紅燒鱈魚
家常紅燒肉秋天飲食養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《紅燒鱈魚》，希望能為您提供更多的參考。
魚肉是我們餐桌上不可缺少的一種食材，它的可選擇性和它的做法是比較多的，而且魚肉的種類也很多的哦。鱈魚大家都吃過嗎，除了燒以外還可以做漢堡，因?yàn)轸~刺比較少，受到了很多人的喜歡，下面小編就教給大家一種紅燒鱈魚的做法吧。
紅燒鱈魚
材料:
鱈魚2塊，花椒30粒，八角2顆，桂皮一小塊，干淀粉5湯匙(75克)，清水100ml，料酒1湯匙(15ml)，紅燒醬油3湯匙(45ml)，生抽1湯匙(15ml)，開水400ml，鹽1/4茶匙(1克)
做法:
1、將鱈魚從冷凍室中提前2小時(shí)拿出，放在室溫環(huán)境中自然解凍，不要放在水里解凍，尤其是開水里解凍。
2、把解凍后的鱈魚，用水沖洗，并去除魚鱗，瀝干后用廚房紙巾吸干表面的水分。
3、干淀粉放入碗中，加入清水?dāng)噭?，成為非常濃稠的水淀粉。將魚排放入碗中，正反兩面都裹上一層水淀粉。
4、鍋里放入食用油，大火加熱，然后等油八成熱的時(shí)候，放入魚排，雙面煎到魚肉變色以后放入花椒八角在油里面翻炒，炒香，加入料酒去腥。
5、然后放入紅燒醬油，再倒入開水末過魚的表面，然后攪拌均勻以后大火燒開。調(diào)成中火蓋上蓋子，繼續(xù)煮七分鐘。
6、然后打開蓋子，調(diào)入食鹽攪拌均勻，改成大火，等湯汁收濃以后就可以出鍋了。
紅燒鱈魚的口感好，而且做法也不難，最主要的是它的味道鮮美，受到很多人的喜歡。鱈魚是人們?nèi)粘Ｉ钪休^為常見的魚類，銀鱈魚的肉質(zhì)細(xì)膩、味道鮮美，其肝臟含有豐富的維生素A和維生素D，是一種難得的保健魚類，建議大家經(jīng)常食用。營養(yǎng)專家指出，它的蛋白質(zhì)含量非常高，而脂肪含量極低至少于0.5%，幾乎等于鯊魚肉。而且最重要的是鱈魚的肝臟含油量可以達(dá)到百分之五十左右，它可以補(bǔ)充豐富的維生素AD和E,是不可多得的好食材，大家平時(shí)的時(shí)候可以多吃鱈魚。
關(guān)于紅燒鱈魚的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對于紅燒鱈魚也已經(jīng)有了一些了解吧，它的營養(yǎng)豐富，而且口感鮮美，適合很多人群食用，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和魚肝油，對于保持健康有好處。
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鱈魚活血護(hù)心
紅燒鱈魚具體做法如下，取新鮮鱈魚1條，大蔥1棵，姜、干辣椒、花椒、醋、料酒、鹽、白糖、生抽、調(diào)和油適量。
將鱈魚宰殺處理干凈，去頭尾，切段備用。
大蔥去葉，只留蔥白，洗凈切段。姜去皮，切片，干紅辣椒洗凈切段。
坐平底鍋，放適量調(diào)和油，熱油后放入鱈魚塊，煎烹至魚身兩面呈金黃色。
放入蔥段、姜片、干辣椒、花椒，煎烹少許，加入白醋、料酒和生抽，倒入適量清水，大火燒開，調(diào)小火慢燉。
加入適量食鹽和白糖，燉至魚肉爛透入味，即可享用。
鱈魚性平，味甘，肉味甘美、營養(yǎng)豐富，具有活血祛瘀、降脂降壓的功效。
鱈魚含豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)維生素A、D和鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素含量很高，可提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)人體組織的代謝活力，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收利用，強(qiáng)健骨骼；優(yōu)質(zhì)的鎂和硒有利于心臟健康，預(yù)防心肌梗死等心臟病。
更重要的是，鱈魚含脂肪很低，只有0.5%左右，僅僅相當(dāng)于瘦豬肉的1/50，而且這些脂肪中含有DHA和EpA，它們不僅可以益智健腦，預(yù)防老年癡呆，還被稱為“血管清道夫”，可清潔血管內(nèi)壁，保護(hù)血管健康，對心腦血管疾病有很強(qiáng)的預(yù)防效應(yīng)。
鱈魚是所有人類當(dāng)中營養(yǎng)最為豐富的一種，鱈魚的價(jià)格相比一般的魚類也是比較貴的，但是吃鱈魚有很多的好處，可以為我們的身體帶來所需的能量，對于這樣一種昂貴的食材，烹飪的時(shí)候一定要選擇正確的方式，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹幾種紅燒鱈魚的做法，讓大家愛上這道美味。
方法一
主料：鱈魚2塊
輔料：八角2顆，花椒30粒桂皮一小塊，干淀粉5湯匙（75克），生抽1湯匙（15ml），開水400ml，鹽1/4茶匙（1克），清水100ml，料酒100ml
做法：
1.將鱈魚從冷凍室中提前2小時(shí)拿出，放在室溫環(huán)境中自然解凍，不要放在水里解凍，尤其是開水里解凍。
2.把解凍后的鱈魚，用水沖洗，并去除魚鱗，瀝干后用廚房紙巾吸干表面的水分。
3.干淀粉放入碗中，加入清水?dāng)噭?，成為非常濃稠的水淀粉。將魚排放入碗中，正反兩面都裹上一層水淀粉。
4.鍋中倒入油，大火加熱，待油8成熱時(shí)，放入魚排，雙面煎到魚肉變色，放入花椒，八角在油中炒香，烹入料酒。
5.倒入紅燒醬油，再倒入開水沒過魚的表面，攪勻后大火煮開，調(diào)成中火蓋上蓋子，繼續(xù)煮7分鐘。
6.打開蓋子，調(diào)入鹽攪勻，改成大火，將湯汁收濃即可。
方法二
主料：鱈魚500克
輔料：雞蛋1個(gè)
調(diào)料：醬油1大勺，醋1大勺，糖10克，料酒1勺，蔥、姜、蒜適量，鹽4克，八角1個(gè)
步驟：
1、把魚去膛去鱗洗凈。
2、切成段，加入鹽 料酒腌制10分鐘。
3、雞蛋打散，魚段沾滿蛋液。
4、下入油鍋。
5、炸至金黃撈出。
6、鍋中留底油，爆香蔥姜蒜、八角。
7、加入醬油、醋、糖、料酒
8、下入炸好的魚段。
9、加入開水沒過魚，燒開加鹽，轉(zhuǎn)小火燒至湯汁濃縮即可。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于紅燒鱈魚的常見烹飪方式，一般來說，魚在烹飪之前都是需要腌制的，腌制之后的魚肉味道會(huì)更加的鮮美，而且也比較好入味，紅燒鱈魚只是眾多做法中的一種，大家可以制作符合自己口味的湯汁進(jìn)行煮燉。
紅燒鱈魚是鱈魚做法中的一種，根據(jù)不同的需求我們會(huì)把食物創(chuàng)新出各種不一樣的品種，不過食用它們對我們的身體還是有一定的好處。提前就是使用搭配鱈魚的食材是不能夠和它相互排斥的，因?yàn)槿绻沁@種情況的話，食用后會(huì)對我們的身體造成一些不必要的后果。所以了解食物也是很重要的。
做任何食物之前都是屬于了解食材的一些特性，這是為了讓制作出來的成品更加的有營養(yǎng)還有食用放心。只要是制作出來的食物對我們的身體是有益的，我們都是可以去嘗試著學(xué)習(xí)，這樣在需要的時(shí)候就可以食用。那么紅燒鱈魚的做法是什么呢?
鱈魚，別名鱈狹、明太魚、大頭青、大口魚、大頭魚、大頭腥、石腸魚。鱈魚含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富、肉味甘美;魚肉中含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用。
配料:蔥姜蒜，辣椒(根據(jù)個(gè)人喜好)，香菇片，冬筍片，瘦肉片(根據(jù)個(gè)人喜好)
做法一
1、化完凍后，用紙吸干表面的水份。準(zhǔn)備下油鍋煎;2、油燒熱，待煎至金黃色(兩面);3、先放瘦肉片煸炒幾下，然后放入香菇片、筍片，再放入料酒，加水，小火慢燒;4、待魚熟了，加入味精、雞精;5、然后慢慢收干鹵汁，撒上蔥花。6、起鍋，裝盤。
做法二
主料：鱈魚500克
輔料：雞蛋1個(gè)
調(diào)料：醬油1大勺 醋1大勺 糖10克 料酒1勺 蔥 姜 蒜 適量 鹽4克 八角1個(gè)
步驟
1、把魚去膛去鱗洗凈。2、切成段，加入鹽 料酒腌制10分鐘。3、雞蛋打散，魚段沾滿蛋液。4、下入油鍋。5、炸至金黃撈出。6、鍋中留底油，爆香蔥姜蒜、八角。7、加入醬油、醋、糖、料酒8、下入炸好的魚段。9、加入開水沒過魚，燒開加鹽，轉(zhuǎn)小火燒至湯汁濃縮即可。
鱈魚肉味甘美、營養(yǎng)豐富。肉中蛋白質(zhì)比三文魚、鯧魚、鰣魚、帶魚都高，而肉中所含脂肪和鯊魚一樣只有0.5%，要比三文魚低17倍，比帶魚低7倍;肝臟含油量高，除了富含普通魚油所有的DHA、DpA外，還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。鱈魚肝油中這些營養(yǎng)成分的比例，正是人體每日所需要量的最佳比例。因此，北歐人將它稱為餐桌上的“營養(yǎng)師”。
上面介紹了兩種制作紅燒鱈魚的做法，它們共同的特點(diǎn)就是都是采用鱈魚作為原材料，外加一些根據(jù)個(gè)人口味的調(diào)味料，清楚掌握各自的手法也是制作的關(guān)鍵。那么食用紅燒鱈魚后可以幫助我們吸收到身體所需要的蛋白質(zhì)營養(yǎng)成分，還可以有效的促進(jìn)我們的血液循環(huán)。
紅燒鱈魚簡介
鱈魚作為營養(yǎng)豐富的一種魚類被人們所熟知,常見的家常做法有紅燒鱈魚、麻辣鱈魚、砂鍋鱈魚等。鱈魚沒有小刺,只有一條骨刺,肉質(zhì)肥美,鱈魚的肉質(zhì)屬于大纖維狀,非常耐咬,肉質(zhì)很厚。
做紅燒鱈魚放什么調(diào)料
1、把魚去膛去鱗洗凈。
2、切成段,加入鹽 料酒腌制10分鐘。
3、雞蛋打散,魚段沾滿蛋液。
4、下入油鍋。
5、炸至金黃撈出。
6、鍋中留底油,爆香蔥姜蒜、八角。
7、加入醬油、醋、糖、料酒。
8、下入炸好的魚段。
9、加入開水沒過魚,燒開加鹽,轉(zhuǎn)小火燒至湯汁濃縮即可。
紅燒鱈魚的常見做法
紅燒鱈魚做法一
1、把魚去膛去鱗洗凈。
2、切成段,加入鹽 料酒腌制10分鐘。
3、雞蛋打散,魚段沾滿蛋液。
4、下入油鍋。
5、炸至金黃撈出。
6、鍋中留底油,爆香蔥姜蒜 八角。
7、加入 醬油 醋 糖 料酒
8、下入炸好的魚段。
9、加入開水沒過魚。 燒開加鹽,轉(zhuǎn)小火燒至湯汁濃縮即可。
紅燒鱈魚做法二
1、鱈魚是冰鮮的,洗凈切塊。
2、蔥姜蒜。
3、魚塊放入料酒和花椒粒腌制一會(huì)。
4、熱鍋冷油放入蔥姜蒜爆香。
5、魚塊下鍋,稍微翻炒片刻加水,大火煮開。
6、根據(jù)自己的口味加入豆瓣醬,干辣椒。
7、加老抽上色,適量加鹽和糖提味,小火入味。
8、好吧,我老抽放多了。
紅燒鱈魚做法三
1、把魚去膛去鱗洗凈。
2、切成段,加入鹽料酒腌制10分鐘。
3、雞蛋打散,魚段沾滿蛋液。
4、下入油鍋。
5、炸至金黃撈出。
6、鍋中留底油,爆香蔥姜蒜八角。
7、加入醬油醋糖料酒
8、下入炸好的魚段。
9、加入開水沒過魚。
10、燒開加鹽,轉(zhuǎn)小火燒至湯汁濃縮即可。
紅燒鱈魚做法四
1、將鱈魚從冷凍室中提前2小時(shí)拿出,放在室溫環(huán)境中自然解凍,不要放在水里解凍,尤其是開水里解凍。
2、把解凍后的鱈魚,用水沖洗,并去除魚鱗,瀝干后用廚房紙巾吸干表面的水分。
3、干淀粉放入碗中,加入清水?dāng)噭?成為非常濃稠的水淀粉。將魚排放入碗中,正反兩面都裹上一層水淀粉。
4、鍋中倒入油,大火加熱,待油8成熱時(shí),放入魚排,雙面煎到魚肉變色,放入花椒,八角在油中炒香,烹入料酒。
5、倒入紅燒醬油,再倒入開水沒過魚的表面,攪勻后大火煮開,調(diào)成中火蓋上蓋子,繼續(xù)煮7分鐘。
6、打開蓋子,調(diào)入鹽攪勻,改成大火,將湯汁收濃即可。
紅燒鱈魚的食物相克知識(shí)
鱈魚+紅酒:產(chǎn)生腥味
隨著人們生活水平的極大提高，各種珍貴食材逐漸走上人們的餐桌，成為了大多數(shù)人的普通食材，例如，鱈魚這種珍貴的海鮮食材受到了大多數(shù)人的歡迎，鱈魚的肉質(zhì)細(xì)嫩，營養(yǎng)價(jià)值極高，富含豐富的不飽和脂肪酸，能夠極大的補(bǔ)充身體需要，下面就給大家介紹一下紅燒鱈魚塊的家常做法怎么做吧。
鱈魚2塊，花椒30粒，八角2顆，桂皮一小塊，干淀粉5湯匙（75克），清水100ml，料酒1湯匙（15ml），紅燒醬油3湯匙（45ml），生抽1湯匙（15ml），開水400ml，鹽1/4茶匙（1克）
做法
1）將鱈魚從冷凍室中提前2小時(shí)拿出，放在室溫環(huán)境中自然解凍，不要放在水里解凍，尤其是開水里解凍。
2）把解凍后的鱈魚，用水沖洗，并去除魚鱗，瀝干后用廚房紙巾吸干表面的水分。
3）干淀粉放入碗中，加入清水?dāng)噭?，成為非常濃稠的水淀粉。將魚排放入碗中，正反兩面都裹上一層水淀粉。
4）鍋中倒入油，大火加熱，待油8成熱時(shí)，放入魚排，雙面煎到魚肉變色，放入花椒，八角在油中炒香，烹入料酒。
5） 倒入紅燒醬油，再倒入開水沒過魚的表面，攪勻后大火煮開，調(diào)成中火蓋上蓋子，繼續(xù)煮7分鐘。
6） 打開蓋子，調(diào)入鹽攪勻，改成大火，將湯汁收濃即可。
注意事項(xiàng)：
紅燒醬油的味道醬香濃郁，做出的食物色澤紅亮，醬油中含有淡淡的甜味，因此不需要加糖，如果你喜好偏甜的口味，可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)點(diǎn)即可。
煎魚之前，裹一層濃稠的水淀粉，更容易鎖住魚的水分，也會(huì)避免在煎魚時(shí)，導(dǎo)致魚肉散碎。
鱈魚的肉很容易碎，因此從冷凍室拿出后，盡量自然解凍，不要放在水里，尤其不要放在熱水里，除了魚肉容易散之外，還會(huì)影響魚的口味和口感。
魚類中含有高蛋白，鱈魚是首選，刺少，肉質(zhì)緊實(shí)，肉質(zhì)鮮美，吃起來爽滑可口。而且鱈魚中含有豐富的鎂等微量元素，對心血管很有好處的，老年人更應(yīng)該多吃鱈魚，可以很好的預(yù)防高血壓，心機(jī)壞死等心血管疾病。下面推薦兩種鱈魚的做法，可以親手為家人做一頓美美的紅燒鱈魚。
做法一：
食材用料：
鱈魚 1條相克食物
豆油 適量
蔥 一根相克食物
姜 一塊相克食物
蒜 一瓣相克食物
大料 兩瓣
白糖 一勺相克食物
老抽 半勺
醬油 一勺
醋 兩勺相克食物
料酒 適量
水淀粉 適量
1.將取鱈魚去內(nèi)臟洗凈，蔥，姜，蒜洗凈備用。
2.將鱈魚切大塊，蔥，姜，蒜切片。
3.將鱈魚碗內(nèi)放入料酒，水淀粉，鹽拌勻，腌10分鐘。將腌制好的鱈魚放入油鍋內(nèi)，煎至兩面金黃，盛出。
4.另起鍋，油熱后放入蔥，姜，大料，蒜炒香，再倒入鱈魚，老抽，醬油，醋，白糖和清水，小火慢燉8分鐘左右。
5.燉至湯汁粘稠關(guān)火，盛入盤中即可。
注意：.鱈魚腌制完后，煎一下再燉，肉軟嫩，易成型不易碎
做法二：
材料
鱈魚2塊，花椒30粒，八角2顆，桂皮一小塊，干淀粉5湯匙（75克），清水100ml，料酒1湯匙（15ml），紅燒醬油3湯匙（45ml），生抽1湯匙（15ml），開水400ml，鹽1/4茶匙（1克）
做法
1）將鱈魚從冷凍室中提前2小時(shí)拿出，放在室溫環(huán)境中自然解凍，不要放在水里解凍，尤其是開水里解凍。
2）把解凍后的鱈魚，用水沖洗，并去除魚鱗，瀝干后用廚房紙巾吸干表面的水分。
3）干淀粉放入碗中，加入清水?dāng)噭?，成為非常濃稠的水淀粉。將魚排放入碗中，正反兩面都裹上一層水淀粉。
4）鍋中倒入油，大火加熱，待油8成熱時(shí)，放入魚排，雙面煎到魚肉變色，放入花椒，八角在油中炒香，烹入料酒。
5） 倒入紅燒醬油，再倒入開水沒過魚的表面，攪勻后大火煮開，調(diào)成中火蓋上蓋子，繼續(xù)煮7分鐘。
6） 打開蓋子，調(diào)入鹽攪勻，改成大火，將湯汁收濃即可。
小訣竅
1、鱈魚是海魚的一種，刺很少，非常適合老人和孩子食用。
2、鱈魚的肉很容易碎，因此從冷凍室拿出后，盡量自然解凍，不要放在水里，尤其不要放3、在熱水里，除了魚肉容易散之外，還會(huì)影響魚的口味和口感。
4、煎魚之前，裹一層濃稠的水淀粉，更容易鎖住魚的水分，也會(huì)避免在煎魚時(shí)，導(dǎo)致魚肉散碎。
5、紅燒醬油的味道醬香濃郁，做出的食物色澤紅亮，醬油中含有淡淡的甜味，因此不需要加糖，如果你喜好偏甜的口味，可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)點(diǎn)即可。
鱈魚的做法各種各樣，而且不同的制作方法，其實(shí)口感以及營養(yǎng)價(jià)值也是各不相同的，紅燒鱈魚是很多人的最愛，那么下面就為大家介紹一下，美味的紅燒鱈魚具體制作方法。
做法一
蔥姜蒜，辣椒（根據(jù)個(gè)人喜好），香菇片，冬筍片，瘦肉片（根據(jù)個(gè)人喜好)
1、化完凍后，用紙吸干表面的水份。準(zhǔn)備下油鍋煎；
2、油燒熱，待煎至金黃色（兩面）；
3、先放瘦肉片煸炒幾下，然后放入香菇片、筍片，再放入料酒，加水，小火慢燒；
4、待魚熟了，加入味精、雞精；
5、然后慢慢收干鹵汁，撒上蔥花。
6、起鍋，裝盤。
做法二
材料
主料：鱈魚500克
輔料：雞蛋1個(gè)
調(diào)料：醬油1大勺 醋1大勺 糖10克 料酒1勺 蔥 姜 蒜 適量 鹽4克 八角1個(gè)
步驟
1、把魚去膛去鱗洗凈。
2、切成段，加入鹽 料酒腌制10分鐘。
3、雞蛋打散，魚段沾滿蛋液。
4、下入油鍋。
5、炸至金黃撈出。
6、鍋中留底油，爆香蔥姜蒜、八角。
7、加入醬油、醋、糖、料酒
8、下入炸好的魚段。
9、加入開水沒過魚，燒開加鹽，轉(zhuǎn)小火燒至湯汁濃縮即可。
鱈魚作為營養(yǎng)豐富的一種魚類被人們所熟知，常見的家常做法有紅燒鱈魚、麻辣鱈魚、砂鍋鱈魚等。鱈魚沒有小刺，只有一條骨刺，肉質(zhì)肥美，鱈魚的肉質(zhì)屬于大纖維狀，非常耐咬，肉質(zhì)很厚。紅燒的做法利用醬油和糖的結(jié)合，入口非常的醇香。做紅燒鱈魚時(shí)，切記不要放過多的糖，容易產(chǎn)生苦味，要用料酒去腥。
養(yǎng)生是一種心態(tài)，它需要我們從生活的最基層開始，比如說飲食。那么，現(xiàn)在我就來介紹下紅燒鱈魚燉木耳這道菜的做法。
2.1提前泡發(fā)干木耳。
3.2加入鹽和料酒腌制30分鐘。
4.121蔥切段，姜切片，蒜去皮。
5.212泡發(fā)好的木耳洗凈撕成小朵。
6.把豬肉切成片。
7.把雞蛋打散，鱈魚裹上蛋液。
8.逐個(gè)下入油鍋炸至金黃，撈出瀝油。
9.鍋中留底油，下入肉片煸炒至變色。
10.下入蔥姜蒜和八角煸香。
11.烹入料酒醬油醋加入鹽和糖調(diào)味。
12.加入適量的開水。
13.燒開后，下入炸好的魚塊。
14.再下入洗凈的木耳，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉至30分鐘后中火收湯即可。
常年的外賣生活，你肯定已經(jīng)厭倦了。如今掌握了紅燒鱈魚燉木耳做法的你，肯定想自己去廚房做做看。相信你對這道菜的不同理解，肯定能做出人間最美的味道。
紅燒鱈魚的營養(yǎng)價(jià)值
鱈魚肉質(zhì)厚實(shí),細(xì)刺極少,肉味甘美。鱈魚肉中蛋白質(zhì)占16.8%,比三文魚、鯧魚、鰣魚、帶魚都高,而鱈魚肉中所含脂肪和鯊魚一樣,只有0.5%,要比三文魚低17倍,比帶魚低7倍。每100克鱈魚可食部分含熱量88千卡,白質(zhì)20.4克,鈣 42 毫克,鎂84 毫,煙酸2.7毫克,維生素A14微克,胡羅卜素1.2微克,鉀321毫克,磷232毫克,鈉130毫克,硒24.8微克,鱈魚的肝臟含油量高,除了富含普通魚油所有的DHA、DpA外,還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。鱈魚肝油中這些營養(yǎng)成分的比例,正是人體每日所需要量的最佳比例。因此,北歐人將它稱為餐桌上的“營養(yǎng)師”。
蛋白與氨基酸
鱈魚魚脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,還含有兒童發(fā)育所必需的各種氨基酸,其比值和兒童的需要量非常相近,又容易被人消化吸收,還含有不飽和脂肪酸和鈣、磷、鐵、B族維生素等。
鎂元素
魚肉中含有豐富的鎂元素,對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用,有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。
維生素A和D
此外鱈魚肝大而且含油量高,富含維生素A和D,是提取魚肝油的原料。
可溶性鈣
以鱈魚為原料,運(yùn)用現(xiàn)代生物工程技術(shù)和酶工程技術(shù)提取的小分子肽,富含可溶性鈣,具有極高的生物安全性,極易被人體吸收。
脂肪
銀鱈魚身體內(nèi)含有大量脂肪,黑色或灰黑色皮膚皮純白肉豐富的油脂。食用起來肉質(zhì)白細(xì)鮮嫩。不少國家把銀鱈魚作為主要食用魚類。
紅燒鱈魚的熱量
紅燒類菜肴油脂用量往往較多,導(dǎo)致菜肴熱量較高,減肥期間不宜多食。
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)137.34
碳水化合物(克)6.97
脂肪(克)4.60
蛋白質(zhì)(克)16.54
纖維素(克)0.04
紅燒鱈魚的宜忌人群
鱈魚的宜忌人群
一般人群均可食用。尤為適宜夜盲癥、干眼癥、心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥患者。
鱈魚的肉質(zhì)彈性,并且魚刺很少,深受大眾的歡迎,但是有這些人是不適合吃鱈魚的,例如容易過敏的人,一吃到海鮮就立馬反應(yīng),出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等現(xiàn)象。
此外,肝硬化病人和結(jié)核病人在服藥的時(shí)候忌吃魚,避免加重病情或影響服藥效果。
大家在平時(shí)的時(shí)候一定都有吃過紅燒鱈魚紅燒鱈魚，在做的時(shí)候甜而不膩，肉質(zhì)非常的酥嫩，最好是在鱈魚煎至兩面金黃以后把一些紅糖或者是白糖放進(jìn)鍋中進(jìn)行炒制，等到湯調(diào)的甜咸酸都具備以后，加上蔥姜蒜末料酒糖等一起紅燒。
做法一
1、化完凍后，用紙吸干表面的水份。準(zhǔn)備下油鍋煎;
2、油燒熱，待煎至金黃色(兩面);
3、先放瘦肉片煸炒幾下，然后放入香菇片、筍片，再放入料酒，加水，小火慢燒;
4、待魚熟了，加入味精、雞精;
5、然后慢慢收干鹵汁，撒上蔥花。
6、起鍋，裝盤。
做法二
材料
主料:鱈魚500克
輔料:雞蛋1個(gè)
調(diào)料:醬油1大勺 醋1大勺 糖10克 料酒1勺 蔥 姜 蒜 適量 鹽4克 八角1個(gè)
步驟
1、把魚去膛去鱗洗凈。
2、切成段，加入鹽 料酒腌制10分鐘。
3、雞蛋打散，魚段沾滿蛋液。
4、下入油鍋。
5、炸至金黃撈出。
6、鍋中留底油，爆香蔥姜蒜、八角。
7、加入醬油、醋、糖、料酒
8、下入炸好的魚段。
9、加入開水沒過魚，燒開加鹽，轉(zhuǎn)小火燒至湯汁濃縮即可。
豆酥鱈魚
材料:鱈魚、蔥、姜、蒜、豆酥100克、香菜少許
調(diào)味品:醬油1大匙、糖1/2大匙、米酒少許、鹽少許
做法:
1. 鱈魚用3匙米酒和1/2匙鹽腌20分鐘，再放入蒸鍋中，用大火蒸8分鐘左右。
2. 將蔥、將、蒜切末備用。
3. 鍋內(nèi)放入2大匙油燒熱，放入蔥、將、蒜、豆酥和醬油、糖和米酒煸炒一下。
4. 把煸好的豆酥淋在蒸好的鱈魚上即可。
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