把它煮水喝 膽固醇和血壓都恢復(fù)正常了
適合宮寒女性喝的養(yǎng)生煮水。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“把它煮水喝 膽固醇和血壓都恢復(fù)正常了”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
葡萄干是平時大家都喜愛的零食，當(dāng)看到這篇文章，才領(lǐng)略到葡萄干這么多的神奇功效。
功效：
補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴
益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色
女性由于每月一次的生理期失血，容易患輕度貧血、氣血不足，臉色慘白、手腳冰涼的現(xiàn)象。而葡萄干中含有很多的鐵，對于很多缺鐵性貧血的朋友以及婦女、兒童都非常好。
推薦吃法：
每天吃一小把，約30g~40g左右，堅持吃一段時間(至少15天以上)，會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不痛、而且手腳也暖和起來。
葡萄干，讓膽固醇正常了
葡萄干中含有不少降低膽固醇的成分，假如每天攝入400卡熱量的葡萄干，就可以有效降低8%的血液中膽固醇含量。
葡萄干，讓血壓正常了
葡萄干中含有很多種抗氧化劑和膳食纖維，尤其是鉀的含量非常高，可以抗擊自由基對人體的侵害，降低血管硬化的危險，從而達到降低血壓的現(xiàn)象。
推薦吃法：
每天三次，每次約60粒，連續(xù)吃大概2個月左右，可以明顯降低血壓。
葡萄干，讓我們不得心臟病
都知道常喝葡萄酒有益心臟健康，而據(jù)美國一項最新研究表明，吃葡萄干也有助于降低心臟病危險。因為葡萄干是多種抗氧化劑的重要來源，有助于干擾膽固醇吸收，起到防止心臟病的作用。
推薦吃法：
葡萄干甜酒粥
食材：大米150克，甜酒、葡萄干各適重
做法：把大米、葡萄干分別洗凈；往鍋內(nèi)放清水，加入大米用大火燒開，再用小火熬煮成粥；放甜酒、葡萄干煮至黏稠即成。
葡萄干，讓我們遠離癌癥
葡萄干中含有一種稱為白藜蘆醇的成分，它能有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長，起到抑制癌癥的作用。
推薦吃法：
醋泡葡萄干
將葡萄干放入密封罐中，倒入漫過葡萄干的食醋泡一夜即可開始食用。
每天一勺，長期食用，提高人體代謝機能、消除疲勞、消除多余脂肪。
葡萄干能補肝腎、清肝毒
如果你經(jīng)常吃藥，肝臟中積了很多毒素，喝葡萄干煮的水可以幫助排出。
推薦吃法：
葡萄干水
食材：水400ml，葡萄干150g
做法：將水煮開；放入葡萄干一起煮20分鐘左右，關(guān)火；將葡萄干水放在容器中晾置一夜；第二天早上，將葡萄干從水中撈出，去除水中的雜質(zhì)成分后即可飲用。
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膽固醇和脂肪的區(qū)別
1、膽固醇和脂肪的區(qū)別
人體血液中的脂質(zhì)主要包括有膽固醇、三酸甘油脂(中性脂肪)、磷脂質(zhì)和游離脂肪酸四種。
其中磷脂質(zhì)和膽固醇、蛋白質(zhì)同為構(gòu)成細胞膜的原料,大腦和神經(jīng)細胞中磷脂質(zhì)的含量尤其多。膽固醇有2/3是體內(nèi)自行合成,1/3才是由食物中攝取而來。
膽固醇的分類,大致上來說,可分為低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)及高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)兩種。
所謂的中性脂肪即是三酸甘油脂,也有人稱「血油」。中性脂肪和膽固醇皆在肝臟內(nèi)合成,但其材料不太一樣。
中性脂肪的合成材料為糖分,主要的來源包括砂糖、果糖以及酒精等。另外,血中三酸甘油脂的濃度也會隨飲食中的油脂種類和含量而改變。
中性脂肪也被許多人誤以為對身體有害。一旦血液中的中性脂肪過多時,便會和膽固醇一樣,變成動脈硬化性疾病的危險因子。
這就是膽固醇和脂肪的其中一點區(qū)別。
2、膽固醇高的危害
2.1、會加快前列腺癌的生長速度,會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。
2.2、會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會隨著增加。
2.3、會阻塞心臟動脈和使其變窄,更容易引發(fā)心臟病。
2.4、會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高,同時過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見,膽固醇高的患者要及時到醫(yī)院進行治療,以免延誤病情,導(dǎo)致病情惡化。
膽固醇高的原因有很多,我們需要格外的注意才行,找到原因才能更好的治療,只有這樣我們才能更好的解決問題,所以一定要重視才行。
3、膽固醇高吃什么好
3.1、燕麥片:研究報告指出,每天吃約3/4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4～8%,原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外,減肥水果如:蘋果、橘類水果、干豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
3.2、膽固醇高吃魚類,特別是三文魚及吞拿魚。含奧米加三脂肪酸,早被證實有助降低膽固醇,建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類,如果你超重了減肥吧,不要吃那么多肉類,多吃魚類特別是海魚最好啦。
3.3、黃豆中的異黃鹼素也有助降低膽固醇,因此膽固醇高吃應(yīng)多吃豆?jié){、豆腐、黃豆。大豆和青菜以及五谷雜糧都要多吃些。
3.4、中國傳統(tǒng)食品也適合膽固醇高的人吃,如木耳及冬菇,也有助降膽固醇的減肥食物。
最好晚餐大米,面食改為五谷雜糧的為好,動物內(nèi)臟一周一次即可,不可多吃。
膽固醇高引起的高血壓有什么治療方法
第一點:患者要安排合理的飲食方面,既然已經(jīng)是高膽固醇了,那么患者對飲食這方面一定要著重的去對待,不能馬虎,就不能去吃一些動物的肝臟,特別是動物的心,肝臟等食物,這些都是會對我們高膽固醇最大的害處。
第二點:作息方面也是非常重要的,患者要做到早起早睡的好習(xí)慣,這點不能忽略,這點對患者的高血壓和高膽固醇都是非常不利的。假如是有吸煙和喝酒的患者要盡量的去做到不抽煙,不喝酒的癥狀,假如做不到也要做到少煙少酒,
第三點：配合適量的運動的健身也是對我們的高膽固醇和高血壓會起到非常好的療效,我們還要配合自身飲食方面,多吃蔬菜,像芹菜,黑木耳都是對我們這個病癥會起到很好的幫助,所以我們要多吃素食。
人體脂肪多的原因
1、飲食無肉不歡
從父母那一代人很難吃到肉的情況發(fā)展到現(xiàn)在各種美食應(yīng)有盡有,經(jīng)濟水平提升的同時,中國人的飲食也有所改善,大魚大肉呈現(xiàn)于餐桌上想吃就吃。
2、懶惰愛下館子
比如現(xiàn)在炎熱的夏季,大多數(shù)人都不愿意待在熱騰騰的廚房,中國人對加工食品的消費遠遠大于生鮮蔬菜,加工食物中含有添加劑且高油高鹽高糖,這也是誘發(fā)肥胖的原因之一。
3、缺乏健身意識
每次看到健迷伙伴們說想看中國健身女,迷妹兒我都要費勁九牛二虎之力才能找到,因為中國健身人真的好稀缺,普遍缺乏健身意識,像健迷伙伴們這么愛健身的少之又少。
4、熱衷西式快餐
外出吃飯時經(jīng)常看到肯德基麥當(dāng)勞付款臺排長龍,目前肯德基麥當(dāng)勞在中國的店鋪數(shù)量已達到2800家左右,西式快餐在中國的盛行,也是中國人腰圍增粗的重要原因。
膽固醇和血脂的區(qū)別
1、膽固醇和血脂的區(qū)別
膽固醇在體內(nèi)有著廣泛的生理作用,但當(dāng)其過量時便會導(dǎo)致高膽固醇血癥,對機體產(chǎn)生不利的影響。現(xiàn)代研究已發(fā)現(xiàn),動脈粥樣硬化、靜脈血栓形成與膽石癥與高膽固醇血癥有密切的相關(guān)性。血脂含量可以反映體內(nèi)脂類代謝的情況。食用高脂肪膳食后,血漿脂類含量大幅度上升,但這是暫時的,通常在3~6小時后可逐漸趨于正常。
2、膽固醇值偏高的危害
2.1、會加快前列腺癌的生長速度,會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。
2.2、會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會隨著增加。
2.3、會阻塞心臟動脈和使其變窄,更容易引發(fā)心臟病。
2.4、會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高,同時過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見,膽固醇高的患者要及時到醫(yī)院進行治療,以免延誤病情,導(dǎo)致病情惡化。
3、老人們?nèi)绾慰刂颇懝檀?/p>
3.1、戒煙酒
在生活中就要遠離不健康的生活方式,這樣也會幫助您盡快的遠離這樣的疾病發(fā)生。長期喝酒、抽煙會對肝肺有一定程度的損傷,人體的臟腑都會互相影響,一旦肝肺受損,是極不利于膽固醇的降低的。
3.2、控制高糖和高熱量食物
適當(dāng)?shù)倪M行一些飲食的合理控制,也是遠離疾病的重要因素,您在生活中就要注意。肥胖是引起高膽固醇最重要的因素,過多的攝入糖分和熱量會導(dǎo)致肥胖。而對于老人來說,活動量明顯減低,身體的新陳代謝變慢,如果肥胖則會給身體帶來很多的危害。
3.3、多進行鍛煉、保持體重
進行生活中適當(dāng)?shù)腻憻挻胧?也是一種有效地遠離疾病的發(fā)生,您也會有好的身體的。除了以上四類飲食上的注意事項之外,平時多運動對高膽固醇患者也是有極大的好處的。適當(dāng)運動不但能提高身體抵抗力,促進新陳代謝,還能維持體重,以防脂肪過剩使膽固醇升高。
膽固醇高的人吃什么好
1、大豆。研究顯示,每天攝取大豆蛋白約25克,可降低膽固醇?！艾F(xiàn)在市場上,有很多大豆含量高的產(chǎn)品。”一位注冊營養(yǎng)師說。超級市場里,你可以買些大豆,豆制堅果,豆制冰淇淋和麥片,餅干及大豆蛋白做的薯條。
2、胡蘿卜。胡蘿卜也是可以降膽固醇的,因為胡蘿卜中含有一種可以降低膽固醇的物質(zhì)果膠酸鈣,可以促進膽固醇的排出,從而降低血液中的膽固醇水平。一般建議吃煮熟的胡蘿卜,降膽固醇的效果會更好。
3、燕麥。燕麥高含水溶性纖維,可溶性纖維就像海綿一樣,它實際上可以吸收膽固醇,并將這些膽固醇排出你的體外。每天3克燕麥纖維能降低膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。也就是說,你每天應(yīng)該吃一個半杯煮熟的燕麥。
4、牡蠣。牡蠣是一種常見的水產(chǎn)品,它含有一種可以降低人體膽固醇水平的?；撬?所以,吃牡蠣也可以起到降低膽固醇的作用。因此,建議膽固醇高的朋友適當(dāng)?shù)某孕┠迪爜磉_到降膽固醇的目的。
高膽固醇日常飲食攻略
1、中餐吃1/2碗豆類
豆類是安全有效的降血脂及膽固醇的食物但有腎功能損害者不宜食用。
2、晚餐吃3瓣大蒜
大蒜中的含硫化合物蒜氨酸可直接抑制肝臟中膽固醇的合成,而達到降膽固醇的功效。
3、每周喝碗姜湯
將曬干的姜磨成粉后沖熱水喝下,姜中的成分生姜醇及姜烯酚可使高血脂病患血中三酸甘油脂的濃度下降。
膽固醇和血脂的關(guān)系
1、膽固醇和血脂的關(guān)系
膽固醇是人體血脂的一種,主要以游離膽固醇及膽固醇酯的形式存在。臨床上檢測的膽固醇通常包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇,高密度脂蛋白膽固醇。血脂異常通常指血清中膽固醇和(或)甘油三酯水平升高,俗稱高血脂癥。
血脂異常包括高膽固醇血癥,高甘油三酯血癥,混合型高脂血癥,低高密度脂蛋白膽固醇血癥。僅以膽固醇水平作為判斷依據(jù),當(dāng)滿足下列條件之一時,可以被認為是血脂異常中的一種:當(dāng)血清中總膽固醇濃度大于6.2毫摩爾/升,或低密度脂蛋白膽固醇大于4.1毫摩爾/升時,稱之為高膽固醇血癥。當(dāng)血清中高密度脂蛋白膽固醇低于1.0毫摩爾/升時,稱之為低高密度脂蛋白膽固醇血癥。
2、膽固醇的作用
膽固醇主要來自人體自身的合成,食物中的膽固醇是次要補充。如一個70kg體重的成年人,體內(nèi)大約有膽固醇140g,每日大約更新1g,其中4/5在體內(nèi)代謝產(chǎn)生,只有1/5需從食物補充,每人每日從食物中攝取膽固醇200mg,即可滿足身體需要。膽固醇的吸收率只有30%,隨著食物膽固醇含量的增加,吸收率還要下降,200mg大約相當(dāng)于1個雞蛋中的膽固醇含量或3-4個雞蛋的膽固醇吸收量。專家建議每天攝入50mg~300mg膽固醇為佳。
3、膽固醇的攝入量
形成膽酸:膽汁產(chǎn)于肝臟而儲存于膽囊內(nèi),經(jīng)釋放進入小腸與被消化的脂肪混合。膽汁的功能是將大顆粒的脂肪變成小顆粒,使其易于與小腸中的酶作用。膽固醇是構(gòu)成細胞膜的重要組成成分,細胞膜包圍在人體每一細胞外,膽固醇為它的基本組成成分,占質(zhì)膜脂類的20%以上。合成激素:激素是協(xié)調(diào)多細胞機體中不同細胞代謝作用的化學(xué)信使,參與機體內(nèi)各種物質(zhì)的代謝,包括糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水、電解質(zhì)和礦物質(zhì)等的代謝。
膽固醇高不能吃什么
1、膽固醇高不能吃蛋黃,一個雞蛋當(dāng)中含有的膽固醇含量達到了292.5毫克,而這大部分的含量主要是集中在蛋黃當(dāng)中。
2、膽固醇高不能吃動物內(nèi)臟,包括牛,羊,雞豬等動物的腎臟,肝臟,大腸,肺部都基本上每一百克的內(nèi)臟就含有300毫克左右的膽固醇。
3、膽固醇高不能吃奶油黃油,一百克牛奶當(dāng)中,膽固醇含量也只有40多毫克,但是奶制品同樣也會引起高膽固醇血癥。
4、膽固醇高不能吃烏賊,每一百克的烏賊,它的膽固醇含量高達了400毫克以上,因此膽固醇高的人是一定不能吃烏賊的。
膽固醇高應(yīng)該吃什么
1、海帶含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可抑制膽固醇的吸收,促進排泄。
2、魚含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂,可以預(yù)防中風(fēng)。
3、韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用。
4、胡蘿卜富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。
5、玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素,這些元素都可以降低血清膽固醇。
6、香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。
7、黃豆每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想降低膽固醇就把黃豆制品列入平日飲食。
膽固醇和甘油三酯的區(qū)別
1、膽固醇和甘油三酯的區(qū)別
膽固醇是固醇類的,甘油三酯是酯類,化學(xué)組成不同,前者是醇,后者是酯。
2、膽固醇的原因
2.1、肝病導(dǎo)致
膽固醇高除了亞健康人群比較多外,疾病也容易導(dǎo)致膽固醇高,比如有肝病的患者,肝細胞受損,膽固醇的酯化發(fā)生障礙,從而造成血中總膽固醇的升高。
2.2、超重、超胖人群
肥胖的人群膽固醇都是比較高的了,肥胖人群體內(nèi)的甘油三酯都會比平常的人高的多,所以減肥有利于我們的身體健康還可以降低膽固醇。
2.3、遺傳因素
據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計,膽固醇高與遺傳因素有一定關(guān)系,數(shù)據(jù)表明,每500個人就有1人遺傳高膽固醇血癥。
3、膽固醇最常見的誤區(qū)
3.1、“單純通過健康飲食和生活方式能控制膽固醇?！边@種說法不完全正確。一些人的肝臟產(chǎn)生的膽固醇比腸道吸收的更多,此時只有通過藥物控制,同時通過健康飲食和經(jīng)常運動來減輕或控制體重,提高“好膽固醇”(高密度脂蛋白)水平,保持心血管健康。
3.2、“膽固醇高的人應(yīng)避免吃蝦和雞蛋。”蝦所含膽固醇較高,但是與雞蛋一樣,其飽和脂肪含量較低。不過,吃油炸蝦危險較高。每周吃幾次雞蛋也有益健康。如果飲食攝入的膽固醇增加,那身體相應(yīng)產(chǎn)生的膽固醇就少,以達到平衡。
3.3、“瘦人無需檢查膽固醇。”體重超重是高膽固醇的一個危險因素,所以生活中,我們經(jīng)?？吹皆S多胖人膽固醇高。但膽固醇偏高并非肥胖或體重超標(biāo)人群的“專利”。
如何在飲食上預(yù)防膽固醇
1、多吃含纖維食物。應(yīng)該多吃含有纖維的食物,含有纖維的食物可以幫助改善膽固醇的機制,可以分解部分的膽固醇,所以平時的時候可以多吃一些高纖維的谷類,比如大米,小米,高粱,或者雜糧做的面包等。
2、限制動物性脂肪攝入量。其次是限制動物性脂肪,適當(dāng)增加植物油,計算表明,如烹調(diào)不用動物油,則每個患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比較理想。素油雖好,但也不宜吃過多,否則也會帶來不利的作用。
3、平時多吃魚。平時可以多吃魚,魚中含有豐富的Ω-3脂肪酸,它可以有效的減少飽和的脂肪含量,所以平時的時候可以多吃一些魚類,這樣可以很好的預(yù)防膽固醇過高的現(xiàn)象,而且魚的營養(yǎng)價值是很高的。
4、多吃大豆制品。可以多吃些大豆制品,大豆制作的豆腐,豆腐皮等食物中都會含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)叫做異黃酮,可以迅速的幫助把體內(nèi)多余的膽固醇分解掉,這樣可以預(yù)防高膽固醇。
哪些人容易得膽固醇
1、吸煙的人
吸煙會增加高血壓的發(fā)生幾率、阻礙低密度脂蛋白的排除;如果再加上血液中膽固醇過高,更易形成動脈粥樣硬化。
2、運動量不足的人
運動量不足,會讓體內(nèi)多余的脂肪無法代謝分解,堆積在體內(nèi),導(dǎo)致人體出現(xiàn)肥胖以及心血管方面的疾病。
3、罹患其他疾病的人
某些疾病本身即與膽固醇有密切關(guān)聯(lián),例如糖尿病、腎臟病變、肝臟病變、膽道阻塞、甲狀腺功能不足等,都易引發(fā)高膽固醇血癥。
4、飲食習(xí)慣不良的人
經(jīng)常食用高脂肪或高熱量的食物,且蔬果類的攝取量少的人,若血中的總膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的含量偏高,那么,高密度脂蛋白則會偏低。
玉米是五谷中的一種，營養(yǎng)豐富，而且價格低，適合的人群也是比較廣泛的，吃法也比較多。比如說烤著吃，煮著吃或者是做菜都是不錯的選擇，粗纖維素比較豐富，具有降壓的作用，下面就介紹玉米燒雞的做法。
玉米燒雞
主料：三黃雞半只、水果玉米一根
輔料：植物油20茶勺、鹽2茶勺、白糖20g、花椒粒10個、姜20g、青辣椒1個
步驟：
1.準(zhǔn)備材料
2.米洗凈切塊，再從中間切開，姜切片，辣皮子泡泡切段，青辣椒洗凈切片
3.三黃雞收拾干凈切塊
4.涼水下鍋加少許鹽煮開，撈起瀝干水分
5.熱鍋涼油，油熱7成轉(zhuǎn)小火，下白糖翻炒出咖啡色的泡泡，下雞塊翻炒均勻
6.直接翻炒到雞塊出香味，微微發(fā)卷，下花椒粒、姜、辣皮子
7.翻炒均勻出香味
8.加水、玉米塊加鹽燒20分鐘左右，直到雞塊熟透.大火收汁
9.加青辣椒.翻炒均勻即可
新鮮的玉米，做道玉米燒雞，玉米的清香，加上肉香味，吃起來嫩口開胃，是一種享受。豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、同時還可以調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對于老年人和青少年有一定的好處，而且還可以有降血壓和降低血液中膽固醇的作用。具有延緩衰老的功效，女性可以經(jīng)常食用，可以減少皺紋，抑制眼睛拉花，對于防便秘有一定的好處。
關(guān)于玉米燒雞的做法大家都了解了吧，玉米的粗纖維素多，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，搭配雞肉一起食用的話可以補充蛋白質(zhì)，營養(yǎng)更加均衡，不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或者是營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)哦。
高膽固醇會引起高血壓嗎
1、高膽固醇會引起高血壓嗎
總的來說高膽固醇是屬于高血脂的范圍,簡單點說就是血液里的油脂類(膽固醇、甘油三酯)的物質(zhì)多了。人體體內(nèi)膽固醇、甘油三酯、垃圾毒素在血液過多沉積,造成血液稠粘(血液脂肪超標(biāo))。簡單的說一下:血液平時在在血管里流動,流動性很好,像水一樣。要是和有毒物質(zhì)、油脂(甘油三酯、膽固醇)攪拌在一起就很粘,流動性很差,像油一樣。血液循環(huán)不好,會給各個器官帶來很大的損害。
高血壓是一種以動脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病,常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(=140/90mmHg),高血壓,常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變。
所以說高膽固醇會引起高血壓。
2、高血壓臨床表現(xiàn)
高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯,常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發(fā)生血壓升高,并在休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長,血壓明顯的持續(xù)升高,逐漸會出現(xiàn)各種癥狀。此時被稱為緩進型高血壓病。緩進型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關(guān)聯(lián),多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重,清晨活動后血壓可迅速升高,出現(xiàn)清晨高血壓,導(dǎo)致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。
3、高血壓怎么檢查
正確測量血壓。由于血壓有波動性,且情緒激動、體力活動時會引起一時性的血壓升高,因此應(yīng)至少2次在非同日靜息狀態(tài)下測得血壓升高時方可診斷高血壓,而血壓值應(yīng)以連續(xù)測量3次的平均值計。仔細的體格檢查有助于發(fā)現(xiàn)繼發(fā)性高血壓線索和靶器官損害情況。
高血壓如何預(yù)防
1、適當(dāng)?shù)姆潘勺约?不要有太大的壓力
隨著時代的發(fā)展,現(xiàn)在生活的壓力越來越大,很多人在承受著來自各方面的壓力,導(dǎo)致精神身體無法放松,長此以往就會引起高血壓,所以生活中要學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约?學(xué)會給自己減壓,可以唱唱歌,出去旅游一下,讓自己的生活節(jié)奏慢下來,這樣有利于神性健康。
2、保持良好的睡眠
睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響,會導(dǎo)致血壓升高,長期睡眠不好會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,所以要想預(yù)防高血壓,需要有一個良好的睡眠。
3、要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多,脂肪過多就會造成血壓升高,所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4、改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活
飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規(guī)律的生活,每天定時吃飯,定時睡眠,定時運動等等。
高血壓食療方
胡蘿卜汁
每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。
芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10～15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
何首烏大棗粥
何首烏60克、加水煎濃汁,去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對降壓有效。
每一種食物都有著不同的營養(yǎng)價值哦，大家都喜歡吃什么樣的食物呢，平時的時候多吃一些菌類的食物可以有很好的保健養(yǎng)生的效果哦。菌類可以促進代謝，還可以預(yù)防疾病，草菇就是其中的一種菌類，吃法也有很多，來看看這道草湯湯的做法，可以降低膽固醇，還可以清熱解毒，來看看小編的介紹。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素C、糖分、粗蛋白、脂肪、氨基酸、粗纖維、多種礦質(zhì)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，此湯是高脂血癥、高血壓、冠心病等患者的食療佳品
禁忌人群:
草菇性寒，脾胃虛寒之人忌食
所需材料
草菇50克，竹蓀100克，上海青適量，鹽適量
做法
1草菇洗凈，用溫水焯過后待用;竹蓀洗凈;上海青洗凈。
2鍋置火上，注油燒熱，放入草菇略炒后，注入水煮至沸時下入竹蓀、上海青。
3再至沸時，加入鹽調(diào)味即可。
功效與作用
草菇具有清熱解毒、養(yǎng)陰生津、降壓降脂、增強人體抵抗力的作用，可預(yù)防壞血病、促進傷口愈合、護肝健胃。竹蓀具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體、補氣養(yǎng)陰、潤肺止咳、清熱利濕、保護肝臟的功效。此湯具有清熱消暑、養(yǎng)陰生津、益氣補腦、降血壓、降低膽固醇、增強抵抗力的功效。草菇和竹蓀一起吃，可以有提高免疫力的作用，具有增強體質(zhì)，補腦益氣的效果哦，還可以有寧神的效果，對于清肺止咳有好處，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，同時也可以有降血脂膽固醇的功效。
關(guān)于草菇湯的做法，學(xué)會了以后趕緊做給你的家人食用吧，不僅可以助消化，好吸收，而且還可以起到補血安神通便的功效哦，清熱降血壓降低膽固醇，所以是一種很健康的飲食方式，適合各類人群。大家趕緊試試這樣的養(yǎng)生食譜吧。
薺菜大家都吃過嗎，有人說它是野菜，其實不是，是一種常見的綠葉蔬菜，它可以有促進代謝的作用，含有的纖維素是比較多的，可以補充維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有降壓補鈣的作用，來看看它的食用方法吧。
薺菜拌黃豆(咸鮮)
材料
黃豆、薺菜、麻油、五香粉、鹽
薺菜拌黃豆(咸鮮)的做法
1:薺菜洗凈沸水里燙一下?lián)瞥鰯D掉水份切碎
2:黃豆清水泡發(fā)幾個小時把黃豆泡軟洗凈 放入煮鍋加水沒過黃豆大火燒開改小火煮20分鐘關(guān)火放涼撈出
3:黃豆和薺菜拌在一起 放鹽 五香粉 淋上麻油即可
薺菜的營養(yǎng)價值很高，薺菜含蛋白質(zhì)相對較高，鈣含量較高。所含粗纖維、胡蘿卜素和維生素B族、C等也多為人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以俗語說“三月三，薺菜當(dāng)靈丹”。薺菜含有乙酰膽堿，谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用。所以說薺菜的好處是有很多的，可以有補充營養(yǎng)素的作用，同時也可以起到補鈣的功效哦，大家平時的時候可以經(jīng)常食用，也可以有降壓的功效，適合夏季食用，同時也可以降低膽固醇，適合老年人。
上面介紹的薺菜拌黃豆的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高哦，具有補血益氣的作用，降低膽固醇降血壓又補鈣，增強抵抗力和免疫力的同時還可以增強食欲哦，趕緊來試試吧。
油麥菜是一種常見的食材類型，它的營養(yǎng)價值是比較高熬的，而且還可以促進代謝，補充纖維素的哦。油麥菜香甜可口，有一種淡淡的油麥的味道，吃法也比較多，和香菇一起搭配的話可以降低膽固醇降血壓。
香菇油麥菜
主料
20g香菇、300g油麥菜
配料
適量油、適量鹽、適量雞粉、適量蒜
制作步驟
1、香菇切片，油麥菜切段
2、油熱放入蒜爆香
3、再放入香菇炒出香味
4、再放入油麥菜翻炒
5、放入雞粉拌炒均勻就可以了
油麥菜含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、等營養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱。香菇油麥菜的食用價值非常高，因為香菇有很好的抵抗癌癥的功效，而且香菇能降低我們的血壓。而油麥菜含有豐富的維生素，是我們?nèi)粘３Ｒ姷氖卟恕Ｓ望湶似鋵嵥臓I養(yǎng)要比我們經(jīng)常吃的生菜啊或者是萵筍的營養(yǎng)都高，這樣搭配的話可以有抗癌降壓的作用，很適合白領(lǐng)和老年人食用。
香菇油麥菜的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，平時的時候大家可以的食用，可以有清熱去火的作用，降膽固醇降血壓還能抗癌，對身體健康起到了很不錯的作用。
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