看，總感覺(jué)渾身都非常疲憊，打不起精神來(lái)，其實(shí)可以多食用一些秋葵，秋葵可以有效地幫助你祛除疲勞感，讓你在短時(shí)間內(nèi)迅速恢復(fù)元?dú)鉂M滿的狀態(tài)。
蔬菜中的“偉哥”
眾所周知，秋葵，還有蔬菜中偉哥的美稱，因?yàn)樗哂兄灰驂殃?yáng)強(qiáng)腎不虛的功效，所以女性需要吃它來(lái)補(bǔ)充能量，男性更是需要多多食用來(lái)增強(qiáng)自己的體力，功效也是非常顯著的。
緩解消化不良，保護(hù)腸胃
除非中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，比如鈣，鐵等?？梢詾槲覀兗ぐl(fā)胃液的分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)可以很大程度上改善我們出現(xiàn)的一些消化不良，脹氣等癥狀。而且秋葵中還附有一些植物的粘液可以作為保護(hù)我們的腸胃，都有非常好的作用。
保護(hù)視力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力
秋葵中還含有豐富的維生素a，對(duì)于上班族和學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，可以很好的保護(hù)我們的視力。還可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。
三月不減肥，六月徒傷悲。到了夏季，你想以抹胸短裙感受夏日涼爽的話，春季里必做的就是排毒度身了。
如果采用自虐式的饑該法瘦身，必然會(huì)影響身體健康。一味地清心寡食，沒(méi)幾天，肚子里的饞蟲(chóng)勢(shì)必會(huì)集體“抗議”。
都說(shuō)女人的美麗是吃出來(lái)的，這個(gè)吃不是讓你暴飲暴食，不是讓你挑食或不食，選擇地吃，有心地吃，重調(diào)養(yǎng)地吃。
清代李漁在《閑情偶寄》中寫道“太饑勿飽，太飽勿饑?！边@種食勿過(guò)飽的養(yǎng)生理念值得細(xì)細(xì)品味。
紅心火龍果的果肉顏色呈鮮艷的玫瑰紅色，當(dāng)切開(kāi)紅心火龍果時(shí)，濃烈的顏色特實(shí)讓人驚艷，砧板上到處都是紅色的果漿。
土豆泥可做成甜味的，一般加水果粒，可加蘋果粒、香蕉粒等。也可做成咸味的，搭配跳菜、肉松、蛋或者雞汁等，加鹽、橄欖油、黑胡椒拌勻。
水果奶酪土豆泥，把水果、奶酪、土豆變成了水果土豆沙拉。小心翼翼地品嘗，在細(xì)滑的士豆之間，清淡中有一點(diǎn)芬芳，細(xì)碎的清香水果拉有酸酸甜甜的味道，滋味細(xì)膩豐富。
水果奶酪土豆泥的食譜：
材料：大土豆1個(gè)，火龍果半個(gè)，蘋果半個(gè)，稱猴桃1個(gè)，法國(guó)百吉福奶酩1片。
調(diào)料：蜂蜜適量。
做法：
1、火龍果、獼猴桃去皮，切丁；蘋果去皮，去核，切?。荒汤仪卸?。
2、土豆去皮，切片，放入蒸鍋中蒸熟。
3、土豆放涼后，放入保鮮袋中，壓成泥。
4、土豆泥放入大碗中，調(diào)入蜂蜜拌勻。
5、再放入蘋果粒、獼猴桃、奶酪。
6、再放入火龍果粒，攪拌均勻即可。
廚房小語(yǔ)：
1、蜂蜜的量，可依據(jù)自己的口味來(lái)加。
2、水果可隨意搭配，換成各種自己喜歡的時(shí)令新鮮水果。
我們每天都要攝入不同的食物，因?yàn)轶w內(nèi)無(wú)可避免的堆積了一些毒素，因而就需要排毒食物來(lái)排除體內(nèi)毒素。其實(shí)排毒的方法有很多，但排毒食物是最有效也是最安全的排毒方法。在這里給大家推薦四種具有超強(qiáng)排毒功效的食物。
1、蘋果
一直以來(lái)蘋果都是排毒食物中毒冠軍，在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外，同時(shí)蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。
而蘋果中毒另一種物質(zhì)果膠，雖然它不具有排毒作用，但它能避免食物在腸內(nèi)腐化，因而對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，蘋果可謂是全身是寶。但在挑選蘋果的時(shí)候要注意經(jīng)常更換品種以及顏色，這樣才能獲取不同的營(yíng)養(yǎng)，并且排毒的效果也更好。
2、草莓
招人喜愛(ài)的草莓不僅外表可愛(ài)，同時(shí)它的排毒功效也不容小覷，特別是春季以及夏天多吃草莓，除了能達(dá)到排毒的作用，同時(shí)還能很好的敗火。
在草莓中含有豐富的維生素C，并且熱量也不高，因而它可以很好的清潔腸道并且更好的鞏固肝臟功能。但在食用的時(shí)候也要注意，像一些對(duì)阿司匹林過(guò)敏以及腸胃不怎么好的人，最好是不要食用草莓。
3、葡萄
葡萄不只有夏天才有，隨著科技的進(jìn)步，一年四季吃葡萄已經(jīng)不算稀奇。小編建議最好是吃深紫色的葡萄，因?yàn)樗呐哦竟πё詈?，它能幫助腸內(nèi)黏液組成，并且還能有效的清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾毒素。
但在食用的時(shí)候好記住，葡萄雖好吃但不要多吃，特別是一些怕胖的人。它的熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量。
4、櫻桃
櫻桃的藥用價(jià)值眾所周知，從我國(guó)中醫(yī)角度上講，它是一個(gè)很有價(jià)值的天然藥食。特別是櫻桃肉能去除毒素和不潔的體液，并且對(duì)腎臟的排毒有陣很好的輔助作用。
排毒食物有很多，以上推薦的這四種是其中排毒功效最好的，因而在大量瓜果蔬菜上市的夏季，不妨多吃些排毒的水果。
隨著現(xiàn)代化的發(fā)展在不斷地提高，人們的生活的習(xí)慣也是在不斷地改變的，而人們的生活水平也是在不斷地提高，而人們的生活的節(jié)奏也是在不斷地加快的，也正是因?yàn)檫@種情況的，人們所做的事情也是比較有用的，而這種排毒瘦身餐就是其中的一種，在一定的意義上這也是不錯(cuò)的事情的。
而對(duì)于這種排毒瘦身餐，其實(shí)在社會(huì)上的做法也是比較多種多樣的，所以人們的選擇也是比較多的，而下面就是一些有關(guān)這種排毒瘦身餐的資料，大家能好好地利用的。
早餐全麥面包
記住，豆?jié){不要加糖。無(wú)糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生。
全麥面包是指，用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因?yàn)橹亓肯嗤娜溍姘c普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。
而黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
五色植物平衡營(yíng)養(yǎng).
首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃，這樣的話營(yíng)養(yǎng)才能均衡。
紅：辣椒、胡萊菔、蕃茄等
白：米飯類、淀粉類食物、白萊菔、蓮藕等
黃：大豆(豆?jié){、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
綠：綠色蔬菜類
黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等下午加餐一杯無(wú)糖豆?jié){
下午不用加餐當(dāng)然最好，但如果實(shí)在覺(jué)得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥面包、一把堅(jiān)果或一杯無(wú)糖豆?jié){。
中餐醋烹綠豆芽
腐乳空心菜很香，絕對(duì)可以下飯，并且清熱解毒，治療便秘，能量也很低，怎么吃都不會(huì)胖。
豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持。特別適合于單純性肥胖者食用。拌豆腐加番茄，紅白相間，味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有
助于減肥。
晚餐番茄冬瓜湯
西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。
番茄冬瓜湯的熱量?jī)H為8卡!冬瓜清熱利水，番茄健脾消食、涼血解毒，對(duì)多種細(xì)菌和真菌有抑制作用。二物合煮為湯，飲之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩，低卡飽腹，健康美味。
紅豆粥其實(shí)可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。
另外，盡量養(yǎng)成不吃夜宵的習(xí)慣。不然白日怎么清淡也是前功盡棄的。
吃一天全素排毒餐后，要逐漸恢復(fù)正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
通過(guò)上面的認(rèn)識(shí)和介紹，想必大家能對(duì)這種排毒瘦身餐都有一定的了解了吧，同時(shí)也是希望大家能從上面的知識(shí)能有所幫助，同時(shí)也是希望大家能在平時(shí)的生活中多做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是希望大家養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的習(xí)慣的。
水果是女人眼里的美食代表，有的水果不僅美味可口，還有減肥的奇效。那么，春季吃什么水果最減肥呢？下面，小編就為你盤點(diǎn)春季最減肥的8種水果，讓你在美食中快樂(lè)瘦身。
1.楊桃
熱量：29卡/100克
大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈貌贿^(guò)了。而且楊桃是一種營(yíng)養(yǎng)全面的水果，對(duì)減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進(jìn)消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤(rùn)腸通大便。
2.草莓
熱量：30卡/100克
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來(lái)是女性們的最愛(ài)。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營(yíng)養(yǎng)需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
3.檸檬
熱量：35卡/100克
檸檬汁向來(lái)是MM們所公認(rèn)的瘦身飲品?？梢允鎻堒浕?，加速血液循環(huán)，還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達(dá)到減肥目的。
4.番石榴
熱量：41卡/100克
番石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C是柑橘的8倍之多，種子中鐵的含量更勝于其他水果，而且番石榴還是一等一的減肥水果，還可以輔助治療糖尿病。
5.蜜桔
熱量：42卡/100克
蜜桔是春季人們經(jīng)常使用的水果，它不僅酸甜汁多，有止咳的功效，還是很好的低卡路里減肥食品。
蜜桔中所含的果酸、檸檬酸和維生素B都對(duì)瘦身有很好的功效。
6.香梨
熱量：46卡/100克
汁多香甜、清爽可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助于促進(jìn)效果，排出體內(nèi)堆積的廢物，預(yù)防便秘。
7.火龍果
熱量：51卡/100克
火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。
此外，火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而很好的排毒。
8.香蕉
熱量：87卡/100克
香蕉可謂是減肥水果之王，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。而且香蕉還有很好的飽足感。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《這水果是排毒的利器 瘦身吃它就對(duì)了》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥”專題。
