膽固醇和血脂的區(qū)別
膽的養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“膽固醇和血脂的區(qū)別”，希望能為您提供更多的參考。
二、膽固醇高的人吃什么好三、高膽固醇日常飲食攻略膽固醇和血脂的區(qū)別
1、膽固醇和血脂的區(qū)別
膽固醇在體內(nèi)有著廣泛的生理作用,但當(dāng)其過(guò)量時(shí)便會(huì)導(dǎo)致高膽固醇血癥,對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不利的影響?，F(xiàn)代研究已發(fā)現(xiàn),動(dòng)脈粥樣硬化、靜脈血栓形成與膽石癥與高膽固醇血癥有密切的相關(guān)性。血脂含量可以反映體內(nèi)脂類代謝的情況。食用高脂肪膳食后,血漿脂類含量大幅度上升,但這是暫時(shí)的,通常在3~6小時(shí)后可逐漸趨于正常。
2、膽固醇值偏高的危害
2.1、會(huì)加快前列腺癌的生長(zhǎng)速度,會(huì)引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。
2.2、會(huì)減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時(shí)和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會(huì)隨著增加。
2.3、會(huì)阻塞心臟動(dòng)脈和使其變窄,更容易引發(fā)心臟病。
2.4、會(huì)使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高,同時(shí)過(guò)多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會(huì)擴(kuò)大。由此可見(jiàn),膽固醇高的患者要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療,以免延誤病情,導(dǎo)致病情惡化。
3、老人們?nèi)绾慰刂颇懝檀?/p>
3.1、戒煙酒
在生活中就要遠(yuǎn)離不健康的生活方式,這樣也會(huì)幫助您盡快的遠(yuǎn)離這樣的疾病發(fā)生。長(zhǎng)期喝酒、抽煙會(huì)對(duì)肝肺有一定程度的損傷,人體的臟腑都會(huì)互相影響,一旦肝肺受損,是極不利于膽固醇的降低的。
3.2、控制高糖和高熱量食物
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些飲食的合理控制,也是遠(yuǎn)離疾病的重要因素,您在生活中就要注意。肥胖是引起高膽固醇最重要的因素,過(guò)多的攝入糖分和熱量會(huì)導(dǎo)致肥胖。而對(duì)于老人來(lái)說(shuō),活動(dòng)量明顯減低,身體的新陳代謝變慢,如果肥胖則會(huì)給身體帶來(lái)很多的危害。
3.3、多進(jìn)行鍛煉、保持體重
進(jìn)行生活中適當(dāng)?shù)腻憻挻胧?也是一種有效地遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生,您也會(huì)有好的身體的。除了以上四類飲食上的注意事項(xiàng)之外,平時(shí)多運(yùn)動(dòng)對(duì)高膽固醇患者也是有極大的好處的。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但能提高身體抵抗力,促進(jìn)新陳代謝,還能維持體重,以防脂肪過(guò)剩使膽固醇升高。
膽固醇高的人吃什么好
1、大豆。研究顯示,每天攝取大豆蛋白約25克,可降低膽固醇。“現(xiàn)在市場(chǎng)上,有很多大豆含量高的產(chǎn)品?！币晃蛔?cè)營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)。超級(jí)市場(chǎng)里,你可以買些大豆,豆制堅(jiān)果,豆制冰淇淋和麥片,餅干及大豆蛋白做的薯?xiàng)l。
2、胡蘿卜。胡蘿卜也是可以降膽固醇的,因?yàn)楹}卜中含有一種可以降低膽固醇的物質(zhì)果膠酸鈣,可以促進(jìn)膽固醇的排出,從而降低血液中的膽固醇水平。一般建議吃煮熟的胡蘿卜,降膽固醇的效果會(huì)更好。
3、燕麥。燕麥高含水溶性纖維,可溶性纖維就像海綿一樣,它實(shí)際上可以吸收膽固醇,并將這些膽固醇排出你的體外。每天3克燕麥纖維能降低膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。也就是說(shuō),你每天應(yīng)該吃一個(gè)半杯煮熟的燕麥。
4、牡蠣。牡蠣是一種常見(jiàn)的水產(chǎn)品,它含有一種可以降低人體膽固醇水平的?；撬?所以,吃牡蠣也可以起到降低膽固醇的作用。因此,建議膽固醇高的朋友適當(dāng)?shù)某孕┠迪爜?lái)達(dá)到降膽固醇的目的。
高膽固醇日常飲食攻略
1、中餐吃1/2碗豆類
豆類是安全有效的降血脂及膽固醇的食物但有腎功能損害者不宜食用。
2、晚餐吃3瓣大蒜
大蒜中的含硫化合物蒜氨酸可直接抑制肝臟中膽固醇的合成,而達(dá)到降膽固醇的功效。
3、每周喝碗姜湯
將曬干的姜磨成粉后沖熱水喝下,姜中的成分生姜醇及姜烯酚可使高血脂病患血中三酸甘油脂的濃度下降。
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膽固醇和血脂的關(guān)系
1、膽固醇和血脂的關(guān)系
膽固醇是人體血脂的一種,主要以游離膽固醇及膽固醇酯的形式存在。臨床上檢測(cè)的膽固醇通常包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇,高密度脂蛋白膽固醇。血脂異常通常指血清中膽固醇和(或)甘油三酯水平升高,俗稱高血脂癥。
血脂異常包括高膽固醇血癥,高甘油三酯血癥,混合型高脂血癥,低高密度脂蛋白膽固醇血癥。僅以膽固醇水平作為判斷依據(jù),當(dāng)滿足下列條件之一時(shí),可以被認(rèn)為是血脂異常中的一種:當(dāng)血清中總膽固醇濃度大于6.2毫摩爾/升,或低密度脂蛋白膽固醇大于4.1毫摩爾/升時(shí),稱之為高膽固醇血癥。當(dāng)血清中高密度脂蛋白膽固醇低于1.0毫摩爾/升時(shí),稱之為低高密度脂蛋白膽固醇血癥。
2、膽固醇的作用
膽固醇主要來(lái)自人體自身的合成,食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充。如一個(gè)70kg體重的成年人,體內(nèi)大約有膽固醇140g,每日大約更新1g,其中4/5在體內(nèi)代謝產(chǎn)生,只有1/5需從食物補(bǔ)充,每人每日從食物中攝取膽固醇200mg,即可滿足身體需要。膽固醇的吸收率只有30%,隨著食物膽固醇含量的增加,吸收率還要下降,200mg大約相當(dāng)于1個(gè)雞蛋中的膽固醇含量或3-4個(gè)雞蛋的膽固醇吸收量。專家建議每天攝入50mg~300mg膽固醇為佳。
3、膽固醇的攝入量
形成膽酸:膽汁產(chǎn)于肝臟而儲(chǔ)存于膽囊內(nèi),經(jīng)釋放進(jìn)入小腸與被消化的脂肪混合。膽汁的功能是將大顆粒的脂肪變成小顆粒,使其易于與小腸中的酶作用。膽固醇是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要組成成分,細(xì)胞膜包圍在人體每一細(xì)胞外,膽固醇為它的基本組成成分,占質(zhì)膜脂類的20%以上。合成激素:激素是協(xié)調(diào)多細(xì)胞機(jī)體中不同細(xì)胞代謝作用的化學(xué)信使,參與機(jī)體內(nèi)各種物質(zhì)的代謝,包括糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水、電解質(zhì)和礦物質(zhì)等的代謝。
膽固醇高不能吃什么
1、膽固醇高不能吃蛋黃,一個(gè)雞蛋當(dāng)中含有的膽固醇含量達(dá)到了292.5毫克,而這大部分的含量主要是集中在蛋黃當(dāng)中。
2、膽固醇高不能吃動(dòng)物內(nèi)臟,包括牛,羊,雞豬等動(dòng)物的腎臟,肝臟,大腸,肺部都基本上每一百克的內(nèi)臟就含有300毫克左右的膽固醇。
3、膽固醇高不能吃奶油黃油,一百克牛奶當(dāng)中,膽固醇含量也只有40多毫克,但是奶制品同樣也會(huì)引起高膽固醇血癥。
4、膽固醇高不能吃烏賊,每一百克的烏賊,它的膽固醇含量高達(dá)了400毫克以上,因此膽固醇高的人是一定不能吃烏賊的。
膽固醇高應(yīng)該吃什么
1、海帶含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可抑制膽固醇的吸收,促進(jìn)排泄。
2、魚(yú)含有的脂肪酸都對(duì)心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂,可以預(yù)防中風(fēng)。
3、韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用。
4、胡蘿卜富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。
5、玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素,這些元素都可以降低血清膽固醇。
6、香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
7、黃豆每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想降低膽固醇就把黃豆制品列入平日飲食。
膽固醇和甘油三酯的區(qū)別
1、膽固醇和甘油三酯的區(qū)別
膽固醇是固醇類的,甘油三酯是酯類,化學(xué)組成不同,前者是醇,后者是酯。
2、膽固醇的原因
2.1、肝病導(dǎo)致
膽固醇高除了亞健康人群比較多外,疾病也容易導(dǎo)致膽固醇高,比如有肝病的患者,肝細(xì)胞受損,膽固醇的酯化發(fā)生障礙,從而造成血中總膽固醇的升高。
2.2、超重、超胖人群
肥胖的人群膽固醇都是比較高的了,肥胖人群體內(nèi)的甘油三酯都會(huì)比平常的人高的多,所以減肥有利于我們的身體健康還可以降低膽固醇。
2.3、遺傳因素
據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),膽固醇高與遺傳因素有一定關(guān)系,數(shù)據(jù)表明,每500個(gè)人就有1人遺傳高膽固醇血癥。
3、膽固醇最常見(jiàn)的誤區(qū)
3.1、“單純通過(guò)健康飲食和生活方式能控制膽固醇?！边@種說(shuō)法不完全正確。一些人的肝臟產(chǎn)生的膽固醇比腸道吸收的更多,此時(shí)只有通過(guò)藥物控制,同時(shí)通過(guò)健康飲食和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕或控制體重,提高“好膽固醇”(高密度脂蛋白)水平,保持心血管健康。
3.2、“膽固醇高的人應(yīng)避免吃蝦和雞蛋?！蔽r所含膽固醇較高,但是與雞蛋一樣,其飽和脂肪含量較低。不過(guò),吃油炸蝦危險(xiǎn)較高。每周吃幾次雞蛋也有益健康。如果飲食攝入的膽固醇增加,那身體相應(yīng)產(chǎn)生的膽固醇就少,以達(dá)到平衡。
3.3、“瘦人無(wú)需檢查膽固醇?！斌w重超重是高膽固醇的一個(gè)危險(xiǎn)因素,所以生活中,我們經(jīng)?？吹皆S多胖人膽固醇高。但膽固醇偏高并非肥胖或體重超標(biāo)人群的“專利”。
如何在飲食上預(yù)防膽固醇
1、多吃含纖維食物。應(yīng)該多吃含有纖維的食物,含有纖維的食物可以幫助改善膽固醇的機(jī)制,可以分解部分的膽固醇,所以平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些高纖維的谷類,比如大米,小米,高粱,或者雜糧做的面包等。
2、限制動(dòng)物性脂肪攝入量。其次是限制動(dòng)物性脂肪,適當(dāng)增加植物油,計(jì)算表明,如烹調(diào)不用動(dòng)物油,則每個(gè)患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比較理想。素油雖好,但也不宜吃過(guò)多,否則也會(huì)帶來(lái)不利的作用。
3、平時(shí)多吃魚(yú)。平時(shí)可以多吃魚(yú),魚(yú)中含有豐富的Ω-3脂肪酸,它可以有效的減少飽和的脂肪含量,所以平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些魚(yú)類,這樣可以很好的預(yù)防膽固醇過(guò)高的現(xiàn)象,而且魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的。
4、多吃大豆制品?？梢远喑孕┐蠖怪破?大豆制作的豆腐,豆腐皮等食物中都會(huì)含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)叫做異黃酮,可以迅速的幫助把體內(nèi)多余的膽固醇分解掉,這樣可以預(yù)防高膽固醇。
哪些人容易得膽固醇
1、吸煙的人
吸煙會(huì)增加高血壓的發(fā)生幾率、阻礙低密度脂蛋白的排除;如果再加上血液中膽固醇過(guò)高,更易形成動(dòng)脈粥樣硬化。
2、運(yùn)動(dòng)量不足的人
運(yùn)動(dòng)量不足,會(huì)讓體內(nèi)多余的脂肪無(wú)法代謝分解,堆積在體內(nèi),導(dǎo)致人體出現(xiàn)肥胖以及心血管方面的疾病。
3、罹患其他疾病的人
某些疾病本身即與膽固醇有密切關(guān)聯(lián),例如糖尿病、腎臟病變、肝臟病變、膽道阻塞、甲狀腺功能不足等,都易引發(fā)高膽固醇血癥。
4、飲食習(xí)慣不良的人
經(jīng)常食用高脂肪或高熱量的食物,且蔬果類的攝取量少的人,若血中的總膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的含量偏高,那么,高密度脂蛋白則會(huì)偏低。
膽固醇和高血壓的關(guān)系
1、膽固醇和高血壓的關(guān)系
近年來(lái),隨著人們生活水平的提高,心腦血管疾病的發(fā)生也越來(lái)越多,那么高膽固醇和高血壓有什么關(guān)系?
總的來(lái)說(shuō)高膽固醇是屬于高血脂的范圍,簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是血液里的油脂類(膽固醇、甘油三酯)的物質(zhì)多了。人體體內(nèi)膽固醇、甘油三酯、垃圾毒素在血液過(guò)多沉積,造成血液稠粘(血液脂肪超標(biāo))。簡(jiǎn)單的說(shuō)一下:血液平時(shí)在在血管里流動(dòng),流動(dòng)性很好,像水一樣。要是和有毒物質(zhì)、油脂(甘油三酯、膽固醇)攪拌在一起就很粘,流動(dòng)性很差,像油一樣。血液循環(huán)不好,會(huì)給各個(gè)器官帶來(lái)很大的損害。
高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病,常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高(=140/90mmHg),高血壓,常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變。
高血壓與膽固醇有一定關(guān)系。
2、膽固醇高的危險(xiǎn)
膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超過(guò)這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高,膽固醇高的危害主要有:
1、會(huì)加快前列腺癌的生長(zhǎng)速度,會(huì)引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。
2、會(huì)減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時(shí)和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會(huì)隨著增加。
3、會(huì)阻塞心臟動(dòng)脈和使其變窄,更容易引發(fā)心臟病。
4、會(huì)使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高,同時(shí)過(guò)多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會(huì)擴(kuò)大。由此可見(jiàn),膽固醇高的患者要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療,以免延誤病情,導(dǎo)致病情惡化。
3、高血壓的危害
3.1、引發(fā)腦血管疾病
高血壓病的主要直接并發(fā)癥是腦血管病,尤其是腦出血。研究表明,血壓越高,并發(fā)癥的發(fā)生率也越高。
3.2、引起腎臟病
長(zhǎng)期高血壓可導(dǎo)致腎小動(dòng)脈硬化。腎功能減退時(shí),可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞。尿濃縮功能低下,酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。
3.3、引起猝死
猝死是臨床上最為緊急的狀態(tài)。它表現(xiàn)為忽然發(fā)生呼吸、心跳停滯,意識(shí)喪失,并常于1小時(shí)內(nèi)死亡。高血壓因左心室負(fù)荷增加,而致左室肥厚,易患心律失常、冠心病,是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。
3.4、導(dǎo)致多種病變
高血壓還可導(dǎo)致心、腦、腎和血管多種病變,發(fā)生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動(dòng)脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴(yán)重威脅生命與健康的并發(fā)癥。
高血壓治療原則
1、改善生活行為
適用于所有高血壓患者,包括使用降壓藥物治療的患者。
1.1、減輕體重:盡量將體重指數(shù)(BMI)控制在25。體重降低對(duì)改善膜島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有益。
1.2、減少鈉鹽攝入:膳食中約80%鈉鹽來(lái)自烹調(diào)用鹽和各種腌制品,所以應(yīng)減少烹調(diào)用鹽,每人每日食鹽量以不超過(guò)6g為宜。
1.3、補(bǔ)充鈣和鉀鹽:每人每日吃新鮮蔬菜400～500g,喝牛奶500ml,可以補(bǔ)充鉀1000mg和鈣400mg。
1.4、減少脂肪攝入:膳食中脂肪量應(yīng)控制在總熱量25%以下。
2、降壓藥物治療對(duì)象
高血壓2級(jí)或以上患者(≥160/l00mmHg),高血壓合并糖尿病,或者已經(jīng)有心、腦、腎靶器官損害和并發(fā)癥患者;凡血壓持續(xù)升高6個(gè)月以上,改善生活行為后血壓仍未獲得有效控制者。
3、血壓控制目標(biāo)
原則上應(yīng)將血壓降到患者能最大耐受的水平,目前一般主張血壓控制目標(biāo)值至少140/90mmHg。糖尿病或慢性腎臟病合并高血壓患者,血壓控制目標(biāo)值130/80mmHg。
膽固醇高吃什么好
1、燕麥片:研究報(bào)告指出,每天吃約3/4杯燕麥片有助降低總膽固醇達(dá)4～8%,原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外,減肥水果如:蘋果、橘類水果、干豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
2、膽固醇高吃魚(yú)類,特別是三文魚(yú)及吞拿魚(yú)。含奧米加三脂肪酸,早被證實(shí)有助降低膽固醇,建議每星期吃兩至三次魚(yú)類代替肉類,如果你超重了減肥吧,不要吃那么多肉類,多吃魚(yú)類特別是海魚(yú)最好啦。
3、黃豆中的異黃鹼素也有助降低膽固醇,因此膽固醇高吃應(yīng)多吃豆?jié){、豆腐、黃豆。大豆和青菜以及五谷雜糧都要多吃些。
4、中國(guó)傳統(tǒng)食品也適合膽固醇高的人吃,如木耳及冬菇,也有助降膽固醇的減肥食物。
最好晚餐大米,面食改為五谷雜糧的為好,動(dòng)物內(nèi)臟一周一次即可,不可多吃。
膽固醇是血脂嗎
1、膽固醇是血脂嗎
血脂和膽固醇不是一回事,血脂就是血液中的脂肪,膽固醇屬于脂肪中的一類。平時(shí)所說(shuō)的血脂四項(xiàng),一般指的是:膽固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白這四個(gè)濃度。其中高密度脂蛋白越高越好,其他三項(xiàng)越低越好。
2、膽固醇是什么
膽固醇又稱膽甾醇。一種環(huán)戊烷多氫菲的衍生物。早在18世紀(jì)人們已從膽石中發(fā)現(xiàn)了膽固醇,1816年化學(xué)家本歇爾將這種具脂類性質(zhì)的物質(zhì)命名為膽固醇。膽固醇廣泛存在于動(dòng)物體內(nèi),尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富,在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。其溶解性與脂肪類似,不溶于水,易溶于乙醚、氯仿等溶劑。膽固醇是動(dòng)物組織細(xì)胞所不可缺少的重要物質(zhì),它不僅參與形成細(xì)胞膜,而且是合成膽汁酸,維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇經(jīng)代謝還能轉(zhuǎn)化為膽汁酸、類固醇激素、7-脫氫膽固醇,并且7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3,所以膽固醇并非是對(duì)人體有害的物質(zhì)。
3、膽固醇高的危害有哪些
3.1、攝入量高會(huì)加速前列腺癌的生長(zhǎng)速度,會(huì)引發(fā)腎衰竭之類的腎臟疾病。
3.2、高膽固醇會(huì)導(dǎo)致患骨骼疏松癥的可能性提升,還會(huì)導(dǎo)致牙周病,牙隙間的溝隙會(huì)逐漸增大。
3.3、攝入過(guò)量會(huì)減少人的整體壽命,特別是男性的壽命,也提高了與血管相關(guān)的中風(fēng)機(jī)率。
3.4、攝入過(guò)多會(huì)阻塞心臟動(dòng)脈,并且使其變窄,更容易誘發(fā)心臟病。
膽固醇高不能吃什么
1、牡蠣
這種頗受歡迎的食材可以為健康帶來(lái)很多益處,但對(duì)于膽固醇過(guò)高的患者來(lái)說(shuō)則不宜食用。因?yàn)樵?5克牡蠣中就含有60.1毫克的膽固醇。
2、魚(yú)子
魚(yú)子是一種高膽固醇的食物,每百克魚(yú)子中膽固醇含量在400毫克左右,比豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟都高。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō),每天攝入的魚(yú)子量需要嚴(yán)格控制。對(duì)一些高血壓、高膽固醇、高血脂以及患有心腦血管疾病的人群來(lái)說(shuō),更應(yīng)該盡量避免實(shí)用魚(yú)子及其制品。
3、皮蛋
皮蛋的制作原理是利用堿性溶液能使蛋中的蛋白質(zhì)凝膠的特性,使之變成富有彈性的固體,但是,我們不要忘記,皮蛋也是由蛋做成的,通常是雞蛋或鴨蛋。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每100g雞蛋當(dāng)中的膽固醇含量為585mg左右,每100g鴨蛋當(dāng)中的膽固醇含量為565mg左右,所以皮蛋當(dāng)中的膽固醇含量也就不會(huì)低。
膽固醇高的原因有哪些
1、超重、超胖人群
一般來(lái)說(shuō),超重、超胖人群膽固醇比較高,高血壓,心血管疾病在肥胖人群中發(fā)病比較多,肥胖人群體內(nèi)甘油三酯比較高,因此健康的減肥有利于降低膽固醇。
2、遺傳因素
據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),膽固醇高與遺傳因素有一定關(guān)系,數(shù)據(jù)表明,每500個(gè)人就有1人遺傳高膽固醇血癥。
3、飲食習(xí)慣不良
日常生活中如果不注意飲食,是很容易造成膽固醇高的,比如,日常生活中愛(ài)吃油膩食物的人往往膽固醇比一般人高許多,因此這類人群一定要注意膳食習(xí)慣,多吃蔬菜水果,調(diào)整好對(duì)膽固醇的下降有非常重要的作用。
4、肝病導(dǎo)致
膽固醇高除了亞健康人群比較多外,疾病也容易導(dǎo)致膽固醇高,比如有肝病的患者,肝細(xì)胞受損,膽固醇的酯化發(fā)生障礙,從而造成血中總膽固醇的升高。
血脂是不是膽固醇
1、血脂是不是膽固醇
醫(yī)生讓你抽血查血脂,一般來(lái)說(shuō)化驗(yàn)單上包括甘油三酯(TG)、總膽固醇(TC)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL)和低密度脂蛋白膽固醇(LDL),簡(jiǎn)稱“血脂四項(xiàng)”。病人常常會(huì)問(wèn),究竟那一項(xiàng)是血脂呢?
其實(shí)血脂是指血漿中的中性脂肪(甘油三酯和膽固醇)和類脂(磷脂、糖脂、固醇、類固醇)的總稱,在人體的各個(gè)組織、器官中廣泛存在,是生命細(xì)胞基礎(chǔ)代謝必不可少的物質(zhì)。一般說(shuō)來(lái),血脂中的主要成份是甘油三酯和膽固醇,其中甘油三酯參與人體內(nèi)能量代謝,而膽固醇則主要用于合成細(xì)胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸,這兩者水平的升高均與動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有關(guān),因此在臨床血脂測(cè)定中成為必測(cè)的重點(diǎn)項(xiàng)目。
2、如何進(jìn)行自我查血脂
2.1、常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺(jué)頭腦不清醒,早餐后可改善,午后極易犯困,但夜晚很清醒。
2.2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號(hào),主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹,剛開(kāi)始時(shí)為米粒大小,略高出皮膚,嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。
2.3、腿肚經(jīng)常抽筋,并常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。
2.4、短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑(斑塊較老年斑略大,顏色較深)。記憶力及反應(yīng)力明顯減退。
2.5、看東西一陣陣模糊,這是血液變粘稠,流速減慢,使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。
3、血脂化驗(yàn)前的注意事項(xiàng)
3.1、當(dāng)心藥物干擾:某些冠心病藥物可使膽固醇和甘油三酯降低;維生素A、維生素D可使膽固醇升高;硝酸甘油、甘露醇可使甘油三酯升高。因此,在抽血前2-3天內(nèi),不要服用這些藥物。
3.2、合理控制飲食:抽血前12小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食,8小時(shí)內(nèi)不能飲水,3天內(nèi)不能飲酒,不能吃動(dòng)物肉,因?yàn)閯?dòng)物的內(nèi)臟、腦子、骨髓、脂肪等膽固醇含量都很高,這樣可以避免食物中脂肪和酒精等對(duì)血脂暫時(shí)性升高的影響。
3.3、注意動(dòng)作姿勢(shì):驗(yàn)血前最好坐在凳子上,如果躺著或臥著,5分鐘后膽固醇就開(kāi)始下降,20分鐘后可降低10%-15%;如站立20分鐘,膽固醇約可降低6%-10%。所以,要求在驗(yàn)血前應(yīng)坐5-10分鐘,而且每次抽血姿勢(shì)應(yīng)保持一致,這樣對(duì)化驗(yàn)結(jié)果影響最小。
3.4、把握好止血帶結(jié)扎時(shí)間:醫(yī)生在為患者驗(yàn)血前,止血帶結(jié)扎時(shí)間最好不要超過(guò)1分鐘。如結(jié)扎超過(guò)了2分鐘,膽固醇就可升高2%-5%;如超過(guò)了5分鐘,膽固醇就可升高5%-15%。
降血脂的食療方法
1、百合蘆筍湯:百合50克,蘆筍250克,黃酒、味精、精鹽、水適量。先將百合發(fā)好洗凈,鍋中放入水加百合燒幾分鐘后,再加黃酒、精鹽、味精調(diào)味,倒入盛有蘆筍的碗中即成。
2、山楂首烏湯:山楂、何首烏各15克,白糖60克。先將山楂、何首烏洗凈、切碎,一同入鍋,加水適量,浸漬2小時(shí),再熬煮約1小時(shí),去渣取湯,日服1劑,分2次溫服。
3、山楂銀花湯:山楂30克,金銀花6克,白糖20克。先將山楂、金銀花用文火炒熱,加入白糖,改用小火炒成糖餞,用開(kāi)水沖泡,日服1劑。
4、枸杞豬肉湯:枸杞子15克,豬瘦肉250克,精鹽、黃酒、蔥段、姜、胡椒粉、豬肉湯適量。枸杞子去雜洗凈,豬肉切絲炒至白色,加入黃酒、蔥、姜、精鹽煸炒,注入肉湯,放入枸杞子,煮至肉熟爛,出鍋加入胡椒粉、味精,佐餐食用。
高血脂是怎么引起的
1、高膽固醇和高飽和脂肪酸的攝入:例如有些人喜歡吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟,有的喜歡用豬油或其它動(dòng)物油炒菜吃。時(shí)間長(zhǎng)了,血脂就悄悄地升了上去。
2、熱量過(guò)高:從飲食中攝影取過(guò)多的熱量,引起肥胖或超重,是高血脂、高血壓、糖尿病和心臟病常見(jiàn)的危險(xiǎn)因素之一。
3、不良生活方式。如:長(zhǎng)期靜坐、酗酒、吸煙、精神緊張或焦慮等,都能引起血脂升高。但我們可以通過(guò)控制飲食和體重、運(yùn)動(dòng)、戒煙等自我調(diào)節(jié)方式來(lái)消除以上有害環(huán)境因素。
4、遺傳因素。一個(gè)家族中出現(xiàn)多個(gè)血脂升高的患者,并且高脂血癥遵循一定的規(guī)律在家族中由祖輩傳到父輩,又從父輩傳到子代。這是因?yàn)橛绊懷铣膳c代謝的基因出了問(wèn)題。
血脂膽固醇低頭暈嗎
1、血脂膽固醇低頭暈嗎
出現(xiàn)血脂低的情況,低血脂是一種血管類的疾病。是要及時(shí)去醫(yī)院治療了,出現(xiàn)了這種情況之后,是有可能會(huì)導(dǎo)致頭暈的癥狀,因?yàn)楫?dāng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力,也會(huì)出現(xiàn)頭痛眩暈的癥狀,所以一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療,不要小視,同時(shí)低血糖和的確是不一樣,當(dāng)然也要檢查一下看看是不是貧血引起的。
2、血脂形成原因
人體內(nèi)血脂的來(lái)源有兩種途徑,即內(nèi)源性和外源性。內(nèi)源性血脂是指在人體的肝臟、脂肪等組織細(xì)胞中合成的血脂成分;外源性血脂是指由食物中攝入的血脂成分。具體來(lái)說(shuō),內(nèi)源性血脂是指通過(guò)人體自身分泌、合成的一類血清脂類物質(zhì)。內(nèi)源性血脂先經(jīng)過(guò)肝臟、脂肪細(xì)胞,并與細(xì)胞結(jié)合后釋放到血液中,便可成為供給人體新陳代謝和生命活動(dòng)的能量來(lái)源。相對(duì)于內(nèi)源性血脂而言,來(lái)自外界、不能由人體直接合成的血脂稱為外源性血脂,這類血脂大多是人體從攝取的食物中吸收而來(lái)的。食物在經(jīng)過(guò)胃腸道的消化和吸收后脂類物質(zhì)進(jìn)入血液,從而成為血脂。
3、血脂的組成
所有的血脂都和蛋白質(zhì)結(jié)合成脂蛋白。而脂蛋白的基本結(jié)構(gòu)是不同含量的甘油三酯為核心,周圍包圍一層磷脂、膽固醇和蛋白質(zhì)分子。脂蛋白根據(jù)密度分為:乳糜微粒CM、極低密度脂蛋白VLDL、低密度脂蛋白LDL、高密度脂蛋白HDL。其中甘油三酯的主要攜帶者是乳糜微粒和極低密度脂蛋白,膽固醇的主要攜帶者是低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。
降血脂膽固醇的誤區(qū)
1、忽視膽固醇
很多人在降血脂的時(shí)候都會(huì)把甘油三脂的指標(biāo)作為標(biāo)準(zhǔn),其實(shí)這種只抓甘油三脂不抓膽固醇的做法是不正確的,膽固醇是血脂指標(biāo)中必須重視的問(wèn)題,尤其是高危患者如高血壓、冠心病患者,膽固醇指標(biāo)需要降到比一般標(biāo)準(zhǔn)更低。
2、血脂正常就停止
不少人在血脂達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值之后就不要吃藥,甚至是停藥。其實(shí)當(dāng)血脂降到期望水平,應(yīng)繼續(xù)按同等劑量服藥,不要減藥量。這是因?yàn)?影響血脂的原因有飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、遺傳等,它們?cè)谌梭w內(nèi)長(zhǎng)期影響著血脂水平。血脂升高時(shí)一種慢性代謝性異常,任何一種調(diào)脂藥物,都無(wú)法達(dá)到“一勞永逸”的效果,一旦停藥往往恢復(fù)到治療前的水平。所以,應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥。
3、血脂降得越低就越好
我們必須對(duì)高血脂對(duì)人的血管潛移默化的危害引起高度重視,但這并不代表血脂降得越低就越好。國(guó)外的研究證實(shí),如果血脂過(guò)低,腫瘤的發(fā)生率就會(huì)有所增加。這是因?yàn)槟懝檀己透视腿ザ际侨梭w日常所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),太多或太少,都是不利于人們健康的。
降血脂膽固醇食療方
黑木耳豆腐湯
原料:黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡蘿卜30克、水發(fā)香菇150克。
制作:黑木耳用溫水泡發(fā),去雜質(zhì)后洗凈;豆腐切成小塊,胡蘿卜、香菇洗凈切成小丁。先在燒鍋內(nèi)加入鮮湯一碗,把黑木耳、胡蘿卜、香菇倒入,加姜、蔥、鹽,燒沸后放入豆腐、味精,淋上麻油即可。
功效:健脾除濕、通便降脂。
主治:適用于各型高脂血癥者。本膳既能益中氣、除濕濁、通大便,又可軟化血管、降血脂、降血壓,老年人經(jīng)常服用,可達(dá)到預(yù)防和治療心腦血管疾患的雙重作用。
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原料:冬瓜200克,素油、精鹽、蔥花、味精各適量。
制作:將冬瓜去皮、瓤、子,切成長(zhǎng)方塊。燒熱鍋后投入冬瓜塊煸炒,加精鹽和適量水,煮爛后再重新調(diào)味。
功效:利水消腫、降脂減肥。
主治:適用于各型高脂血癥者,本食療方為治高脂血癥、體形肥胖者的理想佳蔬,經(jīng)常服食,還可減肥增健。
降血脂和膽固醇的食物
1、降血脂和膽固醇的食物:燕麥片
早晨一杯燕麥片是對(duì)心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì),叫做“β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的制造與吸收。美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn),每天只要吃三分之二杯干的燕麥片,就能降低膽固醇16%。
2、降血脂和膽固醇的食物:蘋果
蘋果和其它含有豐富果膠的水果,都可以降低壞的膽固醇。法國(guó)的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個(gè)蘋果一個(gè)月后,發(fā)現(xiàn)他們的膽固醇都降低了。最近還發(fā)現(xiàn)蘋果中還含有另一項(xiàng)物質(zhì)維生素k1,也能延緩膽固醇氧化。
3、降血脂和膽固醇的食物:葡萄柚
葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低壞膽固醇,美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天吃兩杯半的葡萄柚果肉,可以降低10%的壞膽固醇。只要含有可溶性纖維的食物,都可以增加壞膽固醇的的排泄,如木耳、菇類、海帶、洋菜等。
4、降血脂和膽固醇的食物:洋蔥
具有促進(jìn)血凝塊溶解,降低血脂,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和增加外周血管血流量的作用。國(guó)外學(xué)者研究認(rèn)為,中老年人多吃洋蔥,可以防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化、腦血栓、冠心病的發(fā)生和發(fā)展。
5、降血脂和膽固醇的食物:黑木耳
近年來(lái)研究證實(shí),黑木耳有抗血小板聚集,降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時(shí),還發(fā)現(xiàn)黑木耳有抗脂質(zhì)過(guò)氧化的作用。脂質(zhì)過(guò)氧化與衰老有密切關(guān)系,所以,老年人經(jīng)常食用黑木耳,可防治高脂血癥、動(dòng)脈硬化和冠心病,并可延年益壽。
6、降血脂和膽固醇的食物:海帶
具有軟堅(jiān)散結(jié),利水降壓,降低血脂,促進(jìn)腦血管病患者康復(fù)的作用。經(jīng)常食用,對(duì)預(yù)防高血壓、高脂血癥和動(dòng)脈硬化有益。
降血脂的方法有哪些
1、戒煙
吸煙對(duì)肺不好是很多人都知道的事實(shí),但是很少人知道吸煙對(duì)心臟也是有影響的,吸引會(huì)破壞血脂平衡。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),吸引的人總膽固醇水平要比不吸煙的人高,如果吸入的一氧化碳進(jìn)入血液,則會(huì)降低好的膽固醇,升高壞的膽固醇。
2、拒絕飲酒
過(guò)量飲酒會(huì)造成能量過(guò)剩導(dǎo)致肥胖,同時(shí),酒精會(huì)促進(jìn)人體合成甘油三酯,增多壞膽固醇的分泌。長(zhǎng)期大量飲酒,有些人會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的高血脂。不管什么場(chǎng)合,別人怎么勸,都不會(huì)喝?！?。
3、喝茶
現(xiàn)在有一款專門針對(duì)血脂高人群的青錢柳辣籽葉茶茶包,由金花茶,辣木葉,葛根,桑葉,青錢柳葉,玉米須6種成分制成,只需每天取3—5克在沸水中沖泡一下,即可代茶飲,飯前飯后都可以喝,能在很大程度上降低高血脂。
出現(xiàn)哪些癥狀需要降血脂
1、頭暈是高脂血癥常見(jiàn)的早期癥狀之一,尤其是中老年人,早晨起床后感覺(jué)頭腦不清醒,早餐后可改善,午后極易犯困,但夜晚很清醒。
2、腿經(jīng)常抽筋,并常感到肌肉刺痛,或小腿發(fā)涼、麻木,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。
3、看東西模糊,或出現(xiàn)視力下降,這是血液變黏稠,流速減慢,使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。
4、反復(fù)發(fā)作的飽餐后短暫腹痛,可見(jiàn)于高脂血癥導(dǎo)致的腸系膜動(dòng)脈硬化性胃腸缺血。經(jīng)常耳鳴和重聽(tīng),也與高脂血癥有關(guān),這是因?yàn)楦哐馆^細(xì)窄的內(nèi)耳血管更加狹窄,發(fā)生供血障礙。
5、長(zhǎng)期血脂高,脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動(dòng)脈粥樣硬化,會(huì)引起冠心病和周圍動(dòng)脈疾病等,表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動(dòng)后疼痛)。
身體內(nèi)的血脂和膽固醇如果有升高的話，那么我們的身體可能會(huì)有高血壓等嚴(yán)重的心腦血管疾病發(fā)生的情況。這樣的情況是非常危險(xiǎn)的。如果不能很及時(shí)的進(jìn)行治療和控制的話，那么我們的身體健康就會(huì)受到很大的威脅。那么血脂膽固醇高吃什么好呢？下面我們就來(lái)詳細(xì)的介紹一下。
? 1、冬青子1500克，蜂蜜適量。
? 將冬青子加水煎熬2次，每次1小時(shí)，去渣，合并兩次藥液濃縮成膏狀，烤干碾碎，加入適量蜂蜜混勻，貯瓶備用。同時(shí)，每日服用量相當(dāng)于生藥冬青子50克，分3次空腹服，l個(gè)月為1療程。主治高血脂癥。
? 2、大藕4節(jié)，綠豆200克，胡蘿卜125克。
? 將綠豆洗凈水泡半日，濾干，胡蘿卜洗凈，切碎搗泥，二物加適量白糖調(diào)勻待用。將藕洗凈，在靠近藕節(jié)的一端用刀切下，切下的部分留好。將調(diào)勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內(nèi)，塞滿塞實(shí)為止。再將切下的部分蓋好，用竹簽或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當(dāng)點(diǎn)心吃。經(jīng)常食用。降低血脂，軟化血管。主治高血脂。
?3、茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克。
?將上藥放入砂鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，過(guò)濾留汁，再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻，每日2次，每次100毫升，可連服半月。清肝利膽，清熱化濕，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
?4、山楂粥
?原料：山楂30―45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，砂糖適量。
?制作：將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時(shí)放入砂糖，稍煮1―2沸即可。
?用法：作點(diǎn)心熱服;10日為1療程。
?注意：不宜空腹及冷食。
?5、澤瀉粥
?原料：澤瀉15―30克，粳米50一100克，砂糖適量。
?制作：先將澤瀉洗凈，煎汁去渣，入淘凈的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。
?用法：每日1―2次，溫?zé)岱?/p>
? 血脂膽固醇高吃什么好呢？身體內(nèi)的血脂膽固醇高都是跟平常的不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有直接的關(guān)系。所以有了血脂膽固醇高的情況后，要多吃上面介紹的這些食物，才能比較有效的改善血脂膽固醇高的癥狀。另外在平常的生活中，要多注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
健康的身體能讓我們更好的去享受生活，但是在生活中有很多人由于飲食肆無(wú)忌憚，這樣就容易形成高血脂和膽固醇高的現(xiàn)象，這樣就容易形成一些心臟病的，并且也會(huì)影響到生命的安危，對(duì)健康是非常不利的，我們只有調(diào)整好飲食才能讓身體更加的健康，下面一起了解下降血脂膽固醇的食物。
降血脂膽固醇的食物
? (1)豆制品包括豆?jié){、豆腐、豆芽等。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明,豆制品不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng),還有降低血脂的作用。如果每日攝入30～50克大豆蛋白,能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出,大豆的降脂作用明顯地與原來(lái)血脂水平高低有關(guān)。原血脂越高者,大豆的降脂作用越顯著。
? (2)大蒜具有舒張血管,化解血小板過(guò)度聚集的功效,并有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報(bào)告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅(jiān)持吃大蒜,經(jīng)過(guò)4～5周后,血壓會(huì)降低10%,血清總膽固醇會(huì)降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜,即可預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。 (3)洋蔥 具有促進(jìn)血凝塊溶解,降低血脂,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和增加外周血管血流量的作用。國(guó)外學(xué)者研究認(rèn)為,中老年人多吃洋蔥,可以防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化、腦血栓、冠心病的發(fā)生和發(fā)展。
? (4)黑木耳 近年來(lái)研究證實(shí),黑木耳有抗血小板聚集,降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時(shí),還發(fā)現(xiàn)黑木耳有抗脂質(zhì)過(guò)氧化的作用。脂質(zhì)過(guò)氧化與衰老有密切關(guān)系,所以,老年人經(jīng)常食用黑木耳,可防治高脂血癥、動(dòng)脈硬化和冠心病,并可延年益壽。
? (5)海帶 具有軟堅(jiān)散結(jié),利水降壓,降低血脂,促進(jìn)腦血管病患者康復(fù)的作用。經(jīng)常食用,對(duì)預(yù)防高血壓、高脂血癥和動(dòng)脈硬化有益。
? (6)山楂 含有大量的維生素C和微量元素,具有活血化瘀、消食健胃、降壓降脂及擴(kuò)張冠狀血管的作用。
上面就是對(duì)降血脂膽固醇的食物的介紹，通過(guò)了解之后我們知道減低膽固醇和高血脂的食物是有很多種的，比如常見(jiàn)的木耳或者是山楂等，這樣才能讓我們的身體得到很好的改善，另外平時(shí)也要對(duì)進(jìn)行體育鍛煉。
葡萄干是平時(shí)大家都喜愛(ài)的零食，當(dāng)看到這篇文章，才領(lǐng)略到葡萄干這么多的神奇功效。
功效：
補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴
益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色
女性由于每月一次的生理期失血，容易患輕度貧血、氣血不足，臉色慘白、手腳冰涼的現(xiàn)象。而葡萄干中含有很多的鐵，對(duì)于很多缺鐵性貧血的朋友以及婦女、兒童都非常好。
推薦吃法：
每天吃一小把，約30g~40g左右，堅(jiān)持吃一段時(shí)間(至少15天以上)，會(huì)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不痛、而且手腳也暖和起來(lái)。
葡萄干，讓膽固醇正常了
葡萄干中含有不少降低膽固醇的成分，假如每天攝入400卡熱量的葡萄干，就可以有效降低8%的血液中膽固醇含量。
葡萄干，讓血壓正常了
葡萄干中含有很多種抗氧化劑和膳食纖維，尤其是鉀的含量非常高，可以抗擊自由基對(duì)人體的侵害，降低血管硬化的危險(xiǎn)，從而達(dá)到降低血壓的現(xiàn)象。
推薦吃法：
每天三次，每次約60粒，連續(xù)吃大概2個(gè)月左右，可以明顯降低血壓。
葡萄干，讓我們不得心臟病
都知道常喝葡萄酒有益心臟健康，而據(jù)美國(guó)一項(xiàng)最新研究表明，吃葡萄干也有助于降低心臟病危險(xiǎn)。因?yàn)槠咸迅墒嵌喾N抗氧化劑的重要來(lái)源，有助于干擾膽固醇吸收，起到防止心臟病的作用。
推薦吃法：
葡萄干甜酒粥
食材：大米150克，甜酒、葡萄干各適重
做法：把大米、葡萄干分別洗凈；往鍋內(nèi)放清水，加入大米用大火燒開(kāi)，再用小火熬煮成粥；放甜酒、葡萄干煮至黏稠即成。
葡萄干，讓我們遠(yuǎn)離癌癥
葡萄干中含有一種稱為白藜蘆醇的成分，它能有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)，起到抑制癌癥的作用。
推薦吃法：
醋泡葡萄干
將葡萄干放入密封罐中，倒入漫過(guò)葡萄干的食醋泡一夜即可開(kāi)始食用。
每天一勺，長(zhǎng)期食用，提高人體代謝機(jī)能、消除疲勞、消除多余脂肪。
葡萄干能補(bǔ)肝腎、清肝毒
如果你經(jīng)常吃藥，肝臟中積了很多毒素，喝葡萄干煮的水可以幫助排出。
推薦吃法：
葡萄干水
食材：水400ml，葡萄干150g
做法：將水煮開(kāi)；放入葡萄干一起煮20分鐘左右，關(guān)火；將葡萄干水放在容器中晾置一夜；第二天早上，將葡萄干從水中撈出，去除水中的雜質(zhì)成分后即可飲用。
山楂是大家都喜歡吃的食物類型，而且開(kāi)胃健脾，酸酸甜甜的感覺(jué)?？梢詭椭阆辰∑?。當(dāng)然山楂的食用方法也是有很多的，比如說(shuō)做甜品啊或者是煮粥等等都是不錯(cuò)的選擇呢，泡茶也是可以的哦，可以降膽固醇降血脂的山楂降脂茶就是不錯(cuò)的選擇。
山楂降脂茶
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
血脂升高時(shí)、消化不良時(shí)、風(fēng)熱感冒出現(xiàn)咽痛、咳嗽時(shí)
適宜人群:
高膽固醇患者、高血脂患者、咽喉不適等人群飲用
禁忌人群:
外感風(fēng)寒感冒者、胃酸過(guò)多者
桑葉山楂降脂茶
所需材料
桑葉3克、山楂6克
泡法
1將曬干的桑葉和山楂以2:1的比例分配好，山楂放置的量易比山楂多，分配好后混合放入杯中。
2用壺將水煮開(kāi)，追愛(ài)后倒入裝有山楂桑葉的杯中，蓋上蓋子悶泡5分鐘時(shí)間這一飲用即可。
桑葉山楂降脂茶的功效與作用
桑葉具有降血糖血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。山楂具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、抗心律不齊等作用。桑葉山楂降脂茶可消食降血脂，還可以緩解風(fēng)熱感冒不適等癥狀。這樣的茶品可以有幫助降三高的作用，對(duì)于預(yù)防血栓啊或者是動(dòng)脈硬化有好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲效果，如果你有膽固醇高啊或者是血脂高的情況這樣的茶品是可以試試的。
關(guān)于山楂降脂茶的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到降膽固醇降血脂預(yù)防疾病的功效哦，趕緊試試吧。
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